Para responder à pergunta sobre a recomendação de hidratação durante o exercício, é importante considerar que a hidratação adequada é fundamental para manter o desempenho e evitar desidratação. Analisando as opções: a) Consumir 1 litro a cada 2 horas - Essa quantidade pode ser insuficiente dependendo da intensidade do exercício e da taxa de perda de líquidos. b) Ingerir pequenas quantidades para evitar desconforto - Essa é uma prática recomendada, pois beber em pequenas quantidades pode ajudar a manter a hidratação sem causar desconforto gastrointestinal. c) Beber apenas após o exercício - Isso não é recomendado, pois a hidratação deve ocorrer durante o exercício para evitar desidratação. d) Hidratar-se somente com água pura - Embora a água seja importante, em exercícios prolongados, pode ser necessário repor eletrólitos, o que não é abordado aqui. e) Repor o volume de líquido perdido para manter o desempenho - Esta é a recomendação mais adequada, pois a reposição do líquido perdido é crucial para manter o desempenho durante o exercício. Portanto, a alternativa correta é: e) Repor o volume de líquido perdido para manter o desempenho.