(...) Alongamento é um dos assuntos mais comentados, conversados e discutidos no mundo da Corrida entre atletas e treinadores. Mas afinal, o que é melhor? Alongar antes ou depois da Corrida? Leia o texto abaixo, onde pode-se conferir algumas informações sobre o tema em questão. Alguns não conseguem nem começar a correr se antes não se alongarem. Outros, acham que o alongamento antes da Corrida é mais difícil a ser realizado. Porém, para que possamos chegar a uma conclusão devemos lembrar de uma capacidade física já discutida em outra postagem: a flexibilidade. Se você que está lendo este artigo, acha que aquele leve alongamento antes ou depois do treino de Corrida, é o suficiente para melhorar sua flexibilidade, você está muito enganado. A flexibilidade é a capacidade física que permite realizarmos movimentos com determinada amplitude. A flexibilidade sim é algo positivo a ser trabalhado no decorrer de toda nossa vida, porém, existem maneiras corretas de ser trabalhada. Ao começar o nosso treino ou nossa prova, o mais importante, independente de alongar ou não, é o aquecimento. Claro, que isso pode variar de treinador para treinador, porém, todos sabem da real importância de aquecer. Já o alongamento, pode variar de treinador para treinador. Ao finalizar o treino, se o objetivo de alongar for o relaxamento muscular, sua execução pode ser positiva. Agora, caso o objetivo do alongamento seja a melhora de sua flexibilidade, tal execução pode ser feita em vão. Para ganho de flexibilidade (alongamento), o correto é realizar sessões isoladas de tal capacidade. Como assim? Da mesma forma que treinamos força sem correr, ou corremos sem treinar força, em determinadas sessões, devemos sim ter em nosso planejamento sessões para ser trabalhada a flexibilidade, assim, o ganho de flexibilidade será efetivo, sem afetar outras capacidades que poderiam ser prejudicadas caso realizasse o treino juntamente com outros atributos. (...) Com base nas informações a respeito do alongamento geral e específico, assinale a alternativa correta. Escolha uma: a. O alongamento geral envolve movimentos que abrangem várias partes do corpo, como uma rotina de alongamento para todo o corpo antes do treino. b. O alongamento geral é melhor realizado após o término do treino, enquanto o alongamento específico deve ser feito antes de iniciar a atividade física. c. O alongamento geral é mais adequado para atletas de alto nível, enquanto o alongamento específico é recomendado para iniciantes. d. O alongamento geral é mais eficaz para melhorar a flexibilidade em comparação com o alongamento específico, que se concentra mais na prevenção de lesões. e. No alongamento geral, não é necessário considerar a técnica ou a forma adequada, ao contrário do alongamento específico, que requer atenção à técnica.