qual o principal nutriente utilizado na fase de recuperação do exercício?

O principal nutriente utilizado na fase de recuperação do exercício é o carboidrato. Ele é fundamental para repor as reservas de glicogênio muscular que foram esgotadas durante a atividade física. Além disso, a proteína também é importante para a reparação e construção muscular. Portanto, uma combinação de carboidratos e proteínas é ideal para a recuperação.