Grátis: Para a população em geral, frequências de 2-3 dias/semana parecem suficientes para melhorar a amplitude de movimentos. Qual é a frequência semanal ... – Questões Respondidas

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Para a população em geral, frequências de 2-3 dias/semana parecem suficientes para melhorar a amplitude de movimentos.
Qual é a frequência semanal recomendada para a prática de exercícios de flexibilidade?
A) 1-2 dias/semana
B) 2-3 dias/semana
C) 4-5 dias/semana

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Respostas

Ed

há 3 dias

Analisando a questão sobre a frequência semanal recomendada para a prática de exercícios de flexibilidade, a descrição já menciona que "frequências de 2-3 dias/semana parecem suficientes para melhorar a amplitude de movimentos". Vamos às alternativas: A) 1-2 dias/semana - Essa frequência é considerada insuficiente para a melhoria significativa da flexibilidade. B) 2-3 dias/semana - Esta opção está alinhada com a recomendação mencionada na descrição. C) 4-5 dias/semana - Embora essa frequência possa ser benéfica, não é a recomendação mínima necessária para a população em geral. Portanto, a alternativa correta é: B) 2-3 dias/semana.

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Uma das preocupações impostas pelo estudo da aptidão física é o comportamento dos seus componentes à medida em que envelhecemos. Assim, é importante compreender as modificações que ocorrem com o avançar dos anos e as respostas ao exercício físico.
Quais são as quatro qualidades físicas consideradas importantes para a saúde?
a- Força muscular, flexibilidade, capacidade cardiorrespiratória e composição corporal.
b- Força muscular, resistência, agilidade e composição corporal.
c- Flexibilidade, resistência, coordenação e força muscular.
d- Capacidade cardiorrespiratória, agilidade, força muscular e velocidade.

A capacidade de consumir oxigênio para produzir energia é importante para a independência. Indivíduos, cuja aptidão cardiorrespiratória é elevada, realizam as atividades do cotidiano com maior eficiência.
Qual é a relação entre a capacidade cardiorrespiratória e a independência funcional?
a- A capacidade cardiorrespiratória não influencia a independência funcional.
b- Uma maior capacidade cardiorrespiratória permite realizar atividades cotidianas com maior eficiência.
c- A independência funcional depende apenas da força muscular.
d- A capacidade cardiorrespiratória é irrelevante para a qualidade de vida.

O exercício físico regular é recomendado para a preservação da independência funcional e saúde ao longo dos anos.
Quais fatores contribuem para a diminuição da capacidade máxima de consumo de oxigênio (VO2máx)?
a- Aumento da frequência cardíaca e volume sistólico.
b- Declínio gradual do débito cardíaco e redução da frequência cardíaca máxima.
c- Aumento da massa muscular e capilarização dos tecidos.
d- Melhora na capacidade de resposta ao exercício físico.

O treinamento da aptidão cardiorrespiratória abrange atividades aeróbias e deve ser elaborado de forma a proporcionar uma melhora na capacidade de se oferecer oxigênio à musculatura exercitada.
Quais são as duas ênfases principais no treinamento aeróbio?
a- Treinamento com ênfase na saúde e treinamento com ênfase no desempenho.
b- Treinamento com ênfase na força e treinamento com ênfase na flexibilidade.
c- Treinamento com ênfase na resistência e treinamento com ênfase na velocidade.
d- Treinamento com ênfase na saúde e treinamento com ênfase na agilidade.

As principais características que devem nortear o trabalho de condicionamento aeróbio são: Tipo de atividade, Duração do esforço, Intensidade do esforço, Frequência do treinamento.
Qual é a relação entre a duração do esforço e a intensidade do treinamento aeróbio?
a- A duração do esforço é diretamente proporcional à intensidade.
b- A duração do esforço é inversamente proporcional à intensidade.
c- A duração do esforço não tem relação com a intensidade.
d- A duração do esforço deve ser sempre maior que a intensidade.

RECOMENDAÇÕES DE AGÊNCIAS NORMATIVAS É possível encontrar recomendações para o treinamento aeróbio em textos divulgados pelo American College of Sports Medicine, American Heart Association ou Organização Mundial da Saúde. Em que pese essa multiplicidade de fontes, os aspectos centrais da prescrição do treinamento aeróbio na população em geral acabam por se assemelhar.
Quanto aos objetivos do treinamento aeróbio, pode-se afirmar que:
A) Aumento da capacidade cardiorrespiratória por meio de atividades regulares com intensidade moderada a vigorosa.
B) Diminuição do risco cardiovascular através de volumes mínimos de atividades moderadas a vigorosas.
C) Controle ponderal ao produzir gasto calórico adequado a programas de emagrecimento.
D) Todas as alternativas acima estão corretas.

A força muscular é essencial para a saúde e função fisiológica, constituindo componente relevante da aptidão física relacionada à saúde.
Qual é a importância do treinamento da força muscular?
A) Previne comprometimentos locomotores.
B) Contribui para a manutenção da capacidade cardiorrespiratória.
C) Aumenta a eficiência na execução de tarefas cotidianas.
D) Todas as alternativas acima estão corretas.

A coleta de dados em uma pesquisa científica, precisa ser realizada de forma séria e com rigor metodológico. Dentre as opções de coleta de dados que fazem parte das pesquisas qualitativas, tem-se a entrevista. Na entrevista, apessoa que responde às perguntas feitas pelo pesquisador, é a fonte dos dados. Existem diferentes tipos de entrevistas, de acordo com a forma de abordagem do entrevistado pelo pesquisador.
Relacione o segundo grupo com os enumerados no primeiro grupo. Marque a alternativa que tem a ordem correta de numeração do segundo grupo:
I. Face a face.
II. Em grupos.
III. Por telefone.
IV. Por correspondência.
( ) Nesse tipo de pesquisa a presencialidade não é exigida, o que pode trazer mais segurança à pessoa que irá responder às perguntas do pesquisador.
( ) Nesse tipo de entrevista a abordagem é coletiva e é preciso cuidado com o tratamento de temas polêmicos.
( ) Nesse tipo de entrevista há um alto custo e o número de respostas que retornam ao pesquisador é baixo.
( ) Nesse tipo de entrevista há a necessidade de abordagem física do entrevistado. Pode ter custo elevado, mas apresenta um bom índice de retorno de respostas.
A - III, II, I, IV.
B - III, II, IV, I.
C - IV, III, II, I.
D - I, II, III, IV.
E - II, III, IV, I.

Diferentes tipos de exercício podem melhorar a flexibilidade, mesmo quando não diretamente concebidos com esse objetivo.
Qual método de treinamento é mais indicado para iniciantes por envolver menor estimulação dos fusos musculares e menor risco de lesões?
A) Estático
B) Dinâmico
C) Facilitação neuromuscular proprioceptiva

Manter a amplitude de movimentos por 10–30 s no limite do desconforto (sem dor) parece ser eficaz para aumentar a flexibilidade.
Qual é a duração recomendada para cada exercício de flexibilidade?
A) 5-10 s
B) 10-30 s
C) 30-60 s