O que é a higiene do sono?

A higiene do sono refere-se a um conjunto de práticas e hábitos que ajudam a melhorar a qualidade do sono. Isso inclui manter um horário regular para dormir e acordar, criar um ambiente propício para o sono (como um quarto escuro e silencioso), evitar o consumo de cafeína e eletrônicos antes de dormir, e praticar atividades relaxantes. O objetivo é promover um sono mais reparador e saudável.