Vamos analisar as alternativas apresentadas sobre os benefícios do treinamento funcional: a) Aumento do peso corporal - O treinamento funcional geralmente não tem como objetivo o aumento de peso, mas sim a melhoria da performance e da funcionalidade do corpo. b) Melhora da força e flexibilidade - Esta alternativa é correta, pois o treinamento funcional visa melhorar a força, a flexibilidade e a capacidade funcional do corpo, ajudando em atividades do dia a dia. c) Redução da frequência cardíaca - Embora o treinamento funcional possa ter efeitos positivos na saúde cardiovascular, a redução da frequência cardíaca não é um benefício direto associado a esse tipo de treinamento. Portanto, a alternativa correta é: b) Melhora da força e flexibilidade.