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O profissional da Educação Física que executa trabalhos com atletas ou indivíduos recreativamente ativos, deve buscar montar um programa de treinamento que possibilite a esses indivíduos a capacidade de terem sua performance otimizada.
Pensando-se nesse aspecto, indique a alternativa relacionada ao programa de treinamento de um indivíduo de nível avançado na ginástica.
A) As aulas não podem ocorrer em períodos inferiores aos de 1 hora.
B) As aulas devem acontecer, exclusivamente, com exercícios complexos.
C) As aulas devem obrigatoriamente, sempre levar o indivíduo a se sentir esgotado.
D) As aulas devem acontecer apenas com exercícios básicos.
E) As aulas podem acontecer por períodos prolongados de tempo em alta intensidade.

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Para determinar a alternativa correta sobre o programa de treinamento de um indivíduo de nível avançado na ginástica, vamos analisar cada uma das opções: A) As aulas não podem ocorrer em períodos inferiores aos de 1 hora. - Embora aulas mais longas possam ser benéficas, não é uma regra rígida que todas as aulas devem ter essa duração. B) As aulas devem acontecer, exclusivamente, com exercícios complexos. - Um programa de treinamento deve incluir uma variedade de exercícios, não apenas os complexos. C) As aulas devem obrigatoriamente, sempre levar o indivíduo a se sentir esgotado. - O esgotamento não é um objetivo necessário em cada sessão de treinamento; o foco deve ser na progressão e na técnica. D) As aulas devem acontecer apenas com exercícios básicos. - Isso não é adequado para um atleta avançado, que deve incluir exercícios mais complexos e variados. E) As aulas podem acontecer por períodos prolongados de tempo em alta intensidade. - Esta opção é a mais adequada, pois um atleta avançado pode se beneficiar de treinos mais longos e intensos, desde que sejam planejados de forma segura e eficaz. Portanto, a alternativa correta é: E) As aulas podem acontecer por períodos prolongados de tempo em alta intensidade.

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São diversos os fatores que podem fazer com que o desempenho de um indivíduo, ou de um coletivo possa ser diminuído ou melhorado, sendo que alguns são objeto de trabalho do profissional da Educação Física.
Indique a alternativa que está relacionada a fatores alimentares que pode fazer com que o desempenho do indivíduo passe por alterações.
A) Diminuir a frequência semanal de treinamento.
B) Diminuir a carga utilizada no treinamento.
C) Aumentar a ingestão de carboidratos.
D) Aumentar o volume do treinamento.
E) Aumentar a intensidade do treinamento.

O profissional da Educação Física deve estar atento às diversas variáveis que podem fazer com que o desempenho do seu atleta seja aumentado, tendo ciência que o treinamento físico por ele desenvolvido deve estar em consonância com diversos outros fatores.
Pensando-se no papel da alimentação, uma dieta que seja pobre em carboidratos, naturalmente faz com que o atleta:
A) Aumente a sua massa muscular.
B) Tenha aumentada a sua glicemia.
C) Tenha uma diminuição da quantidade de energia disponível para o treinamento.
D) Esteja mais susceptível a desenvolver diabetes.
E) Tenha mais energia para realizar o treinamento, quando comparado com uma dieta com mais carboidratos.

As diferenças de altitude podem interferir na capacidade dos indivíduos em realizar uma determinada tarefa esportiva.
Times brasileiros de futebol de campo, em muitos momentos, se queixaram de competir em cidades que ficam a mais de 2.000 metros acima do nível do mar por razões como:
A) O ar rarefeito, que dificulta o processo de ventilação pulmonar dos atletas.
B) Maior facilidade para realizar o processo de ventilação pulmonar quando o indivíduo sai do nível do mar e vai para grandes altitudes.
C) Aumento da resistência que a bola tem que vencer para ser deslocada, o que causa efeito da bola “mais pesada”.
D) A rápida adaptação do organismo de um indivíduo que estava a nível do mar e vai para grandes altitudes.
E) A facilidade logística para adaptar o treinamento feito a nível do mar e em grandes altitudes.

O sono é um dos fatores que incidem sobre a capacidade de performance de um atleta, muito em decorrência do equilíbrio hormonal que está diretamente associado à qualidade do sono.
Pensando-se nesses hormônios, qual deles está relacionado ao crescimento e desenvolvimento ósseo e muscular?
A) Peptídeos.
B) Azitromicina.
C) GH.
D) Aminoácidos.
E) Cálcio.

São diversos os fatores que podem levar a uma diminuição ou aumento da capacidade de um indivíduo de realizar uma determinada modalidade esportiva.
A ingestão de bebidas alcoólicas de forma indiscriminada pode levar a efeitos como:
A) Diminuição dos reflexos e da capacidade cognitiva.
B) Aumento da capacidade cognitiva.
C) Diminuição do tempo necessário para tomar uma decisão.
D) Estado de hidratação adequado.
E) Aumento dos reflexos.

O profissional da Educação Física que desenvolve um trabalho com um indivíduo ou com um coletivo de pessoas deve saber que são muitos os fatores que podem fazer com que sejam aumentadas as chances de sucesso do trabalho por ele realizado, assim como existem fatores que podem complicar o resultado final.
Indique uma possível consequência da falta de sono para o atleta.
A) Menor produção de Cortisol.
B) Maior produção do hormônio GH.
C) Maior disposição após períodos prolongados.
D) Aumento direto da massa muscular.
E) Diminuição do desempenho.

É natural que quando se fala de indivíduos de alto nível no esporte a sociedade os veja quase que como se fossem pertencentes a outra espécie, como se não fossem humanos, todavia, o profissional da Educação Física deve estar atento para a complexidade que é presente em cada indivíduo.
Indique a alternativa que traz um possível efeito da desidratação.
A) Melhora da capacidade cognitiva.
B) Aumento da capacidade de contrair a musculatura de forma voluntária.
C) Aumento do fluxo sanguíneo para a musculatura.
D) Perca da consciência.
E) Melhora da capacidade de raciocínio.

O desempenho esportivo é algo que o profissional da Educação Física deve buscar ser capaz de aprimorar por meio da execução de um trabalho pautado no treinamento esportivo.
Indique a alternativa que fala a respeito do uso de esteroides anabolizantes.
A) Aumento da densidade calórica da dieta.
B) Aumento do teor de gordura total da dieta.
C) Diminuição da quantidade de proteínas ingeridas.
D) Entre outros efeitos, os esteroides podem levar a aumentos da força muscular, energia e resistência muscular.
E) Mudanças na quantidade de carboidratos ingeridos.

O indivíduo de nível intermediário, quando se pensa no universo do treinamento aeróbico, fica entre o iniciante que ainda tem pouca experiência de treinamento e o avançado que já consegue realizar treinos desafiadores.
Pensando-se na execução do exercício de forma contínua, em qual intensidade do VO2Máx deve ser realizado o treinamento para o indivíduo de nível intermediário?
A) 110% do VO2Máx.
B) 50% do VO2Máx.
C) 100% do VO2Máx.
D) 75% do VO2Máx.
E) 120% do VO2Máx.