Considere a citação de texto: “As diretrizes do Colégio Americano de Medicina Esportiva recomendam que os exercícios multiarticulares sejam priorizados na sequência de um treino [...]”. Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 108. A partir da citação de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que identifica corretamente uma das possíveis explicações para priorização da execução de exercícios multiarticulares no treinamento de musculação: A Baixa utilização energética. B Menor recrutamento muscular. C Alta demanda de energia. D Menor amplitude de movimento. E Baixa complexidade.
Respostas
Ed 
ano passado
Para responder à pergunta sobre a priorização dos exercícios multiarticulares no treinamento de musculação, vamos analisar as alternativas: A) Baixa utilização energética - Isso não é correto, pois os exercícios multiarticulares geralmente demandam mais energia. B) Menor recrutamento muscular - Também não é correto, já que os exercícios multiarticulares recrutam mais grupos musculares. C) Alta demanda de energia - Esta alternativa faz sentido, pois os exercícios multiarticulares, por envolverem mais articulações e músculos, realmente exigem mais energia. D) Menor amplitude de movimento - Isso não se aplica, pois muitos exercícios multiarticulares têm uma amplitude de movimento significativa. E) Baixa complexidade - Os exercícios multiarticulares costumam ser mais complexos em termos de técnica e coordenação. Diante da análise, a alternativa correta que identifica uma das possíveis explicações para a priorização da execução de exercícios multiarticulares no treinamento de musculação é: C) Alta demanda de energia.
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Ed
há 2 anos
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Observe o trecho de texto: “Somente após a recuperação, acontece o fenômeno denominado supercompensação, no qual ocorrem as adaptações desejadas”. Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 170.
De acordo com o trecho de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que aponta corretamente o nome do princípio referente à perda dos ganhos obtidos na supercompensação por conta de um intervalo muito extenso entre sessões:
A Princípio da adaptação.
B Princípio da individualidade.
C Princípio da reversibilidade.
D Princípio da especificidade.
E Princípio da sobrecarga.
Considere o excerto de texto: “[...] recomenda-se que o tempo de treino seja um critério mais objetivo para classificar os indivíduos como avançados”. Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 162.
Considerando o excerto de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que aponta corretamente o que é levado em consideração para classificar um sujeito como avançado no treino de hipertrofia:
A Se tiver alcançado um valor determinado de massa muscular.
B Não sentir desconforto ao final do treino após 8 semanas de prática.
C Realizar os exercícios com força submáxima após 3 meses de treinos.
D Capacidade de executar uma série de exercícios até a falha após 5 ou 6 meses de prática.
E Apresentar determinado percentual de ganho de força em determinado período.
Considere o trecho de texto: “No que diz respeito à funcionalidade, acredita-se que o aumento da força no arco completo do movimento pode ter uma maior transferência para atividades da vida diária [...]”. Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 113.
A partir do trecho de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que identifica corretamente um dos benefícios que o treinamento de força pode proporcionar aos idosos:
A Ajuda na diminuição do risco de quedas.
B Menor autonomia nas tarefas diárias.
C Maior risco de lesões no músculo esquelético.
D Ajuda a diminuir a amplitude de movimento.
E Auxílio em diminuir a concentração de cálcio nos ossos.
Atente-se para a citação texto: “Os exercícios de musculação são geralmente classificados quanto ao movimento em (1) multiarticulares ou (2) uniarticulares”. Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 100.
Considerando a citação de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, relacione corretamente os exercícios multiarticulares e uniarticulares com suas respectivas características:
1. Exercícios multiarticulares
2. Exercícios uniarticulares
( ) Seu padrão pode ser comparado com os de movimentos funcionais.
( ) Há o uso de mais de uma articulação na sua execução.
( ) Utilizam apenas uma articulação na sua execução.
A 2 – 2 – 1
B 1 – 1 – 2
C 2 – 1 – 2
D 1 – 2 – 1
E 2 – 1 – 1
Considere a passagem de texto: “A fadiga central e o desconforto acumulados nos primeiros exercícios podem interferir na execução dos últimos exercícios do treino”. Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 108.
A partir da passagem de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que cita corretamente um exemplo de exercício que deve ser priorizado na ordem de execução do treinamento, considerando a maior carga absoluta, equilíbrio e coordenação:
A Cadeira extensora.
B Tríceps corda.
C Rosca Scott.
D Levantamento terra.
E Mesa flexora.
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