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1/9 Benefícios da Niacina: 9 razões pelas quais você precisa de vitamina B3 A niacina é uma vitamina solúvel em água incrivelmente importante que desempenha um papel em muitos aspectos da saúde, desde a função cerebral até a saúde do coração e além. Embora associado a uma série de potenciais efeitos colaterais da niacina, também é um dos poucos micronutrientes frequentemente prescritos pelos médicos para tratar problemas de saúde como colesterol alto, condições da pele, esquizofrenia e muito mais – através de suplementação e alimentos de . Então, para o que é niacina bom e como pode melhorar sua saúde? Continue lendo tudo o que você precisa saber sobre essa vitamina essencial e por que você deve se certificar de que está recebendo o suficiente em sua dieta. O que é o Niacin? A vitamina B3, também chamada de vitamina niacina e niacinamida, é uma importante vitamina solúvel em água que pode ser encontrada em muitos alimentos comuns, incluindo certos tipos de carnes e carnes de órgãos, atum, sementes, cogumelos e muito mais. A vitamina B3 niacina foi estudada extensivamente e demonstrou ajudar no tratamento de uma ampla gama de muitos problemas de saúde que ocorrem comumente. É uma parte do complexo de vitamina B, juntamente com outras vitaminas B, incluindo vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina) e outros. A vitamina B3, que é geralmente referida como niacina, vem em três formas: ácido nicotínico, nicotinamida /niacinamida e inositol hexaniacinado. A nicotinamida é uma das formas mais comuns de vitamina B3, encontrada em fontes alimentares e de suplementos. A nicotinamida é muitas vezes preferida em relação a outras formas suplementares de https://draxe.com/nutrition/micronutrients/ https://draxe.com/nutrition/micronutrients/ https://draxe.com/nutrition/niacin-foods/ https://draxe.com/beauty/niacinamide/ https://draxe.com/nutrition/tuna-fish/ https://draxe.com/nutrition/vitamin-b/ https://draxe.com/nutrition/thiamine-deficiency/ https://draxe.com/nutrition/vitamin-b2/ https://draxe.com/nutrition/nicotinamide-riboside/ https://draxe.com/nutrition/inositol/ 2/9 niacina porque é menos provável que cause rubor e possa ser usada para uma ampla variedade de propósitos, incluindo o tratamento de pelagra, acne e artrite. No entanto, ao contrário da niacina, a nicotinamida não é tão eficaz na redução dos níveis de colesterol e na melhoria da saúde do coração. Então, para que é a niacina usada, o que a niacina faz ao corpo e como isso pode afetar sua saúde? A vitamina B3 é uma vitamina importante para manter um coração e metabolismo saudáveis, além de ajudar no equilíbrio dos níveis de colesterol no sangue. Além disso, ajuda na função cerebral, saúde da pele e até mesmo prevenir ou tratar diabetes. No entanto, de acordo com estudos recentes, existem vários efeitos colaterais bem conhecidos da niacina que podem ocorrer ao tomar medicamentos ou suplementos contendo niacina em altas doses. Os efeitos secundários mais comuns da niacina são dores de cabeça, tonturas e pressão arterial baixa. Deficiência Uma deficiência de niacina é geralmente incomum em países desenvolvidos onde a desnutrição é rara. Algumas das causas mais comuns de deficiência incluem alcoolismo, desnutrição, distúrbios digestivos e uso prolongado de certos medicamentos que interferem na absorção. Os sintomas clínicos de uma deficiência de vitamina B3 são geralmente classificados como os “4 D’s”: dermatite (erupções cutâneas), diarréia, demência e morte. O diagnóstico é geralmente clínico, e a suplementação dietética com altas doses de niacina é geralmente bem sucedida é a resolução de sintomas. Quando uma deficiência de niacina é observada, os seguintes são alguns dos sinais e sintomas mais comuns: Pellagra – caracterizada por inflamação da pele, alucinações, sofrimento digestivo. Geralmente ocorre em pessoas desnutridas ou com alcoolismo e pode incluir erupção cutânea, estomatite, diarréia e problemas mentais. Inchaço da membrana mucosa – sintomas que afetam a boca, vagina e língua da uretra podem causar dor na boca, aumento da salivação, inchaço da língua e úlceras. Sintomas da pele, incluindo vários tipos de lesões. Distúrbios digestivos – os sintomas incluem queimação na faringe e no esôfago, desconforto estomacal, constipação, náuseas, vômitos e diarreia. Comprometimento cerebral e psicose – alguns estudos encontraram uma ligação entre niacina e depressão, consciência prejudicada, declínio cognitivo, desorientação, confusão, mania ou paranóia. Benefícios 1. Melhora os níveis de colesterol A niacina é considerada uma importante opção de tratamento para ajudar a baixar os níveis de colesterol. Isso ocorre porque a niacina comprovadamente reduz o risco de doença cardíaca em pacientes com dislipidemia mista, que é uma elevação do colesterol plasmático, triglicerídeos ou ambos. https://draxe.com/health/pellagra/ https://draxe.com/health/natural-constipation-relief-remedies/ https://draxe.com/health/lower-cholesterol-naturally-fast/ 3/9 Em estudos, a suplementação com niacina demonstrou shownser muito benéfica para aqueles que estão em maior risco de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral ou outras formas de doença cardíaca causadas por altos níveis de colesterol LDL ruim, baixos níveis de colesterol HDL benéfico ou níveis aumentados de triglicérides. Vários estudos demonstram que a niacina pode aumentar os níveis de colesterol HDL bom e reduzir os triglicerídeos altos, bem como certos medicamentos prescritos quando administrado em altas doses. Além disso, a niacina também ajuda a diminuir o colesterol LDL ruim. Na verdade, é comumente prescrito em combinação com estatinas para controle de colesterol ao lado de medicamentos como Crestor, Lescol ou Lipitor. 2. Pode reduzir o risco de doença cardíaca Além de ajudar a equilibrar o colesterol e os triglicerídeos, a vitamina B3 tem outros benefícios para a saúde do coração, incluindo a capacidade de reduzir a aterosclerose, que é o endurecimento perigoso das artérias que podem levar à doença cardíaca coronária. Para aqueles que já sofreram de parada cardíaca ou doença cardíaca, incluindo um ataque cardíaco anterior, a vitamina B3 pode ajudar a reduzir o risco de recorrência, diminuindo os níveis de lipoproteínas de baixa densidade no sangue, que é um dos principais fatores de risco para doenças cardíacas. Em um estudo de 24 semanas, homens com alta lipoproteína experimentaram declínios nos níveis de lipoproteína (a) quando tratados com niacina de alta dose e liberação prolongada. 3. Regula os níveis de açúcar no sangue Um dos maiores benefícios da niacina é a sua capacidade de equilibrar os níveis de açúcar no sangue e ajudar a controlar os sintomas do diabetes. Na verdade, é postulado que a vitamina B3 na forma de niacinamida beneficia o diabetes, melhorando a função das células beta, que são as células responsáveis pela produção de insulina. Os pacientes diabéticos não apenas são capazes de controlar melhor os níveis de açúcar no sangue com a ajuda da niacina, mas a niacina também pode reduzir o risco de colesterol alto no sangue e doenças cardíacas, ambas comumente vistas em pessoas com diabetes. É importante notar que algumas pesquisas sugerem que a niacina também pode contribuir para complicações com o aumento dos níveis de açúcar no sangue, por isso, se você tiver alguma condição conhecida relacionada ao açúcar elevado no sangue, fale com seu médico antes de suplementar com qualquer forma de niacina para evitar efeitos colaterais indesejados da niacina. 4. Melhora a saúde da pele Algumas pessoas usam niacina ou niacinamida para melhorar a saúde da pele e tratar condições como acne e inflamação. Na verdade, a vitamina B3 na forma de niacinamida é prescrita como um tratamento natural da pele para ajudar a limpar a acne quando aplicada na pele topicamente, e outras pessoas optam por tomar suplementos complexos de niacina ou vitamina B para reduzir os sintomas. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21474895 https://draxe.com/health/hdl-cholesterol/ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15529025https://draxe.com/health/high-triglycerides/ https://draxe.com/health/coronary-heart-disease// https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25936305 https://draxe.com/health/normal-blood-sugar/ https://draxe.com/health/diabetes-symptoms/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10097894 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15585439 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26370223 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28220628 https://draxe.com/beauty/home-remedies-for-acne/ https://draxe.com/beauty/natural-skin-care/ https://draxe.com/beauty/natural-skin-care/ 4/9 Como a niacina é capaz de reduzir a inflamação da pele, surtos, irritação, vermelhidão e muito mais, também é usado para tratar condições da pele como penfigóide bouro e granuloma anulare. Estas são duas condições inflamatórias que envolvem bolhas na pele, causando sintomas como dor e um risco aumentado de infecção. 5. Suporta a função cerebral Estudos mostraram shownque a vitamina B3 beneficia a saúde do cérebro e pode ajudar a proteger contra a doença de Alzheimer e outros distúrbios cerebrais relacionados à idade ligados ao declínio cognitivo. Niacina ou niacinamida também é usado para tratar e prevenir esquizofrenia e alucinações. Além disso, alguns estudos e relatos de casos encontraram efeitos terapêuticos da niacina para depressão, transtorno bipolar e outros transtornos psiquiátricos também. 6. Promove a saúde articula clínica Algumas pesquisas mostram que a vitamina B3 na forma de niacinamida pode ser eficaz no aumento da mobilidade articular. De fato, estudos descobriram foundque o aumento da ingestão de niacina pode estar associado a níveis mais baixos de dor nas articulações, além de diminuição da inflamação associada a condições como osteoartrite. Altas doses de niacinamida prescritas demonstraram em estudos para melhorar a flexibilidade e reduzir o inchaço, permitindo que muitos que tomam niacinamida sejam capazes de reduzir os analgésicos ou medicamentos padrão para a artrite. Como tratamento para osteoartrite ou dor óssea e articular, a niacina é normalmente prescrita em altas doses por seus efeitos anti-inflamatórios. Reduzir a inflamação pode ajudar a reduzir os sintomas da artrite e reconstruir a cartilagem articular que é crucial para a mobilidade e força. 7. Trata a Pellagra Uma deficiência de vitamina B3 pode causar agra da pelagra, uma condição que é mais frequentemente vista em áreas atingidas pela pobreza e naqueles com transtornos alimentares ou alcoolismo. Os sintomas da pelagra podem incluir problemas como músculos fracos, problemas digestivos, inflamação e irritação da pele. As pessoas com pelagra geralmente têm níveis muito baixos de niacina e outras vitaminas do complexo B, que é causada por uma baixa ingestão de niacina ou outros fatores subjacentes, como problemas com o metabolismo das proteínas ou absorção de aminoácidos. Quando os níveis de vitamina B3 não são restaurados, aqueles com pelagra podem morrer dentro de apenas alguns anos, como resultado da deficiência. O tratamento típico para a pelagra é prescrever altos níveis do tipo de vitamina B3 chamada nicotinamida, que tem a mesma função que a niacina, mas é ligeiramente diferente em termos de absorção e efeitos colaterais. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8002646/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6225398/ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15258207 https://draxe.com/health/alzheimers-natural-treatment/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25855923 https://draxe.com/health/symptoms-of-schizophrenia/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852710/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852710/ https://draxe.com/health/natural-remedies-depression/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3046018/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8841834 https://draxe.com/health/arthritis-diet/ https://draxe.com/health/natural-remedies-for-bone-and-joint-pain/ 5/9 8 - O que é. Ajuda a prevenir a impotência A impotência, também chamada de disfunção erétil, é a incapacidade de um homem sustentar uma ereção. Isso pode interferir na satisfação sexual e pode ser parcialmente devido ao baixo fluxo sanguíneo e má circulação, além de outros fatores como estresse, fadiga e doença. A suplementação com vitamina B3 pode ajudar a prevenir a função erétil, porque a niacina atua como um vasodilatador e ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo em todo o corpo. Estudos mostram que 1.500 miligramas de niacina por dia são suficientes para melhorar a função sexual em homens que sofrem de impotência. 9. Protege contra defeitos congênitos A vitamina B3 tem sido mostrada para ajudar na prevenção de defeitos de nicotinamida adenina dinucleotídeo (NAD). As moléculas de NAD são cruciais para o armazenamento de energia e a síntese de DNA nas células, de modo que o aumento dos níveis de B3 em mulheres grávidas pode potencialmente reduzir as taxas de defeitos congênitos em geral. De acordo com um artigo de 2017, a interrupção da criação da molécula de NAD pode causar malformações em humanos e camundongos. Por outro lado, a suplementação de vitamina B3 durante a gravidez pode realmente ajudar a prevenir malformações em camundongos. (19) - A informação sobre a matéria e de Apesar dos resultados do estudo, mais estudos em humanos são necessários antes que a vitamina B3/niacina seja prescrita pelos médicos. Em particular, mais pesquisas são necessárias para entender como a gravidez pode afetar os níveis de NAD e determinar o que um nível saudável deve ser para uma gravidez saudável. Top Comida de Niacina Há uma abundância de alimentos ricos em niacina, tornando fácil e conveniente para atender às suas necessidades diárias, simplesmente seguindo uma dieta saudável. Além disso, ao obter a maior parte da niacina em fontes alimentares, em vez de suplementos, você também pode ter certeza de que está recebendo muitos outros nutrientes essenciais que seu corpo também precisa. Aqui estão 15 dos principais alimentos ricos em niacina para adicionar à sua dieta: 1. Frango — 1 xícara: 19,2 miligramas (96% DV) 2. Fígado — 1 fatia: 11,9 miligramas (60% DV) 3. Atum - 3 onças: 11,3 miligramas (56% DV) 4. Turquia — 1 xícara: 9,6 miligramas (48% DV) 5. Salmão — 3 onças: 6,8 miligramas (34 por cento DV) 6. Sardinhas — 1 lata: 4,8 miligramas (24% DV) 7. Carne de Grama — 3 onças: 4,4 miligramas (22% DV) 8. Sementes de girassol — 1 xícara: 3,8 miligramas (9% DV) 9. Amendoim – 1 onça: 3,8 miligramas (9% DV) 10. Ervas verdes – 1 xícara: 3,2 miligramas (16% DV) https://draxe.com/health/natural-remedies-impotence/ https://draxe.com/health/erectile-dysfunction/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21810191 https://draxe.com/nutrition/nad-supplement/ https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1616361 http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1616361 http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1616361 https://draxe.com/nutrition/pregnancy-diet/ https://draxe.com/nutrition/essential-nutrients/ https://draxe.com/nutrition/is-liver-good-for-you/ https://draxe.com/nutrition/sardines-nutrition/ https://draxe.com/nutrition/sunflower-seeds/ 6/9 11. Arroz integral - 1 xícara, cozido: 3 miligramas (15 por cento DV) 12. Cogumelos — 1 xícara: 2,5 miligramas (13% DV) 13. Abacate — 1 xícara, em cubos: 2,6 miligramas (13% DV) 14. Batatas doces — 1 média: 1,7 miligramas (8% DV) 15. Espargos — 1 xícara: 1,3 miligramas (7% DV) Usos de vitamina B3 na medicina tradicional Alimentos ricos em niacina são tipicamente ricos em uma longa lista de outros nutrientes importantes também, e é por isso que a maioria pode se encaixar perfeitamente em muitas formas de medicina tradicional para suas propriedades de cura e promoção da saúde. Por exemplo, proteínas animais, como carne, aves e peixes, são componentes comuns na Medicina Tradicional Chinesa que se acredita que se tonifiquem o qi, também conhecido como a força vital que é essencial para sustentar a vida e manter a saúde mental e física. Além disso, acredita-se que o peixe ajude a combater a fadiga, a carne é usada para fortalecer o baço e acredita-se que o frango mantenha osrins funcionando adequadamente. Muitos alimentos à base de plantas de niacina também podem ser consumidos em uma dieta ayurvédica. As batatas doces, por exemplo, são satisfatórias, fáceis de digerir e excelentes para a saúde do fígado, enquanto os espargos são pensados para reduzir a inflamação, ajudar a alcalinizar o corpo e nutrir o sangue. Suplementos e dosagem De acordo com o USDA, a dose diária recomendada para a vitamina B3 niacina é a seguinte: Crianças: entre 2 a 16 miligramas por dia, dependendo da idade Homens: 16 miligramas por dia Mulheres: 14 miligramas por dia Mulheres que estão grávidas e amamentando: 17-18 mg por dia Tenha em mente que a dosagem ideal de niacina depende de como você está usando, bem como sua idade, peso, sexo e necessidades específicas. Por exemplo, ao prescrever niacina para o controle do colesterol, altas doses de dois a três gramas ou mais são frequentemente usadas, enquanto doses mais baixas são necessárias para aqueles que simplesmente procuram otimizar a saúde. Ao usar pílulas de niacina ou um suplemento de niacina, geralmente é recomendável que você tome junto com uma refeição para que a comida possa ajudar a retardar sua absorção e prevenir efeitos colaterais de niacina, como problemas de estômago. Dependendo de suas necessidades e razões para o uso de niacina, alguns profissionais de saúde também podem recomendar tomar niacina junto com aspirina ou um anti-histamínico por algumas semanas até que sua tolerância à niacina se desenvolva. Além disso, tenha em mente que a niacina é uma vitamina solúvel em água, o que significa que os níveis excessivos são excretados pela urina. Por esta razão, vitaminas solúveis em água como niacina e outras https://draxe.com/health/traditional-chinese-medicine/ https://draxe.com/nutrition/ayurvedic-diet/ 7/9 vitaminas B devem ser reabastecidas no corpo com muita frequência através de alimentos ou suplementação, porque o corpo as libera quase diariamente. Como tomar vitaminas B juntas Para a maioria das pessoas, a vitamina B3 geralmente pode ser obtida através de uma dieta saudável em quantidades altas o suficiente para atender às suas necessidades diárias. No entanto, se você está considerando a suplementação para uma maneira rápida e fácil de aumentar a sua ingestão, certifique- se de procurar um suplemento de alta qualidade que é feito usando fontes de alimentos inteiros. Isso não apenas permite que seu corpo absorva e utilize melhor esses nutrientes, mas também pode reduzir o risco de efeitos colaterais indesejados do complexo de vitamina B. Tomar um complexo B é uma ótima opção para garantir que você esteja atendendo às suas necessidades para toda a gama de vitaminas B que seu corpo precisa. Consumir vitaminas B juntas em um suplemento de complexo vitamínico de qualidade também permite que eles funcionem melhor no corpo, já que as vitaminas B interagem umas com as outras para ajudar a otimizar a digestão e a absorção. As vitaminas do complexo B podem ser benéficas para apoiar o metabolismo e promover a saúde do coração, cérebro, músculo e articulações, mas lembre-se de que é sempre preferível consumir muitos alimentos integrais que naturalmente contêm todas as vitaminas e minerais que você precisa. Tente desfrutar de cortes de carne de alta qualidade, incluindo aves e carne bovina, peixe, feijão, nozes e sementes de alta qualidade, a fim de garantir que você esteja recebendo sua dose diária de vitaminas do complexo B. Ao contrário da suplementação, comer muitos alimentos que contêm niacina não deve resultar em níveis altos o suficiente para causar efeitos colaterais prejudiciais da niacina. Muitos outros medicamentos, como Lovastatin e Simvastatina, são frequentemente usados em combinação com niacina de prescrição para ajudar a reduzir os níveis de colesterol e promover a saúde do coração. Se estiver usando esses medicamentos prescritos, é importante trabalhar cuidadosamente com seu médico para determinar a dosagem certa para você minimizar os efeitos colaterais e ajudar a maximizar seus resultados. História O químico austríaco Hugo Weidel foi o primeiro a descobrir niacina em 1873, e mais tarde foi extraído pelo bioquímico Casamir Funk, o mesmo pesquisador creditado com o desenvolvimento do conceito de vitaminas, ou “vitaminas”, com base no grupo de aminas que ele notou na estrutura química da niacina. Em 1937, Conrad Elvehjem observou que a niacina foi capaz de curar a pelagra depois de isolá-la do fígado, demonstrando ainda mais a importância da nutrição na saúde e prevenção de doenças. A vitamina foi logo usada para fortificar os alimentos em um esforço para prevenir a deficiência e a pelagra no nível da população. Embora fosse originalmente conhecido como “ácido nicotínico”, mais tarde foi renomeado para evitar confusão e dissocia-lo da nicotina, um dos produtos químicos nocivos encontrados em produtos de tabaco. 8/9 Em 1955, os pesquisadores começaram a reconhecer a ligação entre a niacina e o colesterol, garantindo-lhe um slot como uma das drogas mais antigas que reduzem os lipídios existentes. Hoje, é amplamente utilizado como um remédio natural para uma longa lista de condições de saúde, variando de colesterol alto a esquizofrenia e artrite. Efeitos colaterais e interações medicamentosas Muitos estudos até o momento examinaram a eficácia, a segurança, os efeitos adversos e as propriedades farmacológicas da niacina. Embora ainda seja necessária mais pesquisa para tirar conclusões definitivas, alguns estudos iniciais indicam que a niacina pode ser difícil de tolerar para algumas pessoas, o que pode resultar em vários efeitos colaterais indesejáveis da niacina. Ao pesar os atributos positivos de tomar niacina com os potenciais efeitos colaterais da niacina, os pesquisadores descobriram que a vitamina B3, quando usada isoladamente ou combinada com outras drogas ou suplementos, tem efeitos favoráveis, especialmente quando se trata de saúde do coração. No entanto, devido à gama incomum de possíveis efeitos colaterais da niacina, os médicos recomendam que a suplementação deve ser tomada apenas conforme indicado e de preferência sob supervisão médica para aqueles com condições de saúde subjacentes. Se você está comendo alimentos ricos em niacina, as chances de efeitos colaterais adversos são muito pequenas. Tomar altas doses de suplementos, por outro lado, pode causar uma ampla gama de possíveis sintomas, incluindo: Náusea ou vômito Reacções cutâneas e erupções cutâneas Dores de cabeça Tonturas Reações alérgicas: suplementos de niacina – incluindo niacina de liberação de tempo – podem causar alergias porque alguns contêm histaminas, que são substâncias químicas que podem desencadear sintomas alérgicos Problemas cardíacos e batimentos cardíacos irregulares Aumento do açúcar no sangue Função de vesícula biliar agravada GoutTradução Pressão arterial baixa Estômago ou úlceras intestinais Outros medicamentos que são frequentemente tomados com niacina, contêm niacina ou interagem com niacina incluem colestipol, laropiprant, lovastatina, sinvastatina e hexanicotinato inositol. Se você estiver tomando algum destes medicamentos, experimentar quaisquer efeitos colaterais adversos ou ter alguma dúvida, não se esqueça de falar com o seu médico para determinar a melhor dose e curso de tratamento para você. Precauções de Precaução https://draxe.com/health/symptoms-of-schizophrenia/ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11122726 https://draxe.com/health/histamine-intolerance/ 9/9 Como outras vitaminas solúveis em água, quantidades excessivas são tipicamente excretadas através da urina, ajudando a prevenir a toxicidade da niacina ou uma overdose de niacina. Por esta razão, é improvável que comer uma grande variedade de alimentos ricos em vitamina B3 cause efeitos colaterais adversos e geralmente é considerado uma maneira segura e eficaz de atender às suas necessidades dessa vitamina vital. No entanto, tomar altas doses de niacina em forma de suplemento pode resultar em uma variedade de sintomas negativos.O rubi com niacina é um dos efeitos colaterais mais comuns, caracterizados por vermelhidão, queimação e coceira na pele. Outros efeitos colaterais potenciais que podem ser causados pela suplementação de niacina incluem dor de estômago, náuseas, aumento de açúcar no sangue, danos no fígado e gota. Portanto, é absolutamente essencial usar niacina conforme indicado e consultar o seu médico se você tiver alguma condição de saúde subjacente ou estiver tomando qualquer outro medicamento antes de iniciar a suplementação. Se você tiver algum sintoma negativo, considere diminuir sua dose ou descontinuar o uso e discutir com seu médico para determinar as melhores opções para você. Pensamentos finais O que é niacina? Também conhecida como vitamina B3, a niacina é uma vitamina solúvel em água que tem sido extensivamente estudada por sua capacidade de controlar os níveis de colesterol, manter o metabolismo, promover a saúde da pele e aumentar a função cerebral. Encontrado em uma variedade de fontes de alimentos, bem como suplementos e complexos de vitaminas B, a niacina é absolutamente essencial para muitos aspectos da saúde. Estudos mostram que a niacina pode ajudar a melhorar a saúde do coração, prevenir a impotência, aliviar a dor nas articulações, manter a pele clara, regular os níveis de açúcar no sangue, promover a função cognitiva, tratar a pelagra e prevenir defeitos congênitos. Também está associado a efeitos colaterais de niacina. Alguns dos efeitos colaterais mais comuns da niacina incluem rubo da niacina, que é caracterizada por vermelhidão / queima da pele, problemas de estômago, aumento de açúcar no sangue, problemas de pele e muito mais. Desfrute de niacina como parte de uma dieta saudável e equilibrada, juntamente com uma grande variedade de outras vitaminas B para ajudar a otimizar sua saúde e manter seu corpo no seu melhor. https://draxe.com/nutrition/niacin-flush/
