Stallard_Folhas_Exercicios_Cap18

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FOLHAS DE EXERCÍCIOS
Capítulo 18 - Ocupe-se
Material exclusivo para uso dos compradores deste livro, seja pessoal ou com seus clientes.
Proibida a reprodução para outros fins.
STALLARD, P. Bons pensamentos - bons sentimentos: guia de terapia cognitivo-comportamental
para adolescentes e jovens adultos. Porto Alegre: Artmed, 2021. 
BONS PENSAMENTOS – BONS SENTIMENTOS
 O que você faz – como você se sente
rio por alguns dias e avalie seus sentimentos ao longo do dia.
Muito fraco Muito forte
1 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
Hora
O que você estava 
fazendo, onde, 
com quem
Como você 
se sentiu
Qual foi a 
intensidade do 
sentimento?
7-8 h
8-9 h
9-10 h
10-11 h
11-12 h
12-13 h
13-14 h
14-15 h
15-16 h
16-17 h
17-18 h
18-19 h
19-20 h
20-21 h
21-22 h
22-23 h
23-0 h
0-1 h
Existem padrões? O que você está fazendo quando seus sentimentos 
desagradáveis são fortes e quando eles são fracos?
Folhas de
Exercícios
Capítulo 18 - Ocupe-se
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para adolescentes e jovens adultos. Porto Alegre: Artmed, 2021. 
BONS PENSAMENTOS – BONS SENTIMENTOS
 Divirta-se mais
Quando nos sentimos tristes, paramos de fazer as coisas, até as que gosta-
mos. Escreva as coisas que lhe trazem prazer e são importantes para você.
O que eu gostava de fazer, mas parei
O que eu gosto, mas não faço com muita frequência
O que eu quero fazer
O que é importante para você e o ajudaria a começar a recuperar sua 
vida?
Folhas de
Exercícios
Capítulo 18 - Ocupe-se
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para adolescentes e jovens adultos. Porto Alegre: Artmed, 2021. 
BONS PENSAMENTOS – BONS SENTIMENTOS
 Planeje mais diversão
Escolha duas ou três coisas que você gostaria de fazer durante a sua sema-
na. Tente fazer uma combinação de coisas que você gosta, que sejam ati-
vas, que envolvam as pessoas e que lhe deem uma sensação de conquista.
Planeje tudo em seu diário e anote o que você realmente fez.
O que farei O que eu fiz
Segunda-feira
Terça-feira
Quarta-feira
Quinta-feira
Sexta-feira
Sábado
Domingo
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Exercícios
Capítulo 18 - Ocupe-se