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Educação Física

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Nutrição Esportiva

A Nutrição Esportiva é uma disciplina que estuda a relação entre a alimentação e o desempenho físico. Durante as aulas, os alunos aprendem sobre os nutrientes necessários para a prática de atividades físicas, como montar um plano alimentar adequado para cada tipo de esporte e como suplementos alimentares podem ser utilizados para melhorar o desempenho. A disciplina é importante para profissionais da área de saúde e esportes, que precisam orientar atletas e praticantes de atividades físicas sobre a importância da alimentação para o rendimento e a recuperação muscular. O conhecimento em Nutrição Esportiva é fundamental para nutricionistas, educadores físicos, treinadores e outros profissionais da área, que devem prescrever, orientar e acompanhar a alimentação de seus pacientes e atletas.

Exam

Text

Prática 1 Nutrição e Exercício

RESTRICTED

Saúde

Nutrição

Graduate

Tiago  Tuleski

Outros

A Educação Física é uma disciplina que tem como objetivo promover a saúde e o bem-estar dos alunos por meio da prática de atividades físicas. Durante as aulas, os alunos aprendem sobre os benefícios da atividade física para o corpo e a mente, além de desenvolverem habilidades motoras e trabalharem em equipe. A disciplina é importante para a formação integral dos alunos, contribuindo para a melhoria da qualidade de vida e para a prevenção de doenças relacionadas ao sedentarismo. O profissional formado em Educação Física pode atuar em diversas áreas, como escolas, academias, clubes esportivos, empresas e hospitais.

Other

Leia a citação: "Pessoas comuns que praticam exercícios com regularidade para a saúde não precisam se expor à manipulação do consumo de carboidrato...

Leia a citação: "Pessoas comuns que praticam exercícios com regularidade para a saúde não precisam se expor à manipulação do consumo de carboidratos [...]". Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: WENDLING, N. M. de S. Introdução à nutrição esportiva. Curitiba: InterSaberes, 2018. p. 114.
Considerando a citação e os conteúdos do livro-base Introdução à nutrição esportiva sobre a refeição ideal pré-treino recomendada para pessoas comuns (não atletas) que praticam exercícios regularmente, assinale a alternativa que apresenta corretamente o que é indicado:
A Não consumir carboidratos antes do exercício.
B Refeição com alto teor de fibras e gorduras.
C Ingestão predominante de proteínas e carboidratos de alto IG.
D Carboidratos de fácil digestibilidade até 45 minutos antes do exercício.
E Consumo de carboidratos, fibras e gorduras 15 minutos antes do exercício.

General Studies

EducaFit: Compartilhando dicas e reflexões sobre a importância da atividade física na educação. Vamos juntos promover uma educação mais saudável!

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Leia o excerto de texto: “Entre aqueles que utilizam suplementos, há tendência ao consumo de mais de um produto, principalmente entre os homens - m...

Leia o excerto de texto: “Entre aqueles que utilizam suplementos, há tendência ao consumo de mais de um produto, principalmente entre os homens - muitos chegam a utilizar mais de quatro suplementos diferentes ao dia”. Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: WENDLING, N. M. de S. Introdução à nutrição esportiva. Curitiba: InterSaberes, 2018. p. 56.
Considerando o excerto de texto e os conteúdos do livro-base Introdução à nutrição esportiva, assinale a alternativa que apresenta corretamente uma característica do uso exagerado de suplementos no ambiente esportivo:
A No ambiente esportivo, essa prática é desconsiderada.
B Pode ser considerado um transtorno alimentar.
C Apresenta a eficácia necessária, mas sem comprometer a saúde.
D É considerado fundamental para o desempenho do atleta.
E Traz maiores ganhos à hipertrofia.

Questões Para o Saber: Compartilhando questões para auxiliar no aprendizado e aprimoramento de habilidades em diversas áreas do conhecimento. Vamos juntos aprender mais sobre os assuntos que nos interessam através dessas questões desafiadoras!

Questões Para o Saber

Leia o excerto de texto: “A insulina é o hormônio liberado pelo pâncreas cada vez que ocorre um aumento da glicose no sangue (após a absorção do ca...

Leia o excerto de texto: “A insulina é o hormônio liberado pelo pâncreas cada vez que ocorre um aumento da glicose no sangue (após a absorção do carboidrato).” Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: WENDLING, N. M. de S.  Introdução à nutrição esportiva. Curitiba: InterSaberes, 2018. p. 106.
Considerando o excerto de texto e os conteúdos do livro-base Introdução à nutrição esportiva, assinale a alternativa que apresenta corretamente uma característica da insulina:
A É produzida pelo pâncreas e tem como função produzir carboidratos.
B Tem como função transformar carboidratos de cadeia longa em monossacarídeos.
C Tem como função principal provocar picos de glicemia no sangue.
D Tem como função acionar os transportadores da membrana celular para capturar a glicose do sangue.
E É produzida pelas suprarrenais e sua função é inibir o apetite.

Aprendendo com Desafios: Compartilhando desafios para auxiliar no aprendizado e aprimoramento de habilidades em diversas áreas do conhecimento. Vamos juntos superar esses desafios e aprender mais sobre os assuntos que nos interessam!

Aprendendo com Desafios

Leia o excerto de texto: “A nutrição para um atleta em nessa situação tem como objetivo o fortalecimento do sistema imunológico e a regeneração de ...

Leia o excerto de texto: “A nutrição para um atleta em nessa situação tem como objetivo o fortalecimento do sistema imunológico e a regeneração de tecidos”. Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: WENDLING, N. M. de S. Introdução à nutrição esportiva. Curitiba: InterSaberes, 2018. p. 47.
Considerando o excerto de texto e os conteúdos do livro-base Introdução à nutrição esportiva sobre o termo usado para descrever os sinais de que o atleta passou dos próprios limites no treino, assinale a alternativa correta:
A Running.
B Hipertrofia.
C Skiping.
D Overtraining.
E Hiperflexibilidade.

Questões para o Sucesso: Compartilhando questões para auxiliar no sucesso acadêmico e profissional em diversas áreas do conhecimento. Vamos juntos aprimorar nossos conhecimentos e alcançar o sucesso através da prática e do estudo!

Questões para o Sucesso

Leia o excerto de texto: “O balanço energético pode ser manipulado de acordo com o estágio do treinamento, com momentos de alta ingestão de aliment...

Leia o excerto de texto: “O balanço energético pode ser manipulado de acordo com o estágio do treinamento, com momentos de alta ingestão de alimentos e [...] restrição, para uma perda de peso dentro dos limites da saúde”. Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: WENDLING, N. M. de S. Introdução à nutrição esportiva. Curitiba: InterSaberes, 2018. p. 89.
Considerando o excerto de texto e os conteúdos do livro-base Introdução à nutrição esportiva, assinale a alternativa que descreve corretamente a fase de redução calórica denominada cutting:
A É a fase em que o atleta faz o aumento controlado do valor energético.
B O cutting antecede o período chamado bulking.
C O cutting provoca fome ou desconforto durante o exercício.
D Nessa fase, é esperado que haja alguma redução controlada da massa gorda.
E O cutting é a fase de redução calórica e com o objetivo de aumentar a definição muscular.

Leia o trecho de texto: "Em nível competitivo, o armazenamento de glicogênio por meio de refeições em pré-eventos ricas em carboidratos deve ocorre...

Leia o trecho de texto: "Em nível competitivo, o armazenamento de glicogênio por meio de refeições em pré-eventos ricas em carboidratos deve ocorrer durante todo o período preparatório do atleta [...]". Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: WENDLING, N. M. de S. Introdução à nutrição esportiva. Curitiba: InterSaberes, 2018. p. 112.
Considerando o trecho de texto e os conteúdos do livro-base Introdução à nutrição esportiva sobre a fase de preparação do atleta, relacione corretamente o tipo de ingestão de carboidrato com a sua indicação:
1. Abastecimento geral de carboidratos.
2. Recarga de carboidratos.
3. Recarga rápida de carboidratos.
( ) Indicada na preparação para exercícios com mais de 90 minutos de duração, contínuos ou intermitentes.
( ) Indicado na preparação para exercícios com até 90 minutos de duração.
( ) Indicada entre duas sessões de treinamento ou competição separadas por menos de 8 horas de recuperação.
A 1 – 2 – 3.
B 2 – 1 – 3.
C 2 – 3 – 1.
D 3 – 2 – 1.
E 3 – 1 – 2.

Exercícios Para o Aprendizado: Compartilhando exercícios para auxiliar no aprendizado e aprimoramento de habilidades em diversas áreas do conhecimento. Vamos juntos praticar e aprimorar nossos conhecimentos através desses exercícios desafiadores!

Exercícios Para o Aprendizado

Leia o fragmento de texto: "As quantidades diárias [de carboidrato] [...] devem ser divididas ao longo do dia em momentos funcionais a fim de melho...

Leia o fragmento de texto: "As quantidades diárias [de carboidrato] [...] devem ser divididas ao longo do dia em momentos funcionais a fim de melhorar a prontidão para o esforço [...]". Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: WENDLING, N. M. de S. Introdução à nutrição esportiva. Curitiba: InterSaberes, 2018. p. 111.
Considerando o fragmento de texto e os conteúdos do livro-base Introdução à nutrição esportiva sobre a ingestão de carboidratos por atletas, assinale a alternativa que descreve corretamente a estratégia mais comum em refeições que antecedem um evento esportivo:
A Aumento da ingestão de carboidrato durante as 48 horas que antecedem o evento.
B Diminuição da ingestão de carboidrato nas 24 horas que antecedem o evento.
C Ingestão de carboidratos acima do recomendado por uma semana antes do evento.
D Ingestão equilibrada de carboidratos, proteínas e gorduras nas 72 horas que antecedem o evento.
E Manutenção da dieta de carboidratos, sem alterações de ingestão no período que antecede o evento.

Leia o texto: É perceptível a influência da mídia na alimentação ao ditar regras de um modelo padrão de corpo. Em consequência disso, os atletas ex...

Leia o texto: É perceptível a influência da mídia na alimentação ao ditar regras de um modelo padrão de corpo. Em consequência disso, os atletas exageram em dietas restritivas, que podem prejudicar a saúde. Fonte: Texto elaborado pelo autor.
Considerando o texto e os conteúdos da Aula 1 (Vídeo 6, Tema 5 – Padrões alimentares na nutrição esportiva), assinale a alternativa que apresenta a definição correta de padrão alimentar:
A Dieta desregrada, na qual se pode ingerir qualquer alimento.
B É considerado adequado somente o que a mídia exige, sem considerar a saúde.
C Hábitos que são adotados somente quando há necessidade de perda de peso.
D É considerado desnecessário para manter o corpo em forma.
E Uma sequência de hábitos alimentares que se repetem ao longo do tempo.

Atente para a seguinte afirmação: "Uma das primeiras fontes de ATP (adenosina trifosfato) para o esforço de alta intensidade se encontra nos múscul...

Atente para a seguinte afirmação: "Uma das primeiras fontes de ATP (adenosina trifosfato) para o esforço de alta intensidade se encontra nos músculos". Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: WENDLING, N. M. de S. Introdução à nutrição esportiva. Curitiba: InterSaberes, 2018. p. 92.
Considerando a afirmação e os conteúdos do livro-base Introdução à nutrição esportiva, assinale a alternativa que apresenta corretamente um dos componentes relacionados ao sistema do fosfagênio:
A Ácido láctico.
B Creatina fosfato.
C Gliconeogênese.
D Eletrólitos.
E Circulação sanguínea.

Leia o extrato de texto: “Essa dieta também já foi chamada de dieta Gracie, pois foi divulgada como a dieta seguida por lutadores de jiu-jítsu na d...

Leia o extrato de texto: “Essa dieta também já foi chamada de dieta Gracie, pois foi divulgada como a dieta seguida por lutadores de jiu-jítsu na década de 1990, época em que a modalidade estava em alta”. Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: WENDLING, N. M. de S. Introdução à nutrição esportiva. Curitiba: InterSaberes, 2018. p. 43.
Considerando o extrato de texto e os conteúdos do livro-base Introdução à nutrição esportiva, identifique a alternativa que apresenta corretamente a dieta que melhora da relação entre potássio e sódio:
A Dieta genética.
B Dieta cetogênica.
C Dieta vegetariana.
D Dieta alcalina.
E Dieta Dukan.

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Prática 1 Nutrição e Exercício

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