educativos de corridaa

Prévia do material em texto

IFBA
Matéria: ED. FÍSICA. 
Aluna:Kamilly Barbosa Lopes
 
Exercícios educativo de corrida.
Os educativos mais comuns são: Skipping, Anfersen, hopserlau e hope. 
Skipping: Um dos melhores educativos de corrida, pois trabalha inúmeros aspectos importantes para um corredor, e tem baixo grau de dificuldade. Seu principal objetivo é: melhorar a coordenação braços e pernas, posicionar braços de forma mais compacta e trabalhar a entrada e saída mais rápida do pé no solo.
Anfersen: Exercício muito conhecido entre corredores, seu objetivo é trabalhar a inclinação do corpo à frente a partir do tornozelo. Além disso, estimula uma maior ativação da parte posterior de pernas e glúteos.
Hopserlauf: O Hopserlauf tem como foco trabalhar uma maior sustentação do corpo durante a corrida. Isso evita que o corredor corra “sentado” em cima do quadril e sobrecarregue membros inferiores. Além disso, ele desenvolve maior força de explosão e impulso para as pernas, desde que executado de forma correta, realizando seus saltos em diagonal.
Hope: Exercício de alto grau de dificuldade na execução, o Hope irá trabalhar, assim como o Skipping, a coordenação de braços e pernas de forma ainda mais desafiadora, ao mesmo tempo em que trabalha a saída de pés de solo de forma mais rápida e potente.
Importância de todos essses educativos e também o fortalecimento muscular, melhora a coordenação motora,assim desenvolvendo um corredor mais completo e ajudará nos ajustes da postura na corrida.