apostila novembro 1º ano natação

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Aprendizagem Conectada Atividades Escolares
1° ano do EJA
	Educação Física - Carga horária mensal 4 horas
	Códigos das Habilidades
	Objetos de conhecimentos
	EM13LGG501
	
Esporte de marca
Nome do Professor: SERGIO OTAVIANO CAEVALHO 
Nome do estudante:
NATAÇÃO
História da Natação
A natação é praticada desde muitos anos antes de Cristo, isso é revelado por pinturas rupestres e relatos
Fonte: www.espiritooutdoor.com
que remontam uma antiga relação dos humanos com a atividade. A atividade de nadar já existe a milhares de anos. Existem gravuras que mostram pessoas no meio da água supostamente a nadar, tendo como data 7000 A.C. Na Antiga Grécia, saber nadar chegou a ser um pré-requisito para se tornar um soldado e assim poderem melhorar a sua forma física.Com o passar dos anos, várias culturas deram alguma
relevância a atividade de nadar, mas nenhuma a tornou muito popular.
A capacidade de nadar possibilitou avanços em questões relacionadas à sobrevivência e desenvolvimento humano. Possibilitou superar obstáculos (rios e lagos), adquirir alimentos (pesca) ou, mesmo, evitar afogamentos (enchentes ou quedas em rios).
Na Grécia antiga, a natação assumiu sua relação com a saúde e o condicionamento físico de guerreiros e atletas. Já no Império Romano, a natação fazia parte do sistema de educação e foram construídas as primeiras piscinas.
Durante a Idade Média, as atividades relativas ao corpo são alvo de crítica da Igreja e a natação perde força. Com o Renascimento e a virada antropocêntrica, a natação volta a ser praticada.
No século XVII os japoneses começaram a ter aulas de natação na escola de forma obrigatória. Só mais tarde, no século XIX é que no Ocidente se começou realmente a dar algum valor a esta atividade e com o passar dos anos foram surgindo novos estilos de nado até que finalmente virou um esporte regulamentado. A natação é uma modalidade Olímpica desde os primeiros Jogos da era moderna e desde então o esporte evoluiu muito e teve diferentes campeões e recordes alcançados.
Conceito
Natação é a capacidade do homem e de outros animais de se deslocarem (nadar) através de movimentos efetuados no meio líquido, geralmente sem ajuda artificial.
O contato do corpo humano com o ambiente aquático gera uma sensação bastante agradável de bem- estar, nem que seja apenas submergindo o corpo em água. Por isso, crianças e adultos divertem-se na praia, nos lagos e nas piscinas.
No entanto, quando se pensa em água, a ideia de nadar logo entra em cena. Nadar implica necessariamente em deslocamento do corpo humano no ambiente aquático. Tudo isso parece muito simples até nos recordarmos que o homem não respira no meio aquático e se o local em que ele está tem a profundidade maior do que sua altura, então o ser humano precisou inventar um meio de deslocamento nesse ambiente.
Estilos de nados
Em uma competição de natação, milésimo de segundo é fator determinante na vitória, resultando em uma constante quebra de recordes. Atletas superam seus limites e contam com o artifício de retirar os pelos do corpo, evitando assim maior resistência na água. Sendo assim são quatro os estilos da natação: crawl (ou livre), costas, peito e borboleta.
Ao nadar todos esses estilos desse esporte a pessoa está trabalhando todos os grupamentos musculares. O risco de lesões para quem pratica a natação é pequeno porque a água amortece os impactos e o fato de a água amortecer os impactos torna esse esporte excelente para a recuperação de lesões.
· Crawl: é caracterizado por pernadas estendidas e alternadas, aliadas à alternância de movimento dos braços: sempre haverá um braço realizando a puxada dentro da água e o outro fazendo a fase aérea, por cima da água;
· Costas: A pernada é a mesma do nado crawl, mas a posição do corpo na água é invertida. As braçadas são alternadas, projetando os braços à frente sobre a superfície da água;
· Peito: os braços são movimentados simultaneamente. Inicia-se a braçada com os dois braços estendidos e unidos em um movimento de abertura dos braços, puxada da água, seguido da volta à posição inicial. O movimento de perna segue a mesma descrição (mas a água é empurrada, e não puxada, nesse caso)
· Borboleta: A pernada desse nado chama-se ondulação e começa com um impulso forte de quadril. Os braços são movimentados concomitantemente: são passados sobre a água e, ao imergirem, puxam a água em um movimento que lembra a figura de uma fechadura.
A natação também tem provas de longa distância que são disputadas em lagos, rios ou mares, que antes eram chamadas de travessias e hoje têm o nome de maratonas aquáticas. Nesse tipo de competição o atleta pode nadar com o estilo que preferir, mas geralmente prefere-se nadar o crawl revezando com um pouco de peito. O costas não tem função específica nesse tipo de prova, já que ele impede o nadador de se localizar. O borboleta, por sua vez, é tido como um estilo que exige muita força do atleta, por isso também não é conveniente o seu uso nesse tipo de prova.
	
BENEFÍCIOS DE SE PRATICAR A NATAÇÃO
A natação está entre os melhores esportes para a manutenção da saúde. Isso porque não são poucos os benefícios proporcionados pela prática.
Primeiramente, destaca-se o fato de que a natação trabalha praticamente todas as articulações e os principais grupos musculares do corpo. Além disso, a prática estimula o desenvolvimento do sistema cardiovascular e respiratório.
Outros benefícios da prática da natação são: fortalecimento do sistema imunológico, melhora do equilíbrio e capacidade cognitiva, diminuição das taxas de colesterol e açúcar no sangue e melhora dos sintomas de doenças respiratórias, como é o caso de bronquite, asma ou rinite alérgica.
E para os que buscam emagrecimento a natação também é considerada a melhor: são entre 800 a 1100 calorias queimadas a cada hora de prática da atividade.
Como uma prática regular, a natação oferece muitos benefícios: desenvolvimento da resistência cardiorrespiratória, da força e da resistência muscular, da flexibilidade, alívio do estresse, melhora da
autoimagem e controle do peso. Então, fica fácil entender porque se diz que a natação é um esporte bastante completo.
MODALIDADES DA NATAÇÃO
A piscina pode ser curta com 25 metros ou com 50 metros, medida utilizada na modalidade Olímpica com 3 metros de profundidade.
As competições esportivas podem organizar corridas com um só desses estilos como também as que
os nadadores devem passar subsequentemente por todos os estilos. Da mesma forma, as corridas de natação podem ser individuais ou em grupo. Existem provas de 50 a 1500 metros entre os quatro estilos nas provas individuais, além do revezamento com equipes de quatro competidores. Desenvolver com perfeição estes quatro estilos, além de elevar a velocidade e a resistência, são as metas para qualquer
nadador	profissional.
Na largada, os atletas devem se atentar para não mergulhar antes do sinal, evitando assim serem desclassificados:
Livre:
· 50 metros;
· 100 metros;
· 200 metros;
· 400 metros;
· 800 metros: Exclusivo para mulheres;
· 1500 metros: Prova unicamente masculina;
· Revezamento	4x100	metros	e	4x200 metros;
· Maratona Aquática.
Costas: Neste caso os competidores largam de dentro da água.
· 100 metros;
· 200 metros.
Peito:
· 100 metros;
· 200 metros;
Borboleta:
· 100 metros;
· 200 metros.
Medley: A junção dos quatro tipos de nados. Nas competições de nado medley, os nadadores devem nadar os quatro estilos na
seguinte ordem: borboleta, costas, peito e crawl.
· 200 metros: Sendo 50 cada estilo;
· 400 metros: Com 100 cada estilo;
· Revezamento: 4x 100 metros.
Referências:
https://www.todamateria.com.br/natacao/ acesso dia 21/10/20
Vídeos youtube: https://youtu.be/Lq-ht_euKf0
QUESTIONÁRIO DE EXERCÍCIOS
1- Cite quais são os estilos de nado oficiais da natação?
R 	
2- Observe a imagem nela está representado um estilo de nado, escreva qual é o estilo que está na imagem?
R: 	
3- A respeito da natação marque (V) pata verdadeiro e (F) para falso.
A ( ) A natação está entre os melhores esportespara a manutenção da saúde B ( ) No meio aquático o homem consegue respirar facilmente.
C ( ) O estilo de nado “cachorrinho” também é utilizado nas competições de natação.
D ( ) A piscina pode ser curta com 25 metros ou com 50 metros, medida utilizada na modalidade Olímpica com 3 metros de profundidade.
4- Como a prática regular, a natação oferece muitos benefícios sabendo disse marque a alternativa
CORRETA:
A) A natação é um esporte que não trabalha todas as articulações, apenas os músculos dos membros superiores
B) Quem pratica a natação faz com que ajude a piorar os sintomas de bronquite, asma ou rinite alérgica.
C) É uma atividade aeróbica que gasta pouca caloria e não ajuda a perder gordura
D) A prática estimula o desenvolvimento do sistema cardiovascular e respiratório.
5- No estilo de nado costas os nadadores/ competidores largam de dentro da água. De acordo com a frase marque um X na resposta adequada.
(	) CORRETO	(	) ERRADO
6-- Nas provas oficiais de natação temos a piscina que precisa ter 3 metros de profundidade, além de raias que servem para o nadador não invadir o espeço de outro competidor, sabendo disso qual deve ser a metragem/ comprimento da piscina para estas competições.
7- Cite 2 benefícios proporcionados pela prática da natação