7 - PLANO DE AULA (7, 8 Série) - VOLEIBOL 3

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Elrzabeth Nascimento Silva
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4'edição
PLANO DE AULA
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Objetivor imediotor:
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Noções gerais sobre voleibol
Sistema 3 x 3
Sistema 3 x 3
Sistema 3 x 3
Sistema tático defensivo sem bloqueio
Sistema tatico defensivo sem bloqueio
Sistema tático defensivo com bloqueio simples
Sistema tático defensivo com bloqueio simples
Sistema tático defensivo com bloqueio simples
Sistema 4 x 2
Sistema 4 x 2
Sistema 4 x 2
Sistema 5 x I
Sistema 5 x I
Sistema 5 x I
Testes práticos para avaliação
Mini-competição
Mini-competição
497
YOLEI III
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PLANO DE AULA I
Proleção de f lmes ou s/ldes e/ou debate sobre a modalidade,
PLANO DE AULA I ó
Testes praticos para avaliação dos temas desenvolvidos no bimestre letivo.
PLANOS DE AUIA 17 e 18
Mrni-competição desenvolvendo nos alunos o espírito de equipe.
t98
PLANO DE AUIA 2 YoLEI ilt
SISTEMA 3 X 3
Objetivos imediotos:
I" PARTE AQUECTMENTO 3o7min
Jogo do Penetra
Úecuçõo:O professor divide a turma em duas equipes, A e B, que estarão de costas sobre a linha centra
da área, que estará delimitada. Cada equipe escolherá um companheiro que seá o "furão", e este se
colocará sobre a linha de fundo, de frente à equipe oposta.
Ao comando de "bloqueio", as turmas, ombro a ombro, correm imediatamente na direção do "furão",
impedindo-o de chegar à linha de fundo oposta. Não será permitido segurar.
2" PARTE FORMAçAO CORPORÁL 13 min
Revezamento dividindo a turma em quatro colunas, com os alunos fazendo o salto de rã.
Alongamento da musculatura de coxa em duplas
Aluno B, ajoelhado, empurra aluno A, que está
sentado com os braços e pernas em extensão.
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199
I
3" PARTE ATIYIDADES DESPOR Ti.YAS 20 min
Posicionar os alunos na quadra conforme o
desenho um, colocando o melhor coftador na
posição quatro, o segundo melhor, na posição
seis e o terceiro, na posição dois. Dos
levantadores, o melhor sat no saque, o segundo,
na posrção cinco e o terceiro, na posição três,
Exercitar os alunos na formação para a defesa
no saque, conforme desenho dois e, a formação
para a defesa do saque, após o primeiro rodízio,
conforme desenho três.
Desenvolver o sistema 3 x 3 com jogos entre
grupos de sers alunos, procurando a Íixação do
uso deste, por parte dos alunos.
4" PARTE voLTA À CaUAa l0 min
Quem é?
Alunos dispostos em meio círculo. O professor
escolhe um para ser o adivinhador, que se
manterá de olhos fechados, e de costas para os
demais companheiros. Em seguida, um outro
aluno é escolhido e fica bem perlo do primeiro.
Este, usando apenas o tato, terá de adivinhar
quem é o companherro.
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Doto: .....1.....1.....
Professor:
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PTANO DE AULA 3 vôlrr nr
SISTEMA 3 X 3
Objetivos imediotos:
I" PARTE AQUECTMENTO Solmin
Pique Cooperação
Execuçõo: Alunos correndo numa área previamente delimitada. O professor escolhe um aluno Para ser c
pegador, e à proporção que este for tocando os demais companheiros, passam a dar as mãos, dois, três.
até que se juntem todos para pegar um único, que se sagrará o vencedor. Este jogo só terá valor se for
conduzido dentro das delimitaçÕes.
2" PARTE FORI{\AçÃO CORPORÁL 13 min
Apoio de Frente alternado em Dupla
Aluno B, deitado, com os braços em extensão,
segura os tornozelos do aluno A, que estará em
posição contrária, enquanto o aluno A flexiona,
o aluno B estende os braços.
Abdominal em dupla
Alunos A e B, deitados, com as Pemas entrelaçadas,
executam flexão altemada do tronco. Cada aluno
realizará vi nte movi me ntos.
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201
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3" PARTE ATIVIDADES DESPOR TIYAS 20 min
Posicionar os alunos na quadra conforme o
desenho l, colocando o melhor coftador na
posrção quatro, o segundo melhor na posição
seis e o terceiro na posição dois, Dos
levantadores, o melhor sat no saque, o segundo
na posição ctnco e o terceiro na posição três.
Exercitar os alunos na formação para a defesa
no saque, conforme desenho dois e, a formação
para a defesa do saque após o primeiro rodzio,
conforme desenho três.
Desenvolver o sistema 3 x 3 com jogos entre
grupos de seis alunos, procurando a Íixação do
uso deste, por parte dos alunos.
4" PARTE voLTA À CnUAn l0 min
Vigia Noturno
Alunos no centro de um círculo. Um aluno, de
olhos fechados, Ílcará sentado no meio do
círculo. Ao sinal do professor, os demais
procuram aproximar-se dele, cuidadosamente,
sem fazer nenhum barulho. O aluno do centro,
ao pressentir que alguém se aproxima, aponta
para essa direção, colocando fora de jogo, o
aluno que por ali se desloca.
Vencerá aquele que tocar primeiro no vigia.
Doto: .....1.....1.....
Professor:
202
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PLANO DE AUIA 4 vôls ur
SISTEMA 3 X 3
Obletivos imediotos..
I" PARTE AQUECTMENTO 3oTmin
A Confusão
Úecuçõo: Alunos dispostos em Íileiras ocupam os quatro lados da quadra, com a frente voltada para o
interior da mesma.
Ao sinal do professor, procuram simultaneamente atingir o lado oposto e se sentarem em Íileira, voltados
para o interior da quadra.
Vencerá o grupo que conseguir fazer tudo corretamente.
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2" PARTE FORMAçÃO CORPORÁL l3 min
Revezamento de Corrida Lateral
Revezamento dividindo a turma em quatro colunas, com os alunos realizando a corrida lateral. Após cada
revezamento, o professor vai apurar os vencedores. Marcará ponto a equipe que vencer mais revezamentos.
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Alongamento da Musculatura Posterior de Coxa
Alunos com o tronco flexionado, mãos dadas
por entre as pernas. Cada aluno procura puxar
seu companheiro para frente, fazendo uma
tração.
203
3" PÁRIE ATIVIDADES DESPORT/,VAS 20 min
Posicionar os alunos na quadra, conforme o
desenho um, colocando o melhor cortador na
posição quatro, o segundo melhor, na posição
seis e o terceiro, na posição dois. Dos
levantadores, o melhor sai no saque, o segundo,
na posição cinco e o terceiro, na posição três.
Exercitar os alunos na formação para a defesa
no saque, conforme desenho dois e, a formação
para a defesa do saque após o primeiro rodízio,
conforme desenho três,
Desenvolver o sistema 3 x 3 com.jogos entre
grupos de seis alunos, procurando a Íixação do
uso deste, por parte dos alunos.
4" PARTE voLTA À CfiUAA l0 min
Aceita a Bola ou Não
Alunos dispostos em círculo, com as mãos na
nuca. O professor, no centro do círculo, com
uma bola clara e outra escura, lança uma e
outra aos alunos, aleatoriamente. Os alunos
deverão receber e devolver a bola clara, Íicando
imóveis quando a bola escura lhes for enviada,
Aquele que errar deverá sentar-se. w
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Doto: .....1 .....1.....
Professor:
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PTANO DE AUIA 5 vôler ru
srsrEMA rÁrrco DEFENstvo sEM BLoQUEto
Objetivos imediotos.'
I" PARTE AQUECTMENTO 3oTmin
CorreePasseàFrente
úecuçõo: O professor manda que os alunos façam coluna por um, e corram em volta da quadra,
moderadamente.
O último aluno da coluna terá que aumentar sua passada, a Ílm de ocupar o primeiro lugar da coluna.
lmediatamente o aluno seguinte da retaguarda procede da mesma maneira, e assim sucessivamente. O
professor determinará o tempo para que todos os alunos se revezem.
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2" PARTE FORMAçÃO CORPORAT l3 min
Agachamento em Dupla
Os alunos A e B, sentados, apóiam-se
mutuamente pelas costas, com os braços
entrelaçados. Sentam e levantam
simultaneamente. Cada aluno realizará vinte
movrmentos.
Abdominal em Dupla
Um aluno Íica sentado e o outro Íirma os seus
joelhos contra o solo, para que ele possa realizar a
flexão de tronco,
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I
205
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3" PARTE ATIVIDADES DESPORTIVAS 20 min
Posicionar os alunos na quadra conforme o desenho, explicando quando da utilização dessa formação
(quando o ataqueadversário é fraco, ou tem jogadores baixos) exercitando essa formação com jogos entre
grupos de seis alunos onde não será permitida a utilização de bloquero.
4" PARTE voLTA À CaUAA l0 min
Aceita a Bola ou Não
Alunos drspostos em círculo, com as mãos na nuca. O proíessor, no centro do círculo, com uma bola clara
e outra escura, lança uma e outra aos alunos, aleatoriamente. Os alunos deverão receber e devolver a bola
clara, ficando imóveis quando a bola escura lhes for enviada. Aquele que en ar deverá sentar-se,
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206
PLANO DE AUTA ó voLEt ilt
SISTEMA TÁTICO DEFENSIYO SEM BLOQUEIO
Objetivos imediotos:
," PARTE AQUECTMENTO 3o7min
Pique do Cara e Coroa
úecuçõo: Alunos dispostos em duas íleiras, aos pares, de costas Para o outro. Os "caras" e as "coroas" ,
Delimita-se a área, Ao comando de "cara", os caras fogem para atingrr o pique antes de serem alcançados
pelos "coroas" corresPondentes. Ao comando de "coroa", o procedimento é inverso.
2" PARTE FORMAçÃO CORPOML l3 min
Corrida de Revezamento de quatro Apoios
O professor divide a turma em três equrpes. Os alunos deverão, em quatro aPolos, Percorrer uma distància
estipulada pelo professor, voltando ao início para realizar o revezamento,
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Alongamento da Musculação Anterior do Tronco
Um dos alunos, ajoelhado, apóia-se nos joelhos
do companheiro que está em pé, à sua frente,
O colega apóia as mãos sobre os seus ombros,
e força para baixo.
207
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3" PARTE AT IY I D AD ES DESPOR T'V AS 20 min
Posicionar os altlnos na quadra conforme o desenho, explicando quando da utilização dessa formação(quando o ataque adversário é fraco, ou tem jogadores baixos) exercitando essa formação com logos entregrupos de seis alunos onde não será permitida a utilização cie bloqueio.
4" PARTE YOLTA À CAUAA l0 min
Palavras sem a Letra A
Alunos dispostos em meio círculo, sentados, o professor, no centro, fala a respeito do jogo que consiíe em
palavras sem a letra A.
Os alunos, em ordem, da esquerda para a direita, vão pronunciando palavras que não têm a letra A. Quem
errar ou demorar Íicará em pé.
Quando esgotarem as palavras ou o interesse, o professor estabelece outra restrição.
Exemplo: Céu, bolo, mel, dedo etc.
Doto: .....1.....1.....
Professon
208
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PLANO DE AULA 7 vôler rrr
srsrEMA rÁrrco DErENsrvo coM BroQUEto stMpLEs
Objetivos imediotos..
I" PARTE AQUEC//MENTO 3ol min
Pique Formando Dupla
Úecuçõo: O professor designará um aluno para ser o "pegador" . Os alunos, correndo à vontade na área
delimitada. Para evitarque o aluno perseguido seja pego, daráa mão para um companheiro e formará uma
dupla "pique em dupla", e o pegador passa a perseguir outro aluno, e assim prossegue o jogo. Aquele que
não estiver sendo perseguido não poderá formar dupla.
2" PARTE FORNLAçÃO CORPORÁT l3 min
Corrida de Revezamento em Trinca
O professor dividirá a turma em dois grupos, que formarão três colunas cada. Os alunos das colunas laterais
transporlarão o aluno da coluna central, de "cadeirinha". Revezam-se as colunas.
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Exercício de Tração em Dupla
Alunos em dupla, um atrás do outro. Os alunos
dão as mãos, e o colega que está atrás tenta
conter a corrida do companherro que está à
frente.
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209
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3" PARTE AT IY I D ADES DESPOR TIV AS 20 min
Posicionar os alunos na quadra conforme o desenho l, 2 ou 3, caso o ataque do time adversário seja pela
esquerda, centro ou drreita da rede, respectivamente.
Exercitar essas formações com iogos entre dois grupos de seis alunos para a assimilação das posições e
onde só poderão realizar bloqueios simples.
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4" PARTE voLTA À CeUAn l0 min
Começando pela Ultima Letra
Alunos dispostos em meio círculo, ajoelhados, O professor explica: "Vamos jogar começando pelo Íim", e
fala uma palavra, por exemplo, lápis, e aponta para um aluno que imediatamente dirá sapato (começou
com S) e aponta para outro aluno e diz, ontem, e assim por diante.
Doto: ...../...../.....
Professor:
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srsrEMA rÁnco DEFENsryo coM BLoQUEto stMpLEs
Objetivos imediotos.'
I" PARTE AQUECTMENTO 3o7min
Labirinto
úecuçõo: Alunos em coluna por três, com distância e intervalo de um braço aberto entre si. Posicionadcs
para frente.
Ao comando do professor, "direita", giram para a direita com os braços abertos, dando as mãos.
Ao comando de "esquerda," procedem da mesma forma anterior. Enquanto isso, um aluno é perseguido
por outro através dos corredores criados pelas mudanças de direção. Alternam-se os alunos.
2" PARTE FORMAçAO CORPORAL l3 min
Revezamento com o Colega nos Ombros
O professor dividirá a turma em três grupos que formarão duas colunas cada. Um dos colegas carregaá o
companheiro nas costas até um certo ponto, quando trocarão de posições e voltarão ao ponto de partida
para prosseguir o revezamento.
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b
Flexão e Extensão Alteruada do Tronco
Alunos em dupla, de costas um para o outro.
Entrelaçam-se os braços e um deles faz a flexão
do tronco, elevando o companheiro nas costas.
Trocam-se as funções,
2|
3'PÁRTE AT IV' D AD ES DESPOR T' YAS 20 min
Posicionar os alunos na quadra conforme o desenho l, 2 ou 3, caso o ataque do time adversário seja pela
esquerda, centro ou direita da rede, respectivamente.
Exercitar essas formações com jogos entre dois grupos de seis alunos, para a assimilação das posições e
onde só poderão realizar bloqueios simples.
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1'PARTE voLTA À CeUÂA l0 min
Cálculo do Tempo
Alunos ajoelhados, divididos em duas colunas. O professor distribuiní aos primeiros de cada coluna um
tênis, e estipulaá um tempo, por exemplo, cinqüenta segundos. Os alunos deverão passar o tênis por sua
coluna no tempo mais próximo, estabelecido pelo professor. Será vencedora a equipe que mais se
aproximar do tempo estipulado pelo professor,
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A
B
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Doto: .....1.....1.....
Professor:
212
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^PTANO DE AULA 9 YOLET ilt
srsrEMA TÁTrco DEFENSTVO COM BLOQUETO StMPLES
Objetivos imediotos.'
I" PARTE AQUEC'MENTO SoTmin
Morto/vivo.
úecuçõo: Alunos comendo em círculo, Ao comando de "mudar", inveftem o sentido do deslocamento e
continuam correndo,
"rnc.,rto". todr:s deitam-se imediatamente no chão,
"vrvo", Ílcam Ce pé e voltam a correr novamente.
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Ao comando de
Ao comando de
2" PARTE FORltl"AçAO CORPOML 13 min
Apoio de Frente Sobre o Solo
Alunos divididos em grupos de três. Dois
colegas seguram pelas coxas o companhetro,
que realizará cinco apoios de frente sobre o
solo. Revezam-se as funções.
Saltito em Dupla
Os dois alunos seguram-se pelos tornozelos da
pema Cireita do colega com as mãos esquerdas,
dando as mãos direitas, Saltitam com a Perna
esquerda, e depois trocam a Perna do saltito.
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3" PARTE AT IV I DAD ES DESPOR T IV AS 20 min
Posicionar os alunos na quadra conforme o desenho I , 2 ou 3, caso o ataque do time adversário seja pela
esquerda, centro ou direita da rede, respectivamente.
Exercitar essas formações com jogos entre dois grupos de seis alunos para a assimilação das posições e
onde só poderão realizar bloqueios simples.
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4" PARTE voLTA À CAUAA l0 min
Não pode Tocar
Alunos dispostos em duas fileiras, distantes um metro. lniciando pela esquerda, um a um dos alunos se
desloca com os olhos fechados e braços esticados para frente, até atingir a outra extremidade.
Se tocar em alguém será desclassiÍcado. Terminado o percurso, se incorpora a outra extremidade de uma
das Ílleiras e um outro companheiro inicia o deslocamento.
Doto: ...../...../.....
Professor:
214
PrANo DE AULA ro vôr-rr ll
SISTEMA 4 X 2
Objetivos imediotos.'
I" PARTE AQUECTMENTO 3o7min
Gato e Rato
Execuçõo: Alunos dispostos em círculo de mãos dadas. O professor escolhe dois alunosdo mesmo porte,
um será o gato e o outro, o rato. O gato persegue o rato que foge por entre os companheiros do círculo,
uma vez para dentro e outra vez para fora.
Os alunos procuram rmpedir que o gato alcance seu objetivo (pegar o rato). Os alunos se revezam.
2'PARTE FORMAçÃO CORPORÁL 13 min
Corrida de Revezamento em Trinca
Alunos divididos em duas equipes, A e B, com três Íileiras. Dois alunos ícam agachados, mãos no loelhos, e
o terceiro, após saltar os dois, se agacha logo à frente, tomando a posrção dos outros. Ern seguida, o que
Íicou por último procede da mesma forma, e assim sucessivamente.
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Abdominal em dupla
Os alunos A e B, deitados, com o corpo em
extensão, apóiam-se de mãos dadas e executam
flexão e extensão alternada do tronco. Cada
aluno realizará vinte movimentos.
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3" PARTE ATIVIDADES DESPOR TIYAS 20 min
Posicionar os alunos na quadra conforme o
desenho um, identiÍicando os levantadores e
coftadores.
Posicionar os alunos para a recepção de saque,
após o primeiro rodizio, com o levantador na
saída de rede, conforme o desenho dois, e
assim sucesstvamente.
Desenvolver o sistema 4 x 2 com jogos entre
grupos de seis alunos, procurando obter a
Íixação do uso do sistema por parte deles.
4" PARTE YOLTA À CNUAA l0 min
Céu, Terra e Mar
Alunos em círculo, o professor, no centro, aponta para um dos alunos e diz uma das três palavras:
céu, ten a, mar, lmediatamente o aluno responde corn uma outra que corresponda à pergunr-a do
professor:
Exemplo: Mar, resposta peixe.
Céu, resposta sol,
Terra, resposta casa.
Aquele que errar ou demorar a responder deverá se sentar.
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Doto: .....1.....1.....
Professor:
216
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PLANO DE AULA I I vôler nr
SISTEMA 4 X 2
Objetivos imediotos..
I" PARTE AQUECTMENTO 3almin
Pique da Rede
úecuçõo: Alunos divididos em dois grupos, A e B, dispostos na área delimitada pelo professor. Os alunos
do grupo A, de braços dados, ombro a ombro, serão a "rede", e os do grupo B, os "peixes". Ao sinal do
professor, este grupo tenta atingir a linha A, enchendo a rede; esta desloca-se no sentido fuB, tentando
aprisionar o maior número de peixes ou envolvê-los junto à linha limite: os "peixes" correm em qualquer
sentido, e a rede só poderá correr para frente. Os "peixes" não poderão furar a "rede", nem sair dos limites
da quadra. Os grupos se revezam.
2" PARTE FORMAçÃO CORPOML 13 min
Apoio de frente sobre solo em dupla
O aluno A apoiando as pernas no dorso do
aluno B, e o aluno A executa flexão e extensão
dos braços. Cada aluno realizará dez
movimentos.
Guerra de Tração com os alunos em dupla
Alunos A e B, agachados de mãos dadas, tentam
puxar-se pelas rnãos.
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3" PARTE ATIVIDADES DESPOR TIVAS 20 min
Posicionar os alunos na quadra conforme o
desenho um, identiÍicando os levantadores e
coftadores.
Posicionar os alunos para a recepção de saque
após o primeiro rodizio, com o levantador na
saída de rede, conforme o desenho dois, e
assrm sucesstvamente.
Desenvolver o sistema 4 x2 comjogos entre
grupos de seis alunos, procurando obter a
Íixação do uso do sistema por parte deles.
4" PARTE voLTA À CA|.J/Afu l0 min
Voa não voa.
Execuçõo: Alunos ajoelhados em semicírculo, em frente ao professorque, levantando as mãos, pergunta:
"Urubu voa?" Os alunos com as mãos levantadas respondem: "Voa". O proíessor pergunta: "Papagaio voa?".
com as mãos nos joelhos, e os alunos respondem com as mãos levantadas: "Voa". O professor indaga:
"Elefante voa?", e levanta as mãos. Quem levantar as mãos, ou falar voa, Ílca de pé e sai do jogo,
continuando a brincadeira.
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Professor:
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PTANO DE AULA I2 vôls ru
SISTEMA 4 X 2
Objetivos imediotos.'
I" PARTE AQUECTMENTO 3o7min
Montar a cavalo
Execuçõo: Alunos conendo em círculo. Ao comando de "mudar", invertem o sentido da corrida. Ao
comando de "cavalo", cada aluno procura montar no companheiro que está à sua frente, antes que sela
montado pelo companheiro que está atrás.
Aquele que não conseguir montar deverá cooperar com o colega, a Ílm de ser montado,
O aluno que sobrar será perdedor.
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2" PARTE FORMAçÃO CORPORÁI 13 min
Flexão de braços com o aluno de costas para
o chão, com os pés seguros pelo companheiro
O aluno B apóia as pernas do colega A, que fará
flexão e extensão dos braços. Cada aluno fará
dez movimentos. E trocam de posição.
Saltitamento em uma perna
O aluno B segura o aluno A por uma perna e
este saltita em uma perna só, Cada aluno
realizará tri nta saltito s.
219
3'PARTE AT'Y I D AD ES D ESPOR T IV AS 20 min
Posicionar os alunos na quadra coníorme o
desenho um, identificando os levantadores e
coftadores.
Posicionar os alunos para a recepção de saque
após o primeiro rodhio, com o levantador na
saÍda de rede, conforme o desenho dois, e
assrm sucessivamente.
Desenvolver o sistema 4 x) comjogos entre
gr upos de seis alunos, procurando obter a
Íixação do uso do sistema por parle deles.
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4" PARTE voLTA À CfiUAA l0 min
Quem Assobiou?
Alunos dispostos em círculo, sendo que um deles Íicará no centro, com os olhos fechados.
O professor aponta para um aluno, que deveá assobiarl neste momento, aquele aluno do centro deverá
identiíicar pelo nome o autor do assobio.
Se aceftar, o aluno que está no centro será substituído pelo aluno que assobiou, 5e errar, permaneceá no
centro.
Dato: .....1.....1.....
Professor:
220
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PTANO DE AUIA I3 vôlrr rrr
SISTEMA 5 X I
Objetivos imediotos.'
I" PARTE AQUECTMENTO Solmin
Pique dos Pernetas
Execuçõo: Alunos, em uma perna só (pernetas), correm à vontade na área delimitada pelo professor, que
designará um dos alunos para ser o perseguidor e delimita dois piques.
Ao comando "Já", o perseguidor procura impedir que o maior número de pernetas chegue aos piques.
Aquele que apoiar os dois pés no chão, fora do prque, é considerado prisioneiro, Revezam-se os logadores.
2'PARTE FORMAçÃO CORPORÁI 13 min
Revezamento de Corrida Normal
Alunos em coluna correrão completando o Percurso de ida e volta.
Alongamento da Musculatura Posterior de Coxa
Alunos A e B, sentados, de mãos dadas, com as
pemas afastadas executam altemadamente a
flexão e extensão do tronco.
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221
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3" PARTE ATIVIDADES DESPOR TIVAS 20 min
Posicionar os alunos na quadra conforme o desenho, identiÍicando o levantador e os cortadores.
Posicionar os alunos para a recepção de saque, realizando os rodízios.
Desenvolver o sistema 5 x I com os jogos entre grupos de seis alunos, procurando a Íxação do uso do
siíema por parte deles.
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4" PARTE YOLTA À CA.J'4A l0 min
Procurando o Lápis
Alunos, à vontade, pela quadra, em quatro
chão, e os alunos se deslocam procurando
lápis primeiro ganha o jogo.
apoios, com os olhos fechados. O professor coloca um lápis no
com auxilio da mão (tato) achar o lápis. Aquele que achar o
Doto: .....1.....1.....
Professor:
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PLANO DE AULA I4 vôlet m
SISTEMA 5 X I
Objetivos imediotos:
I" PARTE AQUECTMENTO 3olmin
A Porta
Execuçõo: Alunos dispostos em círculo, com as mãos paratrás. Em volta do círculo, corre um aluno; e num
dado momento, ele bate na mão de alguém, que deverá imediatamente correr no sentido inverso dele.
Cada um correndo no seu sentido, tenta alcançar a "porta" antes do outro.
Aquele que conseguir fechar a "porta" Íicará no círculo, com as mãos para trás; o outro continua correndo
em volta.
2" PARTE FORMAçÃO CORPORAL 13 min
Extensão do Tronco em Dupla
O aluno A deitado em decúbito ventral, eleva e
abaixa o tronco, apoiado pelas pernas do aluno
B. Cada aluno realizará vinte movimentos.
Elevação do Quadril no Solo
O aluno B ficará em pé, com as Pemas afastadas, e
o aluno A, deitado em decÚbito dorsal, segurando
os tomozelosdo companheiro, que deveá
impulsionar para frente suas PernzLS, sem que
toquem no solo, Cada aluno realizará vinte
movimentos.
223
3" PARTE ATIV I DADES DESPOR TIYAS 20 min
Posicionar os alunos na quadra conforme o desenho, identificando o levantador e os cortadores,
Posicionar os alunos para a recepção de saque, realizando os rodízios.
Desenvolver o sistema 5 x I com os jogos entre grupos de seis alunos, procurando a Íxação do uso do
sistema por par.te deles.
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4" PARTE YOLTA À CATNA l0 min
Jogo das Profissões
Alunos em meio círculo, a.loelhados, o professor ao centro, com uma bola de meia na mão, que lançará em
direção de um aluno, que dirá uma proíssão. Exemplo: "Pintorl" E aquele que receber a bola,
imediatamente a devolve ao professor, pronunciando o nome de um objeto ligado àquela proÍissão.
Exemplo: "Pincel".
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Doto: .....1.....1.....
Professor:
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PLANO DE AULA I5 vôler ru
SISTEMA 5 X I
Objetivos imediotos.'
I" PARTE AQUEC'MENTO 3o7min
Pontos Cardeais
Execuçõo: Alunos con endo à vontade em várias direções. O professor determinará as áreas del m tacas
com os pontos cardeais Norte, Sul, Leste e Oeste. Ao seu comando, todos deverão correr Para o PCILC
determrnado e sentar-se no local. Tornam a correr. O proíessor varia os comandos, correndo em direçÕes
opostas, para aguÇar a atenção dos alunos.
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FORMAçÃO CORPORAT l3 min2'PARTE
Agachamento Alternado em Duplas
Dois alunos, um de frente para o outro. Ao
comando do professor, um dos alunos agacha'
Quando este estiver levantando, o outro aluno
agacha. Cada aluno realiza vinte movimentos.
Alongamento da Musculatura de Coxa
O aluno B apóia a Pema no ombro do aluno A,
que estará abaixado. Ficam ambos de mãos
dadas. O aluno A se eleva lentamente, até Ícar
de pé, para em seguida abaixar-se, O aluno B
troca a pema de apoio pela direita e o exercício
se repete.
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3" PARTE AT'V' D AD ES DESPOR T'V AS 20 min
Posicionar os alunos na quadra, conforme o desenho, identificando o levantador e os cortadores.
Posicionar os alunos para a recepção de saque, realizando os rod2ios
Desenvolver o sistema 5 x I com os jogos entre grupos de seis alunos, procurando a Íixação do uso do
sistema por parte deles.
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4" PARTE voLTA À CnU,ln l0 min
Achem o Cachorro!
Alunos em quatro apoios, olhos fechados, percorrem a área delimitada pelo professor.
Um dos alunos será o cachorro, que ficará com os olhos abertos, De vez em quando, o cachorro late, a Ílm
de orientar seus companheiros quanto à sua posição. Aquele que consegu r tocar no cachorro irá
substituÊlo.
Doto: .....1.....1.....
Professor:
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