Alongamento

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Alongamento
PROF. ME. LETÍCIA HERMES
UNIVERSIDADE FEDERAL DE SANTA MARIA
CENTRO DE CIÊNCIAS DA SAÚDE
CURSO DE FISIOTERAPIA
CINESIOTERAPIA I
Alongamento:
“[...] termo geral usado para descrever qualquer manobra
fisioterapêutica elaborada para aumentar a mobilidade dos
tecidos moles e, consequentemente, melhorar ADM [...]”
Termos gerais relacionados ao 
alongamento:
Flexibilidade: Mobilidade suave, com facilidade, indolor, ao longo de uma ADM sem 
restrições;
Contratura: encurtamento adaptativo que limita a ADM de uma ou mais articulações;
◦ Miostática – Sem patologia, comumente encontrada (adaptativa);
◦ Pseudomiostática – por hipertonicidade; associada a uma lesão no SNC;
◦ Artrogênica – por patologia intra-articular ou osteófitos;
◦ Fibrótica – aderências não-extensíveis decorrentes de alterações cicatriciais (não reversíveis)
TÉCNICAS DE LIBERAÇÃO ASSOCIADAS
•CALOR
•MASSOTERAPIA
•COMPRESSÃO ISQUÊMICA
•LIBERAÇÃO MIOFASCIAL
•RELAXAMENTO
•MOBILIZAÇÃO ARTICULAR
Termos gerais relacionados ao 
alongamento:
Mobilidade: habilidade de movimentar segmentos do corpo;
Mobilidade funcional: habilidade de o indivíduo iniciar, controlar ou manter 
movimentos ativos para realizar tarefas motoras;
Hipermobilidade: (alongamento excessivo) → instabilidade articular;
Hipomobilidade: Restrição de movimento -> encurtamento adaptativo
FATORES DE HIPOMOBILIDADE
•Imobilização prolongada;
•Sedentarismo;
•Desalinhamento postural;
•Desequilíbrios musculares;
•Fraqueza muscular;
•Distúrbios musculoesqueléticos ou neuromusculares;
•Trauma tecidual que resulta em inflamação/dor;
•Deformidades congênitas ou adquiridas.
Mobilidade
Força muscular
Resistência à 
fadiga
Controle 
neuromuscular
Extensibilidade 
dos tecidos 
moles
Integridade 
articular
CADEIAS MUSCULARES
R.P.G.
“Conjunto de músculos de mesma direção e sentido, geralmente poliarticulares
que se comportam como se fossem um só músculo e se recobrem como telhas
de um telhado” (Françoise Mezières)
Cadeia 
Posterior
Cadeia 
Respiratória
Cadeia 
Anterior
+
CADEIAS MUSCULARES 
R.P.G.
Cadeias Musculares 
Cruzadas
Anterior 
(Palma da Mão | Dorso pé)
Posterior
(Dorso do mão | Planta do pé)
3 LEIS RELACIONADAS ÀS CADEIAS MUSCULARES
“Toda tentativa de correção local irá gerar uma compensação à
distância.”
“Toda tentativa de tensionamento de uma cadeia muscular resulta
em uma tendência de rotação interna dos membros.”
“Toda tentativa de tensionamento de uma cadeia muscular leva a
tendência de um bloqueio respiratório em apnéia inspiratória.”
R.P.G.
Resposta mecânica ao alongamento:
Alterações elásticas, viscoelásticas e plásticas.
Elasticidade: habilidade dos tecidos moles de retornarem ao comprimento de
repouso após a remoção da força de alongamento de curta duração.
Viscoelasticidade: habilidade dos tecidos moles em resistir a uma força de
alongamento.
Plasticidade: Tendência dos tecidos moles de assumirem um comprimento
novo e maior após a remoção da força de alongamento.
Resposta do músculo ao alongamento:
Reflexo de estiramento facilita a tensão no músculo que está sendo alongado.
Inibição recíproca diminuição da atividade do músculo antagonista.
A excitação de um músculo está associada a inibição de outro. Assim num
reflexo de estiramento, a excitação do músculo agonista, simultaneamente
relaxará o seu antagonista.
Indicações:
Tipos de alongamento:
Estático:
Tecido mole levado a sua posição de alongamento (um pouco além da
resistência) e mantido na posição durante 30 – 60s (longa duração);
Estático-progressivo: tecido mole é levado até sua resistência por 30s ocorrendo
progressão de ADM e, após isso, repete-se o alongamento durante mais 30s;
*não volta à posição inicial (neutra);
Cíclico:
Repetição de sequência 5 – 10x;
Tecido mole é levado um pouco além da resistência, mantido na
posição durante 5 – 10s (curta duração) e levado de volta à posição
inicial (neutra);
Balístico:
Uso de contração muscular para “forçar” o alongamento do tecido mole 
através de exercícios pendulares ininterruptos;
*risco de lesão 
reflexo de estiramento.
Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (FNP)
Estático progressivo + contração muscular entre repetição;
*Tecido até resistência + contração + ganho de ADM.
Autogênico: contração concêntrica contrária ao alongamento;
Recíproco: contração concêntrica a favor do alongamento;
VANTAGENS E DESVANTAGENS
Passivo x Ativo
Passivo Ativo
Força externa de alongamento
(sustentada ou intermitente).
Independentemente pelo 
paciente.
Paciente com maior relaxamento. Instrução/supervisão do 
fisioterapeuta.
Contato manual ou dispositivo 
mecânico.
Ideais para o aquecimento antes 
da atividade.
DICA
Buscar função do músculo em contração e fazer o movimento inverso.
Vamos alongar?!