Mapa Mental - Alongamento Ativo

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Metodologia Alterações Musculares no Envelhecimento Estudo com 12 idosas Perda de até 50% das fibras musculares entre 15 ativas, 68,3±6,2 anos, e 83 anos. duração de 12 semanas. Diminuição da flexibilidade e amplitude de Dividido em três movimento articular comum. fases: (controle), Aumento do tecido conjuntivo causa maior (intervenção), A2 rigidez muscular em idosos. (controle pós). Redução da força muscular prejudica funções Alongamento ativo como marcha e sentar. excêntrico dos flexores do joelho 2x/semana na fase B. Avaliações: goniometria, torque isocinético e Alongamento isométrico, teste funcional TUG. Contextualização Objetivos do Estudo Contração muscular e alongamento ativam síntese Ativo Testar se alongamento ativo excêntrico aumenta proteica muscular. flexibilidade em idosos. Alongamento ativo Avaliar se há melhora no excêntrico pouco estudado, torque dos músculos flexores mas eficaz para e extensores do joelho. flexibilidade. Investigar impacto na Envelhecimento reduz massa mobilidade funcional por meio muscular e aumenta rigidez do teste Timed Up & Go. do tecido conjuntivo. Verificar se adaptações Déficits musculares em permanecem após término do idosos afetam mobilidade e Conclusões e Implicações programa de alongamento. aumentam risco de quedas. Alongamento ativo excêntrico é eficaz para melhorar flexibilidade em idosos. Alongamento Ativo Excêntrico Programa também aumenta força muscular e melhora mobilidade Resultados Combina contração muscular com funcional. alongamento para maior estímulo Aumento significativo muscular. Intervenção pode contribuir para prevenção de quedas e da amplitude de Promove maior ganho de flexibilidade movimento de extensão independência funcional. comparado a alongamentos passivos. do joelho. Recomenda-se inclusão do Ativa músculos antagonistas durante O alongamento ativo excêntrico em Melhora no torque alongamento, melhorando força geral. isocinético dos programas geriátricos. Pouco explorado em idosos, apesar de músculos flexores e evidências positivas em adultos extensores do joelho. jovens. Redução do tempo no teste Timed Up & Go, indicando melhor mobilidade funcional. Manutenção parcial dos ganhos de flexibilidade e mobilidade após 4 semanas.