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A dança como terapia em tempos de isolamento Existe uma escola, uma disciplina ou modalidade de dança, cuja linha de pesquisa e conhecimento foi desenvolvida a partir da metade do século XX e alia os estudos do movimento à psicologia, é a chamada dançaterapia. A dançaterapia é, portanto, uma modalidade de dança com finalidades especificamente terapêuticas, para promoção da saúde e desenvolvimento pessoal. Mas a dançaterapia não é a única forma de se fazer uma terapia através da dança. Em tempos de pandemia e isolamento social, é importante que tenhamos alternativas e estejamos bem informados para passar por esse momento com saúde. Os profissionais da saúde têm falado bastante sobre a importância dos cuidados com a saúde mental durante esse período de isolamento involuntário. Entre as principais recomendações que surgem estão: estabelecimento de uma rotina, a prática de exercícios físicos, a realização de atividades prazerosas e, se possível, sessões de terapia online. A boa notícia é que a dança sozinha consegue abarcar tudo isso. Mas fiquem atentos e não deixem de realizar também outras atividades para colher benefícios ainda maiores. Antes de tudo, é bom esclarecer que qualquer atividade de movimento moderada, seja ela voltada para 0 bem-estar físico e a saúde ou simplesmente por lazer e diversão, terá em maior ou menor grau um efeito terapêutico. Pode ser uma caminhada, um treino de academia, uma aula de dança etc. que essas atividades têm em comum é 0 exercício físico. No caso da aula de dança, você passa um período prolongado movimentando 0 corpo e, portanto, exercitando os músculos, gastando calorias e treinando a sua capacidade cardiorrespiratória. Toda essa atividade estimula corpo a produzir hormônios como endorfina, dopamina e serotonina, que são os "remédios" para produzir as sensações de bem-estar, alívio de stress e ansiedade, que, neste momento, podem ser potencializadas, e assim já temos um efeito terapêutico praticamente imediato da dança nas nossas vidas. Mas a médio e longo prazo esses efeitos e os benefícios são ainda maiores. Quando a dança entra na nossa rotina e 0 corpo se acostuma com ela, a simples expectativa com a chegada da hora de dançar, ou ouvir a música no início da aula, já são capazes de nos trazer as sensações de bem-estar e felicidade que a atividade proporciona. Os benefícios físicos, como reforço muscular, perda de gordura e aumento da capacidade cardiorrespiratória também são observados ao longo do tempo para quem pratica regularmente. Além disso, há um aumento da capacidade de memorização pelos constantes exercícios de combinação de movimentos e sequências coreográficas e a aquisição e refinamento da consciência corporal e coordenação motora para a execução dos movimentos. Todos esses fatores produzem um efeito muito positivo para a autoestima da pessoa, que entra em um círculo virtuoso de desenvolvimento pessoal. Acreditamos em você!