Nas academias, a ginástica de condicionamento se consolidou enquanto modalidade de exercício físico como um meio de aprimorar os componentes da aptidão física, como resistência, força e flexibilidade,

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MAPA – BEDU - ATIVIDADES DE ACADEMIA - 54_2025 
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Nas academias, a ginástica de condicionamento se consolidou enquanto modali-
dade de exercício físico como um meio de aprimorar os componentes da aptidão fí-
sica, como resistência, força e flexibilidade, por meio de aulas coletivas, coreografa-
das e orientadas por diferentes estilos musicais. No cenário atual, existe uma 
grande variedade de modalidades de ginástica que podem ser ofertadas nas acade-
mias. Estas modalidades podem ou não fazer uso de diferentes equipamentos e tec-
nologias, e foram/são desenvolvidas para atender os diversos públicos que frequen-
tam este local de treinamento 
Fonte: MATSUO, A. R.; IBA, F.L. Atividades de academia. Maringá: Unicesumar, 
2020 (adaptado). 
 
 
 
 
Diante do contexto apresentado acima, suponha que você está estagiando em uma 
academia e o coordenador lhe dá novas atribuições, agora no setor da ginástica de 
academia. Antes de iniciar suas tarefas neste novo setor, para testar seus conheci-
mentos sobre a área, o coordenador lhe aplicou 4 atividades. Estas atividades estão 
descritas no MODELO DE MAPA – ATIVIDADES DE ACADEMIA 
Sendo assim, siga as orientações abaixo. 
 
Orientações para a realização da atividade 
- Faça o download do arquivo MODELO DE MAPA – ATIVIDADES DE ACADEMIA, 
que se encontra no Material da Disciplina; 
- Leia atentamente as informações e tire suas dúvidas com o professor mediador 
antes de entregar sua atividade; 
- Utilize o livro (PDF) da disciplina como principal fonte de apoio; 
- Antes de entregar a atividade, confira se o arquivo está correto (poderá ser entre-
gue o arquivo em formato Word ou PDF) 
- Todas as atividades do curso são avaliadas conforme o que está sendo solicitado 
e as instruções fornecidas. Sendo assim, o descumprimento dessas orientações 
sempre acarreta algum desconto na nota. 
 
ATENÇÃO: Todas as atividades abaixo estão descritas no MODELO DE MAPA. 
 
ATIVIDADE 1 
No campo da Educação Física, o planejamento é uma ferramenta essencial para 
garantir a organização, a coerência e a eficácia do processo de treinamento. Ele 
permite estruturar de forma lógica a progressão das atividades, definindo objetivos 
claros para cada sessão. No contexto das ginásticas de academia, as sessões são 
denominadas “aulas” e estas são organizadas, basicamente, em quatro partes: In-
trodução, Aquecimento, Parte principal e Volta à calma. Desta forma, descreva qual 
a finalidade (objetivo) e o que acontece em cada uma dessas partes. 
 
ATIVIDADE 2 
A ginástica localizada é reconhecida como uma das modalidades mais tradicionais 
no ambiente das academias, caracterizando-se por integrar exercícios resistidos ao 
formato de aulas coletivas e coreografadas. Essa prática tem como principal objetivo 
o fortalecimento muscular localizado, utilizando o peso do próprio corpo ou alguns 
acessórios/equipamentos. Os movimentos propostos guardam semelhanças com os 
exercícios realizados na musculação, porém são adaptados para a dinâmica de 
grupo e com maior ênfase na repetição e na coordenação motora. 
Nesse contexto, considerando as discussões e o material da disciplina, você deve 
responder as duas questões que se seguem. 
 
1. Os exercícios que compõem uma aula de Ginástica localizada podem fazer ou 
não o uso de materiais (equipamentos) para a sua execução. Sendo assim, cite 
quais são os principais materiais que podem ser utilizados nesse tipo de aula. 
 
2. Independente do exercício físico, alguns cuidados devem ser tomados para que 
ele tenha qualidade e ofereça riscos mínimos aos praticantes. Desta forma, quais 
são as recomendações de segurança para a prática da Ginástica localizada? 
 
 
 
ATIVIDADE 3 
Nesse momento você irá planejar e organizar, de modo geral, uma aula de Ginás-
tica localizada. Para isso preencha o quadro abaixo com as informações necessá-
rias, de acordo com as seguintes orientações: 
- Esta aula deverá ser composta por 6 músicas ao todo; 
- Você deverá escolher entre 2 e 4 grupos musculares que serão estimulados (tra-
balhados) ao longo de toda a aula; 
- No campo “Nome da música, insira o nome da música e do artista. Por exemplo, 
Jovem Dionisio - Acorda Pedrinho (Lamic Remix). Você deve inserir 6 músicas dife-
rentes. 
- No campo “Duração” deverá ser informada a duração de cada música. Exemplo, 
suponha que a duração seja de três minutos e onze segundos, então deverá ser 
preenchido como 3:11. 
- Cada música deverá ter um objetivo específico e este deverá ser indicado no 
campo “Objetivo da música”. Um exemplo: “Estimular os músculos abdominais, em 
específico os oblíquos”. 
- Em cada música deverão ser listados os exercícios que serão executados. Isto 
deve ser feito no campo “Exercícios programados”. Por exemplo: Abdominal reto, 
abdominal infra, Abdominal Twist, prancha. Procure listar entre 4 e 6 exercícios por 
música. 
 
Etapa Música Dura-
ção 
Objetivo da mú-
sica 
Exercícios programa-
dos n. Nome da mú-
sica 
Aquecimento 1 
Parte princi-
pal 
2 
3 
4 
5 
Volta à calma 6 
 
ATIVIDADE 4 
No contexto da ginástica de academia, a coreografia se refere ao planejamento es-
truturado da movimentação em sincronia com a música, sendo essencial para orga-
nizar as aulas coletivas de forma dinâmica e funcional. Ela é a combinação harmô-
nica entre ritmo, tempo musical e movimentos específicos de cada modalidade. 
Uma ferramenta pedagógica amplamente utilizada nesse processo é a nota de core-
ografia, que permite registrar, esquematizar e visualizar a sequência de movimen-
tos, facilitando tanto a elaboração quanto a reprodução das aulas por parte do pro-
fissional de Educação Física. 
Um exemplo de coreografia pode ser observado acessando o Link: 
https://youtu.be/TlC2yrtD0eU 
 
A quadro abaixo representa a nota da coreografia apresentada. Observe que estão 
faltando informações nas colunas “Movimento” e “Repetição” em exercício físico. 
Desta forma, assista novamente o vídeo da coreografia e complete as informações 
 
 
pendentes. Importante! No final do vídeo da coreografia são apresentados os nomes 
dos movimentos realizados, utilize a nomenclatura apresentada para preencher o 
quadro corretamente. 
 
Música Exercício Físico 
Mapea-
mento 
Instrumento/efeito/letra Conta-
gem 
Movimento Tempo Repeti-
ção 
Introdução Bumbo, prato e palma 2x8 Preparação 16t --- 
Letra: “Longa ...” 2x8 Agacha-
mento 
8t 2x 
Letra: “Don, don, dig ...” 4x8 Agacha-
mento 
4t 8x 
Refrão 1 Acapela 
Letra: “Não sei mais ...” 
2x8 Transição 16t --- 
Verso 1 Guitarra e palma 
Letra: “A-corda Pedrinho ...” 
4x8 8t 
Verso 2 Guitarra e palma 
Letra: “Sexta-feir-a-dianta trei-
nar ...” 
2x8 4t 
Refrão 2 Acapela 
Letra: “Não sei mais ...” 
2x8 Transição 16t --- 
Guitarra e palma 
Letra: “Não sei mais ...” 
4x8 8t 
Bumbo, prato, baixo 
Letra: “A noite foi longa ...” 
2x8 4t 
Efeito musical 
Letra: “A noite foi longa ...” 
4x8 4t 
Refrão 3 Acapela 
Letra: “Não sei mais ...” 
4x8 Transição 32t --- 
Verso 3 Bumbo e palma 
Letra: “Don, don, dig ...” 
4x8 32t 
*Palavra em negrito indica a primeira batida da frase musical. 
Quadro – Nota de coreografia. 
 
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