Nas academias, a ginástica de condicionamento se consolidou enquanto modalidade de exercício físico como um meio de aprimorar os componentes da aptidão física, como resistência, força e flexibilidade,

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MAPA – BEDU - ATIVIDADES DE ACADEMIA - 54_2025
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Nas academias, a ginástica de condicionamento se consolidou enquanto modalidade de exercício físico como um meio de aprimorar os componentes da aptidão física, como resistência, força e flexibilidade, por meio de aulas coletivas, coreografadas e orientadas por diferentes estilos musicais. No cenário atual, existe uma grande variedade de modalidades de ginástica que podem ser ofertadas nas academias. Estas modalidades podem ou não fazer uso de diferentes equipamentos e tecnologias, e foram/são desenvolvidas para atender os diversos públicos que frequentam este local de treinamento
Fonte: MATSUO, A. R.; IBA, F.L. Atividades de academia. Maringá: Unicesumar, 2020 (adaptado). 
Diante do contexto apresentado acima, suponha que você está estagiando em uma academia e o coordenador lhe dá novas atribuições, agora no setor da ginástica de academia. Antes de iniciar suas tarefas neste novo setor, para testar seus conhecimentos sobre a área, o coordenador lhe aplicou 4 atividades. Estas atividades estão descritas no MODELO DE MAPA – ATIVIDADES DE ACADEMIA
Sendo assim, siga as orientações abaixo.
Orientações para a realização da atividade
- Faça o download do arquivo MODELO DE MAPA – ATIVIDADES DE ACADEMIA, que se encontra no Material da Disciplina;
- Leia atentamente as informações e tire suas dúvidas com o professor mediador antes de entregar sua atividade;
- Utilize o livro (PDF) da disciplina como principal fonte de apoio;
- Antes de entregar a atividade, confira se o arquivo está correto (poderá ser entregue o arquivo em formato Word ou PDF)
- Todas as atividades do curso são avaliadas conforme o que está sendo solicitado e as instruções fornecidas. Sendo assim, o descumprimento dessas orientações sempre acarreta algum desconto na nota.
 
ATENÇÃO: Todas as atividades abaixo estão descritas no MODELO DE MAPA.
 
ATIVIDADE 1
No campo da Educação Física, o planejamento é uma ferramenta essencial para garantir a organização, a coerência e a eficácia do processo de treinamento. Ele permite estruturar de forma lógica a progressão das atividades, definindo objetivos claros para cada sessão. No contexto das ginásticas de academia, as sessões são denominadas “aulas” e estas são organizadas, basicamente, em quatro partes: Introdução, Aquecimento, Parte principal e Volta à calma. Desta forma, descreva qual a finalidade (objetivo) e o que acontece em cada uma dessas partes.
 
ATIVIDADE 2
A ginástica localizada é reconhecida como uma das modalidades mais tradicionais no ambiente das academias, caracterizando-se por integrar exercícios resistidos ao formato de aulas coletivas e coreografadas. Essa prática tem como principal objetivo o fortalecimento muscular localizado, utilizando o peso do próprio corpo ou alguns acessórios/equipamentos. Os movimentos propostos guardam semelhanças com os exercícios realizados na musculação, porém são adaptados para a dinâmica de grupo e com maior ênfase na repetição e na coordenação motora.
Nesse contexto, considerando as discussões e o material da disciplina, você deve responder as duas questões que se seguem.
 
1. Os exercícios que compõem uma aula de Ginástica localizada podem fazer ou não o uso de materiais (equipamentos) para a sua execução. Sendo assim, cite quais são os principais materiais que podem ser utilizados nesse tipo de aula.
 
2. Independente do exercício físico, alguns cuidados devem ser tomados para que ele tenha qualidade e ofereça riscos mínimos aos praticantes. Desta forma, quais são as recomendações de segurança para a prática da Ginástica localizada?
 
ATIVIDADE 3
Nesse momento você irá planejar e organizar, de modo geral, uma aula de Ginástica localizada. Para isso preencha o quadro abaixo com as informações necessárias, de acordo com as seguintes orientações:
- Esta aula deverá ser composta por 6 músicas ao todo;
- Você deverá escolher entre 2 e 4 grupos musculares que serão estimulados (trabalhados) ao longo de toda a aula;
- No campo “Nome da música, insira o nome da música e do artista. Por exemplo, Jovem Dionisio - Acorda Pedrinho (Lamic Remix). Você deve inserir 6 músicas diferentes.
- No campo “Duração” deverá ser informada a duração de cada música. Exemplo, suponha que a duração seja de três minutos e onze segundos, então deverá ser preenchido como 3:11.
- Cada música deverá ter um objetivo específico e este deverá ser indicado no campo “Objetivo da música”. Um exemplo: “Estimular os músculos abdominais, em específico os oblíquos”.
- Em cada música deverão ser listados os exercícios que serão executados. Isto deve ser feito no campo “Exercícios programados”. Por exemplo: Abdominal reto, abdominal infra, Abdominal Twist, prancha. Procure listar entre 4 e 6 exercícios por música.
 
	Etapa
	Música
	Duração
	Objetivo da música
	Exercícios programados
	
	n.
	Nome da música
	
	
	
	Aquecimento
	1
	 
	 
	 
	 
	Parte principal
	2
	 
	 
	 
	 
	
	3
	 
	 
	 
	 
	
	4
	 
	 
	 
	 
	
	5
	 
	 
	 
	 
	Volta à calma
	6
	 
	 
	 
	 
 
ATIVIDADE 4
No contexto da ginástica de academia, a coreografia se refere ao planejamento estruturado da movimentação em sincronia com a música, sendo essencial para organizar as aulas coletivas de forma dinâmica e funcional. Ela é a combinação harmônica entre ritmo, tempo musical e movimentos específicos de cada modalidade. Uma ferramenta pedagógica amplamente utilizada nesse processo é a nota de coreografia, que permite registrar, esquematizar e visualizar a sequência de movimentos, facilitando tanto a elaboração quanto a reprodução das aulas por parte do profissional de Educação Física.
Um exemplo de coreografia pode ser observado acessando o Link: https://youtu.be/TlC2yrtD0eU
A quadro abaixo representa a nota da coreografia apresentada. Observe que estão faltando informações nas colunas “Movimento” e “Repetição” em exercício físico. Desta forma, assista novamente o vídeo da coreografia e complete as informações pendentes. Importante! No final do vídeo da coreografia são apresentados os nomes dos movimentos realizados, utilize a nomenclatura apresentada para preencher o quadro corretamente.
 
	Música
	Exercício Físico
	Mapeamento
	Instrumento/efeito/letra
	Contagem
	Movimento
	Tempo
	Repetição
	Introdução
	Bumbo, prato e palma
	2x8
	Preparação
	16t
	---
	
	Letra: “Longa ...”
	2x8
	Agachamento
	8t
	2x
	
	Letra: “Don, don, dig ...”
	4x8
	Agachamento
	4t
	8x
	Refrão 1
	Acapela
Letra: “Não sei mais ...”
	2x8
	Transição
	16t
	---
	Verso 1
	Guitarra e palma
Letra: “A-corda Pedrinho ...”
	4x8
	 
	8t
	 
	Verso 2
	Guitarra e palma
Letra: “Sexta-feir-a-dianta treinar ...”
	2x8
	 
	4t
	 
	Refrão 2
	Acapela
Letra: “Não sei mais ...”
	2x8
	Transição
	16t
	---
	
	Guitarra e palma
Letra: “Não sei mais ...”
	4x8
	 
	8t
	 
	
	Bumbo, prato, baixo
Letra: “A noite foi longa ...”
	2x8
	 
	4t
	 
	
	Efeito musical
Letra: “A noite foi longa ...”
	4x8
	 
	4t
	 
	Refrão 3
	Acapela
Letra: “Não sei mais ...”
	4x8
	Transição
	32t
	---
	Verso 3
	Bumbo e palma
Letra: “Don, don, dig ...”
	4x8
	 
	32t
	 
*Palavra em negrito indica a primeira batida da frase musical.
Quadro – Nota de coreografia.
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