Aromaterapia_e_massagem

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AROMATERAPIA & MASSAGEM edição CLARE MAXWELL-HUDSONAROMATERAPIA & MASSAGEM E SPECIALISTA EM MASSAGEM, CLARE REVELA NESTE LIVRO TODOS OS BENEFÍCIOS E PRAZERES DA MASSAGEM FEITA COM ÓLEOS A ARTE DA MASSAGEM Conhecida como "ciência sensual", a massagem ao combinar 0 poder revigorante do toque com as propriedades terapêuticas dos óleos essenciais, ajuda a acalmar, relaxar e refrescar a mente è corpo. Aromaterapia traz fotos de todas as etapas dos toques básicos da massagem, tornando-os fáceis de reproduzir, e explica os beneficios de cada tratamento. Aromaterapia & Massagem apresenta técnicas de auto-massagem e também um programa de massagem completo, que mostra como combinar determinados toques para dispersar a tensão e promover bem-estar. ÓLEOS ESSENCIAIS & BELEZA Um catálogo fotográfico mostra mais de 20 dos óleos essenciais preferidos de Clare Maxwell- Hudson, classificando-os quanto ao uso, propriedades terapêuticas e origem do doce e perfumado jasmim ao quente e exótico sândalo. A autora ensina tratamentos de beleza que combinam massagem e óleos aromáticos para rejuvenecer e tonificar corpo, e também dá receitas para você fazer seus próprios óleos básicos de tônicos para a pele a máscaras faciais calmantes. Um esquema fácil e objetivo mostra como misturar óleos e quais combinações usar para cada remédio.CLARE MAXWELL-HUDSON AROMATERAPIA E MASSAGEMCLARE MAXWELL-HUDSON AROMATERAPIA E MASSAGEM vitoria régiaDK SUMÁRIO A DORLING KINDERSLEY BOOK www.dk.com Título original: Aromatherapy Massage INTRODUÇÃO 6 Copyright © 1994, 1999 Dorling Kindersley Limited, London Copyright do texto © 1994, 1999 Clare Maxwell-Hudson Copyright © 2000 Callis Editora Ltda. Todos direitos reservados. Tradução: Helena Gomes Klimes Colaboração para a edição brasileira: Cleiry Regina Cortez (farmacêutica) Dados Internacionais de Catalogação na Publicação (CIP) (Câmara Brasileira do Livro, Brasil) ÓLEOS ESSENCIAIS 9 Maxwell-Hudson, Clare Aromaterapia e massagem / Clare Maxwell- Hudson; Aromaterapia na História 10 tradução: Helena Gomes Klimes São Paulo : Vitória Régia, 2000. Colheita & Extração 12 Titulo original: Aromatherapy Massage Carreadores & Misturas 14 1. Aromaterapia Armazenagem & Segurança 16 2. Massagem 1. Titulo. 00-0958 CDD-615.321 CATÁLOGO DE ÓLEOS 17 -615.822 Olíbano 18 Camomila 19 para catálogo sistemático: 1. Aromaterapia : Terapia alternativa 615.321 Laranja, Néroli 20 2. Massagem Terapia Bergamota 22 ISBN 85-87500-12-0 Cipreste 23 Capim-limão 24 Nota importante: Eucalipto 25 Jasmim 26 Zimbro 27 Consulte as "Medidas de Segurança" mencionadas Lavanda 28 Tea Tree 29 Melissa 30 na página 16 antes de usar qualquer óleo essencial. Não faça autotratamento durante a gravidez ou se tiver problemas sérios ou crônicos de sem consultar 31 Manjerona 32 um Consulte um médico se persistirem. A autora e editor não se responsabilizam Gerânio 33 Rosa 34 por qualquer dano ou lesão decorrentes do uso de qualquer óleo Alecrim 35 Esclaréia 36 2001 Sândalo 37 Todos os direitos reservados. Callis Editora Ltda. Rua Afonso Brás, 203 OUTROS ÓLEOS ESSENCIAIS 38 04511-010 São Paulo SP Tel: (011) 3842-2066 Fax: (011) 3849-5882 E-mail: vendas@callis.com.brTÉCNICAS DE MASSAGEM 41 Preparando-se para a Massagem 42 Toques Básicos de Massagem 44 MASSAGEM DO CORPO INTEIRO 48 As Costas 48 A Parte de Trás das Pernas & os Pés 54 O Rosto 56 Peito, Ombros & Pescoço 58 Braços & Mãos 60 Abdome 62 A Parte da Frente das Pernas 64 BELEZA & AROMATERAPIA 69 Os Pés 66 Preparando Produtos Básicos 70 Massagem Facial Aromática 74 Lifting Facial Natural 80 Massagem Facial Refrescante 84 Embelezar Corpo 86 Banhos Perfumados 92 REMÉDIOS TERAPÊUTICOS 95 Aromaterapia & Saúde 96 Aliviar Estresse 98 Aliviar Dores 100 Infecções & Primeiros Socorros 102 Aliviar Problemas Digestivos 104 Melhorar a Saúde da Mulher 106 Tratamento da Pele & dos Cabelos 108 ÍNDICE REMISSIVO 110 AGRADECIMENTOS 112INTRODUÇÃO O ÓLEOS ESSENCIAIS perfumados podem enriquecer sua vida. Eles são utilizados terapeuticamente, em tratamentos de beleza, para perfumar a casa ou para compartilhar prazer. Contudo, quando óleos são combinados à massagem, seus efeitos para aliviar estresse, melhorar estado de espírito e promover a saúde são ainda mais acentuados. O QUE É AROMATERAPIA? A palavra "aroma", de origem grega, designa fragância, e "terapia" significa tratamento. Portanto, "aromaterapia" significa tratamento curativo que usa olfato. Minha pesquisa sobre as propriedades terapêuticas dos óleos essenciais levaram-me a conhecer diversas culturas em que os óleos essenciais são valorizados. Em Aromaterapia revelo as qualidades tradicionais de cura atribuídas a meus óleos favoritos e pondero as propriedades atribuídas a eles em pesquisas mais recentes. Sempre adicionei óleos essenciais a minhas misturas, pois acredito que intensificam os efeitos de uma massagem. Os cheiros são percebidos pela parte do cérebro conectada à emoção, portanto um aroma agradável pode ter efeitos positivos em nossa vida. A ARTE DA MASSAGEM Provavelmente, a massagem é mais antigo e simples tratamento médico. Friccionar um ombro dolorido ou acariciar uma testa tensionada é um tratamento instintivo em todas as culturas. Há mais de dois mil anos, Hipócrates, médico grego, disse: "Friccionar pode cingir uma junta que está muito solta ou soltar uma junta que está muito rígida". Esta é a parte mais fascinante da massagem: os mesmos toques podem produzir muitos efeitos. Movimentos rápidos revigoram, enquanto movimentos semelhantes realizados com vagar podem induzirao sono. E, por ser tão familiar e natural, as técnicas da massagem são fáceis de aprender. Os físicos de uma massagem, como melhorar a circulação e relaxar os músculos, e os benefícios psicológicos de sentir-se confortado e cuidado, produzem um bem-estar que é absolutamente único. TOQUE & OLFATO A massagem aromaterapêutica é uma arte que trabalha a empatia entre massagista, massageado e 0 aroma dos óleos. Cada mistura de óleos é individual, determinada pelos aromas que massageado prefere e pelos efeitos desejados, seja para aliviar pequenas indisposições, fazer um tratamento de beleza aromaterapêutico ou, simplesmente, aliviar a tensão com uma massagem de corpo inteiro. Há mais de 700 anos, Rumi, poeta e filósofo afegão, relatou os benefícios da aromaterapia nesta história: "Era uma vez um homem que tinha uma doença que ninguém conseguia curar. Depois de muito viajar, ele encontrou um médico muito sábio, que lhe deu uma bengala e lhe disse para andar com ela todos os dias. Um mês depois, homem estava completamente curado. Ele voltou ao médico, que lhe revelou que cabo da bengala estava cheio de plantas aromáticas e calor e esfregar da mão do homem liberaram suas propriedades curativas". Espero que a aromaterapia tenha o mesmo efeito benéfico para você. Espero também que Aromaterapia ajude você a experimentar toques e aromas da forma mais prazerosa ao dar e receber massagens com óleos essenciais. ClareESSENCIAIS As essências concentradas extraídas das plantas têm sido estudadas ao longo da história por causa de suas propriedades terapêuticas. Apresento aqui mais de 20 de minhas essências favoritas. Após uma massagem com uma mistura de óleos essenciais, um cliente compreendeu seu alcance: "Estava mergulhado em óleos aromáticos. Tive uma incrível sensação de bem-estar eESSENCIAIS AROMATERAPIA NA HISTÓRIA M uitos poderes são atribuídos às plantas óleos perfumados para a comunicação com os fragrantes, e elas têm sido usadas ao longo deuses ou exorcismo de demônios. Ainda hoje da história na busca pela felicidade e saúde, na os incensos são usados em cerimônias religiosas. medicina, religião, magia e cosmética. Nas A massagem com óleos aromáticos, além de civilizações primitivas, queimavam-se madeiras e amaciar e perfumar a pele, promove a cura. GRANDES PERFUMISTAS Os antigos egípcios apreciavam muito a fragrância. Os ricos colocavam sacos contendo flores fragrantes e vasos mais ricos, homens e mulheres, usavam óleos perfuma- contendo ungüentos sobre suas mesas de banquete. dos diariamente, em massagens para amaciar e proteger Óleos perfumados também eram usados em massagens a pele do clima muito Dizem que Cleópatra sedu- e acreditava-se que tinham propriedades medicinais ziu Marco Antônio ao forrar chão com uma camada poeta lírico Anacreonte (582 c.485 a.C.) disse: "A me- de 46 centímetros de profundidade de pétalas de rosa. lhor receita para a saúde é dar aromas doces ao Os egípcios também usavam plantas e óleos aromáti- cérebro". para embalsamar os mortos, demonstrando, assim, Os romanos fizeram banhos públicos acreditando um conhecimento sofisticado de suas propriedades em suas propriedades saudáveis, e banho era seguido antisépticas. Ungüentos encontrados na tumba de de uma massagem perfumada. Os barbeiros amaciavam Tutankamon, de cerca de 1320 a.C., continham rosto dos homens com toalhas quentes e óleos perfu- olibano, resinas e estoraque, que ainda exalavam aroma. mados, e as mulheres ricas refrescavam corpo com Os antigos gregos aprenderam sobre fragrâncias com água de rosas. conhecimento das propriedades curati- os a quem admiravam como grandes perfumis- vas das plantas alastrou-se com os romanos e, no século tas. Ao acreditar que os aromas possibilitavam beber II, Galeno, médico de Marco Aurélio, escreveu sobre mais vinho, os atenienses mais muitos aspectos da medicina e comentou os beneficios da massagem. Ele também inventou creme de limpeza ao adicionar água a um ungüento, que resfrescava a pele MUITO TEMPO queimam-se substâncias conforme a água evaporava (veja P. 79). aromáticas para perfumar ar. A palavra "perfume" deriva do latim: per, e fumus, "fumaça". FRAGRÂNCIAS DA ÁSIA Esses antigos aromatizadores ambientais são da Siria, Os óleos aromáticos são usados na fitoterapia chinesa há Egito e Turquia. milhares de anos. O Grande Herbário, de cerca de 200 a.C., nomeado segundo o lendário Shen Nong, lista 365 plantas medicinais. Na Ásia, os perfumes sempre foram apreciados por suas propriedades medicinais e cosméticas: uma destila- ria encontrada no sopé do Himalaia indica que a destila- ção de óleos essenciais prosperou em 3000 a.C. e, nos bazares modernos, de Istambul a Bombaim, os óleos e remédios aromáticos são abundantes. No século IX, Bagdá, hoje no Iraque, era centro da indústria da rosa, e chegou a exportar água de rosas para a Ao filó- sofo e médico Avicena, nascido em 980, em Bukhara, 10AROMATERAPIA NA HISTÓRIA hoje Usbequistão, é atribuída a melhoria do processo de ESTA de mostra a produção comercial de óleo de destilação da rosa pois inventou a serpentina refrigerada. que começou em Grasse, no sul da França, no século XVIII. Ele também escreveu muitos livros sobre saúde, entre quais Kitab al-Qanun, ou Cânone da Medicina, em que Colônia, a favorita de Napoleão, considerada um elixir estuda a ação das plantas aromáticas e temperos. da vida. Quatro saqueadores de túmulos de Marselha A Índia tem a tradição de usar plantas aromáticas, e ficaram famosos por causa de uma receita de vinagre, sistema da medicina ayurvédica, que vê na que afirmavam protegê-los da praga (veja p. 84). saúde entre a pessoa e meio ambiente, No início do século XX, Réné Gattefossé, um químico combina óleos perfumados e especiarias com massagem. francês, surpreendeu-se com as propriedades terapêuti- cas dos óleos essenciais quando, após queimar as mãos, ÓLEOS ESSENCIAIS NA EUROPA lavou-as com essência de lavanda, interrompendo "a ga- seificação dos tecidos". Ele estudou as propriedades anti- No século XII, com a influência das Cruzadas, foram sépticas, bactericidas, antiviróticas e antiinflamatórias dos abertas rotas de comércio no Oriente Médio, trazendo óleos essenciais e, em 1937, criou termo aromaterapia. muitas especiarias, ervas e aromas exóticos. Jardins de Ao longo das duas guerras mundiais, os óleos essenci- ervas eram cultivados nos mosteiros e monges e freiras ais foram usados para tratar ferimentos e, nos anos preparavam remédios populares como água Carmelita, Jean Valnet, um dos médicos franceses pioneiros feita com melissa. A partir da Idade Média, foram com- desse trabalho, publicou suas descobertas sobre óleos pilados muitos herbários que categorizavam plantas e essenciais. A austríaca Marguerite Maury es- seus remédios terapêuticos, entre quais estavam os tudou trabalho de Valnet e introduziu a aromaterapia dos estudiosos de ervas Nicholas Culpeper (1652), na Inglaterra. Ela continuou a pesquisar os benefícios William Turner (1568) e John Gerard (1597). dos óleos essenciais para a saúde e a beleza, criou con- No século XVIII, vinagres aromatizados e águas perfu- ceito de prescrição individual (veja p. 15) e retomou madas tornaram-se populares, especialmente a Água de antigo elo entre a aromaterapia e a massagem. 11ÓLEOS ESSENCIAIS COLHEITA & EXTRAÇÃO O óleos essenciais, às vezes chamados de óleo de tea tree é associado à Austrália, e de essências, óleos voláteis ou óleos etéreos, aos Estados Unidos. Entretanto, são extraídos de plantas aromáticas cultivadas a indústria de óleos essenciais é muito vulnerável comercialmente em todo mundo. Turquia e às alterações climáticas bruscas e, como qualquer Bulgária são famosas por seu óleo de rosas, a indústria, às mudanças políticas, e a fonte de Índia pelo jasmim, e a ilha Reunião pelo gerânio; alguns óleos tem mudado ao longo da história. CLIMA & COLHEITA A produção de óleos essenciais pode variar, mas, em média, 70 quilos de planta produzem cerca de 2 litros de óleo essencial. Como as plantas estão à mercê do clima e do solo, sua produção e qualidade variam de ano para ano. Em 1970, por exemplo, a colheita de gerânios na ilha Reunião foi arrasada por um ciclone. A impossibilidade de a ilha fornecer óleo levou ao aumento de preços, propiciando a outros países, mo Egito, cultivar gerânios. A produção de óleos essenciais também depende da hora da colheita. Algu- mas plantas, como ilangue-ilangue, são colhidas logo cedo, quando estão mais aromáticas. Outras, como jasmim, são colhidas à noite, quando seu aroma está mais forte. Algumas plantas, como a rosa, são proces- sadas na fonte, para que não se perca nenhum óleo vo- enquanto outras, como zimbro, devem ser pri- meiro desidratadas e depois enviadas para a destilaria. EXTRAÇÃO A destilação a vapor é método mais comum de ex- tração. As plantas são aquecidas pelo vapor produzido em uma caldeira, e as partes voláteis presentes na planta eva- poram. Esses vapores são levados por um coluna e con- densados ao passar por tanques de A água resultante é coletada em cubas e óleo essencial fica boiando na superficie. A água de flores é subproduto. Na extração por solvente, as plantas são colocadas em um tambor com um solvente, hidrocarbono, para dissolver óleo essencial. A solução é filtrada e con- centrada por destilação deixando uma combinação de cera e óleo essencial, chamada "concreto", ou uma su- bstância que contém resina, ou "resinóide". Um segun- do processo de extração por solvente usando álcool 12COLHEITA & EXTRAÇÃO puro recupera a maior parte do óleo. O álcool é então anos 1970. O equipamento é maciço e extremamente evaporado, deixando uma solução chamada "absoluta". caro, mas há muitos processadores espalhados pelo O processo fitônico é uma forma muito eficiente e mundo produzindo óleos de excelente qualidade. econômica de extração por solvente, desenvolvida na Prensagem é um processo usado para extrair óleo Inglaterra pelo Dr. Peter Wilde. Solventes ecológicos essencial de frutas cítricas. A casca das frutas é amassada são usados em temperatura ambiente em um dispositivo até soltar óleo essencial que contém. selado para extrair óleo essencial, "fitol", das plantas. Enfloragem, praticamente obsoleta, envolve premer A extração por dióxido de carbono as flores contra placas de vidro recobertas com material CO usa gás dióxido de carbono em alta pressão para dis- gorduroso. As flores são substituídas diariamente até solver óleo essencial de uma grande quantidade de que material oleoso fique saturado com óleo essencial, plantas. Ela substitui a forma líquida desenvolvida nos que é então separado do óleo com álcool. Os CAMPOS DE LAVANDA são comumente colhidos por máquinas, que começam a colher as flores logo cedo continuam longo do São necessários cerea de 200 kg de flores de lavanda para produzir seis litros de óleo essencial, por meio da destilação a vapor. UM PROCESSO TRADICIONAL de extração, conhecido como macera- ção e filtragem, é empregado pela perfumaria Fragonard, em Grasse, As plantas são colocadas em óleo quente, que absorve sua essência aromática, Depois são 0 processo é repetido até que óleo esteja perfumado. 13ÓLEOS ESSENCIAIS ÓLEOS CARREADORES & MISTURAS O óleos carreadores são usados para diluir minerais são hidratantes altamente eficazes e os óleos essenciais utilizados na massagem compõem muitos nutrientes de que a pele aromaterapêutica e na fabricação de produtos de precisa para ficar lisa e macia. Aqueles obtidos a beleza. Como contêm vitaminas, proteínas e sais frio costumam ser melhores. ÓLEOS CARREADORES GERAIS ÓLEOS CARREADORES ESPECIAIS Os óleos carreadores viscosos são usados sozinhos ou enri- Os óleos especiais podem ser adicionados aos óleos carrea- quecidos com óleos especiais para diluir óleos essenciais usa- dores gerais para melhorar a penetração na pele, nutrir e hi- dos em massagens aromaterapêuticas, cosméticos banhos. dratar, ou prolongar a validade de uma mistura. óleo de caroço de planta, leve, nutritivo e tem óleo de cenoura è rico em XOS. Excelente amaciante para damasco, extraido da semente boa absorção. indicado es- vitaminas, especialmente a A. a pele e facilmente do damasco, rico em sais mi- pecialmente para peles oleosas. Acrescente apenas 10% em ou- Jojoba é um liquido céreo na- nerais e vitaminas. É um hidra- óleo de amêndoas doces é tros óleos carreadores, caso tural, extraido da semente de tante natural, com textura leve extraído do miolo da amêndoa contrário sua cor alaranjada po- uma planta sempre-verde do e boa penetração. e tem propriedades calmantes derá permanecer temporaria- deserto, cuja composição qui- óleo de girassol é um óleo e amaciantes. Use sempre a va- mente na pele. mica é semelhante à do sebum adoravelmente delicado que eu riedade doce, nunca a amarga. óleo de gergelim, extraído da pele. Sua estrutura cerosa e uso em quase todas as minhas Este óleo, que tem sido usado da semente crua do gergelim, suas propriedades antibacteria- misturas para massa- ao longo dos tempos, é ótimo tem leve aroma de nozes e con- nas dão longa durabilidade. gem. Ele contém para tém 85% de ácidos graxos insa- Rapidamente absorvido pela vitamina E. óleo de semente de uva, turados e 15% de saturados. pele, tem efeitos amaciantes óleo de soja, ex- extraido a quente da semente Pode ser acrescentado a outros não-gordurosos e é especial- traido do grão da da uva, è bom para pele oleosa. óleos, para Não mente indicado para rosto. use óleo marrom, muito per- bom para cremes espessos. fumado, extraido de sementes óleo de gérmen de trigo é Óleo de girassol Óleo de amêndoas cozidas. rico e viscoso, mas seu cheiro doces óleo de abacate extraído forte é dificil de atenuar. Adici- da polpa do abacate. É rico em one 10-20% dele a outro óleo vitaminas A e B, em leciti- carreador para evitar ranço e na, proteínas e ácidos gra- prolongar a vida da Óleo de gergelim Jojoba Óleo de Óleo de caroço de damasco óleo de soja semente Óleo de cenoura Óleo de abacate Óleo de gérmen de uva de trigo 14ÓLEOS CARREADORES & MISTURAS ESCOLHER ÓLEOS ESSENCIAIS Para fazer uma mistura de óleos coloque algumas gotas indicados para suas necessidades. Selecione dois ou três de óleo essencial em um óleo carreador. É essencial que de sua lista todas as boas misturas combinam três aroma de uma mistura nos agrade, ou agrade a seu notas: nota alta (dá aroma inicial), nota média amigo caso esteja misturando óleos para fazer uma (complementa a mistura) e nota baixa (liberado por massagem. Crie que Marguerite Maury (veja 11) último, age como um fixador). A regra geral é: quanto chamou de prescrição individual. Primeiro decida que menos melhor. Uma mistura fraca de óleos geralmente efeitos quer obter: quer que aroma sede ou reanime, cheira melhor e é mais eficaz que uma mistura mais energize ou acalme? Você quer usar óleos por suas forte. Siga guia abaixo para fazer uma diluição segura propriedades terapêuticas ou só por prazer? Então, de óleos essenciais e obter uma fragrância equilibrada e observando as páginas 17-39, liste os óleos essenciais máximo de beneficios MISTURAR ÓLEOS GUIA DE MISTURA As misturas de óleos podem ser feitas em diluições nor- mais ou baixas, dependendo da porcentagem de óleo Diluição normal 2½%: essencial e óleo carreador. Para calcular quantas gotas de ml óleo carreador 2 total de gotas de óleo essencial óleo essencial são necessárias para fazer uma diluição (ex.: 20 ml de óleo carreador 10 gotas de óleo essencial) normal de divida número de mililitros de óleo carreador por 2; para uma baixa diluição de divida AMOSTRA DE MISTURA por 4. A maioria dos frascos de óleo essencial vem com Óleos essenciais um conta-gotas para facilitar a medição. Quanto aos 5 gotas de óleos essenciais individuais apresentados nas páginas 18- 3 gotas de lavanda 2 gotas de laranja 39, preste atenção às advertências listadas e às instruções Óleo carreador especiais sobre as diluições indicadas. Para uma 20 ml de óleo de caroço de damasco massagem de corpo inteiro, são necessários 20 ml de óleo; para rosto, 10 ml são suficientes. Você pode TOTAL: 10 gotas de essencial para 20 ml de carreador fazer quantidades maiores e armazená-las (veja 16). Baixa diluição de 1% para pele FAZER UMA MISTURA uso durante a gravidez: ml de óleo carreador total de gotas de óleo essencial (ex.: 20 ml de óleo carreador +4=5 gotas de essencial) AMOSTRA DE MISTURA 1% Óleos essenciais 3 gotas de alecrim capim-limão e uma gota de cada Óleo carreador 20 ml de óleo de girassol TOTAL: 5 gotas de óleo essencial para 20 ml de carreador 1 Escolha um óleo carrea- 2 Tendo em mente efeitos dor (ou uma mistura que deseja, escolha de 2 a deles), observando seu tipo 3 óleos essenciais e calcule Diluição extremamente baixa para pele de pele, determine a quan- número de gotas adequado. muito sensível, crianças e bebês: tidade de que necessitará. Adicione-as óleo carreador. Use apenas gota de óleo essencial para 10 ml de Despeje carreador Feche a garrafa etiquete-a. ou use apenas óleo de amêndoas em um frasco escuro. Misture bem antes de usar. 15ÓLEOS ESSENCIAIS ARMAZENAGEM & SEGURANÇA comum ouvirmos que tudo que é natural é altamente concentrados, é preciso usá-los com Entretanto, muitos venenos são cuidado. Leia as orientações a seguir para se naturais, e quase tudo que é usado em excesso certificar de que suas misturas e tratamentos é prejudicial. Como os óleos essenciais são serão bem-sucedidos e prazerosos. ARMAZENAGEM SEGURANÇA Os óleos essenciais são altamente voláteis e evaporam Os óleos essenciais devem ser pois é possível fácil. Portanto, devem ser guardados em frascos de vidro irritar a pele ao usá-los em concentrações muito fortes. escuro e em locais frescos Apesar de alguns Para evitar essas possíveis irritações ou reações alérgicas, óleos amadeirados poderem melhorar com tempo, a faça teste de alergia (embaixo, à esquerda) antes de maioria dos óleos se deteriora devagar e deve ser usada usar um óleo novo em si mesmo ou em um amigo, e em até dois anos. Para durar mais, os óleos podem ser siga à risca as diluições recomendadas (veja P. 15). guardados na parte de baixo da geladeira. Não se preocupe se solidificarem-se, pois irão liqüe- fazer-se em temperatura ambiente. Os óleos MEDIDAS DE SEGURANÇA cítricos devem ser usados em 1 ano. Uma vez diluídos em óleos carreadores, os Mantenha óleos essencias longe de crianças e óleos essenciais têm duração Nunca use internamente um óleo essencial, a menos abreviada para alguns meses. que prescrito por um aromaterapeuta qualificado. Não aplique óleos puros diretamente na pele. A única excessão é aplicar uma gota de óleo de lavanda ou tea ETIQUETE todas as suas misturas tree, com algodão, em picadas, manchas ou cortes. Não esfregue os olhos após usar óleos essenciais; se en- trar óleo nos olhos, lave-os imediatamente com água fria. Durante a gravidez, consulte um médico um GUIA DE ARMAZENAGEM aromaterapeuta qualificado, pois alguns óleos devem ser evitados; use baixas diluições (1% ou menos) de óleos Guarde os óleos em locais frescos, dentro de vidros suaves, como camomila, óleos olíbano, gerânio, escuros e bem tampados, para não evaporarem. lavanda, sândalo e rosa. Marque nos frascos a diluição e a data. Se você sofre de epilepsia, consulte um médico antes de Guarde-os fora do alcance de crianças. usar óleos essenciais; verifique as advertências para cada Como são inflamáveis, mantenha-os longe do fogo. óleo antes de usá-lo, pois alguns são estimulantes. Não deixe sobre superficies enceradas, pois podem Para crianças pequenas, use os óleos suaves recomen- deixar marcas; enxugue qualquer gota rapidamente. dados (veja 19, 20 e 31), em diluições extremamente baixas (1% ou menos), e consulte um aromaterapeuta. Para peles sensíveis, use óleos bem diluídos Os óleos aumentam a sensibilidade ao sol, TESTE DE ALERGIA portanto evite tomar sol até seis horas após usá-los. Ponha uma gota de óleo essencial diluido (2%) na parte infe- Se você toma remédios homeopáticos, consulte um rior do pulso ou parte interna do cotovelo. Cubra com um homeopata antes de usar óleos essenciais; os óleos podem reduzir a eficácia dos remédios. bandaid e examine após 12 horas. Em caso de vermelhidão ou não use 0 óleo e, para tratar a área, aplique óleo de Evite uso prolongado de um mesmo óleo essencial. amêndoas doces e depois lave com água fria. 16CATÁLOGO DE ÓLEOS CATÁLOGO DE ÓLEOS A seguir, você verá um catálogo ilustrado com notas, preço, aroma e constituintes com mais de 20 de meus óleos essenciais químicos. Há anedotas históricas e a última favoritos. Organizado por ordem alfabética pesquisa científica, além de detalhes dos dos nomes científicos das plantas das quais principais usos terapêuticos, massagem são extraídos, catálogo inclui fotografias adequada e compatibilidade com outros óleos da planta de origem e do óleo essencial, essenciais para misturas. CoMo USAR O CATÁLOGO 1 NOME CIENTÍFICO PREÇO PLANTA DE ORIGEM Às vezes, aparece mais de um Uma estrela indica o óleo menos caro, quatro estrelas A planta da qual óleo é extrai- nome, pois alguns óleos mais caro. preço reflete a produção do óleo em rela- do è mostrada, detalhando-se a essenciais podem ter origem ção à planta de origem, mas não garante a sua qualidade. parte da qual óleo retirado. em mais de uma planta. Confie em seu olfato e na integridade de seu fornecedor. COR 2 PROPRIEDADES Os óleos essenciais variam de TERAPÊUTICAS azul-claro e azul-escuro ao Este é um guia de usos tradicio- laranja brilhante. centifolia Rosa nais dos óleos essenciais e de ROSA pesquisas científicas modernas. 10 PRINCIPAIS Está dividido em seções que ex- D is de 9 CONSTITUINTES princess plicam como os óleos são de no 5 Os óleos essenciais têm uma es- com du usados e faz referências a outras a trutura complexa, e perfume seções práticas do nem todos os elementos foram pude de - identificados. Os principais 3 COMBINAÇÕES DE ÓLEOS constituintes incluem terpenos PROPRIEDADES Sugerimos três óleos comple- e derivados (álcoois, ésteres, du mentares para cada mistura, 104 aldeídos, cetonas, fenóis). de do para realçar as características do Óleos com grandes quantidades óleo essencial. de álcoois e ésteres, como de de esclaréia, têm suaves proprieda- AROMA des Aldeídos, cetonas Este item descreve a fragrância e fenóis são terapeuticamente Em de um óleo essencial. ativos, mas os óleos com esses componentes, como de 6 NOTAS capim-limão, devem ser usados Em A Arte da Perfumaria (1862), em baixas concentrações. Septimus Piesse classificou os a- Os constituintes monoterpe- romas como notas musicais. nos, que incluem canfeno e Neste sistema, hoje simplifica- moneno, têm propriedades an- do, as notas mais altas são as tiviróticas, e os sesquiterpenos primeiras impressões de um são menos voláteis e têm aroma, as notas médias são mais forte. corpo, e as notas baixas são as fragrâncias que ficam. Um óleo 7 ADVERTÊNCIAS MASSAGEM INDICADA pode representar as três notas; As advertências que devem ser observadas em Uma massagem é sugerida para a cor varia de fraca a forte, para relação a um óleo são apresentadas aqui. Mas antes a parte do corpo em que óleo refletir a intensidade das notas. de tudo, leia as orientações gerais na página 16. é especialmente eficaz. 17ÓLEOS ESSENCIAIS Boswellia carterii / Boswellia thurifera OLÍBANO O primeiro registro que se tem do olíbano é em um AROMA relevo de um magnífico templo do alto Egito, rico, doce, quente construído no século XV pela rainha Hatshepsut. NOTA MEDIA ALTA relevo ilustra uma expedição a Punt, na costa, hoje Somália, para coletar a preciosa resina. olíbano PREÇO era muito usado em rituais e também como perfume e medicamento. É elemento imprescindível para ADVERTÊNCIAS Principais Veja 16. pineno, incenso e até hoje é usado em rituais sagrados. substâncias PROPRIEDADES TERAPÊUTICAS brônquios e pode aliviar mal-estar de espesso com a fragrância do quei- originário da Península infecções pulmonares. Uma vez inala- mado. Adicionei óleo a produtos para Arábica e da Etiópia, é apreciado por do, ele age sobre muco, favorecendo rosto, por seu perfume adorável e seus notáveis efeitos de cura da pele a expectoração do catarro. Use óleo porque, acredita-se, tenha efeitos e do trato respiratório. Os chineses diluido para massagear peito. rejuvenecedores. Acrescente-o a um utilizavam para tratar feridas óleo de massagem ou creme para pele infeccionadas e lepra. PELE & BELEZA seca ou envelhecida (veja P. Em 1981, ao investigar os efeitos Tradicionalmente, olibano tem sido "surpreendentes" da inalação do usado como base para perfumes. Uma no, cientistas alemães descobriram que amiga asiática perfuma seu cabelo MASSAGEM NO PEITO uma substância psicoativa é produzida quando a resina é queimada. também intensifica a respiração, que Boswellia carterii pode ser calmante, e isso explicaria fato de que usá-lo como incenso conduz a um estado de oração. EMOÇÕES & MENTE Uma massagem no peito com torna Nunca esquecerei minha alegria a respiração mais profunda (veja quando, andando pelo norte do Quênia, me depararei com uma árvore de olibano e pude recolher um pouco de sua resina pálida. COMBINANÇÕES Sua fragrância rica e rejuvenece- dora ajudaram-me a terminar a longa caminhada daquele dia. DORES & INDISPOSIÇÕES Na India, tem sido usado para A GOMA-RESINA DO OLÍBANO Rosa tratar reumatismo. escorre ao se fazer um corte cm sua Sândalo Gerânio Ela endurece e se solidifica. OLEO DE realça aroma resinoso PROBLEMAS RESPIRATÓRIOS 0 óleo é obtido a partir da resina. e amadeirado do óleo de olibano, e os Antiinflamatório, anti-séptico e anti- de rosa geránio adoçam aroma. fúngico. O óleo provoca a dilatação dos 18CATÁLOGO DE ÓLEOS Chamaemelum nobile / Matricaria recutita CAMOMILA óleo de camomila é um dos mais suaves, AROMA tem efeito calmante acentuado e é indicado Pungente, de fruta para tratamento de crianças. Era reverenciado NOTA MEDIA pelos antigos egípcios e tem sido associado à medicina fitoterapêutica. Segundo estudioso de PREÇO ervas Nicholas Culpeper, em seu livro Médico ADVERTÊNCIAS Inglês (1652), "banhar-se com uma de Principais Veja 16. alfa camomila alivia cansaço e mal-estar". pineno, Imalel PROPRIEDADES TERAPÊUTICAS Este óleo é minha primeira escolha MASSAGEM FACIAL para acalmar. A (Chamaemelum nobile) tem alta concen- tração de éster, que a torna especial- mente calmante. A cor azul do óleo da camomila-alemã (Matricaria recutita) Matricaria vem da alta concentração de azuleno, recutita que intensifica seus efeitos antiin- flamatórios. EMOÇÕES & MENTE calmante óleo de camomila intensifica Use misturas em massagens para os tratamentos faciais (veja P. 74-83). abrandar ansiedade, insônia e dores de cabeça relacionadas a estresse e tensão pré-mestrual. COMBINANÇÕES DORES & INDISPOSIÇÕES Alivia dores musculares, juntas Gerânio abaladas e inchadas (veja 100-1). PROBLEMAS DIGESTIVOS Antiespasmódico. Use para tratar cólicas, gases e Massageie Lavanda abdome com óleo diluido. OLEO DE CAMOMILA tem aroma forte, portanto PELE & BELEZA necessário muito Gerânio, lavanda suavizam seu aroma; e lavanda Indicado para todos os tipos de pele. reforçam sua natureza sedativa. Anti-séptico; tem propriedades de cura quando aplicado sobre a pele Chamaemelum nobile inflamada ou gaseificada. Excelente remédio para acne, eczema, psoríase As FLORES das duas (veja 108-9), e para alergias, variedades são destiladas manchas e mamilos rachados. para se extrairÓLEOS ESSENCIAIS Citrus aurantium / Citrus bigaradia / Citrus vulgaris LARANJA, NÉROLI & PETITGRAIN N ativa da Ásia, acredita-se que a árvore da la- final do século XVII. Por volta do século XVIII, eram ranja-azeda, ou laranja-da-terra, foi introdu- recomendadas para uma grande quantidade de zida na Europa em cerca de 1200. A árvore ganhou queixas, que iam da melancolia a problemas cardíacos popularidade na Espanha, sob domínio mouro, mas e cólicas. A árvore produz três óleos cítricos essenciais: como as laranjas eram raras e caras não eram muito laranja, néroli e petitgrain. Hoje, todos são usados usadas na medicina fitoterapêutica européia até para acalmar os nervos e combater a insônia. Citrus aurantium, Citrus bigaradia, ÓLEO DE LARANJA Citrus vulgaris é extraído da casea da laranja-azeda LARANJA por prensagem. PROPRIEDADES TERAPÊUTICAS PELE & BELEZA Este óleo era usado na Europa Adstringente suave. Use como um tônico suave para tratar os óleo de laranja em cremes nervos, bronquite e problemas e óleos para massagem facial, digestivos, como ainda é na tradicional medicina para dar vitalidade à pele. EMOÇÕES & MENTE óleo de laranja é conside- rado um tônico geral. Seu aro- ma revigorante familiar pode alivi- ar a ansiedade e é bom para crianças. PROBLEMAS DIGESTIVOS Sua ação antiespasmódica alivia cólicas e azias. Para tratar constipação Citrus e indigestão, massageie abdome aurantium com óleo Principais constituintes: MASSAGEM NAS COSTAS COMBINANÇÕES mirceno, citronelal Zimbro AROMA Fresco, citrico, NOTA BAIXA MÉDIA ALTA VALOR Olibano Cipreste * Os óleos de laranja, néroli e petitgrain aliviam OLIBANO E ZIMBRO dão tempero ao de laranja, ADVERTÊNCIAS estresse nas costas (veja 48-53). 0 cipreste fornece um aroma limpo e fresco. Evite tomar sol por 6 horas; pode provocar alergias. Veja 16. 20CATÁLOGO DE ÓLEOS Citrus aurantium, Citrus bigaradia ÓLEO DE NÉROLI é NÉROLI destilado das flores PROPRIEDADES TERAPÊUTICAS O óleo de néroli apreciado por sua suave natureza sedativa. Diz-se que foi nomeado segundo a esposa do italiano Nerola, que usou-o muito. Citrus aurantium EMOÇÕES & MENTE Muito eficaz no tratamento de acessos de pânico e insônia (veja 98-99). Principais constituintes: COMBINANÇÕES acetato de PROBLEMAS DIGESTIVOS Para distúrbios relacionados ao estresse, Benjoim AROMA como a sindrome do cólon irritável, Intensamente floral massageie suavemente abdome com NOTA óleo BAIXA MEDIA ALTA Olibano PELE & BELEZA Lavanda VALOR Valioso em preparos para a pele, especi- BENJOIM E OLIBANO intensificam aroma de néroli, almente para cuidar de peles maduras lavanda acentua suas qualidades ADVERTÊNCIAS ou sensíveis e para capilares rompidos. Veja 16. Citrus aurantium PETITGRAIN ÓLEO DE PETITGRAIN destilado das flolhas e dos galhos verdes da PROPRIEDADES TERAPÊUTICAS árvore da óleo de petitgrain lembra de néroli e também é bom para condições nervo- sas relacionadas ao estresse, insônia e jet lag. Ambos são muito usados em de Colônia de qualidade. Como é mais barato e tem aroma menos in- tenso que óleo de néroli, é muito sado em misturas para massagem. Principais constituintes: de EMOÇÕES & MENTE COMBINANÇÕES terpined Uso este óleo porque alivia estresse. Alecrim Esclaréia É ótimo em um banho para eliminar a AROMA fadiga e aliviar a ansiedade. Floral, citrico, NOTA PELE & BELEZA BAIXA MEDIA ALTA Esxcelente para pele irritada e acne. Gerânio Use-o em massagens faciais ou ponha-o VALOR ÓLEO DE GERÁNIO completa aroma do óleo de * em cremes para rosto (veja 72). petitgrain, de alecrim acentua e de Também é um ótimo tônico capilar alecrim intensifica seus efeitos ADVERTÊNCIAS adicione 12 gotas ao último enxagüe. Veja 16. 21ÓLEOS ESSENCIAIS Citrus bergamia BERGAMOTA M uito usada na medicina popular italiana, a AROMA Fresco, citrico bergamota foi nomeada a partir da cidade de Bérgamo, onde era usada tradicionalmente para bai- NOTA MEDIA AUTA xar febres. Seu delicioso aroma fresco e cítrico é um ingrediente importante da Água de Colônia, e óleo VALOR ** cítrico é usado para aromatizar 0 chá Earl Grey. óleo de bergamota tem efeito revigorante e parece Use baixas diluições (1%); evite to- Principais constituintes: acetato de ajudar a dirimir a depressão. mar sol por 6 horas. Veja 16. limoneno, PROPRIEDADES TERAPÊUTICAS PROBLEMAS URINÁRIOS mular a circulação e fluxo linfático. óleo de bergamota, que é cultivada Anti-séptico. Adicione óleo bem dilui- aroma delicioso e fresco do óleo de na Itália, América do Sul e oeste da do (1%) ao banho para tratar cistite. bergamota ajuda a aliviar estresse eleva espirito e ajuda a curar decorrente dos problemas de pele. feridas e problemas de pele. Em sua PELE & BELEZA Em 1975, 0 famoso estudioso de ervas pesquisa, nos anos 60 e 70, médico As propriedades anti-sépticas tornam a Maurice Mességué, recomen- italiano Paolo Rosvesti confirmou que a bergamota útil no tratamento da acne. dou óleo de bergamota como ótimo bergamota ajuda a aliviar estados de- Dê batidinhas suaves na face para esti- desinfetante para feridas, abcessos e pressivos e de ansiedade. Uma pesquisa furúnculos (veja P. 102-3). óleo indiana descobriu que a bergamota essencial pode causar irritação da pele, também ajuda a regular apetite. portanto use-o em baixas diluições, de Seu aroma delicioso a torna popular 1% ou menos; nunca aplique-o puro. como purificador do ar, com benefi- cio adicional de que suas qualidades anti-sépticas e antiviróticas protegem contra bactérias no ar. Nas aulas, quei- ÓLEO É EXTRAÍDO, por mo óleo em um difusor para ajudar prensagem, da casca da alunos novos a ficarem à vontade. fruta, quando está quase madura, mas ainda verde. bergapteno, um dos constituintes do óleo, pode causar fotossensibilidade. Portanto, após usá-lo, espere pelo me- nos seis horas para tomar sol (e de pre- ferência tome um banho antes). Há um COMBINAÇÕES MASSAGEM FACIAL óleo sem bergapteno disponível. Zimbro Néroli EMOÇÕES & MENTE Apreciado por sua qualidade calmante e antidepressiva, dada a uma alta concen- tração de éster, óleo de bergamota, assim como a maioria dos óleos cítricos, Camomila DE misturado de zimbro, melhora 0 humor e alivia a depressão. reforça sua característica de purificador do ar. 0 óleo Parece atenuar ansiedades e aflições, de camomila acentua seus efeitos calmantes, e de 0 efeito revigorante do de bergamota in- especialmente quando usado em uma néroli dá profundidade ao perfume citrico tensifica a massagem facial (veja 74-79). massagem no rosto ou nas costas. 22CATÁLOGO DE ÓLEOS Cupressus sempervirens CIPRESTE P ara muitas culturas, cipreste representou vida AROMA eterna. Platão (c.429-347 a.C.) referiu-se a ele Temperado, doce, refrescante como símbolo da imortalidade. óleo de cipreste tem NOTA aroma fresco e temperado. Na Grécia antiga, era BAIXA MEDIA ALTA costume mandar pacientes com tuberculose a um VALOR * bosque de ciprestes para inalarem ar e assim aliviar os sintomas. óleo de cipreste ainda é usado para ADVERTÊNCIAS Evite nos primeiros três meses Principais constituintes: tratar de problemas respiratórios. de gravidez. Veja silvestreno PROPRIEDADES TERAPÊUTICAS Na Antigüidade, cipreste era queima- MASSAGEM NOS PÉS COMBINAÇÕES do como incenso para purificação, e era Óleos Citricos Olibano Rosa usado por suas propriedades antiespas- módicas e para tratar problemas respi- ratórios. Na medicina tradicional chi- nesa e na ayurvédica, indiana, era reco- nhecido por seu efeito adstringente. Em 1597, John Gerard, herbolário do DE CIPRENTE mistura-se bem com todos citricos em e com óleo de rosa rei James I da Inglaterra, escreveu em óleo de cipreste ajuda a inibir suor em misturas para massagens olibano Herbário ou A História Geral das Plantas revigora as cansados (veja P. 66-67). completa aroma natural de que "as folhas e as nozes são boas para curar a e, hoje, óleo é usado As FOLHAS e raminhos da árvore para tratar de hemorróidas, varizes, va- são destilados para a extração do óleo. sos capilares rompidos e hematomas. Desde século XVI, cipreste usado PROBLEMAS RESPIRATÓRIOS como repelente de insetos. Antiespasmódico. Alivia Gerard também alertou as tosses, asma, bronquite pessoas para "usar a fumaça das dores de garganta. Ponha folhas para espantar mosquitos... duas gotas em um lenço e pôr a casca entre as roupas para e inale profundamente. protegê-las das traças". PELE & BELEZA DORES & Adstringente; bom para pele INDISPOSIÇÕES oleosa. aroma do óleo de Achei-o útil em mis- cipreste é agradável, especial- turas para massagem mente para homens. Use em para tratar de dores banhos de vapor faciais, loções e reumáticas; ou em pós-barba. Geralmente está compressas frias, quando presente em misturas anticelulite a massagem imprópria, (veja p. 106-7). Bom para pessoas por exemplo, para reduzir um que sofrem de suor nos pés. Adicio- hematoma recente, tratar varizes ne duas gotas em escalda-pés diários, ou juntas reumáticas ou massageie os pés com óleo 23ÓLEOS ESSENCIAIS Cymbopogon citratus CAPIM-LIMÃO I ngrediente tradicional na culinária malasiana e AROMA Limão, capim, seco, fresco tailandesa, capim-limão também é fonte de um óleo que tem valiosos usos terapêuticos. Além NOTA BAIXA MEDIA ALTA de agir como tônico digestivo, diurético e anti- séptico, óleo pode aliviar dores. Combinado com VALOR * massagem, poderoso aroma de limão é um grande restaurador para problemas físicos e emocionais. ADVERTÊNCIAS Pode causar irritações na use Principais constituintes: citral, Os homens apreciam seu aroma forte e fresco. baixa diluição (1%). Veja P. 16. citronelal PROPRIEDADES TERAPÊUTICAS Na de onde se origina, capim- MASSAGEM NO ABDOME limão é considerado uma erva refres- cante, e citral, seu principal cons- tituinte, tem efeitos sedati- vos e anti-sépticos. É muito usado na medicina ayurvédi- ca para tratar febres e infec- ções, e pesquisas recentes con- firmam as propriedades analgé- Use capim-limão em uma massagem como tônico para digestão p. 88). sicas e antifúngicas do óleo e sua capacidade de abaixar febres. Use-o com cuidado no rosto, pescoço e pele delicada. capim-limão é cultivado na África, Asia e também no Brasil. COMBINAÇÕES EMOÇÕES & MENTE Atua como sedativo no sistema nervoso central. Use para aliviar a fadiga mental (veja P. 98-99). DORES & INDISPOSIÇÕES Rosa Uso este óleo bem para Alecrim massagear atletas depois do esporte, ÓLEO DE CAPIM-LIMÃO mistura-se bem com especialmente se estão sem energia. o de sândalo e de rosa, que abrandam seu aroma forte, com óleo de alecrim, que acentua seu aroma refrescante. PROBLEMAS DIGESTIVOS Considerado um tônico para sistema digestivo. Massageie 0 abdome com uma mistura bem diluída. ÓLEO ESSENCIAL DE CAPIM-LIMÃO é extraído da PELE & BELEZA planta por destilação a vapor. Anti-séptico. Este óleo é usado no tratamento da acne (veja 108-9). 24CATÁLOGO DE ÓLEOS Eucalyptus globulus EUCALIPTO acilmente reconhecido por seu aroma, que lembra AROMA F amadeirado a cânfora, eucalipto é um remédio clássico para problemas respiratórios e integra muitos produtos co- NOTA ALTA merciais para resfriados e congestões nasais. Também VALOR é usado para mal-estares peitorais, problemas muscu- lares e para purificar ar. Original da Austrália, a ADVERTÊNCIAS árvore foi introduzida na Europa no final do século Use diluições evite com Principais XVIII e destilada comercialmente nos anos 1850. remédios homeopáticos. Veja 16. PROPRIEDADES TERAPÊUTICAS Tradicionalmente, os COMBINAÇÕES australianos cobriam feridas com Manjerona Lavanda folhas de eucalipto para apressar a cura. Pesquisas recentes confirmaram que óleo tem propriedades antiinflamatórias e alivio de dores, e pode reduzir inchaços e acelerar a cura. Zimbro DE MANJERONA acentua os efeitos do DORES & INDISPOSIÇÕES de eucalipto, óleo de zimbro adiciona aroma limpo o de lavanda suaviza aroma e acentua óleo de eucalipto parece esfriar a a harmonia da pele, mas aquece os músculos (veja P. 100-1). cineol que ele contém, torna-o analgésico. óleo também abaixa febres. MASSAGEM NO PEITO PROBLEMAS principal constituinte do óleo essencial de eucalipto, cineol, é responsável por seus poderosos efeitos anti-séptico, antivirótico e expectorante. Use-o em um inalador (veja p. 102-3), ou ponha 0 aroma forte relaxa peito e pode duas gotas em um lenço e inale ou aliviar a congestão (reja 58-9). massageie peito com óleo ALERGIAS & INFECÇÕES Tem propriedades antibacterianas, é um bom agente antivirótico e esti- mula sistema imunológico. ÓLEO É EXTRAÍDO POR Quando usado em um das folhas da planta cultivada na Austrália, sul vaporizador, óleo da Europa e também no Brasil. essencial reduz micróbios no ar. 25ÓLEOS ESSENCIAIS Jasminum officinale/Jasminum grandiflorum JASMIM D elicadamente perfumado, jasmim é tido como AROMA No século XVI, grão-duque da Doce, penetrante, rico, floral Toscana conseguiu a planta, originária da India. NOTA MEDIA ALTA Determinado a cultivá-la com as próprias mãos, per- doou seu jardineiro por tê-la cortado para dá-la em VALOR **** um buquê para sua amada. Deliciada com perfume, a moça plantou jasmim, vendeu as flores e juntou ADVERTÊNCIAS Evite na gravidez e em Pode Principais constituintes: de dinheiro para casar-se com humilde jardineiro. dar dor de Veja 16. de jasmona PROPRIEDADES TERAPÊUTICAS PELE & BELEZA As flores do jasmim, cultivado na India óleo de jasmim é usado e norte da África, produzem pequenas freqüentemente em preparados para quantidades de óleo, tornando-o muito Jasminum a pele, por seu perfume delicioso caro. É apreciado no oriente e officinale e efeito revigorante (veja P. 75). na Índia por sua propriedades medicinais e Na China, as flores têm sido usadas para tratar MASSAGEM NA CABEÇA desinteria e hepatite. Na medicina indiana ayurvédica, jasmim é recomendado para limpar sangue. Na india, homenageiam-se convidados com guirlandas e, em algumas regiões, dez dias antes do casamento as noivas são massageadas diariamente com Ubtan, uma mistura de ervas, temperos, jasmim e óleo de Use de jasmim em massagens para amêndoas doces, para deixar a pele refrescar couro cabeludo (veja P. 85). limpa, macia e perfumada com penetrante aroma do jasmim. EMOÇÕES & MENTE Revigorante e estimulante. Acre- COMBINAÇÕES dito que aroma divino do Esclaréia Sândalo Óleos jasmim atue como um antide- Use-o para tratar letargia (veja 98-99). PROBLEMAS Na India, as flores são tradicionalmente aplicadas nos seios para suprimir enfatiza aspecto sensual do jasmim. As flores do jasmim- Na India, de jasmim tradicionalmente excesso de lactação após parto. da-itália são colhidas misturado a exótico óleo de Em períodos de dor, massageie a à noite, e citricos refrescam seu lombar e abdome com óleo extraido por solvente. 26CATÁLOGO DE ÓLEOS Juniperus communis ZIMBRO O zimbro, por suas propriedades purificadores, foi AROMA Amadeirado, fesco, doce apreciado por todas as grandes civilizações, desde Egito antigo, e usado para combater infecções NOTA MEDIA ALTA e purificar corpo, mente e espírito (diz-se que ramos com frutos afastam bruxas). zimbro tem proprie- VALOR * dades antiviróticas que tornam útil no tratamento de infecções respiratórias e como purificador de ADVERTÊNCIAS Evite na gravidez, doença do figado ou Principais constituintes: ambientes. glomerulonefrite. Veja 16. PROPRIEDADES TERAPÊUTICAS As FRUTAS DO ZIMBRO, cultivado no e Na Grécia antiga, zimbro era usado no Europa, são destiladas como incenso para combater epidemias, para a extração como foi na Alemanha durante um surto de cólera, em 1856, e na França, durante uma epidemia de variola, em 1870. romano Catão, Velho (234- 149 a.C.) considerava as frutas diuré- ticas assim como Gerard, que escreveu que "provocam urina". Culpeper disse que a planta "provoca urina em excesso alivia gota e ciática e fortalece membros do corpo". óleo de zimbro ainda é usado de forma semelhante. EMOÇÕES & MENTE Use diluído em banhos ou em óleo de massagem para aliviar estresse. DORES & INDISPOSIÇÕES Diurético e estimulante local, útil para problemas reumáticos e dores e des- MASSAGEM NAS COXAS confortos do esporte. mirceno que COMBINAÇÕES zimbro contém tem propriedades anal- Alecrim Óleos citricos gésicas. Dilua em um óleo carreador misture com óleo de alecrim para usar no banho, ou com óleo de gengibre para massagem (veja P. 100-1). Rosa PELE & BELEZA DE ALECRIM acentua efeito estimulante Anti-séptico; use em tônicos e loções do de zimbro, citricos complementam pós-barba. Útil para tratar da acne; use de zimbro é usado em misturas para suas propriedades calmantes de rosa em compressa fria ou óleo diluido. massagem contra celulite (veja 88-89). adoça seu aroma. em massagem para combater celulite. 27ÓLEOS ESSENCIAIS Lavandula angustifolia / Lavandula officinalis LAVANDA O óleo essencial de lavanda é provavelmente AROMA mais útil e versátil. Seu nome deriva do latim, Doce, herbóreo, estimulante, penetrante lavare, que significa lavar, e ele foi usado pelos NOTA romanos nos banhos. Devido à sua natureza sedativa, BAIXA ALTA a lavanda é recomendada como remédio para insônia, VALOR sendo usada, por exemplo, em travesseiros de ervas. * Recentemente tem sido empregada em hospitais para Principais constituintes: ADVERTÊNCIAS de cariofileno, acetato ajudar os pacientes a relaxar e dormir melhor. Veja 16. de cincol, PROPRIEDADES TERAPÊUTICAS Maurice Gattefossé, um perfumista DORES & INDISPOSIÇÕES A lavanda é usada primeiramente por e químico francês, lavou as mãos com Analgésico, antiespasmódico. Use em suas propriedades sedativas e anti- essência de lavanda, após sofrer grave misturas para massagem ou adicione sépticas. A Lavandula officinalis e a L. queimadura, detendo assim um prin- óleo diluído ao banho, para aliviar angustifolia são as verdadeiras lavandas cípio de gangrena. Sua incrível e rápi- dores musculares. Ótimo remédio para e produzem melhor óleo, enquanto da recuperação foi um estímulo para a dor de cabeça; massageie delicadamen- híbridos L. latifolia e fragrans pesquisa das propriedades te as têmporas com um pouco de óleo. produzem mais óleo, mas com menor dos óleos essenciais. poder sedativo. Em 1910, Réné PROBLEMAS RESPIRATÓRIOS Inale para acelerar a recuperação de As FLORES são gripes e resfriados, bronquites e infec- destiladas para ções de garganta. Use em uma massa- extração do gem no peito para aliviar congestão. EMOÇÕES & MENTE PELE & BELEZA Sedativo e calmante, óleo de la- Anti-séptico; use para tratar acne e ec- vanda é ótimo para combater insônia. zema (veja p. para acalmar pica- Use-o em uma mistura para massagem, das de insetos, limpar e desinfectar cor- ou ponha uma gota no travesseiro. tes e feridas e ajudar a curar pequenas queimaduras (veja 102-103). COMBINAÇÕES MASSAGEM NA COSTAS Marjerona Óleos Olibano A MANJERONA acentua efeito sedativo da lavanda, citricos melhoram sua qualidade floral, e olibano Uma massagem soporifica com óleo de la- Lavandula eleva suas propriedades calmantes e vanda pode induzir ao sono (veja 48-53). angustifolia 28CATÁLOGO DE ÓLEOS Melaleuca alternifolia TEA TREE E sta árvore, nativa da Austrália, tem sido AROMA usada há muito tempo por sua característica Medicinal, temperado; fresco anti-séptica. Os aborígenes usavam emplastros NOTA BAIXA MEDIA ALTA feitos com as folhas de tea tree em feridas e cortes, e queimavam as folhas para aliviar a congestão. VALOR * óleo de tea tree é uma das ferramentas mais poderosas da aromaterapia na luta contra ADVERTÊNCIAS Principais constituintes: Em peles use uma diluição terpineno, pineno bactérias, fungos e normal Veja PROPRIEDADES TERAPÊUTICAS ÓLEO ESSENCIAL é mordidas, picadas, feridas e hérpes sim- nome "tea tree" apareceu pela pri- das folhas por ples, aplique óleo puro. Para pé-de- meira vez em Viagem ao Polo Sul e destilação a vapor. atleta, calosidades e chulé, ponha 5-10 Redor da Terra 1772-5, livro do capitão gotas em escalda-pés diários. Esfrie Cook. Suas propriedades foram redes- pequenas queimaduras com água fria cobertas em 1923, por Arthur Penfold, e depois aplique 0 óleo puro. químico australiano, e muitos trabalhos foram publicados nos anos 1930, des- crevendo seu uso anti-séptico de grande abrangência e baixissima toxicidade. Na MASSAGEM NOS PÉS II Guerra Mundial, os soldados austra- lianos foram tratados com óleo, mas seu uso diminuiu com advento dos antibióticos após a guerra. Desde os anos 1970, popularizou-se novamente. Chamado de "primeiros socorros em garrafa", óleo de tea tree é indicado para tratar pequenos ferimentos, óleo de tea tree é anti-séptico e antifün- infecções, cortes, picadas e acne. gico, ideal para os (veja 66-67). - PROBLEMAS RESPIRATÓRIOS Para aliviar dores de garganta, tosse e peito congestionado inale COMBINAÇÕES gotas do óleo postas em um lenço. Gerânio Limão PROBLEMAS Adicione óleo diluído ao banho para tratar cistite e Candida albicans. PELE & BELEZA Pinho Para acne, ponha uma gota de óleo puro TEA TREE è dificil de misturar, mas geránio nos pontos isolados, 1-2 vezes por dia, adoça seu aroma, pinho enfatiza seu aroma ou use diluído como tônico facial. Para medicinal limão realça seu frescor. 29ÓLEOS ESSENCIAIS Melissa officinalis MELISSA aroma delicioso da melissa pode facilmente AROMA O Macio, limão, herbóreo levantar 0 ânimo de uma pessoa. Tenho um ar- busto diante da porta de minha casa, portanto sem- NOTA MEDIA pre que entro ou saio pego folhas, amasso-as e aproveito seus efeitos. essa qualidade positiva da VALOR **** melissa que eu considero a mais terapêutica. Eu a uso ADVERTÊNCIAS em um óleo antidepressivo, especialmente se 0 cliente Pode causar irritações na pele; use Principais constituintes: precisa se acalmar e relaxar com um tônico geral. baixas diluições Veja P. 16. citral PROPRIEDADES TERAPÊUTICAS PELE & BELEZA Refrescante e calmante, para mente e Anti-séptico, antivirótico e antifúngico. corpo, a melissa pode ser boa contra Alivia problemas na pele, inclusive depressão, ansiedade, choques ou per- herpes simples. Aplique bem diluido. das. Era usada em "elixires da juventu- de" medievais e, segundo Culpeper, "propicia 0 casamento entre mente e MASSAGEM NAS COSTAS corpo... e afasta todas as aflições". Cultivada na Europa, nos EUA e também no Brasil, seu óleo essencial é freqüentemente adulterado; peça a seu fornecedor óleo verdadeiro e não óleo do "tipo melissa". EMOÇÕES & MENTE - Acalma, levanta, revigora e restaura Para acalmar, use óleo de melissa para brio emocional. Dilua bem em um massagear as costas (veja 48-53). óleo carreador e massageie todo cor- po, ou ponha algumas gotas no banho. PROBLEMAS DIGESTIVOS COMBINAÇÕES Para distúrbios digestivos acompa- nhados de tensão ou ansiedade, Óleos Rosa massageie suavemente abdome com óleo de melissa diluido. PROBLEMAS GINECOLÓGICOS Acredita-se que ajuda a regular ÓLEO DE MELISSA a ovulação e a menstruação, Alecrim das folhas especialmente se a irregularidade por destilação MELISSA combina com óleos citricos, que acentuam for causada por tristeza. Coloque-o um suas qualidades sedativas, e equilibrado pela a vapor. óleo para massagear abdome e a viveza do alecrim e luxuriante aroma da região lombar. 30CATÁLOGO DE ÓLEOS Mentha piperita R efrescante e energizante, a AROMA me lembra Marrocos, onde é cultivada em Mentolado, capim, balsámico, fresco abundância e servido em chás deliciosos. É um NOTA MEDIA ALTA excelente estimulante mental e, como digestivo, é insuperável. Também ajuda a aliviar dores estoma- VALOR ** cais. Uma vez, usei uma diluição muito fraca do óleo ao massagear um bebê com cólica. Os resultados ADVERTÊNCIAS Use baixas diluições evite com Principais constituintes: foram imediatos: bebê parou de chorar e dormiu. Veja 16. PROPRIEDADES TERAPÊUTICAS Pesquisas nos EUA e Japão têm mostra- MASSAGEM NOS PÉS do que a melhora a atenção e estimula cérebro, sem afetar batimentos cardía- Isso vem ao encontro da idéia de Velho (escritor romano nascido no ano 23), de que uma coroa de hortelã-pimenta ajuda a concentração. A relaxa Use de em massagem músculos do estômago e há tempos refrescante para cansados vem sendo usada como digestivo. É cultivada na Europa e nos EUA. EMOÇÕES & MENTE COMBINAÇÕES Melhora a atenção e alivia Alecrim dores de cabeça. Massageie as têmporas com óleo diluí- do ou adicione ao banho. PROBLEMAS RESPIRATÓRIOS Excelente descongestionante, Eucalipto Manjerona bom para resfriados e gripes. Massageie as ÓLEO DE combina muito têmporas com óleo com de eucalipto e de alecrim, que reforça seus efeitos gripes e e diluído ou faça inalações para com quente e penetrante de limpar os dutos nasais. uso prolongado pode perturbar PROBLEMAS DIGESTIVOS As FOLHAS da Calmante e antiespasmódico. são parcialmente secas antes Bom para indigestão e de ser extraido por destilação a vapor. cólica. Massageie abdome com baixas diluições (veja 62-63). 31ÓLEOS ESSENCIAIS Origanum majorana MANJERONA rva pungente da família da menta, diz-se que a AROMA E doce, quente manjerona foi criada por Afrodite, a deusa gre- ga do amor, como símbolo de felicidade e bem-estar. NOTA BAIXA MEDIA ALTA Se brotar de uma sepultura, a felicidade do falecido VALOR estará garantida. Desde os tempos antigos, a ** manjerona é útil para os nervos e para as ADVERTÊNCIAS Principais constituintes: mulheres. Uso óleo para acalmar a mente Evite na gravidez; use baixas e relaxar músculos tensionados. diluições Veja P. 16. muitos terpenos PROPRIEDADES TERAPÊUTICAS PROBLEMAS Gerard e Culpeper creditaram à Os efeitos aquecedores e calmantes manjerona a capacidade de confortar do óleo de manjerona aliviam cólicas cérebro e aliviar as dores nas juntas menstruais. Massageie abdome e a enrigecidas e problemas respiratórios. lombar devagar e ritmadamente É anti-séptico, antiespasmódico e com óleo diluído ou aplique uma antifúngico. Pesquisas japonesas compressa quente no abdome. confirmaram seus efeitos sedativos. A manjerona é cultivada no mundo inteiro. MASSAGEM NA PERNA EMOÇÕES & MENTE Para tratar de insônias ou restaurar nervos desgastados, use óleo diluído em um banho quente ou em uma massagem nas costas para induzir a uma boa noite de sono. Massagear com óleo de manjerona DORES & INDISPOSIÇÕES alivia dores (veja 54-5, 64-5). Ótimo para tratar dores reumáticas e músculos tensos e Excelente antidoto para dores e fadiga originados por COMBINAÇÕES exagerados. Aplique Lavanda Eucalipto diluido em massagens, compressas ou ponha no banho (veja 100-1). PROBLEMAS RESPIRATÓRIOS Um dos melhores remédios para tratar resfriados e calafrios. Ponha algumas o ÓLEO É EXTRAÍDO Alecrim gotas de óleo em um lenço e inale para por destilação a vapor ALECRIM E EUCALIPTO reforçam as qualidades da limpar os seios paranasais e aliviar dores das flores e das folhas manjerona para aliviar dores de cabeça. Faça inalações de vapor para da A lavanda acentua suas qualidades bronquites e sinusites (veja 102-3). 32CATÁLOGO DE ÓLEOS Pelargonium graveolens GERÂNIO O riginário do sul da África, gerânio chegou à SCENT Doce, redondo, floral, herbóreo Europa no século XVII. Há mais de 700 espé- cies, muitas bastante perfumadas. aroma do óleo de NOTA BAIXA MÉDIA ALTA gerânio lembra de rosa, com qual tem muitos constituintes em comum. Portanto, é comum ser adi- VALOR ** cionado ao óleo de rosa, para intensificá-lo. aroma suave ajuda a reduzir estresse e, como muitas pes- ADVERTÊNCIAS Principais Use baixas Veja 16. citronelol soas apreciam, eu uso 0 óleo em tratamentos faciais. PROPRIEDADES TERAPÊUTICAS antimicrobiano. Acrescente em mis- gerânio era tradicionalmente usado turas para massagem facial, tônicos e para estancar sangramentos, curar feri- cremes para a pele (veja P. 70- úlceras e distúrbios da pele e para 73). Popular em óleos anti- tratar diarréias, desinterias e cólicas. Suas celulite, para aliviar a propriedades antibacterias e inseticidas retenção de líquidos. foram descobertas quando a planta foi Massageie suavemente estudada para uso médico em um projeto a área afetada. dos laboratórios do Royal Botanic Gardens, Kew e Society of Apllied Science, na Inglaterra. Eu uso óleo nos primeiros cuidados em cortes e queimaduras pequenos. óleo de ÓLEO DE GERÂNIO gerânio também é um bom repelente é por de insetos, útil para se ter em um destilação a vapor estojo de primeiros socorros. de toda a planta, originária da Europa. EMOÇÕES & MENTE Antidepressivo. Excelente relaxante para quem está tenso. Use óleo em inalações, diluido no banho ou em massagens. MASSAGEM NAS MÃOS COMBINAÇÕES PROBLEMAS GINECOLÓGICOS Zimbro Um estudo francês, de 1933, revelou Óleos que gerânio é bom para combater Camomila Candida albicans, que provoca infecções. Melhora a oscilação de humor associada à tensão pré-menstrual (veja 106-7). PELE & BELEZA CAMOMILA, ZIMBRO E suavizam aroma Rico em álcoois suaves, geraniol e lina- doce do óleo de gerânio. A camomila também 0 aroma floral do óleo de gerânio deixa as lol, é indicado para todas as peles. Bom acentua sua contra cortes e inflamações. mãos ligeiramente perfumadas (veja 60-61). no tratamento da acne, por seu efeito 33ÓLEOS ESSENCIAIS Rosa centifolia / Rosa damascena ROSA iz uma lenda que óleo de rosa foi descoberto AROMA D Intenso, lento, floral durante a festa do casamento da princesa mon- gol Noor Jehan. A água de rosa, despejada no riacho NOTA que circundava jardim, dispersou-se com calor do METHA ALTA sol, e os noivos apanharam as gotas do óleo VALOR CO. Desde a Antigüidade, as virtudes reparadoras do óleo de rosa têm sido celebradas, mas seu perfume ADVERTÊNCIAS Principais constituintes: maravilhoso não pode ser reproduzido sinteticamente: Veja 16. nerol, tem cerca de 300 constituintes, nem todos conhecidos. PROPRIEDADES TERAPÊUTICAS PROBLEMAS DIGESTIVOS muito tempo as rosas são associadas Na Bulgária e na China, é usado como a Vênus, a deusa romana do amor e para figado. Alivia ressacas da beleza, e o óleo ainda é usado (veja P. 104-5). em produtos de beleza. Avicena, PROBLEMAS filósofo e médico árabe do século X, disse que óleo de rosa Uma massagem relaxante com óleo de rosa alivia a tensão "melhora a força da mente e a agiliza Como a produção do óleo é baixa pré-menstrual. (0,02%), ele é muito caro. Para uso PELE & BELEZA terapêutico, melhor usar óleo Antiestaminico, anti-séptico. por destilação a frio, "fitol", Use em massagens e produtos ou a quente, "otto"; óleo extraído para revigorar e acalmar a pele por solvente é menos puro. (veja P. 75). Uma compressa de EMOCÕES & MENTE água de rosas pode desfazer sinais de estresse no rosto ao aliviar dores de Antidepressivo. Em 1969, um estudo búlgaro revelou que óleo de rosa cabeça, tensão e inflamação nos melhora a atenção e leva a bons sonhos. COMBINAÇÕES MASSAGEM FACIAL Sândalo Rosa centifolia Lavanda As FLORES são fonte do Camomila 200kg de pétalas produzem cerca de litro de "otto". As rosas, F PENETRANTE AROMA DA ROSA combina perfeitamente com lavanda e camomila, em sua provêm da sedativo óleo de rosa tem efeito que acentuam seu frescor. sándalo torna Bulgária, França, Marrocos, profundo Turquia e refrescante no rosto (vejaCATÁLOGO DE ÓLEOS Rosmarinus officinalis ALECRIM R everenciada como erva sagrada para a memória, AROMA fresco, herbóreo Culpeper disse que alecrim "ajuda uma memória fraca e agiliza os sentidos". Na Idade NOTA MEDIA Média, alecrim era espalhado pelo chão e levado em ramalhetes para ser inalado em situações VALOR * Acreditava-se que a erva evitava os maus espíritos e era elixir da juventude e da vida. Uso 0 alecrim em ADVERTÊNCIAS Principais constituintes: Evite durante a gravidez, pressão tônicos para a pele, por ser refrescante e revigorante. alta epilepsia. Veja P. 16. de PROPRIEDADES TERAPÊUTICAS PROBLEMAS DIGESTIVOS alecrim era queimado em quartos de MASSAGEM NAS PERNAS Alivia dores de cabeça relacionadas doentes para desinfetar e para proteger à indigestão (veja 104-5). contra doenças infecciosas. Era também ALERGIAS & INFECÇÕES conhecido por suas qualidades revigo- rantes e estimulantes. Pesquisadores da Antifúngico, antibacteriano. Use como Alemanha descobriram, em 1987, que a desinfetante para ajudar a prevenir erva tem um efeito estimulante no infecção e desodorizar ar (veja P. 97). sistema nervoso central, que reforça as afirmações de Culpeper e Gerard. A ação estimulante do de PELE & BELEZA alecrim alivia dores (veja alecrim tem efeito refres- cante e revigorante para a EMOÇÕES & MENTE pele e é muito eficiente Revigorante e estimulante. quando adicionado a Use para massagear rosto qualquer tônico (veja e a cabeça (veja P. 98-9). 72). Após lavar cabe- lo, adicione ao último DORES & INDISPOSIÇÕES enxágüe, para estimular Estimula a circulação e alivia couro cabeludo, melhorar a dor. Para dores reumáticas, use brilho e dirimir a caspa. em óleo de massagem; se uma junta está inflamada, em vez de massageá-la, faça uma COMBINAÇÕES compressa (veja 100-1). Zimbro PROBLEMAS RESPIRATÓRIOS aroma alivia sintomas de resfriados e abranda congestões. Ponha duas gotas em um lenço e inale, ou massageie Capim-limão Petitgrain peito com óleo diluido. As PROPRIEDADES DE CURA DO ALECRIM para dores musculares são intensificadas quando misturado FLORES FRESCAS do Mediter- óleo de capim-limão e petitgrain que, como todos râneo são usadas para fazer um de cheiro citrico, suavizam de excelente qualidade. 35ÓLEOS ESSENCIAIS Salvia sclarea ESCLARÉIA ara os romanos, a esclaréia era remédio para AROMA P Quente, de nozes, tudo; nome latino significa "salvar". Cultivo essa linda erva em meu jardim, e ela dá um forte NOTA BAIXA MEDIA ALTA aroma doce que algumas pessoas acham sufocante. VALOR Uso muito óleo essencial em clientes que estão convalecendo após períodos de hospitalização é um relaxante poderoso, com um aroma Evite na gravidez; pode provocar Principais constituintes: acetato de quente que promove a sensação de bem-estar. ribos vividos; evite Veja 16. pineno, PROPRIEDADES TERAPÊUTICAS PELE & BELEZA óleo essencial dessa planta, que é Usado em perfumaria. aroma de noz cultivada na França e na Rússia, não agrada os homens mistura-se com tem a mesma toxicidade do óleo outros aromas quentes. Use em tônicos essencial da salva. Culpeper e Gerard e óleos para massagem (veja P. 71-2). mencionaram seu uso como remédio para inflamação e acentuaram sua capaciade de provocar a menstruação. ÓLEO DE MASSAGEM ABDOME Meus clientes também observaram essas propriedades, assim como as por destilação a vapor parteiras, que têm usado esse óleo das folhas e flores da para apressar partos. A esclaréia planta. deve ser evitada durante a gra- videz até trabalho de parto. É um potente sedativo, mas em altas doses pode atordoar. caracteristica antiespasmódica da EMOÇÕES & MENTE alivia cólicas (veja p. 62-3). sonolência; seus efeitos são geralmente refletidos em uma grande sensação de bem-estar. Para tratar de- pressão ou cansaço mental, use COMBINAÇÕES em óleo em uma lenta e soporifera massagem nas costas ou no banho. Melissa Petitgrain PROBLEMAS RESPIRATÓRIOS Para aliviar dores de garganta, ponha duas gotas em um lenço e inale. Rosa PROBLEMAS MELISSA PETITGRAIN realçam as propriedades Antiespasmódico, aquecedor, analgési- sedativas e relaxantes do óleo de CO. Bom para aliviar cólicas menstruais: enquanto de rosa intensifica suas use em suave massagem no abdome ou qualidades revigorantes antidepressivas. em compressas quentes (veja P. 106-7).CATÁLOGO DE ÓLEOS Santalum album SÂNDALO encionado no Nirkuta, mais antigo dos Ve- AROMA M amadeirado, das hindus (escrito a partir do século sândalo era usado em cerimônias religiosas e tem NOTA MEDIA ALTA papel importante na medicina ayurvédica. É muito usado em perfumaria por sua nota baixa e por seu VALOR aroma clássico e oriental. É um de meus óleos favori- tos. Quase todos gostam de seu perfume quente e exó- Veja 16. Principais constituintes: tico. Uso-o para acalmar e confortar meus clientes. PROPRIEDADES TERAPÊUTICAS ÓLEO É EXTRAÍDO por sândalo usado para acalmar e destilação a vapor do arrefecer corpo, reduzir inflamação, cerne do tronco da árvore. infecção e febre, e para aliviar insolação. Conheci-o quando estava viajando pela onde se dá 70% MASSAGEM FACIAL da produção mundial (o melhor óleo é feito em Misore, um distrito no sul da India). Um médico indiano recomendou-o como óleo perfeito para equilibrar a pele ele usa para aliviar inflamações e acalmar peles sensíveis, secas e desidratadas. No último dia do ano, era costume as mulheres birmanesas aspergirem uma mistura de óleo de sândalo e água de rosas nas pessoas próximas, para lavar PROBLEMAS URINÁRIOS Adicione óleo de sândalo a uma confortante OS pecados do ano e purificar corpo Anti-séptico e diurético suave. Útil mistura para massagem (veja 80-3). e para tratar cistite. Use óleo de sândalo em compressas quentes ou diluido em EMOÇÕES & MENTE um banho ou em uma mistura para Calmante da mente e das emoções; massagear a lombar. COMBINAÇÕES sedativo. Acentua a sensação de paz alcançada na meditação. Use ALERGIAS & INFECÇÕES Jasmim Olibano misturas para massagem ou queime 0 Um estudo feito na França, em 1993, óleo em um vaporizador (veja 97) descobriu-se que santalol, principal para tratar ansiedade e depressão. constituinte do óleo de sândalo, eficiente no tratamento da gonorréia. PROBLEMAS RESPIRATÓRIOS Rosa óleo de sândalo é usado para tratar PELE & BELEZA laringites, dores de garganta, Amaciante, antiinflamatório. óleo é NA INDIA, SÁNDALO misturado com jasmim olibano para acentuar bronquites e pressão do peito. Ponha bom para acne, eczema e pele seca (veja seu aroma com para duas gotas de óleo em um lenço e inale, usado em produtos de beleza criar um aroma ou massageie a área com óleo diluído. por sua fragrância doce e duradoura. 37ÓLEOS ESSENCIAIS OUTROS ÓLEOS ESSENCIAIS ÚTEIS ESSENCIAL AROMA NOTA VALOR FONTE & EXTRAÇÃO Styrax benzoin Baixa: forte * é extraido da resina por BENJOIM quente, baunilha Média: forte solvente. Originário do sul da Alta: suave Piper nigrum Quente, temperado, Baixa: fraca ** óleo extraído dos frutos (grãos PIMENTA-DO- apimentado Média: forte da pimenta) por destilação a vapor. REINO Alta: forte Cultivada na Ásia tropical e na América Equatorial. Cedrus atlantica como um Baixa: forte óleo é extraído da madeira por CEDRO lápis que acabou de Média: forte destilação a Cultivado nos ser apontado Alta: fraca montes Atlas, no Zingiber Temperado, fresco, Baixa: forte * O óleo extraido por destilação a vapor GENGIBRE cânfora Média: forte do rizoma seco e Originário Alta: suave da Ásia, cultivado na Europa, América do Norte e também no Brasil. Citrus limonum limpo, Baixa: * óleo é obtido por prensagem da casca LIMÃO vivido Média: fraca da fruta. Cultivada no Mediterrâneo Alta: forte e Américas do Norte e do Sul. Citrus reticulata Leve, fresco, de fruta, Baixa: * óleo è obtido por prensagem da casca TANGERINA agrada crianças Média: fraca da fruta. Cultivada no Mediterrâneo idosos Alta: forte e Américas do Norte e do Sul. Pogostemon patchouli Muito intenso, Grave: forte * óleo é por destilação a vapor PATCHULI doce, Média: forte das folhas secas. Cultivado no Sudeste balsâmico Aguda: suave Asiático, e Orientais Pinus sylvestris Medicinal, Baixa: fraca óleo é extraido das folhas aciculares PINHO balsâmico Média: e pinhas do pinheiro-silvestre por Alta: forte destilação a vapor. Cultivado na Finlândia, Noruega e Vetiveria zizanoides Rico, quente, Baixa: forte óleo é extraído das raizes da planta por VETIVER amadeirado, Média: forte destilação a vapor. Cultivado na agradável aos homens Alta: suave Ilhas Comores, Haiti e Canaga odorata Forte, firme, Baixa: suave óleo extraído das flores por ILANGUE- exótico Média: forte destilação a vapor. Cultivado nas Ilhas ILANGUE Alta: forte Comores, Madagascar e 38OUTROS ÓLEOS ESSENCIAIS ÚTEIS PRINCIPAIS PROPRIEDADES ADVERTÊNCIAS Usos MAIS COMUNS CONSTITUINTES TERAPÊUTICAS (veja 16) ácido benzóico Aquecedor calmante; Em inalações para problemas respiratórios Pode sensibilizar a pele dada promove Ingrediente usado em cremes para mãos sua extração por solvente cura da pele para curar pele seca rachada Evite usá-lo em Pineno, piperina, Estimula circulação Em misturas para massagem, para aquecer Pode irritar a pele limoneno, sabineno pele, antes do esporte e prevenir distensões Em Use diluições baixas portanto é aquecedor misturas para massagem no abdome, para ou muito baixas combater problemas digestivos e constipações (1% ou menos) Cedreno, atlantone, anti- Ingrediente usado em produtos para pele Pode irritar a pele cedrol, cadineno um tônico geral oleosa Em compressas para aliviar Use diluições baixas coceiras e inchaços Em misturas para ou muito baixas massagear couro cabeludo para combater (1% ou menos) caspa e queda de cabelos Evite durante a gravidez Gingerina, gingenol, Em esfregações do peito para problemas Pode sensibilizar a pele gingerona, zingibereno, estimulante respiratórios Em misturas para massagens, Use baixas diluições (1%) canfeno para dores musculares Em compressas para Evite usar no rosto, no juntas inflamadas ou com artrite e contusões pescoço e em bebês crianças Limoneno, pineno, Purificador e Usado como ingrediente em Evite inalações de vapor, e citral, bergapteno, anti-séptico para pele oleosa e com acne exposição ao sol por 6 horas canfeno um tônico Em vaporizadores para refrescar Use baixas diluições (1%) Citral, limoneno, refrescante Em misturas para massagem, para tensão Evite sol por 6 horas geraniol, antranilato restaurador: um tônico nervosa Em compressas para dores de metila reumáticas Em misturas para massagem, para aliviar a retenção de e celulite Patchoulol, patchuleno Em misturas para massagear peles Pode provocar dores de bactericida: um com acne ou eczema, envelhecidas, cabeça diz-se ser afrodisiaco caspa e cabelo oleoso Monoterpenos, acetato anti- Em inalações para tosses, resfriados, Pode irritar a pele de cadineno, estimula catarros congestões nasais Em misturas Use diluições baixas pineno, silvestreno fluxo para massagem Em vaporizadores, para ou muito baixas portanto aquecedor combater micróbios no ar (1% ou menos) Vetivenol, vetiveno, Sedativo Em misturas para massagem, para Forte sedativo; evite se terpenos calmante; anti-séptico insônia Em compressas, para acne estiver dirigindo Ingrediente usado em loções pós-barba Freqüentemente adulterado Sedativo: eufórico Em misturas para massagem, para Pode causar dores de acetato de benzila estresse Usado em perfumes e preparados cabeça e náusea para cabelo pele Ingrediente usado em Use baixas diluições (1%) produtos para banhos reconfortantes 39TÉCNICAS DE MASSAGEM Meu lema é: "O que a vida tira de você, a massagem repõe". A base da massagem é toque e, para evoluir, todos necessitamos do calor e da segurança que ele proporciona. Nas páginas seguintes, mostro todos os toques básicos da massagem e como combiná-los em uma massagem relaxante e completa.TÉCNICAS DE MASSAGEM PREPARANDO-SE PARA A MASSAGEM A massagem com óleos aromáticos deve ser Convide um(a) amigo(a) a aprender também, tão relaxante para aquele que a faz como de forma que vocês massageiem um ao para aquele que a recebe, com um movimento outro e sintam os toques. É essencial que vocês encadeando-se ao outro. Assim como qualquer sintam-se bem, portanto comece arrumando seu novo desafio, a massagem necessita de prática. ambiente da maneira mais confortável possível. será transmitida a seu(sua) companheiro(a). Mantenha AMBIENTE as costas mais retas possível durante a massagem, Escolha uma sala quente e calma, com iluminação suave. e use peso de seu corpo, em vez de força, para variar Gosto de trabalhar no chão, sobre um futon ou a profundidade dos movimentos. Aprenda a perceber cobertores finos, que proporcionam espaço suficiente. e a "ouvir" com as mãos. Para melhorar a flexibilidade, Para evitar joelhos doloridos, ajoelhe-se sobre uma amasse uma bola de borracha em cada mão, dobrando almofada e mude de posição várias vezes. Você também e esticando dedos, um minuto por dia. pode trabalhar sobre uma mesa forte e bem acolchoada, ou investir em uma cama especial para massagem, se CUIDAR DE SEU AMIGO você tende a ter dores nas costas ou se ficar ajoelhado A saúde geral de seu(sua) amigo(a) e que ele/ela muito tempo lhe causa muito desconforto. A maioria espera receber da massagem orientarão você na das camas tradicionais são macias demais para uma escolha dos óleos essenciais. Por exemplo, problema massagem e absorvem toda a sua força. Cubra uma mesa é estresse? Seu(sua) amigo(a) precisa estar alerta após ou chão com toalhas. Eu coloco um cobertor elétrico tratamento ou poderá descansar? Discuta as contra- sob as toalhas, para manter meus clientes aquecidos. indicações (veja "Cuidados", a seguir) e selecione uma O SEU CONFORTO mistura apropriada de óleos essenciais a partir das páginas 17-39, certificando-se de que ele/ela gosta Use roupas leves e confortáveis, tire suas jóias e certifi- do aroma. Quando seu(sua) amigo(a) estiver que-se de que suas unhas estão curtas. Para proporcionar despido(a), cubra seu corpo com toalhas, para que uma boa massagem, você precisa se envolver com que fique aquecido(a) e sinta-se mais confortável. É está fazendo. Concentre-se, respire fundo e aproveite incrivel como uma pessoa pode sentir frio por apenas ritmo dos movimentos sua sensação de tranqüilidade ficar deitada quieta, e assim fica impossivel relaxar. CUIDADOS Antes de iniciar a massagem, pergunte a seu amigo ou amiga se sofre de epilepsia ou se está grávida. veja as recomendações na página 16. Nunca massageie uma pessoa que apresente qualquer uma das situações abaixo sem uma autorização médica: Inflamações, como veias varicosas, tromboses ou flebites. Dor aguda nas costas, especialmente se refletida nos braços ou nas pernas quando você toca as costas. Infecção, escoriação ou inflamação aguda na pele. Qualquer outra condição médica séria. 42PREPARANDO-SE PARA A MASSAGEM PARA MASSAGEM Para uma massagem de corpo inteiro, você usará cerca de 20 ml (4 colheres de chá) de óleo carreador, ao qual adicionará algumas gotas de óleo essencial (veja 15). A quantidade de óleo que você usará vai depender do tamanho de seu(sua) amigo(a) e da secura de sua pele. Agite a garrafa e depois aqueça um pouco de óleo entre as Deixe a garrafa aberta ao seu alcance caso precise aplicar mais óleo. Se precisar, mantenha uma mão sobre corpo enquanto pega óleo com a outra. APLICAR O ÓLEO Despeje cerca de uma colher de chá de óleo na palma de uma mão (não sobre dedos, para não deixá-lo aqueça-o entre as mãos e massageie-o sobre 0 corpo. Nunca despeje óleo diretamente sobre a pele. PARA COLOCAR MAIS despeje um pouco sobre as costas de uma mão e ao corpo com a outra.TÉCNICAS DE MASSAGEM TOQUES BÁSICOS DE MASSAGEM Upode usá-los no corpo todo e adaptar cada vez dominados toques básicos, você apreder apenas alguns toques por vez. Para evitar posturas doloridas, posicione-se diante da área massagem às necessidades individuais de seu que estiver massageando e mantenha as costas parceiro. Leia as instruções antes de começar a retas. Dirija seus toques para coração, usando praticar um novo movimento e limite-se a peso de seu corpo para intensificá-los. TOQUE DO LEQUE tranqüilizar sua amiga e fazer com que relaxe. Use To- que do Leque para aplicar óleo e ligar as diferentes áreas Os toques de alisamento estão entre os mais fáceis e cal- do corpo e quando suas mãos estiverem cansadas ou mantes para quem faz e para quem recebe a massagem, enquanto decide qual será próximo movimento. Você e você provavelmente voltará a eles várias vezes para pode variar a duração do toque, mas mantenha ritmo. 1 Coloque as mãos lado a lado sobre 0 corpo, palmas para baixo, deslize-as suavemente para cima, direcionando-as 2 Faça 0 movimento de leque com as mãos, dos lados do corpo, reduzindo a e deslize-as para os lados, com os dedos. Mantendo as costas retas, incline-se para frente moldando-as do contorno do corpo. Empurre as mãos para e use peso de seu corpo para aplicar firmeza ou até pressão cima e gire-as para começar 0 movimento de leque através das palmas e saliências das mãos. Repita muitas vezes, cobrindo toda a TOQUE DO LEQUE ALTERNADO Siga a seqüência acima deslizando cada mão, alternadamente, sobre corpo. Esta variação proporciona maravilhosos alonga- mentos diagonais. Comece com a mão direi- ta, deslizando-a com firmeza para cima e para fora. Repita movimento com a mão esquerda, de forma que ela esteja em cima enquanto a mão direita desliza para baixo. Repita muitas vezes, cobrindo toda a área. 44TOQUES BÁSICOS DE MASSAGEM TOQUE CIRCULAR ritmo suave e firme. Toque Circular é especialmente eficiente em áreas grandes, como as costas, ombros e Nesta variação do Toque do Leque, as duas mãos abdome, e, assim como Toque do Leque, é bom para trabalham mesmo lado do corpo. Enquanto uma unir áreas diferentes em uma massagem de corpo completa um círculo, a outra faz um num inteiro. Ele produz um efeito de fluxo contínuo. 1 Em um lado do corpo, posicione as mãos, com os dedos apontando para longe de você, cerca de 15 cm uma da outra. 2 Inicie movimento circular com as mãos em sentido horário, começando com a mão esquerda e seguindo com a direita. 3 Quando a mão esquerda encontrar círculo. Repita muitas vezes; massageie braço direito, passe-a por cima e conti- firme para cima e para fora, deslizando as nue toque do outro lado, para completar mãos suavemente para completar 0 TOQUE DE POLEGAR Este toque é muito útil em áreas pequenas e tensas, como ombros e pescoço. Altere a pressão conforme a necessidade. Se OS músculos estiverem muito tensos, comece suavemente e depois massageie com mais força. Para variar efeito, faça movimentos circulares com os polegares, seguindo os passos 1-3 do Toque Circular. Com as mãos apoiadas no corpo, massageie firmemente com polegar esquerdo para cima e para os lados. Siga com 0 polegar direito, massageando um pouco acima. Faça movimentos suaves repetidos num ritmo firme. 45TÉCNICAS DE MASSAGEM TOQUES BÁSICOS DE AMASSAR carnosas, como as coxas. Em Sarawak, na ilha de Bornéo, Malásia, aprendi como Toque de Amassar pode ser Em uma massagem relaxante, Toque de Amassar deve se realizado ritmadamente. Normala, uma fisi- ser calmo e suave, para proporcionar uma sensação agra- oterapeuta malasiana, ensinou-me a importância de contar dável. movimento deve ser como de amassar uma "e um, e dois, e três, e quatro, e cinco" repetidas vezes massa de pão, e é útil para os ombros, costas e áreas enquanto amasso devagar. A monotonia é tranqüilizadora. 1 Ponha as mãos chapadas sobre corpo. Seus cotovelos devem estar afastados e os dedos apontando para fora. Com a mão 2 Deixe a mão esquerda pegar a carne e depois solte-a no mão direita. Repita várias vezes, sempre mantendo um direita, pegue um pouco de carne e solte-a em sua mão esquerda. ritmo, como se fossem ondas sobre os músculos. PRESSÕES CIRCULARES PRESSÕES LOCALIZADAS Círculos profundos e penetrantes aliviam as dores dos A pressão localizada alivia muito a tensão do pescoço e músculos e combatem a tensão. Aplique pressão gradu- dos ombros, lados da coluna, quadris e solas dos pés. almente, fazendo movimentos circulares mais profundos Pressione gradual e firmemente, segure e então solte e firmes. Depois, diminua vagarosamente e passe para devagar nunca faça pressões agudas. Trate corpo outra área. Para músculos tensos e com nós, posicione com cuidado, certificando-se de que suas unhas não um polegar sobre outro e incline-se sobre corpo. machucarão a pele. Usando uma pequena quantidade de óleo óleo demais fará seus Para este movimento não é necessário óleo. Coloque os polegares polegares deslizarem coloque os polegares sobre a pele sobre a pele e, gradualmente, incline-se sobre eles. Segure por gradualmente incline-se sobre eles. Pressione por alguns segundos, 5-9 segundos, depois solte devagar e deslize para 0 próximo depois faça pequenos e penetrantes movimentos circulares sobre ponto de tensão. Imagine como é receber a massagem, isso ajuda músculo. Deslize para a próxima área e repita 0 movimento. suas mãos a cuidarem da área. 46TOQUES BÁSICOS DE MASSAGEM TOQUE COM OS DOS DEDOS Para proporcionar uma sensação ainda melhor, rotacione nós dos dedos sobre ombros, peito, palmas das mãos, solas dos pés e nádegas. Você pode trabalhar mais profundamente e sem machucar. Dobre dedos e, com a parte média dos dedos sobre a pele, faça movimentos pequenos e circulares. Varie a pressão inclinando-se mais ou menos sobre corpo. Trabalhe firme e uniformemente para cobrir toda a área tensa. TOQUE DO GATO Este é um dos melhores toques para terminar a massagem sobre uma área. Se feito devagar e com ritmo, pode fazer paciente dormir. Faça um toque macio, leve, e mantenha seus movimentos suaves. Coloque a mão esquerda sobre a área que está massageando e desli- ze-a devagar e suavemente para baixo, como se estivesse acariciando um gato, Deslize até final da área volte até ponto onde come- enquanto a mão direita começa a deslizar para baixo. Repita, fazendo movimento de volta tão sudvemente quanto de ida. SEGURAR Muitas pessoas adoram sentir-se seguras especialmente na cabeça, testa e abdome. Pegadas simples são relaxantes, confortantes e tão para quem faz a massagem quanto para quem a recebe. Coloque uma mão sobre a outra e, delicadamente, segure. Concentre-se na respiração de seu parceiro e relaxe, soltando devagar após um ou dois minutos. Se tiver pouco tempo, deixe de fazer um outro movimento, mas nunca apresse este no final da massagem: seu efeito durará muito tempo após seu término. 47TÉCNICAS DE MASSAGEM MASSAGEM DO CORPO INTEIRO M assagear corpo inteiro com óleos discuta com a pessoa a ser massageada sobre sua Laromáticos alivia a tensão muscular, saúde, para ter certeza de que a massagem é aumenta a energia e traz bem-estar. Esta massagem segura (veja 42). Peça para que tire lentes de começa pelas costas, vai para os pés e depois contato, maquiagem e jóias. Lembre-a de que ela continua na frente, da cabeça aos dedos dos pés. está no comando e deve avisar Leva cerca de uma hora e meia. Antes de começar, caso sinta desconforto. As COSTAS TODOS GOSTAM DE UMA MASSAGEM NAS COSTAS e, como muitos movimentos básicos são usados aqui, é um bom local para começar. Alise devagar, para baixo, para induzir ao relaxamento. Trabalhe suave e ritmadamente para criar um efeito hipnótico. Se suas mãos ficarem cansadas, ou se você não estiver certo(a) do próximo passo, apenas alise. INICIANDO A MASSAGEM 1 Ajoelhe-se ao lado de sua amiga. Ponha a mão esquerda na toalha, no alto das costas, e a mão direita na região lombar. Segure e respire devagar para relaxar. 2 Ponha a mão direita no ombro esquerdo, e a mão esquerda no quadril direito. Incline-se para a frente para alongar suvemente as costas. Repita do outro lado.MASSAGEM DO CORPO INTEIRO TOQUE NAS COSTAS uma mistura de essenciais (veja junte-os em um óleo carreador. 1 Dobre a toalha. Sente-se atrás da cabeça de sua amiga, aplique uma colher de chá de óleo, como indicado na página 43. Use mais óleo apenas se suas mãos deixarem de deslizar. Colo- que uma mão de cada lado da coluna, no alto das costas, e deslize- as lentamente na direção dos quadris, até onde puder alcançar. 2 Na base da coluna, abra as mãos e gire-as sobre as nádegas, moldando-as às laterais das costas enquanto desliza de 3 Pressione ligeiramente, conforme suas mãos giram redor dos ombros, antes de deslizar suavemente pelas costas novamente, volta para ombros e ao redor do alto dos braços. de cada lado da coluna. Repita os passos 1-3 muitas vezes, para proporcionar uma sensação maravilhosa e abrangente. MANTENHA AS quanto mais confortável e relaxado(a) você estiver, melhor será sua massagem. da cabeça de sua amiga possibilitará a você direcionar movimentos para 4 Começando pelos ombros, faça Toque do Leque com as duas mãos simultaneamente de cada lado da coluna e deslize-as de volta (veja 44). A cada movimento, faça toques mais abaixo, indo pelas costas até onde puder Varie 0 toque, alternando as mãos, para proporcionar um delicioso alongamento diagonal. 5 Trabalhando continuamente de um lado da coluna e depois do outro, deixe uma mão completar um e a outra um semi-círculo (veja Toque Circular, P. 45). Faça círculos continuamente, moldando suas mãos aos contornos do corpo.TÉCNICAS DE MASSAGEM DESENHANDO OITOS 1 Este toque é muito relaxante. Com uma mão de cada lado da 2 Deslize as mãos de volta, cruzando corpo, de forma a fazer coluna, na altura dos ombros, deslize-as firmemente para uma série de "oitos". Vá até as laterais e alivie conforme cruza baixo, em direção à lombar. Faça Toques do Leque nos quadris. a coluna, sem nunca pressioná-la diretamente. Repita três vezes. 50MASSAGEM DE CORPO INTEIRO TRABALHANDO MAIS PROFUNDAMENTE 1 Deslize um polegar atrás do outro, trabalhando lado 2 Faça círculos grandes com polegares, de cada lado da direito da nuca e a parte superior do ombro, mantendo coluna, dos ombros até a lombar. Altere a profundidade movimento firme para soltar os músculos e aliviar a tensão. e 0 tamanho dos círculos: menores e mais profundos Repita do lado esquerdo. são mais penetrantes e eficientes nas tensas. 3 polegares do lado direito da coluna, sob 0 ombro. Faça um com um polegar e um semi- círculo com 0 outro, deslizando para fora da coluna e trabalhando toda a extensão que conseguir alcançar. Este movimento é semelhante Toque Circular (veja 45). Repita do lado esquerdo. 4 Faça Pressões Localizadas (veja P. 46) de cada lado da coluna, da base da nuca à pelve, no alto dos ombros e no couro cabeludo. Incline-se devagar, mantenha a pressão por 5-9 segundos e Trabalhe devagar e com cuidado, usando menos peso na nuca, na base do crânio e no couro cabeludo. 51