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7. Prevenção do câncer: hábitos que salvam vidas 
A prevenção do câncer é um dos aspectos mais importantes para a manutenção da saúde 
a longo prazo. Embora não seja possível prevenir todos os tipos de câncer, adotar 
hábitos saudáveis pode reduzir significativamente o risco de desenvolver a doença. O 
câncer está frequentemente relacionado a fatores como genética, estilo de vida e 
exposição a substâncias cancerígenas. Por isso, um estilo de vida saudável é 
fundamental para diminuir esse risco. 
Um dos hábitos mais eficazes na prevenção do câncer é a alimentação balanceada. Uma 
dieta rica em frutas, vegetais, fibras e alimentos integrais, associada ao consumo 
reduzido de carnes processadas e alimentos ricos em gorduras saturadas, pode ajudar a 
fortalecer o sistema imunológico e combater o desenvolvimento de células 
cancerígenas. Além disso, manter um peso corporal saudável também é essencial, pois o 
sobrepeso e a obesidade estão diretamente ligados ao aumento do risco de vários tipos 
de câncer. A prática regular de atividade física também é uma medida eficaz de 
prevenção. O exercício regular contribui para o controle do peso, melhora a função 
cardiovascular e fortalece o sistema imunológico, além de reduzir a inflamação no 
corpo. A pesquisa mostra que pessoas fisicamente ativas têm menor risco de 
desenvolver câncer de mama, cólon e endométrio, entre outros tipos. 
Além disso, evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool é fundamental na 
prevenção do câncer. O tabaco é responsável por uma grande parte dos casos de câncer, 
principalmente de pulmão, boca, garganta e esôfago. O álcool, por sua vez, está 
relacionado a tipos de câncer como o de fígado, mama e esôfago. A exposição excessiva 
ao sol também deve ser evitada, já que a radiação ultravioleta pode aumentar o risco de 
câncer de pele, especialmente o melanoma. A detecção precoce do câncer também é 
essencial. A realização de exames regulares, como mamografias, exames de próstata e 
exames de pele, pode ajudar na identificação precoce de sinais de câncer, aumentando 
as chances de tratamento eficaz e cura. 
Em resumo, a prevenção do câncer envolve uma combinação de hábitos saudáveis, 
como alimentação balanceada, atividade física regular, evitar substâncias cancerígenas e 
realizar exames preventivos. Esses cuidados podem reduzir significativamente o risco 
de desenvolvimento da doença e melhorar a qualidade de vida. 
Questões de múltipla escolha: 
1. Qual é o impacto de uma alimentação saudável na prevenção do câncer? 
o A) Não tem impacto na prevenção 
o B) Aumenta o risco de desenvolvimento de câncer 
o X C) Fortalece o sistema imunológico e reduz o risco 
2. Como a atividade física regular ajuda na prevenção do câncer? 
o A) Reduz a inflamação e melhora a função imunológica 
o B) Aumenta o risco de câncer de mama 
o X C) Controla o peso e diminui o risco de vários tipos de câncer 
3. Qual fator de risco deve ser evitado para reduzir as chances de câncer? 
o A) Consumo de vegetais e frutas 
o B) Atividade física regular 
o X C) Tabagismo e consumo excessivo de álcool