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Qual é a Diferença Entre Timidez e Pânico Social?
Cara, muitas pessoas acaba confundindo timidez com transtorno de ansiedade social (que a gente chama de pânico social na 
literatura científica), mas são constructos psicológicos bem diferentes que precisa ser compreendido separadamente pra garantir 
uma intervenção terapêutica adequada.
Timidez
Então, a timidez é tipo um traço 
comportamental super natural da 
estrutura de personalidade que fazem a 
pessoa ficar mais na dela em situações 
sociais. Os indivíduos que apresenta 
timidez geralmente:
Tem aquele desconforto básico 
quando conhece gente nova
Demora um pouco pra conseguir se 
soltar nos rolês grupais
Curte mais ficar em grupos 
menores, sabe?
Consegue superar o desconforto 
através de processos de habituação
Mantém algumas relações 
interpessoais bem estabelecidas
Faz as tarefas necessárias, mesmo 
que apresente resistência inicial
A timidez, sob uma perspectiva 
comportamental-cognitiva, geralmente 
não compromete o funcionamento 
adaptativo do sujeito, é mais como um 
elemento ansiogênico que dá pra 
manejar conforme vai desenvolvendo 
repertório social.
Pânico Social
Agora, o pânico social é outro esquema, 
mano. É um transtorno psicopatológico 
do espectro ansioso onde existe uma 
resposta fóbica massa em relação às 
situações sociais. Os pacientes que 
apresentam esse quadro normalmente 
manifesta:
Uma ansiedade antecipatória super 
intensa antes e durante exposição 
social
Respostas autonômicas intensas 
tipo tremor, sudorese e taquicardia
Um medo irracional e 
desproporcional de avaliação social 
negativa
Comportamentos de esquiva que 
prejudica o funcionamento
Comprometimento significativo nas 
esferas ocupacional e pessoal
Um padrão de isolamento que tende 
a se cronificar
Déficits nas habilidades sociais 
básicas
Cognições disfuncionais recorrentes 
sobre interações sociais
O pânico social é um bagulho que 
requer intervenção psicoterapêutica 
especializada, porque afeta demais a 
qualidade de vida do indivíduo e não 
apresenta remissão espontânea.
Quando Buscar Ajuda
É super importante monitorar os 
indicadores clínicos que sugere 
necessidade de suporte profissional:
Quando a resposta fóbica interfere 
nas AVDs
Se tá tendo prejuízo na performance 
acadêmica ou laboral
Quando rola um isolamento 
progressivo meio bad
Se aparece sintomatologia 
autonômica significativa
Quando tem distorções cognitivas 
persistentes
O protocolo terapêutico geralmente 
envolve uma abordagem multimodal 
com TCC, possível intervenção 
psicofarmacológica em casos 
específicos, e técnicas de exposição 
gradual in vivo. Com acompanhamento 
profissional adequado, é possível 
desenvolver um repertório 
comportamental mais adaptativo e 
melhorar significativamente os índices 
de qualidade de vida.
Mas tipo, é importante lembrar que sentir uma ansiedadezinha social de vez em quando é super normal e fazem parte do 
desenvolvimento, mas quando essa parada fica muito intensa e começa a limitar demais a vida da pessoa, aí já é hora de procurar 
uma ajudinha profissional pra fazer uma avaliação mais detalhada e começar um tratamento adequado.