Estudo de Condicionamento Aeróbico

Prévia do material em texto

<p>ATIVIDADE DE ESTUDO - CONDICIONAMENTO AERÓBICO E PREPARAÇÃO PARA AS ATIVIDADES</p><p>FÍSICAS - 44_2024</p><p>Período:12/08/2024 08:00 a 21/09/2024 23:59 (Horário de Brasília)</p><p>Status:ENCERRADO</p><p>Nota máxima:4,00</p><p>Gabarito:Gabarito será liberado no dia 22/09/2024 00:00 (Horário de Brasília)</p><p>Nota obtida:2,00</p><p>1ª QUESTÃO</p><p>Com relação ao cliente E.D., por ele não ter nenhum laudo cardiológico recente, dos procedimentos abaixo</p><p>para a prescrição do treinamento, qual está INCORRETO de ser realizado:</p><p>ALTERNATIVAS</p><p>Utilizar a frequência cardíaca de repouso e a frequência cardíaca máxima através de equações preditivas, sempre</p><p>levando em consideração os erros de medida encontrados nessas equações, para determinar assim a frequência</p><p>cardíaca de reserva.</p><p>Um teste em esteira com inclinação fixada em 1% com velocidade inicial de 8 km h e incrementos de 1 km h a</p><p>cada 3 minutos para determinar a velocidade máxima atingida durante esse teste.</p><p>Por ele ter a mesma idade, as mesmas características de composição corporal e por terem completado a prova da</p><p>Tiradentes com um tempo muito próximo, você pode utilizar os dados de J.P.</p><p>Realizar o teste de Conconi para determinação da velocidade máxima atingida no teste e estimar os limiares de</p><p>lactato a partir da quebra de linearidade entre frequência cardíaca e intensidade.</p><p>Após a definição de qual teste utilizar, sempre realizá-lo para determinar as progressões do treinamento de forma</p><p>fidedigna.</p><p>2ª QUESTÃO</p><p>. -1 . -1</p><p>22/09/24, 10:06 Unicesumar - Ensino a Distância</p><p>about:blank 1/5</p><p>Highlight</p><p>Após 4 semanas de treinamento aeróbio prescrito por você e ter corrido a prova de 10 km, J.P. voltou ao</p><p>cardiologista para diagnosticar se houve alguma alteração nos resultados do teste incremental que ele havia</p><p>realizado. Ao receber os dados, ele te enviou os dois resultados para você compara-los, conforme</p><p>demonstrado abaixo:</p><p>Variáveis Teste incremental 1Teste incremental 2</p><p>% Gordura 13,7% 12,4%</p><p>FCrep 74 bpm 72 bpm</p><p>FCmáx 186 bpm 187 bpm</p><p>V?O2max 38,5 ml.kg-1.min-1 38,7 ml.kg-1.min-1</p><p>vV?O2max 13,0 km.h-1 14,0 km.h-1</p><p>vLaeróbio 9,0 km.h-1 10,0 km.h-1</p><p>vLanaeróbio 11,0 km.h-1 12,0 km.h-1</p><p>FC no Laeróbio 140 bpm 144 bpm</p><p>FC no Lanaeróbio174 bpm 176 bpm</p><p>Ele também anotou o tempo que havia realizado a prova Tiradentes e na prova realizada após o</p><p>período de treinamento realizado por você, conforme a tabela abaixo:</p><p>Variável Prova Tiradentes 2º prova</p><p>Tempo dos 10 km1 hora e 9 minutos1 hora e 1 minutos</p><p>Como ele não sabe o que pode ter acontecido. Em relação a esses dois laudos responda:</p><p>Com base nos resultados observados no segundo laudo realizado pelo cardiologista, J.P. realizou uma</p><p>sessão de treinamento que teve duração de 46 minutos, com um volume total de aproximadamente 8.000</p><p>metros, com um ritmo médio de 5 minutos e 45 segundos por quilômetro. Com base nessas informações, o</p><p>percentual de intensidade realizado por J.P. nessa sessão foi de aproximadamente:</p><p>Nota: Lembrar da relação de que 1 m?s equivale a 3,6 km h e que o cálculo da velocidade de corrida é</p><p>representado pela equação - V = distância ÷ tempo</p><p>ALTERNATIVAS</p><p>69% da vV?O</p><p>70% da vV?O</p><p>74% da vV?O</p><p>81% da vV?O</p><p>84% da vV?O</p><p>3ª QUESTÃO</p><p>-1 . -1</p><p>2max</p><p>2max</p><p>2max</p><p>2max</p><p>2max</p><p>22/09/24, 10:06 Unicesumar - Ensino a Distância</p><p>about:blank 2/5</p><p>Highlight</p><p>Highlight</p><p>O modelo de treinamento polarizado está sendo utilizado para a realização da distribuição das cargas de</p><p>treinamento em modalidades de endurance. Você irá distribuir as cargas de treinamento de J.P. e E.D.</p><p>através desse modelo, que preconiza uma maior distribuição das cargas de treinamento:</p><p>ALTERNATIVAS</p><p>Entre os limiares de lactato</p><p>Acima do limiar anaeróbio</p><p>Abaixo do limiar aeróbio</p><p>Abaixo do limiar aeróbio e entre os limiares de lactato</p><p>Entre os limiares de lactato e acima do limiar anaeróbio</p><p>4ª QUESTÃO</p><p>22/09/24, 10:06 Unicesumar - Ensino a Distância</p><p>about:blank 3/5</p><p>Após 4 semanas de treinamento aeróbio prescrito por você e ter corrido a prova de 10 km, J.P. voltou</p><p>ao cardiologista para diagnosticar se houve alguma alteração nos resultados do teste incremental que ele</p><p>havia realizado. Ao receber os dados, ele te enviou os dois resultados para você compara-los, conforme</p><p>demonstrado abaixo:</p><p>Variáveis Teste incremental 1Teste incremental 2</p><p>% Gordura 13,7% 12,4%</p><p>FCrep 74 bpm 72 bpm</p><p>FCmáx 186 bpm 187 bpm</p><p>V?O2max 38,5 ml.kg-1.min-1 38,7 ml.kg-1.min-1</p><p>vV?O2max 13,0 km.h-1 14,0 km.h-1</p><p>vLaeróbio 9,0 km.h-1 10,0 km.h-1</p><p>vLanaeróbio 11,0 km.h-1 12,0 km.h-1</p><p>FC no Laeróbio 140 bpm 144 bpm</p><p>FC no Lanaeróbio174 bpm 176 bpm</p><p>Ele também anotou o tempo que havia realizado a prova Tiradentes e na prova realizada após o</p><p>período de treinamento realizado por você, conforme a tabela abaixo:</p><p>Variável Prova Tiradentes 2º prova</p><p>Tempo dos 10 km1 hora e 9 minutos1 hora e 1 minutos</p><p>Como ele não sabe o que pode ter acontecido. Em relação a esses dois laudos responda:</p><p>Com os dados referentes ao primeiro laudo realizado pelo cardiologista, você irá prescrever uma sessão de</p><p>treinamento contínuo de ritmo constante realizado com uma intensidade correspondente a 79% vV?O2max</p><p>e duração total de 40 minutos em uma esteira. A zona de treinamento prescrita para essa sessão e o volume</p><p>total em metros de treinamento realizados por J.P. nessa sessão será de aproximadamente:</p><p>Nota: Lembrar que para realizar a transformação de km.h-1 para m?s-1, basta realizar a divisão por 3,6</p><p>ALTERNATIVAS</p><p>22/09/24, 10:06 Unicesumar - Ensino a Distância</p><p>about:blank 4/5</p><p>Abaixo do limiar aeróbio e 5.900 metros</p><p>Abaixo do limiar aeróbio e 6.840 metros</p><p>Entre os limiares de lactato e 5.900 metros</p><p>Entre os limiares de lactato e 6.840 metros</p><p>Entre os limiares de aeróbio e 684 metros.</p><p>22/09/24, 10:06 Unicesumar - Ensino a Distância</p><p>about:blank 5/5</p>