Baralho do Setembro Amarelo

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<p>BARALHO DO</p><p>SETEMBRO</p><p>AMARELO</p><p>CARDS TERAPÊUTICOS</p><p>PSICÓLOGA GESSICA SANTOS</p><p>100 PERGUNTAS SOBRE</p><p>PREVENÇÃO AO SUICÍDIO, SAÚDE</p><p>MENTAL, ANSIEDADE E</p><p>DEPRESSÃO</p><p>Este material está protegido por leis</p><p>de direitos autorais.</p><p>Todos os direitos sobre o mesmo</p><p>estão reservados.</p><p>Você NÃO tem permissão para</p><p>vender, copiar, distribuir</p><p>gratuitamente, reproduzir integral ou</p><p>parcialmente o conteúdo em sites,</p><p>jornais, blogs ou quaisquer veículos</p><p>de distribuição e mídia.</p><p>Qualquer tipo de violação dos direitos</p><p>autorais, estará sujeita a ações legais.</p><p>SOBRE OS DIREITOS AUTORAIS</p><p>ATENÇÃO!</p><p>O Baralho do Setembro Amarelo foi</p><p>criado como uma ferramenta</p><p>terapêutica para auxiliar psicólogos,</p><p>terapeutas, coaches, mentores,</p><p>educadores e outros profissionais na</p><p>abordagem de temas delicados e</p><p>fundamentais, como a prevenção ao</p><p>suicídio, saúde mental, depressão e</p><p>ansiedade.</p><p>Este baralho oferece 100 perguntas</p><p>cuidadosamente elaboradas para</p><p>promover reflexões profundas,</p><p>incentivar diálogos significativos e</p><p>fortalecer a rede de apoio emocional!</p><p>INTRODUÇÃO</p><p>O Setembro Amarelo é uma</p><p>campanha global que teve início no</p><p>Brasil em 2015, com o objetivo de</p><p>promover a conscientização sobre a</p><p>prevenção ao suicídio. A escolha do</p><p>mês de setembro se deu em razão do</p><p>Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio,</p><p>celebrado em 10 de setembro.</p><p>BREVE HISTÓRIA</p><p>DO SETEMBRO</p><p>AMARELO</p><p>A cor amarela foi escolhida em</p><p>homenagem a Mike Emme, um jovem</p><p>americano que tirou a própria vida em</p><p>1994, aos 17 anos, deixando um carro</p><p>amarelo como símbolo de sua</p><p>memória. Seus amigos e familiares</p><p>começaram a distribuir fitas amarelas</p><p>com mensagens de apoio, e essa</p><p>ação se transformou em um</p><p>movimento mundial!</p><p>No Brasil, a campanha é promovida</p><p>pelo CVV (Centro de Valorização da</p><p>Vida), CFM (Conselho Federal de</p><p>Medicina) e ABP (Associação</p><p>Brasileira de Psiquiatria).</p><p>✔ Este baralho pode ser utilizado em</p><p>sessões de terapia individual, em</p><p>grupo ou em workshops e palestras</p><p>voltadas para a saúde mental;</p><p>✔ Cada carta contém uma pergunta</p><p>que pode ser usada para iniciar uma</p><p>conversa, estimular reflexões</p><p>pessoais ou para conduzir discussões</p><p>em grupo;</p><p>✔ As perguntas foram pensadas de</p><p>forma que possam ser usadas de</p><p>acordo com a necessidade e o</p><p>contexto de cada sessão;</p><p>INSTRUÇÕES DE</p><p>USO</p><p>✔ Não há uma ordem específica para</p><p>o uso das cartas; o terapeuta pode</p><p>selecionar as perguntas de acordo</p><p>com a evolução da conversa ou</p><p>permitir que o paciente escolha as</p><p>cartas aleatoriamente.</p><p>SUGESTÕES DE USO PARA</p><p>MAXIMIZAR OS BENEFÍCIOS</p><p>✔ Use as perguntas para aprofundar</p><p>o entendimento do paciente sobre</p><p>seus próprios sentimentos e</p><p>pensamentos relacionados à</p><p>depressão, ansiedade e suicídio.</p><p>Permita que o paciente explore suas</p><p>respostas com calma e sem pressa;</p><p>✔ Utilize as perguntas para abrir</p><p>discussões em grupo, promovendo o</p><p>compartilhamento de experiências e</p><p>fortalecendo o senso de comunidade</p><p>entre os participantes;</p><p>✔ As cartas podem ser usadas como</p><p>um recurso para iniciar debates e</p><p>reflexões durante eventos que</p><p>abordam temas de saúde mental;</p><p>✔ As perguntas podem ser usadas</p><p>pelo próprio indivíduo fora das</p><p>sessões de terapia para</p><p>autoexploração e reflexão pessoal;</p><p>✔ O baralho pode ser um recurso útil</p><p>para educadores e profissionais de</p><p>saúde na conscientização de</p><p>estudantes, familiares e comunidades</p><p>sobre a importância da saúde mental.</p><p>Faça bom proveito deste recurso e</p><p>utilize ele de forma criativa, para</p><p>além das sugestões dadas aqui! Que</p><p>este baralho terapêutico possa ser</p><p>um instrumento de conscientização,</p><p>prevenção e promoção de saúde no</p><p>seu trabalho! ❤</p><p>Imprima e recorte!</p><p>1 - O que você entende</p><p>por prevenção ao</p><p>suicídio?</p><p>2 - Como você</p><p>acredita que pode</p><p>ajudar alguém que</p><p>está pensando em</p><p>suicídio?</p><p>3 - Você já conheceu</p><p>alguém que teve</p><p>pensamentos</p><p>suicidas? Como isso</p><p>te impactou?</p><p>4 - O que te motiva</p><p>a continuar</p><p>vivendo, mesmo</p><p>em momentos</p><p>difíceis?</p><p>Imprima e recorte!</p><p>5 - Qual é a</p><p>importância de falar</p><p>abertamente sobre o</p><p>suicídio na</p><p>sociedade?</p><p>6 - Quais são os sinais</p><p>de alerta que você</p><p>reconhece em alguém</p><p>que pode estar</p><p>pensando em</p><p>suicídio?</p><p>7 - Como você lida</p><p>com seus próprios</p><p>pensamentos</p><p>negativos?</p><p>8 - Como você se</p><p>sente ao falar</p><p>sobre o tema do</p><p>suicídio?</p><p>Imprima e recorte!</p><p>9 - O que você acha</p><p>que falta em nossa</p><p>sociedade para</p><p>melhorar a</p><p>prevenção ao</p><p>suicídio?</p><p>10 - Como podemos</p><p>criar uma rede de</p><p>apoio eficaz para</p><p>prevenir o suicídio?</p><p>11 - O que saúde</p><p>mental significa para</p><p>você?</p><p>12 - Como você</p><p>avalia sua</p><p>própria saúde</p><p>mental neste</p><p>momento?</p><p>Imprima e recorte!</p><p>13 - Quais hábitos</p><p>você tem que</p><p>contribuem para o</p><p>seu bem-estar</p><p>emocional?</p><p>14 - Quais são os</p><p>principais desafios</p><p>que você enfrenta em</p><p>relação à sua saúde</p><p>mental?</p><p>15 - Como você</p><p>identifica quando sua</p><p>saúde mental não</p><p>está bem?</p><p>16 - Quais</p><p>atividades ou</p><p>práticas te</p><p>ajudam a manter</p><p>uma boa saúde</p><p>mental?</p><p>Imprima e recorte!</p><p>17 - Como você cuida</p><p>da sua saúde mental</p><p>no dia a dia?</p><p>18 - Você já buscou</p><p>ajuda profissional</p><p>para questões de</p><p>saúde mental? Como</p><p>foi essa experiência?</p><p>19 - Quais são os</p><p>maiores obstáculos</p><p>que impedem as</p><p>pessoas de cuidar da</p><p>saúde mental?</p><p>20 - Como você acha</p><p>que a saúde mental</p><p>pode ser mais bem</p><p>abordada em escolas</p><p>e locais de trabalho?</p><p>Imprima e recorte!</p><p>21 - Como você</p><p>descreveria a</p><p>depressão para</p><p>alguém que nunca</p><p>ouviu falar sobre ela?</p><p>22 - Você já se sentiu</p><p>profundamente triste</p><p>ou sem esperança por</p><p>um longo período?</p><p>Como lidou com isso?</p><p>23 - O que você</p><p>acredita que causa a</p><p>depressão?</p><p>24 - Quais são os</p><p>sintomas de</p><p>depressão que você já</p><p>experienciou ou</p><p>testemunhou em</p><p>outras pessoas?</p><p>Imprima e recorte!</p><p>25 - Como a depressão</p><p>afeta sua vida diária?</p><p>26 - O que te ajuda a</p><p>sair de momentos de</p><p>depressão?</p><p>27 - Como você acha</p><p>que a sociedade</p><p>enxerga as pessoas</p><p>que sofrem de</p><p>depressão?</p><p>28 - O que você acha</p><p>que é mais difícil</p><p>para quem está</p><p>lutando contra a</p><p>depressão?</p><p>Imprima e recorte!</p><p>29 - Quais são as suas</p><p>principais fontes de</p><p>apoio quando está se</p><p>sentindo</p><p>deprimido(a)?</p><p>30 - Como podemos</p><p>ajudar as pessoas a</p><p>não se sentirem</p><p>envergonhadas de</p><p>buscar ajuda para a</p><p>depressão?</p><p>31 - O que a ansiedade</p><p>significa para você?</p><p>32 - Como você</p><p>percebe quando está</p><p>ansioso (a)?</p><p>Imprima e recorte!</p><p>33 - Quais são as</p><p>principais situações</p><p>que desencadeiam</p><p>sua ansiedade?</p><p>34 - Como você lida</p><p>com a ansiedade em</p><p>seu dia a dia?</p><p>35 - Quais técnicas ou</p><p>atividades te ajudam</p><p>a reduzir a</p><p>ansiedade?</p><p>36 - Você já teve um</p><p>ataque de pânico?</p><p>Como foi essa</p><p>experiência?</p><p>Imprima e recorte!</p><p>37 - Como a ansiedade</p><p>afeta suas relações</p><p>pessoais e</p><p>profissionais?</p><p>38 - O que você faz</p><p>para acalmar sua</p><p>mente quando se</p><p>sente ansioso(a)?</p><p>39 - Como você acha</p><p>que a sociedade pode</p><p>melhorar no apoio a</p><p>pessoas que sofrem</p><p>de ansiedade?</p><p>40 - Qual é a</p><p>importância de falar</p><p>sobre ansiedade e</p><p>suas implicações?</p><p>Imprima e recorte!</p><p>41 - Como a perda de</p><p>alguém por suicídio</p><p>te afetaria?</p><p>42 - Como você pode</p><p>contribuir para a</p><p>prevenção do suicídio</p><p>na sua comunidade?</p><p>43 - Qual é a</p><p>importância do apoio</p><p>emocional na</p><p>prevenção ao</p><p>suicídio?</p><p>44 - Como identificar</p><p>alguém que está em</p><p>risco de suicídio?</p><p>Imprima e recorte!</p><p>45 - O que você</p><p>acredita ser mais</p><p>difícil para quem está</p><p>pensando em tirar a</p><p>própria vida?</p><p>46 - Quais são as</p><p>barreiras que</p><p>impedem as pessoas</p><p>de buscarem ajuda</p><p>quando estão</p><p>pensando em</p><p>suicídio?</p><p>47 - Como podemos</p><p>reduzir o estigma</p><p>associado ao suicídio</p><p>e às doenças</p><p>mentais?</p><p>48 - O que você acha</p><p>que a sociedade</p><p>precisa entender</p><p>melhor sobre o</p><p>suicídio?</p><p>Imprima e recorte!</p><p>49 - Como podemos</p><p>incentivar as pessoas</p><p>a falar sobre seus</p><p>sentimentos mais</p><p>difíceis?</p><p>50 - Qual é a</p><p>importância de uma</p><p>rede de apoio sólida</p><p>para a prevenção do</p><p>suicídio?</p><p>51 - O que você</p><p>acredita ser</p><p>fundamental para</p><p>manter uma boa</p><p>saúde mental?</p><p>52 - Como você pode</p><p>ajudar um amigo que</p><p>está passando por</p><p>dificuldades</p><p>emocionais?</p><p>Imprima e recorte!</p><p>53 - O que você acha</p><p>que precisa mudar</p><p>em sua rotina para</p><p>melhorar sua saúde</p><p>mental?</p><p>54 - Como você lida</p><p>com o estresse do dia</p><p>a dia?</p><p>55 - Qual foi o</p><p>momento mais difícil</p><p>para sua saúde</p><p>mental? Como</p><p>superou?</p><p>56 - Como você pode</p><p>promover a saúde</p><p>mental em sua</p><p>família ou</p><p>comunidade?</p><p>Imprima e recorte!</p><p>57 - O que você acha</p><p>que impede as</p><p>pessoas de buscarem</p><p>ajuda para</p><p>problemas de saúde</p><p>mental?</p><p>58 - Como a terapia</p><p>pode ajudar na</p><p>manutenção da</p><p>saúde mental?</p><p>59 - O que você acha</p><p>que falta no sistema</p><p>de saúde para apoiar</p><p>melhor as pessoas</p><p>com problemas</p><p>mentais?</p><p>60 - Como você acha</p><p>que a tecnologia</p><p>influencia a saúde</p><p>mental?</p><p>Imprima e recorte!</p><p>61 - Como você</p><p>percebe a diferença</p><p>entre tristeza e</p><p>depressão?</p><p>62 - Quais são os</p><p>maiores mitos sobre</p><p>a depressão?</p><p>63 - Como você se</p><p>sente ao</p><p>compartilhar suas</p><p>experiências de</p><p>tristeza com outras</p><p>pessoas?</p><p>64 - O que você diria</p><p>para alguém que está</p><p>passando por um</p><p>episódio depressivo?</p><p>Imprima e recorte!</p><p>65 - Como a</p><p>depressão mudou sua</p><p>percepção da vida?</p><p>(Caso você tenha ou</p><p>já tenha tido)</p><p>66 - O que você faz</p><p>para combater a</p><p>desesperança em</p><p>momentos difíceis?</p><p>67 - Quais são as</p><p>fontes de alegria que</p><p>você busca quando</p><p>está se sentindo</p><p>deprimido(a)?</p><p>68 - Como a</p><p>depressão afeta suas</p><p>expectativas de</p><p>futuro? (Caso você</p><p>tenha depressão)</p><p>Imprima e recorte!</p><p>69 - Como você vê o</p><p>papel da medicação</p><p>no tratamento dos</p><p>transtornos mentais?</p><p>70 - Como você pode</p><p>apoiar alguém que</p><p>está lutando contra a</p><p>depressão?</p><p>71 - Como você pode</p><p>explicar a ansiedade</p><p>para alguém que</p><p>nunca a</p><p>experimentou?</p><p>72 - O que você acha</p><p>que causa sua</p><p>ansiedade?</p><p>Imprima e recorte!</p><p>73 - Como a ansiedade</p><p>impacta suas</p><p>decisões diárias?</p><p>74 - O que você</p><p>gostaria que os</p><p>outros entendessem</p><p>sobre sua ansiedade?</p><p>75 - Como você lida</p><p>com a incerteza e a</p><p>ansiedade que ela</p><p>provoca?</p><p>76 - Quais são os</p><p>sinais de que sua</p><p>ansiedade está</p><p>piorando e o que você</p><p>faz para reverter?</p><p>Imprima e recorte!</p><p>77 - O que você faz</p><p>quando sente que sua</p><p>ansiedade está fora</p><p>de controle?</p><p>78 - Como a</p><p>ansiedade afeta sua</p><p>qualidade de vida?</p><p>79 - Qual é o impacto</p><p>da ansiedade em seu</p><p>sono e descanso?</p><p>80 - Como você acha</p><p>que pode melhorar o</p><p>seu controle sobre a</p><p>ansiedade?</p><p>Imprima e recorte!</p><p>81 - O que você</p><p>aprendeu sobre si</p><p>mesmo(a) ao</p><p>responder a essas</p><p>perguntas?</p><p>82 - Como você</p><p>acredita que pode</p><p>usar essas reflexões</p><p>para melhorar sua</p><p>saúde mental?</p><p>83 - Qual foi a</p><p>pergunta mais difícil</p><p>de responder? Por</p><p>quê?</p><p>84 - Quais são os</p><p>principais desafios</p><p>que você percebe em</p><p>sua jornada de</p><p>autocuidado?</p><p>Imprima e recorte!</p><p>85 - Como você pode</p><p>criar uma rotina</p><p>diária que priorize</p><p>sua saúde mental?</p><p>86 - O que você acha</p><p>que pode mudar em</p><p>sua vida para reduzir</p><p>sentimentos de</p><p>depressão ou</p><p>ansiedade?</p><p>87 - Como você pode</p><p>buscar apoio de</p><p>pessoas ao seu redor</p><p>quando precisar?</p><p>88 - Qual é a</p><p>importância de</p><p>reconhecer e validar</p><p>suas próprias</p><p>emoções?</p><p>Imprima e recorte!</p><p>89 - Como você pode</p><p>ser mais</p><p>compassivo(a)</p><p>consigo mesmo(a) em</p><p>momentos difíceis?</p><p>90 - O que você faria</p><p>diferente se pudesse</p><p>voltar atrás em um</p><p>momento de crise</p><p>emocional?</p><p>91 - Como você se</p><p>sente ao refletir</p><p>sobre sua própria</p><p>vulnerabilidade</p><p>emocional?</p><p>92 - Quais são os</p><p>sinais que você</p><p>reconhece quando</p><p>está precisando de</p><p>ajuda?</p><p>Imprima e recorte!</p><p>93 - Como você pode</p><p>se preparar para</p><p>enfrentar desafios</p><p>emocionais futuros?</p><p>94 - O que você diria</p><p>para si mesmo(a) em</p><p>momentos de</p><p>desespero ou</p><p>angústia?</p><p>95 - Como a prática</p><p>de mindfulness ou</p><p>meditação pode</p><p>ajudar no manejo da</p><p>ansiedade e</p><p>depressão?</p><p>96 - Quais mudanças</p><p>você gostaria de</p><p>fazer em sua vida</p><p>para promover uma</p><p>saúde mental mais</p><p>equilibrada?</p><p>Imprima e recorte!</p><p>97 - Como você pode</p><p>contribuir para a</p><p>conscientização</p><p>sobre saúde mental</p><p>em sua comunidade?</p><p>98 - O que você</p><p>acredita ser o passo</p><p>mais importante na</p><p>prevenção ao</p><p>suicídio?</p><p>99 - Como você pode</p><p>incentivar outras</p><p>pessoas a falar sobre</p><p>suas emoções de</p><p>forma aberta e</p><p>honesta?</p><p>100 - Qual é a</p><p>mensagem que você</p><p>gostaria de deixar</p><p>para alguém que está</p><p>lutando com</p><p>pensamentos</p><p>suicidas?</p><p>O Baralho do Setembro Amarelo é</p><p>uma ferramenta poderosa para abrir</p><p>diálogos e promover a</p><p>conscientização sobre a importância</p><p>da saúde mental!</p><p>Espero que as perguntas aqui</p><p>apresentadas ajudem você a explorar</p><p>temas complexos com profundidade</p><p>e sensibilidade, e que contribuam para</p><p>a criação de um ambiente mais</p><p>acolhedor e seguro para todos</p><p>aqueles que buscam apoio</p><p>emocional! ❤</p><p>CONCLUSÃO</p>