Palestra Gestantes

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<p>SECRETARIA MUNICIPAL DE SAÚDE</p><p>Alimentação na Gestação</p><p>VENDA NOVA DO IMIGRANTE-ES</p><p>Na gestação, toda refeição é uma oportunidade de ofertar saúde ao bebê! Nutrientes são matérias-primas para o crescimento e formação do bebê!</p><p>O QUE A GESTANTE NÃO PODE COMER?</p><p>- Nenhum tipo de bebida alcoólica;</p><p>- Produtos ultraprocessados;</p><p>- Produtos com adição de açúcares e adoçantes, como bebidas lácteas, danones e similares;</p><p>- Salgadinhos de pacote, 'batatinhas', chips;</p><p>- Biscoitos crackers, cookies, biscoitos e bolachas, abundantes de calorias vazias (farinhas refinadas, sal ou açúcares, adoçantes, etc). Mesmo os tais 'fits‘!</p><p>O QUE A GESTANTE NÃO PODE COMER?</p><p>- Refrigerantes de qualquer tipo, sabor e espécie.</p><p>- Sucos de caixa, em pó, de garrafa, etc.</p><p>- Embutidos na rotina (salsichas, presuntos, salames);</p><p>- Enlatados</p><p>- Sucos naturais? Eventualmente! Hidratação é com água!</p><p>Alimentação na Gestação</p><p>Varie bastante suas escolhas, quanto mais variada, colorida e moderada for sua alimentação, mais equilibrada ela estará.</p><p>As verduras e legumes devem estar presentes, no mínimo, em 2 refeições ao dia. Procure variar bastante para fornecer mais vitaminas e minerais. Varie nas cores.</p><p>Consuma, pelo menos, 3 frutas por dia. Dê preferência as frutas cítricas próximo ao almoço e jantar.</p><p>Alimentação na Gestação</p><p>Lembre-se que a ÁGUA também é importante para sua saúde, não deixe de tomá-la, beba de 8 a 10 copos de água por dia;</p><p>Valorize mais a qualidade dos alimentos do que a quantidade. O correto é comer o suficiente para manter a mãe nutrida e o bebê abastecido de nutrientes para a sua formação.</p><p>Alimentação na Gestação</p><p>FERRO: O consumo adequado de ferro reduz o risco de nascimento de bebês prematuros e com baixo peso e o risco de morte materna no parto e no pós-parto imediato; melhora a capacidade de aprendizagem da criança e a resistência às infecções, e é fundamental para o crescimento saudável.</p><p>Alimentação na Gestação</p><p>Ingestão excessiva de Cafeína: A cafeína atravessa a placenta e pode afetar os batimentos cardíacos fetais. Estudo demonstrou aumento do risco de aborto espontâneo em gestantes que consumiam mais do que 150mg/dia de cafeína.</p><p>Restrição a 3 xícaras ao dia.</p><p>COMER POR DOIS?</p><p>Em calorias NÃO!</p><p>Em nutrientes SIM!</p><p>CALORIAS X NUTRIENTES</p><p>O que não pode faltar na alimentação da gestante?</p><p>Qualidade e variedade.</p><p>FÓRMULA DO SUCESSO: Comer de tudo um pouco</p><p>mais frescos e menos processados muita hidratação com água retirar industrializados.</p><p>Folhas verdes escuras, roxas: são ricas em ácido fólico e muitas outras vitaminas essenciais para gestação.</p><p>Abacate, sementes (chia, linhaça, abóbora, girassol).</p><p>Frutas cítricas;</p><p>NÃO QUERO ENGORDAR!</p><p>Não ganhar peso é um desejo que contradiz a natureza, incompatível com a geração de uma nova vida!</p><p>-O volume de sangue aumenta, o coração também!</p><p>-Desenvolve-se um órgão completamente novo para proteger e nutrir o novo ‘morador’, a placenta.</p><p>-Os rins aumentam, o útero também.</p><p>-O tecido adiposo - que pode aumentar em até 4 kg ao final de uma gestação sem intercorrências - é fundamental para a reserva energética.</p><p>-As glândulas mamárias aumentam de volume e de vasos para a amamentação.</p><p>-O volume de água no corpo passa de 6,5 L para 8,5 L no final da gestação.</p><p>-E claro, o bebê cresce!</p><p>NÃO QUERO ENGORDAR!</p><p>Seu peso não é só comida!</p><p>Sua comida não vira só peso. Sua comida gera energia e fornece combustível (nutrientes) para a síntese de hormônios, para suas reservas e para ofertar a um novo ser em construção.</p><p>Não queira 'não ganhar peso'. Queira adequar seus consumos, melhorar a sua nutrição, e então o seu peso não será uma preocupação.</p><p>Enjoôs e náuseas</p><p>Refeições menores em intervalos mais curtos.</p><p>Evite longos períodos sem comer;</p><p>Evitar preparações gordurosas, apimentadas, fritas, empanadas, maioneses, molhos, doces, cremes e refrigerantes;</p><p>Preferir alimentos mais secos em lanches e desjejum, biscoito de polvilho assado, torrada integral, etc.</p><p>Preparações frias e os cítricos são mais aceitáveis durante s sintomas;</p><p>Para a algumas mulheres a maçã piora muito os sintomas;</p><p>Para algumas mulheres, comer um pedaço de batata crua alivia azia de imediato;</p><p>Evitar deitar-se após as grandes refeições.</p><p>Use gengibre na água com umas gotas de limão.</p><p>Enjoôs e náuseas</p><p>Ajuste da dieta, retirando possíveis gatilhos e incluindo ingredientes comprovadamente 'aliviadores' como:</p><p>- uso de gengibre em chá, receitas</p><p>- uso de limão como suco, tempero ou receita (picolé),</p><p>- melhorar a mastigação e consistências;</p><p>Azia</p><p>• Devido a pressão promovida pelo útero sobre o estômago: REFLUXO e AZIA.</p><p>Recomendações:</p><p>• Refeições fracionadas e com menor volume.</p><p>• Evitar café, chá, mate, álcool, fumo, doces, frituras.</p><p>• Excluir/substituir alimentos que causem desconforto.</p><p>• O leite não deve ser excluído, mas não deve ser utilizado para tamponamento gástrico.</p><p>• Elevar a cabeceira da cama e evitar deitar após as grandes refeições.</p><p>Salivação excessiva</p><p>Recomendações:</p><p>• Se alimentar mais vezes ao dia e em pequenas quantidades.</p><p>• Aumentar a ingestão de líquidos.</p><p>• Consumir frutas com caldo.</p><p>• Deglutir a saliva.</p><p>Constipação Intestinal</p><p>Recomendações:</p><p>• Aumentar a ingestão de líquidos.</p><p>• Aumentar o consumo de alimentos ricos em fibras.</p><p>• Estimular o consumo de produtos integrais.</p><p>• Aumentar a atividade física, caso não haja restrição médica.</p><p>Mastigar bem os alimentos.</p><p>Obrigada!</p><p>image2.jpeg</p><p>image3.jpeg</p><p>image4.jpeg</p><p>image5.jpeg</p><p>image6.jpeg</p><p>image7.jpeg</p><p>image8.jpeg</p><p>image9.jpeg</p><p>image10.jpeg</p><p>image11.jpeg</p><p>image12.png</p><p>image13.jpeg</p><p>image14.jpeg</p><p>image15.jpeg</p><p>image16.jpeg</p><p>image17.jpeg</p><p>image18.jpeg</p><p>image19.jpeg</p><p>image20.jpeg</p><p>image21.jpeg</p><p>image22.png</p><p>image23.jpeg</p><p>image24.jpeg</p><p>image25.jpeg</p><p>image26.jpeg</p><p>image27.jpeg</p><p>image28.jpeg</p><p>image29.png</p>