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Posso levar Ashwagandha e Ginseng juntos?
Embora existam muitos medicamentos à base de plantas que fornecem benefícios semelhantes, nem
sempre é claro se eles são seguros para serem consumidos juntos ou não.
Neste artigo, vamos dar uma olhada mais de perto em um desses exemplos e revelar se é seguro levar
Ashwagandha e ginseng juntos.
Qual a diferença entre Ashwagandha e Ginseng?
Grande parte da confusão sobre a diferença entre ashwagandha e ginseng vem de seus próprios
nomes. Mesmo que ashwagandha às vezes também seja chamado de “ginseng indiano”, é
completamente botanicamente não relacionado à planta de ginseng real.
O tipo mais comumente usado de ginseng é Panax ginseng, que também é frequentemente chamado de
ginseng coreano. O outro tipo principal é o ginseng americano, que às vezes é considerado menos
estimulante do que o ginseng coreano.
Embora existam várias plantas diferentes com “ginseng” em seus nomes como ginseng indiano
(Ashwagandha) e ginseng siberiano, elas não fornecem os benefícios da planta real de ginseng da
família Panax, e é por isso que Panax ginseng às vezes também é chamado de verdadeiro ginseng.
Tanto ashwagandha quanto o ginseng são plantas chamadas adaptógenos, o que significa que elas
podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade graças aos seus efeitos calmantes em vários
processos corporais. Ainda assim, ashwagandha tem um efeito mais calmante, como seu nome botânico
(Withania somnifera) pode implicar, enquanto o ginseng é usado para obter benefícios mais
estimulantes.
É seguro juntar o Ginseng e a Ashwagandha?
Apesar da falta de pesquisa sobre as interações entre as duas ervas, atualmente não há evidências que
indiquem que tomar ginseng e ashwagandha juntos é perigoso.
Um estudo que teve como objetivo testar se existem perigos em complementar as ervas em conjunto
descobriu que não havia toxicidade presente em ratos após 90 dias de suplementação oral.
Embora existam alguns suplementos que contêm ginseng e ashwagandha, seria melhor ter cuidado em
consumi-los e ser especialmente cauteloso em combinar tais suplementos com quaisquer outros
medicamentos.
Embora ashwagandha seja considerada geralmente segura com outros medicamentos, o ginseng
contém uma longa lista de interações, algumas das quais podem justificar sérias preocupações.
Você pode levar Ashwagandha e Ginseng Siberiano juntos?
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14596440/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10225062/
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1000/panax-ginseng
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O ginseng siberiano, que também é chamado Eleuthero, é uma planta adaptogen que na verdade não
classifica como ginseng real. Isso ocorre porque o ginseng siberiano é quimicamente completamente
diferente do ginseng americano e coreano.
No entanto, o ginseng siberiano pode fornecer vários benefícios para a saúde, como proporcionar um
aumento à imunidade, bem como suas propriedades antimicrobianas e antivirais.
Atualmente, não há nenhuma pesquisa que implicaria combinar ginseng siberiano e ashwagandha é
perigoso, mas você deve sempre seguir as doses recomendadas e consultar um profissional de saúde
se você tiver alguma preocupação.
Você pode levar Ginseng e Ashwagandha americanos juntos?
O ginseng americano, que também é chamado de Panax quinquefolius, difere ligeiramente do ginseng
coreano, no fato de que seus efeitos estimulantes não são tão altos quanto na variante asiática.
O ginseng americano deve ser seguro para consumir junto com ashwagandha, assim como o ginseng
coreano, mas as doses recomendadas devem ser seguidas, e cuidados especiais devem ser dados para
evitar a combinação de ervas com outros medicamentos, devido a interações potencialmente perigosas.
Benefícios de tomar Ashwagandha e Ginseng juntos
Diferentes tipos de ginseng podem fornecer benefícios diferentes, mas aqui estamos principalmente
interessados nos benefícios do ginseng coreano junto com ashwagandha. Alguns dos benefícios do
ginseng coreano incluem:
Benefícios cardiovasculares – Um estudo descobriu que o ginseng poderia melhorar a função
cardiovascular graças aos seus diferentes mecanismos, como a antioxidação e melhores perfis
lipídicos.
Efeitos anti-câncer – O ginseng tem sido explorado em muitos estudos para o seu câncer de luta
contra propriedades e pode contribuir para aumentar os efeitos da quimioterapia.
Regulamentando o açúcar no sangue – O ginseng tem um efeito positivo nos níveis de glicose
no sangue entre pacientes com diabetes tipo 2.
Da mesma forma, ashwagandha fornece uma longa lista de benefícios, os mais importantes dos quais
são:
Uma variedade de efeitos terapêuticos – Ashwagandha tem sido associada a propriedades anti-
inflamatórias, antitumorais, anti-stress, antioxidantes e rejuvenescedoras.
Contribui para a fertilidade – Estudos descobriram que a ashwagandha tem um papel importante
na resolução de problemas com a infertilidade masculina e disfunção sexual geral.
Como um potente adaptógeno, ashwagandha pode afetar as glândulas supra-renais para reduzir o
estresse e a ansiedade e facilitar uma melhor qualidade de vida.
Uma vez que ambas as ervas fornecem benefícios individuais tão grandes, combiná-las poderia fazer
uma combinação potente na saúde geral. Ainda assim, é necessário procurar o conselho do seu médico
se você tiver alguma preocupação sobre a combinação das ervas com diferentes medicamentos.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30000865/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23717100/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12941165/
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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3863556/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/
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