O que é Shilajit e vale a pena beber

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O que é Shilajit e vale a pena beber?
Shilajit é um exsudato de rocha, o que significa uma substância semelhante a alcatrão resultante da
quebra de minerais e matéria vegetal durante um longo período de tempo. Embora pareça bastante
bizarro, os estudos estão descobrindo que o shilajit é uma incrível fonte de ácidos fúteis e húmicos
saudáveis, entre outros benefícios.
Por milhares de anos, o shilajit tem sido uma pedra angular nos tradicionais medicamentos culturais da
Rússia, Pérsia, índia e Oriente, então este parece ser outro caso da ciência confirmando a sabedoria
antiga. Os tônicos Shilajit agora estão disponíveis na maioria das lojas de alimentos saudáveis e até
mesmo on-line, então eu queria olhar para as alegações e ver o que era tudo isso.
Aqui está o que eu encontrei...
O que é Shilajit?
Shilajit vem do alto das rochas íngremes das montanhas do Himalaia, Butão e Caxemira. Alguns shilajit
também vêm do Paquistão, Afeganistão, Tibete, China e Rússia. Então, não é surpresa que o uso de
shilajit seja tão comum nessas culturas.
Os montanhistas de elite do Himalaia, chamados sherpas, consomem shilajit por seus efeitos de
rejuvenescimento, anti-fadiga e antienvelhecimento. Talvez o uso de shilajit explica sua resistência
(mesmo em grandes altitudes e em temperaturas frígidas).
https://wellnessmama.com/health/what-is-fulvic-acid/
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A composição exata do shilajit varia, dependendo da vida vegetal e minerais em locais específicos. No
entanto, shilajit tem algumas semelhanças básicas: ácido húmico, ácido fúlvico e selênio. Tem muitos
compostos à base de plantas, incluindo ácido benzóico, ácido tânico, fibras e outros carboidratos.
O que há em Shilajit?
Shilajit é 50-60% fulvica e ácidos húmicos. Pesquisas mostram que esses compostos são fontes antigas
de minerais orgânicos e oligoelementos. Porque a sua maquiagem é antiga, o homem não pode duplicá-
la (nenhuma situação do Parque Jurássico aqui).
Ácido húmico
O ácido húmico é mostrado para combater a inflamação, trabalhar contra a infecção e regular a doença.
Também funciona como um protetor intestinal, parando toxinas antes de entrarem nas células. Isso
aumenta o desempenho do sistema imunológico.
Ácido úlvico
Juntos, o ácido fulvic e húmico são os gêmeos-maravinhos do mundo mineral. O ácido fúlvico aumenta a
permeabilidade da membrana celular, o que permite uma absorção mais fácil dos nutrientes. Porque o
ácido fúlvico se liga facilmente à água, ele ajuda a desintoxicar o corpo.
Outros componentes
O tívico e o ácido húmico não são a única reivindicação de jit à fama. Estudos mostram que o conteúdo
mineral significativo do shilajit e outros componentes também podem ter benefícios. Até 90% do
conteúdo mineral do shilajit inclui potássio, cálcio e magnésio, bem como outros minerais.
O conteúdo mineral de Shilajit é significativo o suficiente para determinar sua cor. Shilajit pode ser
branco, vermelho, azul ou marrom-escordado, dependendo do seu conteúdo mineral.
O Shilajit é benéfico?
Embora a maioria dos benefícios para a saúde do shilajit seja baseada em textos ayurvédicos, alguns
estudos baseados em animais e celulares validam algumas dessas alegações. Existem alguns
pequenos estudos clínicos que demonstram a segurança e eficácia de shilajit. Portanto, tome essas
alegações de saúde com um grão de sal (ou shilajit!).
9 Benefícios para a saúde da ciência de Shilajit
Além dos benefícios para a saúde dos ácidos fulvic e húmico em shilajit, estudos mostraram alguns
benefícios para a saúde, incluindo:
1. Ajuda com a fadiga e o stress
Shilajit funciona como um adaptogen. Este é essencialmente o plant-matéria que ajuda o corpo a se
adaptar e mostrar uma melhor resposta ao estresse. Também protege a potência da célula (mitocôndria),
https://wellnessmama.com/health/humic-acid-uses-benefits/
https://wellnessmama.com/podcast/280/
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que converte tudo o que comemos em energia química. (Sem mitocôndrias, não podemos viver!)
Como o shilajit funciona como um adaptógeno e protetor de mitocôndrias, ele pode ajudar com fadiga
crônica e exaustão física. Em um estudo com ratos fisicamente exaustos, shilajit parecia reduzir a
exaustão física e a ansiedade. O cientista teoriza que isso ocorre porque o shilajit reduz os níveis de
cortisol e protege as mitocôndrias do dano oxidativo que o esforço físico causa.
2. Ajuda com a absorção de ferro
A anemia por deficiência de ferro é um problema comum em mulheres em idade reprodutiva devido à má
absorção no intestino.
O shilajit marrom escuro contém alto teor de ferro, bem como substâncias que podem ajudar a aumentar
a absorção de ferro. Os dibenzopirrones e os tannoides podem manter o ferro em um estado que o
intestino pode facilmente absorver. Uma mistura de shilajit e gaseelha indiana pode aumentar
significativamente os níveis de ferro em glóbulos vermelhos sem efeitos colaterais.
3. Melhora a função cognitiva e a memória
Shilajit aumenta os níveis de neurotransmissores que são importantes para a função cerebral e
memória, incluindo dopamina, acetilcolina, serotonina e noradrenalina no cérebro. O aumento da
acetilcolina sugere que o shilajit pode ajudar com a doença de Alzheimer.
4. Antioxidante potente
Hoje cita os níveis de ácido fulvicvicto poderoso como um poderoso antioxidante e anti-inflamatório:
“Como tal, pode ajudar a reduzir os radicais livres e danos celulares no corpo, que são dois fatores-
chave no envelhecimento. A suplementação diária de shilajit pode contribuir para a vitalidade geral e um
processo de envelhecimento mais lento em algumas pessoas.
5. Anti-inflamatório
As injeções de Shilajit em ratos ajudam a reduzir o inchaço causado pela injeção de substâncias
estranhas na pata. Além disso, o shilajit ajuda a aumentar o muco do estômago, o que pode prevenir
úlceras estomacais.
6. Coração saudável
Dois grupos de controle de ratos foram submetidos a lesões cardíacas. Um grupo de ratos não recebeu
shilajit antes do teste. Um grupo de ratos teve 200 mg de shilajit por 7 dias antes do teste. Os ratos que
ingeriram shilajit tiveram significativamente menos danos no coração do que os outros ratos.
Mais pesquisas e dados humanos são necessários, mas isso sugere que incorporá-los regularmente em
sua dieta pode proteger seu coração em caso de episódios cardíacos. Como sempre, fale com um
profissional de saúde antes de usar qualquer suplemento regularmente.
7. Normaliza o açúcar no sangue e a diabetes
https://wellnessmama.com/health/reduce-cortisol/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/320318
https://link.springer.com/article/10.1007/s12012-014-9245-3
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Nos seres humanos, shilajit ajuda a reduzir a dose de medicamentos para diabéticos. Também ajuda a
normalizar o açúcar no sangue e proteger as células produtoras de insulina de danos, de acordo com
outros dois estudos em ratos diabéticos.
8 - O que se é. Reduz a histamina e os sintomas alérgicos
Um estudo celular mostra que todo um extrato de shilajit pode impedir que os mastócitos liberem
histaminas. Os mastócitos são um tipo de glóbulo branco que é hiperativo em doenças alérgicas.
Descobriu-se que o extrato de shilajit inteiro era mais poderoso do que o ácido fúlvico, ácido húmico ou
outros extratos de shilajit.
9. Suporta o sistema imunológico
Shilajit também pode promover o crescimento de linfócitos, um tipo de glóbulo branco que combate a
infecção.
Efeitos colaterais e precauções de Shilajit
Um pequeno estudo sobre a segurança do shilajit parece ser seguro em seres humanos saudáveis. Sua
dose de (até) 2.000 mg de shilajit processado por 45 dias não produziu alterações importantes na saúde
física e química do sangue.
Outros estudos de longo prazo com dosagens de 100-250 miligramas por até 90 dias também mostram
que o shilajit é um suplemento seguro.
No entanto, existem outras possíveis preocupações com o seu uso:
Conteúdo de Heavy Metal
Shilajit contém minerais úteis e prejudiciais. Na verdade, o shilajit é proibido no Canadá por causa de
seu conteúdo de heavy metal. Se você suspeitar que metaistóxicos estão causando seus problemas de
saúde, você pode querer evitar tomar shilajit ou falar com um profissional de saúde.
As reações ou sensibilidade alérgicas potenciais
É possível que você seja alérgico ou sensível a alguns componentes do shilajit. Isso pode ser porque
contém uma grande quantidade de benzoato natural, o que pode causar sensibilidade em algumas
pessoas. Além disso, o benzoato de sódio é supostamente um gatilho do TDAH em crianças. Portanto,
evite shilajit se o TDAH é uma preocupação de saúde.
Qualidade e Pureza
Quando se trata de uma substância valiosa proveniente das montanhas, os produtos falsificados podem
ser uma preocupação real. Se você é tomar shilajit, você quer obter o melhor! Deve conter um alto nível
de ácido fúlvico e ser testado para metais e contaminantes tóxicos. Eu uso esta marca e acrescento um
pouco na água e bebo.
O Shilajit vale a pena beber?
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Definitivamente, decida isso em conjunto com o seu médico como eu fiz, mas posso dizer-lhe com base
na ciência que vale a pena investigar!
Tem gosto de terroso (como você poderia imaginar) e um pouco amargo, mas eu me acostumei com o
gosto e apenas um pouco de shilajit vai um longo caminho.
Estou lentamente trabalhando em minhas rotinas semanais de saúde, então fique atento para descobrir
se de repente eu tenho a resistência de um sherpa... talvez isso me ajude com minha montanha de
roupa!
Este artigo foi analisado clinicamente pelo Dr. Lauren Jefferis, placa certificada em Medicina Interna e
Pediatria. Como sempre, este não é um conselho médico pessoal e recomendamos que você converse
com seu médico ou trabalhe com um médico em SteadyMD.
Você já experimentou o shilajit? Qual foi a sua experiência? Eu adoraria ouvir de você!
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