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PLANO SEMANAL Acadêmico: Luis Alberto da Silva Colino R.A: 114.057 Instituição: Academia Runners Fit Modalidade: Treinamento de Corrida Individual Público Alvo: Alunos a partir dos 18 anos Local: Rua: Delamare, 1276 - Centro, Corumbá - MS, 79330-040. Datas: 14/04/23 à 27/04/23 Horários: 16 horas até ás 21horas Carga Horária: 5 horas aula por dia total de 60 Horas Planejamento Semanal Tema: Objetivo Geral *Trabalhar as noções básicas de corrida do indivíduo, observando o conhecimento empírico do mesmo. Objetivos Específicos *Desenvolver a coordenação motora, flexibilidade, agilidade, e velocidade dos movimentos, braços, pernas e mãos preparando-o para a prática básica do esporte. *Exemplificar como são a corrida no lugar, mostrando como o corpo é posicionado, as mãos espalmadas, tudo coordenado. *Como o corpo é posicionado a frente, joelhos fazendo flexão até os glúteos, assim incentivando e oportunizando que o indivíduo acompanhe experiência. *Saltar elevando os joelhos a frente enquanto se desloca impulsionando o corpo. Dar pequenos chutes a frente com a ponta dos pés enquanto se desloca para frente, impulsionando o corpo para trás e movimentando os braços simultaneamente sempre. Conteúdos *Fundamentos básicos das corridas de rua para iniciantes. *Circuito funcional para corredores; * A importância da corrida de rua; * O benefício da corrida de rua. Duração da aula Dia 14/04/23 à 27/04/23 5 Hora/Por dia.
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