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Psicologia

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A Psicologia é a ciência que estuda o comportamento humano e os processos mentais. Durante as aulas, os alunos aprendem sobre as diferentes teorias psicológicas, como a psicanálise, o behaviorismo e a gestalt, além de temas como desenvolvimento humano, emoções, personalidade, transtornos mentais e psicopatologias. A disciplina é importante para profissionais da área de saúde, educação, recursos humanos, entre outras, que precisam entender o comportamento humano e as relações interpessoais. O conhecimento em Psicologia é fundamental para psicólogos, psiquiatras, pedagogos, assistentes sociais, entre outros profissionais que lidam com pessoas em seu trabalho.

Exam

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Autodisciplina 34 dicas Di Saval

RESTRICTED

Graduate

Universidade Federal do Rio Grande do Norte

Angela Neta Silva

Outros

Other

O que é citado como o “Efeito Bukowski”?

a) Descobrir o que se ama e deixar que isso te mate.
b) A importância da motivação externa para alcançar ...

O que é citado como o “Efeito Bukowski”? a) Descobrir o que se ama e deixar que isso te mate. b) A importância da motivação externa para alcançar objetivos. c) A necessidade de tomar decisões conscientes para mudar a vida.

General Studies

PsiEstudando: Compartilhando dicas e reflexões sobre a psicologia e suas diferentes abordagens. Vamos juntos aprimorar nossos conhecimentos sobre a mente humana!

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Um dos métodos mais eficazes para se manter concentrado e motivado é dedicar certo tempo a visualizar os resultados e objetivos que nós deseja alca...

Um dos métodos mais eficazes para se manter concentrado e motivado é dedicar certo tempo a visualizar os resultados e objetivos que nós deseja alcançar. Afinal, muito do que você é hoje é o resultado de tudo o que você pensou sobre si ao longo da sua vida pregressa. Não, isso não se refere a uma prática mágica que afirma que quando você imagina algo e sente como se fosse verdade, aquilo acabará acontecendo de um jeito ou de outro. A visualização aqui é só uma forma de você antecipar na sua mente a situação como um todo em que você irá trabalhar até obter o que deseja. É um planejamento em imagens. A intenção é que você tenha cada vez mais clareza, segurança e confiança nesse futuro que você tanto almeja. Por isso que quanto mais você imagina-lo, em detalhes, do início ao fim do processo, melhor e mais rápido tudo pode ser trabalhado e inteligentemente executado para se tornar uma realidade. Crie um ambiente de apoio. É claro que quanto mais disciplinado você se tornar, mais tempo você ficará ligado em suas coisas. Contudo, se o ambiente não lhe der apoio, a sua energia com o tempo arrefecerá e, caso a situação continue a lhe prejudicar, em breve será um sacrifício para você fazer qualquer movimento. Diante disso, é como Benjamim Hardy nos ensina em seu livro Força de Vontade Não Funciona, é absolutamente imprescindível que o seu ambiente dê apoio ao seu objetivo, senão nenhum esforço, nenhuma decisão e nem mesmo toda a força de vontade (e a “boa vontade”) do mundo irá resolver. Para ser bem preciso, o ambiente deve apoiar os hábitos e as ações consistentes que você estiver desenvolvendo para alcançar o que quer que seja. Por exemplo, é por isso que algumas pessoas acham muito mais fácil correrem num parque, onde há um ambiente inspirador e de “competição” formado por outros corredores indo e vindo, do que em casa, sozinho, na esteira. Desse modo, observe o seu ambiente (de trabalho, doméstico, social, etc.) e se coloque as seguintes perguntas: O que, nesse ambiente, ajuda e fortalece os hábitos e comportamentos para me ajudar a alcançar o que eu quero? Até que ponto o meu ambiente já apoia esses hábitos e atitudes? Como esse ambiente deveria ser de modo que facilitasse os meus objetivos? Que mudanças eu preciso fazer para criar um ambiente mais favorável aos meus objetivos? Assim como um estudante precisa de um local silencioso e tranquilo para aproveitar melhor os seus estudos, do mesmo modo toda pessoa que procura ser mais disciplinada necessita das condições adequadas para isso. Portanto, ou o seu ambiente apoia os seus hábitos e atitudes de mudança ou não apoia. Se há elementos desfavoráveis à sua volta, altere-os até onde puder. Se não der para alterá-los fique ciente de que você terá de buscar outro ambiente, pois somente os seus bons hábitos por mais bem ritualizados que sejam não darão conta. Priorize suas tarefas e atividades. Quando o assunto é disciplina, ter prioridade é fundamental. É ela que dá estrutura e faz o seu dia fluir. Priorizar nada mais é do que você estruturar em ordem de importância as coisas que você precisa realmente fazer. Uma mente autodisciplinada sempre trabalha estruturando bem as coisas, pois quanto mais estruturados são os métodos, menos decisões precisam ser tomadas e as coisas correm mais rápido. Fluidez é a regra aqui. As opções também devem ser reduzidas, para que você não se desvie fazendo ou perdendo tempo com tarefas e atividades irrelevantes. Quando você reduz as opções e estrutura de maneira ordenada o que precisa fazer, você já tem meio caminho andado nos domínios da autodisciplina. Acompanhe seu progresso. Uma mente disciplinada se fortalece quando se dá conta de que está fazendo progresso. Sabendo disso, é essencial que você crie algum processo que facilite o acompanhamento do seu desenvolvimento: um calendário ou um diário serviriam bem. Quando nós monitoramos os nossos resultados e medimos o progresso real que estamos fazendo, isso gera um efeito motivador instantâneo em nós. Mesmo em situações em que você não consegue atingir as marcas menores ao longo do caminho, o monitoramento regular do seu progresso pode ajudá-lo a fazer os ajustes necessários para corrigir a sua rota. Esse monitoramento ajuda também a ficarmos de olho nas tentações que pouco a pouco vão penetrando e sabotando o nosso progresso. Uma vez identificadas, fica mais fácil fazer os ajustes necessários para evita-las ou elimina-las de vez do caminho. Lembre-se de que é muito raro – se é que alguma vez isso ocorre – que as coisas fluam sem contratempos em nossa vida. Sempre haverá lombadas, buracos e obstáculos ao longo da estrada. Ué, mas isso faz parte do processo! No entanto, quanto mais disciplinado, mais agilidade você terá para se desvencilhar dos obstáculos e poderá seguir adiante tranquilo. Torne as coisas agradáveis e divertidas. Mesmo quando estamos em busca das coisas que consideramos as melhores para a nossa vida, às vezes tudo fica cansativo e isso nos gera preguiça. É aí que precisamos dar um jeito de tornar aquilo algo divertido de fazer ou de buscar. Quando paramos de levar as coisas tão a sério e assumimos um ponto de vista diferente, mais lúdico, de repente, nós nos reanimamos e as tarefas perdem o seu peso. Tudo vira um jogo, um desafio. As pequenas adversidades e dificuldades se tornam, então, parte daquela fase do jogo que estamos jogando e não são mais vistos por nós como se fossem os arautos da nossa derrota e do nosso fracasso iminentes. Certamente será bem mais fácil manter a disciplina quando as coisas forem, ou ao menos parecerem, mais agradáveis e divertidas na sua execução. Antes de escolher a melhor forma de jogar com a situação, pare um tempo para se perguntar: Como eu posso tornar essa tarefa ou fase mais interessante? O que é possível fazer para que essas experiências sejam mais agradáveis e divertidas? Como eu já disse em outros livros, eu costumo transformar as minhas tarefas às vezes numa “missão secreta”, para a qual eu tenho um tempo limitado, como nos filmes. Como nas missões de espionagem, todos os passos têm de ser detalhadamente pensados e milimetricamente executados, para que eu aproveite ao máximo o tempo decrescente que eu tenho para executá-los. E, não é sempre, mas quando eu quero tornar tudo mais divertido, eu realmente ligo o cronômetro do meu relógio e entro em ação. Assim, eu não perco tempo, não me demoro em atividades menores e dispersivas, fico mais focado e a minha eficiência e eficácia são muito maiores. Uso essa técnica tanto para as tarefas mais formais como para as atividades mais triviais, como lavar uma louça. Tente algo assim você também e garanto que você não irá se arrepender. Como manter a autodisciplina diante das adversidades? Repita comigo: Eu não sou Tu não és Ele não é Nós não somos máquinas. Nós vamos falhar, vamos acordar sem pique, vamos nos deixar levar hoje por aquilo que ontem jurávamos que jamais nos seduziria, enfim, somos seres humanos em processo de aperfeiçoamento – e isso alguns de nós. Portanto, conte com o fracasso, com as dúvidas, com as paralisações e tudo de ruim que possa atrapalhar o seu progresso na disciplina. Como eu sempre gosto de dizer em todos os meus livros: Seja bem-vindo à realidade. Neste capítulo final, vamos dar uma olhada no que é preciso para manter viva a nossa autodisciplina quando, diante das dificuldades e contratempos mais sérios, as coisas de fato saírem de total controle. Para esses momentos terríveis, as atitudes e respostas precisam ser as mais extremas e drásticas possíveis. Nada de desculpas ou reclamações! Ao lidar com contratempos e adversidades, você deve lançar todas as suas desculpas e as reclamações pela janela. Afinal, nem uma coisa e nem outra irá lhe ajudar no final das contas. De fato, elas só pioram a situação e, de bônus, ainda nos fazem perder o nosso mais precioso e irrecuperável recurso: o tempo. Coisas ruins sempre acontecem quando você menos espera. E caso você viva no mesmo universo e sob as mesmas leis físicas em que eu vivo já deve saber disso. As coisas viraram do avesso? Ok. Mas, ei. Será que essa não é apenas a sua opinião sobre a situação, tendo em vista o que você sabe do “quebra-cabeça” da realidade até o momento? As coisas podem ser um pouco diferentes do que você imagina e você mesmo não demorar em descobrir isso assim que ver o quadro completo. Deixar a imaginação correr solta e depois tirar conclusões muito rapidamente só demonstra que você está se precipitando. Portanto, antes de sair por aí reclamando e se desculpando, pare um pouco e se pergunte: Será que eu estou vendo a situação como ela realmente é? O que eu posso fazer para mudar essa situação? O que eu posso aprender com essa situação? Como eu posso usar essa situação para crescer e me tornar mais forte? E, por fim, o que eu posso fazer agora para mudar o rumo das coisas? Lembre-se de que, por mais que as coisas pareçam difíceis, você sempre tem o controle sobre a sua atitude e ações. E, por mais que você não possa mudar as circunstâncias, você sempre pode mudar a forma como reage a elas. Portanto, nada de desculpas ou reclamações! Apenas ação e determinação para seguir em frente.

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Autodisciplina 34 dicas Di Saval

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