Fisioterapia Aquática

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Principio 3: Fortalecimento e aumento da flexibilidade
1. Programas de treinamento com resistência têm o potencial de gerar muitos benefícios positivos. A resistência pode ser aplicada a um músculo por toda força ou massa externa, EXCETO:
Resposta correta.
E. e) Trabalhar em computador.
Trabalho com esforço repetitivo, ao invés de ser uma maneira de fortalecer o músculo, gera fadiga e, consequentemente, lesão. Para que possamos trabalhar na digitação do computador, devemos fazer exercícios com carga para aumentar a resistência do tecido ao esforço repetitivo.
2. No objetivo de um programa de exercício, o treinamento de resistência (carga) é conhecido por melhorar a força, a potência ou resistência muscular e proporciona um potente estímulo neuromuscular. Quais são as outras variáveis que também são melhoradas com o exercício de força?
Resposta correta.
B. b) Velocidade, flexibilidade, coordenação.
Essas variáveis são melhoradas com o treinamento de resistência. Por exemplo, um exercício com o uso de resistência elástica (borracha) para o braço, simulando um arremesso, pode trabalhar na ADM completa da articulação do ombro em rotação externa (flexibilidade), arremessar uma bola pesada (velocidade), e o gesto completo trabalha coordenação.
3. Sobre o conceito de força, resistência e potência, marque verdadeiro (V) ou falso (F) e assinale a sequência correta.
( ) Força é a quantidade de energia que pode ser exercida por uma pessoa em várias contrações musculares máximas.
( ) Isocinético: mede a força de um grupo muscular durante o movimento com velocidade variável, predeterminada.
( ) Potência muscular é a quantidade máxima de trabalho que uma pessoa pode executar em determinada quantidade de tempo, é o produto da força muscular e da velocidade.
( ) O treinamento com exercícios para ganho de resistência produz um aumento na densidade do volume mitocondrial nos três tipos de fibras musculares e gera, assim, potência aeróbica muscular.
Você acertou!
C. c) F, F, V, V.
Parabéns, seus estudos sobre esses conceitos foram suficientes.
4. Marina é uma jovem que tem dor na região lombar, devido ao trabalho de 8 horas diárias sentada em frente ao computador. Procurou uma clínica de fisioterapia e, após a fase álgica, iniciou exercícios para ganho de força abdominal, entre outros de cinesioterapia. Comparando os exercícios abaixo, o que você poderia dizer sobre eles?
​​​​​​​Resposta correta.
B. b) A sequência correta é 3, 2 e 1.
O número 3 é um abdominal inicial, lento, sem instabilidade. O número 2 tem mais um elemento (bola), deixando o exercício mais desafiador, mas ainda estável, e o número 3 é um exercício de grande exigência abdominal.
5. Ao projetar um programa de exercícios, o fisioterapeuta deve ter em mente que a escolha dos exercícios deve seguir uma determinada progressão e algumas regras básicas. Conforme essa afirmativa, o que não é correto em relação à sequência lógica e progressão da cinesioterapia?
Você acertou!
C. c) Inicia-se a série de exercícios pelos isométricos submáximos, seguidos de isotônicos submáximos.
Essa sequência não é a ideal, pois, depois dos isométricos submáximos, devemos incrementar a série com isométricos máximos e, então, os isotônicos.