Quadro 1: Imagem de uma atleta se alimentando.

Narrador: A rotina de treino dos atletas começa com uma alimentação balanceada, planejada por nutricionista.

Quadro 2: Imagem de um atleta fazendo musculação.

Narrador: Cada esporte exige uma preparação específica, em função das necessidades de força e resistência da modalidade.

Quadro 3: Imagem de um homem caído no chão, com cara de dor, gritando:

— Câimbra! Ai! Ai! Socorro!

Narrador: Mesmo assim, é impossível evitar todas as lesões.

Quadro 4: Imagem de uma mulher em pé diante do homem caído no chão. Ela diz:

— Mas não tem nem cinco minutos que a gente tá caçando Pokémons, seu sedentário.

Ainda no chão, homem estica a mão na direção dela e geme:

— Eu tô morrendo...

A tirinha "Cientirinhas #30" ilustra de forma humorada a diferença entre atletas, que seguem rotinas de treino e alimentação planejadas, e pessoas sedentárias, que podem apresentar cãibras até mesmo em atividades leves, como caçar pokémons.

As cãibras musculares, caracterizadas por contrações involuntárias e dolorosas, podem estar relacionadas a desequilíbrios de micronutrientes importantes para a função neuromuscular.

Considerando as informações da tirinha e os conhecimentos sobre nutrição e fisiologia muscular, assinale a alternativa que apresenta uma explicação correta sobre a ocorrência das cãibras e a importância dos micronutrientes.

Selecione uma alternativa:

• a) As cãibras são causadas apenas pela falta de aquecimento muscular, não havendo relação com nutrientes, já que o sistema nervoso não depende de minerais.

• b) A ingestão insuficiente de cálcio, potássio e magnésio pode prejudicar a contração e o relaxamento muscular, favorecendo o surgimento de cãibras, especialmente em pessoas desidratadas.

• c) O consumo excessivo de carboidratos simples aumenta a glicemia e, consequentemente, evita o aparecimento de cãibras por fornecer mais energia ao músculo.

• d) A deficiência de proteínas é o principal fator responsável pelas cãibras, pois impede a síntese de ácido lático, que relaxa o músculo após o esforço.

• e) As cãibras surgem devido ao excesso de oxigênio nos músculos, o que provoca hiperatividade das fibras e impede o relaxamento muscular.