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Exercício 1:
É muito comum observar nas academias os sujeitos mudarem o posicionamento das mãos para segurarem a barra, deixando-as ou
mais próximas ou mais afastadas entre si. A figura abaixo mostra este tipo de manipulação do treino usando o exercício de supino.
Sobre esta manipulação é possível afirmar que:
Figura 1 Figura 2
 
I. O braço de alavanca resistente para articulação do cotovelo na figura 1 é maior do que para a articulação do ombro.
II. O braço de alavanca resistente para articulação do ombro na figura 2 é maior do que para a articulação do cotovelo.
III. O músculo peitoral maior será mais solicitado no movimento ilustrado na figura 2 em relação ao músculo tríceps braquial.
IV. O músculo tríceps braquial será mais solicitado no movimento ilustrado na figura 1 em relação ao músculo peitoral maior.
Estão corretas as afirmações:
A)
I, II, III, IV
B)
I, III
C)
III, IV
D)
II, III
E)
II, IV
O aluno respondeu e acertou. Alternativa(A)
Comentários:
A) A I, II, III, IV estão corretas.
Exercício 2:
O treinamento de força tem por objetivo capacitar os músculos que atuam no movimento para produzir o tipo e a quantidade de força
adequada no gesto motor. Um de seus princípios é o da Sobrecarga aplicada ao músculo, necessário para deixar esta estrutura mais
forte, mais resistente e/ou mais potente. Sabendo que um cliente precisa melhorar a potência do músculo tríceps sural para executar
saltos típicos do basquete, é correto afirmar que:
I. A combinação de saltos de diferentes alturas e em velocidade máxima deverá ser treinada.
II. A intensidade do torque resistente será alta.
III. O volume do exercício deverá ser de 4 a 6 repetições.
IV. O uso do Ciclo Alongamento-encurtamento é obrigatório para este tipo de treino.
Estão corretas as afirmações:
A)
I, II, III, IV
B)
I, III
C)
III, IV
D)
II, III
E)
II, IV
O aluno respondeu e acertou. Alternativa(A)
Comentários:
A) Todas alternativas estão corretas.
Exercício 3:
O exercício ilustrado abaixo é conhecido por fly ou supino com halteres. Para executá-lo o sujeito encontra-se deitado em decúbito
dorsal sobre um banco segurando um halter em cada mão. Leia as afirmações abaixo e responda:
I. Na fase ascendente do exercício os músculos peitoral maior e deltoide estão em contração concêntrica para controlar a
descida da barra.
II. Na fase descendente do exercício os músculos peitoral maior e deltoide estão em contração excêntrica para produzir a adução
horizontal do ombro.
III. O músculo bíceps braquial trabalhar em contração isométrica no exercício para evitar uma extensão exagerada de cotovelo.
IV. Para o movimento ser mais econômico, o executante deverá pausar o ciclo do exercício quando os ombros estiverem aduzidos
horizontalmente.
Estão corretas as afirmações:
A)
I, II, III, IV
B)
I, III
C)
III, IV
D)
II, III
E)
II, IV
O aluno respondeu e acertou. Alternativa(C)
Comentários:
C) I - na fase ascendente de exercício os músculos peitoral maior e deltoide estão em contração
excêntrica. II -na fase descendente do exercício os músculos peitoral maior e deltoide estão em
contração excêntrica para produzir a abdução horizontal do ombro, que é o correto dizer.
Exercício 4:
O tríceps francês é um exercício usado para fortalecimento dos músculos de cotovelo. Por ser um movimento monoarticular a
manipulação da intensidade do exercício é mais restrita, sobre este movimento é possível afirmar que:
I. Para deixar o exercício mais intenso deve-se aumentar o peso do implemento.
II. Na fase ascendente do movimento o músculo bíceps braquial realiza a contração concêntrica.
III. Para realizar um treino enfatizando a força contrátil pura deve-se fazer uma pausa entre as fases descendente e ascendente
do movimento.
IV. Na fase descendente do movimento o músculo bíceps braquial realiza a contração excêntrica.
Estão corretas as afirmativas:
A)
I, II, III, IV
B)
I, III
C)
III, IV
D)
II, III
E)
II, IV
O aluno respondeu e acertou. Alternativa(B)
Comentários:
B) Nesse movimento não realiza contração do bíceps braquial e sim do vasto lateral do triceps,
porção longa do triceps e vasto medial do triceps
Exercício 5:
A popularidade da corrida cresce a cada ano. Para prescrição adequada do treino de corrida é importante entender alguns
parâmetros cinemáticos, tal como o movimento articular do joelho no ciclo da corrida, ilustrado no gráfico abaixo. Sobre este
parâmetro, é correto afirmar que:
I. Após o contato do calcanhar com o solo, a articulação do joelho é estabilizada em aproximadamente 19 graus de flexão pela
pré-ativação dos músculos do quadríceps e isquiotibiais.
II. Após a estabilização, a amplitude de flexão do joelho no apoio aumenta até alcançar 40 graus. Este movimento é controlado
pela contração concêntrica do quadríceps.
III. Dos 20 aos 40% da fase de apoio o complexo do quadríceps contrai concentricamente para propulsionar o corpo para frente
com a extensão do joelho.
IV. Na fase de balanço da corrida a articulação do joelho atinge a maior amplitude de flexão no movimento, cerda de 100 graus.
Estão corretas as afirmações:
A)
I, II, III, IV
B)
I, III
C)
I, IV
D)
II, III
E)
III, IV
O aluno respondeu e acertou. Alternativa(E)
Comentários:
A) Todas alternativas estão corretas.
E) As alternativas corretas são III e IV.
Exercício 6:
A área de investigação da Biomecânica conhecida por Cinemetria permitiu caracterizar a corrida. Por meio dela, informações
importantes sobre a forma de execução do movimento, a postura do segmento no apoio e as estratégias usadas pelos corredores
para serem mais velozes ou eficientes são caracterizadas. Sobre estas estratégias observadas com o estudo cinemático da corrida é
possível afirmar que:
I. Para o movimento ser mais econômico, o atleta de corrida deve aumentar a frequência da passada, antes de aumentar o
comprimento da passada. Isto garante menor tempo de uso da musculatura.
II. Existem dois tipos de pisadas usadas na corrida: retropé e mediopé. Quando o corredor precisa ser mais eficiente para ganho
de velocidade ele usa o apoio com o mediopé.
III. A fase da corrida que diferencia este movimento do da marcha é a fase aérea, que ocorre quando os dois pés estão fora do
solo.
IV. No movimento da corrida a pelve fica com maior amplitude de retroversão, favorecendo a retificação da coluna que pode
provocar lombalgias nos corredores.
Estão corretas as afirmações:
A)
I, II, III, IV
B)
I, III
C)
I, IV
D)
II, III
E)
II, IV
O aluno respondeu e acertou. Alternativa(D)
Comentários:
D) Alternativa correta II e III.
Exercício 7:
Os saltos são movimentos que aplicam grande impacto sobre o aparelho locomotor no instante da aterrissagem do movimento. Na
modalidade de atle�smo tem-se os maiores valores de impacto já registrados, sobre eles é correto afirmar que:
I. O Fy1 do salto em altura é de 11 vezes o peso corporal.
II. O Fy1 do passo step do salto triplo é de 14 vezes o peso corporal.
III. O Fy1 do salto em distância é de 6 vezes o peso corporal.
IV. O Fy1 do passo jump do salto triplo é de 20 a 25 vezes o peso corporal.
Está(ão) CORRETA(S) a(s) afirmação(ões):
A)
I, II, III, IV.
B)
I
C)
II.
D)
III.
E)
IV.
O aluno respondeu e acertou. Alternativa(B)
Comentários:
B) Alternativa I a correta.
Exercício 8:
O gráfico abaixo representa os dois �pos de lesões que podem ocorrer no aparelho locomotor quando o controle de cargas
mecânicas não é devidamente respeitado no planejamento do treino. Sobre este gráfico é correto afirmar que:
Fonte: HALL, 2013, p. 72
I. As lesões crônicas ou por excesso de uso ocorrem quando a magnitude da carga é de baixa a moderada e a frequência da carga
é muito alta.
II. As lesões agudas ou traumá�cas ocorrem quando a magnitude da carga é muito alta e a frequência da carga é baixa.
III. Uma lesão comum na modalidade de ginás�ca olímpica é a de avulsão do osso do calcâneo, que ocorre quando o tendão do
trícepsbraquial arranca um pedaço do osso do calcâneo. Esta é uma lesão crônica.
IV. A lesão conhecida por tendinite do tendão do calcâneo é caracterizada por uma lesão aguda.
Estão CORRETAS as afirmações:
A)
I, II, III, IV
B)
I, IV
C)
III, IV
D)
I, II
E)
II, IV
O aluno respondeu e acertou. Alternativa(D)
Comentários:
D) A I e II estão corretas.
Exercício 9:
O Crossfit é atualmente uma modalidade muito procurada e pra�cada em academias. Esta se baseia em movimentos �picos do
levantamento olímpico, possuindo compe�ções para verificação do desempenho dos pra�cantes. Sobre esta a�vidade é possível
afirmar que:
I. Deve ser iniciada com um trabalho de conscien�zação corporal muito intenso para garan�r boa técnica de movimento.
II. O trabalho de fortalecimento para a estabilização dos músculos de quadril e coluna vertebral não tem relevância para prá�ca
desta modalidade.
III. Alguns movimentos, �picos desta modalidade, feitos com os membros superiores não permitem o uso do componente elás�co
para produção de força muscular total, o que facilita muito a execução do movimento.
IV. Esta é uma a�vidade caracteris�camente de intensidade moderada a alta e de grande volume, facilitando a ocorrência de
lesões crônicas.
Estão CORRETAS as afirmações:
A)
I, II.
B)
I, IV.
C)
III, IV.
D)
II, III.
E)
II, IV.
O aluno respondeu e acertou. Alternativa(B)
Comentários:
B) Como visto na aula do rasca.
Exercício 10:
O Ciclo Alongamento-encurtamento é de grande relevância para potencializar a força produzida pelo músculo nos movimentos de
saltos. Entretanto, dependendo da técnica de movimento do salto e da sobrecarga imposta ao executante, o uso deste ciclo pode ser
comprome�do. Sobre este tema é correto afirmar que:
I. O salto com contramovimento o�miza o uso do Ciclo Alongamento-encurtamento, independente da velocidade do movimento
e da sobrecarga imposta ao sujeito no treinamento.
II. O salto sem contramovimento prejudica o uso do Ciclo Alongamento-encurtamento quando o sujeito aterrissa de um patamar
acima do solo, mais alto, do que sua capacidade de reduzir carga mecânica na aterrissagem deste movimento.
III. O salto em profundidade pode comprometer o uso do Ciclo Alongamento-encurtamento se a carga de treino não for
adequadamente aplicada, respeitando a altura de queda.
Está(ão) CORRETA(S) a(s) afirmação(ções):
A)
I, II
B)
I
C)
II
D)
III
E)
I, III
O aluno respondeu e acertou. Alternativa(D)
Comentários:
D) A alternativa III.
Exercício 11:
O treinamento propriocep�vo tem por obje�vo desestabilizar o corpo em exercícios. Com a instabilidade gerada pelo movimento, os
sistemas que controlam o equilíbrio são acionados. Estes sistemas são:
A)
visual, ves�bular e muscular
B)
visual, ves�bular e somatossensorial
C)
visual, audi�vo e somatossensorial
D)
visual, audi�vo e muscular
E)
percep�vo, audi�vo e muscular
O aluno respondeu e acertou. Alternativa(B)
Comentários:
B) Em condições normais, o controle do corpo após um estímulo que perturba seu equilíbrio é
possível, com a participação dos sistemas visual, vestibular e somatosseensorial; então,
alternativa B está correta.
Exercício 12:
Por muito tempo, as modalidades de step e ginás�ca aeróbica foram consideradas a�vidades de alto impacto quando ministradas em
academias. Com a evolução da pesquisa, alguns movimentos destas modalidades foram estudados por meio da Plataforma de Força
de Reação do Solo. Ao comparar o valor de Fy1 dos passos básicos destas modalidades com os de outras modalidades espor�vas, é
correto afirmar que:
I. Os movimentos de descida do step geram impacto moderado sobre o aparelho locomotor, equivalente ao valor verificado na
aterrissagem dos saltos do basquete (Fy1=9PC).
II. Os movimentos de aeróbica de baixo impacto geram choque mecânico similar ao da marcha, cerca de 1,28 vezes o peso
corporal.
III. O choque mecânico nos movimentos de aeróbica de alto impacto se assemelha à corrida do �po Sprint, cerca de 4,0 vezes o
peso corporal.
IV. Apesar do controle do choque mecânico ser importante para evitar lesões, as modalidades de aeróbica e step não apresentam
valores expressivos de Fy1.
 
Estão CORRETAS as afirmações:
A)
I, II, III, IV
B)
I, III
C)
III, IV
D)
II, III
E)
II, IV
O aluno respondeu e acertou. Alternativa(E)
Comentários:
D) Alternativa II e III estão corretas.
E) Alternativa II e IV estão corretas.