lista sentimentos versus julgamentos

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SENTIMENTOS
VERSUS
JULGAMENTOS
Aprenda a diferenciar sentimentos de julgamentos!
Tania Mujica
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Observe seus sentimentos mais a fundo! 
Como nos sentimos quando 
somos julgados?
Ameaçado
Atacado
Coagido
Criticado
Desacreditado
Desapontado
Diminuído
Encurralado
Enganado
Ignorado
Mal compreendido
Maltratado
Menosprezado
Podado
Pressionado
Provocado
Rejeitado
Subestimado
Traído
Usado
SENTIMENTOS VERSUS JULGAMENTOS | TANIA MUJICA
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Como nos sentimos quando 
nossas necessidades são atendidas?
Feliz
Confiante
Confiável
Consciente
Contente
Curioso
Despreocupado
Encantado
Encorajado
Engraçado
Orgulhoso
Otimista
Ousado
Pacífico
Pleno
Seguro
Sensível
Útil
Agradecido
Alegre
Alerta
Aliviado
Amoroso
Animado
Bem-humorado
Calmo
Carinhoso
Entusiasmado
Envolvido
Equilibrado
Esperançoso
Estimulado
Grato
Inspirado
Livre
Fascinado
Tocado
Terno
SENTIMENTOS VERSUS JULGAMENTOS | TANIA MUJICA
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Como nos sentimos quando 
nossas necessidades NÃO são atendidas?
Desconfortável
Amedrontado
Abandonado
Abatido
Aflito
Agitado
Amargo
Angustiado
Ansioso
Apático
Apavorado
Apreensivo
Arrependido
Assustado
Atormentado
Bravo
Cansado
Carregado
Cético
Chateado
Confuso
Consternado
Culpado
Deprimido
Desanimado
Desatento
Desconfiado
Descontente
Desesperado
Desencorajado
Desiludido
Desolado
Encabulado
Enojado
Entediado
Envergonhado
Exagerado
Exaltado
Chato 
Chocado
Ciumento 
Frustrado
Furioso
Hesitante
Horrorizado
Exasperado
Exausto
Fraco
Nervoso
Oprimido
Perplexo
Perturbado
Hostil
Impaciente
Incomodado
Indiferente
Infeliz
Inquieto
Inseguro
Pesaroso
Pessimista
Preguiçoso
Preocupado
Rancoroso
Receoso
Rejeitado
Insensível
Instável
Irritado
Irritável
Mal humorado
Melancólico
Monótono 
Relutante
Ressentido
Sem graça
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Quais das afirmacoes abaixo você reconhece como expressao de sentimentos:
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EXERCÍCIO
EXPRESSANDO
SENTIMENTOS
1. Acho que você não me ama
2. Estou triste porque você está partindo
3. Fico com medo quando você diz isso
4. Quando você não me cumprimenta,
 sinto-me negligenciado
5. Estou feliz que você possa vir
6. Você é nojento
7. Sinto vontade de bater em você
8. Sinto-me mal interpretado
9. Sinto-me bem a respeito do que você
 fez por mim
10. Não tenho valor nenhum
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EXERCÍCIO
EXPRESSANDO
SENTIMENTOS
RESULTADOS Se você circulou esse número, discordamos. Não considero que “você me ama” seja um 
sentimento. Para mim, a frase expressa que a pessoa acha que a outra está sentindo, e não 
que ela mesmo está sentindo. Quando a palavra “sinto” é seguida de pronomes como “eu, 
você, ela, eles, isso, que, como ou como se”, o que se segue não é o que eu consideraria 
como um sentimento. Exemplo de expressão de sentimentos poderiam ser “estou triste” ou 
“estou me sentindo angustiado”.
Se você circulou esse número, estamos de acordo em que um sentimento foi expresso 
verbalmente.
Se você circulou esse número, estamos de acordo em que um sentimento foi expresso 
verbalmente.
Se você circulou esse número, discordamos. Não considero que negligenciado seja um 
sentimento. Para mim, essa palavra expressa o que a outra pessoa pensa que outra está 
fazendo a ela. Um exemplo de sentimento poderia ser “quando você não me cumprimenta à 
porta, sinto-me solitário”
Se você circulou esse número, estamos de acordo em que um sentimento foi expresso 
verbalmente
Se você circulou esse número, discordamos. Não considero que nojento seja um sentimento. 
Para mim, essa palavra expressa o que a outra pessoa pensa que outra, e não como ela se 
sente. Um exemplo de sentimento poderia ser “sinto-me enojado”
SENTIMENTOS VERSUS JULGAMENTOS | TANIA MUJICA
7 Se você circulou esse número, discordamos. Não considero que ter vontade de bater em alguém seja um sentimento. Para mim, isso expressa o que uma pessoa se imagina fazendo, 
e não como ela está se sentindo. Uma expressão de sentimento poderia ser “estou furioso 
com você”
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EXERCÍCIO
EXPRESSANDO
SENTIMENTOS
RESULTADOS
Se você circulou esse número, discordamos. Não considero quem mal interpretado seja um 
sentimento. Para mim, essa expressão diz o que uma pessoa acha que a outra está fazendo. 
Nesse caso, uma expressão de sentimento poderia ser “sinto-me frustrado” ou “sinto-me 
desestimulado”
Se você circulou este número, estamos de acordo em que um sentimento foi expresso 
verbalmente. No entanto, a palavra “bem” é vaga, quando utilizada para expressar um 
sentimento. Geralmente podemos expressar nossos sentimentos mais claramente quando
usamos outas palavras- por exemplo, nesse caso, aliviado, gratificado ou estimulado
Se você circulou este número, discordamos. Não considero que “não tenho nenhum valor” 
seja um sentimento. Para mim, a frase expressa o que uma pessoa pensa de si mesma, e 
não o que ela está sentindo. Exemplos de uma expressão de sentimentos poderiam ser “sou 
cético aos meus próprios talentos” ou “sinto-me digno de pena”. 
SENTIMENTOS VERSUS JULGAMENTOS | TANIA MUJICA
Tania é Instrutora de Meditação, Coach, Analista Comportamental, Performer e mãe do Israel. Ela ajuda a 
transformar a vida das pessoas através da meditação e a encontrar o equilíbrio entre o SER e o FAZER, 
ensinando como CAMINHAR na busca incessante por resultados.
Tania era uma empreendedora extremamente ansiosa que passou por uma profunda transformação ao 
encontrar o equilíbrio entre os extremos de uma vida corrida e o desejo de se sentir plena em todas as áreas 
de sua vida.
Foi em cima de um banquinho, se apresentando como estátua viva em uma das ruas mais caóticas de São 
Paulo, que ironicamente pode descobrir que o equilíbrio e a paz interior, independem do caos externo.
SOBRE TANIA MUJICA
/taniapmujica @taniapmujica /taniamujica
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