Atividade 4_ Nutrição Esportiva

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Nutrição Espor�va - S20251.191 Ques�onários A�vidade 4
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A�vidade 4
Entrega 6 jun em 23:59 Pontos 1 Perguntas 5
Disponível 17 fev em 23:59 - 6 jun em 23:59 Limite de tempo Nenhum
Tenta�vas permi�das 2
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Este teste não está mais disponível, pois o curso foi concluído.
Histórico de tenta�vas
Tenta�va Tempo Pontuação
MANTIDO Tenta�va 2 7 minutos 0,4 de 1
MAIS RECENTE Tenta�va 2 7 minutos 0,4 de 1
Tenta�va 1 11 minutos 0,4 de 1
Pontuação desta tenta�va: 0,4 de 1
Enviado 16 mai em 12:08
Esta tenta�va levou 7 minutos.
Graduação Semestral 2025.1
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Caso você esteja realizando a a�vidade através do aplica�vo "Canvas Student", é necessário
que você clique em "FAZER O QUESTIONÁRIO", no final da página.
0,2 / 0,2 ptsPergunta 1
Resposta correta
Leia o texto a seguir:
Uma hidratação apropriada durante a a�vidade �sica de
caráter recrea�vo ou compe��vo pode garan�r que o
desempenho esperado seja a�ngido e que problemas de
saúde sejam evitados. Os procedimentos para assegurá-
la requerem conhecimento de fator que influenciam
quando e o quanto beber de água. As recomendações
dependem do �po de a�vidade e de fator individuais,
como condicionamento �sico, idade, modalidade
pra�cada, estresse ambiental, entre outros
(HERNANDEZ E NAHAS, 2009).
NIEHUES, H.; LODI, D.; REIS FILHO, A.D. Importância da hidratação na
melhora da performance de jogadores de futebol. Lecturas: Educación Física y
Deportes, Buenos Aires, n. 152, jan. 2011, . Disponível em:
h�ps://www.efdeportes.com/efd152/importancia-da-hidratacao-de-jogadores-
de-futebol.htm. 
Considerando a importância da hidratação para a saúde
do atleta, avalie as afirmações a seguir:
I. Ao avaliar a desidratação do atleta após o treino,
resultados abaixo de 1% mostram que ele está
levemente desidratado.
II. Durante o exercício �sico, recomenda-se uma oferta
de líquidos em temperatura morna para facilitar a adesão
por parte do atleta.
III. Um atleta deve ingerir 500ml de líquidos com sódio 2
horas antes de começar o exercício para garan�r boa
hidratação.
É correto o que se afirma em:
 
 II, apenas. 
 II e III, apenas. 
 I, apenas. 
 I e III, apenas. 
 III, apenas. ✔
Alterna�va correta.
A afirma�va I está incorreta, pois, ao avaliar a desidratação
do atleta, os resultados menores que 1% mostram que ele
está hidratado adequadamente. Resultados entre 1 e 3%
mostram uma leve desidratação, entre 3 e 5% revelam uma
desidratação moderada e maiores que 5% apresentam uma
desidratação grave.
A afirma�va II está incorreta, pois, durante a prá�ca de
exercício �sico, recomenda-se uma oferta de líquidos na
temperatura fria a fim de facilitar a ingestão em grandes
quan�dades.
Assim, apenas a afirma�va III está correta, pois, para garan�r
que o atleta esteja bem hidratado ao iniciar o exercício
�sico, recomenda-se que ele consuma 500ml de líquidos
com sódio duas horas antes de começar a a�vidade. Assim,
ele também terá tempo suficiente para a excreção do
excesso de líquidos pela urina. Em dias com temperaturas
mais elevadas, o atleta deve ingerir entre 250 e 500ml de
líquidos, de 30 a 60 minutos antes da a�vidade.
0,2 / 0,2 ptsPergunta 2
Resposta correta
Leia o texto:
A adequada hidratação de atletas caracteriza-se como
importante estratégia para seu desempenho. Em atletas,
o aporte hídrico adequado pode ajudar a prevenir lesões
musculares, alterações na função cogni�va, cãibras,
síncope, exaustão térmica e colapso térmico. 
Considerando as informações acima, assinale a
alterna�va correta:
 
Recomenda-se que os atletas bebam 500ml de líquidos com sódio
2 horas antes de começar o exercício �sico.
✔
Alterna�va correta. Para garan�r um bom estado de 
hidratação, recomenda-se que os atletas ingiram 500ml de 
líquidos com sódio 2 horas antes de começar o exercício 
�sico, buscando garan�r também o tempo suficiente para 
excreção do excesso de líquidos pela urina. No caso de dias 
com temperaturas mais elevadas, os atletas devem ingerir 
entre 250 a 500ml de líquidos de 30 a 60 minutos antes da 
a�vidade e con�nuar com a ingestão durante o exercício.
 
Em relação ao teor de proteínas e lipídeos, é preciso privilegiar
aquelas com concentração elevada de nutrientes.
 
Devem ser ricos em minerais para evitar a perda de massa
muscular.
 
Para facilitar a ingestão dos líquidos, os mesmos são servidos
aroma�zados em temperatura elevada.
 
Podem conter proteínas na composição e são servidos antes do
exercício.
0 / 0,2 ptsPergunta 3
Resposta incorreta
Leia o texto a seguir:
Uma jogadora de voleibol de 19 anos foi avaliada pela
equipe médica e pela equipe técnica em relação ao seu
desempenho �sico, seus exames laboratoriais, sua
composição corporal, além da própria alimentação e da
suplementação. A par�r dos resultados encontrados, a
equipe decidiu realizar algumas alterações na
alimentação e na suplementação da atleta para auxiliar
no ganho de força muscular, já que a jogadora estava
abaixo do esperado para a posição que desempenha. 
Considerando as informações apresentadas e o uso de
suplementos por atletas, avalie as asserções a seguir e a
relação proposta entre elas:
 
I. A indicação para uso de suplementos deve ser feita de
maneira individual, considerando as necessidades
específicas do atleta e o seu padrão alimentar.
PORQUE
II. O uso de whey protein e de crea�na apresenta
bene�cios para atletas que precisam de aumento de
massa magra, de força muscular e de recuperação �sica
o�mizada.
 
A respeito das asserções, assinale a opção correta.
 As asserções I e II são proposições falsas. 
 
A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição
falsa.
 
As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma
jus�fica�va da I.
✕
Alterna�va incorreta. As asserções I e II são proposições
verdadeiras, mas a asserção II não é uma jus�fica�va da I. A
asserção I é verdadeira porque o uso de suplementos
alimentares deve ser indicado a par�r de uma avaliação
minuciosa realizada por um nutricionista e/ou um médico.
Esse especialista verifica as necessidades nutricionais do
atleta conforme peso, sexo, idade, �po de treino,
modalidade do esporte e se a alimentação atende a tais
necessidades. Os suplementos só devem ser indicados caso
a alimentação não seja suficiente para atender a demanda
nutricional. A asserção II também é verdadeira porque
estudos mostram que tanto o uso de whey protein como o de
crea�na, aliados a uma boa alimentação e treino adequado,
auxiliam no ganho de massa e de força muscular de atletas,
além de contribuir para uma melhor recuperação após o
treino. Entretanto, a asserção II não jus�fica a asserção I, já
que, apesar de ambas tratarem do consumo de suplementos,
a asserção II não explica a necessidade da avaliação
individual para recomendar suplementos ao atleta. 
 
A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição
verdadeira.
 
As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é
uma jus�fica�va da I.
➔
0 / 0,2 ptsPergunta 4
Resposta incorreta
Leia o texto a seguir:
Foi atualizada pela Autoridade Brasileira de Controle de
Dopagem (ABCD), na úl�ma semana, a lista de atletas
brasileiros suspensos de forma provisória por violação de
regra an�doping e o nome de uma nadadora chamou a
atenção. Gabrielle Ronca�o, atleta olímpica de 23 anos e
defende o Flamengo, teve detectado em seus exames
diuré�cos proibidos.
O exame, que foi realizado de forma surpresa e fora do
período de compe�ção, iden�ficou os diuré�cos
furosemida, hidrocloria�zida e metabólito de cloro�azida
no corpo de Gabrielle, que aguarda audiência no Tribunal
de Jus�ça Despor�va An�dopagem (TJD-AD). 
Fonte: Nadadora mais jovem do Brasil em Olimpíadas é
pega no doping. Yahoo!, 23 mar. 2022. Disponível em:
h�ps://esportes.yahoo.com/no�cias/nadadora-mais-
jovem-do-brasil-em-olimpiadas-e-pega-no-doping-
130012276.html
Considerandoa questão das substâncias ilícitas e do
doping no esporte, avalie as afirmações a seguir:
 
I. A lista de substâncias proibidas aos atletas é atualizada
mensalmente pela Wada, sendo dever do educador �sico
manter-se atualizado nesse quesito para auxiliar o atleta.
II. No esporte, o doping é caracterizado pelo uso de
substâncias que têm como obje�vo melhorar o
desempenho, que ameaçam a saúde do atleta e que são
contrárias ao espírito espor�vo.
III. Além dos diuré�cos, são consideradas substâncias
ilícitas ao atleta somente os hormônios pep�deos e,
portanto, seu uso é considerado doping.
IV. Anabolizantes são substâncias sinté�cas que buscam
imitar os efeitos anabólicos da testosterona e que
auxiliam na melhora do desempenho �sico do atleta.
 
É correto apenas o que se afirma em:
 III e IV. 
 I e II. ✕
Alterna�va incorreta. 
A afirma�va I está incorreta, pois a lista de substâncias
proibidas aos atletas é atualizada anualmente pela Wada, e
não mensalmente. A afirma�va II está correta, pois essa é a
definição internacional de doping espor�vo aceita pelos
órgãos internacionais, assim, o uso de substâncias que têm
como obje�vo melhorar o desempenho, que ameaçam a
saúde do atleta e que são contrárias ao espírito espor�vo
deve ser evitado. A afirma�va III está incorreta, pois, além
dos diuré�cos e dos hormônios pep�deos, existem outras
substâncias proibidas aos atletas, já que são consideradas
doping, como os fármacos de uso veterinário. A afirma�va IV
está correta, pois os esteroides anabólicos (famosos
anabolizantes) são substâncias sinté�cas que buscam imitar
os efeitos anabólicos da testosterona ao mesmo tempo que
tentam diminuir seus efeitos androgênicos. O uso é indicado
para o aumento de massa e de força muscular e para a
melhora de desempenho �sico em a�vidades aeróbias e
anaeróbias, entretanto, o consumo desse �po de substância
pode gerar diversos efeitos adversos para os atletas.
 I, II e III. 
 II, III e IV. 
 II e IV. ➔
0 / 0,2 ptsPergunta 5
Resposta incorreta
Leia o texto a seguir:
 
A água é um dos maiores cons�tuintes do nosso corpo,
representa cerca de 40 a 70% da massa corporal,
dependendo da idade, sexo e composição corporal.
Desempenha funções essenciais no organismo como
digestão, excreção, transporte de substâncias, regulação
da temperatura corporal e es�mulo ao sistema
imunológico. É muito comum atletas não se hidratarem
de forma adequada por não levarem a sua própria
hidratação ou acharem que é perda de tempo ou
carregar peso desnecessário. Mas quanto maior o tempo
ou a distância percorrida nos treinos, maior o risco de
desidratação. Em atletas de provas de longa duração, a
desidratação é decorrente principalmente da perda de
suor, que pode chegar a até dois litros por hora. 
Fonte: PERRONI, C. Hidratação ruim resulta em pior desempenho, fadiga e
cãibras. Globo Esporte, 10 ago. 2021. Disponível em: h�ps://ge.globo.com/eu-
atleta/nutricao/post/2021/08/10/hidratacao-ruim-resulta-em-pior-
desempenho-fadiga-e-caibras.ghtml (Adaptado). 
Além da perda de suor, qual outro fator pode promover
a desidratação do atleta em uma compe�ção?
 Consumo de líquidos antes da compe�ção. ✕
Alterna�va incorreta. É recomendável que o atleta tenha um
bom consumo de líquidos antes do exercício para garan�r
sua hidratação antes do treino e/ou compe�ção, pois isso
oferta água e eletrólitos importantes para a saúde,
desempenho �sico do atleta e previne a desidratação. A
alterna�va correta é a que informa que o uso de diuré�cos é
um dos fatores que podem ocasionar a desidratação do
atleta, pois os diuré�cos são medicamentos que causam
aumento do volume de urina e perda urinária de eletrólitos
como potássio, sódio e magnésio, além de água. Assim,
dependendo da dosagem e quando somado a demais fatores
relacionados ao exercício �sico, como intensidade do treino,
aclimatação, baixo consumo de líquidos, entre outros, o
consumo de diuré�cos pode promover a desidratação do
atleta. 
 Uso de roupas leves durante o exercício. 
 Consumo de hidroeletrolí�cos. 
 Uso de diuré�cos para perda de peso. ➔
 Baixa intensidade do exercício �sico. 
Pontuação do teste: 0,4 de 1
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Detalhes da úl�ma tenta�va:
Tempo:
7
minutos
Pontuação atual: 0,4 de 1
Pontuação
man�da:
0,4 de 1
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