Aula planos e eixos

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Planos e Eixos 
 
 Planos e Eixos de Movimento 
 
● Planos de Movimento: Os planos são superfícies imaginárias que dividem o corpo 
humano em seções. Eles são usados para descrever e analisar os movimentos 
corporais. Existem três planos principais, conhecidos como planos cardinais: 
 1. Plano Sagital (ou longitudinal) 
 2. Plano Frontal (ou coronal) 
 3. Plano Transversal (ou horizontal) 
 
● Eixos de Movimento: Os eixos são linhas imaginárias que atravessam o corpo e 
em torno das quais ocorrem os movimentos. Cada plano está associado a um eixo 
perpendicular, e os movimentos ocorrem em um plano específico em torno de um 
eixo correspondente. 
 
 
 Planos de Movimento 
 
● Plano Sagital: 
 - Descrição: Divide o corpo em lado direito e lado esquerdo. É paralelo à sutura sagital 
do crânio. 
 - Movimentos Principais: Flexão e extensão. 
 - Exemplos de Movimentos: 
 - Flexão do cotovelo (dobrar o braço). 
 - Extensão do joelho (estender a perna). 
 - Eixo Associado: Eixo latero-lateral (ou transversal). 
 
 
 
● Plano Frontal (Coronal): 
 - Descrição: Divide o corpo em parte anterior (frente) e posterior (costas). É paralelo à 
sutura coronária do crânio. 
 - Movimentos Principais: Abdução e adução. 
 - Exemplos de Movimentos: 
 - Abdução do braço (levantar o braço para o lado). 
 - Adução da perna (trazer a perna de volta para a linha média do corpo). 
 - Eixo Associado: Eixo ântero-posterior (ou sagital). 
 
 
 
● Plano Transversal (Horizontal): 
 - Descrição: Divide o corpo em parte superior e inferior. 
 - Movimentos Principais: Rotação medial (interna) e rotação lateral (externa). 
 - Exemplos de Movimentos: 
 
 
 - Rotação da cabeça para os lados. 
 - Rotação do tronco. 
 - Eixo Associado: Eixo crânio-caudal (ou longitudinal). 
 
 
 
 Eixos de Movimento 
 
 
● Eixo Latero-Lateral (Transversal): 
 - Associado ao Plano Sagital. 
 - Movimentos: Flexão e extensão. 
 
● Eixo Ântero-Posterior (Sagital): 
 - Associado ao Plano Frontal. 
 - Movimentos: Abdução e adução. 
 
● Eixo Crânio-Caudal (Longitudinal): 
 - Associado ao Plano Transversal. 
 - Movimentos: Rotação medial e lateral. 
 
 
 
 Relação entre Planos e Eixos 
 
 Cada plano de movimento está diretamente relacionado a um eixo perpendicular. Por 
exemplo: 
 
 - No plano sagital, os movimentos de flexão e extensão ocorrem em torno do eixo 
latero-lateral. 
 - No plano frontal, os movimentos de abdução e adução ocorrem em torno do eixo 
ântero-posterior. 
 - No plano transversal, os movimentos de rotação ocorrem em torno do eixo 
crânio-caudal. 
 
 
 Aplicações Práticas 
 
⭐ Atividades de Vida Diária (AVD): A 
maioria dos movimentos do corpo ocorre 
em mais de um plano simultaneamente. 
Por exemplo, ao caminhar, o movimento 
das pernas ocorre principalmente no 
plano sagital (flexão e extensão do 
joelho), mas também há componentes de 
movimento nos planos frontal e 
transversal. 
 ⭐ Exercícios e Esportes: A 
compreensão dos planos e eixos é 
essencial para projetar programas de 
exercícios eficazes. Por exemplo: 
 
 ⭐ Agachamento: Envolve 
principalmente o plano sagital (flexão e 
extensão do quadril e joelho), mas 
 
 
também há componentes de movimento 
no plano frontal (estabilidade do tronco). 
 
⭐ Arremesso de bola: Envolve movimentos nos planos sagital, frontal e transversal, com 
rotação do tronco e extensão do braço. 
 
 
 Exemplos de Movimentos nos Planos 
 
● Plano Sagital: 
 - Flexão do cotovelo: Dobrar o braço para frente. 
 - Extensão do quadril: Estender a perna para trás. 
 
● Plano Frontal: 
 - Abdução do ombro: Levantar o braço para o lado. 
 - Adução do quadril: Trazer a perna de volta para a linha média do corpo. 
 
● Plano Transversal: 
 - Rotação da cabeça: Virar a cabeça para os lados. 
 - Rotação do tronco: Girar o tronco para a esquerda ou direita. 
 
 
 Importância dos Planos e Eixos na Biomecânica 
 
 
 
● Análise do Movimento: A 
compreensão dos planos e eixos 
permite aos profissionais de 
saúde, como fisioterapeutas, 
analisar e descrever os 
movimentos corporais de forma 
precisa. 
 
● Prevenção de Lesões: Ao 
entender como os movimentos 
ocorrem em diferentes planos, é 
possível identificar padrões de 
movimento inadequados que 
podem levar a lesões. 
 
● Reabilitação e Treinamento: A 
aplicação desses conceitos é 
fundamental para a reabilitação de 
pacientes e para o treinamento de 
atletas, permitindo a criação de 
programas de exercícios que 
atendam às necessidades 
específicas de cada indivíduo. 
 
 
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