AP3

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1. ATIVIDADES EM ACADEMIA 
2. Avaliação parcial - AP3.1 (vale 40% da nota final) 
 
Questionário 
Avaliação parcial - AP3.1 (vale 40% da nota final) 
Iniciado em sábado, 24 mai. 2025, 17:15 
Estado Finalizada 
Concluída em sábado, 24 mai. 2025, 17:49 
Tempo empregado 33 minutos 22 segundos 
Avaliar 9,50 de um máximo de 10,00(95%) 
Comentários Parabéns, você atingiu a média da parcial. Continue com foco nos estudos, e interesse pelo conhecimento. O mundo espera suas 
realizações! 
 
 
 
Caro estudante, é necessário ressaltar que não deixe de realizar as seguintes avaliações, pois elas também fazem parte da 
composição da sua nota final: 
AP3.2 - Autoavaliação da atividade discursiva 
AP3.3 - Autoavaliação de participação no fórum entre estudantes 
Questão 1 
Correto 
Atingiu 0,50 de 0,50 
Remover marcação 
Texto da questão 
No Jump os movimentos precisam ser realizados com eficiência e segurança para 
que a aula além de ter uma eficácia fisiologica, a segurança seja priorizada. A 
partir desse contexto, assinale a alternativa que aponta um aspecto que deve ser 
levado em consideração para que os movimentos sejam realizados com alta 
eficiencia e segurança: 
https://virtual.uninta.edu.br/course/view.php?id=11534#section-3
https://virtual.uninta.edu.br/mod/assign/view.php?id=68312
https://virtual.uninta.edu.br/mod/forum/view.php?id=1091124
Escolha uma opção: 
a. 
Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica não 
importa em qual região da tela. 
b. 
Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, 
evitando pisar nas extremidades, dando sempre preferencia ao meio da tela para 
evitar torções ou acidentes mais graves. 
c. 
Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, 
evitando pisar nas extremidades, sempre com dando sempre dando preferencia a 
pisar com a ponta dos pés para evitar torções ou acidentes mais graves. 
d. 
Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, dando 
preferencia em pisar nas extremidades para evitar torções ou acidentes mais 
graves. 
e. 
Os movimentos devem ser realizados sem empurrar a tela elástica, dando 
preferencia em pisar nas extremidades, para evitar torções ou acidentes mais 
graves. 
Feedback 
A resposta correta é: Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a 
tela elástica, evitando pisar nas extremidades, dando sempre preferencia ao meio 
da tela para evitar torções ou acidentes mais graves. 
Questão 2 
Correto 
Atingiu 0,50 de 0,50 
Remover marcação 
Texto da questão 
No período dos anos 90, uma empresa do ramo fitness (sistema Body Systems- 
LesMills), que possui aulas de treinamento físico nas academias do mundo todo 
apresentou um conjunto de programas com aulas prontas realizadas em grupo 
que permane até os dias atuais principalmente no ambiente das academias. A 
partir desse contexto, assinale a alternativa que aponta somente modalidades 
oferecidas pela Body Sistems: 
Escolha uma opção: 
a. 
abclass e rpm. 
b. 
treinamento funcional e bodupump 
c. 
power 30 e crossfit. 
d. 
zumba e powerjump. 
e. 
Bodypump e Bodycombat. 
Feedback 
A resposta correta é: Bodypump e Bodycombat. 
Questão 3 
Correto 
Atingiu 0,50 de 0,50 
Remover marcação 
Texto da questão 
Em relação ao aquecimento nas aulas de (jump) minitrampolim este pode ser 
estruturado seguindo a seguinte forma: 
Escolha uma opção: 
a. 
O aquecimento pode iniciar-se fora do trampolim, seguido de uma coreografia 
com os movimentos alternados e simultâneos direcionando-se para cima do 
minitrampolim, com o objetivo de adaptação à superfície e finalização do 
aquecimento. 
b. 
O aquecimento é feito com menos esforço físico direcionado para o 
cardiorespiratório. Dessa forma, o organismo pode voltar aos batimentos 
cardíacos normais, assim como as demais funções organicas. Os exercícios com 
peso devem ser realizados nessa etapa. 
c. 
O aquecimento da aula é composta pelas coreografias cardio muito intensas e 
tem o objetivo de condicionamento do sistema cardiorrespiratório, utilizando os 
movimentos que solicitam os grandes grupamentos musculares (agachamentos, 
exercícios de equilíbrio, entre outros) assim como os exercícios compulsórios 
(obrigatórios). 
d. 
O aquecimento é realizado com menos esforço físico direcionado para o 
cardiorespiratório. Dessa forma, o organismo pode voltar aos batimentos 
cardíacos normais, assim como as demais funções organicas. Os exercícios 
abdominais podem ser realizados nessa etapa. 
e. 
O aquecimento deve ser iniciado no trampolim, seguido de uma coreografia com 
os movimentos leves, utilizando carga externa direcionando-se para fora do 
trampolim, dando discanso entre os movimentos. 
Feedback 
A resposta correta é: O aquecimento pode iniciar-se fora do trampolim, seguido de 
uma coreografia com os movimentos alternados e simultâneos direcionando-se 
para cima do minitrampolim, com o objetivo de adaptação à superfície e 
finalização do aquecimento. 
Questão 4 
Correto 
Atingiu 0,50 de 0,50 
Remover marcação 
Texto da questão 
Em relação à parte técnica específica da modalidade jump, assinale a alternativa 
que descreve corretamente o movimento denimonado SPRINT: 
Escolha uma opção: 
a. 
Sprint: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. 
Movimento: a parte anterior dos pés está sempre em contato com a lona. 
Enquanto o tornozelo de um membro inferior realiza uma dorsiflexão, para que 
toda superfície dos pés possa manter contato com a lona, o outro membro inferior 
realiza flexão de quadril de 15 graus, seguido de flexão de joelho de 45 graus e de 
flexão plantar. 
b. 
Sprint: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. 
Movimento: trata-se da realização de saltos executados de um lado para outro do 
minitrampolim. Enquanto um membro inferior realiza hiperextensão de quadril, 
seguido de flexão de joelho de 90 graus, e de flexão plantar na fase aérea, o outro 
membro realiza uma diminuição da flexão de quadril e joelhos, com o tornozelo 
realizando uma dorsiflexão simultaneamente, para que toda superfície dos pés 
possa manter contato com a lona. 
c. 
Sprint: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. 
Movimento: enquanto um membro inferior realiza flexão de tornozelo para que o 
pé possa tocar a lona dianteira do minitrampolim, o outro membro inferior 
permanece na posição inicial. 
d. 
Sprint: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio, com 
pequena flexão de tronco. Movimento: trata-se da realização de uma corrida 
estacionária sobre o minitrampolim. Na fase aérea, são realizados movimentos 
alternados de membros inferiores de flexão de quadril de 15 graus, seguido de 
flexão de joelho de 45 graus e de flexão plantar em alta velocidade. Na fase de 
contato, há uma diminuição da flexão de quadril e joelhos, enquanto o tornozelo 
realiza uma dorsiflexão, para que toda superfície dos pés possa manter contato 
com a lona. 
e. 
Sprint: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. 
Movimento: trata-se da realização de uma corrida estacionária sobre o 
minitrampolim. Na fase aérea, são realizados movimentos alternados de 
membros inferiores de flexão de quadril de 90 graus, seguido de flexão de joelho 
de 90 graus e de flexão plantar. Na fase de contato, há uma diminuição da flexão 
de quadril e joelhos, enquanto o tornozelo realiza uma dorsiflexão, para que toda 
superfície dos pés possa manter contato com a lona. 
Feedback 
A resposta correta é: Sprint: posição ortostática com os pés paralelos em 
afastamento médio, com pequena flexão de tronco. Movimento: trata-se da 
realização de uma corrida estacionária sobre o minitrampolim. Na fase aérea, são 
realizados movimentos alternados de membros inferiores de flexão de quadril de 
15 graus, seguido de flexão de joelho de 45 graus e de flexão plantar em alta 
velocidade. Na fase de contato, há uma diminuição da flexão de quadril e joelhos,enquanto o tornozelo realiza uma dorsiflexão, para que toda superfície dos pés 
possa manter contato com a lona. 
Questão 5 
Correto 
Atingiu 0,50 de 0,50 
Remover marcação 
Texto da questão 
Em relação ao ciclismo indoor analise os itens a seguir: 
 
 
I - O ciclismo indoor surgiu nos Estados Unidos no ano de 1987, criado pelo 
ciclista de ultradistância Jonathan Goldberg (conhecido como Johnny G). 
II - Sua criação foi registrada e origi¬nou o programa Spinning®. Em 1995, já eram 
milhares de pes¬soas praticantes nos Estados Unidos e em mais de 100 países. III 
– No Brasil essa modalidade foi lançada em 1995. 
IV- O ciclismo indoor é uma aula feita em grupo, praticada in¬teiramente com a 
ajuda de uma bicicleta ergométrica desenhada especialmente para a modalidade, 
que permite facilmente ajus¬tar a resistência da bicicleta a cada nível de 
treinamento. 
 
 
É correto apenas o que se afirma em: 
Escolha uma opção: 
a. 
II, III e IV; 
b. 
I e IV apenas; 
c. 
Todas as alternativas; 
d. 
II e III apenas; 
e. 
I e II apenas; 
Feedback 
A resposta correta é: Todas as alternativas; 
Questão 6 
Correto 
Atingiu 0,50 de 0,50 
Remover marcação 
Texto da questão 
Para uma boa aula de ginástica localizada, faz-se importante que o professor de 
Educação Física conheca os vários métodos de treinamento existentes, para que 
assim ele possa planejar e aplicar esses métodos nas suas aulas de ginástica 
localizada. Nesse sentido, em relação método do duplo ataque (double blast):, 
assinale o item que o define corretamente: 
Escolha uma opção: 
a. 
depois de executar uma série até ocorrer uma falha na fase concêntrica (o peso 
não pode ser mais levantado), executar mais de 5 ou 6 repetições incompletas. 
Objetivo: recrutar unidades motoras de diferentes potenciais, vencer os estímulos 
inibitórios provocados pelo órgão tendinoso de Golgi. Limitações: não perca a 
técnica durante as repetições parciais. 
b. 
consiste na realização de movimentos com velocidade de explosão sem a perda 
do controle do peso e do movimento, principalmente na fase excêntrica do 
movimento. A ideia do método é a de realizar um trabalho maior (volume) em 
determinado espaço de tempo (intensidade), antes de ocorrer a fadiga, 
caracterizando um trabalho de potência. 
c. 
consiste na realização de uma série com bastante peso em um dia, usando de 6 a 
8 repetições e, no dia seguinte de treinamento, realizar os mesmos exercícios 
utilizando menos peso, de 15 a 20 repetições. Para uma maior compensação do 
esforço, a próxima série para o grupo muscular treinado só deverá acontecer em 
um período de 48 a 72 horas depois. 
d. 
consiste em executar quantas repetições possíveis com a técnica adequada, até 
ocorrer uma falha na fase concêntrica do movimento (o peso não pode ser 
levantado). Objetivo: melhorar as falhas na transmissão dos impulsos na junção 
neuromuscular. 
e. 
consiste em realizar uma série de um exercício de determinado grupo muscular e, 
em seguida, executar outro exercício de um grupo muscular antagônico ao 
movimento do primeiro. Para alguns deles, pode-se reunir grupos musculares que 
possuam alguma inter-relação. 
Feedback 
A resposta correta é: consiste na realização de uma série com bastante peso em 
um dia, usando de 6 a 8 repetições e, no dia seguinte de treinamento, realizar os 
mesmos exercícios utilizando menos peso, de 15 a 20 repetições. Para uma maior 
compensação do esforço, a próxima série para o grupo muscular treinado só 
deverá acontecer em um período de 48 a 72 horas depois. 
Questão 7 
Correto 
Atingiu 0,50 de 0,50 
Remover marcação 
Texto da questão 
No Jump os movimentos precisam ser realizados com eficiência e segurança para 
que a aula além de ter uma eficácia fisiológica, a segurança seja priorizada. A 
partir desse contexto, assinale a alternativa que aponta um aspecto que deve ser 
levado em consideração para que os movimentos sejam realizados com alta 
eficiência e segurança: 
 
Escolha uma opção: 
a. 
Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, 
evitando pisar nas extremidades, sempre dando preferência ao pisar com a ponta 
dos pés para evitar torções ou acidentes mais graves. 
b. 
Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, dando 
preferencia em pisar nas extremidades para evitar torções ou acidentes mais 
graves. 
c. 
Os movimentos devem ser realizados sem empurrar a tela elástica, dando 
preferencia em pisar nas extremidades, para evitar torções ou acidentes mais 
graves. 
d. 
Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, 
evitando pisar nas extremidades, dando sempre preferencia ao meio da tela para 
evitar torções ou acidentes mais graves. 
e. 
Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica não 
importa em qual região da tela. 
Feedback 
A resposta correta é: Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a 
tela elástica, evitando pisar nas extremidades, dando sempre preferencia ao meio 
da tela para evitar torções ou acidentes mais graves. 
Questão 8 
Correto 
Atingiu 0,50 de 0,50 
Remover marcação 
Texto da questão 
Em relação ao CrossFit analise os itens a seguir: 
I - O Crossfit pode ser determinado sumariamente como um tipo treinamento 
funcional, visto que através da realização de exercícios com a utilização de 
máquinas tradicionais da musculação (cadeira extensora), pretende melhorar a 
funcionalidade do indivíduo, assim como no treinamento funcional. 
II - O CrossFit sofreu grande influência metodológica do treinamento militar, das 
escolas ou métodos ginásticos europeus desenvolvidos no séc XIX (alemão, 
francês, sueco). 
III- O Crossfit fundamentou-se na calistenia, um tipo de ginástica funcional que 
inicialmente foi utilizada para a preparação dos soldados para guerra. 
IV- Observa-se no Crossfit características marcantes da Ginástica Natural ou 
método Natural de George Herbert, modalidade que compos o chamado 
“Movimento Ginástico Europeu”, o qual utilizava exercícios globais naturais e 
utilitários da espécie humana, trabalhando o corpo como um todo e colocando o 
indivíduo em treinamento com dificuldades reais tais como: saltos de obstáculos, 
escadas perigosas, marcha, carregar, corrida, salto, quadrupedismo, levantar, 
dentre outros. 
É correto apenas o que se afirma em: 
Escolha uma opção: 
a. 
I e III apenas 
b. 
I, III e III; 
c. 
II, III e IV. 
d. 
I e II apenas; 
e. 
II e IV apenas; 
Feedback 
A resposta correta é: II, III e IV. 
Questão 9 
Correto 
Atingiu 0,50 de 0,50 
Remover marcação 
Texto da questão 
Uma das atividades físicas que é considerada tendencia é o treinamento 
funcional, haja visto que encontramos essa modalidades na maioria das 
academia de ginástica. A partir desse contexto, assinale a alternativa que define 
corretamente o treinamento funcional: 
Escolha uma opção: 
a. 
método baseado na realização de exercícios com o peso do próprio corpo, com a 
utilização dos padrões fundamentais do movimento humano (como cadeira 
extensora, cadeira abdutora, cadeira adutora, cadeira flexora), integrando 
músculos isolados. 
b. 
método baseado na realização de exercícios com o peso do próprio corpo, com a 
utilização dos padrões fundamentais do movimento humano (como empurrar, 
puxar, agachar, pular, lançar), integrando diversos grupos musculares e não 
músculos isolados. 
c. 
método baseado na realização de exercícios com o peso do próprio corpo, com a 
utilização de movimentos específicos e isolados para cadas grupamento 
muscular isolado. 
d. 
método baseado na realização de exercícios de dança, com a utilização dos 
movimentos do ballet, do jazz, da salsa e demais tipos de dança. 
e. 
método baseado na realização de exercícios com máquinas articuladas, com a 
utilização dos padrões fundamentais do movimento humano (como empurrar, 
puxar, agachar, pular, lançar), integrando diversos grupos musculares e não 
músculos isolados. 
Feedback 
Aresposta correta é: método baseado na realização de exercícios com o peso do 
próprio corpo, com a utilização dos padrões fundamentais do movimento humano 
(como empurrar, puxar, agachar, pular, lançar), integrando diversos grupos 
musculares e não músculos isolados. 
Questão 10 
Correto 
Atingiu 0,50 de 0,50 
Remover marcação 
Texto da questão 
No Jump os movimentos precisam ser realizados com eficiência e segurança para 
que a aula além de ter uma eficácia fisiológica, a segurança seja priorizada. A 
partir desse contexto, assinale a alternativa que aponta um aspecto que deve ser 
levado em consideração para que os movimentos sejam realizados com alta 
eficiência e segurança: 
 
Escolha uma opção: 
a. 
Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica não 
importa em qual região da tela. 
b. 
Os movimentos devem ser realizados sem empurrar a tela elástica, dando 
preferência em pisar nas extremidades, para evitar torções ou acidentes mais 
graves. 
c. 
Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, 
evitando pisar nas extremidades, dando sempre preferência ao meio da tela para 
evitar torções ou acidentes mais graves. 
d. 
Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, dando 
preferência em pisar nas extremidades para evitar torções ou acidentes mais 
graves. 
e. 
Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, 
evitando pisar nas extremidades, sempre dando preferência ao pisar com a ponta 
dos pés para evitar torções ou acidentes mais graves. 
Feedback 
A resposta correta é: Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a 
tela elástica, evitando pisar nas extremidades, dando sempre preferência ao meio 
da tela para evitar torções ou acidentes mais graves. 
Questão 11 
Correto 
Atingiu 0,50 de 0,50 
Remover marcação 
Texto da questão 
Uma das atividades físicas que podem ser realizadas na academia é o jump 
também conhecido como minitrampolim. Nesse sentido, faz-se imprencidível que 
o professor de Educação Física além de conhecer a modalidade, tanto em seus 
aspectos tecnicos como históricos, conheça os aspectos relacionados a 
segurança e contraindicação da atividade. Assim, em relação ao Jump, avalie os 
itens a seguir: 
 
 
I - Para a prática dos exercícios no minitrampolim, o indivíduo deve usar calçados 
de solado de borracha, isentos de arestas cor¬tantes, para evitar qualquer 
acidente. 
II- Para a prática dos exercícios no minitrampolim, o indivíduo deve usar qualquer 
tipo de calçado de borracha, haja visto que é uma atividade simples de ser 
executada. 
III- Outro fator importante, que deve ser destacado, diz respeito aos indivíduos que 
estejam com disfunções articulares (artrite, atrose, artalgia), estes não 
necessitam receber aval médico para realizarem este tipo de atividade. 
IV- Não devem praticar desta modalidade os alunos com labi¬rintite não tratada, 
instabilidade articular no joelho, no quadril e tornozelo, assim como os indivíduos 
que possuem alguma doença crônica não tratada. 
É correto apenas o que se afirma em: 
Escolha uma opção: 
a. 
I e IV apenas; 
b. 
I e II apenas; 
c. 
II, III e IV apenas; 
d. 
II e III apenas; 
e. 
I, II e IV apenas; 
Feedback 
A resposta correta é: I e IV apenas; 
Questão 12 
Correto 
Atingiu 0,50 de 0,50 
Remover marcação 
Texto da questão 
Para uma boa aula de ginástica localizada, faz-se importante que o professor de 
Educação Física conheca os vários métodos de treinamento existentes, para que 
assim ele possa planejar e aplicar esse métodos nas suas aulas de ginástica 
localizada. Nesse sentido, em relação método agonista/antagonista, assinale o 
item que o define corretamente: 
Escolha uma opção: 
a. 
consiste em realizar uma série de um exercício de determinado grupo muscular e, 
em seguida, executar outro exercício de um grupo muscular antagônico ao 
movimento do primeiro. Para alguns deles, pode-se reunir grupos musculares que 
possuam alguma inter-relação. 
b. 
consiste na realização de movimentos com velocidade de explosão sem a perda 
do controle do peso e do movimento, principalmente na fase excêntrica do 
movimento. A ideia do método é a de realizar um trabalho maior (volume) em 
determinado espaço de tempo (intensidade), antes de ocorrer a fadiga, 
caracterizando um trabalho de potência. 
c. 
consiste na realização de uma série com bastante peso em um dia, usando de 6 a 
8 repetições e, no dia seguinte de treinamento, realizar os mesmos exercícios 
utilizando menos peso, de 15 a 20 repetições. Para uma maior compensação do 
esforço, a próxima série para o grupo muscular treinado só deverá acontecer em 
um período de 48 a 72 horas depois. Limitações: esse método deverá ser usado 
preferencialmente em alunos avançados. 
d. 
depois de executar uma série até ocorrer uma falha na fase concêntrica (o peso 
não pode ser mais levantado), executar mais de 5 ou 6 repetições incompletas. 
Objetivo: recrutar unidades motoras de diferentes potenciais, vencer os estímulos 
inibitórios provocados pelo órgão tendinoso de Golgi. Limitações: não perca a 
técnica durante as repetições parciais. 
e. 
consiste em executar quantas repetições possíveis com a técnica adequada, até 
ocorrer uma falha na fase concêntrica do movimento (o peso não pode ser 
levantado). Objetivo: melhorar as falhas na transmissão dos impulsos na junção 
neuromuscular. 
Feedback 
A resposta correta é: consiste em realizar uma série de um exercício de 
determinado grupo muscular e, em seguida, executar outro exercício de um grupo 
muscular antagônico ao movimento do primeiro. Para alguns deles, pode-se reunir 
grupos musculares que possuam alguma inter-relação. 
Questão 13 
Correto 
Atingiu 0,50 de 0,50 
Remover marcação 
Texto da questão 
Em relação ao CrossFit analise os itens a seguir: 
I - Cada sessão de treino do Crossfit dura entre 45 e 60 minutos de exercícios 
realizados em alta intensidade, sendo dividida em três fases; 
II- Na primeira fase (aquecimento e alongamento) da aula realiza-se movimentos 
tradicionais com o próprio peso corporal (ex,polichinelo); 
III - Na segunda fase da aula (técnica ou still), cujo o objetivo é aperfeiçoar a 
técnica com atividades com corda, barras e argolas; 
IV - Na terceira fase da aula (“wod” ou “workout of day”) treino do dia, é a parte 
mais difícil do treino, onde são oferecidas séries de abdominal na barra, 
levantamento de peso, dentre outros. 
V- É evidente que o crossfit é um treino totalmente inovador e que não tenha 
reunido metodologias de outros treinamentos, pois em seus fundamentos não 
estão presentes movimentos típicos de outras modalidades. 
É correto apenas o que se afirma em: 
 
 
Escolha uma opção: 
a. 
I, II, III e IV apenas; 
b. 
II e III apenas; 
c. 
I, II, III e V apenas; 
d. 
III e V apenas; 
e. 
I e II apenas; 
Feedback 
A resposta correta é: I, II, III e IV apenas; 
Questão 14 
Correto 
Atingiu 0,50 de 0,50 
Remover marcação 
Texto da questão 
Atualmente, podemos trabalhar nas aulas de ginástica localizada com vários 
materiais que auxiliam no desempenho do trabalho e nas várias formas de 
execução para motivar nossos alunos. A criatividade do professor poderá ajudar 
na elaboração de rotinas que proporcionarão um resultado de excelência, tanto 
estético como fisiológico. Os materiais mais encontrados nas aulas de ginpastica 
localizada são: 
Escolha uma opção: 
a. 
puxador costa; elásticos; cadeira extensora; cadeira abdutora; steps; barras fixas / 
paralelas; e colchonetes. 
b. 
halteres; barras; anilhas; caneleiras; elásticos; steps; barras fixas / paralelas; e 
colchonetes. 
c. 
halteres; barras; caneleiras; elásticos; cadeira extensora; steps; barras fixas / 
paralelas; e colchonetes. 
d. 
halteres; barras; anilhas; puxador costa; cadeira adutora; elásticos; cadeira 
extensora; cadeira flexora; barras fixas / paralelas; e colchonetes. 
e. 
halteres; barras; anilhas; puxador costa; elásticos;cadeira extensora; steps; 
barras fixas / paralelas; e colchonetes. 
Feedback 
A resposta correta é: halteres; barras; anilhas; caneleiras; elásticos; steps; barras 
fixas / paralelas; e colchonetes. 
Questão 15 
Correto 
Atingiu 0,50 de 0,50 
Remover marcação 
Texto da questão 
Uma das atividades mais presentes nas academias é a Ginástica Aeróbica. Dessa 
forma, assinale a alternativa que aponta quem foi o (a) grande precursor (a) dessa 
modalidade, o qual despertou nas pessoas o gosto e a procura pela atividade 
física. 
Escolha uma opção: 
a. 
O grande precursor da ginástica aeróbica foi o doutor Kenneth Fonda; 
b. 
A grande precursora da ginástica aeróbica Jane Fonda; 
c. 
O grande precursor da ginástica aeróbica foi o doutor Kenneth Cooper; 
d. 
O grande precursor da ginástica aeróbica foi o doutor William Cooper; 
e. 
A grande precursora da ginástica aeróbica foi Gretch Hillefeld; 
Feedback 
A resposta correta é: O grande precursor da ginástica aeróbica foi o doutor 
Kenneth Cooper; 
Questão 16 
Incorreto 
Atingiu 0,00 de 0,50 
Remover marcação 
Texto da questão 
Mesmo sendo o ciclismo indoor uma atividade intensa e de alto gasto calórico, é 
considerada segura e prazerosa, desde que o indivíduo respeite as normas de 
segurança durante as aulas. Nesse sentido, em relação a bicicleta estacionária 
que é basicamente composta por nove componentes principais, assinale a 
alternativa que descreve corretamente as caracterísitcas do Selim e os benefícios 
para o aluno: 
Escolha uma opção: 
a. 
Selim: proporciona uma posição sentada confortável na bicicleta, onde a 
distância ajustada entre o selim e os pedais deve colocar o corpo do aluno em 
uma posição que lhe permita que os joelhos estejam ligeira-mente flexionados (de 
10 a 30 graus no centro motor da base para proporcionar a pedalada mais 
eficiente). A movimentação do banco para frente e para trás possibilita pequenos 
ajustes com base no comprimento das pernas, tipo de corpo e capacidade física. 
b. 
Selim: destina-se a dar ao aluno a sensação de uma bicicleta outdoor, porém 
tendo a possibilidade de ajustar-se para permitir que cada aluno tenha mais apoio 
e se sinta mais seguro desenvolvendo a postura correta para pedalar e manter a 
estabilização do tronco. Totalmente ajustável, proporciona conforto para os 
praticantes de estatura diferentes. 
c. 
Selim: proporciona uma posição em pé confortável na bicicleta, onde deve-se 
colocar o corpo do aluno em uma posição que lhe permita que os joelhos estejam 
ligeiramente flexionados (de 4 a 10 graus no centro motor da base para 
proporcionar a pedalada mais eficiente). 
d. 
Selim: o controle da carga de trabalho é feito pela manopla de resistência. Com a 
prática, o aluno aprenderá a variar a carga para mudar o foco de acordo com o 
objetivo da aula. Em algumas marcas e modelos, a manopla também é usada 
como freio. Se o aluno se sentir fora de controle, poderá aumentar a carga ou 
utilizar o equipamento para atingir um nível confortável de pedalada. 
e. 
Selim: permite que a marcha sustente as pedaladas rítmicas em rpms. O aluno 
terá que gastar energia para aumentar e manter o volante em determinada 
velocidade, de acordo com o objetivo proposto. 
Feedback 
A resposta correta é: Selim: proporciona uma posição sentada confortável na 
bicicleta, onde a distância ajustada entre o selim e os pedais deve colocar o corpo 
do aluno em uma posição que lhe permita que os joelhos estejam ligeira-mente 
flexionados (de 10 a 30 graus no centro motor da base para proporcionar a 
pedalada mais eficiente). A movimentação do banco para frente e para trás 
possibilita pequenos ajustes com base no comprimento das pernas, tipo de corpo 
e capacidade física. 
Questão 17 
Correto 
Atingiu 0,50 de 0,50 
Remover marcação 
Texto da questão 
O futuro professor de Educação Física deve lembrar-se de que a variação da forma 
de aula é um dos fatores que interfere diretamente na motivação dos alunos, 
assim, ele deve optar por aulas sempre bem planejadas e com uma alternancia 
frequente de métodos, movimentos, músicas e etc.,. Nesse sentido, em relação 
as orientações didáticas para planejar uma boa aula, analise os itens a seguir: 
I – não realizar movimentos com pequenas amplitudes e, ao mes¬mo tempo, em 
alta velocidade; 
II - evitar movimentos de hiperflexões em que os joelhos passam a linha dos pés, 
criando-se uma força excessiva na patela; 
III - ensinar as técnicas de saltitar e aterrizar, para que, quando o corpo volte ao 
solo, haja uma absorção cor¬reta do choque com o pouso do pé feito em toda sua 
extensão e com uma ligeira flexão dos joelhos; 
IV- ofertar as opções mais fácies dos movimentos que são considerados mais 
complexos, para que tanto os alunos mais avançados, quantos os iniciantes 
possam participar de todos os exercícios. 
É correto apenas o que se afirma em: 
Escolha uma opção: 
a. 
I, II e III; 
b. 
II e III apenas; 
c. 
II, III e IV; 
d. 
I e II apenas; 
e. 
II e IV apenas; 
Feedback 
A resposta correta é: II, III e IV; 
Questão 18 
Correto 
Atingiu 0,50 de 0,50 
Remover marcação 
Texto da questão 
Em relação ao padrão de movimento alternado, assinale o item que o define 
corrretamente: 
Escolha uma opção: 
a. 
são aqueles executados com transferência constante de peso de um pé para 
outro, quando um pé sempre fora de contato com a lona. 
b. 
são aqueles executados com apoio constante de peso nos 2 pés, quando nenhum 
pé fica fora de contato com a lona. 
c. 
são aqueles executados com apoio simultâneo de ambos os pés sobre a lona. 
d. 
são aquele que se repetem sempre. 
e. 
são aqueles executados sem transferência constante de peso de um pé para 
outro. 
Feedback 
A resposta correta é: são aqueles executados com transferência constante de 
peso de um pé para outro, quando um pé sempre fora de contato com a lona. 
Questão 19 
Correto 
Atingiu 0,50 de 0,50 
Remover marcação 
Texto da questão 
Em relação a aula de Ginástica Locallizada, analise os itens a seguir: 
I – A aula de ginástica localizada começa com aquecimento, geralmente 
utilizando exercícios globais de baixa a moderada velocidade e intensidade, 
combinados com exercícios de alongamento. 
II - Os exercícios globais são utilizados na ginástica localizada para preparar o 
corpo físicamente e psicologicamente para uma atividade mais intensa, aumentar 
a irrigação sanguínea e alongar as estruturas que serão trabalhadas durante a 
aula. 
III – Na ginástica localizada os exercícios aeróbicos são obrigatórios. 
III – A aula de ginástica localizada começa com alongamento. 
IV - A aula de ginástica localizada termina com a volta à calma, incluídos 
exercícios de alonga¬mentos e relaxamento. 
É correto apenas o que se afirma em: 
Escolha uma opção: 
a. 
II e IV apenas; 
b. 
III e IV apenas; 
c. 
I, II e III; 
d. 
I, II e IV; 
e. 
I e II apenas; 
Feedback 
A resposta correta é: I, II e IV; 
Questão 20 
Correto 
Atingiu 0,50 de 0,50 
Remover marcação 
Texto da questão 
Uma das principais referências sobre quais são as novas tendencias na atividade 
física, é uma lista elaborada anualmente pelo (a) ______________________, que 
desde o ano de 2006 revela quais treinamentos devem se destacar, além de fazer 
um balanço sobre o crescimento ou declínio das modalidades. 
Escolha uma opção: 
a. 
Colégio Americano de Medicina Esportiva; 
b. 
Colégio Brasileira de Medicina 
c. 
Associação Paulista de atividade física 
d. 
Asssociação Brasileira de esportes; 
e. 
Comitê Internacional de Ginpastica; 
Feedback 
A resposta correta é: Colégio Americano de Medicina Esportiva;