PASSOS DE GIGANTE - TONY ROBBINS

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<p>1</p><p>2</p><p>3</p><p>PASSOS</p><p>DE GIGANTE</p><p>Pequenas mudanças que fazem grande diferença</p><p>TONY ROBBINS</p><p>Tradução de</p><p>Roberto Nunes</p><p>&</p><p>Lombard</p><p>2ª edição</p><p>4</p><p>SUMÁRIO</p><p>Prefácio</p><p>1. Sonhos de destino: Decisões e definição de metas (1-31)</p><p>2. Como obter o que você realmente quer: Dor / Prazer e Estado</p><p>Mental (32-59)</p><p>3. O poder de criar, o poder de destruir: Crenças (60-90)</p><p>4. As perguntas são as respostas: Perguntas (91-121)</p><p>5. Obtenha O jeito de mudar: A Ciência do Condicionamento do</p><p>Sucesso (122-151)</p><p>6. O vocabulário do sucesso: O poder do vocabulário transformacional</p><p>e metáforas globais (152-181)</p><p>7. Como usar seus sinais de ação: Emoções (182-212)</p><p>8. Aceite o desafio mental de dez dias: Desafio Mental e Sistema Mestre</p><p>de Avaliação (213-243)</p><p>9. Sua bússola pessoal: Valores e regras (244-273)</p><p>10. As chaves para uma vida expandida: Identidade e referências (305-</p><p>334)</p><p>11. Juntando tudo: Saúde, finanças, relacionamentos e Código de</p><p>Conduta</p><p>12. O presente final: Contribuição (335-365)</p><p>5</p><p>PASSOS</p><p>DE GIGANTE</p><p>Pequenas mudanças que fazem grande diferença</p><p>6</p><p>"Mais uma vez, Tony Robbins nos ajuda a obter acesso às melhores</p><p>partes de nós mesmos para que possamos produzir de maneira</p><p>consistente os resultados que desejamos. Passos De Gigante é um mapa</p><p>do tesouro valioso e nós somos o tesouro."</p><p>—Jeff Arch, roteirista, Sleepless in Seattle</p><p>"Anthony Robbins nos alcançou em mais um nível ao oferecer Passos</p><p>De Gigante. Aqui está outra chance para alcançarmos outros seres</p><p>humanos que buscam maior profundidade em suas vidas, abraçando</p><p>nossa visão pessoal ao longo do ano."</p><p>—Dr. Deepak Chopra, Instituto Sharp de Potencial Humano e</p><p>Medicina do Corpo Mente</p><p>7</p><p>PREFÁCIO</p><p>Caro leitor: Bem-vindo(a)! Seja lá quem você for, qualquer</p><p>sucesso que já tenha alcançado na vida, quaisquer desafios que possa</p><p>estar enfrentando atualmente, é o seu desejo de resultados que o trouxe</p><p>a este livro. Como um companheiro de viagem nesta incrível jornada</p><p>chamada vida, eu os saúdo por sua dedicação e comprometimento. Eu</p><p>prometo que, se você "jogar a sério" comigo nas páginas a seguir, será</p><p>recompensado muito além de suas expectativas. O Passos De Gigante é</p><p>baseado nas melhores ferramentas, técnicas, princípios e estratégias que</p><p>são oferecidos em meu best-seller nº 1, Desperte o Gigante Interior.</p><p>Meu objetivo ao escrever Passos De Gigante é duplo: primeiro, inspirar</p><p>você; segundo, para canalizar essa energia em resultados mensuráveis,</p><p>fazendo com que você execute ações simples de forma consistente.</p><p>Juntas, essas inspirações diárias e pequenas ações levarão a passos</p><p>gigantescos na qualidade de sua vida. Este guia foi elaborado para se</p><p>ajustar facilmente ao seu estilo de vida agitado, ajudando você a</p><p>transformar essas filosofias, estratégias e técnicas em pedaços pequenos</p><p>que você pode digerir em apenas alguns minutos todos os dias. Ele o</p><p>levará do simples poder de decisão - um passo fundamental para fazer</p><p>qualquer mudança em sua vida - até as ferramentas mais específicas e</p><p>precisas que podem definir a qualidade de seus relacionamentos,</p><p>finanças, saúde e emoções. Use o Passos De Gigante como fonte de</p><p>inspiração e ação, fazendo o que funciona para você - seja lendo</p><p>sequencialmente (a abordagem ideal) ou pulando de seção em seção e</p><p>encontrando as passagens que você mais gosta. Meu objetivo é ajudá-lo</p><p>a atingir o máximo de resultados possíveis com o menor investimento</p><p>de tempo - mas também fornecer informações suficientes para uso ao</p><p>longo de um ano inteiro. Aqui estão três etapas simples para obter o</p><p>máximo deste livro: 1) leia uma página, 2) reserve alguns momentos</p><p>para refletir sobre o que você acabou de aprender, 3) em um diário ou</p><p>caderno, escreva suas ideias ou reescreva a passagem. Acima de tudo,</p><p>8</p><p>convido e desafio você a agir imediatamente de acordo com o que ler.</p><p>Afinal, de que serve a inspiração se não for apoiada pela ação? Obrigado</p><p>pelo presente de me permitir compartilhar essas habilidades com você.</p><p>Espero que você encontre algo nestas páginas - mesmo que seja uma</p><p>única frase, um pensamento convincente, uma ideia poderosa - que o</p><p>comove de uma maneira especial. Nesse caso, terei muita sorte. Estou</p><p>ansioso para conhecê-lo pessoalmente algum dia. Até então, lembre-se</p><p>de viver com paixão!</p><p>-Anthony Robbins</p><p>9</p><p>SEÇÃO 1</p><p>SONHOS DE DESTINO</p><p>DECISÕES E DEFINIÇÃO DE METAS</p><p>"Nada acontece a menos que sonhemos antes."</p><p>- CARL SANDBURG</p><p>10</p><p>1</p><p>Todos nós temos sonhos. Todos queremos acreditar, no fundo de</p><p>nossas almas, que temos um dom especial, que podemos fazer a</p><p>diferença, que podemos tocar os outros de uma forma especial e que</p><p>podemos tornar o mundo um lugar melhor.</p><p>Qual é uma das suas aspirações? Talvez seja um sonho que você</p><p>esqueceu ou começou a abandonar. Se essa visão estivesse viva hoje,</p><p>como seria sua vida? Reserve um momento agora apenas para sonhar e</p><p>pensar sobre o que você realmente deseja para sua vida.</p><p>11</p><p>2</p><p>Não é o que fazemos de vez em quando que conta, mas nossas</p><p>ações consistentes. E qual é o pai de toda ação?</p><p>O que, em última análise, determina quem nos tornamos e para</p><p>onde vamos na vida? A resposta são nossas decisões. É nesses</p><p>momentos que nosso destino se forma. Mais do que qualquer outra</p><p>coisa, acredito que nossas decisões - não as condições de nossas vidas -</p><p>determinam nosso destino.</p><p>12</p><p>3</p><p>Quem teria pensado que a convicção de um homem quieto e</p><p>modesto - um advogado de profissão e pacifista por princípio - teria o</p><p>poder de derrubar um vasto império? No entanto, a decisão de</p><p>Mahatma Gandhi, sua crença na não violência como meio de ajudar o</p><p>povo indiano a recuperar o controle de seu país, deu início a uma</p><p>inesperada cadeia de eventos. Perceba o poder de uma única decisão</p><p>tomada imediatamente e com absoluta convicção. O segredo é fazer um</p><p>compromisso público, tão forte que você não possa voltar atrás. Embora</p><p>muitos pensassem que seu sonho era impossível, o compromisso</p><p>consistente de Gandhi com sua decisão tornou-o uma realidade</p><p>inegável. O que você também poderia realizar se invocasse um nível</p><p>semelhante de paixão, convicção e ação para criar um ímpeto</p><p>imparável?</p><p>13</p><p>4</p><p>Cada um de nós é dotado de recursos inatos que nos permitem</p><p>alcançar tudo o que sempre sonhou - e muito mais. As comportas</p><p>podem ser abertas por uma decisão, trazendo-nos alegria ou tristeza,</p><p>prosperidade ou pobreza, companheirismo ou solidão, vida longa ou</p><p>morte prematura. Eu o desafio a tomar uma decisão hoje que pode</p><p>mudar ou melhorar imediatamente a sua qualidade de vida. Faça algo</p><p>que você está adiando. . . dominar um novo conjunto de habilidades. . .</p><p>trate as pessoas com novo respeito e compaixão. . . ligue para alguém</p><p>com quem você não fala há anos. Apenas saiba que todas as decisões</p><p>têm consequências. Mesmo não tomar nenhuma decisão é uma decisão</p><p>à sua maneira. Que decisões você tomou ou deixou de tomar no</p><p>passado que influenciam fortemente sua vida hoje?</p><p>14</p><p>5</p><p>Em 1955, Rosa Parks tomou a decisão de desafiar uma lei injusta</p><p>que a discriminava com base em sua raça. Sua recusa em desistir de seu</p><p>assento no ônibus teve consequências muito além das que ela pode ter</p><p>percebido no momento.</p><p>Ela pretendia</p><p>Curiosidade tem sua própria razão para</p><p>existir. Não se pode deixar de ficar maravilhado ao contemplar os mistérios da</p><p>eternidade, da vida, da estrutura maravilhosa da realidade. Basta que</p><p>se tente apenas compreender um pouco desse mistério todos os dias.</p><p>Nunca perca uma curiosidade sagrada."</p><p>- ALBERT EINSTEIN</p><p>103</p><p>91</p><p>As perguntas são o laser da consciência humana. Use seu poder</p><p>para cortar qualquer obstáculo ou desafio.</p><p>104</p><p>92</p><p>Qual é a principal diferença entre as pessoas que têm sucesso e as</p><p>que não são? Muito simplesmente, pessoas de sucesso são aquelas que</p><p>fizeram perguntas melhores e, como resultado, obtiveram respostas</p><p>melhores. Quando o automóvel se encontrava em sua infância, centenas</p><p>de pessoas tentaram fabrica-lo, mas Henry Ford se destacou</p><p>perguntando: "Como posso produzir em massa essa máquina?" Milhões</p><p>na Europa Oriental se irritaram com o jugo de ferro do comunismo,</p><p>mas Lech Walesa teve a coragem de perguntar: "Como posso aumentar</p><p>o padrão de vida de todos os homens e mulheres que trabalham?"</p><p>Se você deixasse sua imaginação correr solta, aonde suas perguntas</p><p>o levariam?</p><p>105</p><p>93</p><p>Você concorda ou discorda da seguinte afirmação? Pensar nada</p><p>mais é do que o processo de fazer e responder perguntas. Para</p><p>responder de qualquer maneira, você não precisou se fazer perguntas</p><p>como "Isso é realmente verdade?" ou "Concordo com o que ele está</p><p>dizendo?"</p><p>A maioria dos nossos processos de pensamento - desde avaliar</p><p>("Como é isso?") À imaginação ("O que é possível?") E decidir ("O que</p><p>devo fazer?") - envolve fazer e responder perguntas. Portanto, se</p><p>queremos mudar a qualidade de nossas vidas, devemos mudar o que</p><p>habitualmente pedimos a nós mesmos e aos outros.</p><p>106</p><p>94</p><p>As crianças são as campeões de questionamento de todos os</p><p>tempos. O que você poderia ganhar imitando a inocência e a</p><p>curiosidade de crianças que estão completamente determinadas a obter</p><p>uma resposta?</p><p>107</p><p>95</p><p>O trabalho da minha vida é o resultado de fazer perguntas: O que</p><p>leva as pessoas a fazerem o que fazem? O que permitiu que certas</p><p>pessoas obtivessem sucesso com aparentemente menos recursos do que</p><p>algumas que fracassaram? Como podemos duplicar seus resultados?</p><p>Como podemos produzir mudanças com mais facilidade e rapidez do</p><p>que nunca? Como podemos melhorar a qualidade de vida de todas as</p><p>pessoas?</p><p>Quais são as principais questões que estão moldando sua vida?</p><p>108</p><p>96</p><p>As questões de qualidade criam uma vida de qualidade. As</p><p>empresas têm sucesso quando seus tomadores de decisão fazem as</p><p>perguntas certas sobre linhas de produtos, mercados ou planejamento</p><p>estratégico. Os relacionamentos florescem quando as pessoas fazem as</p><p>perguntas certas sobre onde existem conflitos em potencial e como</p><p>apoiar umas às outras em vez de destruir umas às outras. As</p><p>comunidades se beneficiam quando os líderes fazem as perguntas certas</p><p>sobre o que é mais importante e como os cidadãos podem trabalhar</p><p>juntos em direção a objetivos comuns.</p><p>Para qualquer área de sua vida que você deseja melhorar, há</p><p>perguntas que você pode fazer que lhe fornecerão respostas e soluções -</p><p>que podem catapultar você e aqueles que você ama a um nível mais alto</p><p>de sucesso e prazer. Você precisa fazer perguntas sobre qualidade?</p><p>comprometimento? contribuição?</p><p>109</p><p>97</p><p>As perguntas desencadeiam um efeito processional que tem um</p><p>impacto além de nossa imaginação. Questionar nossas limitações é o</p><p>que derruba as paredes - nos negócios, nos relacionamentos, entre os</p><p>países. Todo progresso humano é precedido por novas questões.</p><p>Que nova pergunta você poderia fazer a si mesmo para encontrar</p><p>novas respostas que possam melhorar sua vida hoje?</p><p>110</p><p>98</p><p>Não há dúvida de que a capacidade de nossos cérebros é</p><p>fenomenal. Na verdade, seriam necessários dois edifícios do tamanho</p><p>do World Trade Center para armazenar a capacidade de</p><p>armazenamento do seu cérebro. No entanto, sem uma compreensão de</p><p>como recuperar e usar tudo o que foi armazenado, esse potencial é</p><p>inútil. O que permite que você obtenha o que quiser de seus bancos de</p><p>dados pessoais? O poder de comando de fazer perguntas.</p><p>Frequentemente, nossa falha em utilizar nossas experiências não é tanto</p><p>uma falha de memória quanto uma falha em fazer as perguntas que</p><p>afetam nossas habilidades.</p><p>111</p><p>99</p><p>Seu computador mental está sempre pronto para atendê-lo e,</p><p>qualquer que seja sua pergunta, ele certamente lhe dará uma resposta.</p><p>Se você fizer uma pergunta desagradável como "Por que eu continuo</p><p>fazendo bagunça?" você receberá uma resposta péssima. Por outro lado,</p><p>quando você faz uma pergunta muito mais útil, como "Como posso usar</p><p>isso?" ele o conduz automaticamente na direção de soluções.</p><p>Novas respostas vêm de novas perguntas. Qual é a pergunta</p><p>fortalecedora que você poderia fazer a si mesmo ou a alguém que você</p><p>ama agora?</p><p>112</p><p>100</p><p>O poder de fazer perguntas brilhantes é ilustrado por meu bom</p><p>amigo W. Mitchell. Após um acidente em que todo o seu corpo foi</p><p>queimado e ele perdeu o uso das pernas, ele se recusou a sentir pena de</p><p>si mesmo. "O que eu ainda tenho?" ele perguntou. "Do que sou capaz</p><p>agora, ainda mais do que antes? Por causa desse incidente, com o que</p><p>poderei contribuir para os outros?"</p><p>No hospital, ele conheceu uma enfermeira chamada Annie e foi</p><p>imediatamente atraído por ela. Com o corpo queimado além do</p><p>reconhecimento e paralisado da cintura para baixo, ele teve a audácia</p><p>notável de se perguntar: "Como eu poderia conseguir um encontro com</p><p>ela?" Logo eles se casaram.</p><p>Se a possibilidade de fracasso ou rejeição não fosse levada em</p><p>consideração, que perguntas você poderia estar se perguntando agora?</p><p>113</p><p>101</p><p>Quando as pessoas relutam em se comprometer com um</p><p>relacionamento romântico, será que estão fazendo perguntas que criam</p><p>dúvidas, como "E se houver alguém ainda melhor por aí? E se eu me</p><p>comprometer agora e perder?" Isso os impediria de desfrutar do que já</p><p>possuem.</p><p>E se eles fizessem as seguintes perguntas: "Como eu tive tanta sorte</p><p>de ter você em minha vida?" "O que eu amo mais em você?" "Quão mais</p><p>ricas nossas vidas serão como resultado de nosso relacionamento?"</p><p>Que perguntas você poderia fazer a si mesmo e ao seu cônjuge que</p><p>fariam vocês dois se sentirem as pessoas mais sortudas do mundo?</p><p>114</p><p>102</p><p>Não importa o que já tenhamos conquistado, haverá momentos em que</p><p>nos depararemos com obstáculos para o progresso pessoal e</p><p>profissional. A questão não é se você terá problemas, mas como vai lidar</p><p>com eles quando eles surgirem. Use esta lista de verificação para mudar</p><p>seu estado e se abrir para soluções.</p><p>AS QUESTÕES DE RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS</p><p>1) O que há de ótimo nesse problema?</p><p>2) O que ainda não é perfeito?</p><p>3) O que estou disposto a fazer para torná-lo do jeito que quero?</p><p>4) O que estou disposto a não mais fazer para torná-lo do jeito que</p><p>quero?</p><p>5) Como posso aproveitar o processo enquanto faço o que é necessário</p><p>para que fique do jeito que quero?</p><p>115</p><p>103</p><p>O que permitiu a Donald Trump construir sua fortuna no mercado</p><p>imobiliário? Certamente uma das chaves deve ter sido seu</p><p>procedimento de avaliação. Ao avaliar qualquer propriedade que</p><p>parecesse oferecer um enorme potencial de ganho econômico, ele</p><p>perguntava: "Qual é a desvantagem? Qual é a pior coisa que pode</p><p>acontecer, e posso lidar com isso?" Se ele soubesse que poderia</p><p>administrar o pior cenário possível, então continuaria com o negócio</p><p>porque o lado positivo se resolveria</p><p>por si mesmo.</p><p>Quando Trump começou a sofrer contratempos, os observadores</p><p>notaram que ele começou a acreditar que era invencível e dispensou</p><p>suas dúvidas. Lembre-se de que não são apenas as perguntas que você</p><p>faz, mas também as que deixa de fazer, que moldam o seu destino.</p><p>116</p><p>104</p><p>As perguntas que você faz de forma consistente irão criar</p><p>enervação ou prazer, indignação ou inspiração, miséria ou magia. Faça</p><p>as perguntas que elevarão seu espírito e o levarão ao caminho da</p><p>excelência humana.</p><p>117</p><p>105</p><p>Se você tentou e não conseguiu perder peso repetidamente, será</p><p>que está se perguntando as coisas erradas? Perguntas como "O que vai</p><p>me preencher?" ou "Qual é a comida mais doce e rica que posso comer?"</p><p>E se você perguntasse: "O que realmente me alimenta?" "Que prato leve</p><p>e delicioso posso comer que me dê energia?" "Isso vai me limpar ou me</p><p>obstruir?" E, se você ficar tentado a comer compulsivamente: "Se eu</p><p>comer isso, do que terei de desistir para ainda alcançar meus objetivos?</p><p>Qual é o preço final que pagarei se der o luxo agora?"</p><p>Uma única mudança nas perguntas habituais que você se faz pode</p><p>e irá mudar profundamente a qualidade de sua vida.</p><p>118</p><p>106</p><p>As perguntas mudam imediatamente o que estamos focando e,</p><p>portanto, como nos sentimos. Você não tem momentos preciosos em</p><p>sua vida que, se você apenas se focasse neles novamente, você se sentiria</p><p>imediatamente maravilhoso? Talvez tenha sido o dia em que você se</p><p>mudou por conta própria, o nascimento de seu primeiro filho ou uma</p><p>conversa com um amigo que ajudou a lhe dar confiança para almejar as</p><p>estrelas. Perguntas como "Pelo que posso ser grato?" e "O que é</p><p>maravilhoso na minha vida agora?" guia-nos a relembrar esses</p><p>momentos, permitindo-nos não só nos sentirmos bem com a nossa</p><p>vida, mas também contribuir mais para quem nos rodeia.</p><p>119</p><p>107</p><p>Existe uma grande diferença entre uma afirmação e uma pergunta.</p><p>Você pode repetir afirmações como "Estou feliz, estou feliz, estou feliz"</p><p>o dia todo, mas isso não produzirá o mesmo estado de certeza de uma</p><p>pergunta consistente como "Estou feliz com o que agora? O que eu</p><p>poderia fazer agora, se eu quisesse? Como isso me faria sentir? " Em vez</p><p>de apenas estimulá-lo, as perguntas direcionam seu foco e fazem com</p><p>que você encontre razões reais e convincentes para sentir a emoção.</p><p>Assim, em vez de afirmar uma mera afirmação, você experimentará um</p><p>estado emocional real mudando algo real, algo que vai durar.</p><p>120</p><p>108</p><p>Como você melhora imediatamente sua vida? Descobrindo e</p><p>modelando as questões habituais das pessoas que você respeita. Se você</p><p>encontrar alguém extremamente feliz, posso garantir que há um</p><p>motivo: essa pessoa se concentra implacavelmente no que quer que a</p><p>faça feliz e faz perguntas continuamente sobre como se tornar ainda</p><p>mais feliz. As pessoas que se saem bem financeiramente fazem</p><p>perguntas diferentes ao olhar para os investimentos do que as pessoas</p><p>que produzem recompensas escassas.</p><p>Um novo nível de sucesso em qualquer área de sua vida é tão</p><p>próximo quanto uma nova questão que você modelou de alguém que já</p><p>está experimentando o que você deseja. Lembre-se, peça e você</p><p>receberá!</p><p>121</p><p>109</p><p>Um dos principais ingredientes do sucesso é a abertura para</p><p>receber respostas. Na época em que Walt Disney estava criando seu</p><p>Magic Kingdom, ele tinha uma maneira única de solicitar informações.</p><p>Ele designou uma parede inteira para exibir todas as etapas de um</p><p>projeto, e todos em sua organização foram convidados a postar suas</p><p>respostas à pergunta "Como podemos melhorar isso?" Assim, a Disney</p><p>ganhou acesso aos recursos combinados de um exército criativo,</p><p>produzindo resultados proporcionais à qualidade da pergunta.</p><p>Você não precisa estar no comando de uma organização líder para</p><p>se beneficiar desta ferramenta. Como você poderia lançar seu foco em</p><p>novas direções? Quais pessoas com quem você interage diariamente</p><p>poderiam fornecer-lhe uma riqueza de recursos - se você pedisse?</p><p>122</p><p>110</p><p>As respostas que recebemos dependem das perguntas que estamos</p><p>dispostos a fazer. É tudo uma questão de descobrir as questões</p><p>específicas que o ajudarão a acessar estados com mais recursos. Por</p><p>exemplo, se o aprendizado e o progresso são importantes para você,</p><p>uma pergunta como "Como posso usar esta situação para me sair ainda</p><p>melhor no futuro?" será mais eficaz para quebrar um padrão emocional</p><p>negativo.</p><p>Com transtornos especialmente difíceis, você pode perguntar:</p><p>"Daqui a dez anos, isso realmente importa?"</p><p>Para lidar com problemas de relacionamento, faça perguntas como</p><p>"O que mais pode estar afetando essa pessoa e como posso ajudar?" seria</p><p>a maneira mais rápida de resolver suas diferenças e expressar sua</p><p>compaixão.</p><p>123</p><p>111</p><p>Os seres humanos são maravilhosas "criaturas apagadas". De todas</p><p>as coisas que poderíamos estar notando em um determinado momento,</p><p>há apenas um pequeno número em que podemos nos concentrar</p><p>conscientemente.</p><p>Ao fazer uma pergunta, seja a você mesmo ou a outra pessoa, você</p><p>pode mudar o foco instantaneamente. Por exemplo, uma pergunta</p><p>como "Você já pensou no impacto que teremos por causa do que</p><p>criamos aqui?" pode fazer com que um colega de trabalho ou membro</p><p>da equipe exclua imediatamente todos os detalhes problemáticos de um</p><p>projeto e comece a se concentrar em todos os benefícios de longo prazo.</p><p>Você conhece alguém que realmente poderia se beneficiar com esse</p><p>tipo de incentivo?</p><p>124</p><p>112</p><p>O que quer que procuremos, encontraremos. Para provar isso a</p><p>você mesmo, faça uma experiência. Onde quer que você esteja agora,</p><p>pare um minuto para olhar ao seu redor e pergunte-se: "O que vejo que</p><p>é marrom?" Observe tudo o que você vê que é desta cor.</p><p>Em seguida, feche os olhos. Em seguida, lembre-se de tudo o que</p><p>é... verde. Isso provavelmente será difícil o suficiente se você já estiver</p><p>familiarizado com o ambiente, mas se estiver em uma área</p><p>desconhecida, com certeza será um desafio! Você se lembrará</p><p>facilmente de tudo que é marrom, mas provavelmente vai desenhar</p><p>espaços em branco em tudo que é verde.</p><p>Para finalizar, abra os olhos e observe tudo que é verde. As chances</p><p>são de que tudo o que é verde realmente se destaque em você! Lembre-</p><p>se: "Procure e você encontrará." Esteja ciente do que você procura.</p><p>125</p><p>113</p><p>Se consideramos algo possível ou impossível, muitas vezes é</p><p>determinado pela maneira como fazemos perguntas. As palavras</p><p>específicas e a ordem em que são usadas podem fazer com que nem</p><p>mesmo consideremos certas possibilidades - ou consideremos outras</p><p>completamente garantidas. Perguntar: "Por que sempre me saboto?" por</p><p>exemplo, põe em movimento uma profecia autorrealizável; pressupõe</p><p>que você realmente sabota a si mesmo, quando na verdade pode não ser</p><p>o caso.</p><p>Aprenda a transformar a pressuposição a seu favor. Encontre</p><p>referências para apoiar novas crenças que o fortalecem. Pergunte a si</p><p>mesmo: "Como essa experiência está aperfeiçoando minhas</p><p>habilidades?" ou "Por causa do que acabamos de passar juntos, como</p><p>nosso relacionamento ficará ainda mais forte?"</p><p>126</p><p>114</p><p>As perguntas criam respostas onde aparentemente não existem. No</p><p>início de minha carreira, um associado desviou uma grande soma de</p><p>dinheiro.</p><p>Em vez de declarar falência (como fui repetidamente aconselhado),</p><p>perguntei-me: "Como posso reverter isso? Como posso fazer com que</p><p>minha empresa tenha ainda mais impacto do que antes? Como posso</p><p>ajudar as pessoas enquanto durmo?" Essas perguntas me permitiram</p><p>criar uma divisão de franquia e uma série de inferenciais de televisão de</p><p>grande sucesso</p><p>que beneficiaram a vida de milhões de pessoas.</p><p>Se você não obtiver as respostas que deseja no início, você desiste?</p><p>Ou você continua perguntando, de todas as maneiras que precisa, para</p><p>obter as respostas de que precisa?</p><p>127</p><p>115</p><p>Crie um ritual diário de sucesso para você Todas as manhãs,</p><p>encontre pelo menos duas ou três respostas para cada uma das</p><p>perguntas a seguir, desfrutando das emoções positivas que elas</p><p>inspiram. Se tiver dificuldade em responder, basta adicionar "poderia".</p><p>Por exemplo, se você não consegue responder à pergunta "Por que estou</p><p>mais feliz na minha vida agora?" pergunte: "O que eu poderia fazer mais</p><p>feliz na minha vida agora, se eu quisesse?"</p><p>AS PERGUNTAS DE PODER DA MANHÃ</p><p>1) Estou feliz com o que na minha vida agora? O que me deixa feliz?</p><p>Como isso me faz sentir?</p><p>2) O que estou entusiasmado com minha vida agora? O que me deixa</p><p>animado? Como isso me faz sentir?</p><p>128</p><p>116</p><p>AS PERGUNTAS DE PODER DA MANHÃ (continuação)</p><p>3) Do que estou orgulhoso na minha vida agora? O que me deixa</p><p>orgulhoso? Como isso me faz sentir?</p><p>4) Pelo que sou grato na minha vida agora? O que me deixa grato?</p><p>Como isso me faz sentir?</p><p>5) O que mais estou curtindo na minha vida agora? O que eu gosto</p><p>disso? Como isso me faz sentir?</p><p>6) Com o que estou comprometido em minha vida agora? O que me faz</p><p>ficar comprometido? Como isso me faz sentir?</p><p>7) Quem eu amo? Que me ama? O que me faz amar? Como isso me faz</p><p>sentir?</p><p>A seguir, você aprenderá como tornar este ritual diário de sucesso</p><p>ainda mais eficaz.</p><p>129</p><p>117</p><p>Um excelente acompanhamento para as Perguntas do Poder da</p><p>Manhã são as três Perguntas do Poder da Noite, uma lista de verificação</p><p>elaborada para colocar os eventos do seu dia em perspectiva. Já que você</p><p>tem se feito perguntas o dia todo, por que não fazer perguntas que vão</p><p>te deixar em um ótimo estado antes de cair no sono?</p><p>AS PERGUNTAS DE PODER DA NOITE</p><p>1) O que eu dei hoje? De que maneiras tenho contribuído?</p><p>2) O que aprendi hoje? Que novas distinções fiz?</p><p>3) Como hoje melhorou a qualidade da minha vida? Como posso usar o</p><p>hoje como um investimento no meu futuro?</p><p>4) (Opcional: Repita as Perguntas de Poder da Manhã.)</p><p>130</p><p>118</p><p>A única coisa que limita suas perguntas é sua crença sobre o que é</p><p>possível. Uma crença central que moldou positivamente meu destino é</p><p>que, se continuar a fazer qualquer pergunta, certamente receberei uma</p><p>resposta. Exatamente como em um Jeopardy! jogo, todas as respostas já</p><p>estão lá - tudo o que você precisa fazer é propor a pergunta certa.</p><p>131</p><p>119</p><p>Que perguntas seria útil fazer a si mesmo regularmente? Dois dos</p><p>meus favoritos são ao mesmo tempo os mais simples e poderosos para</p><p>me ajudar a superar desafios: "O que há de bom nisso?" e "Como posso</p><p>usar isso?" Fazer a primeira pergunta interrompe o momentum</p><p>negativo e me lembra que podemos escolher atribuir qualquer</p><p>significado a uma experiência. Fazer a segunda pergunta me concentra</p><p>mais no "como" do que no "por quê", nas soluções e benefícios, e não no</p><p>irrespondível.</p><p>Quais são as duas perguntas que você poderia começar a usar para</p><p>mudar seus estados e acessar seus recursos? Adicione-as às suas</p><p>Perguntas do Poder da Manhã para que se tornem parte integrante do</p><p>seu ritual diário de sucesso.</p><p>132</p><p>120</p><p>Uma pergunta simples que pode fazer uma grande diferença me foi</p><p>sugerida por Leo Buscaglia, que tanto tem contribuído no campo das</p><p>relações humanas. Quando ele era jovem, o pai de Leo perguntava-lhe</p><p>todas as noites: "O que você aprendeu hoje?" O menino sabia que</p><p>precisava de uma resposta - e uma boa resposta. Se ele não tivesse</p><p>aprendido nada de interessante na escola naquele dia, ele correria para a</p><p>enciclopédia. Décadas depois, Leo ainda não vai para a cama até</p><p>aprender algo novo e valioso para o dia.</p><p>Como a sua vida ou a vida de seus filhos poderia ser imensamente</p><p>melhorada com o acréscimo desta pergunta, ou outra semelhante, à sua</p><p>rotina diária? De que maneiras você poderia tornar esse processo tão</p><p>fundamental quanto comer ou dormir?</p><p>133</p><p>121</p><p>Em algum momento, você deve parar de fazer perguntas e começar</p><p>a agir. Perguntas como "Do que se trata realmente a minha vida?" "Com</p><p>o que estou mais comprometido?" e "Por que estou aqui?" são</p><p>incrivelmente poderosos, mas se você sofrer para obter a resposta</p><p>perfeita, não irá muito longe. A resposta instintiva a qualquer pergunta</p><p>costuma ser aquela em que se deve confiar e agir de acordo. Portanto,</p><p>para produzir resultados, simplesmente decida o que é mais importante</p><p>para você - pelo menos naquele momento - e use seu poder pessoal para</p><p>prosseguir e começar a transformar a qualidade de sua vida.</p><p>134</p><p>SEÇÃO 5</p><p>OBTENHA O NAC DA MUDANÇA</p><p>A CIÊNCIA DO CONDICIONAMENTO DO</p><p>SUCESSO</p><p>"O hábito é o melhor dos servos ou o pior dos senhores."</p><p>- NATHANIEL EMMONS</p><p>135</p><p>122</p><p>Sempre me orgulhei de minha capacidade de produzir mudanças</p><p>duradouras em quase qualquer pessoa. Tive um rude despertar um dia,</p><p>porém, quando um homem que eu ajudei anos antes a parar de fumar</p><p>se aproximou de mim, tirou um maço de cigarros do bolso e disse:</p><p>"Você falhou!"</p><p>"O que você quer dizer?" Eu perguntei, curioso para saber o que</p><p>havia acontecido. "Depois da nossa sessão, não fumei por dois anos e</p><p>meio. Mas um dia, quando fiquei estressado, acendi e tenho fumado</p><p>desde então. É tudo culpa sua! Você não me programou devidamente!"</p><p>Embora sua comunicação não fosse nada elegante, esse homem me</p><p>deu um presente incrível. Ele me lembrou que devemos assumir</p><p>responsabilidade pessoal por nossa mudança. Ninguém pode</p><p>"programar" você. Você deve se condicionar.</p><p>136</p><p>123</p><p>Qualquer mudança que fizermos será apenas temporária, a menos</p><p>que nos tornemos - ninguém ou nada mais - responsáveis por nossa</p><p>própria mudança. Especificamente, devemos adotar essas três crenças</p><p>fundamentais:</p><p>1) Deve mudar. Acreditar que devemos mudar não é suficiente.</p><p>2) Devo alterá-lo. Outros podem me treinar, mas sou o responsável.</p><p>3) Eu posso mudar isso. Eu criei o que estou experimentando; portanto,</p><p>posso mudá-lo</p><p>137</p><p>124</p><p>O que realmente faz a mudança acontecer? Acontece quando</p><p>alteramos em nosso sistema nervoso as sensações que associamos a uma</p><p>experiência.</p><p>Enquanto os cigarros lhe derem sensações de prazer, você será</p><p>atraído por eles. Somente quando você associa o cigarro ao nojo, "boca</p><p>de cinzeiro" e morte é que a mudança duradoura realmente ocorre.</p><p>Embora queiramos negar, o que geralmente impulsiona nosso</p><p>comportamento é a reação instintiva, não o cálculo intelectual. Você</p><p>pode entender que chocolate não é saudável, mas ainda assim você o</p><p>come? Por quê? Porque você não é motivado tanto pelo que sabe</p><p>intelectualmente, mas sim pelo que aprendeu a vincular a dor e o prazer</p><p>ao seu sistema nervoso, são nossas neuro associações - as associações</p><p>que estabelecemos em nosso sistema nervoso - que determinam o que</p><p>faremos.</p><p>138</p><p>125</p><p>Por que a maioria das tentativas de quebrar um hábito não</p><p>funciona? Porque lidamos com os sintomas do problema - fazendo</p><p>dieta, perdendo o controle ou cortando os cartões de crédito -, mas se</p><p>não eliminarmos sua causa, ele ressurgirá.</p><p>A tecnologia que desenvolvi - Condicionamento Neuro-</p><p>Associativo™ (NAC) - é uma estratégia simples, mas poderosa, de seis</p><p>etapas para produzir mudanças duradouras:</p><p>1) Diga claramente o que você realmente deseja. A maioria das pessoas</p><p>se concentra no que não quer.</p><p>2) Obtenha vantagem. Faça da mudança uma obrigação.</p><p>3) Interrompa o padrão de limitação. Quebre o "controle" do hábito</p><p>sobre você.</p><p>4) Crie uma alternativa nova e fortalecedora. Você não pode</p><p>simplesmente interromper um comportamento ou uma emoção; você</p><p>deve substituí-lo.</p><p>5) Condicione-o - até que se torne um novo hábito.</p><p>6) Teste. Certifique-se de que funciona!</p><p>139</p><p>126</p><p>O que nos impede de fazer uma mudança? Algumas de nossas</p><p>crenças, tanto pessoais quanto culturais, podem nos impedir.</p><p>Muitas pessoas não acreditam que podem fazer uma mudança</p><p>simplesmente porque as tentativas anteriores falharam. Ou podem</p><p>pensar que a mudança deve ser um processo longo e doloroso; se não,</p><p>eles argumentam, então por que ainda não mudaram? Além disso, se</p><p>você resolver um problema com o qual está lidando há anos em questão</p><p>de minutos, terá que enfrentar seus amigos e familiares: eles podem</p><p>perguntar: "Se foi tão fácil, por que perdemos tempo nos preocupando</p><p>com você? " Com todos esses "incentivos" negativos, aprendemos a levar</p><p>muito tempo para que as pessoas possam "apreciar" nossa mudança.</p><p>Abandone essa hipnose cultural e perceba que novas ações</p><p>produzirão novos resultados agora.</p><p>140</p><p>127</p><p>Todos nós aprendemos que mudanças rápidas - de</p><p>comportamento, crença ou emoção - podem significar que somos</p><p>hipócritas, inconstantes ou instáveis. Por outro lado, as pessoas</p><p>consideradas consistentes são rotuladas como "confiáveis", "sólidas",</p><p>"verdadeiras". No entanto, tudo isso cria uma enorme pressão externa</p><p>para preservar o status quo e continuar a fazer exatamente o que se</p><p>espera de nós.</p><p>Apenas perceba que, se você pode criar um problema</p><p>instantaneamente, também pode criar uma solução com a mesma</p><p>rapidez e facilidade! Se você pensar bem, quando alguém parece</p><p>demorar muito para mudar, realmente demorou tanto para mudar - ou</p><p>apenas tanto tempo para chegar ao ponto em que a mudança é uma</p><p>obrigação?</p><p>Para criar mudanças rapidamente, a primeira crença que você deve</p><p>adotar é que você pode mudar virtualmente qualquer coisa agora.</p><p>141</p><p>128</p><p>Não há nada de errado com você. Você não está quebrado. Você</p><p>não precisa ser "consertado". Se você evita constantemente a rejeição,</p><p>seu cérebro está simplesmente fazendo um trabalho eficaz de protegê-lo</p><p>da dor. Mas evitar completamente o sexo oposto também produz dor!</p><p>Para criar um novo comportamento, você deve simplesmente</p><p>"reconectar-se". Os recursos de que você precisa para mudar qualquer</p><p>coisa em sua vida estão dentro de você agora, apenas esperando para</p><p>serem aproveitados.</p><p>Se você deseja fazer uma melhoria em alguma área de sua vida, seja</p><p>em seu comportamento ou emoções, identifique-a agora e use o restante</p><p>desta seção para ajudá-lo a alcançar o que deseja.</p><p>142</p><p>129</p><p>NAC MASTER PASSO # 1</p><p>Decida o que você realmente deseja e determine o que o impede de</p><p>ter agora.</p><p>Lembre-se de que obtemos tudo em que nos concentramos. Em vez</p><p>de insistir no que você não quer, articule claramente o que você quer.</p><p>Por exemplo, em vez de ter como objetivo "parar de fumar", decida que</p><p>deseja "ser mais saudável, vibrante e vivo do que nunca". Quanto mais</p><p>específico você for, mais poder terá para atingir rapidamente seu</p><p>objetivo.</p><p>Depois de decidir o que deseja, identifique quaisquer obstáculos</p><p>que possa enfrentar, como a dor antecipada que pode ocorrer como</p><p>resultado da mudança.</p><p>O que você deseja? O que está impedindo você de tê-lo agora?</p><p>143</p><p>130</p><p>Você já percebeu como, quando as pessoas se machucam e são</p><p>atendidas por mãos e pés, às vezes seus ferimentos não cicatrizam tão</p><p>rapidamente? Embora o que eles realmente desejem é se recuperar da</p><p>lesão, o prazer de receber toda aquela atenção amorosa e a permissão</p><p>para relaxar podem atrasar ou impedir inconscientemente sua cura.</p><p>Quando as pessoas obtêm um benefício secundário do comportamento</p><p>ou emoção muito dolorosa que estão tentando mudar, isso é chamado</p><p>de ganho secundário. Essa necessidade de preservar o benefício</p><p>secundário costuma ser um dos maiores inibidores da mudança</p><p>duradoura.</p><p>Que benefícios ocultos você pode derivar de um comportamento</p><p>que sabe que deve mudar? Eles são atraentes quando comparados à dor</p><p>que você sabe que esse comportamento lhe causou no passado, presente</p><p>e futuro?</p><p>144</p><p>131</p><p>NAC MASTER PASSO # 2</p><p>Obtenha alavanca: associe grande dor a não mudar agora e imenso</p><p>prazer em fazer a mudança imediatamente. Perguntar:</p><p>1) O que esse comportamento (ou emoção) vai me custar se eu não</p><p>mudar?</p><p>2) O que vou perder na minha vida se não fizer essa mudança?</p><p>3) Qual é o comportamento antigo já me custando mentalmente?</p><p>emocionalmente? fisicamente? financeiramente? espiritualmente?</p><p>4) Como isso afeta minha carreira? entes queridos?</p><p>Imagine e experimente vividamente os efeitos agradáveis de mudar</p><p>agora. Perguntar:</p><p>1) Quando eu mudar, como isso me fará sentir sobre mim mesmo?</p><p>2) Que tipo de impulso vou criar ao fazer essa mudança?</p><p>3) Como minha família e amigos se sentirão?</p><p>4) O quão feliz serei?</p><p>5) Não mereço esses benefícios agora?</p><p>145</p><p>132</p><p>Ele tentou quase tudo para parar de fumar. Nada funcionou até</p><p>que sua filha de seis anos entrou na sala chorando: "Papai, por favor,</p><p>pare de se matar! Quero que você esteja lá ... quando eu me casar!"</p><p>Nenhuma quantidade de raciocínio poderia convencê-la de que fumar</p><p>não o mataria ... Seus cigarros saíram pela porta naquele dia, e ele não</p><p>fumou desde então. Às vezes, sua própria dor não é suficiente para fazer</p><p>uma mudança, mas a dor daqueles que você ama pode fornecer uma</p><p>alavanca poderosa.</p><p>Se você tentou e falhou em fazer uma mudança, o ingrediente que</p><p>faltava era provavelmente a alavanca. A menos que você chegue ao</p><p>ponto em que a mudança é uma necessidade absoluta, provavelmente</p><p>continuará adiando. Mas com razões fortes o suficiente - a alavanca</p><p>certa - você será compelido a agir.</p><p>146</p><p>133</p><p>Quer uma estratégia à prova de falhas para perder quilos</p><p>indesejados? Que tal esta ideia:</p><p>Peça a um amigo para perder peso e prometa a ele e a um grupo de</p><p>outros amigos que você iniciará um regime estrito de alimentos</p><p>saudáveis e exercícios agradáveis. Além disso, comprometa-se a eles</p><p>que, se você quebrar sua promessa, comerá uma lata inteira de comida</p><p>de cachorro.</p><p>A mulher que compartilhou isso comigo me disse que ela e sua</p><p>amiga mantiveram suas latas à vista o tempo todo (sem trocadilhos!)</p><p>Para lembrá-los de seu compromisso. Quando começavam a sentir</p><p>fome ou a pensar em pular o exercício, pegavam a lata e liam o rótulo.</p><p>Ingredientes apetitosos como "pedaços de carne de cavalo" os ajudaram</p><p>a atingir seus objetivos sem problemas!</p><p>147</p><p>134</p><p>NAC MASTER PASSO # 3</p><p>Interrompa o padrão de limitação.</p><p>Você já viu uma mosca presa em um quarto? Procurando</p><p>desesperadamente uma saída, ele se choca repetidamente contra a janela</p><p>mais próxima.</p><p>Você já notou pessoas fazendo algo parecido com isso? Eles podem</p><p>ter muita motivação, mas se continuarem fazendo o que não funciona,</p><p>nunca alcançarão seu objetivo. É como o cônjuge ou pai que</p><p>constantemente resmunga, mas sem sucesso - ou mesmo com</p><p>resultados contrários.</p><p>Interrompa os padrões de limitação fazendo algo inesperado. Se</p><p>você resmungar, pegue-se no meio da frase, caia de joelhos e pisque ...</p><p>um sorriso! Aproxime-se, dê-lhes um abraço e diga o quanto você os</p><p>ama.</p><p>Quais são algumas maneiras divertidas e lúdicas de interromper</p><p>um padrão limitador?</p><p>148</p><p>135</p><p>Para criar um novo padrão de pensamento, sentimento ou</p><p>comportamento, você deve primeiro interromper o antigo padrão. Para</p><p>visualizar isso, pense em um CD. Por que ele toca a mesma música</p><p>todas as vezes? Porque há um padrão invisível cortado nele.</p><p>Assim como é fútil inserir um novo CD enquanto outro ainda está</p><p>tocando, é uma perda de tempo tentar estabelecer um novo padrão</p><p>comportamental / emocional com o antigo padrão ainda arraigado. Em</p><p>vez disso, no minuto em que você se entrega a esse padrão, interrompa-</p><p>o com o máximo de coisas malucas, bizarras e divertidas que puder. É</p><p>como ouvir uma música que você não quer ouvir de novo, ejetar o disco</p><p>e arranhar vigorosamente sua superfície até ter certeza de que nunca</p><p>mais ouvirá essa "música" novamente.</p><p>149</p><p>136</p><p>O motivo pelo qual geralmente é difícil mudar um padrão</p><p>(emocional ou comportamental) é que ele está literalmente "conectado"</p><p>a você. Um pesquisador provou isso movendo o dedo de um macaco</p><p>para frente e para trás e monitorando as conexões resultantes entre as</p><p>células nervosas no cérebro à medida que eram feitas. Com movimentos</p><p>repetidos, ele notou que o fio de conexão se fortaleceu, e depois de</p><p>mover o dedo do animal centenas de vezes, eles se uniram para formar</p><p>um caminho irresistível. Agora "programado" para esse</p><p>comportamento, o macaco continuou flexionando o dedo por conta</p><p>própria, mesmo depois que o condicionamento parou.</p><p>Muitos de nós - devido ao uso excessivo - nós treinamos para</p><p>perder o controle, nos preocuparmos doente, nos sentirmos inseguros e</p><p>abusamos do álcool.</p><p>Que reflexos positivos você pode fortalecer por meio da repetição?</p><p>150</p><p>137</p><p>Existem padrões inconscientes moldando sua vida? Muitas pessoas,</p><p>por exemplo, repetem os mesmos movimentos diários para chegar ao</p><p>trabalho: pegando a mesma rodovia, a mesma saída, etc. Treinamos</p><p>nosso cérebro e nosso corpo para funcionar em um padrão específico</p><p>até que se torne um hábito. O que acontece no dia em que precisamos</p><p>tomar uma saída diferente? A maioria de nós, fora de nosso</p><p>condicionamento, passa direto por ele.</p><p>Em outras áreas de nossas vidas, temos padrões emocionais ou</p><p>comportamentais igualmente arraigados. Alguém que você conhece tem</p><p>o hábito de ficar com raiva, frustrado ou oprimido? Talvez seja a hora</p><p>de você se treinar para se sentir feliz, animado ou grato. Parece difícil? É</p><p>tão fácil quanto interromper alegremente seu antigo padrão emocional</p><p>e substituí-lo por um agradável.</p><p>151</p><p>138</p><p>Tudo o que você deixar de usar, você perde. Uma maneira fácil de</p><p>interromper um padrão limitador é simplesmente evitar ceder a ele.</p><p>Uma via nervosa (neuroassociação) não utilizada atrofiará</p><p>gradualmente. Cuidado, entretanto: isso funciona tanto para o negativo</p><p>quanto para o positivo... A coragem não utilizada diminui; o</p><p>comprometimento não exercido diminui; a paixão não expressada se</p><p>dissipa.</p><p>Agora mesmo, tome a decisão de fazer algo que o leve a utilizar</p><p>uma de suas emoções mais ricas e fortalecedoras. Lembre-se de que</p><p>quanto mais você usa algo, mais forte ele se torna. Nossos músculos</p><p>emocionais devem ser exercitados, não apenas para produzir resultados,</p><p>mas para nos manter saudáveis e preparados.</p><p>152</p><p>139</p><p>NAC MASTER PASSO # 4</p><p>Crie uma alternativa nova e fortalecedora.</p><p>Um estudo de usuários de drogas reformados descobriu que havia</p><p>diferentes taxas de recaída para diferentes indivíduos. Aqueles que</p><p>foram forçados externamente a abandonar o uso de drogas o</p><p>retomaram imediatamente após serem libertados da prisão. Aqueles que</p><p>tiveram motivação interna para parar conseguiram se abster por cerca</p><p>de dois anos. Aqueles que substituíram seus vícios por novas</p><p>alternativas - como focar na religião, desenvolver uma nova habilidade</p><p>profissional - geralmente passaram oito ou mais anos sem retroceder, e</p><p>a maioria nunca mais usou drogas.</p><p>As tentativas de mudança da maioria das pessoas são apenas</p><p>temporárias porque não conseguem encontrar uma maneira alternativa</p><p>de sair da dor e entrar no prazer. Os padrões antigos devem ser</p><p>substituídos, não apenas eliminados.</p><p>153</p><p>140</p><p>NAC MASTER PASSO # 5</p><p>Condicione o novo padrão até que seja consistente.</p><p>Eu tive uma verdadeira educação em condicionamento um dia,</p><p>enquanto observava um afinador de piano trabalhando. Quando</p><p>perguntei a conta, ele disse que nos avisaria em sua próxima visita.</p><p>"Quer dizer que você não terminou?" Eu perguntei. Pacientemente, ele</p><p>explicou que as cordas do piano eram fortes e que, para mantê-las no</p><p>nível perfeito de tensão, elas deveriam estar consistentemente</p><p>condicionadas para permanecer nesse nível.</p><p>Isso é exatamente o que devemos fazer para criar uma mudança</p><p>duradoura. Devemos condicionar nosso sistema nervoso para ter</p><p>sucesso não apenas uma vez, mas de forma consistente. Afinal, você não</p><p>iria a apenas uma aula de aeróbica e proclamaria: "Agora estou saudável</p><p>para a vida!"</p><p>154</p><p>141</p><p>Lembra-se do macaco que, por meio do uso consistente do dedo,</p><p>literalmente criou uma conexão neural que o levou a flexioná-lo</p><p>continuamente? Os pesquisadores provaram que se eles excitassem</p><p>emocionalmente o animal enquanto o treinava, a conexão neural era</p><p>fortalecida e intensificada com menos repetições. Se você ensaiar um</p><p>novo comportamento imaginando-o ou praticando-o regularmente</p><p>com intensidade emocional (por exemplo, excitação, paixão), você</p><p>estabelecerá uma nova "estrada neural" para o prazer. Esse tipo de</p><p>condicionamento garante que você se sinta automaticamente compelido</p><p>a dirigir ao longo de sua nova "rota" (padrão emocional e</p><p>comportamental).</p><p>Lembre-se de que é importante reforçar o novo padrão de</p><p>comportamento recompensando a si mesmo (ou a alguém que você está</p><p>ajudando) imediatamente, sempre que o usar. Qualquer padrão de</p><p>pensamento, sentimento ou comportamento que seja consistentemente</p><p>reforçado se tornará um hábito.</p><p>155</p><p>142</p><p>O poder irresistível do condicionamento é ilustrado graficamente</p><p>pelo grande Larry Bird do Boston Celtics. Quando ele foi contratado</p><p>para estrelar um comercial de refrigerante, o roteiro previa que ele</p><p>perdesse uma chance. Ele fez nove cestas consecutivas antes que pudesse</p><p>errar! Ele tinha sido tão condicionado para colocar a bola no aro que</p><p>precisou de toda a sua concentração e muita prática para acertar uma</p><p>bola. Sem dúvida, há uma parte do cérebro de Larry Bird que é uma</p><p>super estrada neural virtual para a sequência de movimentos</p><p>necessários para afundar uma cesta.</p><p>Saiba que podemos condicionar qualquer comportamento se o</p><p>fizermos com bastante repetição e intensidade emocional.</p><p>156</p><p>143</p><p>A lei fundamental do condicionamento é que qualquer padrão</p><p>continuamente reforçado se tornará uma resposta automática e</p><p>condicionada. Qualquer coisa que deixarmos de reforçar acabará se</p><p>dissipando.</p><p>Que recompensas - mentais, emocionais, físicas - você poderia dar</p><p>a si mesmo para criar os novos hábitos positivos que deseja?</p><p>157</p><p>144</p><p>Você pode ensinar uma galinha a dançar? Surpreendentemente,</p><p>sim, porque todos os animais - e humanos - têm comportamento</p><p>variável.</p><p>O segredo dos treinadores é observar o frango de perto. Sempre</p><p>que ele se move naturalmente na direção que eles desejam, eles</p><p>imediatamente o reforçam com um pouco de comida. Nesse ponto, o</p><p>frango não sabe por que foi alimentado, mas cada vez que se move na</p><p>direção que os treinadores desejam, eles o recompensam / reforçam. Por</p><p>fim, a galinha aprende a girar nas direções desejadas e uma sequência</p><p>delas forma uma dança.</p><p>Obviamente, as pessoas são mais complexas do que as galinhas. No</p><p>entanto, você foi treinado para se comportar de determinada maneira</p><p>no trabalho ou na escola? Como você pode usar este princípio de</p><p>treinamento para ajudar a si mesmo, seus funcionários ou seus filhos a</p><p>criar hábitos de sucesso?</p><p>158</p><p>145</p><p>TÉCNICA DE CONDICIONAMENTO # 1</p><p>O tempo impecável é absolutamente crítico para um</p><p>condicionamento eficaz. Para que o reforço funcione, ele deve</p><p>acontecer</p><p>no momento exato em que a pessoa faz algo que você deseja. Se muito</p><p>tempo passa antes que o comportamento seja reforçado, seja negativa</p><p>ou positivamente, a conexão é feita intelectualmente, mas não</p><p>emocionalmente no sistema nervoso.</p><p>Por exemplo, as pessoas que recebem um bilhete para estacionar</p><p>em uma zona para deficientes podem sofrer algum inconveniente mais</p><p>tarde. Mas, como não precisam pagar a multa por várias semanas, os</p><p>infratores reincidentes tendem a não vincular muita dor ao</p><p>comportamento. Posso garantir a você, porém, que se cada vez que eles</p><p>estacionassem em uma zona para deficientes físicos, seu carro</p><p>explodisse imediatamente, não apenas seu padrão seria quebrado, mas</p><p>um novo padrão seria instalado instantaneamente!</p><p>159</p><p>146</p><p>TÉCNICA DE CONDICIONAMENTO # 1 EXERCÍCIO</p><p>Faça uma lista de recompensas agradáveis que você pode dar a si</p><p>mesmo imediatamente ao fazer as "coisas certas". Em seguida, estabeleça</p><p>uma situação específica em que você conscientemente se reforce usando</p><p>uma dessas recompensas.</p><p>TÉCNICA DE CONDICIONAMENTO # 2</p><p>A consistência do reforço é muito importante quando você está</p><p>primeiro condicionando um novo padrão. Cada vez que você realizar o</p><p>comportamento desejado (por exemplo, você se levanta da mesa antes</p><p>de estar satisfeito ou recusa a oferta de um cigarro de alguém),</p><p>recompense-se imediatamente.</p><p>160</p><p>147</p><p>TÉCNICA DE CONDICIONAMENTO # 3</p><p>Os treinadores de animais sabem que se você continuar</p><p>alimentando um golfinho toda vez que ele pular, logo ele não pulará, a</p><p>menos que você o alimente. Pior ainda, pode ficar saciado e nem</p><p>mesmo se incomodar em pular.</p><p>Você e eu não somos diferentes - nem nossos filhos, colegas de</p><p>trabalho ou qualquer outra pessoa com quem lidamos. Se você reforça</p><p>alguém todas as vezes, logo se torna enfadonho. Uma vez que um</p><p>padrão de comportamento é estabelecido, a ferramenta de reforço</p><p>variável é muito mais eficaz para mantê-lo. Então, depois de cerca de</p><p>um mês de recompensas consistentes por um novo comportamento, vá</p><p>diminuindo gradualmente. Em vez disso, recompense a si mesmo ou</p><p>aos outros espontaneamente!</p><p>161</p><p>148</p><p>O reforço variável é uma das ferramentas de condicionamento</p><p>mais poderosas do planeta. Considere, por exemplo, o fascínio do jogo</p><p>para algumas pessoas. Se eles ganhassem todas as vezes, seria</p><p>emocionante no início, mas logo se tornaria muito parecido com o</p><p>trabalho (ou seja, puxe a alavanca o dia todo e seja pago por isso!). O</p><p>drama de não ter certeza se será recompensado ou não excita o sistema</p><p>nervoso, aumentando a intensidade do prazer no momento da</p><p>recompensa em uma poderosa experiência de condicionamento. Essa é</p><p>a sensação que vicia as pessoas. Da mesma forma, se você parar de</p><p>fumar e se der a "recompensa" de apenas um cigarro, estará induzindo o</p><p>poder do reforço variável e, na verdade, intensificando seu vício. A todo</p><p>custo, evite cair nessa armadilha.</p><p>162</p><p>149</p><p>TÉCNICA DE CONDICIONAMENTO # 4</p><p>Para criar uma mudança duradoura, é mais eficaz combinar duas</p><p>técnicas:</p><p>1) Recompense-se em intervalos definidos para ações específicas (isso é</p><p>conhecido como</p><p>reforço de "horário fixo"). Por exemplo, golfinhos sendo treinados para</p><p>pular consistentemente dez vezes são recompensados no décimo salto</p><p>- toda vez. No entanto, para garantir que eles não aprendam a dar o</p><p>melhor de si apenas no décimo salto, os outros saltos são</p><p>recompensados aleatoriamente. Assim, o golfinho sempre pula alto por</p><p>causa da "possibilidade empolgante" de recompensa.</p><p>2) Portanto, para reforçar efetivamente a si mesmo ou aos outros,</p><p>certifique-se de incluir alguma surpresa especial para esforços</p><p>extraordinários.</p><p>Lembra como foi ótimo da última vez que você recebeu um bônus</p><p>inesperado no trabalho? Reconhecimento especial na escola? uma</p><p>escapadela de fim de semana surpresa com seu amante?</p><p>163</p><p>150</p><p>TÉCNICA DE CONDICIONAMENTO # 5</p><p>Uma das ferramentas de treinamento mais valiosas, seja de</p><p>golfinhos ou de pessoas, é o jackpot. Ocasionalmente, se um golfinho</p><p>não estiver se saindo bem, o treinador dará a ele peixes de qualquer</p><p>maneira, aparentemente sem um bom motivo. Frequentemente, esse</p><p>tipo de surpresa estimula o golfinho a voltar a pular.</p><p>Da próxima vez que você ou outra pessoa ficar sobrecarregada,</p><p>talvez seja necessário um jackpot - alguma forma especial de tratamento</p><p>para a qual a pessoa não teve que trabalhar, mas que é apenas o</p><p>suficiente para interromper o atual padrão de comportamento não</p><p>inspirado e "dar o pontapé inicial "o destinatário tenta algo novo. Tão</p><p>importante quanto, dar uma recompensa maior do que alguém espera</p><p>por um comportamento excelente produzirá esforços extraordinários</p><p>no futuro.</p><p>Você conhece alguém que precisa ou merece ganhar a sorte grande</p><p>hoje?</p><p>164</p><p>151</p><p>NAC MASTER PASSO # 6</p><p>Teste-o! Use o seguinte para verificar novamente se você executou cada</p><p>uma das cinco etapas anteriores corretamente:</p><p>1) Certifique-se de que, ao pensar em seu antigo padrão de sentimento</p><p>ou comportamento, imediatamente associe dor intensa a ele.</p><p>2) Certifique-se de que o prazer está totalmente associado ao novo</p><p>padrão: Quando você pensa em seu novo comportamento ou</p><p>sentimentos, você sente prazer em vez de dor?</p><p>3) Certifique-se de que esse novo comportamento seja consistente com</p><p>a forma como você deseja viver sua vida. Está alinhado com seus</p><p>objetivos? suas crenças? sua filosofia de vida?</p><p>4) Certifique-se de que os benefícios do padrão antigo foram mantidos.</p><p>Por exemplo, se você costumava fumar para se acalmar ou reduzir o</p><p>estresse, você tem uma maneira nova e alternativa de realizar essas</p><p>coisas que seja igualmente eficaz? O novo comportamento ainda</p><p>permitirá que você obtenha as sensações de prazer que costumava obter</p><p>com o antigo padrão?</p><p>5) Imagine-se se comportando dessa nova maneira no futuro: imagine</p><p>algo que o teria levado a ceder ao seu antigo comportamento.</p><p>Certifique-se de usar automaticamente seu novo padrão em vez do</p><p>antigo.</p><p>165</p><p>SEÇÃO 6</p><p>O VOCABULÁRIO DO SUCESSO</p><p>O PODER DE TRANSFORMAÇÃO</p><p>VOCABULÁRIO E METÁFORES GLOBAIS</p><p>‘’Palavras formam o fio em que amarramos nossas experiências."</p><p>- ALDOUS HUXLEY</p><p>166</p><p>152</p><p>Você já ficou profundamente comovido por um grande</p><p>comunicador? Você ainda se lembra das palavras de John F. Kennedy,</p><p>Winston Churchill, Martin Luther King Jr.? Com o poder de suas</p><p>palavras, esses homens afetaram não apenas você e eu, mas nações</p><p>inteiras, e mesmo depois de suas mortes eles continuam a tocar outras</p><p>pessoas.</p><p>Mesmo assim, você já parou para pensar no poder que tem para se</p><p>inspirar ou se deprimir simplesmente pelas palavras que costuma usar?</p><p>As palavras que você usa são edificantes ou devastadoras? Eles fornecem</p><p>esperança ou desespero? Uma das maiores descobertas que você pode</p><p>fazer é o poder de mudar imediatamente sua experiência a qualquer</p><p>momento, simplesmente selecionando conscientemente as palavras que</p><p>usa para descrever o que sente.</p><p>167</p><p>153</p><p>As palavras têm o poder de iniciar guerras ou criar paz, destruir</p><p>relacionamentos ou fortalecê-los. A maneira como nos sentimos a</p><p>respeito de qualquer coisa é moldada pelo significado que atribuímos a</p><p>ela. As palavras que você seleciona, consciente ou inconscientemente,</p><p>para descrever uma situação, mudam imediatamente o que ela significa</p><p>para você e, portanto, como você se sente. Se você descrever um evento</p><p>para si mesmo como devastador, se sentirá diferente do que se o</p><p>descreveria como um pouco decepcionante? Existe uma diferença na</p><p>intensidade emocional entre chamar algo de um grande problema ou</p><p>um pequeno desafio? E se você compartilhar comigo uma convicção</p><p>que tem e eu disser que está</p><p>enganado? E se eu disser que você está</p><p>errado? Pior, e se eu escolher usar as palavras "Você está mentindo"?</p><p>Isso afetará nossa interação?</p><p>168</p><p>154</p><p>Anos atrás, fiz uma descoberta que mudou minha vida para</p><p>sempre. Eu estava em uma reunião de negócios com dois de meus</p><p>associados e todos recebemos notícias que certamente produziriam</p><p>consequências negativas. No entanto, cada um de nós tinha uma</p><p>intensidade emocional diferente sobre isso. Além do mais, não pude</p><p>deixar de notar que todos nós tínhamos maneiras diferentes de</p><p>descrever como nos sentíamos. Eu estava "zangado", um colega estava</p><p>absolutamente "furioso" e o terceiro estava apenas "irritado". Lembro-</p><p>me de ter pensado: que palavra estúpida para usar para descrever esta</p><p>situação! Nunca me senti incomodado. Interessante: nunca senti essa</p><p>emoção e nunca usei essa palavra para descrever como me sentia.</p><p>Comecei a me perguntar: se você adotasse um novo conjunto de</p><p>palavras, poderia transformar seus padrões emocionais?</p><p>169</p><p>155</p><p>Com base na reunião descrita acima, assumi o compromisso de dez</p><p>dias de adotar essa palavra estúpida e boba - "irritado" - e utilizá-la em</p><p>qualquer situação em que normalmente diria que algo me deixou</p><p>"zangado" ou "louco." Os resultados foram surpreendentes.</p><p>Simplesmente mudando a palavra que habitualmente usava para</p><p>descrever meus sentimentos negativos, baixei imediatamente sua</p><p>intensidade. Dizer: "Isso realmente me irrita" quebrou meu padrão.</p><p>Logo adotei outras palavras, como "Você está começando a me irritar".</p><p>Você pode imaginar tentar dizer isso a alguém com quem está chateado</p><p>e manter uma cara séria?</p><p>Selecione uma palavra que você costuma usar para descrever seus</p><p>sentimentos negativos e encontre uma palavra alternativa que rompa</p><p>seu padrão ou, pelo menos, diminua sua intensidade.</p><p>170</p><p>156</p><p>Quando você usa uma palavra diferente para uma experiência da</p><p>que normalmente faz, está anexando um novo rótulo a ela. É como</p><p>apertar um botão bioquímico diferente: você não muda apenas</p><p>intelectualmente, você muda como se sente emocionalmente. As</p><p>palavras são dispositivos desencadeadores. Se você dúvida disso,</p><p>imagine alguém chamando você de uma palavra de quatro letras. Muito</p><p>provavelmente, isso criará uma mudança fisiológica, não apenas mental,</p><p>em você.</p><p>Esse poder de transformar instantaneamente as emoções, de</p><p>diminuir ou aumentar sua intensidade, eu chamo de Vocabulário</p><p>Transformacional. Simplesmente ajuste seu vocabulário habitual - as</p><p>palavras que você usa consistentemente para descrever suas emoções e</p><p>sensações - para mudar imediatamente como você pensa, sente e vive.</p><p>Esta é uma das ferramentas mais simples, porém mais poderosas, para</p><p>mudar a vida de qualquer pessoa em um instante.</p><p>171</p><p>157</p><p>A maioria de nós está inconsciente em nossa seleção das palavras</p><p>que usamos para descrever consistentemente nossa experiência de vida.</p><p>Frequentemente, adotamos palavras para descrever nossas emoções sem</p><p>nunca pensar no impacto potencial que elas terão sobre nós ou outras</p><p>pessoas. Essas palavras tornam-se parte de nosso vocabulário habitual e,</p><p>na verdade, moldam a maneira como nos sentimos a respeito de nossas</p><p>vidas.</p><p>Por exemplo, muitas pessoas usam regularmente palavras como</p><p>"humilhação" ou "depressão" para descrever virtualmente qualquer</p><p>experiência desagradável. Diga algo que eles não apreciem e eles se</p><p>sintam humilhados / deprimidos. Questione o ponto de vista deles e eles</p><p>ficam humilhados / deprimidos. Tudo os humilha ou deprime, porque</p><p>eles associam essas palavras a quase todas as experiências. É</p><p>fundamental expandir seu vocabulário emocional para que as palavras</p><p>que você seleciona produzam os estados emocionais que você deseja e</p><p>merece.</p><p>172</p><p>158</p><p>Qual a importância da linguagem na formação de nossa</p><p>experiência de vida? É absolutamente fundamental. Muito</p><p>simplesmente, as palavras que atribuímos à nossa experiência tornam-se</p><p>nossa experiência.</p><p>173</p><p>159</p><p>Mark Twain disse certa vez: "Um agente poderoso é a palavra certa.</p><p>Sempre que encontramos uma dessas palavras intensamente certas... o</p><p>efeito resultante é tanto físico quanto espiritual, e eletricamente rápido."</p><p>Quais palavras têm o efeito mais poderoso sobre você? São termos</p><p>carinhosos? epítetos? exclamações? exageros?</p><p>174</p><p>160</p><p>O vocabulário da maioria das pessoas consiste em apenas alguns</p><p>milhares de palavras. Quando você considera que o inglês, o maior</p><p>idioma do mundo, contém entre meio e três quartos de milhão de</p><p>palavras, isso significa que usamos regularmente apenas cerca de 2 por</p><p>cento do nosso idioma! O pior é que a maioria das pessoas tem apenas</p><p>cerca de uma dúzia de palavras, talvez no máximo 20, para descrever</p><p>suas emoções consistentes. E desses, geralmente metade - ou mais - são</p><p>negativos.</p><p>Quantas palavras você costuma usar para descrever o que sente,</p><p>seja para outras pessoas ou para você mesmo? Quantos você poderia</p><p>escrever agora?</p><p>175</p><p>161</p><p>Você fica nervoso se tem que falar na frente de um grupo de</p><p>pessoas? Seu estômago fica tenso? sua respiração acelera? sua pulsação</p><p>acelerada? suas mãos tremem? Essas sensações impediram Carly Simon</p><p>de se apresentar ao vivo por anos. No entanto, outros artistas</p><p>descobriram como usá-los a seu favor. Bruce Springsteen, por exemplo,</p><p>rotula essas mesmas sensações físicas como "excitação" e as considera</p><p>uma parte natural e positiva de sua preparação para atuar. Essas</p><p>sensações o lembram que ele está prestes a ter a experiência</p><p>incrivelmente poderosa de entreter milhares de pessoas. Para ele, um</p><p>pulso acelerado não é um inimigo; é um aliado.</p><p>Da próxima vez que você souber que será o centro das atenções,</p><p>talvez seja a hora de apreciar essa descarga de adrenalina mais como</p><p>emoção do que como medo.</p><p>176</p><p>162</p><p>Uma vez que colocamos um rótulo em algo, criamos uma emoção</p><p>correspondente. Em nenhum lugar isso é mais verdadeiro do que com</p><p>as doenças. Estudos têm demonstrado que o diagnóstico de câncer e</p><p>doenças cardíacas muitas vezes pode produzir pânico nos pacientes,</p><p>levando ao desamparo e à depressão que podem, na verdade, prejudicar</p><p>a eficácia do sistema imunológico. Por outro lado, estudos provaram</p><p>que se os pacientes são libertados ou aliviados da depressão produzida</p><p>por certos rótulos e entendem claramente o que o corpo precisa fazer</p><p>para se tornar saudável, o sistema imunológico geralmente experimenta</p><p>um impulso imediato.</p><p>O Dr. Norman Cousins disse isso melhor quando discutimos o</p><p>Vocabulário Transformacional: "Palavras podem produzir doenças;</p><p>palavras podem matar. Portanto, médicos sábios são muito cuidadosos</p><p>com a maneira como se comunicam."</p><p>Escolha cuidadosamente as palavras que usa para descrever sua</p><p>saúde.</p><p>177</p><p>163</p><p>Pessoas com vocabulários empobrecidos vivem vidas</p><p>emocionalmente empobrecidas. Pessoas com vocabulários ricos têm</p><p>uma paleta de cores em vários tons para pintar a experiência de sua</p><p>vida, não apenas para os outros, mas também para si mesmas. O que</p><p>você poderia fazer hoje para expandir sua "paleta emocional"?</p><p>Que palavras positivas e emocionalmente edificantes você poderia</p><p>adicionar ao seu vocabulário habitual? Se você usasse essas palavras de</p><p>forma consistente, sua vida seria muito mais agradável?</p><p>Quem você conhece que leva uma vida extraordinariamente feliz</p><p>ou apaixonada? Que palavras eles usam consistentemente para</p><p>descrever a experiência de vida que você poderia modelar e, assim,</p><p>adotar alguns de seus padrões emocionais positivos?</p><p>178</p><p>164</p><p>Você decidiu que é hora de usar a ferramenta do Vocabulário</p><p>Transformacional para substituir suas palavras habitualmente</p><p>enfraquecedoras por</p><p>outras mais inspiradoras? Faça o seguinte:</p><p>1) Escreva três palavras que você usa regularmente quando se sente mal.</p><p>2) Coloque-se em um estado brincalhão, talvez até ultrajante. Pense em</p><p>algumas palavras novas para quebrar seu padrão ou, pelo menos,</p><p>diminuir sua intensidade emocional. Escolha palavras que sejam tão</p><p>tolas, estranhas ou totalmente inadequadas que quebrem o seu ímpeto</p><p>negativo e criem uma sensação instantânea de diversão. Uma das razões</p><p>pelas quais agora substituo "irritado" ou "irritado" por "zangado" é que</p><p>essas palavras soam tão ridículas. Não posso dizer "irritado" com uma</p><p>cara séria.</p><p>179</p><p>165</p><p>A intensidade emocional negativa pode ser reduzida com o uso de</p><p>modificadores e suavizadores. Além de substituir "irritado" por</p><p>"zangado", por que não tentar algumas destas frases: "Estou ficando um</p><p>pouco irritado". "Estou me sentindo meio estranho." "Estou começando</p><p>a ficar um pouco mal-humorado." "Bem, agora, isso não é um pouco</p><p>inconveniente?"</p><p>180</p><p>166</p><p>Como você se comunica com seus filhos? frequentemente, não</p><p>percebemos o impacto que nossas palavras têm sobre eles. Em vez de</p><p>deixar escapar: "Você é tão desajeitado!" ou "Por que você não consegue</p><p>ficar quieto?" - comentários que podem minar fortemente o senso de</p><p>autoestima de uma criança - tente usar o humor para quebrar seu</p><p>padrão. Por exemplo, você pode dizer: "Se continuar neste caminho,</p><p>posso começar a ficar um pouco mal-humorado", com um rosto</p><p>sorridente. Diga algo que mude não apenas o foco de seu filho, mas o</p><p>seu também, para abrir caminho para uma comunicação e um</p><p>comportamento mais adequados. Em seguida, continue com uma</p><p>sugestão como: "Querida, se você fizer isso de maneira diferente, acho</p><p>que você conseguirá o que realmente deseja."</p><p>181</p><p>167</p><p>Veja como obter vantagem para começar a usar o Vocabulário</p><p>Transformacional regularmente:</p><p>1) Aborde três amigos e compartilhe com eles as palavras ou frases que</p><p>deseja eliminar de seu vocabulário habitual, junto com as novas palavras</p><p>ou frases.</p><p>2) Monitore-se pelos próximos dez dias. Se você se pegar usando</p><p>a palavra antiga, quebre imediatamente seu padrão com a nova palavra.</p><p>Se você se surpreender usando a nova palavra automaticamente,</p><p>recompense-se imediatamente.</p><p>3) Seus amigos irão ajudá-lo a se manter no caminho certo. Sempre que</p><p>perceberem que você está usando uma das palavras antigas, eles o</p><p>redirecionarão. (Por exemplo, "Você está louco ou apenas um pouco</p><p>irritado?" "Você está frustrado ou fascinado?")</p><p>182</p><p>168</p><p>Devemos sempre diminuir a intensidade das emoções negativas?</p><p>Claro que não; todas as emoções humanas têm seu lugar. Às vezes, por</p><p>exemplo, algumas pessoas precisam ficar com raiva para criar uma</p><p>influência suficiente sobre si mesmas para fazer uma mudança. No</p><p>entanto, não queremos acessar nossos estados mais negativos e intensos</p><p>como nosso primeiro curso de ação, ou quando eles são injustificados,</p><p>desnecessários ou inadequados. O objetivo é simplesmente sentir menos</p><p>dor e mais prazer em nossas vidas.</p><p>183</p><p>169</p><p>O Vocabulário Transformacional não apenas nos ajuda a eliminar</p><p>padrões de dor, mas também pode aumentar nosso prazer. Comece a</p><p>intensificar sua experiência de emoções positivas fazendo este exercício:</p><p>1) Escreva três palavras ou frases que você usa regularmente para</p><p>descrever seus estados positivos. Eles são pouco inspiradores?</p><p>2) Pense em três novas palavras ou frases que o deixarão absolutamente</p><p>emocionado.</p><p>3) Conte com a ajuda de três de seus amigos para mantê-lo em seu novo</p><p>padrão mais elevado. (Por exemplo, "Você está interessado ou</p><p>absolutamente imparável?" "Isso o faz sentir-se feliz ou exuberante e</p><p>apaixonado?") Se você se beneficiar nos próximos dez dias, pode</p><p>começar a usar esses novos palavras de forma eficaz.</p><p>184</p><p>170</p><p>Não apenas as palavras têm um impacto poderoso em nossas</p><p>emoções, mas conjuntos específicos de palavras - aquelas que usamos</p><p>como metáforas - têm um efeito extraordinariamente explosivo. Por</p><p>exemplo, você pode dizer: "Estou com raiva de John". Ou você poderia</p><p>usar uma metáfora: “John me apunhalou pelas costas.” Qual descrição é</p><p>mais intensa? Sem dúvida, a ideia de ser esfaqueado o afetará mais</p><p>profundamente.</p><p>Quando você usa uma metáfora, você não está descrevendo sua</p><p>experiência real, mas como ela se parece com outra coisa.</p><p>frequentemente, nossas metáforas são muito mais intensas do que a</p><p>realidade. O que John realmente fez? Ele pode ter quebrado uma</p><p>promessa, mas há uma grande diferença entre isso e ser apunhalado</p><p>pelas costas, não é?</p><p>Que metáforas você usa consistentemente para descrever</p><p>experiências dolorosas ou frustrantes?</p><p>185</p><p>171</p><p>Aprender é o processo de criar um relacionamento entre algo que</p><p>você já entende e algo novo. Uma maneira de fazer isso é usar uma</p><p>metáfora para comparação.</p><p>Independentemente das crenças espirituais, a maioria concorda</p><p>que Jesus Cristo foi um professor notável. Como ele ensinou? Ele usou</p><p>metáforas. Quando ele se aproximou dos pescadores, ele não disse:</p><p>"Quero que você saia e recrute cristãos." Ele disse: “Quero que vocês se</p><p>tornem ^ s / z ^ rs dos homens.” Utilizando a metáfora da pesca (algo</p><p>que eles já entendiam) e relacionando-a com uma nova ideia</p><p>(compartilhar o Cristianismo), ele imediatamente os ensinou o</p><p>processo. Uma metáfora pode levá-lo da escuridão do mal-entendido à</p><p>luz da clareza em um momento.</p><p>Da próxima vez que ficar confuso, pergunte: "Como é isso? Você</p><p>pode me dar uma metáfora?</p><p>186</p><p>172</p><p>Mesmo que não tenhamos consciência disso, usamos</p><p>constantemente metáforas para descrever aspectos de nossas vidas. As</p><p>metáforas moldam a perspectiva de nossa vida. Por exemplo, se eu</p><p>pedisse para você descrever para mim: "O que é a vida? Dê-me uma</p><p>metáfora. Como é?" você pode descrever a vida como uma batalha, e</p><p>outra pessoa pode chamá-la de jogo, ou teste, ou dança. Elas são</p><p>chamadas de metáforas globais porque afetam muitas áreas de sua vida</p><p>simultaneamente.</p><p>Se você abordar tudo do ponto de vista de que a vida é uma</p><p>batalha, como é a vida? É difícil; você pode perder ou ser morto; a</p><p>próxima pessoa que você encontrar na rua pode ser seu inimigo. E se a</p><p>vida for um jogo? Na verdade, pode ser divertido. E se a vida for uma</p><p>dança? Talvez haja um ritmo natural para isso.</p><p>187</p><p>173</p><p>Qual metáfora é a "certa" para você usar? Provavelmente todas as</p><p>metáforas são úteis em momentos diferentes. Às vezes, você precisa que</p><p>a vida seja um jogo para que sua perspectiva se torne mais divertida. Às</p><p>vezes, você precisa ver isso como uma jornada sagrada para que aprecie</p><p>e reverencie os presentes que recebeu, sejam eles amigos, família ou</p><p>oportunidades. Às vezes, é útil pensar na vida apenas como um teste ou</p><p>desafio, especialmente quando você se encontra diante de uma situação</p><p>que parece não ter um significado positivo. Se você escolher uma</p><p>maneira diferente de representar a vida, automaticamente pensará,</p><p>sentirá e responderá às situações de uma maneira totalmente nova.</p><p>Quantas outras metáforas positivas você poderia usar para</p><p>descrever o que a vida realmente significa para você? Faça uma lista</p><p>agora.</p><p>188</p><p>174</p><p>O que aconteceria com o seu nível de estresse se você pensasse</p><p>consistentemente em lidar com vários desafios em termos de "subir a</p><p>escada do sucesso" em vez de "lutar para manter minha cabeça acima da</p><p>água"? Você se sentiria diferente sobre fazer um teste se falasse em</p><p>"navegar" em vez de "se debater"? Sua percepção do tempo mudaria se</p><p>você falasse sobre "voar" em vez de "rastejar"? Pode apostar que sim!</p><p>Que metáforas você usa para descrever as coisas que faz todos os</p><p>dias? Como eles fazem você se sentir?</p><p>Que novas metáforas você</p><p>poderia usar para ser mais eficaz e tornar a vida mais agradável?</p><p>189</p><p>175</p><p>As metáforas podem fornecer esperança. Quando as coisas</p><p>parecem sombrias, as pessoas costumam pensar: "Isso vai durar para</p><p>sempre". Em vez disso, use uma metáfora sobre a qual você tenha</p><p>certeza, por exemplo, "A vida tem suas estações e estou apenas no</p><p>inverno agora". Lembre-se de que algumas pessoas congelam no</p><p>inverno; outros esquiam! Além disso, o que sempre segue o inverno?</p><p>Mola! —Assim como o dia segue à noite. O sol sai e você pode plantar</p><p>novas sementes. Então chega o verão e, finalmente, o outono, quando</p><p>você pode colher seus frutos.</p><p>Às vezes as coisas não saem exatamente como planejado - mas se</p><p>você confia no ciclo das estações, sabe que, a longo prazo, fará a colheita</p><p>que semeou.</p><p>190</p><p>176</p><p>Se você sentir que algo está "prendendo você" ou que há uma</p><p>"parede" bloqueando seu progresso, observe as metáforas que está</p><p>usando. frequentemente, você descobrirá que está usando um que o</p><p>impede de recorrer aos recursos de que dispõe para soluções. É difícil</p><p>lidar com uma parede ou algo "invisível" que está prendendo você.</p><p>Já que foi você quem escolheu essa metáfora em primeiro lugar,</p><p>você pode mudá-la com a mesma facilidade. Se você sente que está</p><p>"batendo na parede", por que não parar de bater e fazer um furo nela?</p><p>ou escalar? ou túnel sob ele? ou apenas abrir a porta e passar por ela? ou</p><p>vê-lo como um degrau? Mudar sua metáfora mudará a maneira como</p><p>você lida com praticamente qualquer coisa.</p><p>191</p><p>177</p><p>Para se lembrar do poder da persistência, considere a metáfora do</p><p>cortador de pedras. Como ele quebra uma pedra gigante? Ele bate o</p><p>mais forte que pode. O primeiro golpe não deixa nem um arranhão,</p><p>mas novamente ele ataca - centenas, talvez milhares de vezes.</p><p>Ele persiste mesmo quando suas ações parecem fúteis. Mas ele sabe</p><p>que, só porque você não vê resultados imediatos, não significa que não</p><p>está progredindo. Então ele continua batendo na rocha. Em algum</p><p>ponto, ele não apenas lasca, mas literalmente se divide em dois. O golpe</p><p>final quebrou a pedra? Claro que não. Foi a pressão constante aplicada</p><p>ao desafio em questão.</p><p>Como você pode aplicar essa metáfora à sua vida para persistir</p><p>apaixonadamente?</p><p>192</p><p>178</p><p>Mudar uma metáfora global pode transformar instantaneamente a</p><p>maneira como você olha para toda a sua vida. Em um de meus</p><p>seminários, uma mulher encontrou defeitos em tudo - a sala estava</p><p>muito quente, então muito fria; a pessoa sentada à sua frente era muito</p><p>alta. Muitas pessoas a viram como uma "dor", mas sabendo que todo</p><p>comportamento é impulsionado por crenças, procurei a crença ou</p><p>metáfora que a fazia enlouquecer todos os outros. Finalmente descobri:</p><p>"Pequenos vazamentos afundam o navio." Se você pensasse que algo que</p><p>não estava funcionando poderia fazer seu navio afundar, não seria um</p><p>pouco fanático?</p><p>Com uma nova metáfora global, ela deu uma virada completa e se</p><p>tornou a palhaça da turma.</p><p>Qual de suas metáforas globais poderia afundar seu navio?</p><p>193</p><p>179</p><p>Frequentemente, as metáforas que usamos em um contexto, como</p><p>o trabalho, são inadequadas para outro contexto, como nossos</p><p>relacionamentos. Um homem que conheci era tão desapegado</p><p>emocionalmente que sua família não sentia nenhuma conexão com ele.</p><p>Ele nunca expressou seus verdadeiros sentimentos e sempre parecia</p><p>estar direcionando-os. Adivinhe o que ele fazia para viver - ele era um</p><p>controlador de tráfego aéreo! A própria essência de seu trabalho era</p><p>manter-se perfeitamente calmo e imparcial, mesmo em uma</p><p>emergência, para não alarmar os pilotos que comandava. Embora essa</p><p>atitude fosse necessária na torre de controle, não funcionou em casa.</p><p>Alguma de suas metáforas precisa ser substituída por outras mais</p><p>compatíveis com sua situação? Você poderia ajudar um amigo com esse</p><p>conhecimento?</p><p>194</p><p>180</p><p>Descubra e controle suas metáforas com o seguinte exercício:</p><p>1) Escreva algumas das metáforas que você usa para a vida. Reveja sua</p><p>lista e pergunte: "Se a vida fosse assim, como eu me sentiria a respeito?"</p><p>Que vantagens e desvantagens são criadas por essa metáfora?</p><p>2) Liste todas as metáforas que você vincula a uma ou duas áreas</p><p>importantes de sua vida, como seus relacionamentos ou negócios. Essas</p><p>metáforas são fortalecedoras ou enfraquecedoras? O simples fato de</p><p>estar ciente deles pode ajudá-lo a mudá-los.</p><p>3) Crie metáforas novas e mais fortalecedoras para a vida e para cada</p><p>uma das áreas em que você se concentrou.</p><p>4) Decida que viverá com essas novas metáforas pelos próximos 30 dias,</p><p>por exemplo, lembre-se consistentemente de que os negócios são</p><p>assim...</p><p>195</p><p>181</p><p>Às vezes, uma metáfora é a melhor maneira de ajudar alguém.</p><p>Quando meu filho Josh tinha seis anos, um de seus amigos morreu</p><p>e ele voltou para casa aos prantos.</p><p>"Querida", eu disse, "eu sei como você se sente. Mas isso é porque</p><p>você ainda é uma lagarta." Isso quebrou seu padrão. Expliquei então</p><p>como, quando uma lagarta se envolve em seu casulo, parece que está</p><p>morrendo. "Mas o que realmente está acontecendo?" Eu perguntei a</p><p>Josh.</p><p>"Está se transformando em uma borboleta", disse ele.</p><p>"Isso mesmo", eu disse. "É o início de uma vida totalmente nova.</p><p>Você não vê seu amigo porque ele está realmente voando acima de você,</p><p>mais bonito e poderoso do que nunca. Às vezes, só temos que confiar</p><p>que Deus sabe quando é a hora de nos tornarmos borboletas... "</p><p>196</p><p>SEÇÃO 7</p><p>COMO USAR O SEU</p><p>SINAIS DE AÇÃO</p><p>EMOÇÕES</p><p>'' Não pode haver transformação da escuridão em luz e</p><p>da apatia em movimento sem emoção. "</p><p>- CARL JUNG</p><p>197</p><p>182</p><p>Você é a fonte de todas as suas emoções. A qualquer momento</p><p>você pode criá-los ou alterá-los.</p><p>Então, por que não fazemos? Para a maioria de nós, sentir-se mal é</p><p>"natural", mas devemos ter um motivo para nos sentirmos bem. Mas</p><p>você não precisa de uma desculpa para se sentir bem. Você pode</p><p>simplesmente decidir se sentir bem agora, simplesmente porque está</p><p>vivo, simplesmente porque deseja. Você não precisa esperar por nada</p><p>nem por ninguém!</p><p>198</p><p>183</p><p>Qual é a melhor maneira de lidar com as emoções negativas?</p><p>Existem várias respostas comuns e ineficazes. Você pode ignorar suas</p><p>emoções; é claro que eles não vão embora. Você pode suprimi-los, mas</p><p>eles simplesmente aparecem de alguma outra maneira. Você pode se</p><p>entregar a elas e sentir pena de si mesmo, mas isso não faz nada melhor.</p><p>Você pode tentar competir dizendo: "Você acha que está mal? Estou</p><p>ainda pior!"</p><p>Obviamente, o mais inteligente é transformá-los lidando com a</p><p>situação de maneira eficaz, procurando soluções e aprendendo com suas</p><p>emoções e usando suas emoções para melhorar sua vida e a de todos</p><p>aqueles que você tem o privilégio de tocar.</p><p>199</p><p>184</p><p>Entenda que todas as emoções servem a você. Aquelas que você</p><p>antes considerava emoções negativas são apenas chamadas para a ação.</p><p>Por exemplo, se você se sente frustrado (e exploraremos isso com mais</p><p>detalhes posteriormente), significa que você acredita que as coisas</p><p>poderiam ser melhores, e não estão. Esta é uma chamada à ação dizendo</p><p>que há algo que você deve fazer para melhorar isso agora. Essa emoção</p><p>"negativa" é na verdade um presente se você a usar de maneira eficaz.</p><p>De agora em diante, quando você pensar no que costumava</p><p>chamar de emoção negativa, pense nisso como um apelo à ação: um</p><p>"sinal de ação’’</p><p>200</p><p>185</p><p>Se você já sentiu dor em qualquer situação em sua vida, é o</p><p>resultado da maneira como você vê as coisas - sua percepção (foco) - ou</p><p>o resultado do que você está fazendo</p><p>(sua abordagem atual, ações</p><p>atuais). Podemos chamar isso de seus procedimentos.</p><p>Se você não gosta da maneira como está se sentindo, mude seu foco</p><p>ou percepção ou simplesmente mude o que está fazendo - seus</p><p>procedimentos e você encontrará uma diferença imediata em suas</p><p>emoções. Encontre novas maneiras de interagir com seu cônjuge ou de</p><p>se comunicar com seu chefe - ou mude sua percepção de que todos</p><p>devem concordar com seu ponto de vista.</p><p>201</p><p>186</p><p>Sempre que você sentir uma emoção dolorosa, há cinco etapas que</p><p>você pode realizar rapidamente para aprender e usar este sinal de ação:</p><p>1) Identifique o que você realmente está sentindo.</p><p>2) Reconheça e aprecie suas emoções. Saiba que, em algum nível, eles o</p><p>estão apoiando para fazer uma mudança positiva, chamando-o para a</p><p>ação.</p><p>3) Fique curioso! Perceba que essa emoção está lhe oferecendo uma</p><p>mensagem para mudar algo. Você precisa mudar sua percepção ou seus</p><p>procedimentos?</p><p>4) Fique confiante de que você pode lidar com essa emoção</p><p>imediatamente, porque você já fez isso no passado. Lembre-se de uma</p><p>época em que você lidou com essa emoção com sucesso e exemplifique</p><p>o que fez para aprender o que fazer hoje e no futuro.</p><p>5) Fique animado e entre em ação!</p><p>202</p><p>187</p><p>Ficar "curioso" sobre suas emoções pode ser difícil quando você</p><p>está no calor do momento. Aqui estão quatro perguntas que você deve</p><p>fazer a si mesmo para começar a aprender a partir de seus sinais de</p><p>ação:</p><p>1) Como realmente quero me sentir agora?</p><p>2) O que eu teria que acreditar para me sentir do jeito que estou me</p><p>sentindo?</p><p>3) O que estou disposto a fazer para criar uma solução e lidar com isso</p><p>agora?</p><p>4) O que posso aprender com isso?</p><p>203</p><p>188</p><p>Para ganhar confiança sobre sua capacidade de lidar com uma</p><p>emoção negativa, lembre-se de um momento em que você se sentiu de</p><p>maneira semelhante: Perceba que você já lidou com essa emoção antes.</p><p>Você se lembra de uma época em que se sentiu deprimido e mudou de</p><p>ideia? Ou você estava frustrado ou oprimido, mas ainda assim se</p><p>reorientou e se sentiu centrado?</p><p>Modele suas próprias ações de sucesso no passado. O que você fez</p><p>então que funcionou? Você mudou o que estava focando? Você se</p><p>perguntou uma pergunta melhor? Você interrompeu seu padrão</p><p>mudando a fisiologia, indo dar uma caminhada, voltando em um estado</p><p>mais equilibrado?</p><p>Se você começar a sentir essa emoção novamente, use as mesmas</p><p>estratégias que você usou no passado para mudar isso.</p><p>204</p><p>189</p><p>Ensaie mentalmente como lidar com situações potencialmente</p><p>difíceis nas quais emoções negativas podem ser desencadeadas no</p><p>futuro. Veja, ouça e sinta-se lidando com a situação facilmente até que</p><p>tenha se condicionado com a sensação de certeza de que pode lidar com</p><p>confiança e poder com qualquer coisa que ocorrer.</p><p>205</p><p>190</p><p>Minha filosofia é "matar o monstro enquanto ele é pequeno". A</p><p>melhor hora para lidar com uma emoção "negativa" é quando você</p><p>começa a senti-la. É muito mais difícil interromper um padrão</p><p>emocional depois de desenvolvido.</p><p>206</p><p>191</p><p>SINAL DE AÇÃO # 1</p><p>Emoções desagradáveis como tédio, impaciência, mal-estar,</p><p>angústia ou um leve constrangimento estão enviando a você uma</p><p>mensagem incômoda de que algo não está certo. Ou sua percepção da</p><p>situação o está deixando desconfortável ou suas ações atuais não o estão</p><p>apoiando em seu objetivo.</p><p>A solução</p><p>1) Use as habilidades que você aprendeu na Seção 2 deste livro para</p><p>mudar imediatamente seu estado emocional.</p><p>2) Esclareça como você deseja se sentir agora ou o que deseja realizar.</p><p>3) Mude ou refine suas ações. Experimente uma abordagem um pouco</p><p>diferente para ver se você pode mudar imediatamente a maneira como</p><p>se sente sobre a situação ou se pode mudar os resultados que está</p><p>produzindo. Como todas as emoções que não são tratadas, o Sinal de</p><p>Ação nº 1 se transformará em algo mais intenso, possivelmente o Sinal</p><p>de Ação nº 2.</p><p>207</p><p>192</p><p>SINAL DE AÇÃO # 2</p><p>Se não lidamos com situações que nos incomodam, muitas vezes</p><p>elas se transformam em medo. As emoções de medo, apreensão,</p><p>preocupação e ansiedade são simplesmente um apelo à ação dizendo</p><p>que você precisa estar mais preparado para o que está prestes a</p><p>acontecer.</p><p>A solução</p><p>1) Pense sobre a situação pela qual você está se sentindo temeroso e</p><p>decida o que você deve fazer agora para se preparar mental ou</p><p>fisicamente.</p><p>2) Descubra quais ações você precisa realizar para lidar com a situação</p><p>da maneira mais eficaz possível.</p><p>3) Depois de se preparar, decida parar de se preocupar e, em seguida,</p><p>visualize-se lidando com esta situação de forma consistente e bem-</p><p>sucedida, até sentir uma sensação de confiança contínua.</p><p>208</p><p>193</p><p>SINAL DE AÇÃO # 3</p><p>O sinal de ação da mágoa vem de um sentimento de perda. A sensação</p><p>de perda costuma ser ilusória.</p><p>Este sinal de ação está nos chamando para mudar nossa percepção</p><p>ou perceber que nossas expectativas podem ter sido inadequadas.</p><p>A solução</p><p>1) Perceba que você pode não ter realmente "perdido" nada. Vozes</p><p>elevadas não significam necessariamente que alguém não o ama mais.</p><p>2) Reavalie a situação perguntando: É possível que, por não ter minhas</p><p>expectativas atendidas, eu realmente ganhe outra coisa? Julguei esta</p><p>situação muito cedo ou muito duramente?</p><p>3) O mais elegante e apropriadamente possível, comunique seus</p><p>sentimentos a quem você vê como sua fonte: "Eu sei que você realmente</p><p>se preocupa comigo. Você pode esclarecer para mim o que realmente</p><p>aconteceu?"</p><p>209</p><p>194</p><p>SINAL DE AÇÃO # 4</p><p>O sinal de ação de raiva, aborrecimento, ressentimento ou fúria é</p><p>uma emoção poderosa. Sua fonte são sentimentos de mágoa que não</p><p>foram tratados. Este sinal de ação nos diz que um de nossos padrões ou</p><p>regras importantes foi violado por nós ou outra pessoa.</p><p>A solução</p><p>1) Perceba que você pode ter interpretado mal, e a pessoa que você</p><p>acredita ter "quebrado suas regras" pode nem saber que as quebrou.</p><p>2) Perceba que suas regras não são necessariamente as regras "certas" (às</p><p>vezes isso é difícil de fazer).</p><p>3) Interrompa a raiva perguntando-se coisas como "No longo prazo, é</p><p>verdade que essa pessoa realmente se preocupa comigo? O que posso</p><p>aprender com isso? Como posso comunicar a importância de meus</p><p>padrões?"</p><p>210</p><p>195</p><p>SINAL DE AÇÃO # 5</p><p>O sinal de ação de frustração significa que, apesar de sua atual falta</p><p>de progresso, em algum nível você acredita que algo que está fazendo</p><p>poderia ser feito melhor, que poderia estar obtendo um resultado</p><p>melhor. Este é um apelo à ação que lhe diz para mudar a sua abordagem</p><p>e ainda pode conseguir o que pretende.</p><p>A solução</p><p>1) Seja flexível! Perceba que a frustração é sua e pense em novas</p><p>maneiras de obter um resultado.</p><p>2) Encontre um modelo, alguém que encontrou uma maneira de</p><p>conseguir o que você deseja e aprenda com ele.</p><p>3) Fique fascinado com o que você pode aprender para ajudá-lo a lidar</p><p>com este desafio de uma forma que consome muito pouco tempo ou</p><p>energia e realmente cria alegria.</p><p>211</p><p>196</p><p>SINAL DE AÇÃO # 6</p><p>O sinal de decepção é a dolorosa sensação de estar desapontado</p><p>com base na crença de que você vai perder algo para sempre. Este sinal</p><p>de ação o chama para mudar suas expectativas.</p><p>A solução</p><p>1) Descubra o que você pode aprender com esta situação ou mude suas</p><p>expectativas.</p><p>2) Estabeleça uma meta nova e ainda mais inspiradora, na qual você</p><p>possa fazer progresso imediato.</p><p>3) Perceba que você pode estar julgando muito cedo. Frequentemente,</p><p>as coisas com as quais você fica desapontado são apenas desafios</p><p>temporários.</p><p>4) Tenha paciência. Reavalie o que você realmente deseja e comece a</p><p>desenvolver um plano ainda mais eficaz para alcançá-lo.</p><p>mudar a estrutura de uma sociedade? Não importa</p><p>qual seja sua intenção, seu compromisso com um padrão mais elevado a</p><p>compeliu a agir. Que efeitos de longo alcance poderiam ser</p><p>desencadeados ao elevar os padrões que você mantém em sua vida e</p><p>tomar a verdadeira decisão de viver de acordo com eles hoje?</p><p>15</p><p>6</p><p>Todos nós já ouvimos sobre pessoas que explodiram além das</p><p>limitações de suas condições para se tornarem exemplos do poder</p><p>ilimitado do espírito humano. Você e eu podemos fazer de nossas vidas</p><p>uma dessas inspirações lendárias, simplesmente por ter coragem e a</p><p>consciência de que podemos controlar tudo o que acontece em nossas</p><p>vidas. Embora nem sempre possamos controlar os eventos de nossa</p><p>vida, sempre podemos controlar nossa resposta a eles e as ações que</p><p>realizamos em decorrência disso. Se há alguma coisa com a qual você</p><p>não está feliz - em seus relacionamentos, em sua saúde, em sua carreira -</p><p>tome uma decisão agora sobre como você vai mudar isso</p><p>imediatamente.</p><p>16</p><p>7</p><p>Quanto mais decisões você tomar, melhor se tornará em tomá-las.</p><p>Os músculos ficam mais fortes com o uso, e o mesmo acontece com os</p><p>músculos da tomada de decisão. Hoje, tome duas decisões que você está</p><p>adiando: uma decisão fácil e outra um pouco mais abrangente. Realize</p><p>imediatamente a primeira ação para cumprir cada um deles - e prossiga</p><p>com a próxima etapa amanhã. Ao fazer isso, você estará construindo o</p><p>músculo que pode mudar sua vida inteira.</p><p>17</p><p>8</p><p>Devemos nos comprometer a aprender com nossos erros em vez de</p><p>sofrer com eles, ou estamos destinados a repetir nossos erros no futuro.</p><p>Quando você encalhar temporariamente, lembre-se de que não há</p><p>falhas na vida.</p><p>Existem apenas resultados. Considere o ditado: o sucesso é o</p><p>resultado de um bom julgamento, o bom julgamento é o resultado da</p><p>experiência e a experiência geralmente é o resultado de um mau</p><p>julgamento! O que você aprendeu com um erro anterior que pode usar</p><p>para melhorar sua vida hoje?</p><p>18</p><p>9</p><p>O sucesso e o fracasso geralmente não são o resultado de um único</p><p>evento. O fracasso é o resultado de deixar de fazer a ligação ... de ir mais</p><p>longe ... de dizer: "Eu te amo". Da mesma forma que o fracasso segue</p><p>essa série de pequenas decisões, o sucesso vem de tomar a iniciativa e</p><p>fazer o acompanhamento... persistente... expressando eloquentemente a</p><p>profundidade do seu amor. Que ação simples você poderia realizar hoje</p><p>para produzir um novo impulso em direção ao sucesso em sua vida?</p><p>19</p><p>10</p><p>A pesquisa tem mostrado consistentemente que aqueles que têm</p><p>sucesso tendem a tomar decisões rapidamente e são lentos para reverter</p><p>uma posição bem pensada. Por outro lado, as pessoas que falham</p><p>geralmente decidem lentamente e mudam de ideia com frequência.</p><p>Depois de tomar uma decisão sensata, mantenha-a!</p><p>20</p><p>11</p><p>Ele passou quase metade de sua vida em um pulmão de ferro e a</p><p>outra metade em uma cadeira de rodas. Com tantos desafios pessoais,</p><p>certamente ele não está em posição de melhorar a qualidade de vida de</p><p>outras pessoas. Ou ele tem? Ed Roberts personifica o poder de um único</p><p>momento de decisão comprometido. Ele se tornou o primeiro</p><p>tetraplégico a se formar na Universidade da Califórnia, Berkeley, e</p><p>atuou como diretor do Departamento de Reabilitação do Estado da</p><p>Califórnia.</p><p>Um defensor incansável das pessoas com deficiência, ele fez lobby</p><p>para garantir o direito de acesso de todas as pessoas e forneceu muitas</p><p>das inovações que tornaram essas leis aplicáveis. Não há desculpas.</p><p>Tome três decisões agora que mudarão sua saúde, sua carreira, seus</p><p>relacionamentos, sua vida e aja de acordo com elas.</p><p>21</p><p>12</p><p>Como você transforma o invisível em visível? O primeiro passo é</p><p>definir o seu sonho com precisão; o único limite para o que você pode</p><p>alcançar é a extensão de sua capacidade de definir com precisão o que</p><p>você deseja. Vamos começar agora a cristalizar seus sonhos e, nos</p><p>próximos dias, formar um plano que garanta sua realização.</p><p>22</p><p>13</p><p>Todos nós temos objetivos, quer saibamos disso ou não. Não</p><p>importa quais sejam, eles têm um efeito profundo em nossas vidas. No</p><p>entanto, alguns de nossos objetivos, como "Preciso pagar minhas contas</p><p>ruins", carecem de inspiração. O segredo para liberar seu verdadeiro</p><p>poder é definir metas que sejam empolgantes</p><p>o suficiente para que realmente inspirem sua criatividade e</p><p>acendam sua paixão. Agora, escolha conscientemente seus objetivos.</p><p>Pense em tudo que vale a pena perseguir. Em seguida, escolha uma meta</p><p>que mais o entusiasme, algo que o faça acordar cedo e até tarde. Atribua</p><p>um prazo para alcançá-lo e escreva um parágrafo descrevendo por que</p><p>você absolutamente deve cumpri-lo até lá. É grande o suficiente para</p><p>desafiá-lo? para empurrá-lo além de seus limites? descobrir seu</p><p>verdadeiro potencial?</p><p>23</p><p>14</p><p>Você já comprou uma roupa ou um carro novo e começou a</p><p>localizá-lo em todos os lugares? Certamente sempre esteve perto de</p><p>você. Por que você não percebeu isso até agora? Muito simplesmente,</p><p>uma parte do seu cérebro é responsável por filtrar todas as informações,</p><p>exceto o que é essencial para a sua sobrevivência e sucesso. Tanto que</p><p>poderia ajudá-lo a alcançar seus sonhos nunca é notado ou utilizado</p><p>simplesmente porque você não definiu (ensinou a seu cérebro o que é</p><p>importante!) Seus objetivos com clareza. Depois de fazer isso, no</p><p>entanto, você terá acionado seu Sistema de Ativação Reticular (RAS).</p><p>Essa parte de sua mente se torna como um ímã, atraindo qualquer</p><p>informação ou oportunidade que possa ajudá-lo a atingir seus objetivos</p><p>mais rapidamente. O acionamento desse poderoso interruptor</p><p>neurológico pode literalmente transformar sua vida em questão de dias</p><p>ou semanas.</p><p>24</p><p>15</p><p>DIRETRIZES PARA A CONFIGURAÇÃO DE META</p><p>(Programando Seu RAS)</p><p>1) Comprometa-se agora a gastar dez minutos por dia durante os</p><p>próximos quatro dias estabelecendo metas. {NOTA: Mantenha um</p><p>registro permanente dessas metas em um diário de capa dura.)</p><p>2) Conforme você trabalha nos exercícios de definição de metas,</p><p>pergunte-se constantemente:</p><p>"O que eu iria querer da minha vida se eu soubesse que poderia ter do</p><p>jeito que eu quisesse? O que eu faria se eu soubesse que não poderia</p><p>falhar?"</p><p>3) Divirta-se! Imagine que você é uma criança de novo. Você está em</p><p>uma loja de departamentos na véspera de Natal, prestes a se sentar no</p><p>colo do Papai Noel. (Lembra como era isso?) Nesse estado de</p><p>expectativa excitada, nada é grande demais para se pedir, nada custa</p><p>muito caro, tudo está ao seu alcance.</p><p>25</p><p>16</p><p>DIA # 1: OBJETIVOS DE DESENVOLVIMENTO PESSOAL</p><p>Sua sensação de bem-estar pessoal e enriquecimento é a base para todas</p><p>as outras conquistas de sua vida.</p><p>1) Reserve cinco minutos para pensar em todas as possibilidades: O que</p><p>você gostaria de aprender? Quais habilidades você deseja dominar?</p><p>Quais traços de caráter você gostaria de desenvolver? Quem seriam seus</p><p>amigos? Quem você seria?</p><p>2) Dê a cada uma de suas metas um cronograma (6 meses, 1 ano, 5</p><p>anos, 10 anos, 20 anos) para a conclusão.</p><p>3) Destaque sua principal meta de um ano.</p><p>4) Em dois minutos, escreva um breve parágrafo declarando por que</p><p>você está absolutamente comprometido em alcançar essa meta nos</p><p>próximos</p><p>26</p><p>17</p><p>DIA 2: CARREIRA / NEGÓCIOS / OBJETIVOS ECONÔMICOS</p><p>Quer você almeje estar no topo de sua profissão acumulando milhões</p><p>ou um estudante profissional ganhando muito conhecimento, agora é</p><p>sua chance de ter certeza de que isso conta.</p><p>1) Reserve cinco minutos para pensar em todas as</p><p>5) Cultive uma atitude de expectativa positiva sobre o que acontecerá no</p><p>futuro, independentemente do que tenha ocorrido no passado.</p><p>212</p><p>197</p><p>SINAL DE AÇÃO # 7</p><p>O sinal de ação da culpa diz que você violou um de seus próprios</p><p>padrões mais elevados e que deve fazer algo imediatamente para</p><p>garantir que corrigirá a situação e evitará que volte a violá-la. É assim</p><p>que mantemos a integridade interna.</p><p>A solução</p><p>1) Reconheça que você violou seus próprios padrões críticos.</p><p>2) Comprometa-se totalmente a nunca repetir esse comportamento.</p><p>Ensaie mental e emocionalmente como você lidaria com a mesma</p><p>situação novamente, de uma forma consistente com seus mais elevados</p><p>padrões pessoais.</p><p>3) Não se aflija na culpa. Agora que você o utilizou para se colocar de</p><p>volta na linha, relaxe - faça a coisa certa! Bater continuamente em si</p><p>mesmo não ajudará você ou qualquer outra pessoa a ser melhor.</p><p>213</p><p>198</p><p>SINAL DE AÇÃO # 8</p><p>O sinal de ação de inadequação está dizendo que você não acredita</p><p>que atualmente tenha as informações, a compreensão, as estratégias ou</p><p>a confiança de que precisa para a tarefa em questão. É uma chamada</p><p>para reunir recursos adicionais.</p><p>A solução</p><p>1) Talvez você tenha aplicado critérios completamente injustos para</p><p>avaliar seu desempenho. Pergunte a si mesmo: "É possível que eu</p><p>realmente tenha a capacidade de lidar com isso e seja apenas minha</p><p>percepção que me faz sentir inadequada?"</p><p>2) Se você decidir que realmente não tem as habilidades para lidar com</p><p>a situação, aprecie seus sentimentos de inadequação como um chamado</p><p>para melhorar a si mesmo.</p><p>3) Encontre um modelo que seja eficaz nesta área e aprenda algumas</p><p>coisas simples que você pode fazer imediatamente para se tornar mais</p><p>adequado ou eficaz nesta área.</p><p>214</p><p>199</p><p>SINAL DE AÇÃO # 9</p><p>Os sinais de ação de sobrecarga, opressão, tristeza, depressão e</p><p>desamparo ocorrem quando pensamos em todas as coisas que nos</p><p>aconteceram que não podemos controlar.</p><p>Você deve dividir a situação em etapas simples.</p><p>A solução</p><p>1) Decida quais das muitas coisas com as quais você está lidando são</p><p>absolutamente essenciais para se concentrar.</p><p>2) Priorizar as etapas mais importantes para progredir nesta área,</p><p>ganhando assim um senso de controle.</p><p>3) Aborde imediatamente o primeiro item simples de sua lista.</p><p>4) Ao lidar com emoções abrangentes, como tristeza, concentre-se no</p><p>que você pode controlar. Perceba que deve haver algum significado</p><p>fortalecedor para tudo isso. Lembre-se de que tudo na vida acontece por</p><p>uma razão e um propósito, e isso vai servir a você.</p><p>215</p><p>200</p><p>SINAL DE AÇÃO # 10</p><p>O sinal de ação da solidão diz que você precisa de uma conexão</p><p>com as pessoas, que você realmente se preocupa com elas e adora estar</p><p>com elas. Ele está chamando você para entrar em contato e se conectar.</p><p>A solução</p><p>1) Perceba que você pode entrar em contato e fazer uma conexão</p><p>imediatamente. Pessoas atenciosas estão por toda parte.</p><p>2) Identifique que tipo de conexão você precisa: amizade básica? amar?</p><p>um ouvido simpático?</p><p>3) Tome medidas imediatas para entrar em contato e se conectar com</p><p>alguém.</p><p>216</p><p>201</p><p>Como você pode garantir que sempre terá os Sinais de Ação à sua</p><p>frente para ajudá-lo a quebrar padrões sem recursos? Anote-os todos</p><p>em um cartão de 3 "x 5" que você pode carregar para qualquer lugar.</p><p>Quando ocorrer uma situação desagradável, concentre-se no significado</p><p>que a emoção realmente tem para você e nas ações que pode tomar para</p><p>utilizá-la. Prenda um desses pequenos cartões no quebra-sol do carro</p><p>para que você possa revisá-lo ao longo do dia - especialmente se ficar</p><p>preso no trânsito!</p><p>A seguir, aprenderemos as dez Emoções de Poder que você pode</p><p>usar imediatamente para substituir qualquer padrão negativo.</p><p>217</p><p>202</p><p>EMOÇÃO DE PODER # 1</p><p>Cultive as emoções de amor e cordialidade. Uma crença central</p><p>maravilhosa a ser adotada vem de Um Curso em Milagres: Toda</p><p>comunicação é uma resposta amorosa ou um pedido de ajuda. Se</p><p>alguém vem até você em um estado de mágoa ou raiva, e você responde</p><p>consistentemente com amor e calor, eventualmente o estado dessa</p><p>pessoa mudará e sua intensidade irá derreter.</p><p>218</p><p>203</p><p>EMOÇÃO DE PODER # 2</p><p>Cultive as emoções de apreciação e gratidão. Essas estão entre as</p><p>emoções mais espirituais que podemos sentir e melhoram nossa vida</p><p>mais do que quase tudo que eu conheço. Viva com uma atitude de</p><p>gratidão!</p><p>219</p><p>204</p><p>EMOÇÃO DE PODER # 3</p><p>Cultive a curiosidade. Se você realmente deseja crescer durante sua</p><p>vida, aprenda a ser tão curioso quanto uma criança. Pessoas curiosas</p><p>nunca ficam entediadas e, para elas, a vida se torna um estudo</p><p>interminável de alegria.</p><p>220</p><p>205</p><p>EMOÇÃO DE PODER # 4</p><p>Cultive os sentimentos de excitação e paixão. Isso pode</p><p>transformar qualquer desafio em uma tremenda oportunidade, dando-</p><p>nos o poder desenfreado de levar nossas vidas adiante em um ritmo</p><p>mais rápido do que nunca. Acenda sua paixão usando sua fisiologia: fale</p><p>mais rapidamente, visualize imagens mais rapidamente e mova seu</p><p>corpo na direção que você deseja ir.</p><p>221</p><p>206</p><p>EMOÇÃO DE PODER # 5</p><p>A determinação faz a diferença entre ficar preso e ser atingido pelo</p><p>poder relâmpago do compromisso! Apenas "empurrar" a si mesmo não</p><p>vai resolver; colocar-se em um estado de determinação vai.</p><p>222</p><p>207</p><p>EMOÇÃO DE PODER # 6</p><p>Adote uma atitude de flexibilidade. Se há uma emoção a cultivar</p><p>para garantir o sucesso, é a capacidade de mudar sua abordagem. Na</p><p>verdade, todos os sinais de ação são apenas mensagens para ser mais</p><p>flexível! Ao longo de sua vida, haverá situações que você não será capaz</p><p>de controlar. Sua habilidade de ser flexível em suas regras, o significado</p><p>que você atribui às coisas e suas ações irão determinar seu sucesso ou</p><p>fracasso a longo prazo, sem mencionar seu nível de alegria pessoal.</p><p>223</p><p>208</p><p>EMOÇÃO DE PODER # 7</p><p>Experimente confiança de forma consistente. Se você já fez algo</p><p>com sucesso, pode fazê-lo novamente. Além disso, por meio do poder</p><p>da fé, você pode ter confiança mesmo em ambientes e situações que</p><p>nunca encontrou antes. Imagine e tenha certeza agora sobre as emoções</p><p>que você merece ter, em vez de esperar que elas apareçam</p><p>espontaneamente algum dia, em um futuro distante.</p><p>224</p><p>209</p><p>EMOÇÃO DE PODER # 8</p><p>A alegria aumenta sua auto-estima, torna a vida mais divertida e</p><p>faz com que as pessoas ao seu redor também se sintam mais felizes. Ser</p><p>alegre não significa que você é Pollyanna ou que olha o mundo através</p><p>de óculos cor de rosa e se recusa a aceitar desafios. Significa que você é</p><p>incrivelmente inteligente porque sabe que se vive em um estado de</p><p>prazer e expectativa positiva - um estado tão intenso que transmite uma</p><p>sensação de alegria àqueles ao seu redor - você pode ter o impacto para</p><p>enfrentar qualquer desafio que surgir seu jeito.</p><p>225</p><p>210</p><p>EMOÇÃO DE PODER # 9</p><p>Nutrir sua própria vitalidade é fundamental; se você não cuida da</p><p>sua saúde, é mais difícil poder desfrutar das suas emoções. Ao contrário</p><p>da crença popular, sentar-se quieto não preserva energia. O sistema</p><p>nervoso humano precisa se mover para ter energia. Conforme você se</p><p>move, o oxigênio flui pelo sistema e esse nível físico de saúde cria a</p><p>sensação emocional de vitalidade de que você precisa para transformar</p><p>desafios em oportunidades.</p><p>226</p><p>211</p><p>EMOÇÃO DE PODER # 10</p><p>Não há emoção mais rica que eu conheço do que o senso de</p><p>contribuição: sentir que quem você é como pessoa, como você viveu sua</p><p>vida, o que você disse e fez, tocou outras pessoas de uma maneira</p><p>profunda e significativa é o presente final da vida. O segredo para viver</p><p>é dar.</p><p>227</p><p>212</p><p>Nos próximos dois dias, sempre que sentir uma emoção</p><p>debilitante, lembre-se de ouvir as mensagens desse sinal de ação. Use as</p><p>dez Emoções de Poder como antídotos enquanto utiliza a solução que é</p><p>inerente a cada emoção "negativa."</p><p>228</p><p>SEÇÃO 8</p><p>ACEITE O DESAFIO</p><p>MENTAL DE DEZ DIAS</p><p>DESAFIO MENTAL E SISTEMA</p><p>MESTRE DE AVALIAÇÃO</p><p>''A mente do homem esticada para uma nova ideia nunca volta</p><p>às suas dimensões originais."</p><p>- OLIVER WENDELL HOLMES</p><p>229</p><p>213</p><p>A marca de um verdadeiro campeão é a consistência. Afinal, quem</p><p>quer criar resultados apenas de vez em quando? Quem quer se sentir</p><p>feliz por apenas um momento ou ter o melhor desempenho apenas</p><p>esporadicamente? Queremos experimentar de forma consistente todas</p><p>as emoções que fazem a vida valer a pena.</p><p>Então, como você estabelece consistência? É tudo baseado em seus</p><p>hábitos. Saber o que fazer não é suficiente; você deve fazer o que você</p><p>sabe.</p><p>230</p><p>214</p><p>O mesmo tipo de pensamento que nos trouxe até onde estamos</p><p>não nos levará para onde queremos ir. A mudança é nosso maior aliado,</p><p>mas muitos - sejam indivíduos, corporações ou comunidades - resistem</p><p>a ela, justificando suas estratégias atuais apontando para o sucesso de</p><p>que agora desfrutam. No entanto, uma abordagem totalmente diferente</p><p>pode ser necessária para produzir um novo nível de sucesso pessoal e</p><p>profissional.</p><p>231</p><p>215</p><p>Você compraria uma Ferrari nova apenas para deixá-la parada na</p><p>sua garagem? Você compraria o computador mais moderno apenas</p><p>para colocá-lo no armário?</p><p>Tenho certeza de que sua resposta seria um sonoro "Não!" Da</p><p>mesma forma, você leria este livro e deixaria de usar as ferramentas</p><p>poderosas que ele contém? Eu suspeito que não. É por isso que, ao</p><p>longo desta seção, apresentarei um plano simples para interromper seus</p><p>antigos padrões de pensamento, sentimento e comportamento e</p><p>mostrarei como colocar imediatamente em prática algumas das novas</p><p>estratégias fortalecedoras que você já aprendeu. Garanto que, se seguir</p><p>esse plano à risca, você será capaz de tornar seus novos padrões</p><p>emocionais absolutamente consistentes!</p><p>232</p><p>216</p><p>Sim, é verdade: não podemos controlar o vento, a chuva ou os</p><p>outros caprichos do tempo. Mas podemos içar nossas velas de modo</p><p>que possamos dirigir o curso que desejamos.</p><p>233</p><p>217</p><p>Cada pessoa de sucesso que conheço tem a capacidade de</p><p>permanecer centrada, clara e poderosa em meio a "tempestades"</p><p>emocionais. Como isso é feito? Descobri que a maioria dessas pessoas</p><p>tem uma regra fundamental: nunca gaste mais de 10% do seu tempo</p><p>com o problema e sempre gaste pelo menos 90% do tempo com a</p><p>solução.</p><p>234</p><p>218</p><p>Como você pode assumir o controle imediato de seus padrões</p><p>mentais e emocionais? Você está prestes a descobrir uma das estratégias</p><p>mais eficazes já concebidas, uma mistura de realismo e otimismo. Anos</p><p>atrás, pensar positivamente não estava no topo da minha lista de</p><p>soluções. Achei que estava sendo inteligente ao me recusar a ver as</p><p>coisas como melhores do que realmente são.</p><p>Na verdade, a vida é um equilíbrio. Se nos recusarmos a ver o joio</p><p>criando raízes em nossos jardins, nossos delírios nos destruirão.</p><p>Igualmente destrutivo, entretanto, é interpretar erroneamente o jardim</p><p>como uma invasão. O caminho dos líderes é de equilíbrio.</p><p>1) Veja a situação como ela é (não a veja como pior do que é).</p><p>2) Veja isso melhor do que é.</p><p>3) Faça do jeito que você vê!</p><p>235</p><p>219</p><p>O passo mais importante para remover ervas daninhas dos jardins</p><p>de nossas mentes é interromper nossos padrões de limitação. E a melhor</p><p>maneira de fazer isso é aceitar o Desafio Mental de Dez Dias, assumindo</p><p>assim o controle consciente de nossos pensamentos. Este processo é</p><p>uma excelente oportunidade para eliminar padrões negativos e</p><p>destrutivos.</p><p>Simplesmente, o desafio é este: pelos próximos dez dias,</p><p>começando imediatamente, comprometa-se a assumir o controle total</p><p>de todas as suas faculdades mentais e emocionais. Decida agora mesmo</p><p>que você não vai se entregar a pensamentos ou emoções sem recursos</p><p>por dez dias consecutivos.</p><p>236</p><p>220</p><p>O DESAFIO MENTAL DE DEZ DIAS</p><p>Bem-vindo a dez dias diferentes de todos os que você já viveu! Aqui</p><p>estão as regras do jogo:</p><p>1) Pelos próximos dez dias consecutivos, recuse-se a pensar em</p><p>quaisquer pensamentos ou sentimentos sem recursos. Recuse-se a se</p><p>entregar a quaisquer perguntas enfraquecedoras ou vocabulário ou</p><p>metáforas desvitalizantes.</p><p>2) Quando você perceber que está começando a focar no negativo, use</p><p>qualquer uma das técnicas que aprendeu para redirecionar seu foco</p><p>imediatamente, começando com as Perguntas de Solução de Problemas</p><p>como sua primeira linha de ataque.</p><p>3) Prepare-se para o sucesso todas as manhãs durante os próximos dez</p><p>dias, perguntando-se as Perguntas do Poder da Manhã. O DESAFIO</p><p>237</p><p>221</p><p>O DESAFIO MENTAL DE DEZ DIAS (continuação)</p><p>4) Pelos próximos dez dias consecutivos, certifique-se de que todo o seu</p><p>foco está nas soluções e não nos problemas. No momento em que você</p><p>perceber um possível desafio, concentre-se imediatamente em uma</p><p>solução possível.</p><p>5) Se você se surpreender com um pensamento ou sentimento sem</p><p>recursos, não se culpe - contanto que mude seu estado imediatamente.</p><p>No entanto, se você continuar a se concentrar em pensamentos ou</p><p>sentimentos sem recursos por um período de tempo mensurável, deverá</p><p>esperar até a manhã seguinte e, em seguida, recomece os dez dias,</p><p>independentemente de quantos dias consecutivos já completou.</p><p>238</p><p>222</p><p>Você está realmente pronto para uma abordagem nova da vida?</p><p>Não comece este compromisso de dez dias a menos e até que você tenha</p><p>certeza de que vai viver de acordo com ele por todo o tempo. Este não é</p><p>um desafio para os corações fracos. É apenas para aqueles que são</p><p>verdadeiramente dedicados a condicionar seus sistemas nervosos para</p><p>novos padrões emocionais fortalecedores que podem levá-los a níveis</p><p>mais elevados de sucesso. É para aqueles que desejam tornar tudo o que</p><p>aprenderam intelectualmente - NAC, perguntas, vocabulário</p><p>transformacional, metáforas, mudança de foco e fisiologia - uma parte</p><p>de sua experiência diária.</p><p>239</p><p>223</p><p>Como você pode obter alavanca adicional para garantir que seguirá</p><p>o Desafio Mental de Dez Dias? Anuncie a seus amigos, familiares e</p><p>associados o que você está fazendo e peça o apoio deles para ajudá-lo a</p><p>se manter no caminho certo. Ou, melhor ainda, encontre um parceiro</p><p>que queira levar o Desafio Mental de Dez Dias com você.</p><p>Também é uma excelente ideia manter um diário escrito durante</p><p>todo o tempo em que estiver enfrentando o Desafio Mental. Ao</p><p>registrar como você lida com êxito com padrões sem recursos, você</p><p>estará criando um mapa de estrada inestimável que poderá revisar no</p><p>futuro sempre que encontrar um desvio.</p><p>240</p><p>224</p><p>Anos atrás, apaixonei-me por um hábito que se tornou um dos</p><p>mais valiosos da minha vida: ler pelo menos 30 minutos por dia. Jim</p><p>Rohn, um de meus professores, disse-me que ler algo substancial, algo</p><p>valioso, algo nutritivo, algo que lhe ensinasse novas distinções, era mais</p><p>importante do que comer. "Perca uma refeição", disse ele, "mas não</p><p>perca a leitura."</p><p>Portanto, enquanto você aceita o Desafio Mental de Dez Dias e</p><p>limpa seu sistema, alimente-o com material</p><p>de leitura que produza</p><p>percepções e estratégias para guiá-lo no novo estilo de vida que você</p><p>escolheu Lembre-se: líderes são leitores.</p><p>241</p><p>225</p><p>O que o Desafio Mental de Dez Dias fará por você?</p><p>1) Isso o deixará agudamente ciente de todos os padrões mentais</p><p>habituais que o impedem.</p><p>2) Isso o forçará a buscar alternativas fortalecedoras.</p><p>3) Isso lhe dará uma incrível sacudida de confiança toda vez que você</p><p>assumir o controle de seus processos de pensamento para reverter a</p><p>situação.</p><p>4) Mais importante, isso o ajudará a criar novos hábitos, novos padrões</p><p>e novas expectativas que o levarão a uma experiência de vida mais rica.</p><p>O sucesso é processional; resulta de uma série de pequenas</p><p>disciplinas. Como um trem de carga ganhando velocidade, este</p><p>exercício de deixar para trás velhos padrões e se abastecer com novos</p><p>lhe dará um impulso sem precedentes.</p><p>242</p><p>226</p><p>É apenas um exercício de dez dias? Na verdade, não. Você nunca</p><p>mais terá que voltar aos seus antigos padrões negativos se não quiser.</p><p>Esta é a sua oportunidade de se tornar "viciado" em um enfoque</p><p>positivo pelo resto da vida.</p><p>Se depois de banir seus padrões mentais tóxicos por dez dias você</p><p>quiser voltar, fique à vontade. Mas estou disposto a apostar que, uma</p><p>vez que você se conscientize das possibilidades, voltar atrás pareceria</p><p>nojento. Lembre-se de que, se você sair do caminho, você saberá como</p><p>usar uma variedade de ferramentas para se colocar de volta no caminho</p><p>certo - imediatamente.</p><p>243</p><p>227</p><p>Uma das coisas que mais amo é a oportunidade de desvendar o</p><p>mistério do comportamento humano e oferecer soluções que realmente</p><p>melhorem a qualidade de vida das pessoas. Sondando abaixo da</p><p>superfície, localizo os principais pontos de alavancagem - crenças</p><p>globais, metáforas, etc. - para facilitar a mudança. Todos os dias vivo o</p><p>papel de Sherlock Holmes, montando o quebra-cabeça da história única</p><p>de cada pessoa.</p><p>Embora existam pistas reveladoras do comportamento humano tão</p><p>evidentes quanto a arma fumegante, às vezes as pistas são um pouco</p><p>mais sutis e exigem mais investigação para serem descobertas. Em</p><p>última análise, no entanto, tudo se resume a elementos-chave</p><p>específicos. A diferença nas pessoas é como elas raciocinam. A maneira</p><p>como eles decidem o que as coisas significam e o que devem fazer eu</p><p>chamo de Sistema Mestre de Avaliação.</p><p>244</p><p>228</p><p>A importância de compreender o comportamento humano é</p><p>melhor demonstrada com uma metáfora. Imagine alguém parado na</p><p>margem de um rio. De repente, ele ouve um grito de socorro e vê um</p><p>homem se afogando, então ele pula e o resgata. Enquanto recupera o</p><p>fôlego, ele ouve mais gritos e pula novamente no rio, desta vez</p><p>resgatando duas pessoas. Antes mesmo de ter a chance de se recuperar,</p><p>ele ouve mais quatro pessoas pedindo ajuda.</p><p>O resto do dia é gasto puxando pessoa após pessoa das águas</p><p>turbulentas. Se ele tivesse caminhado uma curta distância rio acima, ele</p><p>poderia ter descoberto quem estava jogando todas aquelas pessoas na</p><p>água em primeiro lugar!</p><p>Que esforços você poderia poupar ao abordar os problemas em sua</p><p>causa, em vez de seu efeito?</p><p>245</p><p>229</p><p>Depois de compreender o Sistema Mestre de Avaliação, você estará</p><p>mais bem equipado para influenciar seu próprio comportamento e o</p><p>dos outros. Há uma ciência clara na maneira como você avalia os</p><p>problemas e oportunidades de sua vida. Compreender os componentes</p><p>de seu sistema de tomada de decisão pode ajudá-lo não apenas a</p><p>entender seu próprio comportamento, mas também a antecipar do que</p><p>você será repelido e atraído. Como você verá em breve, há cinco</p><p>componentes que determinam como você avalia qualquer coisa - desde</p><p>o que você deve comer no jantar até se deve ou não se casar.</p><p>Cada um de nós tem uma combinação única desses componentes,</p><p>e é isso que faz com que nossas vidas sejam igualmente únicas.</p><p>246</p><p>230</p><p>Ao lidar com problemas em um relacionamento, não seria ótimo</p><p>entender o comportamento das pessoas para que você possa se</p><p>reconectar com elas imediatamente? Em um casamento, é</p><p>especialmente importante ver através do estresse do dia a dia para que</p><p>você possa cultivar o vínculo que os uniu pela primeira vez. Se seu</p><p>cônjuge está se sentindo pressionado pelo trabalho e sente frustração,</p><p>isso não significa que seu casamento acabou. Isso indica que você</p><p>precisa estar mais atento e se concentrar em apoiar essa pessoa que ama.</p><p>Você não julgaria o mercado de ações apenas em um dia em que</p><p>despencasse 30 pontos; da mesma forma, você não pode julgar o caráter</p><p>de uma pessoa em um incidente isolado. As pessoas não são seus</p><p>comportamentos. Entenda o que os impulsiona e você realmente os</p><p>conhecerá.</p><p>247</p><p>231</p><p>Se há uma coisa que aprendi ao buscar as principais crenças e</p><p>estratégias dos líderes de hoje, é que avaliações superiores criam uma</p><p>vida superior. Por exemplo, aqueles que são bem-sucedidos</p><p>financeiramente têm melhores maneiras de avaliar os riscos e</p><p>recompensas das oportunidades. Embora todos tenham acesso</p><p>praticamente às mesmas informações, é o sistema dos mestres</p><p>financeiros para decidir o que as coisas significam e o que devem fazer</p><p>que lhes dá a vantagem. Aqueles que têm relacionamentos duradouros</p><p>são superiores na avaliação de como reagir ao cônjuge em situações</p><p>estressantes. Aqueles que são mais felizes têm uma maneira mais eficaz</p><p>de avaliar os "problemas" da vida. A boa notícia é que você pode evitar</p><p>anos de sofrimento modelando as estratégias daqueles que já estão</p><p>tendo sucesso.</p><p>248</p><p>232</p><p>A menos que assumamos o controle de nossos procedimentos de</p><p>avaliação, eles podem nos levar por um caminho que nos faz questionar</p><p>nossas habilidades. Imagine jogar tênis e acertar um saque ruim. Na</p><p>maioria das vezes, as pessoas começam a generalizar de uma forma</p><p>enfraquecedora: "Que serviço terrível!" torna-se "Não pude jogar hoje</p><p>para salvar a minha vida." Não seja pego neste ciclo autodestrutivo!</p><p>Agora, identifique pelo menos um incidente que você pode ter</p><p>exagerado negativamente. Você fez isso com seus relacionamentos? seu</p><p>desempenho no trabalho? suas habilidades físicas? Decida agora</p><p>interromper esse padrão. Grite "Apagar!" da próxima vez que você</p><p>começar. Solte o foco e concentre-se no que você deseja alcançar.</p><p>Observe a mudança imediata que isso produz.</p><p>249</p><p>233</p><p>Um denominador comum entre as pessoas de sucesso é que elas</p><p>fazem avaliações consistentemente superiores. O grande jogador do</p><p>hóquei, Wayne Gretzky, não é exceção. Ele é o jogador maior, mais</p><p>forte ou mais rápido da liga? Por sua própria admissão, a resposta é não.</p><p>Quando eu perguntei a ele o que o torna tão eficiente, ele disse que</p><p>enquanto a maioria dos jogadores patina para onde o disco está, ele</p><p>patina para onde o disco está indo. Sua capacidade de antecipar - avaliar</p><p>a velocidade e direção do disco, as estratégias e o ímpeto dos outros</p><p>jogadores permite que ele se coloque na melhor posição para marcar.</p><p>Se você aplicasse um pouco de previsão a uma situação em que está</p><p>agora, pode ver como isso pode fazer uma grande diferença?</p><p>250</p><p>234</p><p>Já houve ocasiões em que alguém lhe disse algo que o fez chorar,</p><p>enquanto o mesmo comentário de outra vez pode tê-lo feito rir? Muito</p><p>provavelmente a diferença pode ser atribuída ao estado em que você</p><p>estava. Seu estado mental / emocional é o primeiro elemento de seu</p><p>Sistema Mestre de Avaliação.</p><p>Se você está em um estado de confiança e expectativa positiva, as</p><p>decisões que você toma serão bem diferentes do que se você se sentir</p><p>vulnerável e com medo. Embora faça sentido ser cauteloso em algumas</p><p>situações, isso pode atrapalhar você em outras ocasiões.</p><p>Certifique-se de</p><p>que, ao decidir o que os eventos significam e o que fazer, você esteja em</p><p>um estado extremamente cheio de recursos, e não em um modo de</p><p>sobrevivência reativo.</p><p>251</p><p>235</p><p>As perguntas formam o segundo bloco de construção do seu</p><p>Sistema Principal. Antes de qualquer coisa, você deve avaliar: "O que</p><p>isso significa e o que devo fazer para evitar a dor e / ou obter prazer?"</p><p>A decisão de agir ou não é fortemente influenciada pelas perguntas</p><p>específicas que você se faz. Se você está pensando em marcar um</p><p>encontro com alguém, costuma ficar agoniado: "E se essa pessoa me</p><p>rejeitar ou ficar ofendida quando eu me aproximo?" Nesse caso, é</p><p>provável que você se oriente por uma série de avaliações, fazendo com</p><p>que perca a oportunidade. Se, no entanto, você fizer perguntas como</p><p>"Não será ótimo conhecer essa pessoa? Terei muito mais prazer em me</p><p>conectar com essa pessoa?" essas perguntas certamente farão com que</p><p>você aproveite o momento!</p><p>252</p><p>236</p><p>Todos nós queremos sentir mais prazer e menos dor, mas cada um</p><p>de nós aprendeu lições diferentes sobre o que pode levar a isso. Como</p><p>resultado, cada um de nós aprendeu a valorizar certas emoções mais do</p><p>que outras. Por exemplo, a ideia de prazer final de algumas pessoas é</p><p>segurança, enquanto a de outras é aventura. Sua hierarquia de valores, o</p><p>terceiro elemento do Sistema Mestre, é meramente uma lista dos</p><p>estados que você acredita serem os mais importantes para você</p><p>experimentar (produzir prazer) e os mais importantes evitar (produzir</p><p>dor). Todas as suas decisões são movidas por seu desejo inconsciente de</p><p>atingir seus valores de prazer e evitar seus valores de dor. Por exemplo,</p><p>se você valoriza o amor, mas deseja evitar conflitos a todo custo, isso</p><p>afetaria seu nível de honestidade em um relacionamento pessoal?</p><p>253</p><p>237</p><p>O quarto elemento do seu Sistema Principal são as suas crenças. As</p><p>crenças globais determinam suas expectativas para você, outras pessoas</p><p>e a vida em geral; frequentemente, eles controlam o que você está</p><p>disposto a avaliar em primeiro lugar. Uma categoria especial de crenças</p><p>são as regras; eles dizem a você o que deve acontecer para sentir que</p><p>seus valores foram cumpridos. Por exemplo, algumas pessoas</p><p>acreditam: "Se você me ama, nunca levantará a voz". Essa regra fará com</p><p>que a pessoa avalie uma voz elevada como evidência de que não há</p><p>amor no relacionamento, mesmo que isso não tenha base em fatos.</p><p>Você consegue pensar em uma regra ou outra crença que você tem</p><p>para os relacionamentos? Isso ajudou ou atrapalhou você?</p><p>254</p><p>238</p><p>Como construímos crenças? O quinto elemento em seu Master</p><p>System são suas referências - a mistura de experiências e informações</p><p>armazenadas no gigantesco arquivo chamado seu cérebro. Essa é a</p><p>matéria-prima que você usa para construir as crenças que orientam suas</p><p>decisões. Você tem experiências (referências) ilimitadas para recorrer;</p><p>quais você escolher, determinará o significado que você extrairá de uma</p><p>experiência, como você se sente a respeito dela e o que fará.</p><p>Como um exemplo da importância das referências, você pode ver</p><p>como faria diferença se você crescesse sentindo que estava sempre</p><p>sendo aproveitado, em vez de crescer sentindo-se incondicionalmente</p><p>amado? disciplinado x indulgente? Como isso pode afetar a maneira</p><p>como você aprendeu a avaliar a vida, as pessoas ou as oportunidades?</p><p>255</p><p>239</p><p>Para estimular seu pensamento sobre como o Master System</p><p>funciona, deixe-me fazer uma pergunta: Qual é a sua memória mais</p><p>preciosa?</p><p>Ao responder, o que você fez? Provavelmente seu primeiro passo</p><p>foi repetir a pergunta. Então você provavelmente pesquisou suas</p><p>referências, revendo a miríade de experiências de sua vida antes de</p><p>selecionar uma.</p><p>Mas talvez você tenha se recusado a escolher um porque acredita</p><p>que todas as experiências da vida são valorizadas ou que escolher uma</p><p>denegriria as demais. Talvez você tenha dificuldade até mesmo em</p><p>relembrar quaisquer lembranças, queridas ou não, porque os</p><p>sentimentos que você associa a "viver no passado" são valores que você</p><p>evita.</p><p>Você vê como o seu Master System determina não apenas o que e</p><p>como você avalia, mas até o que você está disposto a avaliar?</p><p>256</p><p>240</p><p>O que cria maestria? Invariavelmente, os mestres são simplesmente</p><p>aqueles que têm mais referências do que o resto de nós sobre o que leva</p><p>ao sucesso ou à frustração em uma determinada área. Cada dia</p><p>representa uma oportunidade de receber novas referências que podem</p><p>nos ajudar a fortalecer nossas crenças, refinar nossos valores, fazer</p><p>novas perguntas e acessar os estados que nos impulsionam na direção</p><p>que desejamos.</p><p>257</p><p>241</p><p>Você pode fazer mudanças globais imediatamente que afetam</p><p>simultaneamente como você pensa, sente e age em várias áreas de sua</p><p>vida. Como? Simplesmente mudando qualquer um dos cinco elementos</p><p>de seu Sistema Mestre.</p><p>Por exemplo, em vez de apenas se condicionar a se sentir diferente</p><p>sobre a rejeição, você pode adotar uma nova crença global, como "Eu</p><p>sou a fonte de todas as minhas emoções. Nada nem ninguém pode</p><p>mudar o que sinto, exceto eu. Se eu me encontrar em reação a qualquer</p><p>coisa, eu posso mudar isso em um momento. " Se você abraçasse com</p><p>fervor essa crença, poderia ver como ela eliminaria não apenas o medo</p><p>da rejeição, mas também os sentimentos de raiva, frustração ou</p><p>inadequação? De repente, você se torna o mestre do seu destino.</p><p>258</p><p>242</p><p>Outra forma de superar instantaneamente os sentimentos de</p><p>rejeição ou inadequação é mudar sua hierarquia de valores, classificação</p><p>de contribuição ou gratidão, por exemplo, no topo. Então, se alguém o</p><p>rejeitasse, não faria diferença: em vez de se concentrar em suas</p><p>deficiências percebidas, você se concentraria no que ainda poderia</p><p>contribuir para ajudar a pessoa ou melhorar a situação de alguma</p><p>forma. Ou você se sentiria tão grato por sua vida que nenhuma rejeição</p><p>poderia afetá-lo. Na verdade, você nem mesmo perceberia isso. Essas</p><p>emoções fariam com que você se sentisse permeado por uma sensação</p><p>sem precedentes de alegria e conexão.</p><p>Simplesmente mudando qualquer um dos cinco elementos de seu</p><p>Sistema Mestre de Avaliação, você pode transformar instantaneamente</p><p>todas as áreas de sua vida.</p><p>259</p><p>243</p><p>Você já teve dificuldade em manter um compromisso simples,</p><p>como ir à academia? Provavelmente, você o tornou muito complexo,</p><p>concentrando-se nas dezenas de coisas individuais que deve fazer. Você</p><p>pode pensar: "É muito problemático trabalhar". Você deve dirigir até a</p><p>instalação, estacionar o carro, fazer o check-in, encontrar um armário,</p><p>trocar de roupa, fazer exercícios, tomar banho, etc.</p><p>No entanto, quando você pensa em coisas que são fáceis de fazer,</p><p>você as "fragmenta" de maneira muito diferente. Quer comer? Pode</p><p>apostar! Quer ir pra praia? Num piscar de olhos! O que deve ser feito?</p><p>Basta entrar no seu carro e fazer isso!</p><p>A diferença não são as tarefas, apenas como você as avalia. Mude</p><p>suas avaliações, e você muda imediatamente sua vida.</p><p>260</p><p>SEÇÃO 9</p><p>SUA BÚSSOLA PESSOAL</p><p>VALORES E REGRAS</p><p>"Nada de esplêndido jamais foi alcançado, exceto por aqueles que ousaram</p><p>acreditar que algo dentro deles era superior às circunstâncias."</p><p>- BRUCE BARTON</p><p>261</p><p>244</p><p>Se quisermos a realização mais profunda, só podemos alcançá-la de</p><p>uma maneira: decidindo o que mais desejamos na vida - quais são</p><p>nossos valores mais elevados - e então nos comprometendo a viver de</p><p>acordo com nossa decisão todos os dias.</p><p>262</p><p>245</p><p>Quem são as pessoas mais admiradas</p><p>universalmente em nossa</p><p>cultura? Não são aqueles que têm uma sólida compreensão de seus</p><p>próprios valores, pessoas que não apenas professam seus padrões, mas</p><p>vivem de acordo com eles? Todos nós respeitamos homens e mulheres</p><p>que defendem o que acreditam, mesmo que não concordemos com suas</p><p>ideias sobre o que é certo ou errado. Há uma força inegável em</p><p>indivíduos que levam vidas congruentemente nas quais suas filosofias e</p><p>ações são uma só.</p><p>Faça da congruência sua meta: há algo que você faz atualmente que</p><p>seja inconsistente com o que você acredita ser certo? Tome medidas</p><p>imediatas para corrigir isso. Em seguida, pense por um momento: qual é</p><p>um valor ou princípio pelo qual você absolutamente vive e como isso</p><p>melhorou sua vida?</p><p>263</p><p>246</p><p>No filme Stand and Deliver, o professor Jaime Escalante demonstra</p><p>vigorosamente o poder de quem tem absoluta clareza sobre o que mais</p><p>valoriza, o que representa. Sua paixão pelo aprendizado foi transmitida</p><p>aos seus alunos não por uma técnica de ensino, mas por sua</p><p>demonstração viva do que era possível. Ele ensinou uma geração</p><p>considerada "perdida" não apenas como passar em um teste de cálculo</p><p>(algo que eles tinham certeza que não poderia ser feito), mas também</p><p>como valorizar uns aos outros, sua herança latina e o poder de aprender</p><p>para elevar a qualidade de suas vidas para sempre. Seu compromisso</p><p>absoluto com um conjunto mais elevado de padrões transformou a vida</p><p>desses jovens.</p><p>O que você poderia realizar se estivesse absolutamente focado no</p><p>que você mais valoriza na vida?</p><p>264</p><p>247</p><p>Se amor, sucesso ou integridade são importantes para você, então</p><p>eles fazem parte de seu sistema de valores. Um valor é um estado</p><p>emocional que você sente ser muito importante vivenciar (por causa do</p><p>prazer que você acredita que ele trará) ou evitar (por causa da dor que</p><p>você associa a ele).</p><p>Todas as nossas tomadas de decisão são movidas por estas crenças:</p><p>Como uma determinada ação nos ajudará a avançar em direção a um</p><p>valor de prazer? Isso nos ajudará a evitar ou nos afastar de um valor de</p><p>dor?</p><p>Qual é uma das emoções prazerosas mais importantes que você</p><p>valoriza e qual é uma emoção dolorosa que você fará quase qualquer</p><p>coisa para evitar?</p><p>265</p><p>248</p><p>Os valores de prazer são conhecidos como valores que se movem</p><p>em direção a eles; eles incluem emoções como amor, alegria, liberdade,</p><p>segurança, paixão e paz de espírito.</p><p>Os valores de dor (por exemplo, rejeição, depressão, solidão) são</p><p>conhecidos como valores de afastamento. Ao tomarmos decisões,</p><p>consideramos se esses estados de dor ou prazer serão uma consequência</p><p>de nossas ações.</p><p>Nos próximos dias, você começará a esclarecer não apenas os</p><p>estados emocionais que orientam todas as suas decisões, mas também</p><p>sua ordem de importância. Por exemplo, você pode valorizar a</p><p>segurança e a aventura. Determinar qual deles é mais importante para</p><p>você o ajudará a ser muito mais eficaz na tomada de decisões</p><p>consistentes com o que lhe trará felicidade a longo prazo.</p><p>266</p><p>249</p><p>Além dos valores "movendo-se para" e "movendo-se para longe</p><p>de", existem duas outras categorias de valores: valores finais e valores</p><p>médios.</p><p>Por exemplo, você pode dizer que valoriza seu carro, mas ele é</p><p>apenas um meio para um fim. Em contraste, o valor final que você</p><p>busca é um estado emocional, como entusiasmo (Pontiac), prestígio</p><p>(Mercedes) ou segurança (Volvo).</p><p>Lembre-se de que nosso desejo de cumprir nossos valores finais é a</p><p>força motriz por trás de todas as tomadas de decisão. Infelizmente, as</p><p>pessoas muitas vezes tomam decisões movidas pelo desejo de cumprir</p><p>os valores de seus meios (metas), mas não conseguem atingir o que é</p><p>mais importante: seus valores finais (as necessidades emocionais que</p><p>impulsionam suas vidas.)</p><p>267</p><p>250</p><p>Você já disse: "Eu realmente quero estar em um relacionamento"?</p><p>Então você finalmente encontrou um e depois de um curto período de</p><p>tempo percebeu: "Eu não quero um relacionamento!"? A razão é que o</p><p>relacionamento era apenas um meio para um fim. O que você realmente</p><p>queria era o que achava que um relacionamento lhe daria: os valores</p><p>finais de amor, companheirismo ou intimidade. Os relacionamentos</p><p>não conduzem automaticamente a esses valores mais importantes. Você</p><p>deve saber que esses são seus objetivos reais e interagir</p><p>consistentemente com eles em mente.</p><p>Lembre-se de que você pode alcançar os valores de seus meios na</p><p>vida (dinheiro, posição, diploma, filhos, relacionamentos) e ainda assim</p><p>ser infeliz. A menos que você viva de acordo com seus valores mais</p><p>profundos (finais), você alcançará, mas ainda não terá a satisfação final</p><p>que realmente merece.</p><p>268</p><p>VALORES</p><p>Amor</p><p>Liberdade</p><p>Sucesso</p><p>Intimidade</p><p>Segurança</p><p>RANKING VALORES</p><p>Aventura</p><p>Poder</p><p>Paixão</p><p>Conforto</p><p>Saúde</p><p>RANKING</p><p>251</p><p>Embora existam muitos estados emocionais que consideramos</p><p>valores pessoais, consideramos alguns mais queridos do que outros.</p><p>Novamente, aqueles que mais faremos para alcançar podem ser</p><p>chamados de nossos valores de mudança em direção, como amor,</p><p>sucesso, liberdade, intimidade, segurança, aventura, poder, paixão,</p><p>conforto e saúde.</p><p>Depois de identificar seus valores, você pode se aprofundar ainda</p><p>mais para descobrir uma hierarquia na qual eles se encaixam. Dos</p><p>exemplos listados, quais você consideraria mais importantes do que</p><p>outros?</p><p>Reserve um momento agora para classificá-los de 1 a 10, sendo 1 o</p><p>estado emocional que você mais considera.</p><p>269</p><p>VALORES</p><p>Rejeição</p><p>Raiva</p><p>Frustração</p><p>Solidão</p><p>RANKING VALORES</p><p>Depressão</p><p>Fracasso</p><p>Humilhação</p><p>Culpa</p><p>RANKING</p><p>252</p><p>Assim como acontece com os valores de mudança, cada um de nós</p><p>tem uma hierarquia de estados que faremos o máximo para evitar.</p><p>Alguns dos valores de afastamento mais comuns são rejeição, raiva,</p><p>frustração, solidão, depressão, fracasso, humilhação e culpa.</p><p>Classifique esses exemplos de 1 a 8, sendo 1 o estado emocional</p><p>que você mais trabalharia para evitar ter que sentir.</p><p>270</p><p>253</p><p>Se eu te convidasse para fazer paraquedismo, você faria?</p><p>Dependeria, entre outras coisas, da dinâmica de sua hierarquia de</p><p>valores. Por exemplo, se o seu principal movimento em direção ao valor</p><p>fosse a segurança e o seu principal afastamento do valor fosse o medo (o</p><p>que significa que você faria quase qualquer coisa para evitá-lo), você</p><p>provavelmente não iria!</p><p>Mas e se o seu principal valor de afastamento fosse a rejeição e você</p><p>pensasse que seus amigos iriam se voltar contra você se você não fosse?</p><p>Visto que as pessoas farão mais para evitar a dor do que para obter</p><p>prazer, sua necessidade de evitar a rejeição pode vencer seu apego à</p><p>necessidade de se sentir seguro.</p><p>Você já se sentiu empurrado por um valor e puxado por outro? A</p><p>tomada de decisão nada mais é do que esclarecimento de valores.</p><p>271</p><p>254</p><p>Uma das razões mais importantes para esclarecer sua hierarquia de</p><p>valores é descobrir quaisquer conflitos de valores que podem estar</p><p>impedindo você. Por exemplo, se o sucesso é o seu principal movimento</p><p>em direção ao valor, e a rejeição é o seu principal afastamento do valor,</p><p>você vê como esses dois impulsos poderiam funcionar em objetivos</p><p>opostos? Tentar alcançar o prazer do sucesso sem arriscar a dor da</p><p>rejeição nunca funcionaria. Na verdade, você provavelmente sabotaria</p><p>seu sucesso antes de ir muito longe, porque o medo da rejeição o</p><p>impediria de assumir os riscos necessários para alcançar qualquer tipo</p><p>de sucesso significativo.</p><p>A solução, descrita nas próximas páginas deste livro, é um processo</p><p>de duas etapas de percepção e tomada de decisão consciente.</p><p>272</p><p>255</p><p>PASSO # 1A: CONSCIENTIZAÇÃO</p><p>DOS VALORES</p><p>Tudo o que você precisa fazer para descobrir seus valores de</p><p>tendência é se perguntar: o que é mais importante para mim na vida?</p><p>Faça um brainstorming de suas respostas, tendo em mente que deseja</p><p>descobrir seus valores finais, os estados emocionais que mais deseja</p><p>sentir.</p><p>Depois de fazer sua lista, classifique-os em sua ordem de</p><p>importância; por exemplo, # 1 é o estado que você mais valoriza, # 2 é o</p><p>próximo mais altamente valorizado, etc.</p><p>273</p><p>256</p><p>PASSO # 1B: CONSCIÊNCIA DOS VALORES</p><p>Para descobrir seus valores de afastamento, pergunte-se: "Quais</p><p>emoções são mais importantes para eu evitar ter que sentir Quais</p><p>sentimentos eu faria quase qualquer coisa para evitar?" Brainstorm suas</p><p>respostas.</p><p>Depois de fazer sua lista, classifique-os em sua ordem de</p><p>importância; por exemplo, # 1 é o estado que você faria mais para evitar</p><p>ter que sentir (oferece o maior potencial de dor), # 2 é o próximo estado</p><p>emocional mais intenso, etc.</p><p>274</p><p>257</p><p>ETAPA # 2: TOMANDO DECISÕES CONSCIENTES</p><p>Ao eliciar seus valores atuais, você descobriu quais prioridades</p><p>foram condicionadas em sua vida e no sistema de dor e prazer que o</p><p>está impulsionando. Mas se você deseja ter um papel ativo no</p><p>planejamento de sua vida - recomeçando do início, se necessário - você</p><p>deve tomar algumas novas decisões hoje.</p><p>Faça a si mesmo estas perguntas:</p><p>1) Quais devem ser os meus valores para criar o meu destino final, para</p><p>ser a melhor pessoa que posso ser, para ter o maior impacto na minha</p><p>vida?</p><p>2) Que outros valores preciso adicionar à minha lista de prioridades de</p><p>vida?</p><p>275</p><p>258</p><p>O que você conquistou ao criar uma nova lista de valores? Não é</p><p>apenas um monte de palavras em um pedaço de papel? A resposta é sim</p><p>- se você não se condicionar a usá-los como sua nova bússola de vida. Se</p><p>você fizer isso, no entanto, seus valores o ajudarão a enfrentar mares</p><p>pacíficos e tempestades violentas, permitindo que você guie o curso que</p><p>traçou em direção ao seu destino.</p><p>Mantenha-os à sua frente ao longo do dia. Dê uma cópia da sua</p><p>lista aos amigos como uma forma de se manter na linha. Visualize,</p><p>pense e sinta os benefícios de viver de acordo com esses valores até que</p><p>sua antecipação das recompensas emocionais o condicione para torná-</p><p>las parte de sua experiência cotidiana.</p><p>276</p><p>259</p><p>O que precisa acontecer para que você se sinta bem? Você tem que</p><p>ser abraçado, feito amor, e dito o quanto você é respeitado? ganhar um</p><p>milhão de dólares? jogar golfe abaixo do par? ser reconhecido pelo seu</p><p>chefe? dirigir o carro certo? vai às festas certas? alcançar a iluminação</p><p>espiritual? ou apenas aprecia um pôr do sol?</p><p>A verdade é que nada precisa acontecer para que você se sinta bem.</p><p>Você pode se sentir bem agora se quiser! Afinal, quando tudo isso</p><p>acontecer, quem vai fazer você se sentir bem? Você é!</p><p>Então, por que esperar? A única coisa que o está impedindo é a sua</p><p>regra (uma crença) de que todas essas coisas precisam acontecer antes</p><p>que você possa se sentir bem. Quebre essas regras arbitrárias e</p><p>experimente a alegria que você merece.</p><p>277</p><p>260</p><p>Se você pretende ter uma regra para a felicidade, defina assim:</p><p>"Nada precisa acontecer para que eu me sinta bem! Sinto-me bem</p><p>porque estou vivo! A vida é um presente e eu me deleito com isso."</p><p>Abraham Lincoln disse certa vez: "A maioria das pessoas é tão feliz</p><p>quanto decide ser". A história de sua vida e as histórias de outras</p><p>pessoas que triunfaram sobre tragédias são lembretes importantes de</p><p>que estamos no controle.</p><p>Adote esta regra e decida elevar seus padrões para a única coisa</p><p>sobre a qual você tem controle total - você mesmo. Significa que você se</p><p>comprometeu a ser inteligente, flexível e criativo o suficiente para</p><p>encontrar consistentemente uma maneira de olhar para sua vida de uma</p><p>maneira que torna qualquer experiência enriquecedora.</p><p>278</p><p>261</p><p>Como sabemos se estamos vivendo de acordo com nossos valores?</p><p>Depende totalmente de nossas regras: aquelas crenças que temos sobre</p><p>o que deve acontecer para nos sentirmos bem-sucedidos, felizes ou</p><p>saudáveis.</p><p>É como se tivéssemos um sistema judiciário em miniatura</p><p>instalado em nossos cérebros. Nossas regras pessoais são o juiz e júri</p><p>final, decidindo se nossas ações atenderam aos critérios necessários para</p><p>celebrarmos a obtenção de um determinado valor; eles determinam se</p><p>nos sentimos bem ou mal em qualquer situação, se nos damos dor ou</p><p>prazer.</p><p>279</p><p>262</p><p>Uma pergunta importante a ser respondida sempre que sentirmos</p><p>dor consistentemente em nossas vidas é: "Essa dor é o resultado da</p><p>minha situação ou das minhas regras sobre como deveria me sentir a</p><p>respeito dela? Será que estou me sentindo mal por isso torná-la melhor?</p><p>Que regra (crença) devo ter para me sentir mal nesta situação? "</p><p>É fundamental examinar nossas regras para ter certeza de que são</p><p>inteligentes e adequadas. As regras de algumas pessoas para se sentirem</p><p>bem são que seus filhos devem tirar nota máxima na escola, devem ser o</p><p>número 1 em vendas no escritório, ter menos de 10% de gordura</p><p>corporal e sentir-se calmos e sem estresse o tempo todo! Você pode</p><p>imaginar quantas vezes alguém com essas regras se sentiria bem?</p><p>Examine suas regras. Certifique-se de que eles atendem você!</p><p>280</p><p>263</p><p>É incrível quantas pessoas criaram maneiras aparentemente</p><p>ilimitadas de se sentir mal (regras da dor) e apenas algumas maneiras de</p><p>se sentir bem (regras do prazer).</p><p>Agora mesmo, decida uma regra de qualidade a adotar a fim de</p><p>permitir-se sentir-se amado com mais frequência, em vez de ter sua</p><p>regra para o amor "Somente quando uma pessoa constantemente me diz</p><p>que me ama... me compra presentes caros... leva em viagens exóticas...</p><p>me toca constantemente... e está disposto a fazer coisas que eles odeiam,</p><p>apenas para me fazer feliz "- o que claramente limitaria a frequência</p><p>com que você se sentiria amado - talvez você pudesse simplificar suas</p><p>regras para" Eu sinto ame sempre que tiver pensamentos amorosos ou</p><p>expressar meu amor ou ternura para alguém. "</p><p>281</p><p>264</p><p>As regras que governam sua vida hoje ainda são adequadas para</p><p>quem você se tornou? Você se apegou a regras que o ajudaram no</p><p>passado, mas que o prejudicaram no presente? Por exemplo, em um</p><p>ponto da sua vida, pode ter sido muito importante ser a pessoa mais</p><p>dura e nunca mostrar suas emoções. No entanto, embora essa regra</p><p>possa ter ajudado você no pátio da escola, pode não ser muito eficaz</p><p>para criar um relacionamento pessoal duradouro.</p><p>Da mesma forma, se sua profissão for advogado(a), tome cuidado</p><p>ao levar a metáfora de seu trabalho - e as regras que vêm com ele - para</p><p>casa. Caso contrário, você interrogará seu cônjuge todas as noites.</p><p>Que regras do seu passado você pode abandonar agora?</p><p>282</p><p>265</p><p>Como você sabe que é bem-sucedido? Dois homens com regras</p><p>diferentes para o sucesso participaram de um de meus seminários. Um</p><p>deles era um executivo proeminente com todos os motivos para se</p><p>sentir no topo do mundo: um casamento feliz, cinco filhos lindos, uma</p><p>renda de sete dígitos e um corpo esculpido por maratonista. Mesmo</p><p>assim, ele se sentia um fracasso. Por quê? Ele tinha regras</p><p>completamente irracionais.</p><p>Em contraste, outro homem que não tinha nenhuma das</p><p>"vantagens" do executivo sentiu-se verdadeiramente bem-sucedido.</p><p>Quando perguntei o que tinha que acontecer para ele se sentir bem-</p><p>sucedido, ele respondeu: "Tudo o que tenho que fazer é acordar de</p><p>manhã, olhar para baixo e ver que estou acima do solo - porque todo dia</p><p>acima do solo é um grande dia! "</p><p>Qual desses homens você acha que tem mais sucesso?</p><p>283</p><p>266</p><p>Certamente queremos usar o poder das metas, a atração de um</p><p>futuro atraente, para nos impulsionar. Mas devemos ter certeza de que</p><p>por trás de tudo temos regras que nos permitem ser felizes quando</p><p>quisermos.</p><p>O que precisa acontecer para você se sentir feliz ou bem-sucedido?</p><p>seguro? amavam?</p><p>284</p><p>267</p><p>Como saber se uma regra enfraquece você e precisa ser alterada?</p><p>Sua regra é enfraquecedora se:</p><p>1) É impossível de cumprir (se os seus critérios são tão complexos ou</p><p>numerosos ou rígidos que você nunca pode ganhar o jogo da vida).</p><p>2) Algo que você não pode controlar determina se a regra será</p><p>cumprida ou não (por exemplo, se outras pessoas precisam responder a</p><p>você de uma determinada maneira antes que você seja feliz).</p><p>3) Oferece apenas algumas maneiras para se sentir bem e muitas</p><p>maneiras para se sentir mal (por exemplo, se você se sentir bem apenas</p><p>quando tudo acontecer exatamente como previsto, vs. se sentir mal</p><p>quando algo mais ocorrer).</p><p>285</p><p>268</p><p>Agora mesmo, comece a controlar suas regras. Responda às</p><p>seguintes perguntas da forma mais completa possível:</p><p>1) O que é necessário para você se sentir bem-sucedido?</p><p>2) O que é necessário para você se sentir amado? por seus filhos,</p><p>cônjuge, pais? por mais alguém que seja importante para você?</p><p>3) O que é preciso para você se sentir confiante?</p><p>4) O que é preciso para você se sentir excelente em alguma área da sua</p><p>vida?</p><p>286</p><p>269</p><p>Cada chateação que você já teve com outro ser humano foi uma</p><p>mudança nas regras. Você não ficou chateado com a pessoa; você ficou</p><p>chateado por ele violar uma de suas regras, um de seus padrões ou</p><p>crenças sobre como as coisas devem ou devem ser. Na verdade, você</p><p>pode ter violado uma de suas próprias regras sobre como deve se</p><p>comportar, pensar ou sentir.</p><p>Da próxima vez que você começar a ficar chateado com alguém,</p><p>lembre-se de que você não está chateado com a pessoa. Você está</p><p>reagindo às suas regras para a situação. Simplesmente pergunte a si</p><p>mesmo: "O que é mais importante neste caso: minhas regras ou meu</p><p>relacionamento com essa pessoa?"</p><p>Use este padrão de interrupção para se concentrar em como se</p><p>comunicar de uma maneira mais sincera e você descobrirá que pode</p><p>transformar imediatamente uma situação de conflito.</p><p>287</p><p>270</p><p>Não espere que as pessoas cumpram suas regras se você não</p><p>comunicar claramente quais são. E não espere que eles vivam de acordo</p><p>com suas regras se você não estiver disposto a se comprometer e seguir</p><p>pelo menos algumas das regras deles.</p><p>Lembre-se também de que, mesmo que você tenha esclarecido</p><p>todas as suas regras com antecedência, podem ocorrer mal-entendidos.</p><p>É por isso que a comunicação contínua é tão importante. Nunca</p><p>presuma quando se trata de regras; comunicar.</p><p>288</p><p>271</p><p>Algumas regras têm mais poder de nos mover do que outras. Pense</p><p>em uma regra que você tem na área da saúde e que absolutamente</p><p>nunca viola. Que palavras você usa para descrever essa regra</p><p>"inquebrável"? Muitos diriam: "Nunca devo usar drogas". Em contraste,</p><p>como você expressa uma regra que às vezes viola, mas se arrepende</p><p>depois? Alguns diriam: "Bem, eu não deveria comer junk food..."</p><p>Tendo aprendido as regras de dezenas de milhares de pessoas,</p><p>posso dizer que as regras que você expressa como "eu não devo" você as</p><p>quebrará. As regras que você expressa como "Nunca devo", você</p><p>raramente ou nunca quebrará. Eu chamo o último de regras de limite.</p><p>Como você pode transformar alguns de seus "conselhos" (você</p><p>deveria fazer isso!) em "obrigações" (você deve fazer isso!) e se beneficiar</p><p>imediatamente com essas mudanças comportamentais?</p><p>289</p><p>272</p><p>Muitas regras podem tornar a vida insuportável. Certa vez, vi um</p><p>programa de televisão que apresentava vinte famílias de quíntuplos. A</p><p>cada casal de pais foi perguntado: "Qual é a coisa mais importante que</p><p>você aprendeu para manter sua sanidade?" A única mensagem repetida</p><p>foi: "Não tenha muitas regras." Por quê? Com tantos corpos e</p><p>personalidades em movimento, a lei das médias dita que, se você tiver</p><p>regras demais, alguém violará uma delas a qualquer hora do dia - e você</p><p>viverá estressado.</p><p>Não seria mais inteligente simplesmente escolher algumas regras</p><p>pelas quais viver, apenas aquelas que são mais importantes? Posso te</p><p>dizer uma coisa: quanto menos regras você tiver em seus</p><p>relacionamentos, mais feliz você será.</p><p>290</p><p>273</p><p>A propósito, tenho uma regra para você: enquanto está projetando</p><p>as novas regras para sua vida, você deve se divertir! Seja ultrajante;</p><p>explore as bordas externas. Quebre suas velhas regras. crie algumas</p><p>regras loucas. Você tem usado regras durante toda a sua vida para se</p><p>limitar ou se conter; por que não arrancar algumas risadas às custas</p><p>deles? Talvez, para sentir amor, tudo o que você precise fazer seja mexer</p><p>o dedinho do pé. Parece estranho, mas quem sou eu para decidir o que</p><p>te dá prazer?</p><p>291</p><p>SEÇÃO 10</p><p>AS CHAVES PARA</p><p>UMA VIDA EXPANDIDA</p><p>IDENTIDADE E REFERÊNCIAS</p><p>"Se todos nós fizéssemos as coisas que somos capazes de fazer,</p><p>nós literalmente nos surpreenderíamos."</p><p>- THOMAS A. EDISON</p><p>292</p><p>274</p><p>O que o torna diferente de todas as outras pessoas neste planeta?</p><p>Uma fonte muito importante de sua singularidade são suas</p><p>experiências. Tudo o que você já fez é registrado não apenas em sua</p><p>memória consciente, mas também em seu sistema nervoso. Tudo o que</p><p>você já viu, ouviu, tocou, provou ou cheirou está guardado em um</p><p>arquivo gigante conhecido como seu cérebro.</p><p>Essas memórias conscientes e inconscientes são chamadas de</p><p>referências. Essas experiências são o que confiamos para ter certeza</p><p>sobre o que acreditar, incluindo algumas de nossas crenças mais</p><p>importantes sobre quem somos e do que somos capazes.</p><p>293</p><p>275</p><p>Que experiências moldaram de forma mais poderosa sua vida?</p><p>Antes de participar de um de meus seminários, os participantes são</p><p>solicitados a preencher um questionário detalhado no qual relacionam</p><p>as cinco experiências que acreditam ter moldado suas vidas de maneira</p><p>mais poderosa. O que é fascinante é que há muitas pessoas que tiveram</p><p>as mesmas experiências (referências), mas as interpretaram de maneiras</p><p>radicalmente diferentes. Portanto, suas vidas são diferentes hoje.</p><p>Dois homens perdem os pais ainda jovens. Um usa essa</p><p>experiência como o motivo para desligar emocionalmente todo contato</p><p>íntimo, enquanto o outro se torna uma das pessoas mais extrovertidas e</p><p>sensíveis que você poderia conhecer.</p><p>Não são apenas as referências de nossas vidas que nos moldam,</p><p>mas, novamente, o significado que atribuímos a elas.</p><p>294</p><p>276</p><p>Você é o principal designer de sua vida, tenha percebido ou não.</p><p>Pense em todas as suas experiências como uma grande tapeçaria que</p><p>pode ser disposta em qualquer padrão que você desejar. Cada dia você</p><p>adiciona um fio à tecelagem...</p><p>Você cria uma cortina para se esconder atrás ou um tapete mágico</p><p>que o levará a alturas inigualáveis? Você conscientemente retrabalha o</p><p>design para que as memórias que o capacitam sejam a peça central de</p><p>sua obra-prima?</p><p>295</p><p>277</p><p>Agora, reserve um momento para escrever cinco das experiências</p><p>que mais poderosamente moldaram quem você é.</p><p>Não apenas descreva o evento, mas explique como ele o afetou. Se</p><p>você pensar em algo que pareça ter tido consequências negativas,</p><p>reinterprete-o imediatamente, não importa o que aconteça. Isso pode</p><p>exigir alguma fé; pode exigir uma nova perspectiva que você nunca teria</p><p>considerado antes. Lembre-se de que existe valor em toda experiência</p><p>humana.</p><p>296</p><p>278</p><p>Para realizar qualquer coisa, precisamos de um senso de certeza.</p><p>Nossas referências nos ajudam a construir esse importante estado</p><p>emocional. No entanto, se não temos experiência em (referências para)</p><p>fazer algo, como podemos ter certeza sobre isso? Perceba que você não</p><p>está limitado à sua experiência real: sua imaginação tem referências</p><p>ilimitadas para apoiá-lo.</p><p>Lembre-se de que quando Roger Bannister quebrou o recorde de</p><p>quatro minutos de milhas, isso se deveu em grande parte a ele já ter</p><p>cumprido a tarefa em sua mente. Suas repetidas visualizações de</p><p>quebrar o recorde forneceram-lhe as referências, portanto a convicção,</p><p>para explorar seu potencial físico final.</p><p>Quantas barreiras você poderia destruir se apenas usasse a força de</p><p>sua imaginação para ter experiências de referência de quebra?</p><p>297</p><p>279</p><p>Sua imaginação é dez vezes mais potente do que sua força de</p><p>vontade. Desencadeado, ele proporciona uma sensação de certeza e</p><p>visão tenaz que vai muito além das limitações do passado.</p><p>Andre Agassi recentemente me disse que ganhou o torneio de tênis</p><p>de Wimbledon milhares de vezes aos dez anos de idade ... em sua</p><p>mente. Suas visualizações consistentes e vívidas da vitória forneceram-</p><p>lhe a certeza interna que o trouxe a essa realidade no verão de 1992.</p><p>Que sonhos você poderia realizar com o emprego consistente de</p><p>sua imaginação?</p><p>298</p><p>280</p><p>Uma maneira fácil de expandir imediatamente sua "biblioteca de</p><p>experiências de referência" pessoal é explorar a riqueza de literatura,</p><p>histórias, mitos, poesia e música disponíveis ao seu redor. Leia livros,</p><p>assista a filmes e fitas de vídeo, assista a peças de teatro, vá a seminários,</p><p>converse com estranhos. Todas as referências têm poder e nunca se sabe</p><p>qual delas pode mudar toda a sua vida.</p><p>299</p><p>281</p><p>O poder de ler um grande livro é que você começa a pensar como o</p><p>autor. Para aqueles momentos mágicos enquanto você está imerso nas</p><p>florestas de Arden, você é William Shakespeare; enquanto você</p><p>naufragou na Ilha do Tesouro, você é Robert Louis Stevenson; enquanto</p><p>você está se comunicando com a natureza em Walden, você é Henry</p><p>David Thoreau. Você começa a pensar como eles pensam, a sentir como</p><p>sentem e a usar a imaginação como fariam. As referências deles passam</p><p>a ser suas, e você as carrega com você muito depois de ter virado a</p><p>última página.</p><p>Que aventura fascinante, divertida e enriquecedora você pode</p><p>realizar com um ótimo livro, uma peça divertida ou uma música</p><p>comovente?</p><p>300</p><p>282</p><p>E se você adotasse a crença de que não existem experiências ruins?</p><p>É verdade que não importa o que você passe na vida - seja difícil ou</p><p>fácil, doloroso ou prazeroso - toda experiência fornece algo de valor se</p><p>você procurar por isso?</p><p>Reflita sobre uma de suas "piores" experiências. O poder de moldar</p><p>sua vida é obtido mudando o significado que você vincula a uma</p><p>experiência. Olhando para trás, você consegue pensar em como isso teve</p><p>um impacto positivo? Talvez você tenha sido demitido, assaltado ou</p><p>envolvido em um acidente de carro, mas com essa experiência você</p><p>eventualmente ganhou uma nova determinação, ou uma nova</p><p>consciência ou nova sensibilidade para os outros que o fez crescer como</p><p>pessoa e aumentou consideravelmente sua capacidade de contribuir.</p><p>301</p><p>283</p><p>Experiências limitadas criam uma vida limitada. Se você deseja</p><p>enriquecimento e crescimento, deve aumentar suas referências</p><p>buscando ideias e experiências que não fariam parte de sua vida se você</p><p>não as procurasse conscientemente. Raramente uma grande ideia o</p><p>interromperá; você deve procurá-lo ativamente.</p><p>O que é algo que você nunca pensou em fazer antes que abriria</p><p>mundos totalmente novos para você?</p><p>302</p><p>284</p><p>Busque algumas experiências que você nunca teve antes: Mergulhe</p><p>e explore o mundo submarino; veja como é a vida em um ambiente</p><p>totalmente novo... passe uma noite na sinfonia, se não é algo que você</p><p>costuma fazer, ou vá a um show de rock se é isso que você costuma</p><p>evitar... visite um hospital infantil... mergulhe em uma cultura diferente,</p><p>vendo o mundo com os olhos de outra pessoa... Participe de um</p><p>programa incrível por meio do departamento de polícia local.</p><p>Lembre-se de que quaisquer limitações que você tenha em sua vida</p><p>são provavelmente apenas o resultado de experiências de referência</p><p>limitadas. Expanda suas referências e você expandirá imediatamente sua</p><p>vida.</p><p>303</p><p>285</p><p>Quais são algumas das novas experiências que você precisa ter?</p><p>Uma boa pergunta para se fazer é: "Para conseguir o que realmente</p><p>quero, quais são as referências de que preciso?"</p><p>Considere quais experiências divertidas você gostaria de ter. Pense</p><p>em algumas coisas para fazer que seriam divertidas ou que apenas faria</p><p>você se sentir bem.</p><p>Depois de fazer o brainstorming de uma lista de novas referências</p><p>para adquirir, coloque uma linha do tempo em cada. Decida quando</p><p>você vai fazer cada uma delas. Quando você aprenderá a falar espanhol,</p><p>grego ou japonês? Quando você vai fazer aquele passeio de balão de ar</p><p>quente? Quando você vai visitar uma casa de repouso e cantar canções?</p><p>Quando você vai fazer algo incomum e novo?</p><p>304</p><p>286</p><p>Uma das referências mais poderosas que compartilho com meu</p><p>filho é a experiência que tivemos um ano enquanto distribuíamos cestas</p><p>de alimentos no Dia de Ação de Graças. Eu havia encorajado meu filho</p><p>de quatro anos a entregar uma cesta a um homem que dormia na porta</p><p>de um banheiro público. Para minha surpresa, Jairek tocou-lhe no</p><p>ombro e gritou: "Feliz Dia de Ação de Graças!" De repente, o homem se</p><p>levantou e se lançou sobre ele. Meu coração saltou na minha garganta e,</p><p>assim que comecei a pular para frente, o homem gentilmente pegou a</p><p>mão de Jairek e a beijou. Ele sussurrou com voz rouca: "Obrigado por se</p><p>importar..." Eu me pergunto se há um presente mais poderoso que</p><p>alguém poderia dar a uma criança no Dia de Ação de Graças.</p><p>Que experiência emocionante você poderia compartilhar com</p><p>alguém que ama?</p><p>305</p><p>287</p><p>Você não precisa fazer um safári para expandir suas referências;</p><p>você pode simplesmente dobrar a esquina e ajudar alguém em sua</p><p>própria comunidade. Mundos inteiros se abrem com a adição de apenas</p><p>uma nova referência. Pode ser algo novo que você vê ou ouve, uma</p><p>conversa, um filme ou um seminário, algo que você lê na próxima</p><p>página - você nunca sabe quando isso pode acontecer.</p><p>306</p><p>288</p><p>Saia do banco e entre no jogo da vida! Deixe sua imaginação correr</p><p>solta com as possibilidades de tudo que você pode explorar e</p><p>experimentar - e comece imediatamente.</p><p>Que nova experiência você poderia buscar hoje para expandir sua</p><p>vida? Que tipo de pessoa você se tornaria como resultado?</p><p>307</p><p>289</p><p>Há uma força que molda sua vida. Ele determina o que você</p><p>considera possível ou impossível, o que você tenta ou recua, como você</p><p>pensa e como interage. Essa força é a crença que você tem sobre quem</p><p>você é: sua identidade.</p><p>Todos nós temos pelo menos uma maneira subconsciente de nos</p><p>definirmos, e essa definição afeta todas as partes de nossas vidas. Se você</p><p>se considera conservador, por exemplo, se moverá e até falará de</p><p>maneira diferente do que se se considerasse um ultrajante. Uma</p><p>mudança em sua definição pessoal mudará instantaneamente os</p><p>talentos que você expressa, os comportamentos que demonstra e as</p><p>aspirações que busca. É o filtro pelo qual todas as decisões são tomadas,</p><p>a crença central por meio da qual você interpreta todas as experiências</p><p>de vida.</p><p>308</p><p>290</p><p>Você já disse: "Eu não posso fazer isso! Eu simplesmente</p><p>não sou</p><p>assim!"? Se você já usou essa frase, você atingiu o limite de como se</p><p>definiu no passado e isso está afetando a qualidade de sua vida atual.</p><p>Pergunte a si mesmo: "De onde vêm essas crenças sobre quem eu sou e</p><p>quantos anos elas têm?'' Talvez seja hora de atualizar sua identidade.</p><p>Você escolheu isso conscientemente ou é a soma total do que outras</p><p>pessoas lhe contaram, eventos significativos em sua vida e outros fatores</p><p>que ocorreram sem sua consciência ou aprovação.</p><p>Se você começasse a se definir de maneira diferente, de uma forma</p><p>mais fortalecedora e precisa para quem você é hoje, como você</p><p>descreveria quem você se tornou?</p><p>309</p><p>291</p><p>Todos nós precisamos expandir nossa visão de quem somos e do</p><p>que somos capazes. Precisamos ter certeza de que os rótulos que</p><p>colocamos em nós mesmos não são limites, mas aprimoramentos, que</p><p>adicionamos a tudo o que já está bom dentro de nós. Esteja ciente: o que</p><p>quer que você atribua consistentemente às palavras "Eu sou", você se</p><p>tornará. Por exemplo, algumas pessoas dizem: "Sou uma pessoa</p><p>preguiçosa". Eles podem não ser preguiçosos; eles apenas têm objetivos</p><p>pouco inspiradores.</p><p>Você está se definindo de maneiras que criam limites? Esses limites</p><p>estão se tornando uma profecia autorrealizável? Se sim, mude-os agora!</p><p>310</p><p>292</p><p>Sempre que fazemos uma mudança em nossas vidas, outras pessoas</p><p>em nosso ambiente podem nos ajudar ou atrapalhar nosso progresso</p><p>permanente. Se eles continuarem a pensar em nós da mesma maneira</p><p>que pensavam no passado, então seu senso de certeza (crenças) sobre</p><p>quem temos sido pode realmente servir como uma âncora negativa,</p><p>temporariamente nos puxando de volta para as velhas emoções</p><p>limitantes e crenças que já fizeram parte de nossa identidade.</p><p>Devemos estar cientes de que temos o poder máximo de definir</p><p>quem somos. Nosso passado não determina nosso presente ou futuro.</p><p>Aja e reivindique sua nova identidade fortalecedora, começando hoje.</p><p>311</p><p>293</p><p>Se você tentou várias vezes fazer uma mudança positiva, mas</p><p>fracassou continuamente, é provável que esteja tentando mudar para</p><p>um comportamento que não condiz com suas crenças sobre quem você</p><p>é. A fim de produzir as melhorias mais profundas e rápidas na</p><p>qualidade de sua vida, você deve mudar, mudar ou expandir sua</p><p>identidade.</p><p>Por exemplo, em vez de simplesmente tentar impedir um</p><p>comportamento como beber, você pode expandir sua identidade para a</p><p>de uma pessoa vitalmente saudável dedicada ao desempenho máximo.</p><p>Como consequência natural dessa decisão, abusar do álcool é algo que</p><p>você nunca consideraria.</p><p>312</p><p>294</p><p>O que é uma crise de identidade? Talvez a melhor definição para</p><p>essa experiência relativamente comum seja que ela ocorre quando as</p><p>pessoas agem de maneira inconsistente com quem acreditam ser, o que</p><p>as faz questionar tudo em suas vidas. Mas algum de nós realmente sabe</p><p>quem somos completamente? Eu suspeito que não.</p><p>Ter uma identidade que está especificamente ligada à idade ou à</p><p>aparência definitivamente configuraria alguém para a dor, uma crise</p><p>futura; afinal, essas coisas estão fadadas a mudar. Mas se tivermos um</p><p>senso mais amplo de quem somos, talvez até uma definição espiritual,</p><p>nossas identidades nunca podem ser ameaçadas.</p><p>Certamente somos mais do que nossos corpos físicos. Então, o que</p><p>o torna único?</p><p>313</p><p>295</p><p>Reserve um momento agora para identificar quem você é. Decida</p><p>ser curioso e brincalhão ao responder à pergunta: "Quem é você?"</p><p>Você se define por suas realizações passadas, presentes ou futuras? por</p><p>sua profissão? por sua renda? por seus papéis de vida? por suas crenças</p><p>espirituais? por seus atributos físicos? ou por algo que transcende todas</p><p>essas categorias?</p><p>314</p><p>296</p><p>Se você procurasse seu nome no dicionário, como seria definido?</p><p>Apenas três palavras cobririam isso, ou sua narrativa épica consumiria</p><p>página após página - ou mesmo exigiria um volume próprio?</p><p>Agora, escreva a definição que você pode encontrar no Webster's</p><p>sob o seu nome.</p><p>315</p><p>297</p><p>Se você fosse criar um I.D. cartão que representaria quem você</p><p>realmente é, o que estaria nele - e o que você deixaria de fora? Você</p><p>incluiria uma fotografia ou descrição física ou as considera sem</p><p>importância? O cartão listaria suas estatísticas vitais? conquistas?</p><p>valores? emoções? crenças? aspirações? lema?</p><p>Reserve um minuto para projetar seu ID. cartão, uma identificação</p><p>muito pessoal que você pode usar para mostrar a alguém quem você</p><p>realmente é.</p><p>316</p><p>298</p><p>Se alguns aspectos de sua identidade criam dor para você, por que</p><p>se apegar a eles? Eles são simplesmente o que você decidiu se identificar</p><p>até agora.</p><p>Siga a sugestão da imaginação maravilhosa que preenche o coração</p><p>e a alma de qualquer criança. Um dia ele é o Zorro, o isqueiro dos erros.</p><p>No próximo, ele é Hércules, o homem mais forte da Terra. E hoje ele é o</p><p>vovô, seu próprio herói na vida real. As mudanças de identidade podem</p><p>estar entre as experiências mais alegres, mágicas e libertadoras da vida.</p><p>Em um momento, podemos nos redefinir completamente, ou podemos</p><p>simplesmente decidir deixar nosso verdadeiro eu brilhar, revelando</p><p>uma identidade gigante que é mais do que nossos comportamentos,</p><p>mais do que nosso passado, mais do que qualquer rótulo que estivemos</p><p>nos dando.</p><p>317</p><p>299</p><p>Se você pudesse ser quem você quisesse, em que consistiria sua</p><p>identidade? Faça uma lista hoje de todos os elementos que deseja</p><p>incluir. Quem já tem essas características que você almeja ter? Essas</p><p>pessoas podem servir de modelo? Imagine-se fundindo com essa nova</p><p>identidade. Imagine como você respiraria. Como você andaria? Como</p><p>você falaria? Como você acha? Como você se sentiria?</p><p>Alegre-se com o poder que você tem agora de mudar qualquer</p><p>parte de sua identidade simplesmente decidindo fazê-lo.</p><p>318</p><p>300</p><p>Se você realmente deseja expandir sua identidade - e sua vida -,</p><p>decida conscientemente quem você deseja ser. Fique animado, seja</p><p>como uma criança novamente e descreva em detalhes quem você</p><p>decidiu que é hoje.</p><p>Reserve algum tempo agora para anotar uma lista expandida - e</p><p>não se limite.</p><p>319</p><p>301</p><p>As pessoas com quem passamos têm uma influência poderosa em</p><p>nossa percepção de quem somos. Ao desenvolver um plano de ação</p><p>para respaldar sua nova identidade, preste atenção especial às pessoas</p><p>com quem está ao seu redor.</p><p>Seus amigos, familiares e colegas de trabalho irão reforçar ou</p><p>destruir a identidade que você está criando?</p><p>320</p><p>302</p><p>Comprometa-se com sua nova identidade, divulgando-a para todos</p><p>ao seu redor. A transmissão mais importante, entretanto, é para você</p><p>mesmo. Use seu novo rótulo para se descrever a cada dia, e ele se</p><p>tornará condicionado dentro de você.</p><p>321</p><p>303</p><p>Neste exato momento você pode começar a viver a nova identidade</p><p>que escolheu. Pergunte a si mesmo: "O que mais posso ser? O que mais</p><p>serei? Quem estou me tornando agora?"</p><p>Comprometa-se a si mesmo de que, independentemente do</p><p>ambiente, você agirá consistentemente como uma pessoa que já está</p><p>alcançando os objetivos que definiu. Respire como essa pessoa. Mova-se</p><p>como essa pessoa. Responda a outras pessoas como esta pessoa. Trate as</p><p>pessoas com o tipo de dignidade, respeito, compaixão e amor que essa</p><p>pessoa faria.</p><p>Se decidir pensar, sentir e agir como o tipo de pessoa que deseja</p><p>ser, você se tornará essa pessoa.</p><p>322</p><p>304</p><p>Você está agora em uma encruzilhada. Esqueça seu passado. Quem</p><p>é você agora? Não pense em quem você tem</p><p>sido. Quem você decidiu se</p><p>tornar?</p><p>Tome esta decisão conscientemente. Faça com cuidado. Faça isso</p><p>poderosamente. Então aja de acordo com isso!</p><p>323</p><p>SEÇÃO 11</p><p>JUNTANDO TUDO</p><p>SAÚDE, FINANÇAS, RELACIONAMENTOS E</p><p>CÓDIGO DE CONDUTA</p><p>"Vá colocar seu credo em sua ação."</p><p>- RALPH WALDO EMERSON</p><p>324</p><p>305</p><p>Comece a colher os frutos de algumas das estratégias, ferramentas</p><p>e lições diárias de autodomínio que você tem aprendido. Ao ler cada</p><p>página desta seção, você se concentrará em várias áreas principais -</p><p>física, financeira e de relacionamentos - e criará um método para</p><p>garantir que você viva de acordo com seus padrões mais elevados todos</p><p>os dias.</p><p>325</p><p>306</p><p>Assim como você aprendeu a condicionar seu sistema nervoso para</p><p>produzir os comportamentos que lhe darão os resultados desejados, seu</p><p>destino físico depende de como você condiciona seu metabolismo e</p><p>músculos para produzir os níveis de energia e preparo físico que deseja.</p><p>O que você faz regularmente para cuidar do seu corpo e produzir o</p><p>nível de saúde que deseja.</p><p>326</p><p>307</p><p>O que faz com que o corpo humano funcione com eficiência</p><p>máxima? A incrível realização de Stu Mittleman ilustra o poder de</p><p>alguns princípios básicos. Mittleman quebrou o recorde mundial de</p><p>longa distância ao correr mais de 1.600 quilômetros em 11 dias, 19</p><p>horas - uma média de 84 quilômetros por dia! Talvez ainda mais</p><p>surpreendente é que, de acordo com testemunhas, ele parecia melhor no</p><p>final da corrida do que na linha de partida. Ele não sofreu ferimentos -</p><p>nem mesmo uma bolha.</p><p>O que lhe permitiu esticar seu corpo até os limites e ainda</p><p>maximizar seu potencial sem feri-lo? Em primeiro lugar, ao devotar</p><p>anos de treinamento à mente e ao corpo, Mittleman provou que</p><p>podemos nos adaptar a qualquer coisa se fizermos as exigências certas a</p><p>nós mesmos de forma incremental.</p><p>327</p><p>308</p><p>Qual foi a segunda distinção que permitiu a Stu Mittleman</p><p>estabelecer um novo recorde na corrida de longa distância?</p><p>Simplesmente que saúde e preparo físico não são a mesma coisa.</p><p>O que é aptidão? De acordo com o Dr. Philip Maffetone, é "a</p><p>capacidade física para realizar atividades atléticas". Saúde, entretanto, é</p><p>definida de forma muito mais ampla como "o estado em que todos os</p><p>sistemas do corpo ... estão funcionando de maneira ideal". Muitas</p><p>pessoas pensam que boa forma implica saúde, mas as duas coisas não</p><p>andam necessariamente de mãos dadas. Se você atinge a boa forma à</p><p>custa da saúde, pode não viver o suficiente para desfrutar de seu físico</p><p>espetacular.</p><p>Para você, o que vem primeiro? Você criou um equilíbrio entre</p><p>saúde e boa forma?</p><p>328</p><p>309</p><p>Então, como podemos maximizar nossa saúde? A melhor maneira</p><p>é entender a diferença entre exercício aeróbio e anaeróbio, entre</p><p>resistência e potência. Aeróbico significa "com oxigênio" e refere-se a</p><p>exercícios moderados mantidos por um período de tempo. Se você ativa</p><p>sua resistência com exercícios aeróbicos, queima gordura como</p><p>principal combustível. Anaeróbio, por outro lado, significa "sem</p><p>oxigênio" e se refere a exercícios que produzem pequenas explosões de</p><p>força. O exercício anaeróbico queima o glicogênio como principal</p><p>combustível e faz com que o corpo armazene gordura.</p><p>Você se considera saudável? nenhum?</p><p>329</p><p>310</p><p>Por que tantos americanos sentem fadiga? Com o desejo de</p><p>produzir os melhores resultados no menor período de tempo, muitas</p><p>pessoas levam um estilo de vida anaeróbico inundado de estresse e</p><p>exigências, agravado pela maneira como se exercitam. Ao se exercitarem</p><p>anaerobicamente, eles esgotam o glicogênio de seus sistemas. Seu</p><p>metabolismo então se transforma em açúcar no sangue como fonte</p><p>secundária de combustível, causando dores de cabeça, fadiga e outros</p><p>problemas.</p><p>Como você pode mudar de exercícios anaeróbicos para aeróbicos?</p><p>Simplesmente diminuindo a velocidade. De acordo com o Dr. Philip</p><p>Maffetone, a maioria dos tipos de exercícios, como caminhada, corrida,</p><p>ciclismo e natação, podem ser aeróbicos ou anaeróbicos. Frequências</p><p>cardíacas mais baixas os tornam aeróbios, enquanto frequências</p><p>cardíacas mais altas os tornam anaeróbios.</p><p>Você precisa diminuir a velocidade? em seu exercício? em seu</p><p>estilo de vida?</p><p>330</p><p>311</p><p>Para transformar seu corpo em uma máquina de queima de</p><p>gordura, você deve treinar seu metabolismo para operar</p><p>consistentemente de forma aeróbica. O Dr. Maffetone sugere um</p><p>período de dois a oito meses de exercícios exclusivamente aeróbicos.</p><p>Para atingir um equilíbrio entre saúde e forma física, os exercícios</p><p>anaeróbicos podem ser incorporados à sua rotina uma a três vezes por</p><p>semana.</p><p>A quem você precisa consultar para otimizar sua saúde? Que</p><p>recursos você poderia recorrer?</p><p>331</p><p>312</p><p>O filósofo britânico Ludwig Wittgenstein escreveu: "O corpo</p><p>humano é a melhor imagem da alma humana."</p><p>O que seu corpo diz sobre seu eu interior?</p><p>332</p><p>313</p><p>O elemento mais importante na produção de saúde é</p><p>provavelmente o oxigênio. Sem ele, as células enfraquecem e morrem.</p><p>Para evitar esgotar o oxigênio do corpo durante o exercício, você</p><p>precisa saber se passou da atividade aeróbica para a anaeróbica.</p><p>Responda as seguintes questões:</p><p>1) Você consegue falar enquanto se exercita (aeróbio) ou fica sem fôlego</p><p>(anaeróbico)?</p><p>2) Sua respiração é estável e audível (aeróbica) ou mais difícil</p><p>(anaeróbica)?</p><p>3) O exercício é agradável, embora cansativo (aeróbico) ou você</p><p>definitivamente se sente pressionado (anaeróbico)?</p><p>4) Em uma escala de até 10, sendo 10 o esforço mínimo e 10 o mais</p><p>intenso, qual é a sua pontuação? Idealmente, sua avaliação seria entre 6</p><p>e 7; se você excedeu 7, então você passou para a faixa anaeróbia.</p><p>333</p><p>314</p><p>Veja como começar a incorporar exercícios consistentes e</p><p>prazerosos em seu estilo de vida:</p><p>1) Determine se o seu exercício regular é aeróbio ou anaeróbico: Você</p><p>acorda com cansaço? Você se sente faminto, passa por grandes</p><p>mudanças de humor e / ou sente dores após o treino? Essa mesma</p><p>camada de gordura gruda em você, apesar de seus esforços mais</p><p>diligentes? Se você respondeu sim a algumas ou todas essas perguntas, é</p><p>provável que esteja se exercitando de forma anaeróbica.</p><p>2) Compre um monitor de frequência cardíaca portátil para ajudá-lo a</p><p>se manter dentro da zona ideal de treinamento aeróbico. É um dos</p><p>melhores investimentos que você fará.</p><p>3) Desenvolva um plano para começar a condicionar seu metabolismo</p><p>para queimar gordura e produzir níveis consistentes de energia. Siga</p><p>este plano por pelo menos dez dias.</p><p>334</p><p>315</p><p>Poucas coisas na vida são mais importantes para dominar do que</p><p>seus relacionamentos. O sucesso é insatisfatório, a menos que você</p><p>tenha alguém com quem compartilhá-lo - na verdade, a emoção mais</p><p>procurada é a conexão. Nos próximos dias, vamos considerar seis</p><p>princípios de organização que são fundamentais para o sucesso de</p><p>qualquer relacionamento, especialmente seus relacionamentos</p><p>amorosos.</p><p>Primeiro, você deve conhecer os valores e regras da pessoa com</p><p>quem está envolvido. Não importa o quanto você ame alguém, não</p><p>importa a quão íntima seja sua conexão, haverá transtornos e tensões</p><p>debilitadoras se vocês estiverem constantemente quebrando as regras</p><p>um do outro.</p><p>Se você não sabe (ou se esqueceu) das regras do seu parceiro,</p><p>descubra-as. Se já faz um tempo que você as discutiu, é uma boa ideia</p><p>verificar novamente.</p><p>335</p><p>316</p><p>A única maneira de um relacionamento durar é se você o ver como</p><p>um lugar para dar, e não como um lugar para receber.</p><p>Em seu relacionamento, qual é a coisa</p><p>possibilidades:</p><p>Quanto dinheiro você deseja acumular? O que você deseja alcançar com</p><p>sua carreira / empresa? Quanto você deseja ganhar anualmente? Que</p><p>decisões financeiras você precisa tomar?</p><p>2) Dê a cada uma de suas metas um cronograma (6 meses, 1 ano, 5</p><p>anos, 10 anos, 20 anos) para a conclusão.</p><p>3) Destaque sua principal meta de um ano.</p><p>4) Em dois minutos, escreva um breve parágrafo explicando por que</p><p>você está absolutamente comprometido em alcançar essa meta no</p><p>próximo ano.</p><p>27</p><p>18</p><p>DIA 3: BRINQUEDOS / OBJETIVOS DA AVENTURA</p><p>Se você tivesse limitações não financeiras, quais são algumas das coisas</p><p>que gostaria de ter ou experimentar? Se um gênio estivesse diante de</p><p>você agora, esperando para obedecer a todos os seus comandos, o que</p><p>você desejaria?</p><p>1) Reserve cinco minutos para pensar em todas as possibilidades: O que</p><p>você gostaria de construir ou comprar? Que eventos você gostaria de</p><p>participar? Que aventuras você gostaria de vivenciar?</p><p>2) Dê a cada uma de suas metas um cronograma (6 meses, 1 ano, 5</p><p>anos, 10 anos, 20 anos) para a conclusão.</p><p>3) Destaque sua principal meta de um ano.</p><p>4) Em dois minutos, escreva um breve parágrafo declarando por que</p><p>você está absolutamente comprometido em alcançar essa meta no</p><p>próximo ano.</p><p>28</p><p>19</p><p>DIA # 4: OBJETIVOS DE CONTRIBUIÇÃO</p><p>Esta é a sua oportunidade de deixar sua marca, de criar um legado que</p><p>faça uma verdadeira diferença na vida das pessoas.</p><p>1) Reserve cinco minutos para pensar em todas as possibilidades: Como</p><p>você pode contribuir? Quem ou o que você pode ajudar? O que você</p><p>pode criar?</p><p>2) Dê a cada uma de suas metas um cronograma (6 meses, 1 ano, 5</p><p>anos, 10 anos, 20 anos) para a conclusão.</p><p>3) Destaque sua principal meta de um ano.</p><p>4) Em dois minutos, escreva um breve parágrafo declarando porque</p><p>você está absolutamente comprometido em alcançar essa meta no</p><p>próximo ano.</p><p>29</p><p>20</p><p>Nunca saia do local de uma meta sem primeiro realizar alguma</p><p>forma de ação positiva para alcançá-la. Agora, reserve um momento</p><p>para definir os primeiros passos que você deve dar para atingir seu</p><p>objetivo. O que você pode fazer hoje para seguir em frente? Mesmo o</p><p>menor passo - um telefonema, um compromisso, esboçar um plano</p><p>inicial - o deixará mais perto de seu objetivo. Em seguida, desenvolva</p><p>uma lista de coisas simples que você pode fazer todos os dias durante os</p><p>próximos dez dias. Esses dez dias criando uma cadeia de hábitos e</p><p>construindo um ímpeto imparável garantirão seu sucesso a longo prazo.</p><p>Comece agora!</p><p>30</p><p>21</p><p>Como você se sentiria se tivesse dominado e atingido todos os seus</p><p>objetivos daqui a um ano? Como você se sentiria? Como você se sentiria</p><p>em relação à sua vida? Responder a essas perguntas o ajudará a</p><p>desenvolver razões convincentes para atingir seus objetivos. Ter um</p><p>porquê poderoso o suficiente fornecerá o como necessário.</p><p>Aproveite esta oportunidade para fazer um brainstorm de suas</p><p>quatro principais metas de um ano. Abaixo de cada um, escreva um</p><p>parágrafo explicando por que você está absolutamente comprometido</p><p>em alcançar essas metas neste ano.</p><p>31</p><p>22</p><p>O segredo para atingir seus objetivos é o condicionamento mental.</p><p>Revise-os pelo menos duas vezes ao dia. Publique seus objetivos onde</p><p>você tem certeza de vê-los todos os dias: em seu diário, em sua mesa, em</p><p>sua carteira ou sobre o espelho do banheiro para que você possa olhá-</p><p>los enquanto estiver se barbeando ou se maquiando. Lembre-se de</p><p>qualquer coisa em que você pense e focalize consistentemente, você se</p><p>move. Esta é uma maneira simples, mas importante, de programar seu</p><p>RAS para o sucesso.</p><p>32</p><p>23</p><p>Se sua primeira tentativa de atingir seus objetivos parece fútil, você</p><p>deve seguir em frente e fazer outra coisa? Absolutamente não! A</p><p>persistência ofusca até mesmo o talento como o recurso mais valioso</p><p>para moldar a qualidade de vida.</p><p>Afinal, ninguém jamais alcançou uma meta por estar interessado</p><p>nela; é preciso estar comprometido. Não é possível que "falhas" de curto</p><p>prazo possam realmente fornecer a você as percepções ou distinções</p><p>necessárias para criar um sucesso ainda maior no futuro? Claro! Ao</p><p>relembrar suas tentativas "malsucedidas" no passado, o que você</p><p>aprendeu? Como você pode usar esses insights para obter grande</p><p>sucesso, agora e no futuro? Como você pode aprender com os erros?</p><p>33</p><p>24</p><p>Todas as pessoas que têm sucesso, consciente ou</p><p>inconscientemente, utilizam a mesma fórmula para o sucesso. Use estas</p><p>quatro etapas simples para alcançar o que deseja.</p><p>A FÓRMULA DE SUCESSO FINAL</p><p>1) Decida o que você deseja. (Seja preciso! Clareza é poder.)</p><p>2) Agir / Entre em ação (porque o desejo não basta).</p><p>3) Observe o que está funcionando ou não. (Você não quer continuar a</p><p>gastar energia em uma abordagem que não vale a pena.)</p><p>4) Mude sua abordagem até conseguir o que deseja. (A flexibilidade dá a</p><p>você o poder de criar uma nova abordagem e um novo resultado.)</p><p>34</p><p>25</p><p>Na busca de nossos objetivos, muitas vezes colocamos em ação</p><p>consequências de longo alcance. A abelha decide sobre como propagar</p><p>flores? Não, mas no processo de busca de néctar doce, a abelha sem</p><p>saber junta pólen em suas pernas, voa para a próxima flor e põe em</p><p>movimento uma reação em cadeia maravilhosa que resulta em uma</p><p>encosta inundada de cores.</p><p>Da mesma forma, sua busca por objetivos valiosos provavelmente</p><p>resultou em benefícios imprevistos para outras pessoas. Talvez tenha</p><p>sido a simples decisão de ligar para um velho amigo uma vez por mês, o</p><p>que resultou em todos os tipos de vantagens que você nem esperava. De</p><p>quantas maneiras outras pessoas se beneficiarão de seus esforços hoje?</p><p>35</p><p>26</p><p>O verdadeiro propósito de uma meta é o que ela faz de você como</p><p>ser humano enquanto a busca.</p><p>Quem você se torna como pessoa é a recompensa final. Reserve um</p><p>momento agora para escrever um breve parágrafo descrevendo todos os</p><p>traços de caráter, habilidades, habilidades, atitudes e crenças que você</p><p>precisa desenvolver para atingir todos os seus objetivos.</p><p>36</p><p>27</p><p>Não coloque alegria e felicidade. Para muitas pessoas, o</p><p>estabelecimento de metas significa que apenas um dia, depois de</p><p>realizarem algo grande, elas serão capazes de aproveitar a vida. Há uma</p><p>grande diferença entre conseguir ser feliz e alcançar a felicidade.</p><p>Esforce-se para viver cada dia em sua plenitude, extraindo toda a</p><p>alegria que puder de cada momento. Em vez de medir o valor de sua</p><p>vida pelo progresso em direção a uma única meta, lembre-se de que a</p><p>direção que você está tomando é mais importante do que resultados</p><p>temporários. Qual é a sua direção atual? Você está se movendo em</p><p>direção a seus objetivos ou se distanciando deles? Você precisa fazer</p><p>uma correção de curso? Você está aproveitando a vida ao máximo? Se</p><p>não, faça uma mudança em uma dessas áreas agora.</p><p>37</p><p>28</p><p>Quantas vezes você já ouviu o lamento "Isso é tudo que existe?" Os</p><p>astronautas da Apollo, que haviam preparado quase todas as suas vidas</p><p>para o pouso na lua, estavam eufóricos em seu momento histórico de</p><p>glória, mas ao retornar à Terra alguns ficaram terrivelmente</p><p>deprimidos. Afinal, o que restava para esperar? O que poderia ser um</p><p>objetivo maior do que chegar à lua, explorando o espaço sideral? Talvez</p><p>a resposta seja encontrada na exploração de uma fronteira igualmente</p><p>desconhecida: o espaço interior da mente e do coração.</p><p>Todos nós precisamos de um senso contínuo de crescimento</p><p>emocional e espiritual; é o alimento do qual nossa alma se alimenta. Ao</p><p>se aproximar da realização dos objetivos que perseguiu, certifique-se</p><p>mais valiosa que você</p><p>oferece?</p><p>336</p><p>317</p><p>Para cultivar um relacionamento, esteja ciente de quaisquer sinais</p><p>de aviso que possam surgir. Ao identificá-los e intervir imediatamente,</p><p>você pode eliminá-los antes que fiquem fora de controle.</p><p>Há algum sinal de alerta em seus relacionamentos que você precisa</p><p>prestar atenção? Quais são algumas ações que você pode realizar hoje</p><p>para "matar o monstro enquanto é pequeno", antes que ele tenha a</p><p>chance de crescer fora de proporção?</p><p>337</p><p>318</p><p>Muitas vezes, relacionamentos terminam sem que as pessoas</p><p>sequer saibam o que deu errado. A forma mais importante de garantir o</p><p>sucesso em qualquer relacionamento é comunicar-se com clareza desde</p><p>o início. Certifique-se de que suas regras sejam conhecidas e atendidas.</p><p>Desenvolva interrupções padrão com seu parceiro para evitar o</p><p>tipo de discussão em que você nem consegue se lembrar mais do motivo</p><p>da discordância, apenas de que você tem que vencer.</p><p>Use o Vocabulário Transformacional para evitar que os</p><p>transtornos sejam exagerados. Por exemplo, em vez de dizer: "Não</p><p>suporto quando você faz isso", diga: "Prefiro que você faça isso".</p><p>338</p><p>319</p><p>O seu relacionamento amoroso é uma das maiores prioridades da</p><p>sua vida? Do contrário, ficará em segundo plano em relação a todas as</p><p>outras coisas mais urgentes que acontecem todos os dias, e sua paixão</p><p>irá gradualmente se dissipar.</p><p>Não permita que a familiaridade o habitue à intensa excitação e</p><p>gratidão que sente por ter alguém especial em sua vida.</p><p>339</p><p>320</p><p>Se você quer que seu relacionamento dure, nunca o ameace.</p><p>Apenas fazer a afirmação: "Se você fizer isso, então vou embora", cria a</p><p>possibilidade. Em vez disso, concentre-se cada dia em tornar o</p><p>relacionamento melhor. Todos os casais que conheci que tiveram um</p><p>relacionamento duradouro e gratificante estabeleceram uma regra, não</p><p>importa os quão zangados ou magoados eles já tenham se sentido,</p><p>sempre agarrar-se à existência inquestionável do relacionamento.</p><p>340</p><p>321</p><p>Uma das melhores coisas que você pode fazer a cada dia é</p><p>experimentar de novo o que você ama na pessoa com quem está se</p><p>relacionando. Reforce seus sentimentos de conexão e renove seus</p><p>sentimentos de intimidade e atração, perguntando constantemente:</p><p>"Como eu tive a sorte de ter você em minha vida?" Embarque em uma</p><p>busca sem fim para encontrar novas maneiras de surpreender e mostrar</p><p>seu apreço um pelo outro. Não subestime seu amante - encontre e crie</p><p>aqueles momentos especiais que podem tornar seu relacionamento</p><p>lendário!</p><p>O que você pode fazer hoje por alguém que ama?</p><p>341</p><p>322</p><p>Você está comprometido em ter o relacionamento amoroso dos</p><p>seus sonhos? Aqui estão algumas regras fundamentais de</p><p>relacionamento:</p><p>1) Passe algum tempo com o seu parceiro e descubra o que é mais</p><p>importante para cada um de vocês. Quais são os seus valores mais</p><p>elevados no relacionamento e o que deve acontecer para cada um de</p><p>vocês sentir que esses valores estão sendo cumpridos?</p><p>2) Decida que é mais importante para você estar apaixonado do que</p><p>estar certo. Se você alguma vez começar a insistir que tem que estar</p><p>certo, quebre seu próprio padrão. Se necessário, pare o conflito até que</p><p>você possa retornar a ele em um estado com mais recursos para</p><p>encontrar uma solução.</p><p>342</p><p>323</p><p>MAIS REGRAS CARDINAIS DE RELACIONAMENTOS</p><p>3) Crie interrupções padrão que vocês dois concordem em usar quando</p><p>as coisas ficarem mais quentes. Use as interrupções de padrão mais</p><p>bizarras ou engraçadas que puder imaginar; faça deles uma piada</p><p>particular e pessoal entre vocês dois.</p><p>4) Quando você sentir resistência, comunique-a com amaciantes como:</p><p>"Eu sei que é apenas minha própria idiossincrasia, mas quando você faz</p><p>isso, fico um pouco mal-humorado".</p><p>5) Planeje noites regulares juntos, de preferência uma vez por semana,</p><p>ou duas vezes por mês, no mínimo. Sonhe com coisas divertidas e</p><p>românticas para fazer.</p><p>6) Certifique-se de obter um bom beijo molhado de 60 segundos todos</p><p>os dias!</p><p>343</p><p>324</p><p>Muitas pessoas cometem o erro de pensar que todos os problemas</p><p>de suas vidas desapareceriam se tivessem dinheiro suficiente. No</p><p>entanto, ganhar mais dinheiro, por si só, raramente libera as pessoas. É</p><p>igualmente ridículo, porém, dizer a si mesmo que uma maior liberdade</p><p>financeira e maior domínio de suas finanças não lhe ofereceria mais</p><p>oportunidades de crescer, compartilhar e criar valor para você e para os</p><p>outros.</p><p>344</p><p>325</p><p>Criar riqueza é simples. No entanto, a maioria das pessoas nunca</p><p>faz isso porque tem lacunas - conflitos de valores e crenças - em seus</p><p>alicerces financeiros. A razão mais comum pela qual o sucesso</p><p>financeiro ilude as pessoas é que elas têm sentimentos ambíguos em</p><p>relação ao dinheiro. Embora possam valorizar o que acreditam que isso</p><p>proporcionaria, também podem acreditar que teriam que trabalhar</p><p>muito para isso, ou que isso os corromperia, ou que qualquer pessoa</p><p>rica deve ter se aproveitado de outras pessoas.</p><p>Outra razão comum pela qual muitas pessoas nunca dominam o</p><p>dinheiro é que elas acham que é muito complexo e deve ser deixado</p><p>para os "especialistas". Embora sempre faça sentido obter um bom</p><p>treinamento, todos devemos ser treinados para assumir a</p><p>responsabilidade e compreender as consequências de nossas decisões</p><p>financeiras.</p><p>345</p><p>326</p><p>Depois de anos estudando as pessoas mais bem-sucedidas em</p><p>nossa cultura, descobri cinco segredos para o domínio financeiro. A</p><p>primeira chave é a capacidade de criar riqueza. Se você conseguir</p><p>encontrar uma maneira de aumentar o valor do que faz em pelo menos</p><p>dez a quinze vezes, poderá aumentar facilmente sua receita.</p><p>Comece perguntando a si mesmo: "Como posso valer mais para</p><p>esta empresa? Como posso ajudá-la a realizar mais em menos tempo?</p><p>De que maneiras eu poderia ajudar a cortar custos e, ao mesmo tempo,</p><p>aumentar a lucratividade e a qualidade? Quais novos sistemas eu</p><p>poderia implementar "Que nova tecnologia eu poderia usar para dar a</p><p>esta empresa uma vantagem competitiva?"</p><p>346</p><p>327</p><p>A segunda chave para o domínio financeiro é manter sua riqueza.</p><p>A única maneira de fazer isso é gastar menos do que ganha e investir a</p><p>diferença.</p><p>347</p><p>328</p><p>Economizar dinheiro é uma meta que vale a pena, mas por si só</p><p>não trará abundância econômica. A terceira chave para controlar suas</p><p>finanças é aumentar sua riqueza. Para conseguir isso, você deve gastar</p><p>menos do que ganha, investir a diferença e reinvestir seus retornos para</p><p>o crescimento composto. A composição coloca seu dinheiro para</p><p>trabalhar para você, aumentando-o exponencialmente. O ritmo em que</p><p>você atinge a independência financeira está em proporção direta com</p><p>sua disposição de reinvestir - e não gastar - os lucros de seus</p><p>investimentos anteriores.</p><p>348</p><p>329</p><p>Ninguém quer ser um "alvo". A quarta chave para o domínio</p><p>financeiro é proteger sua riqueza. No ambiente litigioso de hoje, muitas</p><p>pessoas que são ricas na verdade se sentem mais inseguras do que</p><p>quando tinham menos ativos, simplesmente porque sabem que agora</p><p>podem ser processadas a qualquer momento, às vezes por motivos</p><p>completamente frívolos. A boa notícia é que existem vias legais para</p><p>proteger seus ativos, contanto que você não esteja atualmente envolvido</p><p>em um processo judicial.</p><p>Você precisa considerar a proteção de ativos? Mesmo que você</p><p>ainda não esteja preocupado com esse assunto, agora é a hora de</p><p>começar a consultar especialistas e modelar os mestres, assim como</p><p>faria em qualquer outra área importante de sua vida.</p><p>349</p><p>330</p><p>Não espere muito para começar a ter prazer na abundância</p><p>econômica. A quinta chave para o domínio financeiro é desfrutar de sua</p><p>riqueza. A maioria das pessoas espera até ter acumulado uma certa</p><p>quantia de dinheiro para começar a se divertir. Mas, a menos que você</p><p>vincule o prazer à criação de valor e ao ganho de dinheiro, você nunca o</p><p>manterá por longo prazo. Portanto, recompense-se ocasionalmente com</p><p>jackpots (bônus surpresa).</p><p>Considere também o dízimo. Ao doar uma parte do que ganha,</p><p>você ensina a si mesmo que tem mais do que o suficiente. A verdadeira</p><p>riqueza é uma emoção: uma sensação de abundância absoluta. O</p><p>dinheiro não tem valor a menos que compartilhemos seu impacto</p><p>positivo com as pessoas de quem gostamos e, à medida que descobrimos</p><p>maneiras de contribuir na proporção de nossa renda, desfrutamos de</p><p>uma das maiores alegrias da vida.</p><p>350</p><p>331</p><p>Comece agora a assumir o controle de seu futuro financeiro.</p><p>1) Faça um brainstorm de todas as suas crenças sobre dinheiro.</p><p>Questione suas crenças limitantes e fortaleça as que dão poder. Use as</p><p>seis etapas do NAC para condicionar seus novos padrões.</p><p>2) Descubra como agregar mais valor ao seu negócio ou empregador,</p><p>seja você pago por isso ou não. Decida adicionar pelo menos dez vezes</p><p>mais valor do que você faz atualmente.</p><p>3) Comprometa-se a deduzir pelo menos 10% de seu contracheque e a</p><p>investi-lo em seu portfólio.</p><p>4) Obtenha um bom treinamento para ajudá-lo a tomar decisões de</p><p>investimento inteligentes.</p><p>5) Crie um pequeno jackpot para começar a associar o prazer ao sucesso</p><p>financeiro. Para quem você poderia fazer algo especial? Como você</p><p>poderia se fortalecer para começar hoje?</p><p>351</p><p>332</p><p>É ótimo ter uma hierarquia de valores com a qual você está</p><p>comprometido. Mas, sem medir, como saber se os está realmente</p><p>vivendo no dia a dia ou momento a momento? A contribuição pode ser</p><p>um dos seus principais valores, mas com que consistência você o faz? O</p><p>amor pode estar no topo da sua lista, mas você consegue pensar em</p><p>muitas vezes em que não foi amoroso?</p><p>A solução é simples: Crie seu próprio Código de Conduta pessoal.</p><p>Como? Continue lendo...</p><p>352</p><p>333</p><p>Você consegue se lembrar da última vez em que se sentiu</p><p>absolutamente claro sobre como agir em qualquer situação, não</p><p>importa que coisa maluca pudesse acontecer? A maioria de nós nunca</p><p>sente esse tipo de certeza, a menos que decida antecipadamente sobre</p><p>um conjunto de características que estamos comprometidos em adotar e</p><p>viver todos os dias de nossas vidas. Na verdade, escrevê-los, criando um</p><p>"Código de Conduta" pessoal, fornece um roteiro superlativo para todas</p><p>as viagens da vida.</p><p>1) Faça uma lista de todos os estados que você tem o compromisso de</p><p>estar todos os dias para viver de acordo com seus princípios e valores</p><p>mais elevados. Faça a lista longa o suficiente para garantir que você</p><p>experimente a riqueza e a variedade que você merece, mas curta o</p><p>suficiente para que você possa realmente alcançar esses estados todos os</p><p>dias.</p><p>353</p><p>334</p><p>SEU CÓDIGO DE CONDUTA (continuação)</p><p>2) Ao lado de cada característica, escreva sua regra para saber como</p><p>você a está sentindo. Por exemplo: "Fico alegre quando sorrio para as</p><p>pessoas" ou "Sou grato quando me lembro de todas as coisas boas que</p><p>tenho na vida".</p><p>3) Comprometa-se a experimentar cada um desses estados pelo menos</p><p>uma vez por dia. Você pode escrever seu Código de Conduta em um</p><p>pedaço de papel que carrega com você para qualquer lugar ou ter cópias</p><p>dele em sua mesa de trabalho ou ao lado de sua cama. Reveja</p><p>periodicamente sua lista e pergunte: "Quais desses estados eu já</p><p>experimentei hoje? Quais deles eu não experimentei - e como irei</p><p>alcançá-lo no final do dia?"</p><p>354</p><p>SEÇÃO 12</p><p>O PRESENTE DEFINITIVO</p><p>CONTRIBUIÇÃO</p><p>''Algum dia, depois de dominarmos os ventos, as ondas, a maré e a gravidade,</p><p>iremos canalizar para Deus as energias do amor. Então, pela segunda vez na história</p><p>do mundo, o homem terá descoberto o fogo."</p><p>- TEILHARD DE CHARDIN</p><p>355</p><p>335</p><p>Por mais de uma década, tive a honra única de trabalhar com</p><p>pessoas de praticamente todas as esferas da vida, desde os privilegiados</p><p>aos pobres. Uma coisa é clara: independentemente da estatura, apenas</p><p>aqueles que aprenderam o poder da contribuição sincera e altruísta</p><p>experimentam a alegria mais profunda da vida - a verdadeira realização.</p><p>356</p><p>336</p><p>Todos nós já tivemos encontros próximos com um sentimento de</p><p>contribuição altruísta: dar uma mão amiga a um amigo, mostrar a uma</p><p>criança como resolver um problema, ajudar um colega de trabalho em</p><p>um projeto difícil, ajudar uma pessoa idosa a descer um vôo traiçoeiro</p><p>de escadaria. Essas experiências nos proporcionam um momento de</p><p>exultação em que temos um vislumbre de nosso eu essencial. E isso nos</p><p>move a ser verdadeiramente inspirados por aqueles que</p><p>consistentemente se doam.</p><p>Esta seção é o seu convite para se tornar um doador consistente,</p><p>para se juntar a uma equipe vigorosa que está comprometida em</p><p>compartilhar o presente da possibilidade com aqueles que buscam</p><p>melhorar a qualidade de suas vidas.</p><p>357</p><p>337</p><p>A consciência de uma nação inteira recebeu um chamado para</p><p>despertar por meio das ações simples, mas corajosas de um homem.</p><p>Quando Sam LaBudde foi contratado pelo Maria Luisa como membro</p><p>temporário da tripulação, arriscou a vida para filmar a carnificina</p><p>infligida aos golfinhos pela pesca do atum.</p><p>Em 1991 - apenas quatro anos depois - a maior enlatadora de atum</p><p>do mundo, a Starkist, anunciou que não mais embalaria atum capturado</p><p>em redes de cerco com retenida. Outros enlatadores seguiram o</p><p>exemplo poucas horas depois. Embora a luta ainda não tenha acabado, a</p><p>contribuição desse homem para o esforço salvou inúmeras vidas de</p><p>golfinhos e, sem dúvida, ajudou a restaurar o equilíbrio de um</p><p>ecossistema incrivelmente delicado.</p><p>O que você poderia fazer com um pouco de criatividade e coragem</p><p>que pudesse fazer a diferença para os outros - e até mesmo para o</p><p>mundo?</p><p>358</p><p>338</p><p>Não seria necessário um esforço sobre-humano para resolver os</p><p>problemas do mundo? Nada poderia estar mais longe da verdade.</p><p>Quaisquer que sejam os resultados que estamos experimentando em</p><p>nossas vidas, é o acúmulo de uma série de pequenas decisões que</p><p>tomamos como indivíduos, família, comunidade, sociedade e espécie.</p><p>Grandes soluções começam com indivíduos que realizam ações</p><p>pequenas, mas consistentes, que contribuem para a mudança mundial.</p><p>359</p><p>339</p><p>Cada um dos problemas nacionais e globais que enfrentamos hoje</p><p>foi acionado pelo comportamento humano. A boa notícia é que, como</p><p>nosso comportamento é a causa raiz, temos o poder de mudá-lo!</p><p>Existem ações que cada um de nós pode realizar em nossas casas,</p><p>negócios e comunidades que darão início a uma cadeia de</p><p>consequências positivas e específicas. O único limite para nosso impacto</p><p>é nossa imaginação e comprometimento.</p><p>360</p><p>340</p><p>Como uma pessoa faz a diferença? A história do mundo é</p><p>simplesmente uma crônica dos feitos de um pequeno número de</p><p>pessoas comuns que tiveram níveis extraordinários de</p><p>comprometimento. Os indivíduos que tiveram o poder de fazer uma</p><p>diferença significativa na qualidade de nossas vidas são os homens e</p><p>mulheres que chamamos de heróis.</p><p>Quem são seus heróis?</p><p>361</p><p>341</p><p>Eu acredito que você e eu - e todos que encontraremos - temos a</p><p>capacidade inata de ser heróico, de dar passos ousados, corajosos e</p><p>nobres para tornar a vida melhor para os outros, mesmo quando no</p><p>curto prazo parece ser nossas próprias custas.</p><p>A capacidade de fazer a coisa certa, de ousar tomar uma posição e</p><p>fazer a diferença, está dentro de você agora. A questão é: quando chegar</p><p>o momento, você se lembrará de que é um herói e responderá</p><p>abnegadamente em apoio aos necessitados?</p><p>362</p><p>342</p><p>Superar a dificuldade é o cadinho que forma o caráter.</p><p>363</p><p>343</p><p>Você pode supor que Madre Teresa nasceu para o heroísmo. Mas</p><p>como freira professora em uma área relativamente rica de Calcutá, ela</p><p>raramente cruzava as partes mais pobres da cidade. Uma noite, porém,</p><p>ela ouviu os gritos de uma mulher moribunda. A mãe correu em seu</p><p>socorro e passou o resto da noite procurando, sem sucesso, ajuda em</p><p>vários hospitais. Quando a mulher finalmente morreu em seus braços, a</p><p>vida de minha mãe se transformou. Em um momento decisivo, talvez o</p><p>momento divino, ela jurou que enquanto vivesse ninguém ao seu</p><p>alcance morreria sem dignidade e amor.</p><p>Há um momento específico em sua vida que você pode apontar</p><p>como um momento decisivo?</p><p>364</p><p>344</p><p>O que torna um herói? Um herói é uma pessoa que contribui</p><p>corajosamente mesmo nas circunstâncias mais difíceis; um herói é um</p><p>indivíduo que age altruisticamente e que exige mais de si mesmo do que</p><p>os outros esperariam; um herói é alguém que desafia a adversidade</p><p>fazendo o que acredita ser certo, apesar do medo.</p><p>365</p><p>345</p><p>Um herói não é alguém "perfeito". Não teríamos heróis se esse</p><p>fosse nosso padrão. Todos cometemos erros, mas isso não invalida as</p><p>contribuições que fazemos ao longo de nossas vidas. A perfeição não é</p><p>heroísmo; a humanidade é.</p><p>366</p><p>346</p><p>Como podemos lidar com questões sociais gigantescas? Saiba que</p><p>dentro de cada um de nós brilha a luz do heroísmo, apenas esperando</p><p>para ser atiçada em uma chama poderosa. A primeira chave é nos</p><p>mantermos em um padrão mais elevado e cumprir essa promessa.</p><p>367</p><p>347</p><p>Quando os problemas da sociedade parecem opressores, cada um</p><p>de nós pode assumir o controle imediato, mudando nossas crenças.</p><p>Mais importante, devemos parar de acreditar que os desafios que</p><p>enfrentamos são permanentes e generalizados, que as ações de uma</p><p>pessoa não importam. Gandhi desistiu porque era apenas um homem?</p><p>Madre Teresa rendeu sua paixão por ser apenas uma freira lutando</p><p>contra a dor dos pobres? Ed Roberts cedeu ao esforço de ser o único</p><p>defensor dos direitos das pessoas com deficiência?</p><p>Faça algo hoje para demonstrar que suas ações fazem a diferença.</p><p>Ofereça-se para confortar bebês com crack em seu hospital local... Sirva</p><p>o jantar aos sem-teto... Ajude um adulto a aprender a ler... Ensine</p><p>habilidades parentais para mães adolescentes... Leve um buquê de</p><p>balões para uma casa de repouso.</p><p>368</p><p>348</p><p>O que aconteceria se você cultivasse uma amizade com um sem-</p><p>teto e oferecesse algumas experiências que ele ou ela talvez não tenha há</p><p>muito tempo, talvez nunca? Como uma ida ao cinema ou salão de</p><p>beleza faria uma pessoa que vive na rua se sentir? Especial? cuidado?</p><p>valioso? Lembre-se de que novas referências fornecem o tecido para</p><p>novas crenças e identidades. Lembre-se também de que pequenos</p><p>esforços podem resultar em resultados gigantescos.</p><p>Faça algo esta semana: decida agora o que você fará, agende e faça</p><p>acontecer! Eu prometo a você que as recompensas de dar superam em</p><p>muito qualquer esforço que você possa fazer.</p><p>369</p><p>349</p><p>Nossas decisões diárias irão moldar o mundo que passaremos para</p><p>as gerações futuras. O que você coloca no seu prato? Que cosméticos</p><p>você usa? Que produtos domésticos você compra? Essas escolhas de</p><p>estilo de vida determinam de uma forma pequena, mas inegável, coisas</p><p>como quanto dióxido de carbono é liberado em nossa atmosfera e</p><p>quantas espécies de plantas e animais serão eliminadas a cada dia.</p><p>Da mesma forma, as decisões que você toma todos os dias podem</p><p>ajudar a interromper a destruição das florestas tropicais, restaurar o</p><p>delicado equilíbrio de nosso ecossistema e criar um legado de esperança</p><p>para as gerações futuras.</p><p>370</p><p>350</p><p>Como podemos fazer a diferença no futuro de nossos filhos? Em</p><p>primeiro lugar, podemos ter um papel ativo na determinação da</p><p>qualidade de sua educação.</p><p>Os professores de seus filhos poderiam se beneficiar ao</p><p>compreender o que você aprendeu neste livro? Considere o poder das</p><p>perguntas, metáforas globais, vocabulário transformacional, valores,</p><p>regras e condicionamento neuroassociativo. Ao compartilhar o que</p><p>você sabe, você pode realmente causar um impacto.</p><p>371</p><p>351</p><p>Poucas coisas podem ser mais perigosas do que deixar seus filhos</p><p>caírem na armadilha de pensar que o que eles fazem não importa.</p><p>Ensine-lhes as consequências de suas ações. Mostre a eles que mesmo as</p><p>pequenas decisões e ações, feitas de forma consistente, têm efeitos de</p><p>longo alcance.</p><p>Como você pode ser um modelo inspirador hoje? Como você pode</p><p>mostrar a eles o poder da dedicação, da integridade e do</p><p>comprometimento? Como você pode demonstrar o que é possível?</p><p>372</p><p>352</p><p>Não precisamos esperar até termos um plano-mestre grandioso</p><p>para fazer a diferença. Podemos ter impacto em um momento, ao fazer</p><p>as menores coisas, ao tomar o que muitas vezes parecem decisões</p><p>insignificantes. É verdade que muitos de nossos heróis estão escondidos</p><p>atrás do que parecem ser pequenos atos feitos de forma consistente.</p><p>Olhe a sua volta. Existem heróis em todos os lugares.</p><p>373</p><p>353</p><p>Como você se sentiria se alguém tivesse um ataque cardíaco em sua</p><p>presença, mas você fosse certificado em RCP e soubesse o que fazer? E</p><p>se seus esforços combinados realmente resultassem em salvar uma vida?</p><p>O sentimento de contribuição que você obteria com essa</p><p>experiência lhe daria uma maior sensação de realização e alegria do que</p><p>qualquer coisa que você já sentiu em sua vida - maior do que qualquer</p><p>reconhecimento que alguém pudesse lhe dar, maior do que qualquer</p><p>quantia de dinheiro que você poderia possivelmente ganhe, maior do</p><p>que qualquer conquista que você poderia ter.</p><p>Inscreva-se hoje para um curso de RCP para que, se e quando</p><p>surgir uma emergência e alguém precisar da sua ajuda, você possa</p><p>ministrar!</p><p>374</p><p>354</p><p>Algo tão simples como um sorriso pode tornar o dia de uma</p><p>pessoa. E se você estivesse em um supermercado e, em vez de vagar sem</p><p>rumo das alcachofras às abobrinhas, realmente notasse e</p><p>cumprimentasse cada pessoa com um sorriso alegre ao passar? E se você</p><p>fizesse elogios sinceros a estranhos? Você poderia, naquele momento,</p><p>mudar o estado emocional deles o suficiente para que o sorriso ou</p><p>elogio pudesse ser repassado para a próxima pessoa que eles vissem</p><p>também? Poderia haver um efeito dominó desencadeado por aquela</p><p>ação?</p><p>Como fazer tudo isso afetaria seu status mental / emocional - sua</p><p>própria identidade?</p><p>375</p><p>355</p><p>No caminho do trabalho para casa, e se você decidisse parar em um</p><p>centro de aposentadoria e puxar conversa com alguém de lá? Como eles</p><p>se sentiriam se você perguntasse: "Quais são algumas das lições mais</p><p>importantes que você aprendeu em sua vida?" Aposto que eles têm</p><p>muito a lhe contar!</p><p>E se você parasse em seu hospital comunitário, visitasse um</p><p>paciente e ajudasse a iluminar a tarde? O que você acha que significaria</p><p>para uma alma solitária ter um estranho se preocupando com ele ou ela?</p><p>Como isso faria essa pessoa se sentir?</p><p>Tão importante quanto isso, como isso fará você se sentir - sobre si</p><p>mesmo e esse dom chamado vida?</p><p>376</p><p>356</p><p>Por que tantas pessoas têm medo de fazer o menor</p><p>esforço para</p><p>ajudar os outros? Um dos motivos mais comuns é que eles estão apenas</p><p>envergonhados. Eles têm medo de serem rejeitados ou parecer tolos.</p><p>Mas você sabe o que? Se você quer jogar o jogo da vida e vencer, você</p><p>tem que jogar a sério. Você precisa estar disposto a se sentir estúpido e a</p><p>tentar coisas que podem não funcionar. Do contrário, como você pode</p><p>inovar, como pode crescer, como pode descobrir quem você realmente</p><p>é?</p><p>377</p><p>357</p><p>No fundo de nós mesmos, todos queremos fazer o que acreditamos</p><p>ser certo, ir além de nós mesmos, comprometer nossa energia, tempo,</p><p>emoção e capital para uma causa maior. Respondemos não apenas às</p><p>nossas necessidades psicológicas, mas também ao nosso imperativo</p><p>moral de fazer mais e ser mais do que qualquer um poderia esperar.</p><p>Nada nos dá maior sensação de satisfação pessoal do que a contribuição.</p><p>De que forma você dá de forma altruísta?</p><p>378</p><p>358</p><p>Você percebe que se todos no país (exceto os muito jovens ou</p><p>idosos) fossem voluntários apenas três horas por semana, nossa nação</p><p>colheria os frutos de mais de 320 milhões de horas de mão de obra</p><p>muito necessária, dedicada às causas que mais nos preocupamos? E se</p><p>cada um de nós contribuísse com cinco horas, o número saltaria para</p><p>meio bilhão de horas com um equivalente monetário de trilhões?</p><p>Que problemas sociais, políticos ou médicos você acha que</p><p>poderíamos superar com esse tipo de compromisso?</p><p>379</p><p>359</p><p>Não procure por heróis. Seja um!</p><p>380</p><p>360</p><p>A vida é um equilíbrio entre dar e receber, entre cuidar de si</p><p>mesmo e cuidar dos outros.</p><p>Na próxima vez que você vir alguém em apuros, em vez de apenas</p><p>passar ou se sentir culpado por não poder ajudar, fique entusiasmado</p><p>com o que você pode fazer. Talvez você possa oferecer algo tão simples</p><p>como uma palavra amável ou um sorriso que fará com que essa pessoa</p><p>pense sobre si mesma de uma nova maneira. Talvez você possa ajudar</p><p>essa pessoa a começar a se sentir apreciada e amada.</p><p>381</p><p>361</p><p>Viva plenamente enquanto está aqui. Experimente tudo. Cuide de você</p><p>mesmo e de seus amigos. Divirta-se, seja louco, seja estranho. Vá para</p><p>fora e estrague tudo! Você vai fazer isso de qualquer maneira, então</p><p>pode também aproveitar o processo! Aproveite a oportunidade para</p><p>aprender com seus erros: Encontre a causa de seu problema e elimine-a.</p><p>Não tente ser perfeito; apenas seja um excelente exemplo de ser</p><p>humano.</p><p>382</p><p>362</p><p>Um dos maiores presentes que recebemos de nosso Criador é o</p><p>presente de antecipação e suspense. Como a vida seria enfadonha se</p><p>soubéssemos de antemão como tudo iria acabar! Nos próximos</p><p>momentos, algo pode acontecer que pode mudar todo o rumo e</p><p>qualidade de sua vida em um instante. Devemos aprender a amar a</p><p>mudança, pois é a única coisa certa.</p><p>383</p><p>363</p><p>O que pode mudar sua vida? Muitas coisas: um momento de</p><p>reflexão profunda e algumas decisões ao terminar este livro podem</p><p>mudar tudo. O mesmo poderia acontecer com uma conversa com um</p><p>amigo; uma fita; um seminário; um filme; ou um "problema" grande,</p><p>gordo e suculento que faz com que você se expanda e se torne mais. Este</p><p>é o despertar que você busca. Portanto, viva uma atitude de expectativa</p><p>positiva, sabendo que tudo o que acontece em sua vida o beneficia de</p><p>alguma forma. Saiba que você é guiado por um caminho de crescimento</p><p>e aprendizado sem fim e, com isso, o caminho do amor eterno.</p><p>384</p><p>364</p><p>Lembre-se de esperar milagres... porque você é um.</p><p>385</p><p>365</p><p>Seja um portador da luz e uma força para o bem. Compartilhe seus</p><p>dons; compartilhe sua paixão. E que Deus te abençoe.</p><p>Estou ansioso para conhecê-lo pessoalmente um dia em breve!</p><p>Com amor e respeito,</p><p>Anthony Robbins</p><p>386</p><p>387</p><p>388</p><p>389</p><p>390</p><p>391</p><p>392</p><p>393</p><p>394</p><p>395</p><p>396</p><p>397</p><p>398</p><p>399</p><p>400</p><p>401</p><p>402</p><p>403</p><p>404</p><p>405</p><p>406</p><p>de</p><p>projetar imediatamente para si mesmo um futuro novo e atraente.</p><p>38</p><p>29</p><p>Qual é o objetivo final? Talvez pretenda contribuir com algo de</p><p>valor. Encontrar uma maneira de ajudar os outros - aqueles com quem</p><p>nos importamos profundamente - pode nos inspirar para o resto da</p><p>vida. Sempre há um lugar no mundo para quem está disposto a doar seu</p><p>tempo, energia, capital, criatividade e comprometimento. Que simples</p><p>ato de bondade você poderia mostrar a outra pessoa hoje? Decida agora,</p><p>entre em ação e certifique-se de apreciar como isso o faz sentir.</p><p>39</p><p>30</p><p>O venerável comediante George Burns entende a importância de</p><p>ter algo pelo qual ansiar. Resumindo sua filosofia de vida, ele disse:</p><p>"Você tem que ter algo para te tirar da cama. Eu não posso fazer</p><p>qualquer coisa na cama, de qualquer maneira. O mais importante é ter</p><p>um ponto, uma direção que você está tomando. "Agora, com seus</p><p>noventa anos, ele ainda está aguçando sua sagacidade, ainda assumindo</p><p>projetos de cinema e TV, e se reservou para uma apresentação no</p><p>London Palladium neste ano 2.000 - quando ele fará 104 anos! Que tal</p><p>criar um futuro atraente?</p><p>A maioria das pessoas superestima o que pode fazer em um ano e</p><p>subestima o que pode fazer em uma década. O que você estará fazendo</p><p>daqui a dez anos?</p><p>40</p><p>31</p><p>Pense em algo que você goste ou experimente hoje, que já foi</p><p>apenas um objetivo. Muitos obstáculos podem ter interferido em sua</p><p>busca por essa conquista, mas agora faz parte de sua vida. Ao seguir</p><p>seus novos sonhos e encontrar obstáculos, lembre-se: você já passou por</p><p>isso antes e conseguiu! O espírito humano é verdadeiramente</p><p>invencível. A vontade de vencer - a vontade de ter sucesso, de moldar a</p><p>própria vida, de assumir o controle - só pode ser aproveitada quando</p><p>você decide o que quer e acredita que nenhum desafio, nenhum</p><p>problema ou obstáculo pode impedi-lo. Obstáculos são apenas um</p><p>chamado para fortalecer sua determinação de alcançar seus objetivos</p><p>valiosos.</p><p>41</p><p>SEÇÃO 2</p><p>COMO OBTER O QUE</p><p>VOCÊ REALMENTE QUER</p><p>DOR / PRAZER E ESTADO MENTAL</p><p>'' Cada grande e importante momento nos anais do</p><p>mundo é o triunfo de algum entusiasmo. "</p><p>- RALPH WALDO EMERSON</p><p>42</p><p>32</p><p>Para conseguir o que deseja, você deve descobrir o que o está</p><p>impedindo de agir. Pense em algo que você evitou fazer até o último</p><p>minuto: seus impostos, por exemplo. Não é verdade que você adia</p><p>simplesmente para evitar a dor do momento, apenas para sentir uma</p><p>dor ainda maior depois?</p><p>Mas o que acontece no dia 14 de abril? Nossa procrastinação</p><p>desaparece porque mudamos rapidamente o que acreditamos</p><p>(associamos em nossas mentes) que nos trará dor ou prazer. De repente,</p><p>não agir é muito mais doloroso do que apenas agir.</p><p>Como você pode usar isso para mudar sua vida? No futuro, em vez</p><p>de perguntar: "Como posso evitar essa tarefa dolorosa?" pergunte: “Se</p><p>eu não agir agora, quanto isso vai me custar no final?” A dor pode ser</p><p>sua amiga se você usá-la com eficácia.</p><p>43</p><p>33</p><p>Somos apenas animais respondendo como o cachorro de Pavlov à</p><p>punição e recompensa? Claro que não. Um dos milagres de ser humano</p><p>é que podemos decidir o que nos causa dor e prazer. Um grevista, por</p><p>exemplo, pode passar por dores físicas e ainda assim transformar a</p><p>experiência em prazer moral ao se concentrar no impacto positivo de</p><p>chamar a atenção do mundo para uma causa que vale a pena. Cada um</p><p>de nós tem esse poder de escolha.</p><p>O segredo do sucesso é aprender a usar a dor e o prazer a seu favor.</p><p>Existe uma área de sua vida em que você sente dor desnecessária? Você</p><p>talvez esteja reagindo em vez de escolher deliberadamente? Como você</p><p>poderia mudar seu foco e transformar um evento aparentemente</p><p>doloroso em uma oportunidade agradável de aprender, crescer ou</p><p>ajudar outras pessoas?</p><p>44</p><p>34</p><p>O que você vincula a dor e o que vincula o prazer para moldar o</p><p>seu destino. Cada um de nós aprendeu e adotou um padrão único de</p><p>comportamento para sair da dor e entrar no prazer. Algumas pessoas</p><p>fazem isso bebendo, fumando, comendo demais ou abusando</p><p>verbalmente de outras pessoas. Outros fazem isso se exercitando,</p><p>conversando, aprendendo, ajudando outras pessoas ou fazendo a</p><p>diferença de alguma forma.</p><p>Quais são alguns de seus padrões que evitam a dor e induzem o</p><p>prazer? Como eles moldaram sua vida até agora? Faça uma lista dessas</p><p>estratégias. Quando quer se sentir melhor, você assiste TV? Acende um</p><p>cigarro? Vai dormir? Quais são algumas das maneiras mais positivas</p><p>pelas quais você pode se afastar da dor em direção ao prazer?</p><p>45</p><p>35</p><p>Para a maioria das pessoas, o medo da perda é muito maior do que</p><p>o desejo de ganho. A maioria das pessoas trabalharia muito mais para se</p><p>agarrar ao que possui do que para assumir os riscos necessários para</p><p>tentar alcançar seus sonhos.</p><p>O que o motivaria mais: impedir alguém de roubar $ 100.000 que</p><p>você ganhou nos últimos cinco anos ou aproveitar a oportunidade de</p><p>ganhar $ 100.000 nos próximos cinco anos?</p><p>46</p><p>36</p><p>Frequentemente, quando vemos grandeza nos outros, presumimos</p><p>que eles são apenas mais afortunados, abençoados com dons especiais.</p><p>Na realidade, eles utilizaram uma maior profundidade de seus recursos</p><p>humanos simplesmente porque deixar de ser, fazer e compartilhar tudo</p><p>seria a maior dor para eles. A vida abnegada de Madre Teresa, por</p><p>exemplo, é impulsionada pela relação clara que ela estabeleceu entre a</p><p>dor de outra pessoa e a sua própria. Isso a leva a ajudar qualquer pessoa</p><p>que sofre em qualquer parte do mundo. Seu prazer final é aliviar sua</p><p>dor. (Mas, como exploraremos mais tarde, isso nem sempre foi</p><p>verdade.)</p><p>O que lhe dá mais dor e mais prazer, e como isso molda sua vida hoje?</p><p>47</p><p>37</p><p>Emoções confusas estão por trás da maioria dos padrões de</p><p>autossabotagem e certamente limitam o nível de prazer e sucesso que</p><p>alguém pode experimentar na vida.</p><p>Por exemplo, as pessoas costumam dizer que gostariam de ganhar</p><p>mais dinheiro. Certamente, eles têm a engenhosidade e inteligência para</p><p>descobrir como fazer isso. O que os impede são emoções confusas ou</p><p>associações confusas. Eles podem acreditar que acumular riqueza lhes</p><p>daria mais liberdade, segurança e capacidade de ajudar aqueles que</p><p>amam. Simultaneamente, eles podem associar ter "excesso" de dinheiro</p><p>a ser perdulário, superficial e manipulador.</p><p>Se você já se viu dando dois passos para frente e um para trás,</p><p>invariavelmente é porque tem associações mistas; ou seja, você associa</p><p>atingir seu objetivo à dor e ao prazer. Você tem associações mistas que</p><p>afetam sua vida?</p><p>48</p><p>38</p><p>Existe uma área de sua vida que você gostaria de melhorar de</p><p>forma mensurável - como finanças ou relacionamentos - mas algo</p><p>parece estar impedindo você?</p><p>Escreva sua resposta em um pedaço de papel e desenhe uma linha</p><p>no centro da página. À esquerda, liste todas as emoções negativas que</p><p>você tem a respeito disso e, à direita, as positivas. Existem mais</p><p>desvantagens do que vantagens? Existe uma associação negativa que</p><p>supera todas as associações positivas combinadas? O desequilíbrio</p><p>reflete os resultados que você produziu até hoje?</p><p>Sob a luz brilhante do escrutínio consciente, as associações</p><p>negativas frequentemente perdem o controle sobre você; consciência é o</p><p>primeiro passo.</p><p>49</p><p>39</p><p>Você já sentiu que não importa o que faça, você sentirá dor? Por</p><p>Por exemplo, às vezes as pessoas acham que, se permanecerem em um</p><p>relacionamento, ficarão infelizes, mas se partirem, ficarão sozinhas - e</p><p>ainda mais infelizes. Como resultado,</p><p>eles não fazem nada. . . e se sentir</p><p>miserável!</p><p>Em vez de se sentir preso, use a dor como seu aliado mais forte.</p><p>Pense sobre o que você experimentou no passado e no presente. Sinta a</p><p>dor com tal intensidade emocional que lhe dará a oportunidade de</p><p>finalmente fazer algo a respeito. Chamamos isso de atingir o limite</p><p>emocional. Em vez de esperar passivamente por essa emoção inevitável,</p><p>por que não conscientemente e ativamente produzi-la de uma forma</p><p>que o motive a tornar sua vida melhor, a partir de hoje?</p><p>50</p><p>40</p><p>Força de vontade nunca funciona - pelo menos não a longo prazo.</p><p>Você já teve a experiência de atingir o limiar emocional, digamos com</p><p>seu corpo, onde você "teve!"? O que você fez? Talvez você tenha negado</p><p>a si mesmo, empregando a estratégia da força de vontade de fazer dieta.</p><p>Mas, é claro, qualquer resultado obtido durou pouco, porque negar</p><p>comida a si mesmo é sempre doloroso, e seu cérebro não permitirá que</p><p>você sinta dor continuamente quando houver uma alternativa.</p><p>Qual é a solução? Em vez de lutar contra seus instintos naturais,</p><p>simplesmente mude o que você associa à comida até que tenha</p><p>condicionado a dor a esse padrão. Lembre-se de maneira consistente</p><p>dos sentimentos negativos que você experimentou depois de exagerar.</p><p>Torne o comer em excesso doloroso e os exercícios prazerosos - e você</p><p>será irresistivelmente atraído a fazer as coisas certas.</p><p>51</p><p>41</p><p>Uma das minhas definições de sucesso é viver sua vida de uma</p><p>maneira que faça você sentir consistentemente uma quantidade imensa</p><p>de prazer e muito pouca dor - e por causa de seu estilo de vida, fazer</p><p>com que as pessoas ao seu redor sintam consistentemente muito mais</p><p>prazer e muito pequena dor. Para isso, devemos crescer e contribuir.</p><p>Qual é o seu grau de sucesso, por definição? O que você poderia</p><p>fazer hoje para se divertir mais ou para dar ainda mais a quem está ao</p><p>seu redor?</p><p>52</p><p>42</p><p>A procrastinação é uma das maneiras mais comuns de evitar a dor.</p><p>Mas geralmente, se você adiar a ação, só criará mais dor para si mesmo</p><p>mais tarde. Quais são as quatro ações que você está adiando e que</p><p>precisam de sua atenção hoje? Faça uma lista e responda às seguintes</p><p>perguntas:</p><p>1) Por que não fiz essa ação? No passado, que dor associei a isso?</p><p>2) Que prazer tive no passado em me entregar a esse padrão negativo?</p><p>3) Quanto vou me custar se eu não mudar agora? Como isso me faz</p><p>sentir?</p><p>4) Que prazer receberei ao realizar cada uma dessas ações agora?</p><p>53</p><p>43</p><p>Você já fez algo e depois pensou: "Como eu poderia?! Isso foi tão</p><p>estúpido!" Por outro lado, você já fez algo e pensou consigo mesmo:</p><p>"Isso foi incrível! Como fiz isso? Estou impressionado."</p><p>O que determina a diferença entre agir mal ou brilhantemente?</p><p>Raramente é baseado somente em sua habilidade. Em vez disso, é o</p><p>estado de sua mente e / ou corpo em qualquer momento que molda a</p><p>maneira como você pensa, sente, se comporta e age. Se você conhece o</p><p>segredo de acessar seus estados mentais / emocionais mais poderosos,</p><p>pode literalmente fazer maravilhas. No estado mental correto, as ideias</p><p>e habilidades fluem de maneira aparentemente fácil.</p><p>O que você poderia realizar se vivesse em um estado de pico todos</p><p>os dias?</p><p>54</p><p>44</p><p>Todos nós vendemos uma lista de produtos. Fomos ensinados que</p><p>algum dia, quando todas as coisas certas acontecerem, finalmente</p><p>seremos felizes. Quando encontramos o companheiro ideal... quando</p><p>ganhamos dinheiro suficiente... quando nosso corpo é perfeito... quando</p><p>temos filhos... quando finalmente nos aposentarmos.</p><p>A verdade é que o que você obtém não o faz se sentir bem, mas</p><p>aprender como mudar seu estado de espírito em um instante, sim.</p><p>Afinal, por que você quer qualquer uma dessas coisas? Não é porque</p><p>você acredita que o companheiro ideal, filhos, dinheiro, etc., farão você</p><p>se sentir melhor? Mas quando finalmente tivermos essas coisas que</p><p>buscamos, quem nos fará sentir bem? Nós fazemos isso para nós</p><p>mesmos. Porque esperar? Faça isso agora!</p><p>55</p><p>45</p><p>Você sabe como fazer você se sentir bem? Se você quisesse se sentir</p><p>completamente feliz, animado e em êxtase agora, você poderia? Pode</p><p>apostar! Apenas mude seu foco.</p><p>Lembra-se de uma época em que você se sentiu absolutamente no</p><p>topo do mundo? Imagine tudo em detalhes vívidos... ouça os sons ao</p><p>seu redor... sinta sua pulsação acelerada! Respire da maneira como</p><p>estava respirando, coloque a mesma expressão no rosto e mova o corpo</p><p>como antes. Você sente pelo menos uma pitada de excitação de novo? É</p><p>possível que você possa se sentir assim sempre que quiser?</p><p>56</p><p>46</p><p>Existem maneiras ilimitadas de perceber e experimentar qualquer</p><p>coisa na vida. Qualquer sensação está disponível a qualquer momento -</p><p>tudo o que você precisa fazer é sintonizar o canal certo. Como? Existem</p><p>dois segredos para mudar seu estado emocional instantaneamente. O</p><p>primeiro é mudar seu foco mental.</p><p>Pense em uma das memórias mais preciosas de sua vida. Conforme</p><p>você se lembra agora, como você se sente? O que mais você poderia</p><p>focar para fazer você se sentir bem?</p><p>Amanhã iremos investigar a segunda maneira de mudar seu estado</p><p>emocional instantaneamente.</p><p>57</p><p>47</p><p>Mudar o foco é apenas uma maneira de mudar seu estado</p><p>emocional. Uma maneira mais rápida e poderosa é usar seu corpo físico</p><p>ou sua fisiologia. Por exemplo, quando a maioria das pessoas não gosta</p><p>de como se sentem, elas bebem álcool, comem, fumam, dormem, usam</p><p>drogas. Ou usam estratégias positivas, como dançar, cantar, fazer</p><p>exercícios ou fazer amor.</p><p>Cada emoção que você sente tem uma fisiologia específica ligada a</p><p>ela. Quando as pessoas estão deprimidas, qual é a postura delas? Seus</p><p>ombros caem, sua cabeça pende, sua respiração torna-se superficial, sua</p><p>expressão facial é frouxa. Por outro lado, quando dizemos que estamos</p><p>nos sentindo felizes e "para cima", nossos ombros se erguem, nossa</p><p>cabeça levanta, nossa respiração está completa. Podemos comandar</p><p>conscientemente essas mudanças em nossa fisiologia e produzir</p><p>imediatamente os estados emocionais que desejamos.</p><p>58</p><p>48</p><p>Algumas das coisas mais simples podem fazer a maior diferença. Se</p><p>você deseja criar um hábito divertido que o beneficiará de maneiras</p><p>inesperadas, tente o seguinte exercício.</p><p>Nos próximos sete dias, comprometa-se a passar um minuto, cinco</p><p>vezes por dia, na frente do espelho, sem fazer nada além de sorrir de</p><p>orelha a orelha. Pode parecer uma tolice no início, mas, ao repeti-lo</p><p>várias vezes ao dia, você ativará constantemente seu sistema nervoso</p><p>para gerar sentimentos de felicidade, espontaneidade, humor e tolice.</p><p>Mais importante, você se condicionará para se sentir bem e desenvolver</p><p>o hábito físico da felicidade. Reserve um momento para fazer isso agora</p><p>e torne-o divertido!</p><p>59</p><p>49</p><p>A idade é mais uma questão de foco e fisiologia do que cronologia.</p><p>Muitas pessoas viveram muitos anos, mas ainda têm um "salto" no</p><p>andar e flexibilidade no pensamento.</p><p>Um exemplo simples disso é encontrado em um dia chuvoso.</p><p>Quando as pessoas "velhas" veem uma poça, o que fazem? Eles não só</p><p>andam em volta, mas reclamam o tempo todo! Por outro lado, as</p><p>crianças - e as que ainda são pequenas no coração - podem pular, rir,</p><p>brincar e se divertir. Aproveite as "poças" da vida.</p><p>Viva com alegria em seus passos, um sorriso em seu rosto. Faça da</p><p>alegria, do ultraje e da diversão novas prioridades para sua vida. Você</p><p>está vivo! Você pode se sentir bem sem motivo algum!</p><p>60</p><p>50</p><p>Uma das melhores maneiras de enriquecer sua vida é expandir seu</p><p>alcance emocional. Quantas emoções você sente de forma consistente</p><p>em</p><p>uma semana média? Faça uma lista. Agora revise. Se você tem</p><p>menos de uma dúzia de emoções, acrescente aquelas que gostaria de</p><p>vivenciar de maneira mais consistente.</p><p>A maioria das pessoas experimenta apenas uma fração das</p><p>milhares de emoções disponíveis para elas. Perceba que você pode</p><p>expandir sua gama de emoções apenas direcionando seu foco e</p><p>mudando sua fisiologia.</p><p>Escolha uma das emoções positivas que gostaria de sentir e, neste</p><p>momento, fique do jeito que você estaria se já estivesse se sentindo</p><p>assim. Mova-se, gesticule e fale em um tom de voz consistente com essa</p><p>emoção. Aproveite a mudança imediata em como você se sente!</p><p>61</p><p>51</p><p>Você já esteve em uma situação que o deixou louco de raiva,</p><p>frustração ou sensação de opressão - mas hoje, anos depois, você</p><p>consegue olhar para trás e rir de tudo que o incomodou tanto? Todos</p><p>nós já ouvimos o velho ditado "Algum dia você olhará para trás e rirá."</p><p>Um de meus professores, o cofundador da PNL Richard Bandler, certa</p><p>vez perguntou: Por que esperar? Por que não rir disso agora?</p><p>Experimente hoje. Ria de algo que você pensava ser incrivelmente</p><p>estressante. Você se sente um pouco mais no controle da situação?</p><p>62</p><p>52</p><p>Você já esperou que seu cônjuge chegasse em determinada hora,</p><p>mas ele ou ela se atrasou? Talvez você tenha presumido que seu cônjuge</p><p>não se importava o suficiente para ser pontual. Talvez você temesse que</p><p>tivesse ocorrido um acidente no caminho para casa.</p><p>Você pode ter imaginado seu cônjuge parando em algum lugar</p><p>para comprar uma surpresa para você. Tudo o que focamos determina</p><p>como nos sentimos. E como nos sentimos - nosso estado de espírito -</p><p>influencia fortemente nossas ações e interações.</p><p>Em vez de tirar conclusões precipitadas, considere todas as</p><p>possibilidades e escolha focar em uma que capacite você e seus entes</p><p>queridos.</p><p>63</p><p>53</p><p>Uma analogia fantástica para o poder do foco são os carros de</p><p>corrida. Quando seu carro começa a derrapar, o reflexo natural é olhar</p><p>para a parede na tentativa de evitá-lo. Mas se você continuar se</p><p>concentrando no que teme, é exatamente aí que você vai parar.</p><p>Os pilotos profissionais sabem que, inconscientemente, dirigimos</p><p>na direção de nosso foco, então, com suas vidas em jogo, eles desviam o</p><p>foco da parede em direção à pista aberta.</p><p>Na vida, a maioria das pessoas se concentra no que não quer, em</p><p>vez de no que faz. Se você resistir ao seu medo, tiver fé e disciplinar seu</p><p>foco, suas ações o levarão naturalmente na direção que deseja. Libere o</p><p>medo e concentre-se agora no que você realmente deseja e merece.</p><p>64</p><p>54</p><p>A emoção é criada pelo movimento. Da próxima vez que você</p><p>estiver se preparando para correr, mas não se sente 100% ansioso para</p><p>fazê-lo, por que não sair para pular? Pular é uma maneira poderosa de</p><p>mudar seu estado porque:</p><p>1) É um ótimo exercício.</p><p>2) Causa menos estresse no corpo do que correr.</p><p>3) Você não conseguirá manter uma cara séria. 4) Você entreterá</p><p>qualquer um que passar por perto!</p><p>65</p><p>55</p><p>A maneira mais eficaz de controlar seu foco é por meio do uso de</p><p>perguntas. Para qualquer pergunta que você faça, seu cérebro fornece</p><p>uma resposta. Por exemplo, se você perguntar: "Por que fulano está se</p><p>aproveitando de mim?" você não pode deixar de se concentrar em como</p><p>está sendo enganado, seja isso verdade ou não. Mas se você perguntar,</p><p>"Como posso melhorar esta situação?" você tem certeza de obter</p><p>respostas que o capacitam a realizar ações positivas.</p><p>66</p><p>56</p><p>O poder de fazer as perguntas certas é demonstrado por um</p><p>menino que foi espancado um dia pelo agressor da sétima série. Jurando</p><p>vingança, ele pegou uma arma e rastreou seu algoz. Mas pouco antes de</p><p>disparar, ele se perguntou: O que acontecerá comigo se eu puxar o</p><p>gatilho? Uma imagem mais dolorosa do que qualquer outra entrou em</p><p>foco quando ele visualizou uma vida na prisão.</p><p>Em vez disso, ele mirou e atirou em uma árvore. Este menino era</p><p>Bo Jackson. Uma mudança de foco, uma decisão pesando a dor contra o</p><p>prazer, provavelmente fez a diferença entre uma criança sem futuro e</p><p>uma criança que se tornaria uma de nossas maiores lendas do esporte.</p><p>Que perguntas transformadoras você poderia fazer a si mesmo hoje?</p><p>67</p><p>57</p><p>Alguém já lhe disse: "Você tem um futuro brilhante"? Como aquilo</p><p>fez você se sentir? E se alguém dissesse que seu futuro está escuro? Ou</p><p>que seu plano "parece ótimo" versus "clama por melhorias"? Ou que seu</p><p>novo colega de quarto "me dá arrepios" ou é "muito legal"? A diferença</p><p>não está apenas nas palavras, mas nos sentimentos que elas produzem.</p><p>Pessoas que falam em termos de um futuro brilhante ou sombrio estão</p><p>operando em um modo visual, sendo mais afetadas pelo que vêem.</p><p>Outras pessoas são mais influenciadas pelo que ouvem ("sons" e "gritos"</p><p>são auditivos); e os sentimentos dos outros são cruciais em como eles</p><p>percebem as coisas ("arrepios" e "legais" são cinestésicos).</p><p>Qual desses modos se aplica com mais frequência ao seu foco?</p><p>68</p><p>58</p><p>Quais são algumas maneiras saudáveis de impulsionar seu estado</p><p>emocional sem recorrer a cigarros, álcool, excessos alimentares, abuso</p><p>de cartão de crédito ou qualquer outra coisa com consequências</p><p>negativas?</p><p>Vamos tomar alguns minutos agora para fazer um brainstorm!</p><p>1) Liste todos os métodos positivos que você usa atualmente para</p><p>substituir instantaneamente sensações dolorosas por prazerosas.</p><p>2) Adicione algumas maneiras novas que você nunca tenha</p><p>experimentado antes, mas que você acha que também podem mudar</p><p>positivamente o seu estado. Não pare até ter pelo menos 15 ideias</p><p>escritas, de preferência 25 ou mais. Este é um exercício que você</p><p>provavelmente vai querer repetir até descobrir centenas de maneiras</p><p>saudáveis de mudar seu estado!</p><p>69</p><p>59</p><p>Para percorrer a "estrada principal" da dor ao prazer, descubra</p><p>várias maneiras positivas de mudar sua perspectiva. Considere algumas</p><p>destas estratégias: Cante junto com sua música favorita... leia algo que</p><p>oferece informações que você pode aplicar imediatamente... rir de um</p><p>filme ou programa engraçado... nadar várias voltas... compartilhe uma</p><p>refeição com sua família ou com um amigo... dança... mergulhe em uma</p><p>banheira quente... tenha cinco novas ideias... para conhecer um</p><p>estranho... contar piadas bobas para amigos, sabendo que</p><p>provavelmente eles ainda gostarão de você... escreva em seu diário...</p><p>abrace e beije seu cônjuge.</p><p>Escolha um destes e experimente agora!</p><p>70</p><p>SEÇÃO 3</p><p>O PODER DE CRIAR,</p><p>O PODER DE DESTRUIR</p><p>CRENÇAS</p><p>‘’É a mente que faz a bondade e a maldade,</p><p>Que faz a tristeza ou a felicidade, a riqueza e a pobreza.’’</p><p>-Edmund Spenser</p><p>71</p><p>60</p><p>Qual é a força que determina o que tentamos ou deixamos de</p><p>tentar realizar em nossas vidas? São nossas crenças - sobre o que somos</p><p>capazes, sobre o que é possível ou impossível, sobre quem somos.</p><p>Na cultura haitiana, a crença de uma pessoa no poder mortal do</p><p>feiticeiro "apontando o osso" pode de fato causar a morte.</p><p>Mas o verdadeiro assassino é um senso de certeza - a crença - não o</p><p>feiticeiro. Em sua própria vida, você estabeleceu expectativas negativas?</p><p>Que efeitos isso teve em sua vida? Quais são algumas das crenças mais</p><p>fortalecedoras que moldaram positivamente sua vida? Que expectativas</p><p>novas e positivas você pode estabelecer para si mesmo e para os outros?</p><p>72</p><p>61</p><p>Por milhares de anos, soube-se que nenhum ser humano poderia</p><p>correr uma milha em quatro minutos; era fisicamente impossível. Ainda</p><p>assim, Roger Bannister destruiu essa crença quando correu 3,59</p><p>milhas.</p><p>Como ele fez isso? Em sua mente, ele repetidamente visualizou seu</p><p>triunfo tão intensamente que sua certeza deu um comando</p><p>inquestionável a seu sistema nervoso, e ele alcançou resultados físicos</p><p>que combinavam com sua imagem mental.</p><p>Seguindo o passo de Bannister e acreditando que eles também</p><p>poderiam fazer isso, em um ano vários outros repetiram seu feito. Que</p><p>barreira você precisa romper? O que você acha que é impossível hoje,</p><p>que se tivesse certeza de que era possível - e você conseguiu - mudaria</p><p>não apenas a sua vida, mas a vida das pessoas ao seu redor?</p><p>73</p><p>62</p><p>Frequentemente, as pessoas culpam os acontecimentos por como</p><p>suas vidas acabaram. No entanto, o que realmente molda nossas vidas é</p><p>o significado que atribuímos aos eventos. Dois homens são abatidos no</p><p>Vietnã, mantidos em cativeiro e torturados repetidamente. Um homem</p><p>comete suicídio.</p><p>O outro forja uma crença mais profunda em si mesmo, na</p><p>humanidade e em seu Criador do que nunca. Hoje este homem, o</p><p>Capitão Gerald Coffee, compartilha sua história para nos lembrar do</p><p>poder do espírito humano para superar qualquer nível de dor, qualquer</p><p>obstáculo, qualquer problema. Você ou alguém que você conhece</p><p>permite que uma circunstância passada limite a felicidade de hoje? O</p><p>que mais esses eventos podem significar? Eles te tornaram mais forte?</p><p>Mais sábio? capaz de aconselhar outras pessoas que podem enfrentar os</p><p>mesmos desafios?</p><p>74</p><p>63</p><p>Por que as pessoas fazem o que fazem? É tudo uma questão de suas</p><p>crenças. Por mais incrível que pareça, se as pessoas acreditam que fazer</p><p>furos em suas cabeças vai curar doenças, elas o farão (e o fizeram!) - seja</p><p>essa crença bem fundamentada ou não - e se, em vez disso, acreditarem</p><p>que sua felicidade depende de ajudando os outros, eles serão igualmente</p><p>motivados.</p><p>As crenças fazem a diferença entre uma vida inteira de sofrimento</p><p>e uma vida de contribuição alegre. Crenças separam Mozart de Manson,</p><p>fazendo com que alguns indivíduos se tornem heróis enquanto outros</p><p>se resignam a se perguntar o que poderia ter sido. Que crenças atuam</p><p>nas ações das pessoas ao seu redor? Quais crenças você compartilha</p><p>com seus colegas? seus filhos? seus pais? Quais diferem?</p><p>75</p><p>64</p><p>Sempre que algo acontece com você, seu cérebro faz duas</p><p>perguntas: Isso significará dor ou prazer? O que devo fazer agora para</p><p>evitar dor e / ou obter prazer? As respostas são baseadas em</p><p>generalizações - as crenças que você formou sobre o que leva à dor e ao</p><p>prazer.</p><p>Embora esses atalhos nos permitam funcionar, eles também podem</p><p>limitar seriamente nossas vidas. Algumas pessoas, por exemplo, têm</p><p>generalizado que são incompetentes porque ocasionalmente deixaram</p><p>de fazer o acompanhamento e, infelizmente, as generalizações podem se</p><p>tornar profecias autorrealizáveis. Pense em uma caracterização</p><p>limitante que você pode ter feito sobre você ou outra pessoa. Você</p><p>realmente tem bons motivos para isso? Que exceções existem? É</p><p>possível que sua generalização seja muito geral?</p><p>76</p><p>65</p><p>Nada na vida tem qualquer significado, exceto o significado que</p><p>damos a ele. Uma das maravilhas de ser humano é nossa capacidade de</p><p>preencher qualquer evento com um significado edificante ou</p><p>devastador. Algumas pessoas assumiram a dor do passado e decidiram:</p><p>"Por causa disso, nunca mais vou amar ou ser completo."</p><p>Outros ainda mostraram a transformação que um significado mais</p><p>fortalecedor pode criar: "Porque fui tratado injustamente, serei mais</p><p>sensível às necessidades dos outros" ou "Porque perdi meu filho, vou</p><p>trabalhar para tornar o mundo um lugar mais seguro.’’</p><p>Não importa o que aconteça, todos nós temos a capacidade de criar</p><p>significados que nos fortalecem. Revolucione sua vida criando um novo</p><p>significado para uma experiência passada.</p><p>77</p><p>66</p><p>As crenças têm o poder de criar e de destruir. Por causa de sua incrível</p><p>influência em nossas vidas, devemos entender estes</p><p>três desafios:</p><p>1) A maioria de nós não decide conscientemente em que acreditar.</p><p>2) Frequentemente, nossas crenças são baseadas em uma interpretação</p><p>errônea do passado.</p><p>3) Uma vez que adotamos uma crença, tendemos a considerá-la</p><p>um evangelho e esquecer que é apenas uma perspectiva. Você tem</p><p>alguma crença que considera verdadeira? Quais são algumas crenças</p><p>contrárias que também podem ser verdadeiras? Como sua vida seria</p><p>diferente se você adotasse a visão oposta?</p><p>Você tem alguma crença que considera verdadeira? Quais são</p><p>algumas crenças contrárias que também podem ser verdadeiras?</p><p>Como sua vida seria diferente se você adotasse a visão oposta?</p><p>78</p><p>67</p><p>Uma crença nada mais é do que um sentimento de certeza sobre o</p><p>que algo significa. Por exemplo, se você acredita que é inteligente, então</p><p>é mais do que apenas uma ideia; você tem certeza de que é inteligente.</p><p>De onde vem essa sensação de certeza?</p><p>Imagine uma ideia como uma mesa. Sem pernas, nada o sustenta.</p><p>Para se tornar uma crença, uma mesa de ideias deve ter pernas. Essas</p><p>pernas de certeza são fornecidas por meio de experiências de referência.</p><p>Se você acredita que é inteligente, por exemplo, provavelmente já teve</p><p>experiências (referências) de ir bem na escola, de ouvir que você é</p><p>inteligente, etc. No entanto, não estamos limitados ao nosso passado</p><p>como fonte de certeza.</p><p>Como Roger Bannister, podemos usar nossa imaginação para criar</p><p>referências - e certezas sobre - coisas que ainda não tentamos.</p><p>79</p><p>68</p><p>Podemos transformar qualquer ideia em uma crença se apenas</p><p>fornecermos experiências de referência suficientes para apoiá-la. Qual</p><p>dessas afirmações é verdadeira?</p><p>1) As pessoas são basicamente honestas e decentes.</p><p>2) As pessoas são desonestas e cuidam apenas de si mesmas.</p><p>Se você quiser, não tem experiências (referências) suficientes para</p><p>apoiar a crença de que as pessoas são basicamente podres? Se você se</p><p>concentrasse em outras experiências, não poderia facilmente encontrar</p><p>evidências de que as pessoas são basicamente honestas?</p><p>Qual dessas crenças é realmente verdadeira? Qualquer que seja a crença</p><p>que você construa, ela será verdadeira para você.</p><p>80</p><p>69</p><p>Embora um senso de certeza inabalável possa ajudá-lo a realizar</p><p>grandes coisas, ele também tem o potencial de cegá-lo para as</p><p>informações que podem mudar sua vida para sempre.</p><p>Você já conheceu alguém que, por uma necessidade de ter certeza,</p><p>não daria ouvidos a novas ideias? Se você visse suas próprias crenças</p><p>através dos olhos de outra pessoa, o que veria?</p><p>81</p><p>70</p><p>As crenças orientam todo o nosso comportamento, enquanto</p><p>algumas afetam apenas um aspecto de nossas vidas, outras são mais</p><p>difundidas. Por exemplo, uma crença específica como "John é</p><p>desonesto" influenciaria suas interações com John, mas acreditar que</p><p>"As pessoas são desonestas" teria ramificações muito além de um</p><p>relacionamento.</p><p>Crenças globais como esta geralmente são baseadas em alguma</p><p>generalização feita há muito tempo em circunstâncias extremas.</p><p>Podemos tê-lo esquecido completamente, mas, inconscientemente,</p><p>ainda permitimos que ele guie nossa tomada de decisão.</p><p>O efeito que essas crenças podem ter em nossas vidas é ilimitado,</p><p>mas isso não precisa ser negativo: Mude uma crença global e você</p><p>mudará todos os aspectos de sua vida para melhor</p><p>82</p><p>71</p><p>Algumas crenças são mais poderosas do que outras?</p><p>Absolutamente. Existem três níveis diferentes de certeza: opinião,</p><p>crença e convicção. As opiniões podem ser alteradas facilmente, pois</p><p>são baseadas em percepções transitórias. As crenças são muito mais</p><p>fortes porque se baseiam em muitas experiências ou em experiências</p><p>com mais emoção ligada a elas.</p><p>Ainda é possível desestabilizar</p><p>essa certeza com novas questões.</p><p>Uma convicção, por outro lado, é sustentada por uma intensidade</p><p>emocional tão alta que a pessoa que a sustenta não apenas se sente</p><p>segura, mas pode realmente ficar furiosa e / ou cega para qualquer</p><p>discussão racional se a convicção for questionada. As convicções podem</p><p>ser incrivelmente fortalecedoras ou incrivelmente destrutivas.</p><p>Quais das suas crenças são opiniões? Sobre o que você se sente</p><p>mais fortemente? Algum deles se aproxima do nível de convicção?</p><p>83</p><p>72</p><p>Qual é o propósito de uma crença? Ele nos orienta na tomada de</p><p>decisões sobre como evitar a dor ou obter prazer mais rapidamente. Por</p><p>causa de nossas crenças, não temos que começar do zero continuamente</p><p>ao tomar essas decisões. Às vezes, em nossos momentos de maior medo,</p><p>dor ou intensidade emocional, buscamos alívio na forma de uma</p><p>crença.</p><p>Você conhece, por exemplo, alguém que transformou a dor de um</p><p>relacionamento doloroso na convicção de que nunca encontrará o</p><p>amor?</p><p>Algumas pessoas com convicções resistirão a todas as informações em</p><p>contrário; no seu extremo, preferem sofrer uma dor terrível - solidão,</p><p>depressão e até mesmo a morte - do que desistir de suas crenças. Você</p><p>tem convicções? Quais fortalecem ou enfraquecem vocês?</p><p>84</p><p>73</p><p>Por causa da paixão que inspiram em nós, as convicções nos</p><p>impulsionam à ação. Alguém que se preocupa profundamente com os</p><p>direitos dos animais tem uma convicção, mas alguém que passa o tempo</p><p>livre educando apaixonadamente o público sobre questões como testes</p><p>de laboratório e as consequências de comer uma dieta à base de carne</p><p>tem uma convicção.</p><p>Existem áreas de sua vida em que ter uma convicção lhe daria o</p><p>impulso adicional para superar todos os tipos de obstáculos? Por</p><p>exemplo, você pode ver como a convicção de nunca se permitir ficar</p><p>acima do peso o compele a fazer escolhas de estilo de vida saudáveis de</p><p>forma consistente? Você percebe como uma convicção como "Sempre</p><p>posso encontrar uma maneira de mudar as coisas" pode ajudar a</p><p>orientar você nos momentos mais difíceis?</p><p>85</p><p>74</p><p>Pense nos efeitos de longo alcance em sua vida se você apenas</p><p>tivesse um senso de certeza mais forte para apoiar suas crenças</p><p>fortalecedoras. Use o seguinte exercício para aumentar seu nível de</p><p>comprometimento.</p><p>1) Selecione uma crença que deseja elevar ao nível de convicção.</p><p>2) Adicione referências novas e mais fortes a essa crença. Por exemplo,</p><p>se você decidiu nunca mais comer carne, converse com pessoas que</p><p>levam estilos de vida vegetarianos ou veganos para descobrir como essa</p><p>escolha os afetou.</p><p>3) Encontre ou crie um evento desencadeador que produza forte</p><p>intensidade emocional. Por exemplo, se você jurou parar de fumar,</p><p>visite a ala de terapia intensiva de um hospital para observar pacientes</p><p>com enfisema.</p><p>4) Sejam seus passos grandes ou pequenos, comece a agir de acordo</p><p>com sua convicção.</p><p>86</p><p>75</p><p>O poder das crenças é demonstrado de forma dramática por</p><p>estudos de caso de pessoas com transtorno de personalidade múltipla.</p><p>Por causa da força de sua crença, a absoluta certeza de que se</p><p>tornaram outra pessoa, sua mente altera sua fisiologia de maneiras</p><p>mensuráveis e surpreendentes. Seus olhos mudam de cor, marcas físicas</p><p>desaparecem e reaparecem e até doenças como diabetes ou hipertensão</p><p>vêm e vão.</p><p>Tudo isso é baseado na crença do paciente quanto a qual</p><p>personalidade - qual crença - está sendo manifestada. Em um nível</p><p>menos sensacional, mas igualmente poderoso, que transformações</p><p>ocorreram em sua vida quando você mudou uma crença?</p><p>87</p><p>76</p><p>Qual é o segredo do sucesso? Frequentemente, presumimos que</p><p>seja um gênio. No entanto, acredito que o verdadeiro gênio é a</p><p>capacidade de organizar nossos recursos mais potentes simplesmente</p><p>nos colocando em um estado de certeza absoluta.</p><p>A carreira do bilionário Bill Gates começou quando, como um</p><p>estudante universitário em Harvard, ele prometeu entregar um software</p><p>que ainda não havia desenvolvido para um computador que nunca</p><p>tinha visto! Por causa de seu senso de certeza (que era completamente</p><p>infundado), ele foi capaz de aproveitar todos os recursos de que</p><p>precisava para projetar o software e começar a construir sua fortuna.</p><p>Claramente, temos mais probabilidade de ter sucesso em qualquer</p><p>área se não estivermos apenas comprometidos em alcançar um</p><p>resultado, mas também absolutamente certos de que podemos fazê-lo.</p><p>Com que frequência você se treina para sentir essa emoção</p><p>fortalecedora?</p><p>88</p><p>77</p><p>Talvez Einstein tenha dito isso da melhor maneira: "A imaginação</p><p>é mais poderosa do que o conhecimento."</p><p>Repetidamente, está provado que nosso cérebro não consegue</p><p>distinguir entre algo que imaginamos vividamente e algo que realmente</p><p>vivenciamos.</p><p>Depois de entender isso, isso pode transformar sua vida. Por</p><p>exemplo, muitas pessoas têm medo de tentar algo só porque nunca o</p><p>fizeram antes. No entanto, a base do sucesso dos líderes é que, apesar</p><p>das experiências anteriores em contrário, eles repetidamente imaginam</p><p>obter os resultados desejados. Dessa forma, eles forjam o senso de</p><p>certeza que os orienta a explorar seu verdadeiro potencial.</p><p>Você tem um objetivo que o entusiasma, mas envolve fazer algo</p><p>que você nunca fez antes? Quando seria um bom momento para</p><p>começar a se imaginar tendo sucesso?</p><p>89</p><p>78</p><p>A maioria das pessoas que diz: "Seja realista" vive com medo.</p><p>Frequentemente, por causa de decepções passadas e de seus próprios</p><p>fracassos percebidos, eles têm medo de ser decepcionados novamente.</p><p>As crenças limitantes que desenvolveram para se proteger fazem com</p><p>que hesitem, evitem o risco e evitem dar tudo de si; consequentemente,</p><p>eles obtêm resultados limitados. Grandes líderes raramente são</p><p>"realistas" pelos padrões de outras pessoas.</p><p>Eles são, no entanto, precisos e inteligentes. Mahatma Gandhi</p><p>acreditava que poderia ganhar autonomia para a Índia opondo-se</p><p>pacificamente e sem violência à Grã-Bretanha, algo que nunca havia</p><p>sido feito antes. Ele não estava sendo realista, mas certamente provou</p><p>ser preciso.</p><p>Quais crenças ditas realistas você deve evitar? Quais são algumas</p><p>expectativas empolgantes, novas, irreais, mas inteiramente possíveis,</p><p>que você pode abraçar?</p><p>90</p><p>79</p><p>Se você cometer um erro, geralmente é melhor errar por</p><p>superestimar suas capacidades. Por quê? Seu sucesso pode depender</p><p>disso. Uma das diferenças entre pessimistas e otimistas é que, depois de</p><p>tentar aprender uma nova habilidade, os pessimistas geralmente</p><p>avaliam seu desempenho com precisão, enquanto os otimistas veem seu</p><p>comportamento como mais eficaz do que realmente foi.</p><p>Como resultado, os pessimistas desistem, não vendo nenhuma</p><p>razão inteligente para continuar um esforço infrutífero. No entanto, as</p><p>percepções positivas dos otimistas fornecem-lhes apoio emocional e</p><p>impulso para persistir e, por fim, dominar a habilidade.</p><p>Assim, avaliações aparentemente irrealistas tornam-se um reflexo</p><p>da habilidade real. Lembre-se de que o passado não é igual ao futuro.</p><p>Qual é o primeiro pequeno passo que você poderia dar em direção ao</p><p>sonho que antes pensava ser impossível?</p><p>91</p><p>80</p><p>A maneira como lidamos com a adversidade molda nossas vidas</p><p>mais do que quase qualquer outra coisa. Os empreendedores</p><p>geralmente veem os problemas como transitórios, enquanto os que</p><p>falham costumam ver até os menores problemas como eternos. Adotar</p><p>a última mentalidade é o primeiro passo para a armadilha do que o Dr.</p><p>Martin Seligman chama de desamparo aprendido, que é causado pelas</p><p>três percepções a seguir:</p><p>1) O problema é permanente (ao invés de temporário).</p><p>2) O problema é generalizado (em vez de afetar apenas uma área).</p><p>3) O problema é pessoal, prova</p><p>de que algo está errado conosco (ao</p><p>invés de uma oportunidade de aprender).</p><p>Nos próximos dias, vamos nos concentrar nos antídotos para essas</p><p>crenças debilitantes. Por hoje, lembre-se de que "Isso também passará"</p><p>para se opor à primeira crença. Se você continuar persistindo,</p><p>encontrará um caminho.</p><p>92</p><p>81</p><p>A capacidade de manter os problemas em perspectiva permite que</p><p>os empreendedores evitem ser vítimas da mentalidade do "problema</p><p>generalizado". Em vez de dizer: "Porque como demais, minha vida</p><p>inteira está destruída", eles podem dizer: "Tenho um pequeno desafio</p><p>com meus hábitos alimentares" e se concentram em como melhorar seu</p><p>comportamento.</p><p>Por outro lado, aqueles que acreditam que seus problemas são</p><p>generalizados, percebem que, por não terem conseguido realizá-los em</p><p>uma área, são fracassos - uma generalização que os deixa totalmente</p><p>desamparados. Para superar a falsa crença de que um problema abrange</p><p>tudo, você deve assumir o controle de alguma parte dele imediatamente.</p><p>Não importa se você aborda até mesmo a menor parte do problema;</p><p>apenas comece agora.</p><p>93</p><p>82</p><p>Os otimistas veem os defeitos como experiências de aprendizagem,</p><p>como desafios para modificar sua abordagem.</p><p>Os pessimistas encaram as falhas como algo pessoal,</p><p>interpretando-as como evidência de alguma falha de caráter</p><p>profundamente arraigada. Como sua identidade está intimamente</p><p>ligada ao problema, eles se sentem oprimidos.</p><p>Afinal, como eles podem mudar suas vidas inteiras de uma só vez?</p><p>Evite a todo custo essa crença de que o problema é "pessoal". Comece a</p><p>usar os problemas como um feedback valioso para ajudá-lo a tomar um</p><p>rumo mais reto em direção ao seu destino, e seja grato por esses dons.</p><p>94</p><p>83</p><p>Todos os avanços pessoais começam com uma mudança nas crenças.</p><p>Como você substitui crenças limitantes? A maneira mais eficaz é</p><p>desestabilizar sua velha crença - abale sua certeza - questionando-a.</p><p>Lembre-se de que seu cérebro está sempre tentando afastá-lo da dor,</p><p>então pense em todas as consequências negativas que essa crença</p><p>causou. Pergunte a si mesmo:</p><p>1) Ao reconsiderar, o que é realmente bobo, ridículo ou estúpido sobre</p><p>essa crença?</p><p>2) O que essa crença já me custou? Como isso me limitou no</p><p>passado?</p><p>3) O que poderia me custar no futuro se eu não mudar agora?</p><p>Responder a esse tipo de pergunta o ajudará a associar sentimentos</p><p>dolorosos à antiga crença indesejada e lhe dará a oportunidade de</p><p>substituí-la por uma crença fortalecedora.</p><p>95</p><p>84</p><p>Para ser feliz, o ser humano deve sentir que está crescendo</p><p>continuamente. E para ter sucesso no mundo dos negócios de hoje, as</p><p>organizações devem melhorar constantemente.</p><p>Obviamente, devemos adotar o conceito de melhoria contínua</p><p>como um princípio diário, e não como uma meta a ser perseguida</p><p>apenas ocasionalmente. No Japão, eles têm um nome para isso: kaizen,</p><p>que significa focar na melhoria constante da qualidade dos produtos e</p><p>serviços.</p><p>Proponho que nós, americanos, nos comprometamos com o</p><p>processo de Melhoria Constante e Sempre Final, ou CANI! ™. Se</p><p>habitualmente nos concentrarmos em como melhorar as coisas que já</p><p>são excelentes, você pode ver como esse espírito pode transformar</p><p>nossas organizações, famílias e comunidades? Como você poderia</p><p>colocar a filosofia do CANI! em prática imediatamente?</p><p>96</p><p>85</p><p>A única verdadeira segurança na vida vem de saber que a cada dia</p><p>você está melhorando de alguma forma.</p><p>Não me preocupo em manter a qualidade de minha vida, pois</p><p>trabalho todos os dias para melhorá-la.</p><p>97</p><p>86</p><p>Um dos segredos do sucesso do lendário treinador da NBA, Pat</p><p>Riley, é seu compromisso com a melhoria gradual e consistente. Em</p><p>1986, ele se deparou com um grande desafio: sua equipe achava que</p><p>tinha jogado o melhor, mas o campeonato ainda os havia iludido no ano</p><p>anterior.</p><p>Para inspirá-los a passar para o próximo nível, ele os convenceu de</p><p>que, se cada um aumentasse seu desempenho em apenas 1% em cinco</p><p>áreas principais, isso faria toda a diferença. A genialidade desse plano</p><p>era sua simplicidade: todos tinham certeza de que poderiam alcançá-lo.</p><p>Cada jogador teve apenas que se dedicar a um aumento de 5 por</p><p>cento, mas, multiplicado por 12 jogadores, produziu uma melhoria de</p><p>60 por cento para a equipe - sua melhor temporada de todos os tempos!</p><p>O que você poderia realizar com algumas melhorias pequenas, mas</p><p>constantes?</p><p>98</p><p>87</p><p>Que crenças guiam seus pensamentos, decisões e ações todos os dias?</p><p>Faça este exercício para perceber o quão fortemente suas crenças o</p><p>afetam.</p><p>1) No topo de uma folha de papel, escreva "Crenças que fortalecem". No</p><p>topo de outra, escreva: "Crenças Enfraquecedoras".</p><p>2) Nos próximos dez minutos, liste todas as suas crenças nessas duas</p><p>páginas. Escreva tudo o que vier à sua mente.</p><p>3) Ao fazer um brainstorming, inclua crenças globais e mais específicas.</p><p>Certifique-se de incluir crenças do tipo se... então..., como "Se eu sempre</p><p>der tudo de mim, então terei sucesso" ou "Se eu for totalmente</p><p>apaixonado por essa pessoa, então vou assustá-la".</p><p>99</p><p>88</p><p>Uma das maneiras mais eficazes de melhorar sua vida é</p><p>simplesmente identificar e reforçar quaisquer crenças que você tenha e</p><p>que o moverão na direção de seus sonhos.</p><p>1) Reveja a lista que você fez de suas crenças fortalecedoras e</p><p>enfraquecedoras (nº 87 deste livro); circule os três mais fortalecedores.</p><p>2) Como exatamente essas crenças o capacitam? De que forma eles</p><p>fortalecem seu caráter ou melhoram sua qualidade de vida? Se fossem</p><p>ainda mais fortes, como poderiam ter uma influência positiva ainda</p><p>maior?</p><p>3) Crie convicções a partir de qualquer uma ou todas essas crenças</p><p>fortalecedoras. Gere a certeza irrefreável que guiará seu comportamento</p><p>na direção que deseja seguir. Agora, comece a agir de acordo com suas</p><p>convicções!</p><p>100</p><p>89</p><p>É hora de se livrar das crenças que não servem mais a você!</p><p>1) Escolha duas de suas crenças mais enfraquecedoras.</p><p>2) Derrube as pernas da certeza, perguntando: Como essa crença é</p><p>ridícula ou absurda? A pessoa com quem aprendi essa crença era o</p><p>melhor modelo a seguir? Se eu não abandonar essa crença, o que</p><p>acabará</p><p>me custou emocionalmente? fisicamente? financeiramente? em meus</p><p>relacionamentos? Quanto custará para minha família e entes queridos?</p><p>3) Visualize as consequências negativas que essas crenças trazem</p><p>consigo. Decida, de uma vez por todas, que não está mais disposto a</p><p>pagar o preço.</p><p>4) Escreva duas novas crenças para substituir as antigas.</p><p>5) Reforce suas novas crenças fortalecedoras, visualizando e</p><p>antecipando os benefícios incomensuráveis que elas trarão.</p><p>101</p><p>90</p><p>O poder da expectativa em melhorar o desempenho está bem</p><p>documentado e foi chamado de Efeito Pigmalião. Em um estudo, os</p><p>professores foram informados de que certos alunos em suas aulas eram</p><p>talentosos e precisavam ser constantemente desafiados para se</p><p>destacarem. Os professores obedeceram e, não surpreendentemente,</p><p>esses mesmos alunos se tornaram os melhores resultados. No entanto,</p><p>sem o conhecimento de todos, os alunos identificados como</p><p>superdotados não haviam demonstrado inteligência superior antes do</p><p>estudo. Alguns, na verdade, haviam sido anteriormente rotulados de</p><p>alunos ruins. O que fez a diferença? Seu novo senso de certeza de que</p><p>eram superiores (instilado pela crença "falsa" de um professor)!</p><p>Você consegue ver a importância de suas crenças sobre você e as</p><p>outras pessoas? O que você poderia realizar se tivesse fé para explorar</p><p>seu vasto potencial?</p><p>102</p><p>SEÇÃO 4</p><p>AS PERGUNTAS SÃO</p><p>A RESPOSTA</p><p>PERGUNTAS</p><p>‘'O importante é não parar de questionar.</p>