Dieta Pre Slimshape

Prévia do material em texto

<p>& Beauty Limpeza Intestinal para 3 dias antes Slim Shape Nesses 3 dias de limpeza intestinal é importante retirar alguns alimentos para potencializar o efeito do Slim Shape. Alimentos proibidos durante a limpeza intestinal: Proteína animal como peixes, carne, aves e ovos. Retirar todos os alimentos processados e ultraprocessados, como: gelatina, suco em pó, tônica, sopa de pacote, refrigerante, embutidos, enlatados, ensacados e alimentos em caixas; Não consumir farinhas refinadas, isso inclui qualquer alimento feito com as farinhas brancas, como trigo, farinha de arroz, polvilho, farinha de aveia, fécula de batata e tapioca. Retirar da alimentação o açúcar, mel e melado. Evitar alimentos flatulentos, como cebola, feijão, lentilha, repolho... Orientações gerais: Aumentar a ingesta de água, importante consumir 50ml/kg de peso. Exemplo: 50ml 70kg=3,5L de água por dia; Dar preferência para alimentos naturais, como frutas, verduras e legumes. Priorizar os alimentos com baixo índice glicêmico como abóbora, cenoura, farelo de aveia, quinoa, abobrinha. Aumentar o consumo de chás digestivos (alecrim, gengibre, casca de abacaxi e casca de laranja) e chás diuréticos (cavalinha, hibisco, chá verde, erva doce e dente de leão) Sugestão de cardápio para os 3 dias: Ao Um copo de 500 ml de água. Shot de 1/2 limão espremido com 1 col de chá rasa de gengibre em pó (opcional) Café da manhã: 1 de chá diurético + Frutas picadas + 2 colheres de sopa de farelo de aveia ou quinoa em flocos ou amaranto em flocos Almoço: Verdura e legumes à vontade, como alface, couve, palmito, chuchu, chicória, abobrinha, tomate, cenoura, berinjela, beterraba, espinafre, pepino, rúcula, salsinha, brotos, rabanete, agrião.. Temperar a salada com sal, azeite de oliva extra virgem (um fio) e limão ou vinagre de maçã. Uma fonte de carboidrato: abóbora cabotiá, batata salsa, batata inglesa, aipim, quinoa cozida, etc. Fonte de proteína vegetal como: semente de abóbora, amêndoas, tofu, cogumelos, castanha de caju, pistache, tahine, ora pro nobis... Dica: Comece comendo sempre pela salada. Coma devagar e mastigue bem os alimentos. Largue os talheres entre as garfadas. Não coma vendo o celular ou TV.</p><p>30 minutos antes ou após o almoço, ingerir 1 de chá digestivo Lanche da tarde: Se sentir necessidade, o lanche da tarde pode ser uma fruta com um mix de oleaginosas, no máximo 60g. Caso não tenha fome, priorize seu jejum. 30 minutos antes ou após o jantar, ingerir 1 xícara de chá digestivo Jantar: Sopa de legumes (a sua escolha) com muita variedade de temperos como orégano, páprica, açafrão salsinha, gengibre, noz moscada, pimenta... Pode acrescentar um fio de azeite de oliva Ao deitar: Pode servir-se de uma xícara de chá para auxiliar o sono como camomila, valeriana, mulungu e melissa. Importante: Essa dieta deve ser feita por 3 dias seguidos. No final do último dia, preparar um detox intestinal, fazendo da seguinte maneira: Suco limpeza intestinal Leite de magnésia - 120 ml Água do coco verde - 1 copo Raspas do maduro (polpa, se tiver) Óleo de rícino - 1 colher chá Modo de preparo: Bater tudo no liquidificador e tomar em um gole só (de uma só vez) Aguardar evacuação. No quarto dia será realizado o SLIM SHAPE na clínica. Após realizar o procedimento, vamos começar a repor a flora intestinal, então nos próximos 3 dias tomar 1 envelope por dia de pool de lactobacillus antes de dormir. Beauty</p>