499 receitas de saladas

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<p>499 receitas de saladas</p><p>Melhor dieta de salada para perder peso</p><p>Chefe Guerreiro</p><p>Anotação</p><p>Introdução</p><p>Capítulo 1</p><p>Alimentação racional básica</p><p>Peso normal: como ele define</p><p>Definição corpo de peso normal</p><p>Tipo constituição</p><p>Contando calorias</p><p>Calorias produtos alimentos</p><p>Nutrição racional - talvez se isso</p><p>Mitos e verdades sobre o colesterol</p><p>Escolha a dieta</p><p>Resultados</p><p>Compatibilidade produtos alimentos</p><p>Alho, pepino, rabanete, cebola, repolho, endro</p><p>Abóbora, beterraba, cenoura</p><p>Nozes</p><p>creme de leite</p><p>Bagas, frutas ácidas, tomates</p><p>Cereais, pão, batata</p><p>Frutas doces, frutas secas</p><p>Leguminosas</p><p>Manteiga vegetal</p><p>Manteiga cremosa</p><p>Queijo sólido</p><p>Produtos de leite azedo</p><p>Ovos</p><p>Leite</p><p>Um peixe, carne</p><p>Influenciar produtos alimentares no organismo</p><p>Damasco</p><p>Marmelo</p><p>Laranja</p><p>Amendoim</p><p>Berinjela</p><p>Banana</p><p>Airela</p><p>Uva</p><p>Ervilhas</p><p>Romã</p><p>Toranja</p><p>Cogumelos</p><p>Pera</p><p>Melão</p><p>Blackberry</p><p>Morango</p><p>Figuras</p><p>Repolho</p><p>Batata</p><p>Cranberry</p><p>Cereais crus</p><p>Cereais processados</p><p>Groselha</p><p>Milho</p><p>Limão</p><p>Cebola</p><p>Framboesas</p><p>Mandarim</p><p>Manteiga de azeitona</p><p>Manteiga de girassol</p><p>Mel</p><p>Amêndoa</p><p>Frutos do mar</p><p>Cenoura</p><p>Repolho marítimo</p><p>Carne</p><p>Pepino</p><p>Noz de noz</p><p>Cedro de noz</p><p>Pimenta</p><p>Pêssego</p><p>Salsa</p><p>Rabanete</p><p>Nabo</p><p>Um peixe</p><p>Rowan comum</p><p>Rowan chokeberry</p><p>Beterraba</p><p>Ameixa</p><p>Groselha preta</p><p>Soja</p><p>Tomate</p><p>Aneto</p><p>Feijão</p><p>Avelã</p><p>Regras de saída das dietas</p><p>Capítulo 2</p><p>Saladas de carne, enchidos e miudezas</p><p>Salada de galinha de legumes em molho de mel</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de carne e rabanete</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de carne um coelho de aipo</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de Cozinhar</p><p>Salada de galinha de legumes cozidos</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de enchidos e presunto</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de carne ganso yus maçãs</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de galinha e repolho branco</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de perus e maçãs</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de língua cozida</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de peitos de frango de ervilhas enlatadas</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de patos fritos</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de galinha ms maçã e tirso</p><p>Cozinhar</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de patos, cenouras e groselhas</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de língua de carne de legumes</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de carne</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de carne e ervilhas enlatadas</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de presunto cozido repolho cor de salgueiro</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de carne e tomate</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada senhor queijo e presunto</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de vitela de repolho colorido</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de galinha de repolho ruivo</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Preparativos do Caminho</p><p>Salada de salsicha e ervilhas enlatadas</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de carne de frango e frutas</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de aparas de carne e rabanete</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de carne de frango</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de carne de presunto</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de presunto cozido e uvas</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de filé de galinha senhor ovos</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de fígado</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de ervilhas verdes com cara de vitela cozida</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada verde de frango e ovos</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de galinha de queijo e laranja</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de carne de frango de ervilhas e ovos</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de salsichas de pepinos em conserva</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de frango frito e pepinos frescos</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Capítulo 3</p><p>Saladas de peixe e marisco</p><p>Salada de camarão e salmão</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de carpa de pepinos em conserva</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de linguados camarão de emergência</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de arenque e porco</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Sayelat ziz vieiras marítimas</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de camarão é abacaxi</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de arenque com creme azedo</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada ihz lula de tomate</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de perca marítima de pyomidorami</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de arenque, maçã e beterraba</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Método de cozimento</p><p>Salada de frutos do mar</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de fhorel em conserva</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada diz atum em conserva e pimentão</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada com arenque e feijão</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de esquemas de frutas</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de cenoura lula bigode</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de fígado de bacalhau de ervilhas verdes</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de caranguejos de carne</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de salmão e queijo</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de camarão e verdura</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Método de cozimento</p><p>Salada de dsemgi</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada e de peixes náuticos</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de sardinhas</p><p>Tempos de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de bacalhau e ervilhas enlatadas</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de arenque e repolho branco</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Método de cozimento</p><p>Salada de grão de bico e atum</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de abóboras de lula</p><p>Tempo de cozimento -</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de feijão salosphem yi enlatado</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Preparativos do caminho</p><p>Salada de massa e atum</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de conservas de peixe e queijo</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de camarão</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de lula de toranja</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salakt de caranguejos de abacate</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de salmão de maçãs</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de palitos de caranguejo de repolho e milho</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Arenque sob "casaco de pele"</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Capítulo 4</p><p>Saladas de cogumelos</p><p>Salada de cogumelos e fígado</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada icz chaompignons de camarão e abacate</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de cogumelos de rabanete</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de cogumelos em conserva</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de cogumelos brancos de ovos</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de cogumelos de vitela</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de cogumelos de alho e badass</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de chanterelles de nozes de cedro</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salsat de cogumelos salgados com creme</p><p>grupos IN, mas também caroteno,</p><p>Sahara, fólico, limão, cinchona, ácido de maçã, taninos substâncias óleos</p><p>essenciais, fitonídios , pectina, celulose, manganês, ferro.</p><p>Aplicação na medicina popular : no beribéri, doenças cardiovasculares</p><p>e sistemas digestivos, violações de processos metabólicos e regenerativos;</p><p>usado como um meio para aumentar o apetite e levar as toxinas do</p><p>organismo.</p><p>Contra -indicações : intolerância individual, alergia.</p><p>Figos</p><p>Composição: Caracterizado alto teor de açúcares esquilo vegetal,</p><p>vitaminas, sais de potássio, cálcio, magnésio, fósforo, glândula; inclui fibra,</p><p>ácido oxálico, enzima vegetal.</p><p>Aplicação na medicina popular : uso recomendado em</p><p>tromboembolismo, doenças das vias respiratórias superiores, órgãos do</p><p>aparelho digestivo e sistemas cardiovasculares.</p><p>Contra -indicações : doenças do trato gastrointestinal em fase aguda,</p><p>diarréia.</p><p>Repolho</p><p>Composição: substâncias minerais aminoácidos, piridoxina, vitaminas</p><p>(em volume incluindo FROM, TO, U), Sahara.</p><p>Aplicação na medicina popular : com diminuição da imunidade,</p><p>aterosclerose, patologias dos órgãos da visão cardiovascular e sistemas</p><p>urinários, diabetes de açúcar.</p><p>Contra-indicações: gastrite de corpos de doença de acidez elevada</p><p>sistemas digestivos em fases de exacerbações.</p><p>Batata</p><p>Composição : amido, vitaminas MAS, DE, grupos IN, mas também</p><p>potássio, fósforo, proteína vegetal, celulose, pectina, maçã, limão e ácidos</p><p>oxálico.</p><p>Aplicação na medicina popular : no tratamento E na prevenção de</p><p>arritmias, em patologias doenças órgãos trato gastrointestinal.</p><p>Contra -indicações : ausente.</p><p>Oxicoco</p><p>Ingredientes : açúcares, pectina, potássio, óleos essenciais, ferro, iodo,</p><p>taninos, vitaminas C, PP, grupos IN, caroteno, bioflavonóides, magnésio,</p><p>fósforo, limão, cinchona, maçã e ácidos benzóicos.</p><p>Aplicação na medicina popular : uso recomendado como remédio</p><p>antipirético e anti-séptico, bem como gastrite com baixa acidez, beribéri e</p><p>patologias orgânicas do sistema urinário.</p><p>Contra -indicações : gastrite de órgãos de doenças de acidez elevada</p><p>sistemas digestivos em fases de exacerbações.</p><p>Cereais crus</p><p>Composição : proteína vegetal, hidratos de carbono, vitaminas e</p><p>substâncias minerais.</p><p>Aplicação na medicina popular : em doenças do trato gastrointestinal,</p><p>aterosclerose.</p><p>Contra -indicações : hipertensão, doenças das articulações, fígado e</p><p>rim, constipação crônica.</p><p>Cereais processados</p><p>Ingrediente: carboidratos de alto teor.</p><p>Aplicação na medicina popular : em patologias dos órgãos do aparelho</p><p>digestivo.</p><p>Contra-indicações: doença do cálculo biliar.</p><p>Groselha</p><p>Composição: Sahara, ácido orgânico, sal potássio, cálcio, magnésio e</p><p>fósforo.</p><p>Aplicação na medicina popular : em instalações de qualidade, a partir</p><p>de escórias de organismos e radionuclídeos.</p><p>Contra -indicações : doenças gastrointestinais.</p><p>Milho</p><p>Composição: amido, nicotina e ácido pantotênico, magnésio, fósforo,</p><p>potássio, ferro, biotina, óleos graxos, pentosanos , oligoelementos.</p><p>Aplicação na medicina popular : especialmente recomendado com</p><p>aterosclerose, patologias do intestino grosso, poliomielite, doenças do sistema</p><p>sexual feminino, mas também como meio, possuindo ação colerética e</p><p>diurética.</p><p>Contra-indicações: alergia, artrite, corpos patológicos do trato</p><p>gastrointestinal em fases agudas.</p><p>Limão</p><p>Composição : vitaminas FROM, R, potássio, cálcio, ferro, fósforo.</p><p>Aplicação na medicina popular : para a recuperação do equilíbrio</p><p>água-sal no organismo e eliminação de toxinas, mas também para aumentar a</p><p>imunidade.</p><p>Contra-indicações: doença ulcerativa do estômago, gastrite por acidez</p><p>elevada.</p><p>Cebola</p><p>Composição: glicose, frutose, maltose, sacarose, vitaminas DE, A 1</p><p>caroteno, óleos essenciais, fitonídios , inulina, iodo, flavonóides.</p><p>Aplicação na medicina popular : em declínio imunidade E beribéri;</p><p>em instalações anti-sépticas, anti-escleróticas e diuréticas de qualidade.</p><p>Contra -indicações : doença ulcerativa do estômago e intestinos</p><p>duodenais, doenças do fígado.</p><p>Framboesas</p><p>Composição: óleos essenciais, vitaminas IN, FROM, R, salicílico,</p><p>kapron , limão E ácido de maçã, substâncias nitrogenadas pectina, potássio,</p><p>purinas, Sahara.</p><p>Uso na medicina popular : como agente antipirético e anti-</p><p>inflamatório, com hipertensão, aterosclerose, resfriados, amigdalite e gripe,</p><p>beribéri, disfunção orgânica do sistema digestivo, vômitos, sangramento</p><p>(uterino, gástrico), doenças de órgãos do sistema respiratório.</p><p>Contra-indicações: nefrite, gota.</p><p>mandarim</p><p>Composição : vitaminas FROM, sal mineral, ácido orgânico, pectina,</p><p>fitosterol , Sahara.</p><p>Aplicação na medicina popular : em instalações de qualidade,</p><p>possuindo ação antisséptica; em doenças intestinos finos e grossos, diarréia</p><p>beribéri.</p><p>Contra -indicações : alergia.</p><p>Manteiga de azeitona</p><p>Composição: alto teor de vitamina AE e ácidos graxos insaturados.</p><p>Aplicação na medicina popular : aterosclerose, doenças do aparelho</p><p>digestivo, sistemas cardiovasculares, declínio da imunidade beribéri, doenças</p><p>das articulações.</p><p>Contra-indicações: ausente.</p><p>Manteiga de girassol</p><p>Composição: vitamina E ornamentada e ácidos graxos insaturados.</p><p>Aplicação na medicina popular : com deficiência de vitamina E no</p><p>organismo, aterosclerose, trombose, constipação.</p><p>Contra -indicações : doença de colelitíase exacerbação .</p><p>Mel</p><p>Composição : frutose, glicose, ferro, cobre, alumínio, sódio, manganês,</p><p>potássio, cálcio, cloro, fósforo, silício, vitaminas.</p><p>Aplicação na medicina popular : nas doenças cardiovasculares,</p><p>nervosas respiratórias, urinárias e digestivas; em instalações anti-sépticas e</p><p>diuréticas de qualidade.</p><p>Contra -indicações : intolerância individual.</p><p>Amêndoa</p><p>Composição : em núcleos de nozes continha proteína vegetal, sacarose,</p><p>vitamina At 2 , hematina , óleos graxos.</p><p>Aplicação na medicina popular : em órgãos de doenças do trato</p><p>gastrointestinal, mas também meios anti-inflamatórios, expectorantes e</p><p>analgésicos.</p><p>Contra -indicações : ausente.</p><p>Frutos do mar</p><p>Composição : alto teor de iodo, esquilo, ácidos graxos insaturados,</p><p>micro e macronutrientes.</p><p>Aplicação na medicina popular : em excesso de peso e obesidade para</p><p>esquilo déficit de reposição e iodo no corpo, doenças articulares e ossos.</p><p>Contra -indicações : intolerância individual.</p><p>Cenoura</p><p>Composição : Saara, caroteno, celulose, amido, pectina, vitaminas D,</p><p>FROM, nicotina e ácido fólico, iodo, cobre, cobalto, ferro.</p><p>Aplicação na medicina popular : em instalações de qualidade para</p><p>criação de radionuclídeos e toxinas de organismos; no beribéri, patologias da</p><p>pele, doenças do sistema digestivo e cardiovascular, doenças da colelitíase e</p><p>nefrolitíase.</p><p>Contra -indicações : doença ulcerativa do estômago e intestinos</p><p>duodenais, enterite.</p><p>Repolho marítimo</p><p>Composição: iodo, vitaminas MAS, DE, R, grupos IN, carboidratos,</p><p>potássio, manganês, fósforo, níquel, zinco, magnésio, proteína vegetal.</p><p>Aplicação na medicina popular : em doenças da glândula tireóide, na</p><p>falta de iodo corporal, beribéri, aterosclerose, diminuição da imunidade,</p><p>diabetes, excesso de peso e obesidade, tromboflebite, atonia intestinal,</p><p>doenças articulares e sistemas cardiovasculares.</p><p>Contra -indicações : tuberculose, doença ulcerativa do estômago e</p><p>intestinos duodenais, nefrite, colite.</p><p>Eu no</p><p>Composição: esquilo animal de alto teor.</p><p>Aplicação na medicina popular : em esquilo animal de origem de</p><p>qualidade.</p><p>Contra-indicações: carne de porco gordurosa - com colecistite ,</p><p>duodenite , aterosclerose; caldo de galinha - em úlcera de estômago e</p><p>intestinos duodenais, picada ulcerativa.</p><p>Pepino</p><p>Composição: vitaminas FROM, grupos IN, celulose, silício, potássio,</p><p>enxofre, iodo.</p><p>Uso na medicina popular : como diurético, colerético , laxante,</p><p>antipirético, ação anti-inflamatória; em doenças do trato gastrointestinal,</p><p>gota, patologias da glândula prostática, excesso de peso e obesidade.</p><p>Contra -indicações : tosse forte e longa.</p><p>noz noz</p><p>Composição: esquilo vegetal de alto teor caracterizado, óleos graxos,</p><p>ácidos oleico, linoleico</p><p>e linolênico , taninos substâncias vitaminas DE, E, R,</p><p>grupos IN; na composição também estão incluídas substâncias</p><p>biologicamente ativas glândula de sal E cobalto.</p><p>Aplicação na medicina popular : na anemia, diminui a imunidade</p><p>como meio restaurador com grande esforço físico, bem como com depressão,</p><p>intoxicação, aterosclerose, doenças do fígado, hipertensão, doenças do</p><p>sistema cardiovascular, excesso de peso e obesidade.</p><p>Contra -indicações : doença ulcerativa do estômago E intestinos</p><p>duodenais, gastrite por acidez elevada.</p><p>Noz de cedro</p><p>Composição : óleos gordos, vitaminas MAS, E, grupos IN, mas também</p><p>proteínas vegetais, selénio e oligoelementos.</p><p>Aplicação na medicina popular : especialmente recomendado para</p><p>aterosclerose, falta de vitamina AE no organismo, doenças do sistema</p><p>cardiovascular, idiossincrasias à proteína animal, doença de Parkinson</p><p>declínio da imunidade.</p><p>Contra-indicações: gravidez.</p><p>Pimenta</p><p>Composição: vitaminas MAS, DE, gorduras vegetais, óleos essenciais,</p><p>ceras e pigmentos.</p><p>Aplicação na medicina popular : em instalações antipiréticas e anti-</p><p>sépticas de qualidade; em órgãos de doenças de visão, deficiência de</p><p>vitaminas, declínio de imunidade corpos de doenças do trato gastrointestinal.</p><p>Contra -indicações : doença ulcerativa do estômago E intestinos</p><p>duodenais, gastrite por acidez elevada.</p><p>Pêssego</p><p>Composição: Sahara, vitaminas MAS, DE, potássio, maçã, vinho,</p><p>limão, cinchona, ácido clorogênico E nicotina, óleo essencial.</p><p>Aplicação na medicina popular : em órgãos de patologias do aparelho</p><p>digestivo, excesso de peso, obesidade, hipertensão e doenças do sistema</p><p>cardiovascular.</p><p>Contra -indicações : diabetes de açúcar.</p><p>Salsinha</p><p>Composição : proteína vegetal, vitaminas MAS, DE, carboidratos, óleos</p><p>essenciais, ácido fólico.</p><p>Uso na medicina popular : em doenças dos sistemas urinário, genital,</p><p>digestivo, osteoporose; em instalações de qualidade, possuindo ação</p><p>antisséptica, laxante fácil e anti-inflamatória.</p><p>Contra -indicações : gravidez, cistite, doença renal em fases agudas.</p><p>Rabanete</p><p>Composição : substâncias nitrogenadas fitonídios , colina, bromo,</p><p>vitaminas DE, grupos IN, enzimas, óleos essenciais, iodo, adenite.</p><p>Uso na medicina popular : recomenda-se o uso como meio de melhorar</p><p>o apetite, além de diurético e colerético ; com resfriados, doenças infecciosas,</p><p>patologias órgãos sistemas respiratórios, aterosclerose, colelitíase E doenças</p><p>nefrolitíase.</p><p>Contra-indicações: úlcera péptica do estômago e duodeno, gastrite com</p><p>aumento da acidez, doenças hepáticas e renais, exacerbações, gravidez, gota,</p><p>inflamação aguda dos intestinos fino e grosso</p><p>Nabo</p><p>Composição: vitaminas MAS, DE, RR, grupos IN, manteiga de</p><p>mostarda, Sahara, substâncias minerais.</p><p>Uso na medicina popular : para aumentar a imunidade, com patologias</p><p>do trato gastrointestinal do trato intestinal; em vitaminas de qualidade,</p><p>analgésicos, diuréticos e instalações anti-sépticas</p><p>Contra-indicações: doença ulcerativa do estômago de gastrite</p><p>duodenal, doenças inflamatórias intestinos finos e grossos</p><p>Um peixe</p><p>Composição: iodo, ácidos graxos insaturados, cálcio, fósforo</p><p>Aplicação na medicina popular : com falta de iodo e cálcio no corpo,</p><p>doenças do sistema cardiovascular e do trato gastrointestinal, patologias das</p><p>articulações e ossos, doença nefrolitíase</p><p>Contra-indicações: idiossincrasia.</p><p>Rowan comum</p><p>Ingredientes : uma grande quantidade de vitaminas C, P, açúcares,</p><p>óleos essenciais, caroteno, cloreto de cianina, taninos e substâncias amargas,</p><p>mas também ácidos de limão, maçã e vinho</p><p>Aplicação na medicina popular : dopri declínio da imunidade E</p><p>beribéri, doenças do aparelho urinário e digestivo, hipertensão, aterosclerose,</p><p>disenteria, reumatismo; como meio possuindo ação anti-séptica, hemostática,</p><p>analgésica.</p><p>Contra -indicações : gravidez, tendência a trombose com coagulação</p><p>sanguínea elevada.</p><p>Rowan chokeberry</p><p>Composição : vitaminas MAS, DE, E, R, RR, grupos IN, pectina, iodo,</p><p>Sahara, taninos substâncias ácido de maçã, caroteno, cobre, ferro, fósforo,</p><p>boro, magnésio, molibdênio, manganês.</p><p>Aplicação na medicina popular : para hipertensão, doenças do sistema</p><p>cardiovascular e do aparelho digestivo, beribéri, diarréia, aterosclerose,</p><p>doenças de Graves e raios.</p><p>Contra -indicações : gastrite por hipotensão de acidez elevada.</p><p>Beterraba</p><p>Composição : Saara, vitaminas BUT, R, RR, grupos IN, iodo, ácido</p><p>oxálico e de maçã, proteínas, celulose, sal manganês e potássio</p><p>Aplicação lv medicina popular: na hipertensão, beribéri, doenças do</p><p>trato gastrointestinal e sistemas respiratórios; em instalações laxantes e</p><p>diuréticas de qualidade.</p><p>Contra -indicações : diabetes de açúcar, diarréia, doenças órgãos</p><p>sistemas digestivos em fases exacerbações</p><p>Ameixa</p><p>Composição : pectina, Sahara, vitaminas MAS, DE, RR, grupos IN,</p><p>ácido orgânico, potássio.</p><p>Aplicação na medicina popular : doenças do aparelho digestivo,</p><p>cardiovascular e urinário</p><p>Contra -indicações : doença ulcerativa do estômago E intestinos</p><p>duodenais, gastrite por acidez elevada.</p><p>Groselha preta</p><p>Composição : vitaminas MAS, DE, R, grupos IN, óleos essenciais,</p><p>taninos substâncias sal fósforo E glândula, ácido fosfórico, pectina.</p><p>Aplicação na medicina popular : em resfriados, doenças infecciosas,</p><p>gripes, beribéri, patologias cardiovasculares, chii , sistemas digestivos, para</p><p>aumentar a imunidade.</p><p>Contra-indicações: doença ulcerativa estômago ai intestinos duodenais,</p><p>gastrite.</p><p>Soja</p><p>Composição : vitaminas MAS, DE, D, TO, grupos IN, proteínas</p><p>vegetais, enzimas, resinas, óleos gordos, ácidos gordos insaturados, Sahara,</p><p>substâncias extractivas.</p><p>Aplicação na medicina popular : em violação da função da</p><p>hematopoiese, patologias cardíacas e vasos órgãos do trato gastrointestinal,</p><p>alergias, doença de Parkinson, idiossincrasia para o esquilo animal.</p><p>Contra -indicações : ausente.</p><p>Tomate</p><p>Composição : vitaminas FROM, R, grupos IN, celulose, pectina, limão</p><p>E ácido de maçã, caroteno.</p><p>Aplicação na medicina popular : em processos de troca de violação no</p><p>corpo, patologias corpos sistemas cardiovasculares e trato digestivo</p><p>Contra-indicações: doença de cálculos biliares, gastrite por acidez</p><p>elevada, doença ulcerativa do estômago e intestinos duodenais.</p><p>aneto</p><p>Composição: vitaminas FROM, R, RR, grupos IN, proteínas vegetais,</p><p>óleos gordurosos e essenciais, caroteno, sal potássio, cálcio e fósforo</p><p>Uso na medicina popular : recomendado como diurético, carminativo,</p><p>analgésico, expectorante, laxante e ação anti-inflamatória; com hipertensão,</p><p>doenças do intestino delgado e grosso, para aumentar a lactação, com</p><p>doenças do sistema cardiovascular E neuroses</p><p>Contra -indicações : ausente.</p><p>Feijões</p><p>Composição: vitaminas FROM, grupos IN, sal potássio e fósforo,</p><p>caroteno, celulose, amido, aminoácidos, carboidratos, proteínas vegetais e</p><p>gorduras.</p><p>Aplicação na medicina popular : na aterosclerose, hipertensão,</p><p>diabetes de açúcar, doenças digestivas e cardiovasculares, doenças hepáticas</p><p>e renais.</p><p>Contra -indicações : doença do cálculo biliar, gota</p><p>Avelã</p><p>Composição : núcleos nozes ricos em substâncias orgânicas sais</p><p>minerais, proteínas vegetais gorduras, açúcares ferro vitaminas At e1 ai E</p><p>Aplicação na medicina popular : em patologias nervosas digestivas,</p><p>respiratórias, flatulência e doença nefrolitíase</p><p>Contra -indicações : ausente.</p><p>Regras de saída das dietas</p><p>1. Ta ou outra dieta não trará resultado esperado e não será eficiente, se não</p><p>cumprir determinados requisitos na saída dela. Assim, os especialistas</p><p>recomendam continuar nas primeiras semanas após a conclusão das</p><p>dietas observar esse mesmo modo de nutrição.</p><p>2. Para Togo para Anna discar quilogramas supérfluos, além disso na dieta</p><p>necessário ativar mais frutas e legumes. O fato é que esses alimentos</p><p>contêm muita fibra e diferem quantidades mínimas de calorias.</p><p>3. Portanto, quando são utilizados, embora haja uma saturação rápida, há</p><p>um aumento do peso do parto no fundo. Além disso, alimentos vegetais,</p><p>a coca é conhecida por ser uma fonte de substâncias necessárias</p><p>para o</p><p>organismo - vitaminas e minerais</p><p>4. No primeiro período depois de deixar a dieta, é melhor não comer carnes</p><p>gordurosas e variedades de peixes. Uma exceção pode ser o arenque rico</p><p>em ácidos graxos essenciais. Diversificar o cardápio ajudará os produtos</p><p>lácteos fermentados (requeijão, kefir, iogurte) Dos produtos de</p><p>panificação escolha aqueles feitos com farinha de moagem grosseira E</p><p>adicionando farelo os nutricionistas aconselham começar com café da</p><p>manhã, jantar E jantar com saladas Frente a cada recepção a comida</p><p>também pode ser bebida água mineral de vidro (isso faz 10 a 15 minutos</p><p>antes da comida)</p><p>5. Após sair da dieta, os lanches leves devem ser descartados. Retire do</p><p>cardápio os produtos, como bolos E bolos, substituindo-os por frutas de</p><p>baixa caloria E frutas secas, kefir ou pães dietéticos</p><p>6. Para Togo para salvar o peso normal, uma vez por semana é necessário</p><p>realizar o chamado dia de descarga Além disso, é necessário estudar</p><p>regularmente exercícios físicos. obter uma base de resultados dietas</p><p>ajudam também ciclismo E caminhadas a pé.</p><p>7. Após a formatura dietas peso corporal necessário Manter sob controle</p><p>permanente. Para isso necessário pesar. Fazê-lo em um E depois no</p><p>mesmo horário diariamente.</p><p>8. Outra condição indispensável para a conservação do peso normal do</p><p>corpo, que foi alcançada na dieta voe time, é o cumprimento de</p><p>determinada rotina diária. trabalho necessário combinar de resto.</p><p>9. De acordo com as últimas pesquisas de cientistas, um estado de calma e</p><p>relaxamento mental segue ser classificado como um fator que tem um</p><p>sério impacto na saúde. E minerais, recebidos com alimentos</p><p>10. Muitas mulheres, sofrendo de quilos desnecessários, descobrindo as</p><p>causas do desejo patológico constantemente mastigam qualquer coisa,</p><p>reconhecem que sentir fome nelas aumenta em momentos de estresse ou</p><p>períodos de depressão. Assim, o ritmo acelerado da vida faz com que a</p><p>pessoa fique em estresse psicológico e mental. Em decorrência disso,</p><p>querendo compensar a falta de energia, começa a sentir constantemente</p><p>uma aguda sensação de fome e a consumir mais produtos se esforçando</p><p>para se livrar dos quilos supérfluos e devolver a saúde, deve antes</p><p>ponderar totalmente sobre o ritmo em que tem que viver. Se é tal que</p><p>requer um enorme gasto de energia, então é melhor mudar Os cientistas</p><p>provaram que substâncias úteis que entram no corpo a partir dos</p><p>alimentos Ok são digeridas apenas se o homem estiver calmo E isso não</p><p>ficções de lazer Esculápio</p><p>11. Um negócio em volume, o que na natureza do corpo humano</p><p>proporcionou um mecanismo psicológico especial, que o faz trabalhar</p><p>em modo de descanso ou em situações de estresse. Depois de "trocar" o</p><p>cérebro ativo resulta em departamentos relevantes do sistema nervoso:</p><p>no estresse - simpático, em repouso - parassimpático</p><p>12. O último desempenha um papel importante no processo de incineração</p><p>proveniente de gorduras alimentares. Consequentemente, diminuir o</p><p>peso corporal mais rápido Total sucesso nos momentos de relaxamento e</p><p>recreação.</p><p>13. Outra condição importante para manter um peso corporal normal é o</p><p>sono. É ele que dá a uma pessoa a energia, necessária para a vida, mas</p><p>também permite restabelecer a força. exceto Togo, a desejo ele é capaz</p><p>de substituir ... o segundo jantar. Assim, o sono profundo pode ser</p><p>considerado um componente obrigatório de qualquer dieta.</p><p>14. Por cientistas de opinião, para forças de recuperação e energia, o homem</p><p>saudável precisava de 8 a 9 horas de sono por dia. Este modo deve ser</p><p>seguido constantemente, sem se perder. Somente nesta condição é</p><p>possível corrigir estados internos, dietas de conclusão bem-sucedidas e</p><p>preservação da saúde</p><p>15. A maioria dos médicos fala sobre o sono diurno como uma parte</p><p>indispensável da rotina diária. No entanto, mesmo a força do emprego</p><p>profissional está longe de ser secador de cabelo, todos conseguem fazê-</p><p>lo. VC como um caso de sono diurno apropriado substituir o descanso e</p><p>relaxamento de curto prazo (10-20 minutos).</p><p>16. Para fazer isso, você precisa se sentar em uma cadeira confortável,</p><p>fechar os olhos e imaginar-se em uma ilha desabitada, deitado na praia</p><p>sob os raios de sol quente. pensamentos resultam treinamento</p><p>semelhante será processo de troca de recuperação E trabalhar todos os</p><p>corpos e sistemas internos.</p><p>17. Prometa mesmo boa noite de sono se tornará um jantar fácil. Não precisa</p><p>comer à noite batatas fritas com uma grande costeleta. Peixes, ovos e</p><p>outros produtos também não são adequados para o jantar, contendo</p><p>esquilo de grande número</p><p>18. Por nutricionistas de opinião, o sono frontal pode permitir-se comer</p><p>farinha de número insignificante.</p><p>19. Isso pode visitar pequenos pães, rosquinhas de geléia de frutas ou fatias</p><p>de piroga de maçã Sob ação, tal glândula de pâncreas de alimentos</p><p>trabalhará ativamente a insulina, que, por sua vez, fará no sangue e</p><p>determinará a extensão dos vasos circulatórios.</p><p>20. O sangue se moverá sobre ele da velocidade máxima em resultado da</p><p>glicose preencherá as células, o que cria termos mais favoráveis para a</p><p>transição da vigília para o sono</p><p>Capítulo 2</p><p>Saladas de carne, salsichas e miudezas</p><p>Salada de galinha de legumes em molho de mel</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 130 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 15 min</p><p>Ingredientes</p><p>Filé de galinha cozido - 200 G Queijo - 200 g Maçãs - 200 g Tomates - cem</p><p>G Cenoura cozida - cem G Suco de maçã - 15 ml Mel - vinte G Verdura salsa</p><p>esmagada - vinte G Curry, dorminhoco re pimenta perfumada moída a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Maçãs pré-purificadas e fatiadas misturam-se esfregadas no ralador</p><p>principal de cenouras e queijo.</p><p>2. Adicione aos ingredientes preparados galinha de carne em fatias finas E</p><p>fatias de tomate, sal, misture E coloque no prato</p><p>3. Para cozinhar o suco de maçã molho conectar de caril de mel E pimenta</p><p>Salada de água recebeu mistura decore verdura salsa E apresentar sobre a</p><p>mesa.</p><p>Salada de carne e rabanete</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 80 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 15 min</p><p>Ingredientes</p><p>Carne cozida - cem G rabanete - 200 G Cebola Cebola - cem G Nozes</p><p>Nozes trituradas - trinta G Maionese de baixa caloria - 150 g Óleo vegetal -</p><p>20 ml Aneto e salsa verdes - 30 g Pimenta sha sal a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Fatia de carne em pedaços pequenos</p><p>2. Rabanete claro E esfregue no ralador maior.</p><p>3. Pique a cebola finamente, coloque para fora colher colher fritar óleo</p><p>vegetal eV.</p><p>4. Tudo Misture os ingredientes, adicione uma grande parte das nozes, sal,</p><p>tempere e reabasteça a maionese.</p><p>5. Frente arquivamento sobre a mesa acordar salada verdura finamente</p><p>picada salsa eles endro Decore suas nozes restantes.</p><p>Salada de carne um coelho de aipo</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias em 1 porção - 70 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 10 min</p><p>Ingredientes</p><p>Carne assada de coelho - 250 G Raízes de aipo - 100 g Azeitonas sem</p><p>espinhas - cem G pepinos salgados - 300 G Ovos - 2 PCS. espora Red doce -</p><p>um PCS. Suco cítrico - trinta ml Maionese baixa caloria - cinquenta G</p><p>Manteiga cremosa - cinquenta G Açúcar - cinco G Salsa verde - 5 g Sal e</p><p>pimenta a gosto.</p><p>Modo de Cozinhar</p><p>1. Carne uma palhinha de fatia de coelho.</p><p>2. Raízes purificadas aipo moer ai frite em óleo cremoso antes da maciez</p><p>3. Pepinos claros e fatias em círculos.</p><p>4. Ovos cozidos soldados limpam-nos cortados nas 8 partes cada</p><p>5. Tudo Ingredientes conectar, polvilhe suco de limão, adicione açúcar, sal</p><p>e pimenta.</p><p>6. Salada reabastecer maionese decorar azeitonas, galhos salsa E rodelas de</p><p>pimenta</p><p>Salada de galinha de legumes cozidos</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 112 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 25 min</p><p>Ingredientes</p><p>Filé de frango - 500 G bolinhas verdes em conserva - cinquenta G</p><p>Maionese de baixa caloria - cinquenta G Pepinos em conserva - 3 unid.</p><p>Batata cozida - 200 G Cenoura cozida - 200 g Manteiga de azeitona - vinte</p><p>ml Ovos cozidos - 2 unidades. Sal a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Filé em fatias finas, frite em</p><p>óleo, esfrie E conecte em rodelas pepinos,</p><p>cubos de batatas E cenouras E ovos picados</p><p>2. Salada de sal, reabasteça a maionese E decore as ervilhas verdes.</p><p>Salada de salsichas e presunto</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - cem kcal</p><p>Tempo de cozimento - 10 min</p><p>Ingredientes</p><p>Salsicha cozida - 200 G Presunto - cem G Cebola Cebola - cinquenta G</p><p>pepinos marinados - 200 G Óleo vegetal - 20 ml Suco de limão - 10 ml</p><p>Mostarda - 0,5 hl Sal E pimenta a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Cebola clara, rodeie os semi -anéis E coloque água fervente para</p><p>eliminar o amargor.</p><p>2. salsicha e presunto em pedaços pequenos, conecte de arco e pepinos</p><p>esmagados.</p><p>3. Para cozinhar postos de gasolina misture manteiga vegetal, suco cítrico,</p><p>sal de mostarda e pimenta. Despeje a salada de mistura recebida E</p><p>coloque a dela trinta minutos na geladeira</p><p>Salada de maçãs de ganso de carne</p><p>¾ Nas 4 porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 190 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 30 min</p><p>Ingredientes</p><p>Carne de ganso cozida - 250 g Batata cozida - 250 G Maçãs - 200 G</p><p>Tomates - 100 g Suco de limão - 20 ml Maionese baixa caloria - 150 G Endro</p><p>e salsa verdes - 10 g Sal a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Batata sem pele em cubos fatiados.</p><p>2. Limpe as maçãs, apague o miolo, pique canudos finos E polvilhe suco de</p><p>limão, para não escurecer</p><p>3. Fatia de ganso de carne em pedaços pequenos.</p><p>4. Os tomates molham a água fervente fria, excluem a casca e fatiam fatias</p><p>de polpa.</p><p>5. Envie na saladeira carne de ganso, maçãs, batata, tomate, reabasteça</p><p>salada maionese sal, misture, para polvilhar hortaliças trituradas endro E</p><p>salsa E apresentar na mesa</p><p>Salada de galinha e repolho de cabeça branca</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 70 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 15 min</p><p>Ingredientes</p><p>Carne frango cozido - 300 G repolho branco - 300 G Creme de leite -</p><p>100 g Aipo - vinte G Cenoura cozida - cinquenta G Manteiga vegetal - 10 ml</p><p>Rábano ralado - cinco G Vinagre de mesa - 5 ml Salsa verde - 10 G Açúcar e</p><p>Sal Macaco a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Costeleta de repolho.</p><p>2. Esfregue o aipo no ralador principal</p><p>3. Palhinhas de fatia de carne ou cubos pequenos</p><p>4. Ingredientes preparados conecte, adicione rábano, vinagre, manteiga</p><p>vegetal, sal, açúcar, misture bem E coloque o slide na saladeira</p><p>5. Salada de água com creme de leite E decore galhos de vegetação E</p><p>círculos de cenouras.</p><p>Salada de perus e maçãs</p><p>¾ Nas 4 porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 110 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 20 minutos</p><p>Ingredientes</p><p>Carne de peru cozido - 250 G maçãs doces - 200 G Ovos - 2 unidades.</p><p>Pepino em conserva - 1 pc. Maionese baixa caloria - cem G Suco cítrico -</p><p>vinte ml Vinagre 3%-ela - vinte ml Sal e pimenta preta moída a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Os perus de carne fatiam pequenos pedaços.</p><p>2. Maçãs limpas das cascas E do caroço, esfregue no ralador maior E</p><p>polvilhe o suco de limão</p><p>3. Pepino em cubos pequenos</p><p>4. Os ovos cozinham bem cozidos esfriam claros e trituram.</p><p>5. Para postos de gasolina de cozinha conecte maionese, vinagre, sal e</p><p>pimenta moída</p><p>6. Envie na saladeira carne perus, maçãs, pepino, ovos, posto de gasolina de</p><p>água, misture E apresente na mesa</p><p>Salada de linguagem fervida</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - cem kcal</p><p>Tempo de cozimento - 40 min</p><p>Ingredientes</p><p>Língua de boi cozida - 300 g Maionese baixa caloria - cem G Ovos - 4</p><p>PCS. Cenouras - 300 g de pepinos salgados - 200 G de endro verde - 15 g Sal</p><p>a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Língua fatia pequenos pedaços.</p><p>2. A cenoura ferve, esfria, limpa das cascas e tritura.</p><p>3. Ovos fervem cozidos esfriam claros E fatiam fatias.</p><p>4. Pepinos e parte verde moagem de endro</p><p>5. Tudo Ingredientes conectar, reabastecer sal de maionese E misturar</p><p>6. Salada pronta colocada na saladeira E arquivamento frontal na mesa</p><p>decoram galhos verdes.</p><p>Salada de peitos de frango de ervilhas enlatadas</p><p>¾ Nas 4 porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 180 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 30 min</p><p>Ingredientes</p><p>Peito de frango cozido - 200 G Ovos - 2 unidades. Batata cozida - 200 G</p><p>Pepinos em conserva - 150 g Maionese de soja - 200 g Cebola Cebola</p><p>cinqüenta G bolinhas verdes enlatado - cem G Cenoura cozida - 2 PCS.</p><p>Endro verde E salsa - 10 G Sal a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Peito de frango em pedaços pequenos.</p><p>2. Ovos cozinham bem cozidos esfriam claros e moem</p><p>3. Pepinos fatiam canudos finos, cenoura - círculos, batata - cubos.</p><p>4. Cebola clara e moa</p><p>5. Salsa verdura E lavagem de endro E fatiar finamente</p><p>6. Ingredientes preparados dispostos em uma saladeira juntos de ervilhas</p><p>enlatadas, sal, tempere com mistura de maionese E apresente na mesa</p><p>Salada de patos fritos</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 150 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 20 minutos</p><p>Ingredientes</p><p>Carne de pato assado - 200 G Bacon - 150 G Feijão branco cozido - cem</p><p>G Creme de leite - cem G Maionese baixa caloria - cem G Ovos cozidos - 4</p><p>PCS. Endro verde esmagado - 15 G Salsa verde - 3 raminhos Sal cante gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Corte a carne de aves e o bacon em pedaços pequenos, 3 ovos em fatias.</p><p>Preparado combinar os ingredientes, adicione o feijão e endro, sal,</p><p>tempere com creme de leite e maionese e misture cuidadosamente.</p><p>2. Salada pronta deitada no prato E arquivamento frontal na mesa decora</p><p>galhos salsa E fatia um ovo</p><p>Salada de galinha ms maçã e tirso</p><p>¾ Nas 4 porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 220 kcal</p><p>Culinária tempo - uma hora e trinta minutos</p><p>Ingredientes</p><p>Frango - 800 G Arroz cozido - trinta G Uma Maçã - f1 PCS. Cenoura -</p><p>40 G Cebolinha - 40 g Aipo - 40 G Iogurte não gorduroso - cem G Creme de</p><p>leite - 45 G Manteiga vegetal - uma h. l Melissa - 5 folhas Ervilhas de</p><p>pimenta - 2 PCS. Sal, pimenta-do-reino moída e açafrão a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. água (2 l) traga antes de ferver, abaixe em seu frango lavado, traga</p><p>novamente antes de ferver E retire a espuma resultante.</p><p>2. Descasque as cenouras e a raiz de aipo e adicione o fock à ave</p><p>juntamente com a pimenta e o sal. cozinhe antes daqueles desde então,</p><p>até que ela não fique macia. Em seguida, pegue o frango do caldo, esfrie,</p><p>exclua a pele e os ossos e corte em pedaços pequenos.</p><p>3. Para cozinhar postos de gasolina iogurte conectar co creme azedo</p><p>adicionar manteiga, açafrão, sal Eu pimenta</p><p>4. Uma lavagem de maçã, exclua o núcleo E corte seus canudos</p><p>5. Arroz, galinha de carne, uma maçã, cenoura esmagada, cebola verde,</p><p>sopa de repolho aipo em uma saladeira, molho de água, mexa</p><p>6. Arquivamento frontal na salada de mesa para polvilhar erva-cidreira</p><p>esmagada.</p><p>Salada de patos, cenouras e groselhas</p><p>¾ Nas 4 porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 180 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 20 minutos</p><p>Ingredientes</p><p>Pato cozido - 250 g Cenoura - 450 g Groselha vermelha - cem G Suco</p><p>de laranja - cem ml Manteiga vegetal - 2 art. eu. Folhas de hortelã - 4 PCS.</p><p>Açúcar - 2h. eu</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Fatia de pato cozido em pedaços pequenos</p><p>2. Limpe a cenoura, lave E esfregue no ralador maior.</p><p>3. Coloque groselhas e cenouras em uma saladeira, polvilhe-as com açúcar,</p><p>despeje sobre o suco de laranja E óleo vegetal, misture, acima</p><p>decomponha pedaços patos, folhas de hortelã ai ceda na mesa</p><p>Salada de língua de carne de legumes</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - cinquenta kcal</p><p>Tempo de cozimento - 30 min</p><p>Ingredientes</p><p>Língua de boi cozida - 300 g Maionese de baixa caloria - cem G Batata -</p><p>300 G Yayla - 3–4 PCS. cenoura - 200 G pepinos salgados - 200 G Hortaliças</p><p>endro E salsa - trinta G Sal a gosto.</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Fatia de idioma pequenos pedaços</p><p>2. Batata e cenoura fervem, esfriem e tirem as cascas E cortem em cubos.</p><p>3. Ovos cozinham bem cozidos esfriam claros e moem</p><p>4. Pepinos mi hortaliças endro E salsa finamente fatiada</p><p>5. Tudo Ingredientes conectar, reabastecer sal de maionese E OK misturar</p><p>Carne de salada</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 60 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 15 min</p><p>Ingredientes</p><p>Vitela cozida - 300 g Cogumelos em conserva - 100 g Maionese de</p><p>baixa caloria - cem G Batata cozida - 200 G Ovos - 2 unidades. Pepino</p><p>salgado - cem G Salsa verde - 10 G Mostarda - cinco G Sal E pimenta a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Pedaços de fatia de carne cozida.</p><p>2. Ovos fervem cozidos esfriam, tiram as cascas e trituram</p><p>3. Cubos de fatias de batata, pepino E cogumelos - canudos</p><p>4. Ingredientes conectar, sal, temperar, reabastecer maionese misturada</p><p>com mostarda</p><p>5. O arquivamento da frente na salada de mesa decora a salsa verde</p><p>esmagada.</p><p>Salada de carne e ervilhas enlatadas</p><p>¾ Nas 4 porções</p><p>¾ Calorias c1 porções - 200 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 40 min</p><p>Ingredientes</p><p>Carne cozida - 200 G Batata - 3 PCS. pepinos salgados - 2 unidades.</p><p>Ovos - 3 PCS. bolinhas verdes em conserva - cem G Verdura endro E salsa -</p><p>10 G Maionese baixa caloria - 250 G Sal a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Batata cozinhe de uniforme, esfrie clara E corte em cubos</p><p>2. Pepinos salgados cortam canudos.</p><p>3. Fatia de carne em pedaços pequenos</p><p>4. Ovos cozinham bem cozidos esfriam claros e moem</p><p>5. Endro verde E salsa lavar, secar E fatiar finamente.</p><p>6. Ingredientes preparados dispostos em uma saladeira juntos de ervilhas</p><p>enlatadas, sal a gosto, reabastecer a mistura de maionese E apresentar na</p><p>mesa</p><p>Salada de repolho de cor de salgueiro de presunto cozido</p><p>¾ Nas 4 porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 150 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 40 min</p><p>Ingredientes</p><p>Presunto cozido - 200 g Nabo cozido - 200 g Cenoura cozida - 2</p><p>unidades. Repolho colorido - 120 G bolinhas verdes em conserva - 70 G</p><p>Maionese baixa caloria - cem G Verdura endro E salsa - 10 G Sal a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Canudos de presunto</p><p>2. Cenoura E nabo claro E corte em pedaços pequenos</p><p>3. Repolho de cor inflorescências cozinhar em água salgada 10 min, depois</p><p>que esfriar e moer.</p><p>4. Envie na saladeira preparada Ingredientes juntos de ervilhas enlatadas,</p><p>despeje a maionese, misture e sirva, polvilhado com salsa picada ou</p><p>endro</p><p>Salada de carne e tomate</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 80 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 15 min</p><p>Ingredientes</p><p>Carne cozida não gordurosa - 200 G Tomates - 500 G pepinos frescos -</p><p>200 G Cebola cebola - cem G Creme de leite - 200 g Pimenta e sal a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Canudos de fatia de carne.</p><p>2. Os tomates são lavados e moídos.</p><p>3. Pepinos sem pele e fatias em círculos</p><p>4. Cebola pique finamente</p><p>5. Tudo Misturar os ingredientes, temperar, sal e reabastecer o creme de</p><p>leite.</p><p>6. Arquivamento frontal sobre a mesa decorar pedaços de salada tomate ai</p><p>círculos pepino.</p><p>Salada senhor queijo e presunto</p><p>¾ Nas 4 porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 225 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 20 minutos</p><p>Ingredientes</p><p>Presunto defumado - 150 G Queijo Cheddar - 150 g Pimentão - um PCS.</p><p>Aipo verde - 10 G Estores verdes E salsa - 10 G Alface folha - 50 g Maionese</p><p>de soja - 3 art. eu. Óleo vegetal - 1 colher de sopa. eu. Vinho de vinagre - um</p><p>art. Sal a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Fatia de queijo Cheddar em cubos pequenos</p><p>2. Lave o pimentão, corte ao meio, apague as sementes E moa a polpa</p><p>3. Fatia de presunto em pedaços pequenos.</p><p>4. Encerado verde, salsa, aipo lavar e moer</p><p>5. Deixa o rasgo de alface nos pedaços pequenos.</p><p>6. Ingredientes preparados dispostos na saladeira, sal a gosto, reabastecer a</p><p>mistura cozida a partir de óleos vegetais, maionese cujo vinagre, misture</p><p>E coloque na mesa</p><p>Salada de vitela de repolho colorido</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 170 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 30 min</p><p>Ingredientes</p><p>Vitela cozida - 200 G Batata - 150 g Repolho colorido - cem G polka</p><p>dots verde enlatado - cem G pepinos - 2 PCS. Tomates - 2 PCS. Maçãs - 100</p><p>g Ovos - 2 unid. Maionese de baixa caloria - 200 G Folha de salada - cem G</p><p>Salsa verde - 10 G Sable a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Cubos de fatias de vitela cozidas</p><p>2. As maçãs limpam as cascas, excluem o núcleo e trituram.</p><p>3. Os ovos cozinham bem cozidos esfriam claros E fatiam em fatias.</p><p>4. Batata Cozinheiro St. uniforme E cubos de fatia.</p><p>5. Lave o repolho colorido, desmonte nas inflorescências, ferva em água</p><p>salgada, esfrie e moa.</p><p>6. Tomates molham água fervente limpa das peles E fatiam fatias, pepinos -</p><p>semicírculos, salada - canudos finos</p><p>7. Lavagem e moagem de salsa verde</p><p>8. Os ingredientes preparados são colocados em uma saladeira juntos com</p><p>ervilhas enlatadas, reabastecem a mistura de maionese e submetem-se à</p><p>mesa.</p><p>Salada de galinha de repolho ruivo</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias d1 porções - 65 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 20 minutos</p><p>Ingredientes</p><p>Filé de Frango Frito - 300g Couve Ruiva - 200G Uma Maçã um PCS.</p><p>Milho em lata - trinta G Manteiga de azeitona - vinte ml Suco cítrico - 10 ml</p><p>Açúcar - cinco G Salsa verde - 10 g dor e pimenta a gosto</p><p>Preparativos do caminho</p><p>1. Lave o repolho, pique, sal e misture a partir de tiras fatiadas de galinha</p><p>de carne.</p><p>2. Envie o slide Ingredientes no prato plano, decore fatias fatiadas de maçã</p><p>e milho</p><p>3. Azeite misturado com açúcar de suco de limão, sal e pimenta, regue com</p><p>molho de salada E dê a ele brew trinta min. Em seguida, para polvilhar</p><p>prato salsa verdura esmagada E bater na mesa.</p><p>Salada de salsicha e ervilhas enlatadas</p><p>¾ Porções c5 inferiores</p><p>¾ Calorias uma porção - cem kcal</p><p>Tempo de cozimento - 30 min</p><p>Ingredientes</p><p>Linguiça cozida - 300 G Maionese baixa caloria - 200 G bolinhas verdes</p><p>em conserva - 150 G pepino salgado - 400 G Batata - 250 G Cenoura - 200 G</p><p>Verdura endro e salsa - 10 G Sal E pimenta a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Batata e cenoura ferva em água salgada, esfrie clara E corte os canudos.</p><p>2. Pepinos claros de peles que moem.</p><p>3. Cubos de fatias de salsicha.</p><p>4. Tudo Ingredientes conectar, adicionar bolinhas verdes, sal, temperar,</p><p>reabastecer a maionese e misturar bem.</p><p>5. O arquivamento da frente da salada pronta na mesa decora a vegetação</p><p>picada.</p><p>Salada de carne de frango e frutas</p><p>¾ Nas 4 porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 140 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 30 min</p><p>Ingredientes</p><p>Carne de frango cozida - 200 G Uva sem espinhas - 150 G laranjas - 200</p><p>G Maçãs doces - 150 G Ovo - uma unidade. Maionese baixa caloria - 120 G</p><p>Suco de limão - 10 ml Açúcar - vinte G Sal E pimenta preta moída a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Cozinhe o ovo cozido esfrie esfrie claro e moa</p><p>2. Fatia de carne de frango em pedaços pequenos</p><p>3. Lavagem de uva E corte cada baga ao meio</p><p>4. Laranjas limpas da casca E divisórias internas E fatias de polpa em</p><p>pedaços pequenos.</p><p>5. Maçãs limpas das cascas e do caroço e trituradas</p><p>6. Para cozinhar maionese de postos de gasolina conectar de suco de limo,</p><p>sal de acar, pimenta E misture.</p><p>7. Envie na saladeira carne galinha, ovo, maçã, uva E laranjas, posto de</p><p>gasolina E apresente na mesa</p><p>Salada de aparas de carne e rabanete</p><p>¾ Nas 2 porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 180 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 30 min</p><p>Ingredientes</p><p>Carne de lombo - cem G Pepino - um PCS. Rabanetes - 35 g Conhaque -</p><p>vinte ml Óleo vegetal - 30 ml Mostarda, sal e pimenta a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Lavagem de rabanete e fatias de círculos.</p><p>2. Pepino sem peles E fatias de canudo</p><p>3. Ingredientes preparados reabastecer o sal de mostarda e temperar.</p><p>4. Corte o filé mignon em fatias finas frite em óleo vegetal antes de dourar,</p><p>adicione a saladeira ev , polvilhe conhaque E apresente a mesa lan .</p><p>Salada de carne de frango</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 55 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 15 min</p><p>Ingredientes</p><p>Carne de frango cozida - 200 G Aipo de raízes - 10 PCS. Maionese de</p><p>baixa caloria - 5 colheres de sopa. l Limão - um PCS. Sal e pimenta a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Raízes de aipo claro, canudos em fatias E polvilhe suco de limão</p><p>espremido na hora, depois moa com sal antes</p><p>fritam a frigideira nzha em óleo crescente em fluxo 5-7 min,</p><p>sal, tempere e esfrie Em seguida, combine-os com arroz, fatiado em tiras</p><p>finas de salmão, suco de limão espremido na hora (vários dentes de</p><p>limão para decorações) E misturar</p><p>2. Na saladeira coloque folhas de alface, sobre eles - camarão, salmão,</p><p>arroz, decore azeitonas E fatias de limão.</p><p>Salada de carpa de pepinos em conserva</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 60 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 20 minutos</p><p>Ingredientes</p><p>Carpa filé - 200 G Mazionez baixa caloria - 150 G Pepinos em conserva</p><p>- 200 g Endro verde - vinte G Sal e pimenta em vkutsu</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Filé de carpa ferver em água salgada, esfriar e moer.</p><p>2. Pepinos em conserva fatiam canudos.</p><p>3. Tudo Misture os ingredientes, adicione maionese, sal e tempere.</p><p>4. Ao arquivar nwa salada stzhol deite no prato E decore o endro verde</p><p>picado.</p><p>Salada de camarão de emergência de linguados</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 65 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 25 min</p><p>Ingredientes</p><p>fitle - 300 G Maionese baixa caloria - 150 g Camarões cozidos</p><p>purificados - 150 G Azeitonas sem espinhas - cinquenta G Pepinos - 200 g</p><p>Tomates - 300 g Salsa verde - cinco G Sal E pimenta a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Os linguados de filé fervem em água salgada, esfriam E corte em cubos.</p><p>2. Pepinos e tomates lavar e moer</p><p>3. Tudo Ingredientes misture, triture a maionese, sal e tempere</p><p>4. Salada colocar prato yuna slide , decorar camarão, azeitonas e salsa de</p><p>galhos.</p><p>Salada de arenque e carne de porco</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 120 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 45 min</p><p>Ingredientes</p><p>Carne de porco não gordurosa cozida - 300 G Filé sdeldi baixo social -</p><p>150 G Maionese baixa caloria - 150 g Batata - 200 G Maçãs - 200 G pepinos</p><p>salgados - 200 G tomate - 1 PCS Ovos - 2 PCS. Salsa verde - 10 G Sal a</p><p>gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Fatia de porco em pedaços pequenos E coloque uma tigela funda para rv</p><p>.</p><p>2. Batata ferver, limpar e fatiar fatias</p><p>3. Lave as maçãs, limpe as cascas, exclua o miolo E corte em fatias finas.</p><p>4. Pepinos moídos</p><p>5. Os ovos cozinham bem cozidos esfriam claros E fatiam em fatias.</p><p>6. Filé de arenque picado em pedaços pequenos</p><p>7. Tudo Ingredientes conectar, adicionar maionese, sal, misturar E colocar</p><p>na saladeira Arquivamento frontal na mesa salada decorar fatias de</p><p>tomate E salsa verdura.</p><p>Sayelat ziz vieiras marítimas</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 45 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 20 minutos</p><p>Ingredientes</p><p>Carne Vieiras marítimas - 300 G Tomates - 200 G Cebola - 130 g</p><p>Manteiga - 50 g Manteiga de azeitona - 20 ml Vinagre de vinho - 2 colheres</p><p>de sopa l. Espinafre - vinte G mentira E pimenta a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Lave o espinafre, seque e coloque na saladeira Coloque os tomates</p><p>fatiados nele. e cebola bem picadinha.</p><p>2. Vieiras fritas de duas partes em óleo cremoso aquecido E adicione alface</p><p>bk</p><p>3. Mistura de manteiga de azeitona de vinagre responsável, tempere sal E</p><p>pimenta moída E água Ingredientes na saladeira molho recebido</p><p>Salada de camarão é abacaxi</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - cinquenta kcal</p><p>Tempo de cozimento - 10 min</p><p>Ingredientes</p><p>Camarões frescos congelados sem casca - 250 GA abacaxi - cem G</p><p>Manteiga de azeitona - vinte ml Creme de leite - cinquenta G Vinagre de</p><p>vinho - 20 ml Salsa verde - 20 g Alface folha - 20 g Sal e pimenta a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Pré cozido em água salgada mix de camarões co creme de leite temperar</p><p>pimenta</p><p>2. Uma fatia de abacaxi em fatias finas, em seguida, conecte de camarão,</p><p>vinagre, pintura a azeite E salsa verde picada</p><p>3. Apresentar Ingredientes preparados no prato, folhas forradas de alface,</p><p>nem apresentar na mesa.</p><p>Salada de arenque com creme azedo</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 150 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 15 min</p><p>Ingredientes</p><p>Filete de arenque levemente salgado - 300 G Creme de leite - cem G</p><p>Cebola Cebola - 130 G Applejacks - cem G Pepinos em conserva - 100 g</p><p>Verdura Salsa E endro - 10 G Açúcar, sal, pimenta Vermelho e preto moído a</p><p>gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Corte as tiras de filé de arenque e coloque no fundo da saladeira.</p><p>Coloque por cima cebola picada, maçãs e pepinos marinados</p><p>2. Mistura de creme azedo de açúcar, sal, sopa de repolho, pimenta, mistura</p><p>cozida em água, savlat , e coloque na geladeira por 1 hora</p><p>3. Arquivamento frontal sobre a mesa decorar prato galhos salsa E endro.</p><p>Salada ihz lula de tomate</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 45 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 10 min</p><p>Ingredientes</p><p>Lulas - 300 G Tomates - 250 Gl Alface - 20 g Cebola - 130 g Azeitona</p><p>Maislo - 20 ml Vinagre de vinho - 20 ml Salsa verdes - 5 g Sal e pimenta a</p><p>gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Lavar a salada, secar, fatiar E colocar na saladeira Por cima, colocar as</p><p>fatias de tomate, o arco picado e os pedaços de lula</p><p>2. Mistura de manteiga de azeitona de vinagre de vinho, tempere sal E</p><p>pimenta moída E salada de água recebeu molho</p><p>3. Coloque o seu em um lugar fresco no 30-40 min. O arquivamento frontal</p><p>sobre a mesa decora os galhos de salsa.</p><p>Salada de perca marítima de pyomidorami</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 180 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 30 min</p><p>Ingredientes</p><p>Filé de perca marinha - 250 G Batata - 150 g Ponmidors - 200 G Folha</p><p>de salada - 150 G Cebola verde - cem G Manteiga vegetal - 130 ml Ovos - 2</p><p>unidades. Açúcar - 15 G Sal e pimenta pzo sabor</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Filé de perca marinha cozinhar em água com sal 10 min Amanhã</p><p>arrefecer e cortar em pedaços pequenos</p><p>2. Ovos fervem cozidos claros e moem.</p><p>3. Batata fervendo uniformemente, depois esfrie clara E corte em cubos</p><p>4. Cebola verde E salada de folhas lave e moa.</p><p>5. Os tomates mergulham em água fervente, eliminam a casca E fatiam a</p><p>polpa em pedaços pequenos.</p><p>6. Ingredientes preparados colocar na saladeira, sal, Apimentar, polvilhar</p><p>açúcar reabastecer óleo vegetal, misturar E apresentar sobre a mesa.</p><p>Salada de arenque, maçã e beterraba</p><p>¾ Nas 4 porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 180 kcal</p><p>Tempo de cozimento - trinta minutos</p><p>Ingredientes</p><p>Filete de arenque salgado - 150 G Batatas cozidas - 100 g Beterraba</p><p>cozida cem G Maçãs - 100 g Pepino - o1 PCS Cebola Cebola - k1 PCS. Ovo -</p><p>um PCS. Folha de salada - vinte G Verdura dill zi salsa cinquenta G</p><p>Maionese baixa caloria - 200 G Sal e pimenta preta a gosto pao moído</p><p>Método de cozimento</p><p>1. Batata E beterraba clara E corte em cubos.</p><p>2. Cozinhe o ovo cozido esfrie esfrie claro e moa</p><p>3. Maçãs limpas de biscoito amanteigado E miolo E corte em pedaços</p><p>pequenos.</p><p>4. Pepino lave e moa.</p><p>5. Cebola lauk clara, lave e corte em semi- anéis .</p><p>6. Deixa a alface lavar, secar E rasgar os pedaços pequenos.</p><p>7. Filé de arenque em fatias finas</p><p>8. Ingredientes preparados colocar na saladeira, sal E popkerchit a gosto,</p><p>mistura de maionese de água E apresentar mesa nsa , decorando endro</p><p>hortaliça esmagada E salsa.</p><p>Salada de frutos do mar</p><p>¾ Nas 4 porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 212 kcal</p><p>Tempo de cozimento - vinte minutos</p><p>Ingredientes</p><p>Lulas em salmoura - 200 g Polvo em óleo - 170 g vieiras marítimas em</p><p>salmoura - 160 G Sumo de limão - um st l. Manteiga vegetal - 2 art. l Endro</p><p>verde - cinco G Pimenta preta moída a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Os polvos retiram dos óleos pedaços de fatias de chi.</p><p>2. Moagem de vieiras marinhas</p><p>3. As lulas são retiradas da salmoura, secam e cortam canudos finos</p><p>4. Ingredientes preparados dispostos na saladeira.</p><p>5. Conecte suco cítrico e manteiga vegetal, adicione poderosos pemrets</p><p>bom gosto.</p><p>6. Posto de gasolina cozido em água de salada, misture, decore o endro de</p><p>hortaliças em fatias finas e apresente na mesa</p><p>Salada de fhorel em conserva</p><p>¾ Nos cinco e porções</p><p>¾ Calorias uma porção - cinquenta kcal</p><p>Tempo de cozimento - 20</p><p>minutos</p><p>Ingredientes</p><p>Filé de truta - 500 G Maionese baixa caloria - cem G Óleo vegetal - 50</p><p>ml Vinho stmolovoe - cinquenta ml Cenoura - 200 G Cebola Cebola - 200 G</p><p>Folha de louro - um PCS zhuksus cantina - 10 ml Folha de salada E salsa</p><p>verdura - trinta G Sal E pimenta zpo gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Mistura de vinho, manteiga e vinagre</p><p>2. Cenoura e cebola clara, habilmente fatiar, adicionar a ele folha de louro,</p><p>sal, pimenta, mistura de culpa, óleo E vinagre, tudo colocado no fogão e</p><p>leve antes de ferver</p><p>3. Lave os peixes de filé, despeje a marinada quente E deixe na cinqüenta</p><p>min.</p><p>4. Em seguida, truta em conserva, retire pedaços de fatia de escumadeira</p><p>coloque no prato plano, chvokrug decomponha cenoura E cebola, para</p><p>polvilhar alface esmagada E hortaliças, maionese de água</p><p>Salada diz atum enlatado e pimentão</p><p>¾ Nas 4 porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 220 kcal</p><p>cozimento - 1 hora</p><p>Ingredientes</p><p>atum - 120 G hTomates - 400 G Ovos - 2 unidades. Cebola - 1 unid.</p><p>Peshrets doce - 300 G Salsa verde - cinquenta G alcaparras - um st l.</p><p>Manteiga vegetal - 4 art. l Suco de limão - 2 hl de sementes de coentro</p><p>esmagado - um G de cominho Sremena esmagado - um G Sal, pimenta do</p><p>reino a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Cozinhe os ovos cozidos e esfrie as fatias de fatias de hee .</p><p>2. Cebola em escamas cortadas nas 2 partes.</p><p>3. Lave o pimentão, corte ao meio, exclua as sementes.</p><p>4. Lavagem de tomates, sépalas cortadas</p><p>5. Legumes preparados dispostos na assadeira E assar lv suavidade ido</p><p>forno.</p><p>6. Lavar com salsa E fatiar finamente.</p><p>7. Retire os legumes preparados do forno, esfrie, descasque-os, corte em</p><p>pequenos pedaços de chi coloque na saladeira Adicione alcaparras de</p><p>iaque, recortes de atum, sal, pimenta moída, sementes cominho fi</p><p>coentro, tempere com óleo vegetal, misturado com limão suco, decore</p><p>com salsa picada e ovos fatiados e arquive na mesa</p><p>Salada com arenque e feijão</p><p>¾ Nas 4 porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 210 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 25 min</p><p>Ingredientes</p><p>Feijão cozido - 250 G Arenque Fischle salgado - 200 G Batata cozida -</p><p>150 G cebola - uma unidade. Maionese de baixa caloria - 200 g Vinagre 3 %</p><p>- 10 ml de endro verde E salsa - 10 G Pimenta preta moída a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Batata sem casca E corte em cubos.</p><p>2. Canudos de arenque</p><p>3. Cebola clara, lave e moa</p><p>4. Endro verde E lavagem com salsa E fatiar finamente</p><p>5. Os ingredientes preparados são colocados em uma tigela de salada juntos</p><p>de feijão cozido Apimentar, reabastecer a maionese misturada com</p><p>vinagre, remixar e apresentar na mesa.</p><p>Salada de esquemas de frutas</p><p>¾ Nas 4 porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 138 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 40 min</p><p>Ingredientes</p><p>Filé de salmão salgado - 120 G Melão - 500 g Laranja - 1 unid.</p><p>Morangos (morangos) - 100 g Suco de laranja - 2 art. eu. Hortelã - cinco</p><p>folhetos</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Laranja clara, divida nas fatias, extraia a polpa E corte em pedaços</p><p>pequenos.</p><p>2. Polpa de melões moer E misturar de fatias de laranja.</p><p>3. Lavagem de morangos (morango), rodelas de fatias E conectando de</p><p>melão E laranja.</p><p>4. Faixas de costeleta de salmão de filé.</p><p>5. Moagem de hortelã de folhetos.</p><p>6. Tudo preparado Ingredientes conectam, água suco de laranja E</p><p>apresentam na mesa</p><p>Salada de cenouras de bigode de lula</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Conteúdo calórico uma porção - 90 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 15 min</p><p>Ingredientes</p><p>Lulas defumadas - 200 g Mhorkov cozido - 200 g tmayonnaise de baixa</p><p>caloria - cem G Alcaravia - cinco G Maçãs - cem G clook cebola - cem G</p><p>Salsa verde - cinco G Sal a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Lulas moem, conectam-se a partir de palhas finas purificadas e fatiadas,</p><p>cenouras e maçãs</p><p>2. Salada de sal, adicionar alcaravia, reabastecer maionese decorar galhos</p><p>salsa, purificada E anéis fatiados arco chi apresentar na mesa</p><p>Salada de bacalhau de fígado de ervilhas verdes</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 85 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 15 min</p><p>Ingredientes</p><p>Fígado de bacalhau enlatado - 100 g Ervilhas congeladas - 150 g Ovos</p><p>cozidos - 2 unid. Cenoura - 50g Batata - s2 PCS. Maionese de baixa caloria -</p><p>cinquenta G Cebola verde - vinte G Sal a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Ovos claros E corte em cubos pequenos (os ovos de proteína um deixam</p><p>para decoração).</p><p>2. Batata e cenoura ferver, esfrie clara ri esfregue no ralador principal.</p><p>3. As bolinhas fervem em água salgada E reclinam na peneira.</p><p>4. Fatias de bacalhau de fígado em pedaços pequenos ou amassados com</p><p>garfos de ajuda.</p><p>5. Ingredientes Preparados Sal E misture.</p><p>6. Ao arquivar na mesa a salada deite no prato, maionese de água para</p><p>polvilhar a proteína ralada E decorar o laço verde picadinho.</p><p>Salada de caranguejos de carne</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 220 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 25 min</p><p>Ingredientes</p><p>Carne Caranguejo em conserva - 250 G Batata - 200 G Tomate - 200 g</p><p>Folha de salada - 150 G Cebola Cebola - um PCS Manteiga vegetal - 130 ml</p><p>Ovo - o1 PCS. Açúcar - 15 g Sal a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Caranguejos de carne moem.</p><p>2. Batata ferver em uniforme, esfriar cubos de fatias claras de hee .</p><p>3. Os tomates molham a água fervente, eliminam a casca e trituram a polpa.</p><p>4. Cebola em fatias finas</p><p>5. Cozinhe o ovo, limpe e moa.</p><p>6. Lavar a salada E fatiar canudos finos.</p><p>7. Ingredientes preparados coloque em uma saladeira, sal, polvilhe com</p><p>açúcar, preencha com óleo e misture.</p><p>Salada de salmão e queijo</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 85 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 15 min</p><p>Ingredientes</p><p>salmão - 200 G Queijo duro - 100 g Maionese de baixa caloria - 100 g</p><p>Ovos varet - 4 unidades Cebola - 50 g Manteiga cremosa - vinte G Salsa</p><p>verde - vinte G Sal a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Ovos claros e triturados .</p><p>2. Esfregue o queijo no ralador principal</p><p>3. Semi-anéis de cebola</p><p>4. garfo para amassar peixe</p><p>5. Tudo Ingredientes conectar, sal E reabastecer maionese misturada com</p><p>óleo cremoso amolecido.</p><p>6. Salada pronta na saladeira, embelezar a salsa de verdura esmagada E</p><p>apresentar na mesa</p><p>Salada de camarão e hortaliças</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 70 kcal</p><p>Tempo de cozimento - vinte minutos</p><p>Ingredientes</p><p>Camarões - 200 g Creme de leite - 200 g Suco de limão - cinquenta ml</p><p>Folha de salada - cem G Salsa verde E shcheremsha - trinta G Sal a gosto</p><p>Método de cozimento</p><p>1. Os camarões fervem em água com sal, deitam-se no escorredor, esfriam-</p><p>se da casca, cortam-se os pescoços em pedaços pequenos E regam-se</p><p>com sumo de limão</p><p>2. Deixa a alface lavar, secar e fatiar os canudos.</p><p>3. Salsa verde E alho selvagem lave E pique finamente</p><p>4. Tudo Ingredientes mix, sal e água creme de leite</p><p>Salada de dsemgi</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 55 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 10 min</p><p>Ingredientes</p><p>Conservas de espargos - 300 G Salmão salgado - 200 G Cebola - 130 g</p><p>Azeite - 20 ml Vinagre de vinho - 10 ml Salsa verde - 5 g Pimenta verde -</p><p>cinco ervilhas Sal zpo gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Fatias de espargos de 4 a 5 cm de comprimento, salmão - fatias finas</p><p>2. Cebola clara E moer.</p><p>3. Mistura de manteiga de azeitona de vinagre, sal e pimenta verde socada.</p><p>4. No prato vyloshzhit fatias de salmão, neles - aspargos E cebola, posto de</p><p>gasolina de água, decorar galhos aperitushki E apresentar na mesa</p><p>Salada e de peixes náuticos</p><p>¾ Nas cinco porções por</p><p>¾ Calorias uma porção - 80 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 30 min</p><p>Ingredientes</p><p>Um peixe marítimo fresco congelado - 300 G Milho em conserva - 250</p><p>g Maionese baixa caloria - 200 G Arroz cozido - 150 g Cebola - 130 g Aneto</p><p>verde - 20 g Sal e pimenta a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Peixes fervem em água salgada e moem</p><p>2. Cebola clara E semi-anéis em fatias .</p><p>3. Moagem de endro verde, deixando vários ramos para decorações.</p><p>4. Em saelatnike misture milho enlatado, arroz, peixe,</p><p>cebola E hortaliças,</p><p>adicione maionese, sal, tempere e misture bem</p><p>Salada de sardinha</p><p>Cinco porções</p><p>Calorias uma porção - 60 kcal Três</p><p>Tempos de cozimento - 15 min</p><p>Ingredientes</p><p>Conservas de sardinha - um frasco Maionese de baixa caloria - 100 g</p><p>Batata cozida - 2 PCS Cenoura cozida - 200 g pepino marinado - 200 G</p><p>Cebola Cebola - 130 G Rábano ralado - vinte G Verdura Salsa E endro - 10 G</p><p>Sal E pimenta a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Garfo de amassar peixe enlatado.</p><p>2. Batata, cenoura, cebola E pepinos em fatias finas</p><p>3. Legumes e peixes se conectam de porra ralada, maionese de sal e</p><p>tempero. Tudo bem misturar e colocar na saladeira.</p><p>4. Salada pronta decore a verdura picadinha salsa E endro E apresente na</p><p>mesa.</p><p>Salada de bacalhau e ervilhas enlatadas</p><p>¾ Nas 4 proporções</p><p>¾ Calorias uma porção - 190 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 20 minutos</p><p>Ingredientes</p><p>Bacalhau cozido - 300 G Maçãs doces - 200 G Ervilhas em conserva -</p><p>200 g Pepino salgado - t1 PCS. Ovos - 2 unidades Cebola verde - vinte G</p><p>Maionese baixa caloria - 200 G Sal gosto pshcho</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Polpa tressky fatia em pedaços pequenos.</p><p>2. Maçãs limpas das cascas, excluem o núcleo e trituram</p><p>3. Cozinhe os ovos cozidos e esfrie esfrie nem corte as fatias.</p><p>4. Lave a cebola verde, seque e moa</p><p>5. Canudos de pepino salgados.</p><p>6. Ingredientes preparados juntos de ervilhas enlatadas em uma saladeira,</p><p>sal a gosto, reabastecer a mistura de maionese E apresentar na mesa</p><p>Salada de arenque e repolho de cabeça branca</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 70 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 15 minutos</p><p>Ingredientes</p><p>Kzapusta cabeça branca - 300 g Filete arenque salgado - 200 G bolinhas</p><p>verdes em conserva - cem G Cebola com nervuras - 130 G Manteiga vegetal -</p><p>vinte ml Vinagre 3% - 10 ml Cebolinha verde - 15 g Salsa verdura - cinco G</p><p>Sal a gosto</p><p>Método de cozimento</p><p>1. Lavagem de repolho, costeleta fina</p><p>2. Cebola clara, semi- anéis em fatias</p><p>3. Misture os ingredientes, salpique sal, polvilhe vinagre, moa levemente as</p><p>mãos E deixe no 15–20 min.</p><p>4. Tchau repolho E cebola marinada, filé sceldi em fatias finas, depois</p><p>conecte de repolho E arco, adicione ervilhas verdes, cebolinha picada,</p><p>tempere com óleo vegetal e misture.</p><p>5. Salada pronta decorar galhos salsa E apresentar na mesa</p><p>Salada de grão de bico e atum</p><p>¾ 4 porções</p><p>¾ Conteúdo calórico uma porção - 201 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 20 minutos</p><p>Ingredientes</p><p>Iogurte sem aditivos desnatado - 40 G Maionese de baixa caloria - 3 st l.</p><p>Mostarda Dijon - 1 colher de sopa. l Raspas de limão - 1 colher de chá l</p><p>Atum em conserva - 170 G Suco de limão - c2 Art. L Grão de bico em</p><p>conserva - 450 g xbow onion Red - 2 unidades Aipo - cinquenta G Tomates -</p><p>m2 unidades Salsa verde - 20 g Sal e pimenta a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Para cozinhar postos de gasolina, misture iogurte, maionese de mostarda,</p><p>limão tsedru .</p><p>2. Atum enlatado amasse com garfos de ajuda, coloque o dele na saladeira</p><p>E água suco de limão espremido na hora</p><p>3. Cebola clara, lave e corte os semi-anéis .</p><p>4. Moagem de salsa de aipo e hortaliças</p><p>5. Lavagem de tomates e fatias de fatias.</p><p>6. Adicione ao peixe grão de bico, cebola, aipo, tomate, salsa, sal, tempere</p><p>a gosto.</p><p>7. Despeje sobre o posto de gasolina, misture e coloque na mesa</p><p>Salada de abóboras de lula</p><p>¾ Nas 4 porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 185 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 50 min</p><p>Ingredientes</p><p>lulas frescas - 200 G Polpa de abóbora - 300 g Maçãs - 3 unidades</p><p>pepinos - 2 unidades Sumo de limão - 2 art. eu. Casca de limão - 5 d Mel - 1</p><p>Art l Nozes Yadchra trituradas - um Art. l Iogurte natural - 120 ml Sal a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Abóboras de polpa cortam canudos finos.</p><p>2. Lulas lavam e cortam canudos.</p><p>3. Coloque a lula e a abóbora em diferentes recipientes esmaltados,</p><p>preencha com água fervente .</p><p>4. Lave as maçãs, exclua o núcleo corte-as em fatias finas, regue o sokoim</p><p>de limão (um Art. l.), misture, tampe a tampa E deixe em 15 min.</p><p>5. Pepinos lave, limpe de peles, corte palhas de polpa finas E junto de</p><p>maçãs deite em uma tigela de salada. Adicione a ele lula E abóbora, sal,</p><p>misture</p><p>6. Raspas de limão.</p><p>7. Faca de cortar manchas de noz</p><p>8. Iogurte, mel E o restante do suco cítrico bata na batedeira, adicione as</p><p>raspas e as nozes.</p><p>9. Posto de gasolina de água para salada, misture E apresente na mesa.</p><p>Salada de salosphem enlatado feijão yi</p><p>¾ Nas 4 porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 200 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 20 minutos</p><p>Ingredientes</p><p>Conservas de salmão - 250 G Feijão cozido - 150 g Tomates - 200 G</p><p>Suco de limão - 1 colher de sopa l Pimentão - 2 pcs Vinagre 3% - um Art. L</p><p>Óleo vegetal - 4 colheres de sopa l Verdura Salsa E endro - 10 G Soldado E</p><p>pimenta chelrny moída a gosto</p><p>Preparativos do caminho</p><p>1. Fatia de peixe enlatado em pedaços pequenos</p><p>2. Lave o pimentão, limpe a semente, corte a polpa em canudos finos.</p><p>3. Salsa verdura E lavagem de endro E fatiar finamente</p><p>4. Lave os tomates, encharque a água fervente fria cuidadosamente limpe as</p><p>cascas E corte fatias finas.</p><p>5. Para cozinhar postos de gasolina conecte vinagre, sal, pimenta moída,</p><p>manteiga vegetal, suco de limão E misture bem.</p><p>6. Envie na saladeira feijão, pedaços de peixe, pimentão, tomate, endro</p><p>verde E salsa, despeje sobre os ingredientes posto de gasolina, misture E</p><p>apresente na mesa.</p><p>Salada de macarrão e atum</p><p>¾ Nas 8 porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 197 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 1 hora e 30 minutos</p><p>Ingredientes</p><p>Atum em conserva - 340 G de meacarons - 300 G de bolinhas verdes em</p><p>conserva - 150 G de Aipo - 200 G de pimenta doce - cem G Cebola Cebola -</p><p>cem G Maionese baixa caloria - 200 G Suco cítrico - 3 º l Sal E pimenta a</p><p>gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Abaixe a massa em vodka com sal fervente cozinhe até ficar pronto Em</p><p>seguida, reclinar uh na peneira, lave água fria, dê água de drenagem E</p><p>coloque na saladeira</p><p>2. Atum enlatado amassar tampões de ajuda E adicionar à massa</p><p>3. Lavar e moer aipo</p><p>4. limpe as sementes de zhot E corte canudos finos</p><p>5. Moagem de cebola.</p><p>6. Enviar ingredientes preparados chi ervilhas enlatadas ev tigela de salada</p><p>e boa mistura.</p><p>7. Para cozinhar postos de gasolina conecte maionese, suco cítrico</p><p>espremido na hora, sal E pimenta do reino, regue sua salada E misture. O</p><p>arquivamento da frente sobre a mesa dura uma hora na geladeira.</p><p>Salada de conservas de peixe e queijo</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 108 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 15 min</p><p>Ingredientes</p><p>Conservas de peixe - 1 lata Queijo duro - 100 g Maionese de baixa</p><p>caloria - cem G Ovos varenyse - f4 PCS. Cebola - 50 g Salsa verde - vinte G</p><p>Sal a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. garfo para amassar peixe</p><p>2. Ovos claros e moídos</p><p>3. Esfregue o queijo no ralador principal</p><p>4. Semi-anéis de cebola</p><p>5. Tudo Ingredientes conectar, sal e reabastecer maionese.</p><p>6. Salada pronta decore com salsa de verdura triturada E apresente na mesa</p><p>Salada de camarão</p><p>¾ Nas 2 porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 200 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 50 min</p><p>Ingredientes</p><p>Camarões fervidos purificados - 300 G Pepino - um PCS. Iogurte natural</p><p>- 3 Art. l Alho - um dente Folhas de endro - 5 g Alcaravia E sal a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Lavagem de pepino, tirar as peles E fatiar os canudos. Em seguida,</p><p>coloque o dele na saladeira.</p><p>2. Conecte o pepino do camarão preparado.</p><p>3. Dill lavar e moer.</p><p>4. Alho claro ii fatia finamente.</p><p>5. Para cozinhar o molho misture iogurte, endro, alho e alcaravia e regue a</p><p>salada.</p><p>6. Tópicos da frente como colocar o prato na mesa, aguentar o dele na</p><p>geladeira trinta minutos</p><p>Salada de lula de toranja</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 120 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 30 min</p><p>Ingredientes</p><p>Lulas - 500 g Toranja - 150 g Maçãs - 100 g Endro verde - 15 G Suco de</p><p>limão - 10 ml Manteiga de azeitona - vinte mlnayonnaise baixa caloria - cem</p><p>G Sal</p><p>e pimenta a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Lulas cortadas em anéis e fritar ligeiramente em azeite adicionar sumo de</p><p>limão E desligar o fluxo ev 3–5 min.</p><p>2. Toranja E maçãs limpam, eliminam sementes Maçãs fatiam cubos, ou</p><p>seja , toranjas compartilham nas fatias E tiram delas a pele.</p><p>3. Pedaços preparados mistura de lulas de frutas, sal, tempere, reabasteça a</p><p>maionese e polvilhe endro verde picado</p><p>Salakt de caranguejos de abacate</p><p>¾ Nas 4 porções</p><p>¾ Calorias f1 porções - 190 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 20 minutos</p><p>Ingredientes</p><p>Carne de caranguejo em conserva - 300 G rAbacate - 160 G Tomate -</p><p>200 G Iogurte natural - 200 G Folha de alface - 130 g Aipo - 80 G Sal a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Tomates cortados ao meio, sementes pervertidas E cubos de polpa</p><p>cortados em fatias.</p><p>2. Folhas de alface E aipo lavar e moer.</p><p>3. Caranguejos de carne e pedaços de fatias de abacate</p><p>4. Ingredientes preparados dispostos na saladeira, sal a gosto E misture</p><p>5. Reabasteça o iogurte de salada E apresente na mesa</p><p>Salada de salmão de maçãs</p><p>¾ Nas 4 porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 220 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 30 min</p><p>Ingredientes</p><p>Salmão fresco - 400 G Alface - 40 g Maçãs - cem G Cebola verde - 10 G</p><p>Suco de maçã - cem ml Suco de limão - 100 ml Manteiga vegetal - 80 ml Sal</p><p>e pimenta a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Lavagem de salmão, fatia fina E Conservar em marinada, cozido com</p><p>sucos de limão e maçã, sal e pimenta moída, fluxo ev 15 min</p><p>2. Maçãs limpas de cascas E corte fatias finas</p><p>3. Deixa syalata lavar E cortar canudos finos.</p><p>4. Ingredientes preparados dispostos em uma tigela de salada de olhos</p><p>profundos, reabastecer a pintura a óleo vegetal yui mix</p><p>5. Salada decorar lusk verde esmagado E mesa de água nka .</p><p>Salada de palitos de caranguejo de repolho e milho</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias f1 porções - 60 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 10 min</p><p>Ingredientes</p><p>Repolho de cabeça branca - 500 G varas de caranguejo - 200 G Milho</p><p>em conserva - um frasco Cenoura - 150 G Maionese de baixa caloria - 100 g</p><p>Verdura endro E salsa - 10 G Açúcar E sal a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Repolho uy cenoura, sal dhobav , açúcar E moer as mãos antes de alocar</p><p>o suco.</p><p>2. Palitos de caranguejo cortam pedaços pequenos.</p><p>3. Tudo Misture os ingredientes, adicione o milho.</p><p>4. Reabasteça a salada de maionese E decore a hortaliça triturada Aneto E</p><p>salsa</p><p>Arenque sob "casaco de pele"</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 200 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 40 min</p><p>Ingredientes</p><p>Arenque salgado - 200 G Beterraba cozida - 100 g Ovos - 3 PCS.</p><p>Maionese de soja - 200 g Batata fermentada - 200 G Endro verde - cinco G</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Arenque com pele e ossos claros E corte em fatias finas</p><p>2. Beterraba esfregue no ralador principal.</p><p>3. Os ovos cozinham bem cozidos esfriam claros e trituram.</p><p>4. Batata clara ii esfregue no ralador maior</p><p>5. Os ingredientes preparados são dispostos em camadas de tigela de</p><p>salada: primeiro a batata, depois o arenque, os ovos e a beterraba, cada</p><p>camada espalhando maionese.</p><p>6. Salada decorar galhos endro E apresentar na mesa</p><p>Capítulo 4</p><p>Saladas de cogumelos</p><p>Salada de cogumelos e fígado</p><p>¾ Cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 112 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 20 minutos</p><p>Ingredientes</p><p>Cogumelos brancos - 300 g Fígado cozido - 200 G Oyagurtsy marinado</p><p>- 400 G Cebola cebola - 230 G zÓleo vegetal - trinta ml Verdura salsa - vinte</p><p>G Considerado E pimenta do reino moída a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Cebola clara E moer.</p><p>2. Cogumelos Lave, ferva em água com sal, pique os canudos</p><p>3. Pepinos, tirem aqui as peles E cortem em cubos pequenos.</p><p>4. Cogumelos preparados fritar juntos de arco na frigideira em óleo vegetal,</p><p>adicionar pepinos ui Manter fogo de noé mais 5 min.</p><p>5. Fígado cortado em tiras, varrer a UE com cogumelos, sal, temperar,</p><p>polvilhar com salsa verde esmagada E apresentar na mesa</p><p>Salada gelada chaompignons de camarão e abacate</p><p>¾ Cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 140 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 30 min</p><p>Ingredientes</p><p>Camarões frescos congelados sem casca - 250 G Champignon - 200 G</p><p>Abacate - um PCS Manteiga de azeitona - vinte ml Creme de leite - vinte G</p><p>Vinagre de vinho - 20 ml Salsa verdes - 20 g Alface folha - 20 g Sal e</p><p>pimenta a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Camarões pré-descascados em água salgada risonho co creme de leite</p><p>temperar sal e pimenta</p><p>2. Limpe o abacate das peles, retire o osso, os cubos de fatias de polpa.</p><p>3. Lave o champignon, ferva E corte em fatias finas, depois misture em</p><p>pedaços abacate, vinagre, azeite, adicione sal, pimenta E salsa verde</p><p>picada</p><p>4. No prato raso coloque folhas de alface, coloque no centro os camarões,</p><p>mas nas bordas distribua a mistura eiz de abacate e cogumelos.</p><p>Salada de cogumelos de rabanete</p><p>¾ Nas 4 porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 120 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 30 min</p><p>Ingredientes</p><p>Champignon cozido - 150 G Couve-flor - 200 g Kadpusta Bruxelas -</p><p>200 G Cebola verde - cinquenta G Pimenta doce - um PCS. Rabanete - 3</p><p>PCS. Salsa verde - 10 G Folha de salada - vinte G Óleo vegetal - 3 colheres</p><p>de sopa. Suco de limão - 11 st l Sal a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Cor das inflorescências E branquear o repolho de Bruxelas 3-5 min,</p><p>depois pique finamente.</p><p>2. Fatia de champignon fatias finas</p><p>3. Cebola Verde E Verdura Salsa Lavar E Moer</p><p>4. Círculos de fatia de rabanete</p><p>5. Do pimentão apague as sementes E corte a polpa em canudos finos</p><p>6. Deixa lavar alface E rasgar em pedaços pequenos.</p><p>7. Os ingredientes preparados são colocados em uma saladeira, sal, posto</p><p>de gasolina de água de óleos vegetais, misturados com suco de limão e</p><p>aplicam-se à mesa</p><p>Salada de cogumelos em conserva</p><p>¾ Cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 75 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 20 minutos</p><p>Ingredientes</p><p>Vitela cozida - 300 G Cogumelos em conserva - 100 g Maionese baixa</p><p>caloria - 100 G Ovos - 2 PCS pepinos salgados - 100 G Salsa verde - 10 G</p><p>Mostarda - 5 G Sal E pimenta a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Fatia de carne cozida em pedaços pequenos</p><p>2. Os ovos fervem, cozidos, esfriam-se, limpam-se das cascas e trituram-se.</p><p>3. Pepinos e cogumelos fatiam canudos.</p><p>4. Ingredientes preparados conectar, sal, temperar, reabastecer a maionese</p><p>misturada com mostarda.</p><p>5. pyodachi frontal na estola salait decorar a salsa verde.</p><p>Salada de cogumelos brancos de ovos</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 105 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 5 horas</p><p>Ingredientes</p><p>Cogumelos brancos secos - 200 G Maionese de baixa caloria - cem G</p><p>Ovos - 3 PCS. pepinos marinados - 200 G Cebola Cebola - cem G Manteiga</p><p>vegetal - 15 ml Hiren ralado - vinte G Salsa verde - 10 G Sal a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Ovos yasvarite cozidos esfriados claros e fatiados finamente</p><p>2. Cebola clara, corte pequenos cubos E frite o óleo vegetal zhv antes das</p><p>cores douradas</p><p>3. Cogumelos de molho na água fria de 4 h yv , depois ferva antes de ficar</p><p>pronto, esfrie e corte canudos finos.</p><p>4. Pepinos moem.</p><p>5. Todos os produtos conectam, mistura hoirosho , sal a gosto, adicione</p><p>rábano esfregado E reabasteça a maionese</p><p>6. Pronto shsalat decorar galhos salsa.</p><p>Salada de cogumelos de vitela</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 106 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 20 minutos</p><p>Ingredientes</p><p>Vitela cozida - 200 g Champignon marinado - cem G Maionese de baixa</p><p>caloria - 100 g Ovos cozidos - p3 PCS. Cebola com nervuras - 130 G Pimenta</p><p>doce - cem G Óleo vegetal - 20 ml Verdura Salsa E endro - trinta G Sal E</p><p>pimenta vermelha moída a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Ovos claros e moídos</p><p>2. Fatias de champignon.</p><p>3. Descasque a cebola e o pimentão, corte em rodelas, misture com os</p><p>cogumelos, sal, coloque na panela, adicione óleo ou frite em fogo médio</p><p>em fluxo 10 min, eclipse despeje um pouco de água e apague antes de</p><p>ficar pronto.</p><p>4. Fatia de vitela em fatias pequenas, adicione os</p><p>azedo</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de cogumelos bigode vitela</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de cogumelos e pepinos salgados</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de cogumelos de queijo</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de tampas de leite com açafrão</p><p>Tempo de cozimento -</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de cogumelos de legumes</p><p>Tempo de cozimento -</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de cogumelos e cebola Luke</p><p>Tempo de cozimento -</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Batata de salada de cogumelos em conserva</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de cogumelos com arroz e frango</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de cogumelos de cenoura E nozes</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Capítulo 5</p><p>Saladas de legumes e hortaliças</p><p>O vinagrete de repolho azedo</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>O vinagrete de pepino e creme de leite</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Vinemgret de maçãs e ervilhas curadas</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>O vinagrete de maçãs embebidas</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada ihz cenouras de sour kaipustoy</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de cenoura com queijo</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de beterraba de ameixas secas</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de repolho azedo do arco</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada ris tomate com pimentão</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de rabanete de maçãs</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada verde com creme azedo</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de nabos e rabanete com creme azedo</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de repolho de cabeça branca e cranberries</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de rabanete co creme de leite ee ovos</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de abóboras e pepinos salgados</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de pepinos de vinagre de uva</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de Luke verde e ovos</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada verde vs pintura a óleo vegetal</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de brócolis e beterraba</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de feijão assustador, pepinos em conserva e maçãs</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de pepino com creme azedo</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada uyz cenouras e hortaliças</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de cenoura com creme de leite e açúcar</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Spalat de tomate e queijo</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de vegetais de azeitonas</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de repolho colorido co aspargos</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de cenoura com mel e creme de leite</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de tomate com creme de leite</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de batata, tomate e milho enlatado</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de repolho de cabeça branca de pepino</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de tomate de leite coalhado</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de cenouras de ervilhas verdes</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de verde Luke</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de feijão de azeitonas</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de cenouras de maçãs</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de pepinos e tomates da pintura a óleo</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de aipo de uvas</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de repolho de cabeça branca de maçãs e açúcar</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de pepinos e folhas de dente de leão</p><p>Tempo de cozimento -</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de aspargos e cenouras</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de pepino e rabanete</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de cenouras de damascos secos</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de repolho de cabeça branca de suco de limão</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de brócolis de queijo</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de repolho colorido e ovos</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de repolho de cabeça branca de cenoura</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de tomate de maçã e verde à mão</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de repolho colorido e tomate</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de abobrinha e pepino</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de rabanete com creme azedo</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de berinjela e Luke</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de batatas</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de repolho branco co beterraba</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada folhada de legumes</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de feijão leguminoso</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de folhas de alface de pintura a óleo vegetal</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de ovos ibz e schaevela</p><p>Nas 5 porções</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Método de cozimento</p><p>Salada de aipo</p><p>Tempo de cozimento -</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada ives repolho azedo de maçãs</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de Luke verde e requeijão</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Métodos de cozimento</p><p>Salada itz brócolis queijo de emergência gorgonzola</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de beterraba de repolho ruivo</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de Luke e melancia</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de fuzzsols enlatados</p><p>Tempo de cozimento -</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Batata para salada de ervilhas enlatadas</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de milho de grumos de cevada</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de beterraba rs dill</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de tomate de manjericão</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de espinafre com queijo de cabra</p><p>Tempo de cozimento -</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de pepinos, batatas e endro</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de repolho de iogurte</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de arroz izz de legumes e endro</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de batata de cenoura</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada itz macarrão, milho, tomate ii basílica</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de repolho de cenoura ai pepino</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de legumes e queijo</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de espinafre de nozes de cedro</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneiras de cozinhar</p><p>Salada de endro e pepino</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de brócolis de amêndoas</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Método de cozimento</p><p>Salada de lentilhas de laço verde</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de beterraba de maçãs</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de feijão de nozes</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Szalat de nabos e cebolinha</p><p>Tempo de cozimento</p><p>ovos, legumes cozidos,</p><p>cogumelos, sal, pimenta</p><p>5. Tudo Misturar ingredientes, reabastecer maionese colocar slide no prato,</p><p>polvilhar salsa verdura esmagada, decorar galhos endro E apresentar na</p><p>mesa.</p><p>Salada de cogumelos de alho e badass</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 85 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 4 horas</p><p>Ingredientes</p><p>Cogumelos secos - 500 G Creme de leite - 150 g dentes alho - 10 G</p><p>Kaoren foda esmagado - 10 G Sal a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Cogumelos Enxágüe E mergulhe no frio do ano sobre as várias horas,</p><p>depois ferva.</p><p>2. Escorra o caldo pique os cogumelos, sal e despeje sobre o creme de leite</p><p>misturado com rábano e alho picado.</p><p>Salada de chanterelles de nozes de cedro</p><p>¾ Nas 4 porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 200 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 30 min</p><p>Ingredientes</p><p>Chanterelles - 200 G Tomates - 200 G Cebola Cebola - um PCS.</p><p>Cebolinha - 10 g Alho - 1 dente Parmesão - vinte G Pinhões - 1 colher de</p><p>sopa l. Óleo vegetal - 3 colheres de sopa. yuSok limão - uma arte. L Raspas</p><p>de limão desfiadas - na ponta faca Sal e pimenta do reino moída a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Lave os chanterelles, pique, coloque em uma panela com 1 colher de</p><p>sopa. eu. folha de vegetais e frite, mexendo, 12 min Atrás de vários</p><p>minutos antes de prontidão adicionar perdido em alho esprema o alho,</p><p>despeje o suco de limão, sal, Apimentar, para polvilhar as raspas de</p><p>limão. Em seguida, tire os cogumelos do fogo e esfrie.</p><p>2. Lavagem de tomates e corte em fatias.</p><p>3. Esfregue o parmesão no ralador principal.</p><p>4. Moagem de cebola, pedaços de fatias verdes em 3 cm</p><p>5. Ingredientes Preparados Disponha a tigela de salada St., regue-os com</p><p>óleo vegetal restante, sal E tempere a gosto, para polvilhar nozes de</p><p>cedro purificadas E parmesão</p><p>Salsat de cogumelos salgados com creme azedo</p><p>¾ Nas 4 porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 135 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 20 minutos</p><p>Ingredientes</p><p>Champignon salgado - 500 G Cebola verde - cinquenta G Endro verde -</p><p>trinta G Smentana - cinco st l</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Cogumelos salgados colocados no escorredor, enxágüe as fatias de fatia</p><p>de fi de água fervida fria</p><p>2. Endro verde E cebolinha ajudam E moer.</p><p>3. Os ingredientes preparados são colocados em uma tigela de salada,</p><p>derramam creme azedo, misturam chi e enviam sobre a mesa.</p><p>Salada de vitela de bigode de cogumelos</p><p>¾ Nas 4 porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 175 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 2h30min</p><p>Ingredientes</p><p>Vitela - 500 g Champignons - 150 g Cebola Cebola - uma unidade.</p><p>Cenoura - 40 G Cebolinha - 40 g Iogurte não gorduroso - 150 G Creme de</p><p>leite - 3 º l Suco de limão - s1 Art. L Salsa E tomilho - em um galho Raiz de</p><p>aipo - cem G Noz-moscada, pimenta Moída branca, sal cpo gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Ferva em uma panela 2 l de água, abaixe em seu pedaço de vitela</p><p>inteiramente, leve xdo fervendo E retire a espuma resultante.</p><p>2. Cebola clara E junto de salsa tomilho coloque na caçarola de sal de carne</p><p>E ferva vste no fogo pequeno antes que, até que a vitela não fique macia</p><p>3. A carne acabada arrefece ii corte fatias finas.</p><p>4. Lave e moa a cebola verde.</p><p>5. Raiz de aipo e descasque as cenouras, corte-as em fatias finas e coloque</p><p>um pouco de caldo, depois esfrie</p><p>6. Cozinhe o champignon, esfrie as fatias de fatias, misture-as com a carne</p><p>de aipo e cenoura.</p><p>7. Para cozinhar iogurte postos de gasolina conectar co creme de leite para</p><p>adicionar suco de limão, sal, pimenta branca, noz-moscada despeje sobre</p><p>sua salada E deixe para impregnação em trinta min.</p><p>Salada de cogumelos e pepinos salgados</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - cinquenta kcal</p><p>Tempo de cozimento - 15 min</p><p>Ingredientes</p><p>Pepinos salgados - 300 G Cogumelos - 100 g Cebola Cebola - 130 G</p><p>Maionese baixa caloria - cinquenta G óleo cremoso - cinquenta G Aneto</p><p>verde - 20 g Sal e pimenta a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Pepinos salgados moem.</p><p>2. Lavagem de cogumelos e fatias em fatias</p><p>3. Cebola clara e finamente fatiada</p><p>4. Champignon E leuk salvar em óleo cremoso, sal, Apimentar, esfriar E</p><p>misturar de endro verde picadinho (vários galhos saem para decorações).</p><p>5. Enviar ingredientes preparados na saladeira, reabastecer maionese</p><p>decorar galhos endro E apresentar na mesa.</p><p>Salada de cogumelos de queijo</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 95 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 30 min</p><p>Ingredientes</p><p>Champignon - 300 G Maionese baixa caloria - 100 G Queijo - cinqüenta</p><p>G Batata cozida - 200 G Pepinos em conserva - 200 G Cebola Cebola - 130 G</p><p>Suco de limão - 20 ml Manteiga de azeitona - 10 ml Salsa verdes - 15 g Sal e</p><p>pimenta a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Cogumelos claros, corte em fatias, frite em azeite antes das cores</p><p>douradas</p><p>2. Batata cozida, pepinos E cubos de fatias de cebola E mix de cogumelos</p><p>3. Massa polvilhe suco de limão, sal, tempere, maionese de água mi misture</p><p>com cuidado.</p><p>4. Salada pronta na saladeira, para polvilhar queijo ralado E salsa picada</p><p>Salada de tampas de leite de açafrão</p><p>¾ 4 porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 130 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 35 minutos</p><p>Ingredientes</p><p>Cogumelos - 500 G pepinos marinados - 2 PCS cbow green - vinte G</p><p>Zelern endro E salsa - 10 G Óleo vegetal - 50 ml Vinagre 3% - vinte ml</p><p>Pimenta preta moída a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Lave bem os cogumelos, abaixe a panela com água fria, deixe ferver e</p><p>cozinhe em fluxo 10 min. Em seguida, recline os cogumelos no</p><p>escorredor, esfrie e corte em pedaços pequenos.</p><p>2. Pepinos tiram a pele E cortam os canudos</p><p>3. Cebola verde E uchkrop verdura E lavar salsa, secar E fatiar finamente.</p><p>4. Preparado coloque os ingredientes em uma saladeira, tempere, tempere</p><p>com óleo vegetal, misture com vinagre, misture ki apresentar na mesa.</p><p>Salada de cogumelos de legumes</p><p>¾ Cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 55 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 25 min</p><p>Ingredientes</p><p>Cogumelos cozidos - 300 G Machonez baixa caloria - cem G Ovos</p><p>cozidos - 3 PCS. Pimentão - 50 g Cebola - 100 g Cenoura cozida - cem G</p><p>Milho em conserva - cinquenta G Óleo vegetal - 15 ml Verdura Salsa E endro</p><p>- trinta G Sal e pimenta vermelha moída a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Cenoura clara e rodelas.</p><p>2. Ovos claros e moídos juntos de cogumelos.</p><p>3. Corte a cebola e o pimentão em anéis, misture tudo com cogumelos, sal,</p><p>pimenta, coloque na panela, para adicionar manteiga uh frite no fluxo</p><p>médio de costura de fogo 10 min, depois despeje um pouco de abóbadas</p><p>E coloque cinco min.</p><p>4. Tudo Ingredientes conectar, eu reabastecer maionese deite na saladeira,</p><p>para polvilhar salsa verde esmagada, decorar galhos de milho yui endro.</p><p>Salada de cogumelos e cebola Luke</p><p>¾ Nas 4 porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 150 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 20 minutos</p><p>Ingredientes</p><p>Champignon marinado - 500 G Cebola Cebola - 4 PCS. Manteiga</p><p>vegetal - 4 st l. Uksyus 3% - d2 st. l Hortaliças endro E salsa - 10 G</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Champignon deite no coador, lave-os com água fervida fria ou moa</p><p>2. Cebola clara, lave e corte os semi-anéis . Despeje-os em água fervente</p><p>por alguns minutos para remover a água de drenagem de amargura</p><p>3. Endro verde E salsa Lave, seque E corte finamente</p><p>4. Envie cogumelos, hortaliças E cebola na saladeira, despeje-os posto de</p><p>gasolina, cozido a partir de óleos vegetais E vinagre, misture E apresente</p><p>na mesa.</p><p>Batata de salada de cogumelos em conserva</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 178 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 35 minutos</p><p>Ingredientes</p><p>Batata - 600 G Cogumelos marinados - 200 G Cebola Cebola -</p><p>cinquenta G Cebola verde - cinquenta G Masyulo vegetal - 150 ml Sal em</p><p>vkusou</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Batata fervida uniformemente em água com sal, esfrie clara E corte em</p><p>cubos</p><p>2. Moagem de cebola verde e cebola</p><p>3. Cogumelos Lave com água fria e corte as fatias.</p><p>4. Ingredientes preparados colocar na saladeira, óleo vegetal polidt ,</p><p>misturar e apresentar</p><p>na mesa.</p><p>Salada de cogumelos com arroz e frango</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 210 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 25 min</p><p>Ingredientes</p><p>Cogumelos cozidos - 150 G Arroz cozido - cem G Frango cozido - 250</p><p>G Cebola - 50 g Uma maçã verde - um PCS. Um abacaxi fresco - cinquenta</p><p>G Maionese de soja - 200 G</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Fatias de champignon sem cortes, frango - pedaços pequenos</p><p>2. Uma maçã limpa das cascas E esfregue no ralador maior</p><p>3. Moagem de cebola.</p><p>4. Um abacaxi eu cortei cubos pequenos</p><p>5. Envie na saladeira frango, Champignon, arroz, cebola, uma maçã E um</p><p>abacaxi, reabasteça os ingredientes da mistura de maionese e coloque na</p><p>mesa</p><p>Salada de cogumelos de cenoura e nozes</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 96 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 15 min</p><p>Ingredientes</p><p>Mokrkov - 500 G Cogumelos em conserva - 500 g e maionese de baixa</p><p>caloria - 200 G Cebola cebola - 200 G nozes noz - 150 G Manteiga vegetal -</p><p>cem ml Salsa verdes - 10 g</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Lave a cenoura, limpe, pique os canudos, resgate em óleo vegetal (70 ml)</p><p>antes das cores douradas.</p><p>2. Cebola clara, rodelas, economize no óleo vegetal restante, esfrie</p><p>3. Misture todos os ingredientes, adicione os cogumelos fatiados, maionese</p><p>E coloque na saladeira.</p><p>4. Para polvilhar salada de nozes socadas, decorar galhos de salsa E</p><p>apresentar na mesa.</p><p>capítulo 5</p><p>Saladas de legumes e hortaliças</p><p>O vinagrete de repolho azedo</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 150 kcal</p><p>cozimento - 1 hora</p><p>Ingredientes</p><p>Batata - 300 g Couve em conserva - 150 G Syuvekla - 250 G Pepinos -</p><p>150 g Cenoura - 120 G Manteiga vegetal - 120 ml Açúcar - cinquenta G Sal a</p><p>gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Batata cozer uniformemente em água com sal, arrefecer limpar E cortar</p><p>em cubos</p><p>2. beterraba E cenoura clara, corte canudos finos, coloque na frigideira</p><p>cinqüenta ml de óleos vegetais pi colocado antes de maciez depois de</p><p>esfriar</p><p>3. Repolho em conserva deite no coador, lave com água fria e depois</p><p>triture.</p><p>4. Pepinos ficam E fatiam canudos</p><p>5. Ingredientes preparados coloque em uma saladeira, sal a gosto, polvilhe</p><p>com açúcar reabasteça o resto de mim óleo vegetal, misture E coloque na</p><p>mesa</p><p>O vinagrete de pepinos e creme azedo</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 135 kcal</p><p>Tempo de cozimento - uma hora</p><p>Ingredientes</p><p>Batata - 300 g Beterraba - 170 G Pepinos - 150 g Cenoura - 100 g</p><p>Cebola Verde - 150 G Creme de leite - 200 g Sal a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Beterraba e batata fervem com casca, depois esfriam limpam e cortam</p><p>em cubos</p><p>2. Lave e moa a cebola verde</p><p>3. Cozinhe a cenoura, limpe e corte os círculos.</p><p>4. Lavar os pepinos e fatiar finamente.</p><p>5. Ingredientes preparados dispostos na saladeira, sal a gosto, reabasteça o</p><p>creme de leite E misture</p><p>Vinemgret de maçãs e ervilhas curadas</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 140 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 1 hora</p><p>Ingredientes</p><p>Karetofel - 150 g Beterraba - 100 g bolinhas verdes em conserva -</p><p>cinquenta G Capuesta branca fresca - 50 g Cenoura - cem G Tomates - cem G</p><p>Pepinos - 100 g Maçãs - 100 g Cebola verde - cem G Salada foxite -</p><p>cinquenta G Endro verde E salsa - vinte G Óleo vegetal - 100 ml Açúcar -</p><p>cinquenta G Sal a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Batata, cenoura e beterraba cozinham, não limpam, em água salgada.</p><p>Depois esfriam, limpam e cortam em cubos.</p><p>2. Lavagem de tomates e fatias finas.</p><p>3. Lave a cebola verde, seque e moa</p><p>4. Pepinos fatiam canudos.</p><p>5. Hortaliças endro E salsa lavar bem e moer.</p><p>6. Maçãs limpas das cascas, exclua os cubos de polpa da fatia do núcleo.</p><p>7. Lave a salada de folhas, seque e fatie os canudos</p><p>8. Costeleta de repolho.</p><p>9. Ingredientes preparados juntos de ervilhas enlatadas em uma saladeira,</p><p>para polvilhar o sal de açúcar no gosto, reabastecer o óleo vegetal,</p><p>misturar e apresentar na mesa.</p><p>O vinagrete de maçãs embebidas</p><p>¾ Nas 4 porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 115 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 40 min</p><p>Ingredientes</p><p>Batata - 200 g Maçãs molhadas - 2 unidades. Beterraba - 2 unid.</p><p>Cenoura - 1 unidade. pepinos salgados - 2 PCS repolho em conserva - cem G</p><p>Poyamidor - um PCS. Cebola verde - cinqüenta G Hortaliças endro E salsa -</p><p>10 G Óleo vegetal - 3 colheres de sopa l. Vinagre 3% - um st l. Mostarda - 1</p><p>colher de chá Açúcar - vinte G Sal E pimenta do reino a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Beterraba, cenoura E batata ferver, esfrie claro E corte em cubos.</p><p>2. Maçãs embebidas em fatias finas</p><p>3. Pepinos tiram a pele E cortam os canudos.</p><p>4. Repolho em conserva colocar St. coador, nadar água fervida fria E moer.</p><p>5. Endro verde E salsa E cebolinha lave, seque E corte finamente.</p><p>6. Uma lavagem de tomate E corte em fatias.</p><p>7. Para cozinhar postos de gasolina, conecte sal de mostarda, pimenta</p><p>moída, açúcar, manteiga vegetal, vinagre E moa bem.</p><p>8. Envie se saladeira batata, beterraba, cenoura, maçã, endro verde E salsa,</p><p>cebolinha, repolho em conserva, pepino, polnt posto de gasolina,</p><p>misture, decore fatias de tomate E apresente na mesa</p><p>Salada ihz cenouras de sour kaipustoy</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 60 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 10 min</p><p>Ingredientes</p><p>Cenoura - 300 G Chucrute - 100 g Manteiga vegetal - vinte ml</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Lave a cenoura E esfregue no ralador médio</p><p>2. Adicione cenouras PC repolho em conserva E manteiga vegetal, em</p><p>seguida, misture tudo.</p><p>Salada de cenoura de queijo</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ C alorias uma porção - 80 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 15 min</p><p>Ingredientes</p><p>Cenoura - 300 G Queijo tipos sólidos - 200 G Cebola verde - vinte G</p><p>Verdura endro E salsa - 15 G Maionese baixa caloria - trinta G Suco cítrico -</p><p>10 ml Sal E pimenta a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Lave a cenoura, limpe E esfregue no ralador maior.</p><p>2. Cebola verde lavada, endro e salsa em fatias finas (vários galhos saem</p><p>para a decoração).</p><p>3. Esfregue o queijo no ralador principal</p><p>4. Ligue a cenoura do queijo maionese esmagado verdura E suco de limão,</p><p>sal, Apimentar, OK misture.</p><p>5. Mudança de salada na saladeira, decore a vegetação dos galhos E</p><p>apresente na mesa</p><p>Salada de beterraba de ameixas</p><p>¾ Na parte cinco</p><p>¾ Calorias 1 porções - 34 kcal</p><p>cozimento - 2 horas</p><p>Ingredientes</p><p>Beterraba - 500 G eNuts grsetsky - 50 g Ameixas secas sem espinhas -</p><p>cinquenta G Creme de leite - cem G Rábano ralado - 10 g cantina luxus - 10</p><p>ml Sal e isachar a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Beterraba lave, ferva, esfrie clara, corte fatias, coloque no prato e</p><p>polvilhe vinagre</p><p>2. Nozes moem bem E para polvilhar beterraba</p><p>3. Fatias de ameixas e coloque sobre as beterrabas bs nozes</p><p>4. Para cozinhar molho de creme azedo mistura de foda ralada, sal e açúcar</p><p>5. Posto de gasolina de água para salada E apresentar na mesa.</p><p>Salada de repolho azedo de arco</p><p>¾ Nas 5 porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 180 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 15 min</p><p>Ingredientes</p><p>Repolho em Conserva - 700 G Cebola Cebola Vermelha - 150 G Óleo</p><p>vegetal - 150 ml</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Repolho em conserva coloque no coador e enxágüe com água fria.</p><p>Depois disso, coloque-a na saladeira</p><p>2. Cebola clara, lave, moa E conecte o repolho.</p><p>3. Óleo vegetal de água de salada, misture E coloque na mesa</p><p>Salada ris tomates com pimentão</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - cem kcal</p><p>Tempo de cozimento - 15 min</p><p>Ingredientes</p><p>Tomates - 300 G ovos - 2 unidades. Plerets doce - 300 G Cebolinha -</p><p>150 g Salsa verde - cinquenta G Creme de leite - 200 G sofl - 10 G</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Ovos cozinham bem cozidos esfriam claros E fatiam fatias</p><p>2. Lave e moa a cebola verde.</p><p>3. Lavagem de tomates e fatias de fatias</p><p>4. Do pimentão, exclua as sementes e corte as tiras da polpa.</p><p>5. Envie tomates, pimenta E cebola tv tigela de salada, posto de gasolina de</p><p>água, cozido de creme de leite E sal, misture E apresente mesa de</p><p>fundo,</p><p>decorando salsa hortaliça esmagada E fatias de ovos.</p><p>Salada de rabanete de maçãs</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - cem kcal</p><p>Tempo de cozimento - 15 min</p><p>Ingredientes</p><p>Doce de maçã - 400 G Rabanete - 400 g Creme de leite - 200 g Açúcar</p><p>granulado - 50 g Sal sabor cocô</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. As maçãs lavam, limpam as peles, excluem o núcleo zhi em fatias finas</p><p>2. Rabanete limpar a partir da casca, lave, esfregue no ralador principal, sal,</p><p>escorra o suco formado.</p><p>3. Os ingredientes preparados são colocados em uma saladeira, para</p><p>polvilhar a mistura de creme azedo com água e açúcar e apresentar sobre</p><p>a mesa.</p><p>Salada verde com creme azedo</p><p>¾ Nas 5 porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 92 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 15 min</p><p>Ingredientes</p><p>Folha de salada - 800 G tCreme azedo - 200 G Açúcar - cinquenta G Sal</p><p>- 10 G</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Lave a salada de folhas, sacuda a água, seque levemente, fatie canudos</p><p>finos E coloque na saladeira</p><p>2. Conecte o açúcar de creme de leite E o sal, a água recebeu a salada do</p><p>posto de gasolina E apresente o dele na mesa.</p><p>Salada de nabos e rabanete co creme azedo</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias e1 porções - 108 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 10 min</p><p>Ingredientes</p><p>Rabanete - 300 g Nabo - 300 g Creme de leite - cem G folha de alface -</p><p>vinte G Verdura uktropa E salsa - vinte G Sal E pimenta a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Lavagem de nabo e rabanete, clara e fatia fina.</p><p>2. Adicione aos legumes preparados salada triturada, sal, tempere, água</p><p>creme de leite e misture</p><p>3. Salada pronta para polvilhar endro verde picado E salsa E apresentar na</p><p>mesa.</p><p>Salada de repolho de cabeça branca e cranberries</p><p>¾ Nas 5 porções</p><p>¾ Calorias ch1 porções - 65 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 15 min</p><p>Ingredientes</p><p>Couve de cabeça branca - 300 G Cranberry - cem G Cenoura - 200 G</p><p>Manteiga vegetal - 15 ml Suco cítrico - 10 ml Cebolinha - 15 g Salsa verdes -</p><p>30 g Açúcar e sal a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Costeleta de repolho, sal, moa levemente as mãos.</p><p>2. Lave a cenoura, limpe E esfregue no ralador do meio</p><p>3. Cebola verde E salsa lavar e moer.</p><p>4. Todos os produtos se misturam, adicionam cranberry previamente</p><p>lavado, açúcar, sal, suco cítrico E manteiga vegetal, mas uma vez</p><p>misturados E deixe repousar trinta min.</p><p>Salada de rabanete co creme azedo ee ovos</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 107 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 20 minutos</p><p>Ingredientes</p><p>Rabanete - 450 G Ovos - cinco PCS. Cebola verde - 150 G Creme de</p><p>leite - 200 g Sal zhpo gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Lavagem de rabanete E corte círculos finos.</p><p>2. Os ovos fervem cozidos e esfriam claro se moer.</p><p>3. Lavar a cebola verde e fatiar finamente</p><p>4. Rabanete e ovos colocados na saladeira, sal, água, mistura de creme de</p><p>leite, para polvilhar laço verde E apresentar na mesa</p><p>Salada de abóboras e pepinos salgados</p><p>¾ Nas 5 porções</p><p>¾ Calorias r1 porções - 17 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 30 min</p><p>Ingredientes</p><p>Abóbora - 400 g Tomates - 200 G pepinos salgados - 2 unidades. Cebola</p><p>Cebola - cem G Manteiga vegetal - vinte ml Vinagre de mesa - 10 ml Salsa</p><p>verde - 15 g Sal e pimenta a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Abóbora sem casca, corte em cubos pequenos E ferva em água salgada.</p><p>Em seguida, recline-a no coador, em copo de água.</p><p>2. Cubos de fatias de pepino</p><p>3. Lavagem de tomates E juntos de moagem de arco</p><p>4. Ingredientes preparados misture, sal, tempere e reabasteça a pintura a</p><p>óleo vegetal da adição do que o vinagre.</p><p>5. Salada pronta ouça salsa de hortaliças finamente picada</p><p>Salada de pepinos de vinagre de uva</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 219 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 15 min</p><p>Ingredientes</p><p>Pepinos - 700 G Cebola verde - cem G Óleo vegetal - 200 g Vinagre de</p><p>uva - f2 art. l Açúcar - cinquenta G aSol a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Pepinos lavados e cortados em semicírculos finos</p><p>2. Cebola lave bem, moa E juntos de pepinos coloque na saladeira.</p><p>3. Manteiga, vinagre, skahar E sal conecte, misture</p><p>4. Recebeu salada de água de posto de gasolina E apresentou a dele na</p><p>mesa.</p><p>Salada de Luke verde e ovos</p><p>¾ Cinco porções</p><p>¾ Kfaloriynost c1 porções - vinte kcal</p><p>Tempo de cozimento - 10 min</p><p>Ingredientes</p><p>Cebola verde - vinte G Verdura salsa E endro - trinta G Ovos - 2 PCS.</p><p>Maionese de baixa caloria - cem G Sal a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Cebolinha e verdura Lave com salsa, seque ii pique finamente</p><p>2. Ovos juram que cozidos esfriam E estragam pequenos cubos</p><p>3. Tudo Misture os ingredientes, reabasteça a maionese E o sal.</p><p>4. Salada pronta para polvilhar endro verde picado</p><p>Salada verde vs pintura a óleo vegetal</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 113 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 15 min</p><p>Ingredientes</p><p>Alface folha - 800 g Manteiga vegetal - cem ml Vinagre de uva - 10 ml</p><p>Açúcar - cinquenta G Sal - 10 G</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Lave a salada, sacuda a água, seque as folhas, fatie-as finamente E</p><p>coloque na saladeira</p><p>2. Para postos de gasolina de cozinha conecte vinagre, sal, açúcar E</p><p>manteiga vegetal, misture, despeje sua salada E apresente na mesa</p><p>Salada de brócolis e beterraba</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias k1 Portia - 108 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 45 min</p><p>Ingredientes</p><p>Repolho Brócolis - 300 G Beterraba - cem G Cenoura - 200 G Manteiga</p><p>vegetal - trinta ml Suco cítrico - 10 ml Cebola verde - 15 G Verdura Salsa -</p><p>0,5 feixe Açúcar e sal a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Repolho em fatias finas e sal</p><p>2. Lave a cenoura, limpe E esfregue no ralador médio.</p><p>3. Cebola verde E salsa lavar e moer.</p><p>4. Todos os produtos misture gs beterraba previamente ralada Adicione</p><p>açúcar, suco cítrico E manteiga vegetal, misture E jat stand trinta min.</p><p>Salada de feijão assustador, pepinos em conserva e maçãs</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 45 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 20 minutos</p><p>Ingredientes</p><p>Feijão enlatado bonito - 200 G pepinos marginados - 200 G Maçãs - 200</p><p>G Cebola Cebola - 130 G Ovo cozido - um PCS Maionese de baixa caloria -</p><p>cem G Mostarda - cinco G Verdura dill di salsa - trinta G Sal E pimenta Red</p><p>ground on gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Cubos de fatia de pepino.</p><p>2. As maçãs lavam, limpam, excluem a moagem do núcleo.</p><p>3. Costeleta de interface do usuário clara de cebola</p><p>4. Fatias de fatia de ovo.</p><p>5. Feijão enlatado conectar de pepinos, maçãs E arco, sal, Apimentar,</p><p>adicionar maionese E mistura de mostarda</p><p>6. Salada exonera deslize no prato, decore ovos fatiados, galhos de verdura</p><p>E apresente na mesa.</p><p>Salada de pepino com creme azedo</p><p>¾ Na parte cinco</p><p>¾ Calorias uma porção - 79 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 15 min</p><p>Ingredientes</p><p>Pepinos - 500 G Folha de salada - 400 G Creme de leite - 150 G</p><p>Sal - 10g</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Pepinos lavam e cortam fatias finas</p><p>2. As folhas de alface lavam, sacudam a água, cortam canudos e, juntos, de</p><p>pepinos, colocam-se na saladeira</p><p>3. Salada de sal e regue seu creme de leite</p><p>Salada uyz cenouras e hortaliças</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 65 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 15 min</p><p>Ingredientes</p><p>Cenoura - 300 G Queijo variedades sólidas - 200 G Cebola verde - vinte</p><p>G Verdura endro si salsa - trinta G Maionese baixa caloria - 30 g Suco cítrico</p><p>- 10 ml Sal E pimenta a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Lave a cenoura, limpe E esfregue no ralador maior</p><p>2. Cebola verde lavada, pique finamente o endro e a salsa (alguns galhos</p><p>deixam para decoração)</p><p>3. Esfregue o queijo no ralador principal.</p><p>4. Cenoura conectar de maionese de queijo esmagado verdura E suco de</p><p>glimon , sal, Apimentar, OK misturar.</p><p>5. Mudança de salada na tigela de salada, galhos embaraçosos ficam</p><p>brancos e submeto à mesa.</p><p>Salada de cenoura com creme de leite e açúcar</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 87 kcal</p><p>Tempo de cozimento</p><p>- 15 min</p><p>Ingredientes</p><p>Cenouras - 800 g Creme de leite - 200 g Açúcar - cinquenta G</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Cenoura clara, esfregue no ralador médio E coloque na saladeira</p><p>2. Mistura de creme de leite de água com açúcar recebeu salada de posto de</p><p>gasolina E apresentar na mesa.</p><p>Spalat de tomate e queijo</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias d1 porções - 80 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 10 min</p><p>Ingredientes</p><p>Tomate - 500 g Queijo - 100 g Creme de leite - 100 g Salsa verde - 15 G</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Lavar os tomates, cortar fatias, colocá-los na saladeira</p><p>2. Acima do lugar esfregou no queijo ralador, para polvilhar salsa verde</p><p>triturada e jogar creme de leite</p><p>Salada de vegetais de azeitonas</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 70 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 15 min</p><p>Ingredientes</p><p>Couve Bruxelas - 300 G Cenoura - cem G Azeitonas byez ossos - 70 G</p><p>bolinhas verdes conservas - 60 G Pimenta doce - 300 G Batata cozida - 300 G</p><p>Tomates - 150 G Manteiga vegetal - 15 ml Vinagre de mesa - 5 ml Folhas de</p><p>alface - 15 G Pimenta e sal a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Lave o repolho E ferva em água salgada.</p><p>2. Batata cortada em pedaços pequenos, pimentão - meio anéis tomates -</p><p>fatias, parte azeitonas - círculos</p><p>3. Esfregue a cenoura no ralador médio.</p><p>4. Mistura de produtos, sal e tempero.</p><p>5. Para cozinhar o molho na manteiga vegetal, adicione o vinagre E misture</p><p>bem.</p><p>6. Lave as folhas de alface, seque-as e coloque-as no fundo da saladeira.</p><p>Coloque sobre eles os ingredientes preparados, despeje sobre eles com</p><p>molho de manteiga e decore com as azeitonas restantes e ervilhas</p><p>enlatadas</p><p>Salada de repolho de cor co aspargos</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - cinquenta kcal</p><p>Tempo de cozimento - 40 min</p><p>Ingredientes</p><p>Cor de repolho - 300 G Espargos - cem G Suco de limão - 10 ml Salsa</p><p>verde - 15 G Sal a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Lave o repolho, desmonte as inflorescências nzha E cozinhe em água</p><p>salgada junto com os aspargos.</p><p>2. Ingredientes acabados coloque em uma saladeira, polvilhe suco de limão</p><p>espremido na hora e polvilhe salsa de ervas picadas.</p><p>Salada de cenoura com mel e creme de leite</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 154 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 15 min</p><p>Ingredientes</p><p>Cenoura - 700 G Mel - 200 G Creme de leite - 200 G</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Limpe a cenoura, lave, esfregue um ralador médio E coloque na saladeira</p><p>2. Querida mija co creme azedo água posto de gasolina cenoura E submeta</p><p>na mesa</p><p>Salada de tomate com creme de leite</p><p>¾ Cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 70 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 10 min</p><p>Ingredientes</p><p>Tomate - 1 kg Cebola verde - 15 G Creme de leite - 200 g Sal a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Lavagem de tomates, eliminação de talos, fatias de fatias</p><p>2. Lave a cebola, seque e pique finamente.</p><p>3. Tudo misture, adicione sal e reabasteça o creme de leite.</p><p>Salada de batata, tomate e milho enlatado</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 95 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 30 min</p><p>Ingredientes</p><p>Batata - 300 G Tomate - 300 G Maçã - 200 G Pimenta doce - 200 G</p><p>Cebola Cebola - 130 G Maionese baixa caloria - 100 G Óleo vegetal - 20 ml</p><p>Milho em conserva - cinqüenta G Cebolinha verde picada - 15 g Açúcar -</p><p>cinco G Verdura salsa - 20 g Sal e pimenta vermelha moída a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Cebola e anéis de fatia de pimenta sacanagem, tomate - fatias.</p><p>2. Fatias de batata em pedaços, dormir pimenta vermelha moída, fritar em</p><p>óleo, misturar co pimentão, tomate, milho e laço de cebola.</p><p>3. Para cozinhar o molho purificado com as peles E o miolo das maçãs em</p><p>fatias grandes coloque em uma peneira, segure por 5 minutos sobre uma</p><p>panela de água fervente, depois amasse com um esmagamento, adicione</p><p>açúcar, maionese, pimenta vermelha moída, sal e misture.</p><p>4. Legumes dispostos na saladeira, molho de reabastecimento, para</p><p>polvilhar laço verde esmagado e salsa verde</p><p>Salada de repolho de cabeça branca de pepino</p><p>¾ Nas 6 porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 92 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 20 minutos</p><p>Ingredientes</p><p>Couve de cabeça branca - 400 G pepinos - 200 G Tomates - 200 G Ovos</p><p>- 2 pcs Smetanoa - 200 G Sal a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Lave o repolho, fatie canudos finos, salpique sal E moa as mãos, para</p><p>destacar o suco.</p><p>2. Ovos fervem cozidos esfriam claros E fatiam círculos</p><p>3. Lavagem de tomates e pepinos e fatias finas</p><p>4. Repolho, tomate E zhogurtsy colocar na saladeira, salgar a gosto,</p><p>reabastecer a mistura de creme de leite, decorar fatias de ovos E</p><p>apresentar na mesa.</p><p>Salada de tomate de leite coalhado</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 70 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 10 min</p><p>Ingredientes</p><p>Tomate - 500 g Cebola 100 G de leite coalhado - 100 G Verdura endro</p><p>E salsa - trinta G Rábano ralado - 15 G Sal E pimenta ppo gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Lavar os tomates, fatiar fatias, colocar no prato, salgar e temperar.</p><p>2. Cebola clara e rodelas de anéis.</p><p>3. Mistura de leite coalhado de rábano ralado E hortaliças esmagadas</p><p>Tomates de água de posto de gasolina cozidos, decore anéis de salada</p><p>Luke E coloque na mesa</p><p>Salada de cenouras de ervilhas verdes</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 55 kcal</p><p>Tempo de cozimento – 30 min</p><p>Ingredientes</p><p>Cenoura - 300 G Bolinhas verdes em conserva - 200 G Manteiga</p><p>cremosa - cem G Creme de leite - 60 G Cebola nibow - 130 G Verdura Salsa</p><p>E endro - trinta G Sal a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Cebola clara, moa e economize em óleo cremoso</p><p>2. Cenoura clara, esfregue o ralador médio de henna E junto com as</p><p>ervilhas adicione ao arco.</p><p>3. O sal de legumes ai sai antes da maciez. Tudo Ingredientes dispostos na</p><p>saladeira, para polvilhar salsa verde esmagada.</p><p>4. E endro, misture E água com creme azedo</p><p>Salada de Luke verde</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - cinquenta kcal</p><p>Tempo de cozimento - 10 min</p><p>Ingredientes</p><p>Cebolinha - 200 g Sementes de romã - 150 g Suco de limão - 10 ml Sal e</p><p>pimenta a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Lave a cebola, moa, polvilhe o suco de limão</p><p>2. Adicione a granada de grão de proa, sal, tempere a gosto e misture.</p><p>Salada de feijão de azeitonas</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 200 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 25 min</p><p>Ingredientes</p><p>Feijão cozido - 300 g Azeitonas sem espinhas - cem G Pepinos em</p><p>conserva - 200 g Ovos - 2 PCS Batata - 150 G Cenoura - cem G Cebola - 130</p><p>g Sokus sour cream - cinquenta G Rábano ralado - cinco G Sal a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Soldado em batata uniforme, livre de peles e cubos de fatias.</p><p>2. Pepinos, cenoura cozida E ovos moer, adicionar feijão, conectar de</p><p>batata, envergonhar E colocar na saladeira</p><p>3. Cebola picada e rábano ralado misturado com molho de creme de leite,</p><p>tempere a mistura resultante da salada E decore as azeitonas.</p><p>Salada de cenouras de maçãs</p><p>¾ Nas 4 porções</p><p>¾ Conteúdo calórico uma porção - 180 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 15 min</p><p>Ingredientes</p><p>Maçãs - 200 g Cenoura - 600 g Creme de leite - 200 g Açúcar - vinte G</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Lave as maçãs, corte em 2 partes, retire o miolo E corte em fatias finas</p><p>2. Cenoura clara, esfregue nah ralador médio E juntos de maçãs coloque na</p><p>saladeira.</p><p>3. Para preparar o molho, misture o creme de leite com o açúcar, despeje</p><p>sobre a mistura da salada e sirva na mesa</p><p>Salada de pepinos e tomates de pintura a óleo</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - cem kcal</p><p>Tempo de cozimento - 10 min</p><p>Ingredientes</p><p>Pepinos - 100 g Tomates - 300 g Cebola Cebola - cem G Pimenta doce -</p><p>um PCS. Verdura endro E salsa - trinta G Óleo vegetal - 20 ml Sal gpo gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Lavar os pepinos e os tomates, fatiar os círculos, adicionar os anéis</p><p>purificados e fatiados a cebola, a pimenta moída, o endro e a salsa.</p><p>2. Sal de salada, reabasteça o óleo</p><p>vegetal, misture E apresente na mesa.</p><p>Salada de aipo de uvas</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 95 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 25 min</p><p>Ingredientes</p><p>Aipo - 300 G Maionese baixa caloria - 200 G Uva no escuro - 200 G</p><p>Limão - cinquenta G nozes noz trituradas - vinte G Sahlat verde - vinte G</p><p>Cebolinha verde - 20 g Matea E finesse - trinta G Sal a gosto Spomsob</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Aipo E lavagem de salada, fatia grande, polvilhe suco de limão</p><p>espremido na hora E coloque a tigela de salada colorida</p><p>2. Lavagem de uva, corte cada baga nas 2 partes (várias coisas deixam para</p><p>decoração), exclua os ossos E conecte com aipo E alface</p><p>3. Mistura de maionese de nozes E folhas finamente picadas de hortelã E</p><p>erva-cidreira.</p><p>4. recebida reabastecer a salada, todo o sal, decorar bagas restantes uvas E</p><p>cebolinha picada</p><p>Salada de repolho de cabeça branca de maçãs e açúcar</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 132 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 20 minutos</p><p>Ingredientes</p><p>Kapnusta de cabeça branca - 400 G Maçãs - 400 G Creme de leite - 200</p><p>G Açúcar - cem G Sal a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Fatia de repolho canudos finos, para polvilhar sal chi moer as mãos, para</p><p>destacar o suco</p><p>2. As maçãs lavam, eliminam o miolo, cortam fatias finas E juntas, como</p><p>um vazio na saladeira.</p><p>3. Creme de leite conectar de açúcar E misturar meia garrafa de salada de</p><p>água de posto de gasolina E apresentar o dele na mesa.</p><p>Salada de pepinos e folhas de dente de leão</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Conteúdo calórico de 1 porção - 76 kcal Vrezma</p><p>Tempo de cozimento - uma h 10 min</p><p>Ingredientes</p><p>Pepinos - 300 G Folhas de dente de leão - cem G Folhas de alface - 100</p><p>g Azeda - cem G Creme de leite - 100 g Endro verde - 15 G Sal a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Deixa uma fatia de dente-de-leão E aguenta uma hora em água fria</p><p>2. Salada, azeda E verdura dill busto, lave E fatie finamente. Adicione</p><p>folhas esmagadas de dente de leão, pepinos em cubos fatiados, creme de</p><p>leite e sal.</p><p>3. Tudo Misture os ingredientes, mude na saladeira E apresente a mesa nba</p><p>.</p><p>Salada de aspargos e cenouras</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 25 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 30 min</p><p>Ingredientes</p><p>Espargos - 300 g Morkoev - cem G Aipo - 50 g Coinza - 20 g Sal a</p><p>gosto Para postos de gasolina Manteiga de gergelim - vinte ml Arroz vinagre</p><p>(lata de vinho) - 2,5 st l. Sahrar - 10 G Sal - 10 g Pimenta a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Os aspargos fervem levemente em água com sal E corte em cubos de 1 a</p><p>2 cm de comprimento</p><p>2. Cenoura esfregue ena ralador médio</p><p>3. Moagem de aipo</p><p>4. Misturar os produtos preparados, adicionar coentro triturado, posto de</p><p>abastecimento de água e deixar repousar 15–20 min</p><p>5. Para cozinhar estações de enchimento misture manteiga de gergelim,</p><p>vinagre, açúcar, alma e pimenta.</p><p>Salada de pepino e rabanete</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias s1 porções - 80 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 15 min</p><p>Ingredientes</p><p>Pepinos - 600 G Rabanete - 200 G Folha de salada - trinta G Verdura</p><p>endro E salsa - trinta G Creme de leite - 150 G Suco de limão - 10 ml Açúcar,</p><p>sal E pimenta a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Pepinos E lavagem de rabanete, rodelas de fatias misture-as de hortaliças</p><p>esmagadas endro E salsa, coloque a lâmina no prato, forrado</p><p>previamente lavado folhas de alface</p><p>2. Creme de leite conectar de suco de limão, sal de açúcar E pimenta, água</p><p>recebeu salada de reabastecimento E apresentar na mesa</p><p>Salada de cenouras de damascos secos</p><p>¾ Nas 4 porções</p><p>¾ Conteúdo calórico uma porção - 117 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 30 min</p><p>Ingredientes</p><p>Cenoura - 700 G Damascos secos - cem G Creme de leite - 200 G</p><p>Açúcar - cinquenta G</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Lavar damascos secos, colocar em pratos esmaltados , despeje água</p><p>fervente, deixe os vinte minutos para o inchaço, depois que fatiar</p><p>pedaços</p><p>2. descasque as cenouras, lave e corte em tiras finas Depois coloque na</p><p>panela adicione um pouco de água E deixe ir.</p><p>3. Ingredientes preparados shift ov tigela de salada ai água creme azedo</p><p>misturado com açúcar</p><p>Salada de repolho de cabeça branca de suco de limão</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 83 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 40 min</p><p>Ingredientes</p><p>Repolho de cabeça branca - 0,5 kg Óleo vegetal - 10 ml Suco cítrico</p><p>cinquenta ml Sal - cinco G</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Pique o repolho, sal, moa as mãos antes de aparecer o suco E coloque na</p><p>saladeira.</p><p>2. Em seguida, despeje em seu suco cítrico, deixe henna trinta minutos para</p><p>impregnação, depois do que edite a pintura a óleo vegetal</p><p>Salada de brócolis de queijo</p><p>¾ Nas 5 porções</p><p>¾ Calorias uma porção - cem kcal</p><p>Tempo de cozimento - 20 minutos</p><p>Ingredientes</p><p>Brócolis - 500 G Queijo - 50 g Natas - cem ml Salsa verde - 10 g Sal e</p><p>pimenta a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Lave os brócolis, divida nas inflorescências E escalde em água fervente</p><p>com sal em cinco minutos atuais, depois deite no escorredor ou esfrie</p><p>2. Brynza amassar garfo, conectar co creme, sal e pimenta. recebeu molho</p><p>de brócolis mangual, misture e decore as folhas de salsa.</p><p>Salada de repolho e ovos coloridos</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 90 kcal</p><p>Tempo de cozimento - trinta minutos</p><p>Ingredientes</p><p>Repolho colorido - 500 G Ovos cozidos - 4 PCS Maionese baixa caloria</p><p>- cem G Suco cítrico - 10 ml Cebolinha - 20 g Sal E yuperets a gosto.</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Lave o repolho, desmonte as inflorescências de yana , ferva em água</p><p>corrente, polvilhe suco de limão.</p><p>2. Ovos claros e moídos</p><p>3. Cebola verde em fatias finas E conecte de repolho E ovos</p><p>4. Sal de salada, tempere, despeje maionese não mexa E coloque na mesa</p><p>Salada de repolho de cabeça branca de cenoura</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 90 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 15 min</p><p>Ingredientes</p><p>Couve de cabeça branca - 400 G cenoura - 250 G Maçãs - 200 g Creme</p><p>de leite - 200 g Açúcar - 60 G Sal a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Repolho pique canudos finos, sal e moa as mãos, para ela deixar o suco.</p><p>2. Cenoura clara, lave e esfregue no ralador do meio</p><p>3. De maçãs excluir núcleo E cortá-los em fatias finas.</p><p>4. Ingredientes preparados colocar em uma tigela de salada água de karité -</p><p>los posto de gasolina, cozido de creme de leite com açúcar.</p><p>Salada de tomate de maçã e verde à mão</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 185 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 20 minutos</p><p>Ingredientes</p><p>Tomates - 450 G Maçãs - 300 G Cebola verde - cem G Manteiga vegetal</p><p>- 150 ml Vinagre 3% - um Art. L Sal a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Tomates em fatias finas.</p><p>2. De maçãs exclua o núcleo, moa a polpa E juntos de tomates E poste de</p><p>arco verde finamente fatiado na saladeira.</p><p>3. Para os postos de gasolina de cozinha ligar manteiga, vinagre E sal, regar</p><p>a salada dela E apresentar na mesa</p><p>Salada de repolho colorido e tomate</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 80 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 30 min</p><p>Ingredientes</p><p>Repolho colorido - 300 G Tomates - 200 G bolinhas verdes - cem G</p><p>Folha de salada - vinte G Hortaliças endro E salsa - trinta G Óleo vegetal - 4</p><p>colheres de sopa l. Sal a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Lave o repolho colorido, desmonte nas inflorescências, ferva em água</p><p>salgada, reclinar na peneira, esfriar.</p><p>2. Lavagem de tomates e fatias finas</p><p>3. Bolinhas verdes fervem em água salgada, esfrie</p><p>4. Lavar e fatiar o endro da salada e das hortaliças.</p><p>5. Misture todos os ingredientes preparados, sal, despeje o óleo, coloque em</p><p>uma saladeira, decore os galhos de salsa E doe na mesa</p><p>Salada de abobrinha e pepino</p><p>¾ Nos cinco poircios</p><p>¾ Calorias ch1 porções - 80 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 15 min</p><p>Ingredientes</p><p>Abobrinha - 500 g Pepinos - 300 g Alho - 50 g Creme de leite - cem G</p><p>Óleo vegetal - 50 ml Endro verde E salsa - trinta G Sal a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Pepinos lavam, limpam as peles E cortam semicírculos</p><p>2. Abobrinha clara, corte em cubos, frite-os em óleo vegetal, sal, deixe</p><p>esfriar.</p><p>3. Misture a abobrinha dos pepinos E o alho amassado, reabasteça o creme</p><p>de leite.</p><p>4. Submeta a salada em uma saladeira, para polvilhar hortaliças salsa pi</p><p>endro E apresentar sobre a mesa.</p><p>Salada de rabanete co creme azedo</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias x1 porções - cem kcal</p><p>Tempo de cozimento - 15 min</p><p>Ingredientes</p><p>Rabanetes - 3 maços Cebola verde - vinte G Endro verde E salsa - trinta</p><p>G Creme de leite - cem G Sal a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Lave o rabanete, corte círculos, conecte-se com o arco verde esmagado,</p><p>endro e salsa.</p><p>2. Salada de sal E reabastecer o creme de leite.</p><p>Salada de berinjela e Luke</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 40 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 30 min</p><p>Ingredientes</p><p>Berinjela - 300 g Cebola - 100 g Pimenta doce - uma unidade. Manteiga</p><p>vegetal - 20 ml Cantina Vinagre - 10 ml Sal a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Lave a berinjela, asse no forno, corte ao meio, apague as sementes E</p><p>pique finamente.</p><p>2. Cebola clara, corte em rodelas E frite xv 10 ml de óleos vegetais antes</p><p>das cores douradas</p><p>3. Lave o pimentão, exclua as sementes, corte em pedaços pequenos.</p><p>4. Tudo preparado Mistura de ingredientes, sal E reabastecimento</p><p>permaneceu óleo vegetal, conectado com vinagre.</p><p>Salada de batatas</p><p>¾ Nas 5 porções</p><p>¾ Calorias uma porção - cem kcal</p><p>Tempo de cozimento - 15 min</p><p>Ingredientes</p><p>Batata cozida - 200 G Cebola - 130 g chessnok - s3 cravos Maionese</p><p>baixa caloria - cinquenta G bolinhas verdes em conserva - cem G Verdura</p><p>salsa triturada - trinta G Sal e pimenta a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Descasque, lave, pique a cebola, misture com batatas fatiadas, ervilhas</p><p>em conserva, previamente purificadas E alho esmagado</p><p>2. Sal para salada, tempere, misture, reabasteça a maionese E beba na mesa,</p><p>decorando ervas picadas salsa</p><p>Salada de repolho de cabeça branca co beterraba</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 80 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 20 minutos</p><p>Ingredientes</p><p>Repolho de cabeça branca - 500 G Beterraba - 200 G Moshrkov - 100 g</p><p>Creme de leite - 200 g Açúcar - cinquenta G Sal a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Repolho branco repolho picado fino, sal E moer as mãos, para ela deixar</p><p>suco</p><p>2. Beterraba E cenoura clara, lave E esfregue no ralador médio.</p><p>3. Ingredientes preparados dispostos na saladeira, creme azedo politb</p><p>envergonhado de açúcar E apresentar na mesa.</p><p>Salada de sopro de legumes</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 60 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 15 min</p><p>Ingredientes</p><p>Tomates - 500 G pepinos - 300 G Cebola - 150 G Creme de leite - cem</p><p>G Verdura Salsa E aipo - trinta G Sal e pimenta gosto épico</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Lave os tomates e os pepinos, corte círculos finos e coloque camadas no</p><p>prato</p><p>2. Cada camada de legumes sal E tempere a gosto</p><p>3. Cebola clara, rodelas e coloque sobre oygurtsov e tomates.</p><p>4. Mistura de creme azedo de salsa de verdura esmagada e regue sua salada,</p><p>decore as folhas de aipo</p><p>Salada de feijão leguminoso</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 80 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 55 minutos</p><p>Ingredientes</p><p>Feijão verde leguminosa - 200 G pepinos - 200 G Tomates - 200 G Ovos</p><p>- 2 PCS. Alho - 10 G Manteiga vegetal - 20 ml Vinho branco seco - 10 ml</p><p>Salsa verdes - 15 g Açúcar, sal E pimenta kpo gosto l</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. feijão ferve a água salgada da tv E reclina na peneira.</p><p>2. Cozinhe os ovos cozidos e esfrie as fatias claras.</p><p>3. Os feijões são colocados em uma saladeira, adicione o alho esmagado,</p><p>por cima, coloque círculos fatiados, pepinos, ovos e tomates, despeje</p><p>todo o molho, óleos vegetais cozidos , misturados com vinho branco,</p><p>açúcar, sal e pimenta, e decore as hortaliças</p><p>Salada de folhas de alface de pintura a óleo vegetal</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - vinte kcal</p><p>Tempo de cozimento - 10 min</p><p>Ingredientes</p><p>Folha de alface - 30 g Musklo vegetal - trinta ml Suco de limão - 10 ml</p><p>Mostarda - cinco G Salsa verde - 15 g Sal e pimenta a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Lave a alface, seque e corte em tiras finas Em seguida, em óleo vegetal</p><p>despeje o suco cítrico E reabasteça as folhas preparadas. Adicione sal de</p><p>mostarda e pimenta.</p><p>2. Polvilhar prato salsa verdura esmagada E apresentar mesa pna</p><p>Salada ibz ovos e schaevela</p><p>Nas 5 porções</p><p>Calorias uma porção - trinta kcal</p><p>Tempo de cozimento - 15 min</p><p>Ingredientes</p><p>Ovos - 3 PCS Manteiga vegetal - 4º l Açúcar - 2 h. l Cantina de vinagre -</p><p>5 ml Cebolinha - 20 g Azeda - vinte G Salsa verde - vinte G Sal a gosto</p><p>Método de cozimento</p><p>1. Ovos purificados cozidos e soldados fatiam círculos E colocam na</p><p>saladeira Adicione a ele azeda picada, cebola verde E salsa.</p><p>2. Molho de água para salada, cozido a partir de óleos vegetais, misturado</p><p>com vinagre de açúcar e sal</p><p>Salada de aipo</p><p>¾ Nas 5 porções</p><p>¾ Calorias uma porção - vinte kcal</p><p>Tempo de cozimento - 10 min</p><p>Ingredientes</p><p>Folhas de aipo - 200 G pepinos - 200 G Ovos cozidos - 2 pcs Pimenta</p><p>Chile verde - 70 G Molho szoic - 10 ml Maionese baixa caloria - cinquenta G</p><p>Sal a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Deixa lavar aipo, moer e sal.</p><p>2. Lavar os pepinos, tirar as peles E cortar círculos finos.</p><p>3. Pimenta Chile limpar sementes ohht E moer.</p><p>4. Pepinos, pimenta E folhas de aipo coloque a trinta min em água fria,</p><p>depois dê tsey escorrer, coloque todos os ingredientes na saladeira E</p><p>maionese de água misturada com molho de soja</p><p>5. Salada pronta decorar círculos svmarennyh ovos cozidos duros .</p><p>Salada ives repolho azedo de maçãs</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 150 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 15 min</p><p>Ingredientes</p><p>Repolho em conserva - 500 G Maçãs - 400 G Manteiga vegetal - cem ml</p><p>Açúcar - cinquenta G</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Repolho em conserva Lave com água fria e moa</p><p>2. maçãs lavam, limpam, sufocam o núcleo E cortam fatias finas .</p><p>3. Envie os Ingredientes preparados na saladeira, polvilhe-os com óleo</p><p>vegetal de água com açúcar, misture E apresente sobre a mesa.</p><p>Salada de Luke verde e queijo cottage</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - trinta kcal</p><p>Tempo de cozimento - 10 min</p><p>Ingredientes</p><p>Cebolinha - 100 g Coalhada - 300 g Creme de leite - 50 g Salsa verde -</p><p>cinco G Sal a gosto</p><p>Métodos de cozimento</p><p>1. Lave a cebola verde, seque e corte em fatias finas. misture sua coalhada,</p><p>sal e reabasteça o creme de leite</p><p>2. Salada pronta decorar galhos salsa</p><p>Salada itz brócolis queijo de emergência gorgonzola</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Conteúdo calórico uma porção - 120 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 10 min</p><p>Ingredientes</p><p>Brócolis - 500 G Queijo gorgonzola - cinquenta G Creme - cem ml de</p><p>nozes noz trituradas - vinte G Verdura Aipo - 10 G Sal E pimenta a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Lave os brócolis e escalde em água fervente com sal em fluxo de cinco</p><p>minutos, depois deite na peneira e esfrie.</p><p>2. Forquilha de amassar queijo, misture co creme, soly E pimenta.</p><p>3. Recebido despeje o molho sobre o brócolis, misture polvilhe a salada</p><p>com nozes decore as folhas de aipo ai apresento na mesa.</p><p>Salada de beterraba de repolho ruivo</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 60 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 30 min</p><p>Ingredientes</p><p>Beterraba - 400 G Repolho roxo - 200 g Maionese de baixa caloria - 100</p><p>g nozes noz trituradas - vinte G Suco cítrico - 10 ml Açúcar - cinco G Alho -</p><p>m1 sapo Verdura salsa yui aipo - vinte G Sal a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Beterraba lavar, assar no forno, esfriar</p><p>2. Krasnokochannaya , adicione açúcar e sal, moa as mãos, misture com</p><p>pedaços pequenos picados de beterraba assada</p><p>3. Em seguida, adicione nozes, alho esmagado E reabasteça a maionese de</p><p>salada misturada com suco de limão e açúcar.</p><p>4. Polvilhar prato verdura esmagada salsa E aipo E apresentar na mesa.</p><p>Salada de Luke e melancia</p><p>¾ Nas 6 porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 57 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 35 minutos</p><p>Ingredientes</p><p>Melancia, cubos fatiados, - 600 G Cebola roxa - 1 unid. Maçã com</p><p>vinagre - 2 art. L Folhas de hortelã picadas - 2–3 art. eu pimenta o chão preto</p><p>- 2 G</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Cubos de melancia duram na geladeira em trinta minutos atuais.</p><p>2. Semicírculos de fatias de cebola, misture de melancia E coloque na</p><p>saladeira</p><p>3. Despeje sobre os ingredientes preparados vinagre, tempere, para</p><p>polvilhar hortelã E coloque na mesa</p><p>Salada de fuzzsols enlatados</p><p>¾ Nas 8 porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 86 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 30 min</p><p>Ingredientes</p><p>Maionese de baixa caloria - 100 g Fbasol vermelho enlatado - 420 G</p><p>Marinada - 80 ml Ovos - 2 pcs Aipo - 80 G Cebola Cebola - cem G Pimenta</p><p>doce sem sementes - cem G Sal - uma h l. Mostarda - 10 g</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Ovos cozidos soldados, aipo, cebola cebola E cubos de fatias de</p><p>pimentão</p><p>2. Misture legumes preparados e ovos de feijão enlatado.</p><p>3. Sal de salada, pimenta E peça maionese sem mistura da marinada.</p><p>Batata de salada de ervilhas enlatadas</p><p>¾ 5 porções</p><p>¾ Calorias p1 porções - 130 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 30 min</p><p>Ingredientes</p><p>Batata - 550 G bolinhas verdes em conserva - 200 G Ovos - 3 PCS</p><p>Maionese baixa caloria - 150 G Sal a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Batata com casca coloque em uma panela despeje água fria, leve antes de</p><p>ferver, ferva, depois esfrie clara E corte em cubos.</p><p>2. Ovos cozinham cozidos claros oi moagem</p><p>3. Envie em uma tigela de salada batata, ovos E bolinhas verdes enlatadas,</p><p>sal a gosto, reabasteça a mistura de maionese E envie nope table</p><p>Salada de milho de grumos de cevada</p><p>¾ Nas 12 porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 120 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 20 minutos</p><p>Ingredientes</p><p>Karupa de cevada soldada - 500 G Conservas de milho - 200 g Cebola</p><p>verde 70 G Pimentão (vermelho e verde) - 200 g Raspas de limão - cinco G</p><p>Suco de limão - 2 st l Vinagre balsâmico - 70 ml Óleo vegetal - 3 colheres de</p><p>sopa. eu. Endro verde e petcrackers - 10 G Sal a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Lavagem de pimentão, claro de semyajun E corte canudos finos</p><p>2. Cebola verde, endro e salsa moída.</p><p>3. Cereais de cevada soldados, milho enlatado, cebolinha, esfregados no</p><p>ralador raso raspas de limão E creme de pimenta colocado na saladeira</p><p>4. Para preparar o molho, combine suco de limão espremido na hora,</p><p>vinagre, óleo vegetal, sal e água de endro sua salada E misture</p><p>5. Prato acabado apresentar na mesa, polvilhando salsa verde.</p><p>Salada de beterraba rs endro</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 94 kcal</p><p>cozimento - 1 hora</p><p>Ingredientes</p><p>Beterraba - 900 G Dill - cinqüenta G Vinagre de uva - cem ml Creme de</p><p>leite - cem G Açúcar - trinta G</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Beterraba cozinha, não limpa, antes de maciez Depois esfria ela, limpa,</p><p>esfrega no ralador médio, coloca na saladeira, para polvilhar açúcar E</p><p>despeje vinagre</p><p>2. Lave o endro, corte em fatias finas e adicione à beterraba.</p><p>3. Salada reabastecer mistura de creme de leite E apresentar em uma mesa .</p><p>Salada de tomate de manjericão</p><p>¾ Na 6ª porção</p><p>¾ Calorias uma porção - 55 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 2 h 15 min</p><p>Ingredientes</p><p>Tomates frescos - 1 kg Cebolinha - 2 cachos Azeitona na manteiga - um</p><p>st l. Vinagre balsâmico - um copo Baesilik - cem G Pimenta doce - 1 unid.</p><p>Sal e pimenta a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Cubos de fatia de pi de lavagem de tomate</p><p>2. Moagem de manjericão ki cebola verde</p><p>3. Lave o pimentão, exclua dele sementes e partições E corte tiras finas</p><p>4. Mistura de ingredientes preparados.</p><p>5. Manteiga de azeitona conectar de vinagre, sal, pimenta moída.</p><p>6. Legumes regar posto de gasolina e deixar em temperatura ambiente no 2</p><p>h.</p><p>7. Submeta a salada agora mesmo o prato e submeta na mesa.</p><p>Salada de espinafre de queijo de cabra</p><p>¾ Nas 4 porções</p><p>¾ Conteúdo calórico uma porção - 79 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 15 min</p><p>Ingredientes</p><p>Suco de limão - 2 horas l Manteiga de azeitona - 1 hl Vinho de vinagre</p><p>Branco - h2 st l Folhas de espinafre - 300 g Tomates grandes - 2 unid. Queijo</p><p>de cabra - 60 G Pinhões - 1 colher de sopa Sal e pimenta a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Para cozinhar postos de gasolina Suco cítrico, manteiga de azeitona E</p><p>vinagre conectar E misturar Acrescentar sal E pimenta</p><p>2. Na saladeira coloque espinafre lavado, regue seu posto de gasolina E</p><p>misture.</p><p>3. Fatias de tomate, queijo - cubos Adicione-os ao espinafre, misture</p><p>cuidadosamente</p><p>4. Decore salada pronta de nozes de cedro mi submit na mesa</p><p>Salada de pepinos, batatas e endro</p><p>¾ Nas 2 porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 121 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 20 minutos</p><p>Ingredientes</p><p>Batata - 350 G Iogurte sem aditivos desnatado - cem G Hortaliças endro</p><p>- cinco G sementes coentro muitos - 2 G Sok cítrico - b1 st l pepinos - 2 PCS.</p><p>Sal ri pimenta a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Batata clara E corte em cubos pequenos. cozinhá-los em água fervente</p><p>com sal cinco min. uEm seguida , cole o líquido, lave a batata com água</p><p>fria, seque</p><p>2. Lave os pepinos, corte-os ao meio, retire-os da semente e corte-os em</p><p>cubos. Conecte-os de batatas E coloque na saladeira</p><p>3. Dill busto, lave e corte finamente.</p><p>4. suco de limshonny espremido na hora</p><p>5. Despeje sobre a salada de posto de gasolina cozida, sal, tempere, misture</p><p>e coloque na mesa.</p><p>Salada de repolho de iogurte</p><p>¾ Nas 6 porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 68 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 25 min</p><p>Ingredientes</p><p>lIogurte sem aditivos sem gordura - cem G Mostarda Dijon - um art. eu.</p><p>Água - um st l Maionese de baixa caloria - 2 h l. Suco cítrico espremido na</p><p>hora - 2 h l. Repolho de cabeça branca - 700 G Cenoura - 2 PCS Cebola - 1</p><p>un. Sementes de endro - 2 g Sal e pimenta a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Lave o repolho E corte canudos finos.</p><p>2. Cenoura clara E esfregue no ralador médio.</p><p>3. Moagem de cebola.</p><p>4. Conecte iogurte, sementes de endro, água de mostarda, maionese E suco</p><p>cítrico espremido na hora.</p><p>5. Legumes preparados são colocados em uma saladeira, regue-os no posto</p><p>de gasolina, sal, tempere, misture e coloque na mesa.</p><p>izz de salada de legumes e endro</p><p>¾ Nas 4 porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 170 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 30 min</p><p>Ingredientes</p><p>Cenoura - cem G abobrinha - 230 G Arroz de grãos longos (branco) -</p><p>170 g Iogurte sem aditivos desnatado - cem G Dill - cinco G Vinagre de arroz</p><p>- 1 colher de sopa l Mwaslo azeitona - uma h. l Sal e pimenta a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Lavagem de cenoura e abobrinha E corte nas 2 partes</p><p>2. Abaixe os legumes preparados em água fervente com sal E branqueie o</p><p>fluxo ev 2 min.</p><p>3. Pegue cenoura E abobrinha de panelas, Lave-os com água fria</p><p>temperada, seque E corte em fatias finas.</p><p>4. Arroz busto, lave e despeje o dele naquele zhshe krustulyu de água</p><p>fervente. cozinhe antes da maciez. Em seguida, escorra a água, lave as</p><p>rias da planta fria E seque.</p><p>5. Lavar e moer endro</p><p>6. Cenoura, arroz, abobrinha E Dill shift na saladeira, sal, Apimentar,</p><p>misturar E água no posto de gasolina, cozido com iogurte, vinagre E</p><p>azeites</p><p>Salada de batata de cenoura</p><p>¾ Nas cinco porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 131 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 40 min</p><p>Ingredientes</p><p>Batata - 600 g Folha de Salada - cem G Cenoura - 150 G Sdmetana -</p><p>150 G Sal a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Batata vomitada de uniforme, esfrie clara E corte em cubos.</p><p>2. Cenoura clara, lave, fatie canudos finos, coloque na panela, adicione</p><p>pequena quantidade de entrada e 50 g de creme de leite e guisado</p><p>Cenouras prontas esfriem e com batatas coloque xv saladeira</p><p>3. Lave a salada de folhas, seque, corte poloskafmi e conecte zhs os</p><p>ingredientes restantes.</p><p>4. Sal de salada pronto, reabastecer amassado e apresentar</p><p>na mesa</p><p>Salada itz macarrão, milho, tomate ii basílica</p><p>¾ Nas 4 porções</p><p>¾ Conteúdo calórico uma porção - 189 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 25 min</p><p>Ingredientes</p><p>Chifres - cem G Tomatoes tamanho médio - 4 PCS. Cebola verde - 10 G</p><p>pepinos - 2 PCS Milho enlatado - 150 G Lmistya basbilica - cinquenta G</p><p>Iogurte sem aditivos desengordurados - cinquenta G Maionese de baixa</p><p>caloria - 3 st l. Suco de limão - 1 colher de sopa l Alho - 2 dentes Sal e</p><p>pimenta a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Abaixe os chifres em água fervente com sal yui cozinhe antes deles, até</p><p>que o onyai não fique macio (mas não fervido) Em seguida, descarte os</p><p>produtos da massa na peneira, lave água fria, dê água de drenagem e</p><p>coloque-os na saladeira</p><p>2. Os tomates lavam as fatias de fatias zi .</p><p>3. Moagem de cebola verde e manjericão</p><p>4. Pepinos Iwash E corte semicírculos.</p><p>5. Tomate, cebola, milho enlatado E pepinos combinam com chifres, sal E</p><p>tempere a gosto.</p><p>6. Manjericão, iogurte, maionese, suco de limão espremido na hora e alho</p><p>picado, misture, salada de água de posto de gasolina mal recebido E</p><p>apresentar na mesa.</p><p>Salada de repolho de cenoura ai pepino</p><p>¾ Nas 4 porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 60 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 20 minutos</p><p>Ingredientes</p><p>Repolho branco - 150 g Repolho ruivo - 150 G Cenoura - um pepino</p><p>PCS - 2 PCS. Sementes de girassol (fritas) - 3 Art. l Rábano pronto - um hl</p><p>Vinagre de maçã - 1 colher de sopa de açúcar granulado - 1 hora l Água</p><p>fervida - 2 colheres de chá. Sal e pimenta a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Krasnokochannaya E repolho branco lavar repolho E fatiar canudos</p><p>finos.</p><p>2. Cenoura clara E esfregue no ralador maior</p><p>3. Pepinos em fatias finas.</p><p>4. Na saladeira coloque repolho branco E repolho ruivo, cenoura E pepinos.</p><p>5. Para cozinhar postos de gasolina conectar rábano, vinagre, açúcar E</p><p>água, despeje seus legumes preparados, sal, tempere e misture.</p><p>6. Polvilhar salada de sementes de girassol E apresentar na mesa</p><p>Salada de legumes e queijo</p><p>¾ Nas 4 porções</p><p>¾ Calorias u1 porções - 180 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 30 min</p><p>Ingredientes</p><p>Pimenta doce - 2 PCS Tomates - 3 PCS. pepinos - 2 PCS. Brynza - cem</p><p>G Bulbo cebola - o1 pc Azeite - 3 colheres de sopa. Vinagre 3% - 1 colher de</p><p>sopa l Salsa verde - 5 g Sal a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Lave o pimentão, asse no forno, limpe as cascas e as sementes, moa</p><p>2. Fatias de fatias de tomate.</p><p>3. Moagem de salsa verde.</p><p>4. Fatia de cebola meias argolas para salpicar uma pequena quantidade de</p><p>sal e esmagar ligeiramente as mãos</p><p>5. Os pepinos lavam e cortam os cubos.</p><p>6. Ingredientes preparados coloque na saladeira, adicione sal, posto de</p><p>gasolina de água, cozidos a partir de azeites E vinagre, E misture.</p><p>7. Brynza esfregue no ralador do meio, decore sua salada se apresentar na</p><p>mesa</p><p>Salada de espinafre de nozes de cedro</p><p>¾ Nas 16 porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 170 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 15 min</p><p>Ingredientes</p><p>Agrião - 150 G Espinafre - cem G Chicória - uma cabeça de repolho</p><p>tangerina - 3 PCS Otsreshki cedro frito - 75 G Suco de tangerina - 2 art. eu.</p><p>Suco de limão - 1 colher de sopa. l Suco de laranja - um Art. L Manteiga de</p><p>azeitona - 3 art. eu.</p><p>Maneiras de cozinhar</p><p>1. Sucos de tangerina, limão E laranja conectar E misturar, despeje a</p><p>manteiga de azeitona</p><p>2. Envie na saladeira folhas trituradas agrião, chicória, espinafre, tangerina,</p><p>fatias de lona separadas , pinhões.</p><p>3. Reabastecer sucos de mistura de saladas ai óleos</p><p>Salada de endro e pepino</p><p>¾ Nas 4 porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 120 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 20 minutos</p><p>Ingredientes</p><p>Pepinos - 3 pcs Tomates - 2 pcs. Cebola Cebola - um PCS. Mostarda de</p><p>especiarias - uma arte. l Óleo vegetal - 1 colher de sopa Vinagre 3 % - 2 art. L</p><p>Nata - cem G pepino capim gi manjericão - em um galho Verdura endro - um</p><p>bulbo Sal, açúcar E pimenta piao gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Pepinos lavados, cortados ao longo da fatia zi em fatias finas</p><p>2. Os tomates picam o garfo em vários lugares, apaguem a água fervente E</p><p>tirem a pele. Em seguida, corte nas 2 partes, apague as sementes</p><p>da colher de chá E corte os cubos de polpa</p><p>3. Cebola clara, lave e corte em anéis</p><p>4. Legumes preparados, sem misturar, sal.</p><p>5. Para postos de gasolina de cozinha conecte manteiga de mostarda,</p><p>vinagre E creme E misture</p><p>6. Erva de pepino e manjericão lave e moa. Despeje a vegetação no posto</p><p>de gasolina, adicione sal, pimenta e açúcar a gosto.</p><p>7. Lavagem de endro, fatiar finamente</p><p>8. Escorra o suco formado de pepinos, conecte zih de tomates, arco, posto</p><p>de gasolina E endro E apresente na mesa.</p><p>Salada de brócolis de amêndoas</p><p>¾ 4 porções</p><p>¾ Calorias p1 porções - 126 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 30 min</p><p>Ingredientes</p><p>Brócolis - 600 G Amêndoa frita triturada - 2 Art. l caldo de legumes -</p><p>200 ml Iogurte não gorduroso - 150 G Creme de leite - trinta G Leite - 2 art.</p><p>L Manteiga vegetal - n1 art. eu. Peatrusha greens - 10 g Melissa - cinco G Sal</p><p>E pimenta a gosto</p><p>Método de cozimento</p><p>1. Brócolis dividir inflorescências nna , lavar e secar. Abaixe-as em caldo</p><p>de legumes fervente E cozinhe no fogo pequeno cinco minutos Então as</p><p>inflorescências retire das panelas hee esfriar</p><p>2. Iogurte conectar co creme de leite sal, pimenta, óleo vegetal.</p><p>3. Verdura salsa e erva-cidreira lavar e moer.</p><p>4. Envie inflorescências de repolho, amêndoa E verdura salsa na saladeira,</p><p>posto de abastecimento de água, misture, decore melius E apresente na</p><p>mesa</p><p>Salada de lentilhas de laço verde</p><p>¾ Nas 4 porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 205 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 20 minutos</p><p>Ingredientes</p><p>Lentilhas cozidas - 220 G Cebola bulbo - 1 unid. Cenoura - um PCS.</p><p>Cebola verde - 50 g de aipo Coreon - 40 G Óleo vegetal - 2 colheres de sopa.</p><p>Salsa verde - cinquenta G Vinagre de frutas - 2 st l. Alface folha - 30 g Sal e</p><p>pimenta a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Cebola clara E fatiar finamente.</p><p>2. Esfregue a cenoura no ralador grande.</p><p>3. Aipo claro, lave e corte em cubos.</p><p>4. Tudo Ingredientes dispostos na frigideira da pintura a óleo aquecida E</p><p>fritar antes das cores douradas</p><p>5. Cebola verde E salsa lavar e moer.</p><p>6. Lavagem de salada de folha e listras de fatia</p><p>7. Envie em uma tigela de salada lentilhas legumes fritos, cebola verde,</p><p>salsa, salada de folha, sal, tempero e posto de gasolina de água, óleos</p><p>vegetais cozidos inz e vinagre de frutas.</p><p>Salada de beterraba de maçã</p><p>¾ Nas 4 porções</p><p>¾ Calorias n1 porções - 120 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 40 min</p><p>Ingredientes</p><p>Beterraba - 500 g Maçãs - m3 PCS. sementes de gergelim - 2 hl ralado</p><p>no ralador raso rábano - um st l. Suco laranja - cem ml Suco limão - 2 hl</p><p>Manteiga vegetal - um art. eu. Sal, pimenta branca e cardamomo em vkursu</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Beterraba clara, lave, esfregue no ralador maior E coloque na saladeira</p><p>2. Misture o rábano de sucos de laranja nem limão, despeje a manteiga</p><p>vegetal, sal, adicione o cardamomo, pimenta branca</p><p>3. De maçãs elimine o núcleo e esfregue-os no ralador grande.</p><p>4. beterraba e maçã, molho de água E deixe nos trinta minutos</p><p>5. Sementes de gergelim deitem na frigideira seca E fritem cores douradas</p><p>frias.</p><p>6. Salada pronta polvilhe sementes de gergelim quentes E apresente na</p><p>mesa.</p><p>Salada de feijão de nozes</p><p>¾ Nas 4 porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 220 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 20 minutos</p><p>Ingredientes</p><p>Feijão Siliculose Congelado - 400 G Cebola Cebola - 2 PCS Nozes - 100</p><p>g Alho - 2 dentes Folhas de Salsa - 20 g Coentro Verde - 20 g Vinagre 3% -</p><p>um Art. eu. Manteiga vegetal - d2 Art. eu. Sal e pimenta moída na hora a</p><p>gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Trazer água antes de ferver, sal, abaixe o feijão E cozinhe 3 min. Os</p><p>feijões prontos reclinam no escorredor e esfriam</p><p>2. Limpe o alho e passe pelo espremedor de alho.</p><p>3. Fatia de cebola meio anéis de molho em água fervente, em seguida,</p><p>escorra a água e esfrie</p><p>4. Verdura salsa e</p><p>coentro lavar e moer</p><p>5. Faca para cortar nozes</p><p>6. Coloque na saladeira feijão, cebola, nozes, verdura, alho, sal, tempere,</p><p>água, óleo vegetal, misture com vinagre, misture e coloque na mesa</p><p>Szalat de nabos e cebolinha</p><p>¾ Nas 4 porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 64 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 20 minutos</p><p>Ingredientes</p><p>Folha de salada - cinquenta G Cenoura - 250 GTurnip - 250 g Rabanete</p><p>- 100 g cebolinha - cinquenta G Vinho Vinagre Branco - 2 st l. kelfir - 200 ml</p><p>de endro verde e salsa - 100 g Sal E pimenta preta moída a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Nabo claro, lave, esfregue no ralador médio.</p><p>2. Cenoura clara E corte canudos finos</p><p>3. Lavar a salada E quebrar nah pedacinhos.</p><p>4. Rabanete cortado em círculos</p><p>5. Cebolinha lavar e moer.</p><p>6. Ingredientes preparados dispostos na saladeira, sal, temperar</p><p>7. Endro verde E salsa lave ai moer.</p><p>8. Para cozinhar postos de gasolina, misture kefir e vinagre, salada de água,</p><p>misture chi enviar na mesa, decorando hortaliças, endro e salsa</p><p>Salada de azeitonas de queijo feta</p><p>¾ Nas 2 porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 95 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 2 h 10 min</p><p>Ingredientes</p><p>Queijo Feta - 100 g Tomate - 1 unid. Pimenta doce - um PCS Azeitonas</p><p>sem ossos - 1e0 PCS. Óleo vegetal - 1 colher de sopa. l Suco cítrico - 1 hl</p><p>Verdura salsa E endro - 10 G</p><p>Método de cozimento</p><p>1. Queijo cortado em cubos</p><p>2. pyaerets doce , limpar as sementes e moer</p><p>3. Uma lavagem de tomate E corte em cubos.</p><p>4. Ingredientes preparados colocar na saladeira, óleo vegetal água,</p><p>misturado com suco de limão, misturar e deixar no 2 h.</p><p>5. Salada pronta decore cachos fatiados , azeitonas de karité , endro picado</p><p>e salsa.</p><p>Salada de espinafre e chicória</p><p>¾ Nas 4 porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 104 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 20 minutos</p><p>Ingredientes</p><p>Folhas de espinafre - 200 g Salada de chicória - uma cabeça de repolho</p><p>Iogurte não gorduroso - 150 G Creme de leite espesso - 2 colheres de sopa</p><p>Azeite - 1 hora l. Alho - 4 dentes Cebola Cebola - um PCS. Azeitonas sem</p><p>ossos - 8 PCS. Sal, pimenta do reino moída, coentro, noz-moscada ralada a</p><p>gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Deixa lavagem de espinafre, quebra-lhes talos E seca.</p><p>2. Deixa quebra de chicória nos pedaços pequenos</p><p>3. Para cozinhar postos de gasolina misture iogurte co creme de leite</p><p>coentro, sal, pimenta e noz-moscada ralada</p><p>4. Alho claro E pule o espremedor de alho, depois adicione o molho</p><p>5. Cebola clara, lave, corte em pedaços pequenos E frite na frigideira em</p><p>azeite para cores douradas.</p><p>6. Folhas de espinafre e coloque a chicória em uma saladeira, conecte a</p><p>cebola de vespas, tempere com molho de iogurte, misture, decore</p><p>círculos de azeitonas E coloque na mesa</p><p>Salada de pepino de cenoura E checknocom</p><p>¾ Nas 4 porções</p><p>¾ Calorias uma porção - 110 kcal</p><p>Tempo de cozimento - 20 minutos</p><p>Ingredientes</p><p>Pepinos - 2 pcs Cenoura - 2 pcs Alho - 2 dentes Um doce de maçã - um</p><p>PCS. tomate - um PCS. Folha de salada - cinquenta G Suco de limão - vinte</p><p>ml Açúcar granulado - 15 g Creme de leite - 120 G Verdura endro E salsa -</p><p>10 G Cebola verde - 10 G Sal a gosto</p><p>Modo de cozinhar</p><p>1. Uma maçã limpa das cascas, exclua o núcleo pique os canudos finos da</p><p>polpa e polvilhe o suco de limão espremido na hora, para que ela não</p><p>escureça</p><p>2. Limpe a cenoura, lave E esfregue no ralador maior.</p><p>3. Pepinos lavados, limpos de peles e cortados em semicírculos.</p><p>4. Folhas de alface lavar, secar E rasgar bem e pequenos pedaços.</p><p>5. Cebola verde e salsa verde E endro lavar E moer</p><p>6. Uma lavagem de tomate E fatias em fatias</p><p>7. Alho claro E pule o espremedor de alho.</p><p>8. Para cozinhar o creme azedo de postos de gasolina conectar de açúcar E</p><p>solhu E misturar.</p><p>9. Coloque em uma saladeira pepino, maçã, cenoura, alface, salsa e endro,</p><p>cebolinha verde, alho, tempere os ingredientes com creme de leite,</p><p>misture bem a salada e sirva na mesa, decorando as rodelas de tomate</p><p>Anotação</p><p>Introdução</p><p>Capítulo 1</p><p>Alimentação racional básica</p><p>Peso normal: como ele define</p><p>Definição corpo de peso normal</p><p>Tipo constituição</p><p>Contando calorias</p><p>Calorias produtos alimentos</p><p>Nutrição racional - talvez se isso</p><p>Mitos e verdades sobre o colesterol</p><p>Escolha a dieta</p><p>Resultados</p><p>Compatibilidade produtos alimentos</p><p>Alho, pepino, rabanete, cebola, repolho, endro</p><p>Abóbora, beterraba, cenoura</p><p>Nozes</p><p>creme de leite</p><p>Bagas, frutas ácidas, tomates</p><p>Cereais, pão, batata</p><p>Frutas doces, frutas secas</p><p>Leguminosas</p><p>Manteiga vegetal</p><p>Manteiga cremosa</p><p>Queijo sólido</p><p>Produtos de leite azedo</p><p>Ovos</p><p>Leite</p><p>Um peixe, carne</p><p>Influenciar produtos alimentares no organismo</p><p>Damasco</p><p>Marmelo</p><p>Laranja</p><p>Amendoim</p><p>Berinjela</p><p>Banana</p><p>Airela</p><p>Uva</p><p>Ervilhas</p><p>Romã</p><p>Toranja</p><p>Cogumelos</p><p>Pera</p><p>Melão</p><p>Blackberry</p><p>Morango</p><p>Figuras</p><p>Repolho</p><p>Batata</p><p>Cranberry</p><p>Cereais crus</p><p>Cereais processados</p><p>Groselha</p><p>Milho</p><p>Limão</p><p>Cebola</p><p>Framboesas</p><p>Mandarim</p><p>Manteiga de azeitona</p><p>Manteiga de girassol</p><p>Mel</p><p>Amêndoa</p><p>Frutos do mar</p><p>Cenoura</p><p>Repolho marítimo</p><p>Carne</p><p>Pepino</p><p>Noz de noz</p><p>Cedro de noz</p><p>Pimenta</p><p>Pêssego</p><p>Salsa</p><p>Rabanete</p><p>Nabo</p><p>Um peixe</p><p>Rowan comum</p><p>Rowan chokeberry</p><p>Beterraba</p><p>Ameixa</p><p>Groselha preta</p><p>Soja</p><p>Tomate</p><p>Aneto</p><p>Feijão</p><p>Avelã</p><p>Regras de saída das dietas</p><p>Capítulo 2</p><p>Saladas de carne, enchidos e miudezas</p><p>Salada de galinha de legumes em molho de mel</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de carne e rabanete</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de carne um coelho de aipo</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de Cozinhar</p><p>Salada de galinha de legumes cozidos</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de enchidos e presunto</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de carne ganso yus maçãs</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de galinha e repolho branco</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de perus e maçãs</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de língua cozida</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de peitos de frango de ervilhas enlatadas</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de patos fritos</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de galinha ms maçã e tirso</p><p>Cozinhar</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de patos, cenouras e groselhas</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de língua de carne de legumes</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de carne</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de carne e ervilhas enlatadas</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de presunto cozido repolho cor de salgueiro</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de carne e tomate</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada senhor queijo e presunto</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de vitela de repolho colorido</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de galinha de repolho ruivo</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Preparativos do Caminho</p><p>Salada de salsicha e ervilhas enlatadas</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de carne de frango e frutas</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de aparas de carne e rabanete</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de carne de frango</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de carne de presunto</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de presunto cozido e uvas</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de filé de galinha senhor ovos</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de fígado</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de ervilhas verdes com cara de vitela cozida</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada verde de frango e ovos</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de galinha de</p><p>queijo e laranja</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de carne de frango de ervilhas e ovos</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de salsichas de pepinos em conserva</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de frango frito e pepinos frescos</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Capítulo 3</p><p>Saladas de peixe e marisco</p><p>Salada de camarão e salmão</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de carpa de pepinos em conserva</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de linguados camarão de emergência</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de arenque e porco</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Sayelat ziz vieiras marítimas</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de camarão é abacaxi</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de arenque com creme azedo</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada ihz lula de tomate</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de perca marítima de pyomidorami</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de arenque, maçã e beterraba</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Método de cozimento</p><p>Salada de frutos do mar</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de fhorel em conserva</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada diz atum em conserva e pimentão</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada com arenque e feijão</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de esquemas de frutas</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de cenoura lula bigode</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de fígado de bacalhau de ervilhas verdes</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de caranguejos de carne</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de salmão e queijo</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de camarão e verdura</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Método de cozimento</p><p>Salada de dsemgi</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada e de peixes náuticos</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de sardinhas</p><p>Tempos de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de bacalhau e ervilhas enlatadas</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de arenque e repolho branco</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Método de cozimento</p><p>Salada de grão de bico e atum</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de abóboras de lula</p><p>Tempo de cozimento -</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de feijão salosphem yi enlatado</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Preparativos do caminho</p><p>Salada de massa e atum</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de conservas de peixe e queijo</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de camarão</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de lula de toranja</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salakt de caranguejos de abacate</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de salmão de maçãs</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de palitos de caranguejo de repolho e milho</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Arenque sob "casaco de pele"</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Capítulo 4</p><p>Saladas de cogumelos</p><p>Salada de cogumelos e fígado</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada icz chaompignons de camarão e abacate</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de cogumelos de rabanete</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de cogumelos em conserva</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de cogumelos brancos de ovos</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de cogumelos de vitela</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de cogumelos de alho e badass</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de chanterelles de nozes de cedro</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salsat de cogumelos salgados com creme azedo</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de cogumelos bigode vitela</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de cogumelos e pepinos salgados</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de cogumelos de queijo</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de tampas de leite com açafrão</p><p>Tempo de cozimento -</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de cogumelos de legumes</p><p>Tempo de cozimento -</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de cogumelos e cebola Luke</p><p>Tempo de cozimento -</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Batata de salada de cogumelos em conserva</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de cogumelos com arroz e frango</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de cogumelos de cenoura E nozes</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Capítulo 5</p><p>Saladas de legumes e hortaliças</p><p>O vinagrete de repolho azedo</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>O vinagrete de pepino e creme de leite</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Vinemgret de maçãs e ervilhas curadas</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>O vinagrete de maçãs embebidas</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada ihz cenouras de sour kaipustoy</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de cenoura com queijo</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de beterraba de ameixas secas</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de repolho azedo do arco</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada ris tomate com pimentão</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de rabanete de maçãs</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada verde com creme azedo</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de nabos e rabanete com creme azedo</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de repolho de cabeça branca e cranberries</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de rabanete co creme de leite ee ovos</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de abóboras e pepinos salgados</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de pepinos de vinagre de uva</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de Luke verde e ovos</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada verde vs pintura a óleo vegetal</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de brócolis e beterraba</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de feijão assustador, pepinos em conserva e maçãs</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de pepino com creme azedo</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada uyz cenouras e hortaliças</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de cenoura com creme de leite e açúcar</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Spalat de tomate e queijo</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de vegetais de azeitonas</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de repolho colorido co aspargos</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de cenoura com mel e creme de leite</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de tomate com creme de leite</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de batata, tomate e milho enlatado</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de repolho de cabeça branca de pepino</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de tomate de leite coalhado</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de cenouras de ervilhas</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de azeitonas de queijo feta</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Método de cozimento</p><p>Salada de espinafre e chicória</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de pepino de cenoura E checknocom</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Anotação</p><p>Se você quiser perder quilos extras e não passar fome ao mesmo tempo,</p><p>use a dieta da alface. Sua vantagem frente a todos o resto é em volume, o que</p><p>para você não precisa comer três vezes o mesmo prato por dia, sua mesa</p><p>sempre terá comida deliciosa e variada, rica em vitaminas e oligoelementos.</p><p>MAS isso é muito importante na perda de peso do período. exceto Togo,</p><p>saladas, contendo frutas e legumes frescos, ajudarão a limpar o corpo de</p><p>toxinas, deixar sua pele e cabelos bonitos, mas bem-estar e humor lindos!</p><p>Aproveite para você apetite!</p><p>Introdução</p><p>Dê a noção exata de definição "mulher é a beleza" impossível, na</p><p>medida em que subjetivamente. Como de pessoas na terra, existem tantas E</p><p>opiniões sobre volume, que tipo de figuras E rostos devem considerar a</p><p>perfeição padrão. É seguro dizer que cada pessoa é guiada por critérios</p><p>próprios de acordo com os quais ela define para mim belezas de imagem</p><p>ideais.</p><p>No entanto, na maioria dos casos, as pessoas não conseguem explicar</p><p>suas preferências. Alguém gosta de loiras magras de pernas compridas, mas</p><p>outras - morenas de busto magnífico E quadris completos. Em dado caso,</p><p>comentários desnecessários. Como diz um gosto de negócios...</p><p>Mas, em alguns casos, os ideais de beleza feminina parecem não apenas</p><p>incompreensíveis, mas também um pouco estranhos e não naturais. Assim,</p><p>em algumas tribos, habitando belezas africanas, dignas de atenção masculina,</p><p>costuma-se considerar aqueles representantes da bela meia -humanidade, que</p><p>possuem pescoço comprido. As mulheres procuram isso de anéis de metal de</p><p>ajuda, que se fixam em torno dela.</p><p>Independentemente da filiação nacional, social e temporal de uma</p><p>mulher, sempre se esforce para que corresponda aos vícios de gosto dos</p><p>homens. Com isso eles para receber "fileiras" dignas de belezas genuínas às</p><p>vezes doam a própria saúde. Neste caso convém recordar as nobres donzelas</p><p>e senhoras seculares dos séculos XVIII-XIX. De fontes documentais e</p><p>romances ficcionais, sabemos que antes de colocar um magnífico vestido de</p><p>baile, eles colocam um espartilho duro, que os anexou figuras de especial</p><p>refinamento e graciosidade. Neste caso, as alças do espartilho foram</p><p>apertadas com tanta força que as mulheres não só podiam respirar livremente,</p><p>mas também experimentar pelo menos um pedaço das várias guloseimas</p><p>oferecidas pelos anfitriões das festas festivas.</p><p>Falando sobre o desejo das mulheres de seguir o padrão de beleza</p><p>(inventado pelos homens), deve-se lembrar também as belezas orientais. Os</p><p>residentes do Japão deveriam ter o pé pequeno. Para esta pernas meninas</p><p>literalmente acorrentadas em almofadas de madeira. Quando os mesmos se</p><p>tornaram mais velhos, então as almofadas foram filmadas. mas para o Togo,</p><p>para não perder o equilíbrio na caminhada, os jovens japoneses obrigavam-se</p><p>a dar pequenos passos.</p><p>Deve notar o conceito de beleza feminina não apenas subjetivamente,</p><p>mas e mutável. Por trás de todo o desenvolvimento da história da</p><p>humanidade, a definição do padrão da imagem ideal da mulher passou por</p><p>muitas metamorfoses. Como conhecido na sociedade grega antiga,</p><p>especialmente os representantes altamente apreciados do sexo fraco, que são</p><p>os donos de quadris largos e seios pequenos. Mais tarde, na era renascentista,</p><p>na beleza do pedestal eles mudaram as belezas das formas exuberantes.</p><p>Parecia que a beleza de deusas peitudas não entregaria suas posições</p><p>nunca. mas da ofensiva do século XX E eles tiveram que render campeonato</p><p>de palmeiras... meninas quase sem peso, rainhas de passarelas E capas de</p><p>revistas de moda, que muitas vezes sofriam desvantagem de peso E distrofia.</p><p>No fluxo total do século passado, eram eles que possuíam as mentes dos</p><p>homens. E as mulheres de todos os países procuravam imitá-los, muitas vezes</p><p>me assediando a fome E todo tipo de dietas.</p><p>Um novo olhar sobre a beleza feminina marcou o advento do novo</p><p>milênio. Os contemporâneos do século XXI o definem principalmente como</p><p>a harmonia do desenvolvimento interno, espiritual e físico. By- presente</p><p>corpo bonito - este então, que corresponde a indicadores fisiológicos e de</p><p>idade. Estes últimos são estabelecidos não por meio de um levantamento</p><p>sociológico, mas com a ajuda de métodos científicos de pesquisa médica.</p><p>Assim, a maneira hoje todos sem exceções representantes de gênero</p><p>fraco nós de confiança Pode nomear belezas. "Mulheres feias não</p><p>acontecem!" - diz a sabedoria popular.</p><p>Não custa se preocupar com a cintura, que talvez seja um pouco mais</p><p>larga como a cintura de suas amigas, ou quadris excessivamente largos. Se</p><p>desejado, as desvantagens sempre podem ser transformadas em vantagens,</p><p>aproveitando as conquistas da civilização: roupas confortáveis e bonitas,</p><p>meios cosméticos, serviços de salões de beleza E etc.</p><p>Olhando meticulosamente para o seu reflexo no espelho, toda menina e</p><p>mulher deve se lembrar de que o ideal de beleza... não. Não pode existir.</p><p>Segundo psicólogos e cirurgiões plásticos, a maioria de seus pacientes não se</p><p>sente infeliz porque não tem atrativos suficientes. Muitas vezes, a causa de</p><p>seus problemas e fracassos são a desconfiança, baixa auto-estima e</p><p>inferioridade complexa. Em outras palavras, para que isso se torne uma</p><p>beleza, você precisa aprender a ser. Ao mesmo tempo, não há necessidade de</p><p>se esforçar para ser como alguém. Cada pessoa é um indivíduo. Este é o seu</p><p>genuíno a beleza.</p><p>Como prova de tais afirmações podem ser trazidos milhares de histórias</p><p>diferentes contadas em manequins e modelos. Como se viu, poucos</p><p>proprietários de formas perfeitas podem se gabar de uma vida feliz. A beleza</p><p>física, dada pela natureza, não deve ser interpretada como bilhete de garantia,</p><p>dando direito à felicidade e ao sucesso, que às vezes representam trabalho</p><p>pesado ao longo de longos anos.</p><p>Com exceção do Togo, mesmo as formas ideais do tempo de fluxo</p><p>podem mudar muito longe, não no melhor lado. Inimigos comprometidos</p><p>proporções são vida imagem sedentária E nutrição irracional.</p><p>Conquistas da civilização moderna, infelizmente, não têm apenas</p><p>propriedades positivas, mas também consequências indesejadas. Herói nosso</p><p>milênio - este humano, aspirando muito a ser pontual. mas às vezes ele não</p><p>tem tempo para cuidar da própria saúde.</p><p>A maioria das pessoas, querendo atingir certos patamares na carreira,</p><p>muitas vezes se dedica ao trabalho. Caminhar ao ar livre, aulas de educação</p><p>física e esportes, organizações corretas de alimentação quase Não há lugares</p><p>na agenda humana, vivendo no século XXI.</p><p>Para o Togo abafar surgindo às vezes no tempo muitas horas</p><p>"comunicação" do computador sentindo fome, colocamos na boca então, o</p><p>que fica na mão. MAS isso com mais frequência Sanduíches totais, produtos</p><p>semi-acabados soldados às pressas E variedade de fast food.</p><p>Deve notar o que a "cultura" de consumo de produtos de cozimento</p><p>rápido, que veio uma vez na Rússia juntos de "pernas de Bush", tornou-se a</p><p>principal causa falha maioria das pessoas de nutrição normal. De fato, graças</p><p>ao rápido desenvolvimento da produção doméstica de produtos semi-</p><p>acabados, muitas donas de casa russas conseguiram se livrar das tarefas</p><p>domésticas e começaram a gastar mais tempo na conquista do sucesso na</p><p>carreira.</p><p>Mas nesta medalhas acabou E reverso: produtos semi-acabados é</p><p>proibido atribuir a produtos, trazendo benefício. Regular-los inclusão no</p><p>menu pode tornar-se processos de troca de violações de causa E</p><p>desenvolvimento de doenças pesadas do aparelho digestivo E outros sistemas</p><p>do organismo humano.</p><p>Assim, falar das bênçãos concedidas pela civilização à humanidade pode</p><p>falar não apenas dos benefícios e consequências positivas, mas também dos</p><p>malefícios. Recentemente, os médicos têm se preocupado com um problema</p><p>sério: de pessoas, que poderiam se gabar de uma saúde excelente,</p><p>verdes</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de verde Luke</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de feijão de azeitonas</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de cenouras de maçãs</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de pepinos e tomates da pintura a óleo</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de aipo de uvas</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de repolho de cabeça branca de maçãs e açúcar</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de pepinos e folhas de dente de leão</p><p>Tempo de cozimento -</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de aspargos e cenouras</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de pepino e rabanete</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de cenouras de damascos secos</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de repolho de cabeça branca de suco de limão</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de brócolis de queijo</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de repolho colorido e ovos</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de repolho de cabeça branca de cenoura</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de tomate de maçã e verde à mão</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de repolho colorido e tomate</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de abobrinha e pepino</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de rabanete com creme azedo</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de berinjela e Luke</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de batatas</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de repolho branco co beterraba</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada folhada de legumes</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de feijão leguminoso</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de folhas de alface de pintura a óleo vegetal</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de ovos ibz e schaevela</p><p>Nas 5 porções</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Método de cozimento</p><p>Salada de aipo</p><p>Tempo de cozimento -</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada ives repolho azedo de maçãs</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de Luke verde e requeijão</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Métodos de cozimento</p><p>Salada itz brócolis queijo de emergência gorgonzola</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de beterraba de repolho ruivo</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de Luke e melancia</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de fuzzsols enlatados</p><p>Tempo de cozimento -</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Batata para salada de ervilhas enlatadas</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de milho de grumos de cevada</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de beterraba rs dill</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de tomate de manjericão</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de espinafre com queijo de cabra</p><p>Tempo de cozimento -</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de pepinos, batatas e endro</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de repolho de iogurte</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de arroz izz de legumes e endro</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de batata de cenoura</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada itz macarrão, milho, tomate ii basílica</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de repolho de cenoura ai pepino</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de legumes e queijo</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de espinafre de nozes de cedro</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneiras de cozinhar</p><p>Salada de endro e pepino</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de brócolis de amêndoas</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Método de cozimento</p><p>Salada de lentilhas de laço verde</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de beterraba de maçãs</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de feijão de nozes</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Szalat de nabos e cebolinha</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Modo de cozinhar</p><p>Salada de azeitonas de queijo feta</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Método de cozimento</p><p>Salada de espinafre e chicória</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>Salada de pepino de cenoura E checknocom</p><p>Tempo de cozimento</p><p>Ingredientes</p><p>Maneira de cozinhar</p><p>praticamente não existe.</p><p>Violações de postura, neurose, doenças internas, obesidade - tudo isso é</p><p>uma consequência da imagem errada da vida.</p><p>Como já foi dito acima, Disponibilidade aparência ideal E figuras</p><p>perfeitas, sem dúvida, não podem ser a chave para boa sorte, felicidade e</p><p>sucesso. No entanto, uma atitude desarrazoada para com a saúde física muitas</p><p>vezes torna-se causa de doenças da alma. todos os tipos de complexos,</p><p>incerteza em si mesmo e sentir a própria inferioridade são fatores inibidores</p><p>do desenvolvimento e aperfeiçoamento pessoal.</p><p>Antes de optar por uma dieta específica e, assim, concordar com a</p><p>opinião em torno, visto em suas deficiências de figura, é necessário</p><p>criticamente, mas em graus suficientes estimar-se objetivamente.</p><p>SOBRE estereótipos e "normas" de beleza, formadas na sociedade, já</p><p>falamos. Agora necessário contar sobre as proporções aceitas na ciência (na</p><p>dietética em particular) do corpo humano.</p><p>Assim, apesar da opinião geralmente aceita, normal para as mulheres é</p><p>um crescimento de 165 antes de 170 cm. Neste caso, este valor depende do</p><p>comprimento das pernas, e não do comprimento do corpo, como se acreditava</p><p>comumente antes de tempos recentes. Proporcional deve ser chamada de</p><p>figura em que as pontas dos dedos omitidas ao longo do corpo das mãos</p><p>dizem respeito a pontos, localizados no meio dos quadris. O comprimento</p><p>dos antebraços deve ser antes de 75% do comprimento geral dos braços, mas</p><p>o comprimento das pernas – 53% do comprimento do corpo.</p><p>Tendo se familiarizado com o corpo de proporções aceitas na ciência,</p><p>não há necessidade de focar a atenção no volume, para tentar fazer pernas ou</p><p>braços mais longos. Cada humano único.</p><p>Vantagens mas não deve consistir apenas na figura perfeita. Homem</p><p>verdadeiramente bonito reconhecido só então, quando seu corpo e alma ficam</p><p>em harmonia. MAS limitações e figuras de imperfeições podem facilmente</p><p>corrigir, aproveitando os conselhos de designers de moda e nutricionistas.</p><p>Não custa estudar, o que chamava, auto-culpa e ficar na subordinação</p><p>nos próprios complexos. Se você não está feliz com sua aparência, tente</p><p>mudá-la. Para fazer isso, você precisa coletar vontade em punho E. para fazer</p><p>"construção" mais eu mesmo. Na primeira etapa, trabalhe acima de si mesmo,</p><p>aconselhe-se a chamar a atenção para a nutrição e a elaboração do menu</p><p>racional. Então vamos começar.</p><p>Capítulo 1</p><p>Alimentos racionais básicos</p><p>Médicos de todo o mundo estão soando o alarme: as pessoas que sofrem</p><p>de excesso de peso todos os dias estão ficando maiores. Não é segredo que o</p><p>motivo do acúmulo de quilos extras é a imagem errada da vida: carga</p><p>muscular insignificante, nutrição irracional, consumo de produtos altamente</p><p>calóricos, recusa de praticar esportes.</p><p>O resultado de todos os fenômenos descritos acima torna-se não apenas</p><p>uma aparência pouco atraente, mas E desenvolvimento de doenças pesadas:</p><p>aterosclerose, doenças do sistema cardiovascular, trato gastrointestinal, etc.</p><p>Além disso, segundo muitos médicos, a obesidade pode provocar</p><p>oncopatologia aparência . A esse mesmo excesso de peso afeta E na duração</p><p>da vida. Provou o que as pessoas de peso normal, levando uma vida de</p><p>imagem ativa, vivem mais.</p><p>Maioria dos EUA com certeza em volume, quais conceitos "humano de</p><p>pesagem redundante" e "humano saudável" são idênticos. No entanto, isso</p><p>nem sempre é o caso. Nutricionistas dizem que as pessoas obesas muitas</p><p>vezes diferentes imunidade fraca, mas porque muitas vezes eles de grande</p><p>trabalho conseguem lidar com o ambiente ambiental de impacto desfavorável.</p><p>Além de outras coisas, o desequilíbrio da troca gordurosa, característico de</p><p>pessoas que sofrem de excesso de peso, muitas vezes causa ainda mais</p><p>aumento de massa corporal.</p><p>Nota necessária que conteúdo na gordura corporal não deve considerar o</p><p>fenômeno normal. As gorduras têm um efeito negativo no funcionamento do</p><p>trato gastrointestinal, nos sistemas cardiovascular e hormonal, além de afetar</p><p>negativamente os processos de colesterol e as trocas lipídicas.</p><p>Algum tempo atrás era geralmente aceito que as células do tecido</p><p>adiposo têm baixa atividade e só têm um efeito de contenção mecânica nos</p><p>órgãos internos. Esta opinião não é inteiramente correta. Um negócio em</p><p>volume, que gordura o tecido capaz de funcionar ativamente e até mesmo</p><p>progredir.</p><p>E seu desenvolvimento assume caráter agressivo, na medida em que é</p><p>capaz de crescer rapidamente, formando muitas novas células. O tecido</p><p>adiposo absorve a gordura do sangue e também forma células, interagindo a</p><p>partir dos carboidratos. Alto seu grau de agressividade se manifesta não</p><p>apenas na capacidade de crescer rapidamente.</p><p>Outra característica distintiva dela pode nomear a possibilidade de</p><p>acumular e salvar toxinas, que chegam ao organismo do ambiente externo.</p><p>Em fontes de qualidade, substâncias venenosas podem servir de ar</p><p>contaminado, produtos de qualidade inferior, alimentos e etc.</p><p>No entanto, o perigo do tecido adiposo não deve ser exagerado. Na</p><p>verdade, tem um número de propriedades negativas. Mas junto de tópicos</p><p>mesmo ela é uma das principais fornecedoras de substâncias orgânicas que</p><p>têm ação anti-esclerótica e lipotrópica. Assim, podemos dizer que a exclusão</p><p>absoluta de gorduras da dieta é impraticável. Tudo deve ser observado com</p><p>moderação.</p><p>No entanto, há vários anos, alguns cientistas procuraram provar dietas</p><p>sem gordura de eficiência especial para a conservação da saúde. Eles são</p><p>falados sobre o volume, o que o corpo humano quantidade suficiente de</p><p>gordura Togo, que ele mesmo produz, recebendo de carboidratos.</p><p>Hoje comprovada insolvência teorias semelhantes. Totalmente elimine</p><p>de gorduras de cardápio (como animais, Assim E vegetal) proíbe-se. Caso</p><p>contrário, talvez o desenvolvimento da maioria das doenças diferentes.</p><p>No momento, uma dieta baseada no consumo moderado (mas não na</p><p>eliminação completa da dieta) de gorduras. Foi demonstrado que uma</p><p>redução ou remoção acentuada da gordura do cardápio provoca a ativação do</p><p>processo aterosclerótico.</p><p>Portanto, para prolongar a vida e manter a saúde, é importante aprender</p><p>a compor cardápio racional, no qual seriam atendidos produtos, ricos em</p><p>todas as substâncias necessárias em número e gorduras.</p><p>Um dos componentes mais importantes que compõem as gorduras são</p><p>os ácidos poliinsaturados (ou PUFA): araquidônico, linoleico, linolênico .</p><p>Exatamente eles fornecem o metabolismo normal de lipídios e colesterol no</p><p>organismo. chefe sua propriedade segue a capacidade de transformar o</p><p>colesterol proveniente de alimentos em conexões solúveis móveis. exceto</p><p>Togo, eles exercem ação tônica sobre os vasos circulatórios, contribuem para</p><p>o fortalecimento de suas paredes, aumentando a elasticidade e graus de</p><p>impenetrabilidade.</p><p>O maior efeito biológico foi observado no ácido araquidônico. Seu</p><p>maior conteúdo encontrado em sala de suíno e fígado de peixe. Pode ser</p><p>usado como suplemento nutricional ativo também óleo de peixe medicinal,</p><p>que é fornecedor não apenas de gorduras e seus constituintes ácidos</p><p>insaturados, mas e vitaminas A e D.</p><p>Notou-se que o ácido araquidônico se formou a partir do linoleico. mas</p><p>tal processo disponível, somente se houver uma quantidade suficiente de</p><p>vitamina B 6 no corpo. Assim, a fim de garantir receitas contínuas de ácidos</p><p>araquidônicos altamente ativos necessários uso diário antes de vinte ml de</p><p>óleos vegetais. A necessidade diária de gorduras poliinsaturadas atinge 5-8 G.</p><p>Hoje os cientistas dizem sobre a existência de interconexões entre a ação</p><p>de ácidos graxos insaturados e a troca de vitaminas B, bem como a colina,</p><p>uma substância que perde características lipotrópicas com conteúdo</p><p>insuficiente no corpo de gorduras do tipo especificado. Os ácidos graxos</p><p>insaturados possuem a propriedade de ativar o trabalho das enzimas</p><p>digestivas, aumentar a imunidade e emitir radionuclídeos.</p><p>Um de recibos insuficientes de sinais principais em ácidos insaturados</p><p>de organismo são várias coberturas de pele de derrota. Notou-se o número</p><p>contido no corpo de ácidos insaturados de pessoas, sofrendo de eczema,</p><p>em</p><p>um % menos, como saudável.</p><p>Peso normal: como ele define</p><p>Principais razões de ocorrência de obesidade nutricionistas pensam</p><p>nutrição irracional e estilo de vida sedentário. Portanto, se necessário e</p><p>desejado, descarte os quilos extras necessários para organizar a comida da</p><p>recepção e fazer esportes.</p><p>Como observado acima, a baixa atividade física em combinação com a</p><p>desnutrição e também a falta de substâncias úteis (vitaminas, minerais) no</p><p>corpo são a causa do desenvolvimento precoce da aterosclerose e do excesso</p><p>de peso.</p><p>IN ainda observado vários processos de troca de violações (em volume,</p><p>incluindo colesterol E lipídios) E órgãos internos e sistemas funcionais.</p><p>Assim, o problema da obesidade não pode ser considerado apenas uma</p><p>questão estética no que diz respeito às definições dos graus de atratividade do</p><p>corpo humano. Excesso de peso come problema, o que é necessário</p><p>considerar a partir de pontos de visão de saúde e longevidade. Exatamente</p><p>por isso ela atrai a atenção de muitas pessoas.</p><p>Mais e mais pessoas estão se tornando obesas e com sobrepeso todos os</p><p>dias. A mortalidade por doenças dos sistemas cardiovasculares, causa de</p><p>desenvolvimento que na maioria dos casos são vida sedentária e má</p><p>organização alimentar, também aumenta rapidamente. Quantidade aqueles,</p><p>que podem considerar centenários, diminui.</p><p>Dados semelhantes dizem-se atrás de mim. Desejando prolongar a vida</p><p>E salvar a saúde, necessário antes de tentar Total Realmente dê uma olhada</p><p>no problema da obesidade E excesso de peso.</p><p>Mas qual peso deve ser considerado normal? Esta pergunta se fez a</p><p>cada. Por cientistas de opinião, o peso humano necessário se instala nas</p><p>dependências das características fisiológicas individuais. Na atualidade os</p><p>médicos utilizam para suas definições as mais diversas fórmulas.</p><p>A maioria dos cálculos de fórmula larga Spread adquiridos peso normal</p><p>de levar em conta o crescimento do indicador (assim chamado fórmula Borka</p><p>): crescimento (em cm) - cem.</p><p>Em alguns casos, a fórmula de Bongard também é usada. Neste caso, o</p><p>cálculo do peso normal humano necessário produzirá Então: crescimento do</p><p>indicador multiplicar no valor círculos células do peito E dividir em 240.</p><p>A principal vantagem das fórmulas acima utilizadas para calcular o peso</p><p>normal, é a conveniência de suas aplicações. No entanto, sua maior</p><p>desvantagem é ignorar tais dados subjetivos, como andar, idade, ver o</p><p>emprego profissional.</p><p>Definição corpo de peso normal</p><p>Utilizando a tabela abaixo, alguns ajustes devem ser feitos, levando em</p><p>consideração as características constitucionais. Assim, os proprietários de um</p><p>físico astênico podem subtrair do resultado recebido na mesa 2–3%. pessoas</p><p>de constituição hiperestênica , contra, é necessário adicionar um % ao peso</p><p>encontrado na tabela.</p><p>No caso de volume, se após definições de peso normal for revelado real</p><p>seu excesso, é necessário instalar seu tamanho.</p><p>Assim, o excesso de peso real em relação à norma em mais de 20% deve</p><p>ser considerado estágios iniciais da obesidade, ou seja, patologias que</p><p>precisam ser corrigidas, intervenção médica e realização de eventos especiais</p><p>preventivos ou médicos.</p><p>Se o peso real for excedido em menos de 20%, é recomendado apenas</p><p>adicionar correções na organização alimentar e alterar a vida útil da imagem,</p><p>aumentando a carga física. Menu necessário variado.</p><p>Os truques de quantidade de alimentos devem aumentar antes de 4 a 5</p><p>vezes, reduzindo o volume de porções únicas. Em cargas físicas de qualidade</p><p>pode recomendar caminhadas a pé, jogos esportivos e ginástica.</p><p>Nutricionistas alertam para o perigo de diminuição acentuada do peso</p><p>corporal através das chamadas dietas rápidas e um aumento significativo da</p><p>atividade física. Tendo identificado o excesso de peso real, não é necessário</p><p>se esforçar durante semanas para eliminar a diferença. Se por muito tempo o</p><p>peso corporal estava no mesmo nível, não há necessidade de reduzi-lo</p><p>drasticamente. O objetivo de qualquer dieta deve consistir em volume, antes</p><p>de atingir o ganho total de peso, mas reduzir gradualmente seu antes das</p><p>normas.</p><p>Constituição do tipo</p><p>Para Togo definir exatamente o meu corpo de peso normal, nos cálculos</p><p>necessários levar em conta a constituição do tipo.</p><p>atuais especialistas dizem sobre a existência de três tipos físicos</p><p>principais: astênico, normotênico e hiperstênico .</p><p>Ao identificar a constituição do tipo necessário instalar o comprimento</p><p>do corpo, medindo-o do púbis médio antes da borda média do esterno. O</p><p>número resultante deve ser dividido pela quantidade de crescimento, expresso</p><p>em centímetros, e depois multiplicado pelo coeficiente de cem.</p><p>Ao determinar o tipo de físico, você precisa lembrar que o resultado</p><p>calculado pela maneira acima será aproximado, na medida em que os cálculos</p><p>não são levados em atenção muitos parâmetros (por exemplo, números de</p><p>propriedades individuais).</p><p>Tipo astênico. Pessoas, tendo o tipo físico, como regra possuem estatura</p><p>alta, peito plano e estreito, pescoço fino e longo, braços e pernas. Além disso,</p><p>seus músculos não se desenvolveram o suficiente.</p><p>normotênico . Pessoas com tipo físico normostênico geralmente</p><p>caracterizam crescimento e peso médios. musculatura em relevo, OK</p><p>desenvolvido.</p><p>hiperstênico . Aqueles cujo físico pertence a esse tipo diferem em</p><p>estatura relativamente baixa, têm pescoço curto, quadris e ombros largos. Na</p><p>maioria dos casos é hiperstênicos sofrem de excesso de peso corporal e</p><p>obesos.</p><p>Contando calorias</p><p>Para que todos os órgãos internos e sistemas do organismo funcionem</p><p>bem, é importante consumir calorias suficientes. Como produtos conhecidos,</p><p>contendo número significativo deles, são capazes de fornecer o máximo</p><p>volume de energia, o que é necessário para a atividade vital.</p><p>A esse respeito, os médicos consideram as dietas baseadas em uma</p><p>redução acentuada no consumo de alimentos altamente calóricos. A fim de</p><p>adquirir peso normal, não deve excluir totalmente dos produtos dietéticos, o</p><p>conteúdo de calorias em que é alto o suficiente. O fato é que o corpo, em caso</p><p>de não recebimento do número necessário de calorias, as emprestará de outras</p><p>fontes, que geralmente resultam em músculos.</p><p>Realmente, mais tarde algum tempo depois que os cortes usam o</p><p>organismo alimentar de alto teor calórico se adapta a novas condições. mas</p><p>depois de dietas de conclusão E retornar ao menu habitual, então comer para</p><p>usar produtos de alimentos de alto índice de calorias, é ele começa</p><p>ativamente "sugar" calorias não recebidas . Resultado óbvio - aumento</p><p>significativo do corpo de massas.</p><p>Deve-se notar que um resultado semelhante aguarda todos os</p><p>representantes da justa meia humanidade, que preferem a chamada dieta</p><p>expressa. No entanto, não só o ganho de peso se torna seu resultado. Como</p><p>regra geral, durante o primeiro período após essas dietas, há torção da pele,</p><p>ocorrência de manchas escuras sob os olhos e mudança de cores da pele</p><p>cobre rostos de rosa pálido na terra. Sim E as mulheres de visão geral</p><p>externa, dificuldades experientes expressam dieta, é proibido nome atraente.</p><p>Mais frequentemente Total ela parece abatida e cansada. MAS sua visão</p><p>como falaria sobre volume, o que ela "assustava com fome"...</p><p>De acordo com os cientistas de nutrição modernos, os produtos calóricos</p><p>totais, consumidos por pessoa por dia, devem ser de 2.000 a 2.500 kcal. A</p><p>diminuição deste nível, bem como a sua promoção significativa com a</p><p>ausência de qualquer atividade física, pode levar à deterioração da saúde.</p><p>Para saber o número de calorias consumidas por dia ou por refeição, são</p><p>utilizadas tabelas especiais. Eles podem ser encontrados nas páginas de livros</p><p>ou revistas eletrônicas na Internet. No entanto, os psicólogos não aconselham</p><p>a se empolgar contando calorias demais. Muitas vezes a busca "colocar na</p><p>contabilidade" cada bebê comido torna-se causa de neuroses de</p><p>desenvolvimento.</p><p>O melhor é fazer um cálculo e determinar a diária média, que</p><p>futuramente servirá como uma espécie de orientação na hora de montar o</p><p>cardápio. Ao fazer isso, é necessário definir o número</p><p>de calorias</p><p>consumidas, por exemplo, atrás de quatro dias: dois finais de semana e dois</p><p>trabalhadores. Além disso, deve calcular a aritmética média, que E se tornará</p><p>a quantidade indicadora de calorias por trás do dia.</p><p>Nutricionistas aconselham não contar as calorias consumidas, mas sim</p><p>as queimadas por dia e sua conformidade com o consumo energético Para</p><p>que o Togo defina a necessidade individual em calorias deve-se aceitar em</p><p>atenção tais parâmetros, como peso, idade, andar, gênero classes e nível de</p><p>cargas físicas. Assim, estimou-se que a ingestão calórica média diária para</p><p>uma mulher empregada no campo das atividades intelectuais, seja:</p><p>¾ Não mais de 2100 kcal (25–40 anos)</p><p>¾ 2000 kcal (40-65 anos)</p><p>¾ 1800 kcal (a partir de 65 anos)</p><p>Para Togo se livrar das calorias consumidas acima das normas, eram</p><p>necessárias aulas físicas relevantes.</p><p>Com o exercício excessivo, uma pessoa perde peso, com insuficiente,</p><p>pelo contrário, o ganho de peso. Para cumprimento de contagem precisa de</p><p>calorias usadas e graus de cargas físicas podem aproveitar as tabelas já</p><p>mencionadas, que existem nas páginas da web na Internet. com exceção do</p><p>Togo, a maioria dos simuladores modernos está equipada com contadores</p><p>eletrônicos que exibem dados sobre as calorias queimadas.</p><p>Repetição necessária, o que nem sempre diminui o consumo de produtos</p><p>altamente calóricos é uma perda de peso garantida. Muitas vezes, a fim de</p><p>diminuir a sensação de fome, entre os principais truques de comida que</p><p>comemos “deliciosos”. IN move go chips, pipoca, nozes salgadas, sorvete,</p><p>biscoito, bolachas etc.</p><p>E esses lanches "pulmões" em dias de fluxo talvez sejam vários.</p><p>Resultado-los muito triste - peso do kit, apesar da dieta selecionada.</p><p>Cada produto tem certas substâncias úteis. Além disso, alguns deles (por</p><p>exemplo, bolachas, peixe seco, lula e TP) têm calorias de baixo teor</p><p>indicador. Mas, incluindo produtos semelhantes na minha dieta, lembre-se</p><p>necessário sobre o volume, que maioria deles contém muito sal.</p><p>Para os pulmões lanches podem usar queijo não gorduroso, frutas,</p><p>produtos lácteos, exceto Togo, mesmo aderindo a uma dieta rigorosa,</p><p>permitido comer nozes de sachê ou sementes não refinadas.</p><p>Calorias produtos alimentos</p><p>Como já foi dito acima, escolher essa ou outra dieta e produtos</p><p>alimentares para cozinhar pratos, importante levar em conta as calorias.</p><p>Sabe-se o que todos os produtos diferem não apenas entrando neles</p><p>substâncias de composição, mas também e quantidade de calorias.</p><p>Manter o peso saudável e normal ajudará esta nutrição, sob a qual</p><p>haverá um equilíbrio entre as energias recebidas e dispensáveis, fontes que</p><p>são produtos. No caso do volume, se o corpo recebe calorias em excesso, ele</p><p>as armazena em “armazenamento”, resultando em aumento das massas</p><p>corporais.</p><p>E vice-versa, a admissão inadequada em substâncias nutricionais do</p><p>organismo leva ao déficit de peso e ao desenvolvimento de várias doenças,</p><p>órgãos e sistemas internos.</p><p>Abaixo Dan scroll produtos alimentos, tradicionalmente incluídos na</p><p>dieta, e os indicadores de calorias (por 100 G):</p><p>• Repolho marítimo, cebolinha - 10 kcal. Aipo verde - 10 kcal.</p><p>• Pepinos, cogumelos da floresta ( agais , boletos, chanterelles etc.),</p><p>salada, rabanete - vinte kcal.</p><p>• Pimentão, cranberry, abobrinha, abóbora - 20–30 kcal. Kefir, leite, leite</p><p>coalhado - 20–30 kcal.</p><p>• Feijão (vagem), frutas cítricas, cenoura, endro, cabaças, ameixa, groselha</p><p>- 30–40 kcal.</p><p>• Cebola, cereja, ameixa, groselha preta, salsa verde, groselha, beterraba,</p><p>pêra, maçã - 40–50 kcal.</p><p>• Bolinhas verdes, uva - 70 kcal.</p><p>• Carne (vitela, vaca), rosa mosqueta, queijo cottage (magro), fígado</p><p>bovino, leite fermentado cozido - 80-150 kcal. Carneiro, peru, frango,</p><p>ovo, pão de centeio – 150–200 kcal.</p><p>• Queijo cottage (gorduroso), creme, pão de trigo, passas, creme de leite -</p><p>200–250 kcal. Fécula de batata, damascos secos, ameixas secas, queijo,</p><p>nozes 250–300 kcal. Mel, massas, soja, feijão, cereais 300-350 kcal.</p><p>• Carne de porco, carne de ganso, queijo, açúcar - 350–400 kcal. Patos de</p><p>carne - 500 kcal.</p><p>• Margarina, manteiga cremosa - 700–750 kcal. manteiga vegetal,</p><p>manteiga ghee - 900 kcal.</p><p>Nutrição racional - talvez se isso</p><p>A base de qualquer dieta é uma nutrição racional. O cardápio não deve</p><p>compor exclusivamente produtos de baixa caloria.</p><p>Princípio principal escolha recente melhor Total considerá-los em</p><p>conformidade com certos requisitos às propriedades bioenergéticas. Sim, os</p><p>nutricionistas aconselham incluir na dieta diária 50% de carboidratos, vinte</p><p>por cento de proteínas e trinta por cento de gorduras.</p><p>Proteína muitas vezes chamada de material de construção peculiar para</p><p>uma pessoa de organismo. Foi comprovado que, por exemplo, unhas e</p><p>cabelos são 90% de proteína. Além disso, sem ele, o fluxo é impossível.</p><p>alguns processos importantes atividade vital do organismo humano.</p><p>Quantidades insuficientes de proteínas podem ter consequências graves</p><p>e causar tais fenômenos indesejados, como as substâncias de troca de</p><p>violação diminuem a velocidade de regeneração das células E T. d.</p><p>A carne é a principal fonte de proteína animal. Para quem tem medo de</p><p>ganhar peso em excesso, recomenda-se usar mais carne de aves, na medida</p><p>em que contém relativamente pouca gordura e carboidratos. Junto de tópicos</p><p>este produto nutritivo muito valioso, então como em sua composição estão</p><p>incluídos minerais, vitaminas e proteínas limpas.</p><p>A carne bovina é diferente da carne de frango tópicos que contém</p><p>gorduras, que se dividem duramente, mas porque o organismo é mal digerido.</p><p>Em alguns casos, ela substitui a vitela menos oleosa. MAS carne de porco E é</p><p>melhor incluir cordeiro na dieta com pouca frequência, pois são ricos em</p><p>gorduras e pertencem ao grupo de alto teor calórico.</p><p>Proteína contida E em peixes. Por nutricionistas de opinião, ela precisa</p><p>necessariamente ligar no menu não menos frequentemente como duas vezes</p><p>na semana.</p><p>Mesmo as variedades mais gordurosas pescam organismo bem digerido.</p><p>MAS porque eles podem usar tópicos que sofrem de doenças do trato</p><p>gastrointestinal.</p><p>Uma das importantes fontes de proteína vegetal são as leguminosas</p><p>(ervilha, feijão, feijão, soja). Atenção especial a esses produtos deve ser dada</p><p>àqueles que são adeptos do vegetarianismo. mas ligar leguminosas em</p><p>especialistas em dieta diária mesmo não recomendo.</p><p>Deve-se notar que o uso de produtos úteis ao compilar um menu não</p><p>decide totalmente a nutrição racional das organizações problemáticas. Um</p><p>negócio em volume, quais pratos devem ser bem preparados. Assim, por</p><p>exemplo, a vitela, contendo um número mínimo de gordura, mas torrada na</p><p>manteiga, provavelmente não ajudará a melhorar a saúde e a manter uma</p><p>figura. Muito provavelmente, este prato, consumido diariamente, levará ao</p><p>aumento de peso, mas não à sua diminuição.</p><p>Para o Togo, os produtos proteicos tornam-se assistentes, mas não</p><p>prejudicam melhor Total cozinhá-los ou fervê-los. Nesta carne ou peixe no</p><p>cozimento recomendado desce em água fervente. mas para receber caldo,</p><p>proteínas ricas, carne melhor imersa em água fria, depois do que cozinhar.</p><p>Abaixo apresentados os produtos da linha de rolagem dos alimentos,</p><p>indicando a quantidade contida nos esquilos para cada 100 G:</p><p>¾ Produtos de soja - cinquenta G. Leite de soja - 40 g. Ervilhas - vinte G.</p><p>¾ Feijão - 21g. Lentilhas - 24 G.</p><p>¾ Grãos de trigo sarraceno - 12 G. Cereais de aveia - onze G. Arroz - 7 G.</p><p>¾ Sêmola - onze G. Millet - onze G.</p><p>¾ Nozes de amêndoa - dezoito G. Nozes da floresta - 16 G.</p><p>¾ Pão de trigo - 7 G. Pão de centeio - 6 G.</p><p>¾ Produtos para massas - 10 G. Cogumelos - 3 G.</p><p>¾ Batata - 2 G. Repolho - 1,8 g. Cenoura - 1,3 G. Beterraba - 1,7 g. Bagas -</p><p>uma G.</p><p>¾ Maçãs - 0,5 G. Peras - 0,5 G.</p><p>¾ Bolinhas verdes - cinco G. medula vegetal - um G.</p><p>¾ Pimenta doce - 1,3 G. pepinos - 0,7 G.</p><p>¾ Cebola - 1,5 g. Produtos lácteos - 3 G. Requeijão - 15–18 G.</p><p>¾</p><p>Variedades sólidas de queijo - 25–27 G. Queijo - 18–20 G.</p><p>¾ Ovo - 12,5 g. Carneiro - 18,5 G. Carne Bovina - 19 g. Porco - 15G.</p><p>¾ Carne de aves - 19,5 g. Carne de fígado - 17,5 G.</p><p>¾ Um peixe e frutos do mar - 16 G. Salsicha defumada - 27 G.</p><p>¾ Salsicha cozida - onze G.</p><p>As gorduras, como as proteínas, são essenciais ao corpo para a atividade</p><p>vital normal. Eles são executar várias funções importantes. Primeiro deve</p><p>nomear membranas celulares de educação. A segunda função forma a camada</p><p>lipídica das gorduras, que protege as capas da pele, prevenindo-as de</p><p>desidratação e envelhecimento rápido. Terceiro - as gorduras são fonte de</p><p>energia.</p><p>Todas as gorduras podem ser divididas em dois grupos principais: 1)</p><p>refratárias (banha, gordura bovina), composição que inclui colesterol; 2)</p><p>fusíveis (óleos e gorduras vegetais), contendo ácidos graxos úteis para o</p><p>corpo.</p><p>Manteiga de azeitona não por acaso se refere ao número Os chamados</p><p>produtos requintados, gourmets preferidos. Os cientistas descobriram que a</p><p>manteiga de girassol usada pela maioria das pessoas e com um preço</p><p>relativamente baixo contém um número elevado de ácidos linoleicos.</p><p>Entrando no organismo humano, oxida rapidamente em resultado o que</p><p>formou radicais livres, na neutralização que então gastou muitas substâncias</p><p>úteis (vitaminas E antioxidantes). Conteúdo de ácidos linoleicos no azeite de</p><p>oliva em cinco menos, como no girassol.</p><p>Carboidratos muitas vezes chamados de fonte de energia para o</p><p>organismo humano. A eles mencionam na memória todos invariavelmente</p><p>surgem pães ricos, acompanhamentos, bolos, doces, chocolate E etc. No</p><p>entanto, os carboidratos, como as gorduras, são de dois tipos: complexos</p><p>(celulose, amido) e simples (sacarose, glicose, frutose).</p><p>Os nutricionistas recomendam dar preferência a produtos que</p><p>contenham carboidratos complexos, que atingem o organismo por um longo</p><p>período de tempo. Suas fontes podem ser arroz, batata, vegetais folhosos, etc.</p><p>Tais carboidratos não se acumulam no intestino e não são digeridos nele, mas</p><p>passam pelo trato digestivo, não sendo expostos a alterações químicas. Com</p><p>isso, eles realizam limpezas de função, liberando o organismo de produtos de</p><p>decomposição e toxinas.</p><p>Use carboidratos simples devem ser misturados ao mínimo. Exatamente</p><p>o número excessivo de alimentos que contêm muita glicose, é a causa de</p><p>distúrbios metabólicos e aumento das massas corporais. mas de todo excluí-</p><p>los da dieta é proibido, na medida em que a glicose defeituosa leva a</p><p>distúrbios no funcionamento do cérebro e do sistema muscular. E para não</p><p>causar danos à saúde, consuma as melhores fontes de glicose de baixa</p><p>caloria: geléia, geléias, doces de recheio de frutas, marshmallow e</p><p>marmelada.</p><p>Mitos e verdades sobre o colesterol</p><p>Na virada dos séculos XX-XXI, espalhou-se a crença de que o colesterol</p><p>contido em alguns produtos alimentares, extremamente prejudicial à saúde.</p><p>Cientistas modernos dizem sobre volume, o que, atingindo no organismo</p><p>humano, ele desempenha muitas funções importantes. Exatamente assim o</p><p>colesterol de hoje chamado de alimentos componentes fisiologicamente</p><p>necessários, que aceita a participação em alguns processos de troca.</p><p>No entanto, o colesterol também pode ser perigoso, pois provoca o</p><p>desenvolvimento de tais doenças, como a aterosclerose. Mas, como a doença</p><p>conhecida surge apenas em excesso de conteúdo deste componente no soro</p><p>sanguíneo devido ao entupimento dos vasos sanguíneos, nas paredes dos</p><p>quais acumula colesterol.</p><p>Nas últimas décadas, muitas revistas médicas e de ciência popular</p><p>dedicaram artigos questionando sobre os benefícios e malefícios do</p><p>colesterol. E muitos estudos e experimentos provaram uma ligação direta</p><p>entre hipercolesterolemia emergente E aterosclerose E impacto no colesterol</p><p>exógeno do organismo. O resultado de pesquisas semelhantes tornou-se</p><p>verdade sobre a inclusão indesejada em produtos alimentícios, na composição</p><p>que inclui o colesterol.</p><p>Ao longo de muitos anos, os nutricionistas incitaram a população, se não</p><p>recusar, então, em medida extrema, muito diminuiria os produtos de conteúdo</p><p>de alimentos, colesterol rico. Em eventualmente mesas muitas pessoas</p><p>desapareceram caviar de peixe, ovos, manteiga cremosa, creme de leite,</p><p>presunto e creme de leite.</p><p>Representantes da maioria do sexo bonito, esforçando-se para salvar a</p><p>figura E me cercar E sua proximidade com os efeitos nocivos do colesterol e</p><p>o desenvolvimento da aterosclerose, limitou o uso de gorduras animais.</p><p>No entanto, há algum tempo existia opinião, como se as gorduras (em</p><p>animais em particular) condicionassem a síntese de colesterol no corpo e</p><p>assim provocassem o aparecimento de doenças nos vasos.</p><p>Os médicos modernos afirmam que, de fato, o processo de sua síntese</p><p>não está relacionado à quantidade de colesterol presente no sangue. A</p><p>molécula de acetato pode formar no corpo humano a partir de gorduras e</p><p>carboidratos. Além disso, a redução da ingestão de gordura contribui para</p><p>diminuir o teor de colesterol no sangue sérico, mas leva ao aumento de sua</p><p>quantidade no fígado.</p><p>Dessa forma, atualmente os nutricionistas tendem a pensar que o que</p><p>causa o desenvolvimento da aterosclerose é um uso total mais rápido, não</p><p>excessivo de alimentos gordurosos, mas surgindo em mudanças corporais que</p><p>trabalham os órgãos internos e os sistemas, que eventualmente levam à</p><p>violação da troca gordurosa.</p><p>Como você sabe, a biossíntese do colesterol que entra no corpo ocorre</p><p>no fígado. Se o volume contido em seus ricos ácidos graxos aumenta, E o</p><p>colesterol da biossíntese nela também aumenta. PUFA, contra, contribui para</p><p>diminuir seu nível.</p><p>As gorduras com alto índice de iodo são capazes de normalizar o</p><p>processo de metabolismo da gordura e assim reduzir o conteúdo de colesterol</p><p>recebido no sangue. Consequentemente, para o Togo salvar a saúde e</p><p>prevenir o desenvolvimento da aterosclerose, é necessário ligar alimentos na</p><p>dieta rica em gorduras de alto número de iodo. Entre tal nome necessário</p><p>antes de cânhamo total, soja, girassol E óleos de linho.</p><p>Dieta de eficiência, baseada nos produtos alimentares, contendo</p><p>gorduras de alto índice de iodo, comprovada. Além disso, segundo os</p><p>sociólogos, naqueles países onde a população está usando ou pouco usa</p><p>produtos similares, as taxas de mortalidade por doenças cardiovasculares são</p><p>extremamente altas.</p><p>A peculiaridade das gorduras com baixo índice de iodo é que elas são de</p><p>baixa atividade e, batendo no corpo, acumulam-se e demoram nas paredes</p><p>dos vasos. exceto Togo, essas substâncias contêm ácidos graxos saturados.</p><p>Este último forma com conexões ativas de baixo colesterol, que adiam nos</p><p>tecidos.</p><p>Em tecidos de resultado, vasos linfáticos e circulatórios pobres, resultam</p><p>colesterol supersaturado. Uma dieta sem gordura permite redistribuí-la no</p><p>sangue e no plasma e alterar seu nível nas glândulas supra-renais e no fígado.</p><p>Quão útil é para o corpo? Esta questão permanece em aberto. É por isso que</p><p>hoje esse tipo de catering causa muita polêmica e carece de pesquisas mais</p><p>detalhadas.</p><p>Em experimentos em andamento percebeu-se que a intensidade dos</p><p>vazamentos do processo de síntese do colesterol endógeno é determinada</p><p>pela quantidade de ácidos ascórbicos do corpo. Se ela for suficiente, então o</p><p>acúmulo de colesterol não está acontecendo ou diminui. Um negócio em</p><p>volume, o que ela é capaz de criar equilíbrio entre os processos de biossíntese</p><p>de colesterol E seus depósitos nos tecidos.</p><p>Mas não é só o ácido ascórbico que exerce influência na biossíntese do</p><p>colesterol. Para normalização e otimização este processo também precisava</p><p>de grupos de vitaminas IN.</p><p>No decorrer de uma série de estudos, os cientistas descobriram que o</p><p>processo de acumulação e deposição de colesterol é ativado devido à dieta</p><p>livre de colesterol e com baixo teor de gordura a longo prazo. exceto, além</p><p>disso, na medicina científica existe opinião, segundo a qual o fígado é o</p><p>principal órgão regulador do conteúdo de colesterol nos tecidos e no sangue.</p><p>Também se estabeleceu que a intensidade do seu biossíntese</p><p>volta colesterol</p><p>de quantidade proporcional que cai no organismo da comida aceita.</p><p>Assim, a forma como a síntese é ativada no caso de volume, se o nível</p><p>de colesterol de entrada diminui e vice-versa.</p><p>Deve-se notar que não apenas as propriedades dos alimentos</p><p>consumidos afetam o curso do processo de síntese do colesterol. Os cientistas</p><p>notaram que pode ser mais intenso quando determinado estado neuro-</p><p>emocional humano, sua imagem de vida. Uma quantidade insuficiente de</p><p>radiação ultravioleta também pode aumentar o teor de colesterol no corpo.</p><p>Nutricionistas modernos conseguiram provar aterosclerose de</p><p>desenvolvimento de relacionamento E violações de trabalho da glândula</p><p>tireóide. Os médicos hoje estão tentando identificar o grau e a natureza da</p><p>influência das gorduras sobre ele. Vários tipos. No entanto, já se sabe que a</p><p>gordura que faz parte da carne bovina pode reduzir a intensidade do</p><p>funcionamento da glândula, mas os óleos vegetais e cremosos, contra,</p><p>ativam.</p><p>Escolha a dieta</p><p>Muitas vezes os representantes do sexo bonito sentam-se nessa ou outra</p><p>dieta só porque, o que para ela seguiu o conhecido ou a namorada, que</p><p>rapidamente se livrou de quilogramas supérfluos. Tal abordagem não pode</p><p>ser chamada de racional. Ao escolher uma dieta, você precisa consultar um</p><p>médico e obter uma consulta de nutricionista especialista.</p><p>Os cientistas descobriram qual reação diferente das pessoas em um E</p><p>essa mesma dieta talvez seja variada. O resultado depende de muitos</p><p>indicadores: idade, sexo, estado de saúde, acessórios a esse ou outro tipo</p><p>psicológico.</p><p>Dieta, para um humano se mostrou eficaz E que se tornou salvação para</p><p>outro talvez seja desastrosa.</p><p>O teste abaixo irá ajudá-lo a determinar se uma dieta específica é</p><p>adequada para você. No entanto, este estudo deve considerar preliminar. Para</p><p>receber recomendações especiais como já se disse em cima, necessário</p><p>aplique a doutores.</p><p>Para passar no teste necessário para responder às perguntas, depois que</p><p>calcular os pontos de número geral.</p><p>1. Como uma vez no dia você aceita comida?</p><p>a) Três (2 pontos).</p><p>b) Dois (uma pontuação).</p><p>c) Um (0 pontos).</p><p>2. Tome café da manhã se você?</p><p>a) Diariamente (2 pontos).</p><p>b) Não mais frequentemente duas vezes na semana (uma</p><p>pontuação).</p><p>c) Extremamente raramente (0 pontos).</p><p>3. Que tipo de pratos você geralmente prefere Cozinhar no café da manhã?</p><p>a) Kashu E bebida (2 pontos).</p><p>b) nada assado (uma pontuação).</p><p>c) Bebida (0 pontos).</p><p>4. Muitas vezes se você tem um lanche no dia do fluxo?</p><p>a) Nunca (2 pontos).</p><p>b) Não mais duas uma vez (uma pontuação).</p><p>c) De três uma vez E mais (0 pontos).</p><p>5. Quantas vezes você liga na minha dieta frutas e legumes?</p><p>a) três vezes no dia (2 pontos).</p><p>b) três vezes na semana (uma pontuação).</p><p>c) Uma vez na semana (0 pontos).</p><p>6. Quantas vezes você se delicia com chocolate, bolos de creme oleoso E</p><p>bolos?</p><p>a) Uma vez na semana (2 pontos).</p><p>b) Não mais quatro uma vez na semana (uma pontuação).</p><p>c) Diariamente (0 pontos).</p><p>7. Muitas vezes se você come sanduíches co óleo cremoso?</p><p>a) . Extremamente raro (2 pontos).</p><p>b) . Às vezes (uma pontuação).</p><p>c) . Com bastante frequência (0 pontos).</p><p>8. Quantas vezes você liga no menu de peixes e frutos do mar?</p><p>a) De três E mais uma vez na semana (2 pontos).</p><p>b) Uma vez na semana (uma pontuação).</p><p>c) Uma vez por semana E menos frequentemente (0 pontos).</p><p>9. Com que frequência na sua mesa apresenta pão e produtos de</p><p>panificação?</p><p>a) Não mais uma vez no dia (2 pontos).</p><p>b) Não mais duas uma vez no dia (uma pontuação).</p><p>c) De três E mais uma vez no dia (0 pontos).</p><p>10. Como você cozinha a carne?</p><p>a) Cozimento frontal totalmente cortado em gordura (2 pontos).</p><p>b) A cozedura frontal elimina apenas parte da gordura (uma</p><p>pontuação).</p><p>c) deixar gordura (0 pontos).</p><p>11. Qual número de café você costuma beber no dia do fluxo?</p><p>a) Não mais duas xícaras (2 pontos).</p><p>b) De duas ou três antes de cinco xícaras (uma pontuação).</p><p>c) De seis E mais xícaras (0 pontos).</p><p>12. Qual número de álcool você pode beber por trás do dia?</p><p>a) Não mais um óculos de culpa vermelha (2 pontos).</p><p>b) Não mais um ou dois copos de vodka ou outra bebida forte</p><p>(uma pontuação).</p><p>c) Mais três ou quatro copos de vodka (0 pontos).</p><p>Resultados</p><p>De 0 a 12 pontos. Sua nutrição é proibido nome racional. Se você quer</p><p>salvar a saúde, precisa se relacionar com mais cuidado com a escolha dos</p><p>produtos usados e se familiarizar com as regras que compilam o menu.</p><p>De 13 a 16 pontos. Você conhece desde o básico da alimentação</p><p>racional, mas nem sempre segue as regras. Em sua dieta necessário contribuir</p><p>ajustes significativos.</p><p>De 17 a 21 pontos. Ao compilar um menu diário, você tenta seguir as</p><p>regras de nutrição racional. Em sua abordagem aos produtos de escolha você</p><p>se esforça para "ouro médio", usando não só então, o que é saudável, mas E</p><p>depois, o que é saboroso.</p><p>De 22 antes de 24 pontos. sua dieta pode definir o quão excelente. Ela</p><p>não precisa de nenhuma correção.</p><p>Compatibilidade produtos alimentos</p><p>Recentemente, dietas baseadas na teoria da nutrição de produtos de</p><p>compatibilidade. Por especialistas de opinião, um cardápio único deve ser</p><p>elaborado para que nele fossem incluídos produtos ligeiramente diferentes em</p><p>sua composição.</p><p>Por exemplo, os nutricionistas modernos afirmam que mais benefícios</p><p>trarão o uso de pão, frutas, uvas e leite, se comê-los separadamente. Frutas</p><p>ácidas (maçãs) recomendam o uso atrás de uma hora antes das refeições, mas</p><p>doces (peras) - após a comida da recepção principal.</p><p>Em dias de descarga de tempo necessário aceitar mais líquidos. Pode ser</p><p>sucos, compotas, água mineral e TP</p><p>No entanto, ao escolher uma dieta específica, é preciso lembrar que</p><p>comer é melhor quando vem a fome. Mesmo os alimentos, que contêm um</p><p>grande número de substâncias úteis, não são capazes de favorecer, se forem</p><p>ingeridos sem apetite. Com o tempo o alimento deve mastigar bem, antes de</p><p>perder o sabor específico do produto usado. Somente em tal condição comido</p><p>melhor assimilar organismo E a fome será satisfeita.</p><p>Algum tempo atrás amplamente difundido Era uma opinião, segundo a</p><p>qual depois de uma mentira de comida de recepção necessária.</p><p>Os médicos modernos agem contra esse princípio. Foi estabelecido, o</p><p>que flui nas primeiras horas após o alimento , que, estando no estômago</p><p>aceita mingau de vista, avançando gradativamente no intestino duodenal. Há</p><p>mesmo hits E bile.</p><p>Se uma pessoa está deitada neste momento, ou seja, está na posição</p><p>horizontal, então parte da bile chega ao estômago, devido ao que pode</p><p>acontecer lesão de suas paredes. resultado torna-se o desenvolvimento de</p><p>doenças mais diferentes estômago e trato gastrointestinal.</p><p>Mas a violação da mucosa gástrica é possível e, em caso de não</p><p>conformidade, as regras racionais de nutrição e uso de produtos, não</p><p>combinando entre si.</p><p>Alho, pepino, rabanete, cebola, repolho, endro</p><p>Compatível com : frutas, legumes, nozes, peixe, creme de leite, pão,</p><p>pintura a óleo (vegetal e cremoso), legumes, carne, requeijão, cereais, ovos.</p><p>Incompatível com : leite.</p><p>Abóbora, beterraba, cenoura</p><p>Compatível com: pintura a óleo de pão (vegetal e cremoso), cereais de</p><p>queijo, nozes, leguminosas creme de leite, requeijão.</p><p>Incompatível com : açúcar.</p><p>Nozes</p><p>Compatível com : frutas ácidas, hortaliças, legumes, óleo vegetal, queijo</p><p>cottage.</p><p>Incompatível com : carne açucarada, ovos, peixe, creme de leite.</p><p>Permitido: cereais, fruta doce, leguminosas, queijo, pão.</p><p>Nata</p><p>Compatível com : hortaliças, legumes, requeijão, cereais de pão, frutas</p><p>ácidas.</p><p>Incompatível com : carne de açúcar, peixe com leite, nozes.</p><p>Permitido : ovos, manteiga (vegetal e cremosa), queijo, frutas doces.</p><p>Bagas, frutas ácidas, tomates</p><p>Compatível com : legumes, nozes creme de leite, hortaliças, pintura a</p><p>óleo (vegetal e cremosa).</p><p>Incompatível</p><p>com : ovos de açúcar, cereais de pão, carne, leguminosas</p><p>de leite, peixe.</p><p>Permitido : queijo cottage, frutas doces.</p><p>Cereais, pão, batata</p><p>Compatível com : verdura, pintura a óleo (vegetal e cremosa), legumes,</p><p>creme de leite.</p><p>Incompatível com : qualquer fruta, peixe (rio e náutico), carne de leite,</p><p>ovos de açúcar, queijo cottage.</p><p>Permitido : nozes, legumes, queijo.</p><p>Frutas doces, frutas secas</p><p>Compatível com : hortaliças, legumes, queijo cottage.</p><p>Incompatível com : pão queijo peixe, carne, óleo cremoso, leguminosas,</p><p>cereais açucarados.</p><p>Permitido : frutas ácidas, creme de leite, manteiga vegetal, leite.</p><p>Leguminosas</p><p>Compatível com : óleo vegetal, legumes, creme de leite, ervas.</p><p>Incompatível com : leite de frutas, requeijão, peixe, ovos, carne, açúcar.</p><p>Permitido: cereais, nozes, manteiga, pão.</p><p>Manteiga vegetal</p><p>Compatível com : legumes, pão, cereais, legumes, frutas ácidas, ervas.</p><p>Incompatível com : ovos de queijo, peixe, carne, coalhada de leite, óleo</p><p>cremoso, açúcar.</p><p>Permitido : creme de leite, frutas doces.</p><p>Manteiga cremosa</p><p>Compatível com : cereais de pão, legumes, frutas ácidas, hortaliças.</p><p>Incompatível com : ovos de açúcar, nozes, carne, requeijão, óleo</p><p>vegetal, frutas doces.</p><p>Permitido : legumes, creme de leite, leite, queijo.</p><p>Queijo sólido</p><p>Compatível com : requeijão, legumes, frutas ácidas, hortaliças.</p><p>Não compatível com : peixe, carne, óleo vegetal, açúcar doce de fruta,</p><p>leguminosas, ovos de leite.</p><p>Permitido: manteiga cremosa, pão, nozes, creme de leite, cereais.</p><p>Produtos de leite azedo</p><p>Compatível com : hortaliças, nozes, frutas doces, vegetais de creme de</p><p>leite, queijo.</p><p>Incompatível de : carne de pão, cereais, peixe, pintura a óleo (vegetal e</p><p>cremosa), ovos, leguminosas, leite com açúcar.</p><p>Permitido : frutas ácidas.</p><p>Ovos</p><p>Compatível com : hortaliças, vegetais.</p><p>Incompatível com : peixe açucarado, frutas, nozes, pão de leite queijo</p><p>leguminosas, carne, pintura a óleo (vegetal e cremoso), requeijão.</p><p>Permitido : creme de leite.</p><p>Leite</p><p>Incompatível com: açúcar, creme de leite, cereais, hortaliças, legumes,</p><p>óleo vegetal, peixe, carne, ovos, pão de queijo cottage, nozes.</p><p>Permitido : legumes, fruta doce, manteiga cremosa.</p><p>Um peixe, carne</p><p>Compatível com : hortaliças, vegetais.</p><p>Incompatível com : nozes, queijo, ovos, leite, açúcar, creme de leite,</p><p>frutas, cereais, requeijão, leguminosas, pintura a óleo (vegetal e cremosa),</p><p>pão.</p><p>Influenciam os produtos alimentares no organismo</p><p>Para que a dieta diária seja útil, é preciso conhecer as propriedades</p><p>básicas dos produtos refeições que estão previstas para serem incluídas no</p><p>cardápio. Deve-se notar que legumes e frutas, que são saladas maioria</p><p>componente principal, diferentes vitaminas e minerais de alto teor,</p><p>necessários para garantir a atividade vital normal do organismo humano.</p><p>A descrição abaixo fornece alguns produtos alimentares</p><p>tradicionalmente usados para cozinhar saladas (em volume incluindo E doce).</p><p>Damasco</p><p>Composição : vitaminas MAS, A 5 , DE, RR, mas também amido,</p><p>limão E ácido de maçã, sal de potássio, glândula E fósforo, Sahara.</p><p>Aplicação na medicina popular : em instalações de qualidade em</p><p>doenças do sistema cardiovascular E para compensação falta de vitamina A</p><p>MAS no corpo.</p><p>Contra-indicações: doenças da glândula tireóide E fígado, diabetes de</p><p>açúcar.</p><p>Marmelo</p><p>Composição : pectina, taninos substâncias maçã, limão E ácido do</p><p>vinho, cobre, ferro, vitamina FROM, Sahara.</p><p>Aplicação na medicina popular : uso no tratamento E para prevenção</p><p>de patologias da pele, olhos, em violações do trato gastrointestinal, mas</p><p>também na tosse e anemia.</p><p>Contra -indicações : diabetes de açúcar.</p><p>laranja</p><p>Composição : vitaminas de grande número, como DE, MAS, Em 1</p><p>Aplicação na medicina popular : com beribéri, obesidade, hipertensão,</p><p>aterosclerose, doenças do fígado, mas também como meios anti-sépticos e</p><p>antipiréticos. Fortalece a imunidade, tonifica paredes vasos circulatórios,</p><p>normaliza funções órgãos sistemas digestivos.</p><p>Contra-indicações: intolerância individual.</p><p>Amendoim</p><p>Composição : óleos gordos, proteínas vegetais, ácido pantoténico,</p><p>amido, vitaminas At 1 e E, alcalóides, biotina, Sahara.</p><p>Aplicação na medicina popular : em patologias de sistemas</p><p>hematopoiese e idiossincrasias para esquilo animal.</p><p>Contra -indicações : artrite, gota, alergia, artrose.</p><p>Beringela</p><p>Composição: ácido orgânico, Saara, celulose, sal cálcio, potássio,</p><p>glândula, fósforo, antocianinas , cobre, taninos, vitaminas IN, FROM,</p><p>fenolase , caroteno.</p><p>Aplicação na medicina popular : possui propriedades bactericidas.</p><p>Recomendado em doenças hepáticas e renais, gota e aterosclerose.</p><p>Contra -indicações : ausente.</p><p>Banana</p><p>Composição: potássio de grande número, vitaminas DE E R, mas</p><p>também celulose E Saara.</p><p>Aplicação na medicina popular : seu uso especialmente recomendado</p><p>na aterosclerose, depressão, doenças do sistema cardiovascular e neurose.</p><p>Contra-indicações: obesidade.</p><p>Amora</p><p>Composição: vitaminas ricas em bagas DE, At 2 , RR, E; contêm</p><p>também vinho, oxálico, maçã, limão e ácido benzóico, Saara, cobre,</p><p>manganês, fósforo, potássio, cálcio, ferro e magnésio.</p><p>Aplicação na medicina popular : tem ação antisséptica e anti-</p><p>inflamatória, é utilizada para aumentar a imunidade.</p><p>Contra-indicações: ausente.</p><p>Uva</p><p>Ingredientes : as bagas contêm um alto teor de vitaminas A, C, grupo</p><p>B, açúcares; eles contêm gálico , fosfórico, fórmico, limão, fólico, ácido de</p><p>maçã âmbar, sal de potássio, cálcio, glândula, manganês cobalto.</p><p>Uso na medicina popular : em doenças dos sistemas urinário, digestivo</p><p>e respiratório, mas também no declínio da imunidade beribéri, hipertensão e</p><p>aterosclerose.</p><p>Contra-indicações: diarréia, excesso de peso, obesidade, doença</p><p>ulcerativa do estômago.</p><p>Ervilhas</p><p>Composição: proteína vegetal, grupos vitamínicos IN, sal potássio,</p><p>cálcio, glândula, fósforo.</p><p>Aplicação na medicina popular : na aterosclerose, processos de troca</p><p>de violação, diabetes de açúcar, várias doenças do sistema cardiovascular.</p><p>Contra-indicações: flatulência, diarréia, gota, doença urolitíase .</p><p>Romã</p><p>Composição: grande número vitamina A DE.</p><p>Aplicação na medicina popular : no beribéri e na anemia, em</p><p>instalações diuréticas, vitamínicas, coleréticas , anti-inflamatórias e anti-</p><p>sépticas de qualidade, mas também para aumentar o apetite.</p><p>Contra-indicações: doença ulcerativa do estômago, gastrite por acidez</p><p>elevada.</p><p>Toranja</p><p>Composição : fitonídios , pectina, ácido orgânico, vitaminas MAS, IN,</p><p>FROM.</p><p>Aplicação na medicina popular : em doenças do fígado, hipertensão</p><p>declínio aterosclerose imunidade.</p><p>Contra -indicações : doenças intestinos duodenais.</p><p>Cogumelos</p><p>Composição: iodo, proteína vegetal, potássio, fósforo, manganês, ferro,</p><p>zinco, vitaminas DE, D, RR.</p><p>Aplicação na medicina popular : como uma fonte de esquilo vegetal.</p><p>Contra-indicações: doenças do trato gastrointestinal.</p><p>Pera</p><p>Composição: Saara, pectina, vitaminas MAS E taninos substâncias</p><p>ascórbicas E ácido de maçã, fitonídios , nitrogenados e substâncias cinzentas.</p><p>Aplicação na medicina popular : em órgãos de patologias digestivos e</p><p>sistemas urinários, hipertensão, mas também como meios diuréticos e anti-</p><p>sépticos.</p><p>Contra -indicações : diabetes de açúcar.</p><p>Melão</p><p>Composição: fibra vegetal, ácido fólico, Sahara.</p><p>Uso na medicina popular : Recomenda-se o uso como diurético e</p><p>sedativo, mas também no declínio da imunidade aterosclerose, gota,</p><p>patologias articulares.</p><p>Contra-indicações: diabetes de açúcar, obesidade, enterocolite</p><p>exacerbação , doença hepática e renal.</p><p>Amora</p><p>Composição: vitaminas MAS, IN, DE, E, ácido orgânico, celulose,</p><p>aromáticos, taninos E substâncias nitrogenadas Sahara, pectina, mas também</p><p>cobre, manganês E sal potássio.</p><p>Aplicação na medicina popular : tem ação reparadora e sedativa;</p><p>especialmente recomendado em doenças do sistema urinário e respiratório,</p><p>doenças articulares, diabetes de açúcar e patologias do trato gastrointestinal.</p><p>Contra -indicações : ausente.</p><p>morango</p><p>Composição : vitaminas FROM,</p>verdes
	Tempo de cozimento
	Ingredientes
	Modo de cozinhar
	Salada de verde Luke
	Tempo de cozimento
	Ingredientes
	Modo de cozinhar
	Salada de feijão de azeitonas
	Tempo de cozimento
	Ingredientes
	Maneira de cozinhar
	Salada de cenouras de maçãs
	Tempo de cozimento
	Ingredientes
	Maneira de cozinhar
	Salada de pepinos e tomates da pintura a óleo
	Tempo de cozimento
	Ingredientes
	Maneira de cozinhar
	Salada de aipo de uvas
	Tempo de cozimento
	Ingredientes
	Maneira de cozinhar
	Salada de repolho de cabeça branca de maçãs e açúcar
	Tempo de cozimento
	Ingredientes
	Maneira de cozinhar
	Salada de pepinos e folhas de dente de leão
	Tempo de cozimento -
	Ingredientes
	Maneira de cozinhar
	Salada de aspargos e cenouras
	Tempo de cozimento
	Ingredientes
	Maneira de cozinhar
	Salada de pepino e rabanete
	Tempo de cozimento
	Ingredientes
	Maneira de cozinhar
	Salada de cenouras de damascos secos
	Tempo de cozimento
	Ingredientes
	Maneira de cozinhar
	Salada de repolho de cabeça branca de suco de limão
	Tempo de cozimento
	Ingredientes
	Maneira de cozinhar
	Salada de brócolis de queijo
	Tempo de cozimento
	Ingredientes
	Modo de cozinhar
	Salada de repolho colorido e ovos
	Tempo de cozimento
	Ingredientes
	Modo de cozinhar
	Salada de repolho de cabeça branca de cenoura
	Tempo de cozimento
	Ingredientes
	Maneira de cozinhar
	Salada de tomate de maçã e verde à mão
	Tempo de cozimento
	Ingredientes
	Maneira de cozinhar
	Salada de repolho colorido e tomate
	Tempo de cozimento
	Ingredientes
	Maneira de cozinhar
	Salada de abobrinha e pepino
	Tempo de cozimento
	Ingredientes
	Maneira de cozinhar
	Salada de rabanete com creme azedo
	Tempo de cozimento
	Ingredientes
	Maneira de cozinhar
	Salada de berinjela e Luke
	Tempo de cozimento
	Ingredientes
	Modo de cozinhar
	Salada de batatas
	Tempo de cozimento
	Ingredientes
	Modo de cozinhar
	Salada de repolho branco co beterraba
	Tempo de cozimento
	Ingredientes
	Maneira de cozinhar
	Salada folhada de legumes
	Tempo de cozimento
	Ingredientes
	Maneira de cozinhar
	Salada de feijão leguminoso
	Tempo de cozimento
	Ingredientes
	Maneira de cozinhar
	Salada de folhas de alface de pintura a óleo vegetal
	Tempo de cozimento
	Ingredientes
	Maneira de cozinhar
	Salada de ovos ibz e schaevela
	Nas 5 porções
	Tempo de cozimento
	Ingredientes
	Método de cozimento
	Salada de aipo
	Tempo de cozimento -
	Ingredientes
	Modo de cozinhar
	Salada ives repolho azedo de maçãs
	Tempo de cozimento
	Ingredientes
	Modo de cozinhar
	Salada de Luke verde e requeijão
	Tempo de cozimento
	Ingredientes
	Métodos de cozimento
	Salada itz brócolis queijo de emergência gorgonzola
	Tempo de cozimento
	Ingredientes
	Modo de cozinhar
	Salada de beterraba de repolho ruivo
	Tempo de cozimento
	Ingredientes
	Modo de cozinhar
	Salada de Luke e melancia
	Tempo de cozimento
	Ingredientes
	Maneira de cozinhar
	Salada de fuzzsols enlatados
	Tempo de cozimento -
	Ingredientes
	Maneira de cozinhar
	Batata para salada de ervilhas enlatadas
	Tempo de cozimento
	Ingredientes
	Maneira de cozinhar
	Salada de milho de grumos de cevada
	Tempo de cozimento
	Ingredientes
	Modo de cozinhar
	Salada de beterraba rs dill
	Tempo de cozimento
	Ingredientes
	Modo de cozinhar
	Salada de tomate de manjericão
	Tempo de cozimento
	Ingredientes
	Maneira de cozinhar
	Salada de espinafre com queijo de cabra
	Tempo de cozimento -
	Ingredientes
	Maneira de cozinhar
	Salada de pepinos, batatas e endro
	Tempo de cozimento
	Ingredientes
	Maneira de cozinhar
	Salada de repolho de iogurte
	Tempo de cozimento
	Ingredientes
	Maneira de cozinhar
	Salada de arroz izz de legumes e endro
	Tempo de cozimento
	Ingredientes
	Modo de cozinhar
	Salada de batata de cenoura
	Tempo de cozimento
	Ingredientes
	Modo de cozinhar
	Salada itz macarrão, milho, tomate ii basílica
	Tempo de cozimento
	Ingredientes
	Modo de cozinhar
	Salada de repolho de cenoura ai pepino
	Tempo de cozimento
	Ingredientes
	Modo de cozinhar
	Salada de legumes e queijo
	Tempo de cozimento
	Ingredientes
	Modo de cozinhar
	Salada de espinafre de nozes de cedro
	Tempo de cozimento
	Ingredientes
	Maneiras de cozinhar
	Salada de endro e pepino
	Tempo de cozimento
	Ingredientes
	Modo de cozinhar
	Salada de brócolis de amêndoas
	Tempo de cozimento
	Ingredientes
	Método de cozimento
	Salada de lentilhas de laço verde
	Tempo de cozimento
	Ingredientes
	Maneira de cozinhar
	Salada de beterraba de maçãs
	Tempo de cozimento
	Ingredientes
	Maneira de cozinhar
	Salada de feijão de nozes
	Tempo de cozimento
	Ingredientes
	Maneira de cozinhar
	Szalat de nabos e cebolinha
	Tempo de cozimento
	Ingredientes
	Modo de cozinhar
	Salada de azeitonas de queijo feta
	Tempo de cozimento
	Ingredientes
	Método de cozimento
	Salada de espinafre e chicória
	Tempo de cozimento
	Ingredientes
	Maneira de cozinhar
	Salada de pepino de cenoura E checknocom
	Tempo de cozimento
	Ingredientes
	Maneira de cozinhar