EFT - Apostila-1

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<p>Manual de EFT</p><p>Emotional Freedom Tecniques</p><p>Artur Barata</p><p>Maia</p><p>2013</p><p>PARTE I</p><p>FUNDAMENTOS</p><p>Manual de Técnicas Básicas de EFT – Parte I</p><p>Artur Barata (2)</p><p>http://www.viagemaocentrodamente.com/</p><p>Artur J. C. R. Barata</p><p>EFT Advanced Practitioner</p><p>Hipnoterapeuta Clínico</p><p>Terapeuta de Vidas Passadas</p><p>Telm: +351 965871266</p><p>E-mail: artbarata@viagemaocentrodamente.com</p><p>Website</p><p>http://viagemaocentrodamente.com/</p><p>Facebook</p><p>https://www.facebook.com/pages/Viagem-ao-Centro-da-</p><p>Mente/678588858839887</p><p>Maia, 2013</p><p>Manual de Técnicas Básicas de EFT – Parte I</p><p>Artur Barata (3)</p><p>http://www.viagemaocentrodamente.com/</p><p>A EFT / TLE é uma abordagem terapêutica composta por um conjunto de técnicas que</p><p>embora tenham conseguido resultados impressionantes na resolução de inúmeros</p><p>problemas emocionais e físicos ao redor do mundo ainda se pode considerar num nível</p><p>experimental.</p><p>Não pretende ser uma “receita” milagrosa nem substituir a consulta autorizada de</p><p>médicos e psicoterapeutas pelo que os praticantes e público em geral devem assumir</p><p>total responsabilidade pela sua utilização.</p><p>O Manual Básico de EFT / TLE terá dois momentos:</p><p> A Parte I, com uma resenha histórica e um resumo de alguns dos fundamentos</p><p>teóricos e científicos que a suportam;</p><p> A Parte II, onde poderá aprender não só o modo como deve fazer o tapping</p><p>para resolver problemas emocionais e físicos utilizando a Receita Básica, mas</p><p>também prestar atenção a alguns escolhos que poderão surgir no decurso do</p><p>processo e resultar em bloqueios que podem impedir resultados satisfatórios.</p><p>Como é possível deduzir, esta Parte I doManual Básico de EFT, desejando fornecer</p><p>informação suficiente e credível é, contudo, atendendo ao objectivo de divulgação que</p><p>se pretende atingir, necessariamente abrangente, não procurando mais do que situar</p><p>o leitor/estudante no contexto da técnica e da sua prática.</p><p>Ainda que seja possível utilizar imediatamente os ensinamentos aqui ministrados, devo</p><p>alertar para a conveniência de se recorrer a um profissional habilitado caso se tenham</p><p>de enfrentar determinadas situações emocionais mais intensas e complexas.</p><p>NOTA IMPORTANTE</p><p>Por considerar que a língua e a escrita portuguesas são pertença do povo e da sua</p><p>cultura e não um meio de se atingirem pretensos interesses económicos que</p><p>supostamente presidiram à assinatura do acordo ortográfico em 16 de Fevereiro de</p><p>1990, que pretendeu instituir uma ortografia oficial unificada, continuo a escrever</p><p>utilizando a “antiga” ortografia.</p><p>Manual de Técnicas Básicas de EFT – Parte I</p><p>Artur Barata (4)</p><p>http://www.viagemaocentrodamente.com/</p><p>PARTE I</p><p>FUNDAMENTOS</p><p>Manual de Técnicas Básicas de EFT – Parte I</p><p>Artur Barata (5)</p><p>http://www.viagemaocentrodamente.com/</p><p>UM POUCO DE HISTÓRIA</p><p>Aquilo que é conhecido por EFT foi descoberto por acidente,</p><p>mas com outro nome. Tudo começou em 1980 no Sul da</p><p>Califórnia com um psicoterapeuta chamado Roger Callahan,</p><p>PhD, recentemente falecido. O Dr. Roger Callahan estava a</p><p>tratar uma paciente chamada Mary de uma intensa fobia à</p><p>água utilizando os métodos convencionais de terapia mas</p><p>sem resultados visíveis ao fim de um ano e meio.</p><p>O Dr. Callahan era um estudioso das terapias energéticas e tinha conhecimentos em</p><p>Digitopunctura (Acupressão) e Cinesiologia Aplicada (teste muscular).</p><p>Como Mary se queixava do estômago, o Dr. Callahan resolveu fazer o tapping com os</p><p>dedos por baixo dos olhos que ele sabia serem os pontos terminais de acupunctura</p><p>correspondentes aos daquele órgão.</p><p>Para seu espanto, não só o problema da dor de estômago desapareceu como</p><p>também a fobia à água se desvaneceu completamente de um momento para outro.</p><p>Nesse dia o Dr. Callahan descobriu aquilo que é actualmente considerado a essência</p><p>da EFT, também considerada como a Afirmação da Descoberta: “Todas as emoções</p><p>negativas são provocadas por uma interrupção/alteração no sistema energético do</p><p>corpo”.</p><p>Como é evidente, o Dr. Callahan ficou impressionado com o que aconteceu e, a partir</p><p>daí, começou a relacionar os meridianos com as fobias e outros problemas emocionais.</p><p>Foram criadas sequências específicas e diferenciadas de batidas nos meridianos que</p><p>seriam adequadas para tratar os diferentes problemas emocionais.</p><p>Cada problema tinha uma sequência específica, e constituía o que ele chamava de</p><p>algoritmo. Estava, então, criada a TFT (Thought Field Therapy), também chamada</p><p>Meridian Energy Tapping.</p><p>Mais tarde, um outro norte americano, de seu nome Gary Craig, engenheiro de</p><p>profissão, sendo um homem muito interessado na área de melhoria da performance</p><p>pessoal, soube através da sua amiga e sócia Adrienne Fowlie, que na Califórnia</p><p>trabalhava um psicólogo (Roger Callahan) que era capaz de resolver fobias em poucos</p><p>minutos. Pelo preço de 10 000 dólares, Roger Callahan ensinou a técnica (TFT) a</p><p>Gary Craig.</p><p>Manual de Técnicas Básicas de EFT – Parte I</p><p>Artur Barata (6)</p><p>http://www.viagemaocentrodamente.com/</p><p>Tempos depois, Gary Craig, também especialista em PNL, começou a questionar quer</p><p>a ordem quer a rigorosidade das sequências propostas pela TFT pelo que começou a</p><p>testar a sequência de batidas propostas fugindo da ordem recomendada pela técnica.</p><p>A PNL (Programação Neuro-Linguística) surgiu na Universidade da Califórnia no final</p><p>dos anos 60 e início dos anos 70 pelas mãos de Jonh Grinder (professor de linguística)</p><p>e Richard Bandler (matemático e psicólogo).</p><p>A PNL é uma ciência aplicada baseada na estrutura da experiência subjectiva e a sua</p><p>interferência na aprendizagem e no comportamento.</p><p>A PNL pode ser vista como um conjunto de técnicas para entender e modificar os</p><p>processos internos pessoais através da identificação de padrões de linguagem verbal e</p><p>extra verbal responsáveis por desencadearem as nossas reacções. O seu objectivo é</p><p>ensinar as pessoas a trabalhar os seus modelos mentais e consequentemente a sua</p><p>forma de agir, com o intuito de conseguir melhores resultados.</p><p>Estáva a dizer que Gary Craig começou a pôr em causa não só ordem como a</p><p>obrigatoriedade das sequências da TFT. Além disso questionou a obrigatoriedade do</p><p>ter de se bater naqueles pontos específicos considerados cruciais pela TFT para se</p><p>obterem bons resultados. O que ele verificou foi que mesmo fazendo tudo de um</p><p>modo diferente do recomendado, os resultados continuavam a ser impressionantes.</p><p>Concluiu então que não importava muito a ordem de batidas ou a sequência e</p><p>resolveu criar o que ele chamou de “Receita Básica”.</p><p>Essa “Receita Básica” é constituída, entre outras coisas, por um conjunto de pontos de</p><p>acupunctura formando uma sequência (são utilizados actualmente de 8 a 10 pontos</p><p>de um total de 16).</p><p>No seu modo mais simples essa sequência de pontos é percorrida uma única vez</p><p>dando-se várias batidas em cada um dos pontos da sequência (entre 5 a 7 batidas em</p><p>média).</p><p>Surgiu assim, uma nova técnica: a EFT (TLE na língua portuguesa) e na figura da página</p><p>seguinte podemos localizar os pontos de acupunctura utilizados na EFT.</p><p>É de notar que dos pontos assinalados, apenas 8+1 são utilizados habitualmente pela</p><p>grande maioria dos praticantes (veremos melhor isso na II Parte do Manual).</p><p>Manual de Técnicas Básicas de EFT – Parte I</p><p>Artur Barata (7)</p><p>http://www.viagemaocentrodamente.com/</p><p>Esta Receita Básica foi testada e aplicada com sucesso milhares de vezes.</p><p>A sua simplicidade e facilidade de aplicação tem permitido uma rápida expansão do</p><p>processo a nível mundial e é cada vez maior o número de profissionais (psicólogos,</p><p>médicos e terapeutas) que a utilizam.</p><p>Podemos dizer, então, que a EFT surgiu da união e simplificação de</p><p>conhecimentos produzidos</p><p>pela acupuntura, pela psicologia e pela</p><p>cinesiologia aplicada (teste muscular).</p><p>Manual de Técnicas Básicas de EFT – Parte I</p><p>Artur Barata (8)</p><p>http://www.viagemaocentrodamente.com/</p><p>ALGUMAS EVIDÊNCIAS CIENTÍFICAS</p><p>A EFT baseia-se na existência de meridianos canalizadores da energia propostos pela</p><p>Medicina Chinesa há mais de 5 000 anos e utilizados na Acupunctura.</p><p>De acordo com a antiga teoria chinesa, no nosso corpo existem 12 pares de canais (os</p><p>meridianos) por onde é canalizada a energia da vida (Qi, Ki ou Chi).</p><p>Cada par de meridianos regula o fluir da energia por um certo sistema de órgãos. Esses</p><p>canais de energia entram e saem do corpo em alguns pontos específicos.</p><p>Desequilíbrios e bloqueios deste sistema quando surgem precedem a existência de</p><p>doenças físicas.</p><p>No Ocidente, a existência destes meridianos foi sempre posta em dúvida até que a</p><p>pesquisa de um investigador norte-coreano a comprovou .</p><p>O professor Kim Bong Han, conduziu uma série de estudos de 1960 a 1965 utilizando</p><p>coelhos para determinar a presença dos meridianos injectando isótopos radioactivos</p><p>em tecidos.</p><p>Esses tecidos foram posteriormente fotografados utilizando uma técnica muito</p><p>especial chamada microautoradiografia (uma das técnicas utilizadas no estudo do</p><p>metabolismo celular e para localização de substâncias nas células).</p><p>Manual de Técnicas Básicas de EFT – Parte I</p><p>Artur Barata (9)</p><p>http://www.viagemaocentrodamente.com/</p><p>Descobriu por essa via que a substância radioactiva se tinha movimentado num</p><p>sistema tubular de canais extremamente pequenos (com diâmetros compreendidos</p><p>entre os 30 mícron e os 100 mícron).</p><p>Como ponto de referência, uma célula do sangue possui de 6 mícron a 8 mícron.</p><p>Estudos posteriores indicaram que os sistemas de meridianos não só se interligavam</p><p>entre eles como aparentavam interconectar-se com os núcleos de todas as células.</p><p>Aparentemente, estes canais formam-se no embrião 15 horas após a concepção.</p><p>Num livro interessante denominado The Tapping Solution (2013), o seu autor, Nick</p><p>Ortner, afirma que uma pesquisa efectuada na década passada na Escola Médica de</p><p>Harvard provou que o estímulo de alguns pontos específicos de acupunctura com</p><p>agulhas fez baixar a actividade da amígdala e do hipocampo (parte do sistema límbico)</p><p>e de outras partes do cérebro associadas ao medo.</p><p>Enquanto as pesquisas desenvolvidas em Harvard foram feitas com agulhas, um</p><p>estudo cego posterior comparando a utilização das agulhas com os batimentos dos</p><p>dedos do tapping em alguns dos pontos do meridiano energético encontrou respostas</p><p>similares na melhoria das condições dos pacientes testados.</p><p>Um estudo informal mostrou que de facto, as batidas dos dedos revelaram-se em</p><p>algumas situações (tratamento da ansiedade) mais eficazes do que as agulhas.</p><p>Lembremo-nos que a amígdala cerebral</p><p>(ou amígdalas, já que é uma para cada</p><p>hemisfério), faz parte do cérebro primitivo</p><p>dos seres vivos animais (sendo parte</p><p>integrante do sistema límbico,</p><p>responsável pelas emoções) e é o centro</p><p>identificador do perigo.</p><p>O corpo responde fisiologicamente ao stress através de um eixo que para além do</p><p>hipotálamo e da pituitária inclui as glândulas supra-renais (HPSR ou HPA em inglês).</p><p>Este sistema permite regular a temperatura, a digestão, sexualidade, os estados de</p><p>ânimo, a energia despendida, assim como o sistema imunitário e a reacção ao stress,</p><p>trauma e lesões.</p><p>É o caminho utilizado pelo cérebro para o controlo hormonal.</p><p>Manual de Técnicas Básicas de EFT – Parte I</p><p>Artur Barata (10)</p><p>http://www.viagemaocentrodamente.com/</p><p>In http://neuroinformacao.blogspot.pt/2012/08/o-sistemalimbico</p><p>AS SUPRA RENAIS</p><p>In http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/0/05/Gl%C3%A2ndula_supra-renal.png</p><p>Manual de Técnicas Básicas de EFT – Parte I</p><p>Artur Barata (11)</p><p>http://www.viagemaocentrodamente.com/</p><p>O EIXO HPS (Hipotálamo/Pituitária/Supra-Renais)</p><p>In http://www.readcube.com/articles/10.1038/nrendo.2011.153?locale=en</p><p>O seu estímulo (a noção do perigo, por exemplo), gera medo e ansiedade e faz com</p><p>que o ser vivo animal reaja lutando, congelando ou fugindo, devido ao lançamento na</p><p>corrente sanguínea de uma hormona chamada epinefrina ou adrenalina.</p><p>Em momentos de "stress", as supra-renais segregam quantidades abundantes desta</p><p>hormona que prepara o organismo para grandes esforços físicos, estimulando o</p><p>coração, elevando a tensão arterial, alterando os processos digestivos (que resulta em</p><p>prisão de ventre ou diarreia), o desejo sexual, etc.</p><p>Manual de Técnicas Básicas de EFT – Parte I</p><p>Artur Barata (12)</p><p>http://www.viagemaocentrodamente.com/</p><p>A(s) amígdalas(s) está(estão) relacionadas com o tálamo de onde recebem a</p><p>informação ambiental veiculada pelos sentidos, ou interna, através de pensamentos</p><p>ou memórias stressantes e acrescentam-lhe a componente emocional.</p><p>A seguir, a informação é encaminhada para o hipocampo, outro componente do</p><p>cérebro intermédio, que lhe dá uma estrutura consciente remetendo-a a seguir para o</p><p>córtex orbito-frontal que a avalia.</p><p>Se essa avaliação é considerada ameaçadora é activado o hipotálamo, que por sua vez</p><p>vai desencadear todo um conjunto de reacções químicas a partir da hipófise e</p><p>envolvendo também as glândulas supra-renais.</p><p>A esse relacionamento complexo os falantes ingleses chamam HPA axis, que podemos</p><p>traduzir como eixo HPS.</p><p>É através deste eixo que são reguladas no organismo a temperatura do corpo, os</p><p>batimentos cardíacos, a digestão, a sexualidade, os estados de espírito bem assim</p><p>como o sistema imunitário.</p><p>A partir do que se acabou por dizer, podemos entender que o estímulo da(s)</p><p>amígdala(s) (a noção do perigo, por exemplo), gera medo e ansiedade e faz com que o</p><p>ser vivo animal reaja lutando, congelando ou fugindo, devido ao lançamento na</p><p>corrente sanguínea de uma hormona chamada epinefrina ou adrenalina.</p><p>Em momentos de "stress", as supra-renais segregam quantidades abundantes desta</p><p>hormona que prepara o organismo para grandes esforços físicos, estimulando o</p><p>coração, elevando a tensão arterial, alterando os processos digestivos (que resulta em</p><p>prisão de ventre ou diarreia), o desejo sexual, etc.</p><p>Uma característica desta resposta de fuga ou luta é que implica alguma forma de</p><p>actividade, ou seja, a pessoa luta ou foge (por vezes poderá "congelar"), situação que</p><p>normalmente não ocorre nos nossos estilos de vida.</p><p>De facto, no nosso dia-a-dia não é comum que haja qualquer tipo de acção como</p><p>resposta aos estímulos stressantes proveniente dos relacionamentos do local de</p><p>trabalho, em meio social ou familiar.</p><p>Os estímulos modernos despoletadores do processo de luta ou fuga são constituídos</p><p>pelos traumas, medos e angústias do passado, mas quase sempre adquiridos na</p><p>infância, ou medos e receios do presente e do futuro.</p><p>A mente, em parte despreocupada em relação às agressões físicas que raramente</p><p>acontecem, ocupa-se constantemente com medos, preocupações, ansiedades,</p><p>ressentimentos, projecções, imaginações, etc., provenientes do meio ambiente social,</p><p>familiar ou das suas memórias.</p><p>Manual de Técnicas Básicas de EFT – Parte I</p><p>Artur Barata (13)</p><p>http://www.viagemaocentrodamente.com/</p><p>Significa dizer que este mecanismo automático de luta, congelamento ou fuga que</p><p>pode ser despoletado pelos estímulos ambientais através dos sentidos, ou ainda pelos</p><p>pensamentos ou memórias, está a maior parte do tempo "ligado“.</p><p>Quando uma pessoa pensa num “tigre imaginário” o seu corpo responde com o</p><p>mecanismo de luta/congelamento/fuga em modo automático porque foi “treinado”</p><p>para isso.</p><p>Nesta situação em que a mente está permanentemente alerta e como a acção da</p><p>adrenalina dura pouco tempo, as amígdalas accionam as supra-renais para a produção</p><p>de uma</p><p>outra hormona do stress que faça face a esses estímulos continuados: o</p><p>cortisol.</p><p>O problema do cortisol é a sua permanência constante no organismo em grandes</p><p>quantidades já que em pequenas doses potencializa pela positiva algumas funções e</p><p>estados do mesmo.</p><p>É necessário, portanto, relaxar para que o corpo volte ao seu estado normal.</p><p>Enquanto o corpo está ocupado a produzir adrenalina não segrega uma outra</p><p>substância denominada DHEA (deydroepiandrosterona), responsável pela promoção</p><p>de bons estados de saúde física.</p><p>Baixos níveis de DHEA têm sido ligados a numerosas doenças, enquanto o cortisol tem</p><p>sido acusado de ser uma das substâncias responsáveis pelo aumento da gordura</p><p>corporal, pelo envelhecimento, redução da memória e dificuldades de aprendizagem e</p><p>ainda relacionado com perdas de tecido ósseo e muscular.</p><p>Emoções intensas como a cólera também comprometem o sistema imunitário.</p><p>Por exemplo, ficou demonstrado num estudo realizado nos Estados Unidos que os</p><p>níveis de Imunoglobulina A (IgA), a primeira linha defensiva do sistema imunitário,</p><p>ficam comprometidos durante cerca de seis horas pelo simples facto de se trazer à</p><p>lembrança uma recordação desse teor.</p><p>Um investigador norte americano chamado Dawson Church, PhD, autor do livro The</p><p>Genie in Your Genes, Epigenetic Medicine and the New Biology of Intention, Elite Books</p><p>(2007), realizou um outro estudo envolvendo 83 pacientes com sintomas Stress Pós</p><p>Traumático (in The EFT Manual, 2º Edition, 2010/2011).</p><p>O objectivo foi medir as mudanças nos níveis de cortisol no sangue utilizando a EFT</p><p>(tapping) e a psicoterapia convencional.</p><p>No grupo do tapping as alterações verificadas atingiram em média valores na ordem</p><p>dos 24%, chegando algumas aos 50%.</p><p>Manual de Técnicas Básicas de EFT – Parte I</p><p>Artur Barata (14)</p><p>http://www.viagemaocentrodamente.com/</p><p>No grupo da terapia convencional (talk therapy) as alterações registadas foram de</p><p>15%, semelhantes àquelas do grupo de controlo, que se encontrava sentado num</p><p>lugar calmo e tranquilo!</p><p>Por outro lado, a redução dos níveis de cortisol no grupo tratado com EFT esteve</p><p>sempre associada também à redução dos sintomas relativos à ansiedade, depressão</p><p>e uma série de outros problemas psicológicos.</p><p>O importante a notar é que uma imagem de scanner das áreas correspondentes do</p><p>sistema límbico mostrou claramente alterações no sentido da redução dos sinais de</p><p>alerta da(s) amígdala(s) quando os pontos de acupunctura foram estimulados.</p><p>Até ao presente já foram realizados muitos estudos cientificamente conduzidos sobre</p><p>os fantásticos efeitos da EFT em diversos problemas psicológicos (Dawson Church in</p><p>The EFT Manual, 2º Edition, 2010/2011) que comprovaram a sua eficácia na redução</p><p>ou eliminação de medos e fobias, ansiedade, dor, stress pós traumático (PTSD em</p><p>inglês), fibromialgia, traumatismo cerebral (TBI em inglês), redução de peso e mesmo</p><p>na performance atlética.</p><p>Manual de Técnicas Básicas de EFT – Parte I</p><p>Artur Barata (15)</p><p>http://www.viagemaocentrodamente.com/</p><p>O SISTEMA ENERGÉTICO DO NOSSO CORPO</p><p>A EFT opera com e através do sistema</p><p>energético do nosso corpo.</p><p>Essa energia subtil é canalizada através de</p><p>canais denominados meridianos descobertos</p><p>pelos chineses há 5 000 anos e a que eles</p><p>deram o nome de Chi, Qi ou Ki.</p><p>Sintomas de diversas doenças são atribuídos a</p><p>bloqueios, desequilíbrios e rupturas no</p><p>movimento da energia vital através dos</p><p>meridianos, assim como às deficiências e desequilíbrios do Qi nos vários órgãos e</p><p>vísceras.</p><p>A acupunctura será o método que a Medicina Chinesa</p><p>utiliza para redirecionar ou equilibrar o Qi através de</p><p>finas agulhas de metal inseridas na pele.</p><p>No Ocidente, estas correntes de energia não só são</p><p>reconhecidas pela profissão médica (embora em</p><p>bases diferentes) como foram criados instrumentos</p><p>próprios para as medir.</p><p>Por exemplo, o EEG (electro encefalograma)mede a</p><p>actividade eléctrica do cérebro e o ECG (electro-</p><p>cardiograma) mede a actividade eléctrica cardíaca.</p><p>Com a EFT, e em relação a estas correntes ou fluxos de energia, chegou-se a um</p><p>princípio básico, aquilo que é considerado o “elo perdido” no que às emoções diz</p><p>respeito:</p><p>1. sempre que ocorre um pensamento ou uma lembrança stressante, esse</p><p>processo provoca uma interrupção/alteração das correntes energéticas nos</p><p>meridianos;</p><p>2. a alteração/interrupção da energia nos meridianos faz com que se instalem</p><p>no corpo as emoções negativas.</p><p>Assim. Podemos dizer que a EFT é um método que:</p><p>a) recorre a batidas com os dedos das mãos em alguns pontos terminais dos</p><p>meridianos transportadores de energia existentes à superfície da pele,</p><p>Manual de Técnicas Básicas de EFT – Parte I</p><p>Artur Barata (16)</p><p>http://www.viagemaocentrodamente.com/</p><p>b) ao mesmo tempo (e isto é crucial) que a mente se vai sintonizando no</p><p>problema (emoção, assunto físico ou outro) que perturba.</p><p>Utilizando este procedimento, a energia é desbloqueada ou reorientada restituindo o</p><p>equilíbrio energético perdido, resolvendo o problema. Por outras palavras, não mais</p><p>teremos uma carga emocional negativa em relação ao problema tratado.</p><p>A EFT actua assim, com base na pressuposição de que muitos dos problemas físicos,</p><p>doenças e ansiedade das pessoas são originados por questões emocionais negativas</p><p>não resolvidas, e que a causa dessas emoções negativas é devida a uma</p><p>interrupção/alteração no sistema energético do corpo.</p><p>Manual de Técnicas Básicas de EFT – Parte I</p><p>Artur Barata (17)</p><p>http://www.viagemaocentrodamente.com/</p><p>O EFEITO ZZZZZT….</p><p>O sistema energético do corpo humano pode ser</p><p>comparado com o que acontece num aparelho de</p><p>TV.</p><p>Mesmo que não a consigamos ver sabemos que ela</p><p>(a energia) lá está e sabemos que essa energia se</p><p>distribui correctamente pelos circuitos porque a</p><p>imagem surge clara, sem distorções.</p><p>Contudo, havendo uma alteração nos circuitos internos provocada por alguma</p><p>anomalia, a passagem da corrente não se processa convenientemente e a imagem e o</p><p>som tornam-se erráticos e eventualmente cessam, provocando um “zzzzzt” eléctrico. A</p><p>TV irá experimentar a sua própria versão de uma emoção negativa.</p><p>Do mesmo modo, o sistema energético do nosso corpo experimenta algo semelhante.</p><p>Em determinadas situações, quando vivenciamos momentos traumáticos ou menos</p><p>bons e ou quando o nosso sistema energético se interrompe ou se altera provocando</p><p>um desequilíbrio, obtemos internamente um “efeito zzzzzt”, daí resultando uma</p><p>emoção negativa.</p><p>A ORIGEM DAS EMOÇÕES NEGATIVAS</p><p>Passo 1 – pensamento ou memória stressante</p><p>Passo 2 – “efeito zzzzt” – Interrupção da energia (o Elo Perdido)</p><p>Passo 3 – emoção negativa</p><p>Manual de Técnicas Básicas de EFT – Parte I</p><p>Artur Barata (18)</p><p>http://www.viagemaocentrodamente.com/</p><p>À semelhança do que fazemos quando consertamos os circuitos eléctricos da TV</p><p>avariada, no caso da EFT consertamos ou reparamos esse “efeito zzzzt” utilizando o</p><p>tapping.</p><p>Ao fazermos o tapping a emoção negativa desaparece. Tão simples como isso.</p><p>Esta afirmação pode parecer difícil de aceitar, pelo menos ao princípio, mas a</p><p>experimentação será a melhor maneira de provar que ela está correcta!</p><p>O que a maioria das pessoas faz, ou mesmo a terapia convencional, é tentar lidar</p><p>somente com os problemas do Passo 1, nunca redireccionando as correntes de</p><p>energia para o seu lugar correcto.</p><p>Este processo provoca mais dor agravando muitas vezes o problema.</p><p>Solucionando o “efeito zzzzzt” do Passo 2 através do tapping é resolvida a verdadeira</p><p>causa do problema.</p><p>Quando o “zzzzzt” se vai, também aquilo que despoleta a emoção negativa (o</p><p>“gatilho” - informação ambiente fornecida pelos sentidos, pensamentos, recordações</p><p>traumáticas, etc.) desaparece.</p><p>Depois</p><p>de utilizarem a EFT as pessoas muitas vezes declaram sentir-se calmas ou</p><p>mesmo indiferentes em relação ao problema que tanto as incomodava um pouco</p><p>antes.</p><p>Manual de Técnicas Básicas de EFT – Parte I</p><p>Artur Barata (19)</p><p>http://www.viagemaocentrodamente.com/</p><p>A PSICOLOGIA ENERGÉTICA</p><p>Tratar problemas psicológicos utilizando o tapping em alguns pontos de acupunctura é</p><p>parte de uma área terapêutica emergente chamada “psicologia energética”, que tem</p><p>sido também chamada de “acupunctura sem agulhas”.</p><p>A pesquisa feita em técnicas desta Energy Psychology, Psicologia Energética,</p><p>constituída pela:</p><p> EDTM (Energy Diagnostic and Treatment Methods),</p><p> TFT (Thought Field Therapy),</p><p> TAT (Tapas Acupressure Tecnique),</p><p> NAEM (Negative Affect Erasing Method),</p><p> CT (Energy Consciousness Therapy),</p><p> AEP (Advanced Energy Psychology),</p><p> EFT (Emotional Freedom Tecniques),</p><p> Acupressão ou Digitopunctura,</p><p> Shiatsu, etc.,</p><p>tem sido favoravelmente comparada aos métodos estandardizados nos Estados Unidos</p><p>pela APA (American Psycological Association) como uma abordagem baseada na</p><p>evidência.</p><p>Segundo David Feinstein, PhD, psicólogo clínico e antigo investigador do</p><p>Departamento de Psiquiatria da Escola de Medicina da Universidade John Hopkins, “as</p><p>pesquisas baseadas na evidência feitas na área da Psicologia Energética …em tantos</p><p>países…produz resultados que são invulgarmente rápidos, efectivos e duradouros”.</p><p>Consultando o site do Dr. David Feinstein http://www.innersource.net/ep/, pode ler-se</p><p>que a Psicologia Energética tem sido chamada de “acupunctura para as emoções”.</p><p>Fazendo o tapping (batidas) em alguns pontos energéticos situadas à superfície da pele</p><p>enquanto ao mesmo tempo se procura focar a atenção da mente em alguns problemas</p><p>psicológicos que se estejam a viver, ou mesmo em objectivos que se procurem</p><p>alcançar, a electroquímica do cérebro pode ser mudada para :</p><p> Ultrapassar</p><p> o Medo, a Culpa, a Vergonha, o Ciúme, a Irritação ou a Ansiedade;</p><p> Mudar</p><p> comportamentos e Hábitos indesejados;</p><p>Manual de Técnicas Básicas de EFT – Parte I</p><p>Artur Barata (20)</p><p>http://www.viagemaocentrodamente.com/</p><p> Melhorar</p><p> a capacidade de Amar, de Ser Bem Sucedido e de Gozar a Vida</p><p>Outros especialistas e praticantes têm testemunhado resultados positivos em áreas</p><p>tão diferenciadas como:</p><p> Resolução de traumas e libertação de mágoas;</p><p> Fobias e alergias de vária natureza;</p><p> Vícios (alcoolismo, drogas e outros);</p><p> Asma;</p><p> Lupus;</p><p> Insónia;</p><p> Dores físicas (de coluna e outras);</p><p>Esta questão da persistência tem que se lhe diga já que não é de teimosia que estamos</p><p>a falar.</p><p>Concretamente, muitos dos problemas psicológicos ou físicos que enfrentamos têm</p><p>vários “aspectos” associados e isso pode muitas vezes ser percebido utilizando as</p><p>técnicas da EFT.</p><p>Estes “aspectos” relacionados com sentimentos ou emoções (de que falarei mais</p><p>adiante) são como as cascas de uma cebola: tiramos uma e logo surge outra por baixo.</p><p>Quanto ao mais, poderemos colocar a questão: “O que é que a EFT não trata?”</p><p>A resposta é simples: “Tudo é possível de ser tratado utilizando a EFT. É só uma</p><p>questão de experimentar e ser persistente, independente do problema que se</p><p>possa ter.”</p><p>Aqui se encontra, então, uma das chaves deste conjunto de técnicas que</p><p>constitui a EFT: persistência, persistência, persistência e mais persistência.</p><p>Manual de Técnicas Básicas de EFT – Parte I</p><p>Artur Barata (21)</p><p>http://www.viagemaocentrodamente.com/</p><p>Gary Craig, o pai fundador daEFT, escreveu no seu manual: “Talvez devesse ser um</p><p>pouco mais modesto a este respeito, mas eu penso que EFT irá mudar o seu mundo</p><p>dramaticamente.”</p><p>“Eu sei que parece ser um bocado exagerado, mas estas técnicas podem competir em</p><p>importância com a Declaração da Independência. Para alguns, elas são a Declaração</p><p>da Independência.”</p><p>“Por independência entendo libertação de emoções negativas. Isto é, liberdade que</p><p>lhe permite desabrochar e superar quaisquer obstáculos ocultos que impedem que</p><p>possa ter um desempenho de acordo com a sua capacidade.”</p><p>“Quero dizer também libertação de anos de baixa auto-estima...ou relutância...ou</p><p>pesar pela perda de um ente amado...ou raiva...ou lembranças negativas, envolvendo</p><p>violações ou outras formas de abuso.”</p><p>“Quero dizer libertar-se da ansiedade que o obrigam a tomar aquelas pílulas, beber</p><p>aquela bebida alcoólica, fumar aqueles cigarros, ou assaltar o frigorífico à noite.”</p><p>“Quero também dizer liberdade para expressar amor com naturalidade, e sentir-se à</p><p>vontade neste planeta, enfrentando os dias com ânimo e confiança.”</p><p>“Quero dizer libertar-se dos medos intensos...ou fobias...ou da ansiedade...ou ataque</p><p>de pânico...ou transtorno de stress pós-traumático (SPT)...ou dependências ...ou</p><p>depressão...ou sentimento de culpa...ou...ou...ou...”</p><p>Para terminar devemos dizer aquilo que a EFT não é:</p><p> não é hipnose (não há sugestão);</p><p> não é pensamento positivo (as formulações são feitas utilizando as emoções</p><p>negativas) ;</p><p> não é “distração” da mente (exactamente o oposto já que é preciso pensar no</p><p>problema;</p><p> não é crença (não tem de acreditar no processo, apenas executá-lo).</p><p>Sobretudo, a EFT não opera baseada na crença. Funciona mesmo que não</p><p>acredite.</p><p>Como diz Gary Craigh, “Apesar de ser habitual os iniciados e observadores rejeitarem</p><p>os verdadeiros princípios por detrás da EFT, ou seja, que as emoções negativas são</p><p>causadas pela interrupção do fluxo de energia no corpo, os resultados obtidos por EFT</p><p>ocorrem independentemente das pessoas acreditarem ou não. As pessoas</p><p>conseguem melhorar apesar de seu cepticismo.”</p><p>Manual de Técnicas Básicas de EFT – Parte I</p><p>Artur Barata (22)</p><p>http://www.viagemaocentrodamente.com/</p><p>A repetição, a persistência e a prática são importantíssimas em todo o processo.</p><p>Se os resultados esperados não forem alcançados à primeira sê-lo-ão mais tarde.</p><p>Assim, devemos sempre persistir e praticar.</p><p>Veremos na Parte II deste Manual que poderão haver razões particulares que possam</p><p>retardar ou impedir o aparecimento de resultados positivos.</p><p>A demasiada generalização do problema a tratar, a desidratação, a sensibilidade a</p><p>alguma coisa e a Síndrome dos Benefícios Secundários (SBS), poderão ser os</p><p>responsáveis pelos possíveis bloqueios à melhoria desejada.</p><p>(continua na Parte II)</p><p>Manual de Técnicas Básicas de EFT – Parte I</p><p>Artur Barata (23)</p><p>http://www.viagemaocentrodamente.com/</p><p>REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS</p><p>Church, Dawson; The Genie in Your Genes: Epigenetic Medicine, and the New Biology</p><p>of Intention, Elite Books, 2007.</p><p>Craig, Gary; The EFT Manual, 2º Edition, Energy Psycology Press, 2010/2011.</p><p>Dawson, Karl; Allenby Sasha, Matrix Reimprinting - Using EFT, Hay House, 2010.</p><p>Kappas, Susie; Emotional Freedom Tecnique, American Hypnosis Association, 2009.</p><p>Lima, André; Curso Básico de EFT, 2010.</p><p>Ortner, Nick; The Tapping Solution, Hay House, 2013</p><p>W. Carpenter, Harry; The Genie Within, Your Subconscious Mind, How It Works And</p><p>How To Use It, Harry Carpenter Publishing, Fallbrook, CA, 2011</p><p>Sítios da internet:</p><p>http://pt.wikipedia.org/wiki/Cortisol;</p><p>http://pt.wikipedia.org/wiki/Adrenalina;</p>