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D I E T A 1 2 0 0 C A L O R I A S
A G O R A S Ó N A O
E M A G R E C E Q U E M
N Ã O Q U E R
DIETA DR. NOW
 
EMAGREÇA
SEM
PASSAR
FOME...
 
a dieta mais
repercudida do
estados unidos
conteúdo:
Quem é o Dr. Nowzaradan?1.
2. Sobre a dieta
3. Como fazer a dieta do Dr. Nowzaradan
4.Cardápio da dieta Dr. Now
5. O que não comer na Dieta do Doutor Now?
. Café da manhã:
. Almoço:
. Janta:
Quem é o Dr. Nowzaradan?
Conhecido pelo programa de televisão Quilos Mortais
e um dos principais cirurgiões especializados em
emagrecimento do mundo, o Dr. Nowzaradan
desenvolveu um dos métodos de perda de peso mais
eficazes do mundo. Especial para quem precisa
emagrecer antes de uma cirurgia bariátrica, a dieta do
Dr. Nowzaradan pede uma alimentação balanceada e
rigorosa, com 1200 calorias ao dia.
No reality show, essa dieta ajudou a mulher mais
gorda do mundo a emagrecer. Amber Rachdi
tinha 294 quilos antes de fazer a dieta e a
operação que a fizeram mudar de vida. Hoje, o
Dr. Nowzaradan atua em diversos hospitais em
Houston, nos Estados Unidos: no Hospital First
Street, no Hospotal Reinassence, no Hospital de
Especialidades Cirúrgicas, no Hospital Geral
Universitário e no Hospital de Médicos, em
Tidwell.
Sobre a dieta
Antes de realizar a cirurgia, é recomendado que o paciente
perca alguns quilos. Foi então que o Dr. Nowzaradan
começou a recomendar a dieta das 1200 calorias, uma
forma rigorosa, mas rápida e certeira para perder peso.
Seu objetivo é reduzir o peso para diminuir os riscos da
cirurgia, mas ela pode ser feita também por pessoas que
não realizarão a operação. Com ela, devem ser somadas
atividades físicas leves e regulares.
A dieta de 1200 calorias é hipocalórica, onde as refeições
devem ser bem distribuídas ao longo do dia. Com esse
número, o indivíduo gasta mais calorias do que consome,
eliminado a gordura acumulada. Em média, uma mulher
adulta e sedentária chega a gastar de 1800 a 2000
calorias ao dia. Por isso, seguindo essa dieta, acaba
ingerindo cerca de 600 a 800 calorias a menos do que
gasta, emagrecendo como consequência.
Nessa dieta, os carboidratos não são completamente
cortados. É preciso consumi-los para que o corpo absorva os
nutrientes necessários. Mas lembre-se de só incluir os
carboidratos de baixo nível de absorção, com poucas
calorias. O único grupo que é totalmente cortado na dieta do
Dr. Nowzaradan é o açúcar.
Como fazer a dieta do Dr. Nowzaradan?
Para fazê-la, é importante seguir o cardápio rigorosamente.
No primeiro dia, o café da manhã deve ser apenas dois
ovos cozidos. No lanche da manhã, um suco de vegetais.
No almoço, o prato deve ser um pedaço de frango com
salada verde. O lanche da tarde é um punhado de
amêndoas e no jantar, um pedaço de cordeiro e legumes.
Os horários devem ser respeitos e, nos próximos dias, a
ordem deve ser seguida:
Café da manhã: 1 proteína + 1 fruta (ou vegetal,
se preferir);
Almoço: 1 proteína + 1 vegetal + vegetais folhosos
+ tempero fit;
Lanche: 1 lanche proteico + 1 fruta ou
vegetal;
Jantar: 1 proteína + 1 carboidrato
integral ou grão + 2 vegetais + vegetais
folhosos + 1 tempero fit;
Ceia: 1 fruta ou vegetal.
Ao final do dia, as 1200 calorias estarão distribuídas em: 3
proteínas, 2 a 3 frutas, 3 a 4 vegetais, 1 carboidrato
integral, 1 lanche proteico, 2 temperos light e vegetais
folhosos à vontade.
A quantidade de dias da dieta varia de pessoa para pessoa. É
importante que ela seja feita com um acompanhamento
profissional. Se você passará pela cirurgia bariátrica, converse
com o seu médico, siga todas as recomendações e esteja bem
ciente dos riscos. Pode ser que ele altere alguns dos alimentos
listados anteriormente, mas siga à risca todas as
recomendações feitas pelo seu profissional.
Não esqueça de beber muita água. Durante essa dieta, é
de extrema importância o consumo de 1,5 a 2 litros de
água por dia. Os resultados dependem da boa hidratação
do corpo.
Outra recomendação muito importante é não consumir
menos de 1200 calorias por dia. Essa quantia mantém a
alimentação e os nutrientes em níveis saudáveis. É muito
difícil ter uma dieta balanceada consumindo menos do
que essa quantidade de calorias.
Depois de perder peso com essa dieta, você deve investir
em uma reeducação alimentar ou outra dieta menos
restritiva que se adeque ao seu dia a dia. Isso serve para
manter o seu peso ideal, de forma equilibrada e saudável.
Cardápio da dieta Dr. Now
Depois de passar pelo primeiro dia da dieta, como vimos
anteriormente, mantenha os dias com o cardápio a seguir,
variando a quantidade de dias de acordo com o seu
objetivo. Essas opções podem ser mudadas, contato que
sigam as recomendações do Dr. Nowzaradan.
Café da manhã:
2 porções de fruta de baixa caloria + 1 ovo cozido + 1/2
pão integral ou 1/2 copo de aveia sem açúcar; 
 
1 xícara de queijo cottage sem gordura + 1 xícara de
morangos + 1 pitada de canela.
Almoço:
2 xícaras de salada (abacate, cenoura, tomate, folhas
verdes e vinagre balsâmico) + 1/2 xícara de sopa de
feijão preto + 1/4 de iogurte grego sem açúcar + 1
tapioca;
Vegetais folhosos (espinafre, alface, couve) + 1 xícara
de vegetais mistos (cenoura, pimentão, tomate) + 85 g
de peito de frango desfiado + 2 colheres (chá) de
tempero para salada light;
100 g de peixe halibut grelhado + 80 g de aspargos com
limão + salada de folhas verdes mista à vontade + 2
colheres (chá) de tempero para salada light.
1 xícara de couve ou brócolis cozido a vapor, temperado
com mostarda asiática e vinagre de arroz + 85 g de salmão
fresco + 1/2 xícara de sopa de missô + 3/4 xícaras de arroz
integral;
Janta:
100 g de salmão grelhado com limão + 2 xícaras de
ervilhas com alho, cozido a vapor + 1/2 xícara de arroz
integral + salada de folhas verdes à vontade + 2 colheres
(chá) de tempero light para salada;
85 g de carne magra grelhada + 2 xícaras de couve de
Bruxelas, fritas com azeite de oliva + couve cozida a vapor e
espinafre com vinagre à vontade + 1/2 batata-doce pequena
com 1 pitada de gengibre.
O que não comer na Dieta do Doutor Now?
Alguns alimentos são proibidos na dieta do Dr. Nowzaradan,
e você não pode consumi-los de maneira alguma. Veja quais
são eles:
Açúcar e adoçantes artificiais;
Doces e qualquer tipo de sobremesa, incluindo
tortas, bolos, brownies, biscoitos, sorvetes;
Chocolate;
Frutas com alto teor de açúcar, como melancia, melão,
manga, uva, cereja, pera, figo e banana;
Geleias;
Frutas secas e cristalizadas;
Batatas;
Pipoca;
Legumes ricos em amido;
Arroz e macarrão brancos;
Nozes;
Mel e melado;
Suplementos e shakes de refeições;
Pão branco;
Refrigerantes;
Bebidas energéticas;
Álcool.