FERNANDA ESTAGIO ATIVIDADE FISICA NA EMPRESA E LAZER

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FERNANDA ROSA DOS SANTOS
Plano de trabalho do curso de educação física 
Reformulado devido à pandemia covid-19: ESTÁGIO CURRICULAR III: ATIVIDADE FÍSICA
NA EMPRESA E LAZER
Sistema de Ensino A DISTÂNCIA
Educação Fìsica Bacharelado
UBERABA - MG
2022
FERNANDA ROSA DOS SANTOS
PLANO DE TRABALHO DO CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA 
REFORMULADO DEVIDO À PANDEMIA COVID-19: ESTÁGIO CURRICULAR III: ATIVIDADE FÍSICA
NA EMPRESA E LAZER
Relatório apresentado como requisito parcial para o aproveitamento da disciplina de Estágio III do curso de Educação Física Bacharelado.
UBERABA - MG
2022
SUMÁRIO
	1. NTRODUÇÃO.........................................................................................
	6
	2. ATIVIDADES ..........................................................................................
	7
	2.1. Atividade A – Conhecendo a realidade da empresa..............................
	7
	2.2. Atividade B – Elaborando uma aula de ginástica laboral.......................
	8
	2.3. Atividade C – Elaborando uma dinâmica para uma empresa..............
	11
	2.4. Atividade D – Palestra sobre lazer........................................................
	13
	CONSIDERAÇÕES FINAIS.........................................................................
	18
	REFERÊNCIAS...........................................................................................
	20
	APENDICE..................................................................................................
	21
1 INTRODUÇÃO
O presente trabalho trata-se de um relatório Estágio III do curso de Educação Física Bacharelado.
As relações entre lazer, trabalho e empresa estão cada vez mais sendo destacadas no cotidiano atual.
Mais do que uma mera expressão, o termo qualidade de vida se refere a um conceito claro de forma de vivência e existência: levar uma rotina com bem-estar, satisfação, saúde, conforto, acesso a recursos, tempo livre e toda a disponibilidade para lidar com as adversidades do dia a dia (ZENKLUB, 2020).
As ações de bem-estar e qualidade de vida são fundamentais para a empresa por uma série de questões, como se adequar às exigências trabalhistas, reduzir o surgimento de doenças ocupacionais e criar um ambiente seguro e confortável.
O cuidar da saúde e segurança dos empregados gera uma maior confiança fazendo com que os mesmos trabalhem mais tranquilos, além é claro de ser um investimento que gera grande retorno na produção.
Este estudo tem como o objetivo proporcionar qualidade de vida aos funcionários da empresa
2 ATIVIDADES
2.1. Atividade A: Conhecendo a realidade da empresa
O programa de qualidade de vida tende a reestruturar o ambiente laboral, aplicando de forma participativa resoluções de problemas, melhoria da gestão, melhora do ambiente laboral, aplicação de recompensas, inovações, análise psicologia, ergonômica e a saúde de todos (VASCONCELOS, 2001).
	A ginastica laboral é muito importante dentro da empresa, melhorando a saúde do trabalhador que muitas vezes podem desenvolver alguma doença por causa de esforços repetitivos ou má postura. 
	O programa de Ginástica Laboral através da comunicação ativa expressada pelo corpo e pela cooperação nas atividades exercidas em duplas ou em grupos proporciona um convívio social diário, estabelecendo um encontro marcado com a saúde uma vez que integra as pessoas, e o espírito de equipe passa a prevalecer de forma que possam se conhecer melhor. Quando estes se exercitam em grupos trabalhando o espírito de equipe, proporciona além de uma melhor qualidade na produtividade, um crescimento pessoal do funcionário, essa mudança de rotina na empresa melhora consequentemente a saúde mental dos mesmos (ALMEIDA, 2009;CADERNO,2006). 
	Contudo, para a ginástica laboral ser aplicada em uma empresa, a mesma precisa passar por avaliações constantes para que o efeito das possam ser avaliados, por isso, a investigação do tempo, execução das atividades e frequência em que cada funcionário executa, precisa ser descrito para que seja feito o acompanhamento. Diante de todos esses aspectos positivos, pode-se defender que de todos os elementos que definem a QVT, é o controle o seu aspecto principal, que compreende a autonomia e o controle total dos trabalhadores sobre os processos de trabalho. Incluem-se nesse aspecto as questões referentes à saúde, segurança e à organização do trabalho, como um fator determinante na configuração da QVT dos colaboradores. Por isso, todas as mudanças decorrentes da prática continuam da ginástica, podem ser utilizadas como parâmetros para avaliar a efetivação das atividades na empresa, assim como os registros de frequência. 
	
2.2. Atividade b - Elaborando uma aula de ginástica laboral
A ginástica laboral refere-se a um conjunto de atividades que são praticadas dentro do ambiente e visa a melhora da saúde, qualidade de vida e bem-estados funcionários, além de impedir lesões devido aos esforços repetitivos. A prática regulada ginástica laboral nas empresas ajuda na manutenção da saúde dos colaboradores. Os exercícios podem ser feitos de duas a três vezes por semana, com o auxílio de um profissional contratado pela empresa, ou mesmo com a terceirização do serviço. 
Contudo, a modalidade em questão se baseia em alongamentos direcionados a todo o corpo humano, sejam troncos, membros inferiores ou superiores, sem sobrecarregar os funcionários e em baixa intensidade. Por esse motivo, abaixo se encontra, o planejamento de cinco aulas de ginástica laboral, aplicadas de segunda a sexta-feira.
Aulas / Ginastica Laboral
Ginástica Laboral é o tipo de ginástica realizada no trabalho com exercícios de curta duração (entre 10 e 15 minutos) com o objetivo de melhorar a saúde e a qualidade de vida dos colaboradores. Os exercícios, que utilizam técnicas de respiração, alongamento e correção de postura, evitam doenças ocupacionais e o surgimento de dores e lesões. Todos os exercícios serão realizados durante a semana. 	
	Semana
	Segunda
	Terça
	Quarta
	Quinta
	Sexta
	Tempo de execução
	15 minutos
	15 minutos
	15 minutos
	15 minutos
	15 minutos
· Ereto, com os pés paralelos e afastados na largura do quadril, mantenha as orelhas afastadas dos ombros, quadris e tornozelos alinhados e imagine um fio puxando pela cabeça como se você estivesse crescendo, mantendo esta posição para iniciar os alongamentos a seguir:
1. Realize um auto abraço e olhe em direção à região umbilical, mantendo o quadril encaixado e os joelhos levemente dobrados.
 
2. Coloque as palmas das mãos na região lombar baixa das costas, abrindo bem o peito e olhe para o teto.
 
3. Abra o braço com cotovelo estendido, espalmando a mão e inclinando a cabeça para o lado oposto. Mantenha os dedos estendidos, apontando para o teto. Repita para o lado oposto.
 
4. Com o membro superior ao longo do corpo, faça um gancho com a mão esquerda e olhe em direção ao quadril direita. Sinta o estiramento na parte externa dos antebraços. Repita para o lado oposto.
5. Erga a mão direita e descanse-a contra a bochecha direita, com os dedos apontados para baixo. Incline a orelha esquerda em direção ao ombro esquerdo. Fique por 3 ciclos respiratórios e relaxe. Repita 3 vezes e faça o mesmo para o outro lado.
 
Pontos fortes e fracos
	Elaborando uma dinâmica para uma empresa. Um ponto forte da ginastica laboral que trás grandes benefícios para o trabalhador, pois, esse pode trabalhar sua postura. O tempo de trabalho de ginastica laboral dentro da empresa, mesmo que pequeno é de grande valia para o desenvolvimento do meu trabalho. Um ponto negativo, muito vezes o trabalhador não gosta de participar das atividades. 
	
2.3. Atividade C - Elaborando uma dinâmica para uma empresa.
Dinâmica 1: Trabalhar concentração, noção espacial
· Pedir que as duplas fiquem de frente um para o outro (pode ser em pé ou sentado), e que falem ao mesmo tempo, trocando informações sobre eles mesmos, mas o principal é que os dois decada dupla falem juntos.
· No final, peça para que cada um comente um pouco sobre o que o outro disse. Muito engraçado! Com certeza ninguém vai saber dizer, pois estavam tão preocupados em dizer tudo mais rápido e mais alto que não prestaram a atenção nos outros.
Muito bom para comentar sobre a importância de se escutar mais do que falar.
Dinâmica 2: Bolinhas de tênis
· Peça que fiquem em dupla, um de frente para o outro.
· Cada um com 2 bolinhas de tênis (uma em cada mão) e peço troquem entre sim. Hora com uma mão, hora com outra. Em um sentido e no outro. Enfim, você vai dando as variações.
Muito legal para desenvolver coordenação motora fina, noção espaço-temporal, óculo-manual, visão periférica, entre outros.
Dinâmica 3: Dinâmica do desafio
	Como o próprio nome diz, essa dinâmica é capaz de apresentar ao grupo de colaboradores a importância de enfrentarem novos desafios, e motivá-los para que busquem por essas oportunidades, tentando se superar diariamente.
	Se comparada com a anterior, essa dinâmica de grupo exige um pouco mais de preparação para ser executada. É preciso ter uma caixa preta ou escura, que não seja transparente, pois o conteúdo precisa se manter secreto.
	Dentro dessa caixa, coloque as regras do jogo. Essas regras nada mais são do que os desafios que devem ser cumpridos pelos colaboradores.
	Divida a sua equipe em 2 grupos com a mesma quantidade de colaboradores. Organize essas pessoas para a formação de um círculo único, intercalando os participantes desses grupos.
	Com o círculo formado — e garantindo que os participantes da mesma equipe não fiquem lado a lado — é hora de entregar a caixa para um dos colaboradores de forma aleatória.
	Coloque uma música para tocar e, durante o embalo da melodia, oriente que os colaboradores passem a caixa para o colega do lado. Quando a música parar, é hora de o participante que está com a caixa escolher uma das seguintes possibilidades:
· cumprir o desafio que foi apresentado;
· indicar um colega para cumprir esse desafio;
· passar a caixa adiante.
	O que considerar, então? A pessoa que opta por realizar o desafio conquista 3 pontos para a sua equipe. Quando o desafio não é realizado, o participante é excluído do jogo e o grupo é penalizado, perdendo 4 pontos.
	A cada nova rodada, novos desafios aparecem, e cada grupo tem o direito de negar 3 desafios. Na quarta vez, quem pegar a caixa tem a obrigatoriedade de realizar o desafio.
	No último desafio, é interessante inserir algum pequeno agrado, como uma caixa de bombons. A pessoa que ficar na última rodada pode decidir se dividirá apenas com a sua equipe ou com todo o grupo.
2.4. Atividade D - Palestra sobre lazer.
Apresentação 
Bom dia, meu nome é Fernanda Rosa dos Santos, sou profissional da área de Educação Física, venho fazer a apresentação para vocês, de uma palestra sobre a Importância do Lazer e Recreação, seus benefícios, e os malefícios de uma vida de estresse, onde indivíduo, não tira tempo algum para seu descanso, lazer etc...
A pressão do mundo corporativo moderno pelo aumento ilimitado de produtividade, a demonização do erro, a corrida frenética por crescimento profissional e as jornadas de trabalho extenuantes têm parcela relevante de responsabilidade sobre o desenvolvimento de enfermidades. 
O estresse dos colaboradores pode gerar uma série de problemas para a empresa. A queda de produtividade é um deles. Também é evidente o aumento nos indicadores de ausências ao trabalho e de presenteísmo (quando o colaborador, mesmo presente, não produz de maneira satisfatória). 
Já sabemos, que quando entregamos 100% do nosso tempo para o trabalho, no final de semana estamos destruídos, desanimados, por conta do estresse diário, portanto, a falta de “importância” com sua saúde, o sedentarismo, má alimentação inadequada, favorece para que você desenvolva das mais diversas patologias, que acabam influenciando negativamente em sua vida.
À medida que o estresse avança na empresa, cresce também a ocorrência de outros problemas, como erros e inconformidades, atrasos nas entregas, perda de prazos e acidentes de trabalho. Além disso, o estresse pode gerar relevantes problemas de saúde, exigindo afastamentos e elevação dos gastos médios com saúde.
Mais de 50% dos brasileiros estão acima do peso. Quase 40% dos homens não fazem exame de próstata. Entre as mulheres, 35% descobrem o câncer de mama em estágio avançado. A prevenção reduz o risco de AVC, doenças cardiológicas e oncológicas, mas mesmo assim, ainda são poucos os que têm acesso à rede saúde privada. E, mais do que isso, poucos os que têm habito de fazer ao menos um check-up anual.
A prática constante de atividade física tende a será rota de fuga de muitas pessoas, para saírem da rotina estressante do trabalho, também lhe proporciona, vários benefícios descritos como: controle do peso, resistência muscular, aumento da autoestima, aumento da disposição física, melhora o seu sono, diminui o cansaço mental por menor que seja o tempo fora do ambiente de trabalho, já se tem uma melhora significativa, outros pontos: ajuda a combater ade pressão, fortalece seu sistema imunológico, reduzindo assim os riscos de contrair doenças.
3. CONSIDERAÇÕES FINAIS
	A qualidade de vida no trabalho é um dos desafios do ambiente atual das organizações. As organizações precisam estar atentas à qualidade de vida das pessoas que dela fazem parte, pois isto reflete diretamente nos resultados da empresa.
	Cada vez mais é possível constatar que a saúde e longevidade estão relacionadas com o estilo de vida de cada um. Pesquisas e estudos no mundo inteiro demonstram que um estilo de vida saudável está ligado diretamente com uma alimentação equilibrada e atividades físicas regulares.
	Através da ginastica laboral é possível estimular a diminuição do sedentarismo e levar indivíduos cada vez mais à prática de atividades físicas, uma vez que a mesma se insere no ambiente de trabalho.
	A ginastica laboral é muito importante dentro da empresa, por isso é muito que o profissional de educação física que atua com esta modalidade tenha como desafio incentivar seus alunos e ajudá-los a manter uma boa consciência corporal não apenas ao longo da jornada de trabalho, mas também durante o seu tempo livre.
REFERÊNCIAS
ALMEIDA, D. M. de; MATOS, D. G. de; SAVÓIA, R. P.; ZANELLA, A. L.; FILHO, M. L. M. Os benefícios da prática de ginástica laboral, fator de bem-estar e produtividade na perspectiva dos funcionários participantes. Lecturas Educación Física y Deportes, Revista Digital. Buenos Aires, v. 134, p. 2009.
LIMA, V. Ginastica Laboral: atividade física no ambiente de trabalho. São Paulo: Phorte, 2003.
OLIVEIRA, J. R. G.; SAMPAIO, A. A. A Ginástica Laboral na promoção da saúde e qualidade de vida do trabalhador. Caderno de Educação Física (UNIOESTE), v. 07, n. 13 p. 71-79, 2008.
VASCONCELOS, A. F. Qualidade de vida no trabalho: origem, evolução e perspectivas. Cadernos de Pesquisas em Administração, São Paulo, vol. 08, nº 1 jan/mar 2001. 
ZENKLUB. O que incluir no seu programa de qualidade de vida no trabalho? 2020. <https://zenklub.com.br/blog/recursos-humanos/qualidade-de-vida-no-trabalho/?utm_source=google&gclid=Cj0KCQjwqp-LBhDQARIsAO0a6aKGhMRa9IGcRh3al4x0h1u6wnQESZpA_b_IK2XZzGdHMZgrAGlBjAIaAs-6EALw_wcB> >. Acesso em: 10 abr. 2022.
ANEXOS
Programa de Ginastica Laboral
Questionário 
1) Iniciais do seu nome: ___________________
2) Sexo F ( ) Masculino ( )
3) Idade: Até 30 ( ) 31 a 35 ( ) 36 a 40 ( ) Mais de 40 ( )
4) Você prática alguma atividade física regularmente? S ( ) N ( )
5) Em relação as dores musculares, quais o locais em que sente desconforto durante e/ou após o trabalho e com que frequência.?
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6) Assinale as alternativas que você acredita que a Ginástica Laboral se objetiva:( ) Diminuição do estresse de trabalho
( ) Alongamento e fortalecimento muscular
( ) Relaxamento muscular
( ) Relaxamento mental
( ) Prevenção das doenças relacionadas ao trabalho
( ) outros.
7) Você considera a ginastica laboral efetiva? S ( ) N ( )
Porque?
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