ebook_energia-do-homem

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O que você vai
aprender com
este e-book:
Introdução
Como lidar com disfunções e potencializar a performance masculina
Como funcionam os exercícios pélvicos no seu organismo
Entenda o ciclo da resposta sexual masculina
Como práticar os exercícios da ginástica pélvica masculina
O que você pode esperar
Próximos passos
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Introdução
Nesse livro você vai entender quais são os 
exercícios do assoalho pélvico masculino e 
como uma simples prática pode aumentar a 
sua performance e proporcionar o melhor sexo 
que a sua parceira já experimentou.
Esses exercícios são recomendados e já se 
provaram eficientes em turbinar o 
desempenho para homens de todas as idades, 
desde os 20 até os 45 anos.
Neste livro eu vou esclarecer algumas coisas 
importantes que precisa saber pra tratar ou 
evitar sofrer com esses problemas: ejaculação 
precoce, ou dificuldade em manter uma ereção 
de qualidade. Problemas que atormentam a 
autoestima masculina, causam 
constrangimento e que podem fazer até 
mesmo que o homem passe a evitar o sexo.
E se você está achando estranho ouvir uma 
mulher falar sobre sexualidade para homens, 
deixa eu te dizer porque é provável que eu seja 
a pessoa mais adequada para falar sobre 
performance e desempenho sexual masculino.
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Eu sou a Cátia Damasceno. Sou fisioterapeuta e me minha área de 
especialização trata desse músculo fundamental para o desempenho e saúde 
sexual, tanto do homem, quanto da mulher: o músculo pubococcígeo.
Eu trabalhei com atendimento em consultório, palestras e eventos para 
mulheres por mais de 10 anos. Foram anos trabalhando com mulheres com 
algum problema físico ou emocional relacionado à sexualidade. Nesses anos 
de atendimento eu ajudei muitas mulheres a desenvolverem a sua 
sexualidade, desbloquearem sua mente e corpo para o sexo.
No final das contas, o homem 
fica constrangindo e 
emocionalmente abalado de um 
lado, e a mulher fica 
sexualmente frustrada do outro. 
E aí o sexo, que era pra 
aproximar o casal e 
proporcionar prazer, acaba se 
tornando uma fonte de 
ansiedade, insegurança e 
afastando vocês.
A maioria das mulheres se sente constrangida ou não sente 
liberdade de conversar com o parceiro. Elas sentem vergonha ou 
simplesmente têm o receio de acabar ferindo seus sentimentos. 
E eu não sei se é esse o seu caso, mas a maioria dos homens 
também acaba fugindo da situação e fingindo que está tudo normal 
quando na verdade não está.
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E é exatamente por isso que eu conheço profundamente as queixas, angústias, 
reclamações e frustrações das mulheres em relação ao desempenho dos seus 
parceiros no sexo.
E se tem uma coisa que eu aprendi com esses anos de experiência, é que a 
ejaculação precoce e a dificuldade em se manter uma ereção rígida durante o sexo 
são de longe as maiores responsáveis por experiências sexuais frustrantes.
E aí vêm um fato interessante, muitos homens que enfrentam esse tipo de 
problema acabam não sabendo o quanto sua parceira está frustrada e insatisfeita 
com a situação. 
Para agravar a situação, a gente sabe que diferente do 
homem, que só enaltece seu desempenho sexual, muitas 
vezes exagerando ou até mesmo mentindo, a mulher 
costuma dividir e falar abertamente sobre suas frustrações 
na cama. Não com um tom pejorativo, mas com o objetivo 
de desabafar (muitas vezes as mulheres se culpam e acham 
que tudo isso é algum problema com elas). 
Quando isso acontece com o homem solteiro, ele entra num 
ciclo de pressão sexual enorme, ele sente vergonha de 
encontrar com a mulher com a quem falhou, principalmente 
num ambiente social. Ele acha que todo mundo ali sabe que 
ele falhou ou que ele é “ruim de cama”, ele se sente 
realmente humilhado. Toda essa pressão só vai aumentar 
as chances do problema se tornar cada vez mais recorrente, 
ou em muitos casos até mesmo crônico. 
E esse é o objetivo do meu trabalho, trazer informação séria, 
baseada em anos de estudos e pesquisa para ajudar você e 
sua parceira a viverem uma vida sexual incrível.
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Você só precisa aprender a tomar consciência do seu 
corpo e dos estímulos físico e emocionais. 
Uma das maneiras mais eficientes de tomar consciência 
e ainda fortalecer o seu corpo para o controle da 
ejaculação e também para conseguir ereções longas e 
rígidas são os exercícios do assoalho pélvico. 
Para isso você precisa se familiarizar com as respostas 
do seu corpo e desenvolver o controle sobre elas.
Os exercícios da ginástica pélvica consistem na 
contração da musculatura da região de períneo.
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Como lidar com 
disfunções e 
potencializar
a performance 
masculina.
Ele fica fraco e flácido, não é mesmo? 
Então, trabalhando essa musculatura você ganha força 
e consciência de uma musculatura que você nunca 
trabalhou, e que muitas vezes nem mesmo percebia 
sua existência. 
músculo PC
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O que acontece quando você 
não exercita um músculo do 
seu corpo?
Acontece que esse músculo, o pubococcígeo 
é um nos principais responsáveis por um 
bom desempenho sexual do homem.
A ereção é o fluxo sanguíneo temporariamente 
aumentado e armazenado no pênis. Basicamente, o 
pênis se enche de sangue para ficar ereto. Quando 
você trabalha a musculatura do períneo, você acaba 
melhorando o bombeamento de sangue na região e 
dando muito mais qualidade para suas ereções.
Os exercícios vão aumentar o calibre das artérias e 
dar mais potência para o pênis ficar mais rígido, e por 
mais tempo.,
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Como funcionam
os exercícios
pélvicos no seu
organismo
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Essa musculatura também é 
responsável pelo processo ejaculatório, 
quando você chega no ápice da sua 
excitação, essa musculatura contrai 
involuntariamente para liberar o 
espermatozoide. 
Quando você aprende a conhecer e dominar a 
musculatura, essa contração fica cada vez menos 
involuntária, e você começar a dominar o seu 
processo ejaculatório.
disse Grace Dorey, professor emérito de 
fisioterapia e urologia da Universidade 
do Oeste da Inglaterra e um entusiasta 
do Kegel para homens. 
É tão bom quanto o Viagra, 
sem os custos e os efeitos 
colaterais,
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Uma pergunta muito frequente sobre os exercícios do 
assoalho pélvico masculino é. Isso funciona com homens 
de todas as idades? Ou tem uma idade mínima para 
começar, por exemplo, será que quem tem mais de 40 
anos não consegue mais fortalecer a musculatura por 
conta da idade?
É verdade que existe a queda de testosterona é uma 
condição natural de todo homem. Mas não é uma sentença 
para o fim da vida sexual. Muito pelo contrário, agora que 
estamos vivendo mais, temos aprender a nos cuidar para 
ter sexo de qualidade durante a vida inteira.
E os resultados dos exercícios pélvicos se provam 
eficientes mesmo depois dos 40. Os exercícios 
funcionam como se você estivesse ajustando os 
ponteiros do seu relógio biológico para os 32 anos de 
idade. Muito provavelmente um desempenho melhor 
do que o seu aos 32 anos, na verdade.
E se você tem menos de 40, os exercícios vão te dar 
um super desempenho, vão ser muitos anos de 
saúde e bom desempenho sexual.
Tempo
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ponto de não retorno
Orgasmo Orgasmo
ponto de não retorno
O ciclo da resposta sexual masculina é 
composto pelas seguintes etapas.
Desejo - Que está relacionado à sua libido. 
Excitação ou platô - Que envolve a fase da ereção, preliminares 
e penetração. Ponto de não retorno - O ponto de não retorno é 
quando o homem chega a um nível de excitação tão alto, que 
não é mais possível evitar a ejaculação. 
Orgasmo - Que é não é a mesma coisa que a ejaculação, mas na 
maioria das vezes a ejaculação é a consequência do orgasmo. 
E por último o período refratário - Que é o período que o seu 
corpo precisa se restabelecer até ficar pronto para uma nova 
ereção ou relação sexual.
Vamos analisar o gráfico e comparar como esse ciclo acontece em um homem com o 
controle da ejaculação e um homem quetende a ejacular mais rapidamente.
período refratário
período refratário
ponto de não retorno
desempenho sexual
com ejaculação precoce
desempenho sexual
adequadado e prolongado
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Entenda o ciclo da 
resposta sexual
masculina
O segredo para evitar a ejaculação precoce é se 
controlar emocionalmente durante todo o processo 
para não deixar o seu nível de excitação chegar 
próximo ao ponto de não retorno. 
ponto de não retorno
desempenho sexual
com ejaculação precoce
desempenho sexual
adequadado e prolongado
OrgasmoOrgasmoAlguns homens começam o processo 
de desejo muito antes do sexo em si 
começar. Por exemplo, alguns homens, 
só de saber que vão fazer sexo naquele 
dia, já começam a pensar e estimular a 
mente de uma maneira erótica e 
deixam a ansiedade tomar conta. 
Você precisa aprender técnicas e 
exercícios para conseguir treinar o seu 
corpo e a sua mente para qualquer 
estímulo sexual. A seguir vou te ensinar 
um dos exercícios pélvicos que vão te 
ajudar muito nesse processo.
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O homem que tem ejaculação precoce, na maioria das 
vezes, já entra emocionalmente muito envolvido e ansioso 
com o sexo, a ponto de não conseguir desfrutar do seu 
momento de excitação, das preliminares e da penetração. 
Dessa forma ele praticamente sai da fase do desejo para a 
fase do orgasmo em poucos minutos ou segundos. Ele 
deixa o sistema simpático assumir o controle.
Vou te ensinar um primeiro exercício bem simples, você pode 
praticar esse exercício pelos próximos 7 dias e já vai começar a 
notar os primeiros benefícios no seu corpo: Aumento da libido, mas 
facilidade para ter uma ereção, uma ereção levemente mais rígida, 
aumento da consciência corporal. 
Vamos lá, o exercício é simples!! Vamos aprender primeiro a 
identificar a musculatura.Sabe aquele movimento de contração que 
você faz quando está urinando e decide interromper o jato?
 
Esse é o movimento de contração
da sua musculatura do seu assoalho pélvico. 
Contraia Relaxe
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Como praticar
os exercícios da 
ginástica pélvica
Qual é o exercício que você vai fazer agora? Vai repetir esse 
movimento da seguinte maneira, vai contrair, segurar por 3 segundos 
e soltar. Você vai fazer 4 séries de 10 a 15 repetições. Vai depender de 
cada organismo e da condição da sua musculatura. Se sentir que está 
muito difícil não force. Você pode fazer o exercício em pé ou 
sentando. Com o pênis flácido ou ereto. 
Alguns homens acabam tendo uma ereção ao fazer o exercício, 
então certifique-se de que está praticando o exercício em um lugar 
que você tenha privacidade.
Esse é um exercício de adaptação para quem quer começar com a 
prática dos exercícios pélvicos. Não é aconselhável que você faça 
outros exercícios mais avançados antes de passar por essa fase de 
adaptação. Você pode acabar fadigando o seu músculo e aí vai 
acabar tendo o resultado contrário ao esperado. 
Contraia e Segure
1s 2 3 1s 2 3
Relaxe
4 séries de 10 a 15 repetições
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Por isso é importante que você faça os exercícios com essa 
orientação de uma profissional séria, e fuja de informações 
poucos confiáveis que vai achar na internet. No meu caso você 
pode ficar tranquilo, eu sou fisioterapeuta, pós-graduada e 
especializada em saúde do assoalho pélvico. O ideal é você seguir 
uma sequência de treinos que vai ir gradativamente te trazendo 
consciência, força e equilíbrio para toda sua região pélvica. Se você 
tem alguma dificuldade em controlar a ejaculação, ou em manter 
uma ereção rígida durante todo o ato sexual, ao praticar os 
exercícios de maneira correta, você vai sair de um desempenho 
sexual baixo, para um super desempenho sexual em algumas 
semanas. Você e sua parceira vão ficar surpresos com a reação do 
seu corpo. 
Eu vou compartilhar o e-mail que recebi de uma esposa de um 
homem que participou de um dos meus treinamentos de 
exercícios pélvicos para você ter uma ideia do poder desses 
exercícios. 
O que você 
pode esperar?
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Se você também quer surpreender e oferecer um sexo 
muito melhor para você e sua parceira, e evitar passar por 
situações de constrangimento e decepções nas suas 
relações, eu recomendo que você conheça o meu curso de 
exercícios pélvicos. Você vai aprender toda a sequência de 
exercícios, e também entender como lidar com os aspectos 
emocionais e fisiológicos que compreendem o seu sistema 
sexual como um todo.
Próximos passos
A identidade
desta pessoa
foi preservada
100% DISCRETO
Ao final das 4 primeiras semanas você vai ter uma
potência sexual consideravelmente maior
O curso é divido em 3 módulos
No primeiro módulo você vai aprender 
toda a sequência de exercícios pélvicos.
No segundo módulo você vai aprender
exercícios dinâmicos, exercícios 
isométricos, e exercícios de força.
No terceiro módulo você vai aprender os 
treinos de manutenção.
Serão feitos de acordo com a sua própria necessidade. 
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Espero que aproveite a oportunidade e realmente tome a 
decisão de não ignorar as demandas da sua própria sexualidade 
como centenas de homem. Seja um homem diferente e 
conquiste a admiração eterna da sua parceira. 
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CURSO 100% ONLINE E ACESSO IMEDIATO 
CURSO
acesso imediato
Todo o processo é feito de uma maneira sigilosa.
Não vai chegar nada na sua casa e até mesma a descrição da fatura 
do seu cartão é discreta. Não vai aparecer nada relacionado a curso 
de exercícios pélvicos, pode ficar bem tranquilo. 
Disponível em todas
as plataformas
Você pode acessar o curso em qualquer lugar 
do mundo em todos os dispositivos: celular, 
computador, tablet e TV.
https://energiadohomem.com.br/vigor-masculino-sales/