Aula 2 - Lombar

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DE BEM COM SUA
COLUNA LOMBAR
Terapeuta Paula Guimarães
Apresentação
 
Paula Guimarães
 
02
pés do Monte Fuji, em Mishima. Posteriormente, foi para Índia estudar
yoga e meditação jainista no Asrham Adhyatama Sadhana Kendra, em
Nova Delhi, e seguiu para Bangalore a fim de aprofundar seus estudos
em Iyengar yoga, na escola do Yogacharya Sri H.S.Arun.
Em 2018, se especializou e aperfeiçoou seus conhecimentos na
terapia do infravermelho longo, o Onnetsu, concluindo a formação de
instrutora desta técnica, em Tóquio, na escola Mitsui Onnetsu. 
Com muita experiência internacional, Paula já ministrou cursos em
diversos lugares do Brasil, Argentina, México e também no Japão, país
que frequenta regularmente com a intenção de aprimorar seus
conhecimentos. 
Possui dois livros publicados em parcerias com professores do Oki Do:
Kanrenbuí, a arte milenar de cura oriental; e o Finger Yoga, pontos nas
mãos para tratar o corpo. 
Há mais de 25 anos, fundou o Okido Terapia Corporal, na Avenida
Paulista, em São Paulo, onde ministra cursos e atendimentos
individuais, oferecendo as terapias milenares tradicionais do Oriente
com a avançada terapia do infravermelho longo.
Ao longo desses anos, Paula conduziu seu trabalho com credibilidade
científica no intuito de transmitir seus ensinamentos para que as
pessoas tenham uma vida mais saudável, sem dores e sintomas
limitantes, vivendo de forma mais plena. 
Paula Guimarães é professora
e terapeuta corporal há mais
de 30 anos. Em 1986, foi para
o Japão estudar shiatsu e
terapias orientais, onde se
formou, morou e trabalhou
voluntariamente na escola do
sensei Masahiro Oki, o Oki Do
Yoga International Institute aos
Aula 2: De bem com sua coluna lombar
Conhecendo a lombar
WORKSHOP DE BEM COM SUA COLUNA
 
03
A região lombar se inicia no final das costelas e termina no início
da bacia pélvica. Possuímos cinco vértebras lombares, a primeira
(L1) e as demais em sequência: L2, L3, L4 e L5.
A lombar e a cervical são mais soltas e possuem maior
mobilidade, o que aumenta as chances de sofrerem lesões,
principalmente em seus discos intervertebrais. As lombares fazem
uma pequena curvatura chamada lordose, que quando muito
acentuada (hiperlordose), pode causar dores e pinçamento nos
nervos.
04
A função da lombar
A lombar é responsável pela maioria dos movimentos do nosso
corpo, como a flexão anterior, movimento de levar o corpo para
trás, a flexão posterior, movimento de levar o corpo para frente,
os movimentos de flexão lateral, de torção do corpo e abertura
das pernas. Tudo isso é regido pelas lombares. Quando alguns
desses movimentos está travado ou apresenta incômodo ao
fazer, é a lombar que está presa. 
05
SÃO PAULO 2020
Kanrenbuí para cada movimento da lombar
• Lombar 1 e 5
Se refere ao movimento de flexão anterior e posterior
• Lombar 2
Movimento de flexão lateral
• Lombar 3
Movimento de torção 
• Lombar 4
Movimento de abertura da bacia pélvica
06
 
07
Tratando a lombar
· Pressione 30 vezes ou mais todos os pontos relacionados à
lombar. Utilize também algum óleo vegetal para fazer
deslizamentos na região. Trate mais vezes o ponto que
apresentar maior dor.
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